ผู้เขียน:
Bobbie Johnson
วันที่สร้าง:
2 เมษายน 2021
วันที่อัปเดต:
1 กรกฎาคม 2024
เนื้อหา
- ขั้นตอน
- ตอนที่ 1 ของ 3: วิธีรักษาทัศนคติเชิงบวก
- ส่วนที่ 2 จาก 3: การรับมือกับการปฏิเสธ
- ตอนที่ 3 ของ 3: วิธีเจอคนที่ใช่
- เคล็ดลับ
- คำเตือน
การสารภาพเห็นอกเห็นใจเป็นเรื่องยากเสมอ และการปฏิเสธอาจทำให้เจ็บปวดได้ หลายคนเชื่อว่าการละทิ้งสิ่งที่เห็นอกเห็นใจเปรียบได้กับการเลิกราราวกับว่าพวกเขามีความสัมพันธ์กันอยู่แล้ว ปฏิกิริยาของคุณต่อการปฏิเสธและความสามารถในการเดินหน้าต่อไปเป็นสิ่งสำคัญ เรียนรู้วิธีจัดการกับการถูกปฏิเสธของคนที่คุณชอบ เพื่อที่คุณจะได้หยิบเอาความรู้สึกบางส่วนและพยายามมีความสัมพันธ์ใหม่
ขั้นตอน
ตอนที่ 1 ของ 3: วิธีรักษาทัศนคติเชิงบวก
1 อย่าโกรธเลย ไม่เป็นไรที่จะรู้สึกไม่สบายใจและเจ็บปวดหลังจากถูกปฏิเสธ แต่ความโกรธจะไม่ทำให้คุณไปไหน ความโกรธเป็นอันตรายอย่างยิ่งหากคุณรักเพื่อนสนิทเพราะความโกรธสามารถทำลายมิตรภาพได้ - ขอให้เขาโชคดีและพยายามยิ้ม หากคุณเป็นเพื่อนสนิทกัน ให้บอกคนที่คุณชอบว่าคุณต้องการรักษามิตรภาพไว้และหวังว่าสถานการณ์จะไม่ส่งผลต่อความสัมพันธ์ของคุณ นี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาใบหน้าและเพื่อนๆ หลังจากถูกปฏิเสธ
2 ใช้เวลากับเพื่อนของคุณ วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการรักษาใจที่แตกสลายและเอาตัวรอดจากการถูกปฏิเสธคือการอยู่ท่ามกลางเพื่อนๆ ในสถานการณ์ที่ยากลำบาก สิ่งสำคัญคือการใช้เวลากับเพื่อน ๆ และไปดูหนัง ทานอาหารเย็นด้วยกัน พบปะสังสรรค์ที่บาร์ (ถ้าคุณอายุมากพอ) หรือแค่สังสรรค์ที่บ้าน - บอกเพื่อนของคุณว่าคุณกำลังผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากและขอให้พวกเขาพบคุณบ่อยขึ้น เพื่อนบางคนจะเสนอตัวเพื่อพบปะ และบางคนจะต้องได้รับเชิญให้เข้าร่วมการประชุม หากพวกเขาไม่ได้ติดต่อคุณเอง ให้ติดต่อเพื่อนของคุณและขอให้พวกเขาเป็นเพื่อนกับคุณ
3 ทำในสิ่งที่คุณรัก. พยายามทำสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขเพื่อรับมือกับความเจ็บปวดจากการถูกปฏิเสธ เริ่มฟังเพลง อ่านหนังสือ ดูหนัง เดินเล่นในเมืองหรือปั่นจักรยาน เพราะการทำสิ่งที่คุณโปรดปรานสามารถช่วยปรับปรุงอารมณ์และคิดบวกในช่วงเวลาที่ยากลำบากได้ 
4 เริ่มจดบันทึก. บางคนคิดว่าการจดบันทึกประจำวันนั้นไร้ประโยชน์ แต่นักวิจัยพบว่าการเขียนความคิดของคุณช่วยให้มองเห็นสถานการณ์จากภายนอกและรักษาทัศนคติเชิงบวก - Kupine เป็นโน้ตบุ๊กคุณภาพสูงรุ่นใหม่ สมุดบันทึกที่ดีจะคงรูปลักษณ์ไว้ด้วยการใช้งานทุกวันและจะกระตุ้นให้คุณจดบันทึกเป็นประจำ
