เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 จาก 4: ออกกำลังกายกรามของคุณ
• วิธีที่ 2 จาก 4: มุ่งมั่นที่จะมีชีวิตที่มีสุขภาพดี
• วิธีที่ 3 จาก 4: สำหรับผู้ชาย: เน้นแนวกรามด้วยเคราและเสื้อผ้า
• วิธีที่ 4 จาก 4: สำหรับผู้หญิง: ใช้การดูแลและแต่งหน้าที่เหมาะสม
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

รูปร่างของคางขึ้นอยู่กับปัจจัยทางพันธุกรรมหลายประการ ในขณะเดียวกันก็มีเคล็ดลับหลายอย่างที่จะทำให้คางของคุณแข็งแรงและแข็งแรง ในบางกรณี นี่หมายถึงการลดน้ำหนักจำนวนมาก ซึ่งจะทำให้แนวกรามแสดงออกมากขึ้น แต่ยังจำกฎของการรับประทานอาหารและการเลือกเสื้อผ้าที่เหมาะสม แม้ว่าธรรมชาติจะตอบแทนคุณด้วยเส้นคางที่แสดงออกอย่างอ่อนแอ แต่ก็ไม่มีอะไรจะขัดขวางไม่ให้คุณสังเกตเห็นได้ชัดเจนขึ้น!

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 4: ออกกำลังกายกรามของคุณ

1. 1 พิจารณาซื้อโปรแกรมออกกำลังกายใบหน้าโดยเฉพาะ หากต้องการปรับปรุงรูปลักษณ์ของคางและปรับโทนสี ให้ลองออกกำลังกายหลายๆ แบบ โปรแกรมเหล่านี้ง่ายต่อการติดตามและราคาไม่แพงเมื่อเทียบกับการออกกำลังกายแบบอื่นๆ ส่วนใหญ่
2. 2 ยิ้ม. บางคนยิ้มมากขึ้น บางคนยิ้มน้อยลง แต่ความจริงยังคงอยู่: เมื่อพูดถึงประโยชน์ของการยิ้มเพื่อกล้ามเนื้อของใบหน้า คุณสามารถสร้างรายการข้อดีที่ยาวเหยียดได้ กล้ามเนื้อของใบหน้าก็ไม่ต่างจากกล้ามเนื้อส่วนอื่นๆ ในร่างกาย ยิ่งฝึกหนักเท่าไหร่ก็ยิ่งดูดีขึ้นเท่านั้น การยิ้มเป็นการออกกำลังกายที่ดี เพราะมันเชื่อมโยงทางจิตใจกับความสุข ซึ่งหมายความว่าหากคุณคุ้นเคยกับการยิ้มอย่างหุนหันพลันแล่น อารมณ์ของคุณก็จะดีขึ้น
