เนื้อหา

• ขั้นตอน
• เคล็ดลับ

หลายคนมีปัญหาเรื่องการประสานงาน การกระโดดเชือกจะไม่เพียงช่วยปรับปรุงการประสานงานเท่านั้น แต่ยังช่วยเผาผลาญแคลอรีอีกด้วย ในบทความนี้เราจะมาบอกวิธีลดน้ำหนักด้วยเชือกกัน

ขั้นตอน

1. 1 เริ่มแรกคุณควรกระโดดเชือกจาก 30 วินาทีเป็นหนึ่งนาทีต่อชุด ผู้เริ่มต้นสามารถกระโดดสองครั้งได้ ในการทำเช่นนี้ คุณควรใช้มือช้ากว่าปกติ ถ้ารูปร่างดีก็กระโดด 2 นาที พัก 1 นาทีระหว่างเซต พยายามทำทั้งหมด 2-4 วิธี
2. 2 ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกระโดดอย่างถูกต้อง คุณไม่ควรกระโดดสูงเกินไป เพราะจะส่งผลเสียต่อเอ็นของคุณ ผ่อนคลายและเด้งเล็กน้อย หาจังหวะที่เหมาะสมสำหรับสิ่งนี้
3. 3 ทำให้การออกกำลังกายของคุณหนักขึ้น คุณสามารถขยับขาไปมาขณะกระโดดได้ อดทนในขณะที่คุณจำเป็นต้องพัฒนาการประสานงานที่ดีในเรื่องนี้
4. 4 ติดตามผล. หากคุณจัดการทั้งหมดข้างต้นได้สำเร็จ คุณจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในรูปร่างของคุณในไม่ช้า คุณจะเพิ่มความมั่นใจในตัวเองและลดน้ำหนักไปพร้อมกัน การออกกำลังกายนี้ง่ายพอ เชือกมักจะมีราคาไม่แพงและคุณจะต้องใช้พื้นที่เพียงเล็กน้อยในการฝึก

เคล็ดลับ

• เมื่อเลือกเชือก ให้ยืนโดยให้เท้าอยู่ตรงกลางเชือกแล้วดึงที่จับไปที่รักแร้ ด้วยที่จับในแนวนอน ขอบของเชือกจะอยู่ห่างจากรักแร้ 8 เซนติเมตร
• เพื่อทำให้งานซับซ้อนขึ้น คุณสามารถกระโดดบนขาข้างหนึ่งหรือถือหมุดกลิ้งไว้ใต้ฝ่าเท้าสองครั้งในการกระโดดครั้งเดียว