- พยายามจดบันทึกทุกวัน ตั้งเวลาเพื่อบังคับตัวเองให้จดบันทึกในช่วงเวลาที่กำหนด
- รู้สึกอิสระที่จะทดลอง ไดอารี่นี้มีให้คุณดูเท่านั้น ดังนั้นเขียนอย่างเปิดเผยและตรงไปตรงมา อย่าปล่อยให้ตัวเองคิดเกี่ยวกับแต่ละประโยคล่วงหน้า แต่เพียงแค่ใส่ความคิดของคุณลงบนกระดาษ ข้อความไม่จำเป็นต้องเขียนและชัดเจนอย่างสมบูรณ์ บันทึกความคิด ความรู้สึก หรือการสังเกตของคุณ
5 รับความช่วยเหลือในเวลาที่เหมาะสม. บางทีคุณอาจได้ยินการปฏิเสธต่อหน้าคนกลุ่มหนึ่งและตอนนี้รู้สึกอึดอัดใจหรือมีความหวังสูงว่าทุกอย่างจะลงตัวกับคนๆ นั้น ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด อย่ากลัวที่จะพูดถึงความรู้สึกของคุณหากคุณรู้สึกเสียใจกับการถูกปฏิเสธ พบผู้เชี่ยวชาญหากคุณคิดว่าครอบครัวและเพื่อนฝูงไม่สามารถช่วยเหลือได้ - โรงเรียนและมหาวิทยาลัยมักจะมีนักจิตวิทยาพนักงาน คุณยังสามารถหาผู้เชี่ยวชาญทางอินเทอร์เน็ตได้
ส่วนที่ 2 จาก 3: การรับมือกับการปฏิเสธ
1 กำจัดความกลัวที่จะถูกปฏิเสธ ไม่เป็นไรที่จะรู้สึกเจ็บปวดและเจ็บปวดหลังจากการถูกปฏิเสธ แต่อย่าปล่อยให้ตัวเองกลัวการถูกปฏิเสธในอนาคต ความกลัวและการหลีกเลี่ยงพฤติกรรมนี้แปลเป็นแนวโน้มที่จะแสดงละครเมื่อบุคคลเชื่อว่าสถานการณ์หนึ่งเป็นส่วนหนึ่งของรูปแบบที่ใหญ่กว่าและจริงจังกว่า - แน่นอนว่าการปฏิเสธอาจทำให้เจ็บปวดและไม่สบายใจ แต่ก็ไม่ใช่คำถามที่ชี้ขาดของชีวิตและความตาย
- อย่าถือว่าการปฏิเสธเป็นสิ่งถาวร ในอนาคตโอกาสใหม่ ๆ จะเปิดขึ้นต่อหน้าคุณอย่างแน่นอน
2 แยกตัวเองและปฏิเสธ หลายคนมองหาสาเหตุของการปฏิเสธภายในตัวเอง เป็นเรื่องง่ายที่จะคิดว่าการปฏิเสธเป็นภาพสะท้อนของค่านิยมของคุณ แต่แนวคิดนี้ห่างไกลจากความจริงอย่างไม่มีขอบเขต คุณอาจตกหลุมรักคนบางคนและไม่ได้รู้สึกถึงความรู้สึกที่มีต่อคนอื่น แต่สิ่งนี้ไม่ได้บอกอะไรเกี่ยวกับระดับความน่าดึงดูดใจหรือคุณค่าของคนเหล่านั้น บ่อยครั้ง ทั้งหมดนี้ขึ้นอยู่กับความเข้ากันได้ของคนสองคน ในบางกรณี บุคคลนั้นไม่พร้อมสำหรับความสัมพันธ์ ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง คุณไม่ควรโทษตัวเองสำหรับสถานการณ์นี้ - อย่าให้การอนุมัติและการปฏิเสธของผู้อื่นส่งผลต่อความภาคภูมิใจในตนเองของคุณ จำไว้ว่าคุณสวยได้ด้วยตัวเอง