3. 3 บีบแล้วคลายกรามของคุณ เพื่อให้กรามเด่นชัดขึ้น คุณต้องออกกำลังกายกราม ลองขันกรามของคุณเป็นเวลา 10 วินาทีแล้วผ่อนคลาย ซึ่งอาจทำให้รู้สึกไม่สบายเล็กน้อยหรือรู้สึกแสบร้อน ในการเริ่มต้น ให้ลองทำแบบฝึกหัดซ้ำหลายๆ ครั้ง เช่น 10 หรือ 15
   • พยายามค่อยๆ เพิ่มระยะเวลาที่กรามของคุณตึง ซึ่งจะไปกระตุ้นกล้ามเนื้อบนใบหน้า
   • แบบฝึกหัดนี้สามารถเข้ากับชีวิตประจำวันได้อย่างง่ายดาย มันดูไม่ตลกและไร้สาระเหมือนการออกกำลังกายใบหน้าอื่นๆ ส่วนใหญ่ ดังนั้นจึงสามารถทำได้ในที่ทำงานหรือบนรถไฟ
4. 4 ยกคางขึ้น กลับหัวของคุณและมองไปที่เพดาน จากนั้นกระชับริมฝีปากของคุณราวกับว่าคุณกำลังพยายามจูบคนที่อยู่ห่างจากคุณสองสามเซนติเมตร รักษาความตึงเครียดในท่านี้ไว้ประมาณ 5 วินาที จากนั้นคลายกล้ามเนื้อและพักสักครู่ แบบฝึกหัดนี้สามารถทำซ้ำได้หลายครั้งเท่าที่คุณต้องการ แต่ 10 ครั้งก็เพียงพอแล้วที่จะเริ่ม การฝึกดังกล่าวช่วยปรับปรุงความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อใบหน้าและทำงานได้ดี
5. 5 นวดขมับของคุณ การนวดที่วัดเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปที่ใบหน้า วางสองนิ้วบนแต่ละข้างของกะโหลกศีรษะแล้วนวดขมับเป็นวงกลม นวดต่อประมาณ 30 วินาที
   • การนวดในวัดเป็นที่รู้จักกันดีที่สุดในการรักษาอาการปวดหัวไมเกรน
6. 6 ทำหน้าปลา. แบบฝึกหัดนี้ปรับโทนสีแก้มและบริเวณกรามได้อย่างสมบูรณ์แบบ ดึงแก้มเข้าด้านในและพยายามยิ้มพร้อมๆ กัน ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 5 วินาที หลังจากแต่ละวิธี คุณอาจรู้สึกไม่สบายหรือรู้สึกแสบร้อนเล็กน้อย ท่านี้เกร็งกล้ามเนื้อใบหน้าได้ดี ทำซ้ำ 10 ครั้งเพื่อเริ่ม แล้วค่อยๆ เพิ่มจำนวนการทำซ้ำ
   • แบบฝึกหัดนี้ทำได้ง่ายในชีวิตประจำวัน ดังนั้นอย่าลืมออกกำลังกายนี้ คุณสามารถทำได้ในห้องอาบน้ำหรือก่อนนอน

