ผู้เขียน:
William Ramirez
วันที่สร้าง:
22 กันยายน 2021
วันที่อัปเดต:
1 กรกฎาคม 2024
เนื้อหา
บางครั้งเราทุกคนต้องการความช่วยเหลือในการแก้ปัญหาชีวิตบางอย่าง นักจิตอายุรเวทได้รับการฝึกฝนมาเพื่อช่วยลูกค้าในการแก้ปัญหาส่วนตัวที่หลากหลายและชี้นำพวกเขาไปสู่เส้นทางที่นำไปสู่ความผาสุกทางอารมณ์ อย่างไรก็ตาม ความคิดที่จะพบนักจิตอายุรเวทนั้นเป็นสิ่งที่น่ากลัว คุณจะต้องทำอะไร? จำเป็นต้องเจาะลึกตัวเองโดยจำสิ่งที่คุณพยายามลืมหรือไม่? คุณจะบอกนักบำบัดโรคอย่างไร? มีหลายอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อจัดการกับความวิตกกังวลและเตรียมพร้อมสำหรับเซสชันส่วนใหญ่ของคุณ การรักษาเป็นกระบวนการที่สมบูรณ์มากซึ่งต้องใช้ความพยายามอย่างมากจากทั้งสองฝ่าย ทั้งนักบำบัดและลูกค้า
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 2: เรื่ององค์กร
1 ตรวจสอบด้านการเงินของปัญหา สิ่งสำคัญคือต้องค้นหาว่าโปรแกรมประกันของคุณครอบคลุมจิตบำบัดหรือไม่ หรือคุณจะต้องจ่ายค่าบำบัดด้วยตัวเอง ดูรายการบริการในแพ็คเกจของคุณสำหรับข้อมูลเกี่ยวกับการดูแลพฤติกรรมสุขภาพหรือการรักษาสุขภาพจิต หากคุณไม่แน่ใจเกี่ยวกับบางสิ่ง ให้ติดต่อพนักงานของบริษัทประกันภัยของคุณโดยตรง มิฉะนั้น คุณอาจต้องจ่ายเงินในกระเป๋า แม้ว่าคุณจะสามารถหานักบำบัดโรคที่จะรับประกันภัยของคุณได้ - เมื่อคุณพบกัน อย่าลืมพูดคุยเรื่องการเรียกเก็บเงิน กำหนดการ และการเคลมประกันเมื่อเริ่มต้นเซสชั่นของคุณ ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถดำเนินการเซสชั่นของคุณได้โดยไม่ถูกรบกวนจากปัญหาขององค์กร เช่น การจัดกำหนดการ การเขียนเช็ค และการชำระเงิน
- โปรดทราบว่าหากคุณพบนักบำบัดส่วนตัว เขาหรือเธออาจให้เช็คเพื่อแสดงต่อบริษัทประกันภัยของคุณเพื่อรับเงินคืน คุณสามารถชำระเงินค่าเข้าชมทั้งหมดได้ด้วยตัวเองแล้วรับเงินคืนจากบริษัทประกันภัย
2 ตรวจสอบคุณสมบัติของนักจิตอายุรเวท ผู้ที่มีคุณวุฒิต่างกัน การฝึกอบรมในรูปแบบต่างๆ ความเชี่ยวชาญ การรับรอง และใบอนุญาตต่างกัน จะกลายเป็นนักจิตอายุรเวท "นักจิตอายุรเวท" เป็นคำศัพท์ทั่วไป ไม่ใช่ตำแหน่งหรือข้อบ่งชี้การศึกษา ใบอนุญาต หรือการฝึกอบรมที่สำเร็จสัญญาณเตือนต่อไปนี้อาจบ่งบอกถึงคุณสมบัติของนักจิตอายุรเวทไม่เพียงพอ: - ไม่มีข้อมูลเกี่ยวกับสิทธิ์ของคุณในฐานะลูกค้า การรักษาความลับ กฎภายในของสำนักงาน และการชำระเงิน (สิ่งสำคัญคือต้องรู้สิ่งนี้ก่อนที่จะตกลงรับการบำบัด)
- ไม่มีใบอนุญาตที่ออกโดยหน่วยงานของรัฐหรือเขตอำนาจศาลที่พวกเขาปฏิบัติ
- ประกาศนียบัตรจากสถาบันที่ได้รับการรับรองจากภาครัฐ
- คดีที่ยังไม่ได้แก้ไขกับคณะกรรมการใบอนุญาต