3 ถือว่าการปฏิเสธเป็นโอกาส ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการขาดการตอบแทนซึ่งกันและกันเป็นสิ่งที่ไม่น่าพอใจและเจ็บปวดเล็กน้อย แต่นี่เป็นเพียงทัศนคติของคนๆ หนึ่งที่ไม่เหมาะกับคุณ จะดีกว่าที่จะมองว่าการถูกปฏิเสธเป็นโอกาสที่จะอยู่ในสถานการณ์ที่น่าพึงพอใจมากกว่าที่อีกฝ่ายหนึ่งจะแบ่งปันความรู้สึกของคุณ - หากเป้าหมายของความเห็นอกเห็นใจของคุณตัดสินใจว่าคุณไม่คู่ควรแก่กัน นั่นหมายความว่ามีคนในโลกนี้ที่คุณคู่ควรแก่กันและกันมากกว่า
ตอนที่ 3 ของ 3: วิธีเจอคนที่ใช่
1 สร้างภาพเหมือนของคู่หูในอุดมคติของคุณ หากคุณได้ยินการปฏิเสธเป้าหมายของความเห็นอกเห็นใจของคุณ แสดงว่าคุณอาจถูกดึงดูดด้วยรูปลักษณ์มากกว่าคุณสมบัติส่วนตัว ไม่ว่าในกรณีใด ตอนนี้เป็นเวลาที่เหมาะสมที่จะตอบคำถามอย่างตรงไปตรงมาว่าคุณจินตนาการถึงคู่รักในอุดมคติของคุณอย่างไร - พิจารณาลักษณะบุคลิกภาพของคู่ในอุดมคติของคุณ บางทีคุณอาจต้องการหาคนที่ใจดีและเอาใจใส่ หรือให้ความสำคัญกับความน่าเชื่อถือสูง การมีความสนใจและความคิดเห็นร่วมกันเป็นปัจจัยสำคัญสำหรับคนจำนวนมาก ไม่ว่าภาพคู่รักในอุดมคติของคุณจะเป็นแบบไหน ให้กำหนดความชอบของคุณก่อนจะตกหลุมรักอีกครั้ง
2 สังเกตปฏิกิริยาทางอารมณ์ของคุณ ภาพเหมือนของคู่รักในอุดมคติของคุณจะเป็นตัวกำหนดประเภทของบุคคลที่จะค้นหาอย่างกระตือรือร้น แต่คุณยังจะได้สัมผัสกับปฏิกิริยาทางอารมณ์ที่ไม่ได้พูดกับทุกคนที่คุณพบ บางครั้งเราไม่สังเกตเห็นปฏิกิริยาเหล่านี้เนื่องจากรูปลักษณ์ที่สดใสหรือเสน่ห์ของบุคคล แต่การเรียนรู้วิธีการระบุปฏิกิริยาทางอารมณ์ของเราต่อผู้คนก็มีประโยชน์ - การตอบสนองทางอารมณ์มักจะเกิดขึ้นโดยไม่สมัครใจ ซึ่งหมายความว่าจะไม่ได้รับอิทธิพล แต่ถ้าคุณค่อยๆ วิเคราะห์อารมณ์ของคุณ (เช่น เก็บไดอารี่) คุณสามารถเรียนรู้ที่จะรับรู้ปฏิกิริยาทางอารมณ์ของบุคคลนั้น
3 ประเมินความเข้ากันได้ของมนุษย์อย่างแท้จริง แม้ว่าเขาจะมีคุณสมบัติที่คุณต้องการในตัวคนรักและกระตุ้นการตอบสนองทางอารมณ์ในเชิงบวกจากคุณ แต่ผู้คนก็มักจะไม่เข้ากันในบริบทของความเข้ากันได้ในระยะยาวเสมอไป สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้ที่จะประเมินความเข้ากันได้กับบุคคลที่แท้จริงและสมบูรณ์เพื่อสร้างความสัมพันธ์ระยะยาวที่มีความหมายและจะไม่ประสบกับความผิดหวังตั้งแต่เนิ่นๆ - พิจารณาลักษณะบุคลิกภาพที่ต้องการของบุคคล พวกเขารวมกันเป็น "ประเภท" หรือไม่? ปกติคุณเข้ากับคนแบบนี้ได้ดีไหม? หรือคุณประเมินคนที่คุณชอบเพียงแค่ชำเลืองมอง?