วิธีที่ 2 จาก 4: มุ่งมั่นที่จะมีชีวิตที่มีสุขภาพดี

1. 1 ดื่มน้ำ. มีประโยชน์มากมายที่น้ำปกติให้ พอเพียงที่จะรู้ว่า H2O บริสุทธิ์เป็นส่วนที่จำเป็น (และถูกประเมินต่ำเกินไป) ของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีการดื่มน้ำสามารถช่วยลดน้ำหนักและช่วยให้คุณมีพลังงานตลอดทั้งวัน นอกจากนี้ ของเหลวส่วนเกินในร่างกายยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในบริเวณใบหน้า คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของน้ำส่วนใหญ่เหล่านี้ส่งผลต่อกรามทางอ้อมเท่านั้น แต่ส่งผลต่อสุขภาพร่างกายโดยรวมโดยตรง
   • หากคุณมีน้ำหนักเกิน การดื่มน้ำจะช่วยบรรเทาความหิวโดยปราศจากแคลอรี่ส่วนเกินที่พบในอาหารโซดาและอาหารขยะ
   • ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการดื่มน้ำช่วยเร่งการเผาผลาญของร่างกาย
2. 2 ลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่กลั่นแล้วในอาหารของคุณ คาร์โบไฮเดรตขัดสีหรือที่เรียกว่าคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว พบได้ในอาหารหลายชนิด เช่น ขนมปังขาว คุกกี้ พาสต้า และซีเรียล อาหารประเภทนี้มีสารที่มีประโยชน์น้อยมาก และการใช้อาหารเหล่านี้กระตุ้นให้เกิดการสะสมของไขมันในร่างกาย (รวมถึงบริเวณใบหน้า) จำกัดการบริโภคอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวและน้ำตาลกลั่น แล้วแทนที่ด้วยธัญพืชไม่ขัดสีที่มีเส้นใยสูง การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพร่วมกับการออกกำลังกายจะช่วยให้คุณได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
   • พยายามกินคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการขัดสีให้น้อยลงโดยเพิ่มผลไม้ ผัก และโปรตีนในอาหารของคุณแทน อาหารเหล่านี้มีความจำเป็นในอาหารเพื่อสุขภาพที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้
3. 3 จำเป็นต้องลดปริมาณเกลือในอาหาร เกลือเป็นหนึ่งในส่วนผสมที่มีมากเกินไปในอาหารประจำวัน และในขณะเดียวกันก็ส่งผลเสียต่อผิวหนังด้วย พยายามจำกัดปริมาณอาหารของคุณ (เน้นที่เมล็ดธัญพืชเต็มเมล็ดและงดอาหารขยะ) เพื่อเสริมสร้างปัจจัยบวกที่ส่งผลต่อสภาพผิว ด้วยวิธีนี้ ผิวจะสามารถกักเก็บความชุ่มชื้นได้น้อยลง บวมน้อยลง ซึ่งหมายความว่าแนวกรามจะดูดีขึ้น
   • มีอาหารทางเลือกมากมายที่จำกัดการบริโภคเกลือ คุณต้องทำวิจัยเล็กน้อยและค้นหาอาหารที่เหมาะสมสำหรับตัวคุณเองและไลฟ์สไตล์ของคุณ
4. 4 จำเป็นต้องนอนให้มากขึ้นในเวลากลางคืน ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าบุคคลต้องการการนอนหลับอย่างน้อยแปดชั่วโมงในเวลากลางคืน คนส่วนใหญ่มักจะนอนประมาณห้าหรือหกชั่วโมง อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการเน้นแนวกราม คุณต้องนอนแปดชั่วโมงเพื่อให้ร่างกายมีเวลาดูแลสุขภาพมากขึ้น
5. 5 เลิกสูบบุหรี่. นอกจากเกลือที่มากเกินไปและการอดนอน การสูบบุหรี่ยังส่งผลเสียต่อผิวหนังอีกด้วย พยายามเลิกสูบบุหรี่หากคุณสูบบุหรี่จัดแต่ฝันถึงกรามที่สวยงาม ในระยะเริ่มแรก การทำเช่นนี้จะทำได้ยากมาก แต่การปรับปรุงรูปลักษณ์ของผิวหลังจากผ่านไปหนึ่งเดือนจะสร้างแรงจูงใจเพิ่มเติม
6. 6 เคี้ยวหมากฝรั่ง. การเคี้ยวหมากฝรั่งเป็นวิธีแก้ไขกรามที่เป็นที่รู้จักมากที่สุดวิธีหนึ่ง น่าแปลกที่การเคี้ยวหมากฝรั่งมีประโยชน์มากมาย หนึ่งในนั้นคือการเน้นที่กล้ามเนื้อใบหน้า ผลลัพธ์จะปรากฏให้เห็นในไม่กี่สัปดาห์ ข้อดีคือ การออกกำลังกายนี้ไม่ใช้พลังงานมากนักและกลายเป็นนิสัยได้ง่าย