3 เตรียมเอกสารที่จำเป็นทั้งหมด ยิ่งนักบำบัดมีข้อมูลเกี่ยวกับคุณมากเท่าไร เขาก็ยิ่งสามารถทำงานของเขาได้ดีเท่านั้น เอกสารที่เป็นประโยชน์รวมถึงผลการทดสอบทางจิตวิทยาครั้งก่อนหรือเวชระเบียนล่าสุด หากคุณยังเรียนอยู่ คุณอาจต้องการนำบัตรรายงานหรือสมุดเกรดมาด้วย - สิ่งนี้จะมีประโยชน์ในระหว่างการประชุม เมื่อนักบำบัดโรคอาจขอให้คุณกรอกแบบฟอร์มเกี่ยวกับสุขภาพร่างกายและอารมณ์ในอดีตและปัจจุบันของคุณ การทำให้ส่วนนี้ของการเยี่ยมชมง่ายขึ้น คุณและแพทย์ของคุณจะทำความรู้จักกันในระดับบุคคลได้ดีขึ้น
4 ทำรายการยาที่คุณกำลังใช้หรือเพิ่งใช้ไป หากคุณกำลังใช้ยาทางร่างกายหรือจิตใจอยู่แล้ว หรือเพิ่งหยุดการรักษา ให้เตรียมพร้อมที่จะให้ข้อมูลต่อไปนี้: - ชื่อยา
- ปริมาณของคุณ
- ผลข้างเคียงที่คุณกำลังประสบ
- ข้อมูลติดต่อแพทย์ที่ออกจากโรงพยาบาล
5 เขียนบันทึก เมื่อพบกันครั้งแรก คุณอาจมีคำถามและข้อกังวลต่างๆ มากมาย ในการค้นหาทุกสิ่งที่คุณสนใจ ให้เขียนคำเตือนเล็กน้อยเพื่อรวบรวมข้อมูลที่จำเป็นทั้งหมด การพาพวกเขาไปที่เซสชั่นแรกคุณจะรู้สึกมั่นใจและสบายใจขึ้น - รายการตรวจสอบอาจมีคำถามต่อไปนี้สำหรับนักบำบัดโรคของคุณ:
- คุณใช้วิธีการรักษาแบบใด?
- เรากำหนดเป้าหมายของเราอย่างไร?
- ฉันจะต้องทำงานที่ได้รับมอบหมายระหว่างเซสชันหรือไม่
- เราจะเจอกันบ่อยแค่ไหน?
- การทำงานร่วมกันของเราจะระยะสั้นหรือระยะยาว?
- คุณยินดีที่จะทำงานร่วมกับผู้ให้บริการด้านสุขภาพรายอื่นเพื่อให้การรักษาของฉันมีประสิทธิภาพมากขึ้นหรือไม่?
- รายการตรวจสอบอาจมีคำถามต่อไปนี้สำหรับนักบำบัดโรคของคุณ:
6 ติดตามกำหนดการประชุมของคุณ เนื่องจากจิตบำบัดเกี่ยวข้องกับการทำงานกับตัวเองในบรรยากาศที่เป็นความลับ เวลาจึงต้องได้รับการจัดการอย่างเหมาะสม ในระหว่างเซสชั่น นักบำบัดควรติดตามเวลา ช่วยให้คุณมุ่งเน้นไปที่คำถามและคำตอบและปรับให้เข้ากับการตั้งค่าการรักษา แต่มันขึ้นอยู่กับคุณว่าจะบรรลุเป้าหมายนี้ได้อย่างไร โปรดทราบว่านักบำบัดส่วนตัวบางคนเรียกเก็บค่าธรรมเนียมสำหรับการนัดหมายที่ไม่ได้รับ ซึ่งประกันไม่ครอบคลุม
ตอนที่ 2 ของ 2: เตรียมเปิดใจ
1 ใคร่ครวญความรู้สึกและประสบการณ์ล่าสุด ก่อนที่คุณจะมา ให้ใช้เวลาคิดจริงๆ เกี่ยวกับประเด็นที่คุณต้องการพูดคุยและเหตุผลที่คุณต้องการเริ่มการรักษาเลย เขียนสิ่งที่คุณอยากรู้เกี่ยวกับตัวเองกับคนอื่น เช่น อะไรที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจหรือกังวลใจ การถามคำถาม นักบำบัดจะสนับสนุนให้คุณพูดคุย แต่คุณทั้งคู่ควรใช้เวลาคิดเรื่องนี้ล่วงหน้า หากคุณมีปัญหากับสิ่งนี้และไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไร ก่อนเริ่มเซสชัน ให้ถามคำถามต่อไปนี้กับตัวเอง: - ทำไมฉันถึงอยู่ที่นี่?
- ฉันโกรธ ไม่มีความสุข โกรธเคือง กลัว ... ?
- ผู้คนจากสภาพแวดล้อมของฉันมีอิทธิพลต่อสถานการณ์ที่ฉันเป็นอยู่ตอนนี้อย่างไร
- ฉันมักจะรู้สึกอย่างไรในวันธรรมดาๆ ในชีวิตของฉัน ความเศร้า ความผิดหวัง ความกลัว ความสิ้นหวัง ...?
- การเปลี่ยนแปลงอะไรในชีวิตของฉันที่ฉันอยากเห็นในอนาคต?