- เชื่อสัญชาตญาณของคุณ หากคุณพบคนที่น่าดึงดูดใจซึ่งคุณไม่ค่อยมีอะไรเหมือนกัน ความสัมพันธ์ของคุณไม่น่าจะเป็นไปได้ด้วยดี และคุณก็คงจะรู้อยู่แล้วเกี่ยวกับเรื่องนี้ เรียนรู้ที่จะไว้วางใจสัญชาตญาณของคุณเมื่อประเมินคู่ค้าที่มีศักยภาพเพื่อหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดและความผิดหวังในอนาคต
เคล็ดลับ
- นี่ไม่ใช่จุดจบของโลก ความเจ็บปวดจากการถูกปฏิเสธจะไม่คงอยู่ตลอดไป
- อย่าใช้สถานการณ์เป็นการส่วนตัว บางทีบุคคลนั้นอาจไม่พร้อมสำหรับความสัมพันธ์หรือไม่เหมาะกับคุณ ไม่ว่าในกรณีใด นี่ไม่ใช่ความผิดของคุณ
- จำไว้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว หลายคนได้ยินการปฏิเสธทุกวัน
- ถือว่าการปฏิเสธเป็นโอกาส ตอนนี้คุณรู้แล้ว ว่าคุณไม่ต้องเสียเวลากับความรู้สึกกับใครบางคนที่ไม่ตอบสนองกับคุณ และคุณจะพร้อมเมื่อพบผู้สมัครที่ใช่
- จงภาคภูมิใจเมื่อรู้ว่าคุณมีพลังและกล้าที่จะสารภาพความรู้สึก หาคนที่มีลักษณะและรูปลักษณ์ที่คล้ายคลึงกันกับเป้าหมายของความเห็นอกเห็นใจซึ่งคุณได้รับการปฏิเสธ บางทีคนแบบนี้อาจจะชอบคุณ
- อย่าให้คนอื่นมากำหนดหรือควบคุมความรู้สึกของคุณ โลกนี้เต็มไปด้วยผู้สมัครคนอื่นๆ เวลารักษา ยอมรับสถานการณ์เป็นบทเรียนและประสบการณ์ชีวิต
- เดินออกไปเผชิญสถานการณ์อย่างมีศักดิ์ศรี
- ความล้มเหลวเกิดขึ้นได้กับทุกคน! ยอมรับการปฏิเสธและเดินไปหาคนที่ใช่
คำเตือน
- อย่าทำให้คนๆ นั้นรู้สึกผิด สิ่งนี้จะไม่เปลี่ยนความคิดของเขาและจะเพิ่มความอึดอัดหรือทำลายความสัมพันธ์ระหว่างคุณเท่านั้น
- คุณไม่จำเป็นต้องโกรธใครเพราะความรู้สึกของเขาไม่ใช่ความผิดของเขาที่เขาไม่รู้สึกซึ่งกันและกัน
- พบผู้เชี่ยวชาญหากคุณกำลังประสบกับความเจ็บปวดหรือความโศกเศร้าอย่างรุนแรง แบ่งปันความรู้สึกของคุณกับเพื่อนและครอบครัวเพื่อที่พวกเขาจะได้ปลอบโยนคุณ