วิธีที่ 3 จาก 4: สำหรับผู้ชาย: เน้นแนวกรามด้วยเคราและเสื้อผ้า

1. 1 หากไม่มีคางที่เอาแต่ใจ ให้ลองปลูกเครา ไม่ใช่ทุกคนที่เกิดมามีกรามที่สวยงามตามธรรมชาติ ดังนั้น ในกรณีของคุณ วิธีที่ดีที่สุดคือการปลูกเครา
   • พิจารณาขนาดใบหน้าของคุณ ตามกฎแล้วเคราจะลดการมองเห็นดังนั้นสำหรับเจ้าของใบหน้าขนาดใหญ่เคราจะช่วยให้สัดส่วนสมดุล หากใบหน้าของคุณเล็ก ควรเลือกไว้เคราสั้นและกรีดบ่อยๆ
2. 2 เล็มเครารอบคอของคุณ เครามีผลกระทบอย่างมากต่อลักษณะที่ปรากฏของคางของคุณ ข้อผิดพลาดที่พบบ่อยในหมู่คนหนุ่มสาวมักจะเล็มเคราด้านล่างให้สูงเกินไปต่ำกว่าแนวกรามในขณะเดียวกัน กรามก็ดูอ่อนแอลงและไม่ชัดเจนนัก หากคุณคุ้นเคยกับการเล็มหนวดเคราที่อยู่ใต้กราม ให้ลองยกให้ต่ำลงเล็กน้อย ในเวลาเดียวกัน มีความจำเป็นตลอดเวลาที่จะต้องแน่ใจว่าโครงร่างของมันถูกวาดออกมาอย่างชัดเจนและแก้ไขภายในขอบเขตที่สมเหตุสมผล
   • หากคุณพบว่ายากที่จะกำหนดว่าส่วนโค้งด้านล่างของเคราควรไปอยู่ที่ใด ให้ลองจินตนาการถึงเส้นที่ลากเป็นแนวโค้งจากหูข้างหนึ่งไปอีกข้างหนึ่ง เส้นนี้ควรอยู่ใต้คางและเพิ่มความแน่นเข้าไป
3. 3 มองหาเสื้อที่มีคอปกที่เข้ากับรูปหน้าของคุณ ในโลกของแฟชั่นเป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าทุกรายละเอียดของตู้เสื้อผ้าจะต้องถูกเลือกโดยคำนึงถึงคุณสมบัติของรูปลักษณ์ ตามกฎแล้วเสื้อเชิ้ตจะไม่เกี่ยวข้องหรือเลือกตามรูปร่างของใบหน้า อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการเน้นแนวกราม การเลือกเสื้อเชิ้ตที่เหมาะสมจะช่วยคุณในเรื่องนี้
   • หากคุณมีใบหน้ารูปไข่ ส่วนที่กว้างที่สุดจะอยู่ที่โหนกแก้ม ในกรณีนี้ คุณโชคดี: ใบหน้าประเภทนี้ถือเป็นสากลและรูปแบบส่วนใหญ่ผสมผสานกันอย่างกลมกลืน
   • หากใบหน้ากลมก็จำเป็นต้องเลือกเสื้อผ้าที่มองเห็นได้ยาวขึ้น เสื้อเชิ้ตคอปกรัดรูปเป็นตัวเลือกที่ดี
   • ใบหน้าเชิงมุม (สี่เหลี่ยมจัตุรัส) เป็นสิ่งที่ตรงกันข้ามกับใบหน้าที่กลม และจำเป็นต้องเพิ่มความแน่น เสื้อคอปกกว้างทำงานได้ดี
4. 4 ดูแลเคราของคุณอย่างสม่ำเสมอ มันอาจจะดูเป็นผู้ชายมากๆ ที่จะปล่อยให้เคราของคุณงอกออกมาเอง แต่มันจะดูสวยงามขึ้นมากโดยใช้เวลาเพียงเล็กน้อยทุกวัน จำเป็นต้องโกนขนที่งอกออกมานอกแนวเคราและเล็มปลายผมที่ขึ้นใหม่ หนวดเคราที่ได้รับการดูแลเป็นอย่างดีจะทำให้แนวกรามสวยงาม
5. 5 ให้ความชุ่มชื่นแก่ผิวของคุณอย่างสม่ำเสมอ ความไม่สมบูรณ์ของผิวและสิวสามารถทำลายลักษณะที่ปรากฏของคางของคุณได้อย่างง่ายดาย แม้ว่าคุณจะไม่มีปัญหาดังกล่าว แต่บุคคลนั้นต้องการการดูแลที่เหมาะสม ให้ความชุ่มชื่นแก่ผิวของคุณอย่างสม่ำเสมอเพื่อปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏของใบหน้า ใช้ผลิตภัณฑ์ที่ปราศจากน้ำมันทุกๆ สองสามวันเพื่อทำความสะอาดผิวของคุณ ผลลัพธ์จะไม่ปรากฏทันที แต่คุณจะเห็นการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในเวลาเพียงไม่กี่สัปดาห์
   • การดูแลผิวเป็นสิ่งสำคัญมากหากคุณเป็นสิว