2 ฝึกการแสดงความคิดและความรู้สึกของคุณโดยไม่เซ็นเซอร์ เพื่อให้การรักษาได้ผล คุณในฐานะลูกค้าต้องฝ่าฝืนกฎเกณฑ์ของตนเองเกี่ยวกับสิ่งที่ควรพูดและสิ่งที่ควรเก็บเป็นความลับเมื่ออยู่คนเดียว ให้พูดความคิดแปลกๆ ออกมาดังๆ ที่คุณมักจะไม่ยอมให้ตัวเองพูดออกมา การสำรวจแรงกระตุ้น ความคิด และความรู้สึกอย่างอิสระเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของการเปลี่ยนแปลงทางจิตบำบัด การทำความคุ้นเคยกับการพูดความคิดเหล่านี้จะช่วยให้คุณผ่านการตรวจสอบตนเองในส่วนนี้ได้ง่ายขึ้นมากในระหว่างการประชุม - ความคิดที่ไม่ถูกเซ็นเซอร์อาจรวมถึงคำถามด้วย คุณอาจสนใจความคิดเห็นของนักบำบัดโรคเกี่ยวกับสถานการณ์ของคุณหรือว่าการบำบัดจะช่วยคุณได้อย่างไร นักบำบัดโรคจะพยายามให้ข้อมูลนี้แก่คุณทุกครั้งที่ทำได้
3 ปลดปล่อยความอยากรู้อยากเห็นในตัวคุณ คุณสามารถพยายามแสดงความคิด ความรู้สึก และข้อกังวลในสุดของคุณด้วยการถามคำถามว่า "ทำไม" ในขณะที่คุณวิเคราะห์ชีวิตประจำวันของคุณก่อนเข้าสู่ช่วงเหล่านี้ ให้ลองถามตัวเองว่าทำไมคุณถึงรู้สึกหรือคิดในทางใดทางหนึ่ง - ตัวอย่างเช่น หากเพื่อนหรือเพื่อนร่วมงานขอความช่วยเหลือจากคุณ และคุณรู้สึกต่อต้านภายใน ให้ถามตัวเองว่าทำไมคุณไม่ต้องการช่วยเขา แม้ว่าคุณจะตอบง่ายๆ ว่าไม่มีเวลา แต่ให้ถามตัวเองว่าทำไมคุณถึงรู้สึกว่าทำไม่ได้หรือไม่ควรหาเวลาทำ เป้าหมายไม่ใช่เพื่อสรุปสถานการณ์ แต่เพื่อเรียนรู้ที่จะหยุดพยายามเข้าใจตัวเองให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น
4 เตือนตัวเองว่านักบำบัดคนนี้ไม่ใช่คนเดียว ความสัมพันธ์ส่วนตัวที่ดีระหว่างลูกค้าและนักบำบัดเป็นสิ่งสำคัญต่อความสำเร็จของการบำบัด หากคุณเชื่อใจเขามากเกินไปในครั้งแรกที่พบกัน โดยไม่คำนึงถึงสิ่งนี้ คุณอาจรู้สึกว่าคุณต้องทำงานต่อไปกับนักบำบัดที่ไม่เหมาะกับคุณเพื่อช่วยเหลือ - คุณจากไปหลังจากเซสชั่นแรกรู้สึกว่าคุณไม่เข้าใจ? คุณรู้สึกอึดอัดเล็กน้อยเมื่ออยู่ใกล้ๆ นักบำบัดโรคหรือไม่? บางทีนักบำบัดโรคอาจเตือนคุณถึงใครบางคนที่คุณมีความรู้สึกในแง่ลบ? หากคุณตอบว่าใช่สำหรับคำถามเหล่านี้ คุณควรมองหานักบำบัดโรคคนใหม่
- รู้ว่าเป็นเรื่องปกติที่จะประหม่าในช่วงแรก คุณจะรู้สึกดีขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป
เคล็ดลับ
- จำไว้ว่าจะมีเซสชั่นอื่นในวันถัดไปหรืออีกหนึ่งสัปดาห์ต่อมา อย่ากังวลถ้าคุณรู้สึกว่าคุณไม่มีเวลาพูดทุกอย่าง ต้องใช้เวลาจึงจะเกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างแท้จริง
- เชื่อว่าทุกสิ่งที่คุณพูดกับนักบำบัดโรคนั้นเป็นข้อมูลที่เป็นความลับ ตราบใดที่แพทย์ไม่รู้สึกว่าคุณเป็นภัยคุกคามต่อตัวเองหรือต่อผู้อื่น ถือเป็นความรับผิดชอบของเขาที่จะต้องรักษาความลับเอาไว้ ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นระหว่างการประชุม
คำเตือน
- แม้ว่าการเตรียมตัวจะมีความสำคัญมาก แต่ก็ไม่จำเป็นต้องวางแผนว่าจะพูดอะไรอย่างแน่นอน การมีเป้าหมายที่ชัดเจนและการแบ่งปันประสบการณ์ภายในอย่างลึกซึ้งโดยไม่ลังเล จะช่วยให้เซสชันของคุณดำเนินไปอย่างเป็นธรรมชาติมากขึ้น