วิธีที่ 4 จาก 4: สำหรับผู้หญิง: ใช้การดูแลและแต่งหน้าที่เหมาะสม

1. 1 ใช้โทนเนอร์บำรุงผิวที่มีคุณภาพ โทนเนอร์ส่วนใหญ่ช่วยให้ผิวของคุณไม่หย่อนคล้อย ซึ่งหมายความว่าใบหน้า (และคาง) ของคุณจะดูกระชับขึ้น อนุภาคผิวที่ตายแล้วที่สะสมไว้มากเกินไปจะไม่ยอมให้ใบหน้าของคุณดูสดใสและน่าจดจำ ดังนั้นคุณควรให้ความสนใจกับประเด็นนี้หากคุณฝันถึงกรามที่มีสิ่ว
   • ลองใช้โทนเนอร์สมานผิวเพราะมันจะกระชับผิวได้ดีที่สุด
2. 2 ใช้ผลิตภัณฑ์คอลลาเจน คอลลาเจนเป็นส่วนประกอบสำคัญของผิวหนังของแต่ละคนที่คงความเต่งตึง น้ำยาทำความสะอาดและโทนเนอร์บางชนิดช่วยให้ผิวผลิตคอลลาเจนเพิ่มขึ้น ดังนั้นคุณควรศึกษาหัวข้อนี้อย่างรอบคอบและเลือกผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่เหมาะสม ขณะนี้มีการฉีดคอลลาเจนทางการแพทย์ด้วย แต่เนื่องจากผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ ขั้นตอนนี้จึงควรเป็นทางเลือกสุดท้ายเท่านั้น
3. 3 พยายามเน้นแนวกรามด้วยการแต่งหน้า หากคุณใช้เมคอัพ คุณสามารถใช้เพื่อเน้นแนวกรามได้ มีหลายวิธีในการทำสิ่งต่างๆ ให้สำเร็จ แต่จะต้องพยายามหลายครั้งเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ จำเป็นต้องใช้เครื่องสำอางอย่างระมัดระวังและในปริมาณน้อยเพื่อไม่ให้คนอื่นสังเกตเห็นความพยายามที่คุณทำเพื่อเน้นคางของคุณ
   • ทาบรอนเซอร์ที่บริเวณโหนกแก้มและคางเพื่อไฮไลท์ เลือกบรอนเซอร์หนึ่งถึงสองเฉดสีที่เข้มกว่าโทนสีผิวตามธรรมชาติของคุณและทาเบา ๆ
   • ใช้ไฮไลท์เตอร์เพื่อปรับรูปร่างของคาง ลากเส้นยาวประมาณห้าเซนติเมตรเหนือคางของคุณตอนนี้กรามมีขนาดใหญ่ขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
   • ใช้บรอนเซอร์ปริมาณเล็กน้อยตามแนวกรามและบริเวณคอเพื่อให้ผลลัพธ์ของสองขั้นตอนก่อนหน้านี้ดูน่าทึ่งน้อยลง ลงบรอนเซอร์เล็กน้อย แค่ทำให้คอนทัวร์ดูเด่นน้อยลง
4. 4 พิจารณาการผ่าตัด. เช่นเดียวกับส่วนอื่นๆ ของใบหน้า การทำศัลยกรรมคางสามารถทำได้โดยใครก็ตามที่ต้องการแก้ไขความไม่สมบูรณ์อย่างรวดเร็วด้วยความช่วยเหลือ ฉีดสารพิเศษตรงบริเวณที่ต้องการเน้น มันเผาผลาญไขมันส่วนเกินและส่งเสริมการผลิตคอลลาเจน ปรึกษาแพทย์หากคุณสนใจที่จะทำศัลยกรรม
   • หากคุณกำลังฝันถึงคางที่สลัก การทำศัลยกรรมเสริมความงามเป็นวิธีแก้ปัญหาที่มีประสิทธิภาพ แต่ราคาและผลข้างเคียงที่เป็นไปได้นั้นพูดได้ด้วยตัวเอง คุณไม่ควรใช้วิธีนี้หากคุณยังไม่ได้ใช้ตัวเลือกอื่นๆ ที่เป็นไปได้ทั้งหมดจนหมด

เคล็ดลับ

• ลักษณะที่ปรากฏของส่วนอื่น ๆ ของใบหน้า เช่น จมูก แก้ม หรือหน้าผาก ส่งผลทางอ้อมต่อลักษณะของคางของคุณในมุมมองของผู้อื่น
• กรามที่กำหนดไว้ไม่ดีมักเป็นผลมาจากไขมันในร่างกายส่วนเกิน โภชนาการที่เหมาะสมและการออกกำลังกายแบบแอโรบิกจะช่วยให้คุณได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ

คำเตือน

• โปรดทราบว่ารูปลักษณ์ที่น่าดึงดูดนั้นขึ้นอยู่กับว่าคุณดูเป็นธรรมชาติแค่ไหน