เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ตอนที่ 1 จาก 3: สนุกกับงานมากขึ้น
• ส่วนที่ 2 จาก 3: ทำให้สถานที่ทำงานของคุณดีขึ้น
• ตอนที่ 3 จาก 3: ใช้ชีวิตมากกว่าแค่ทำงาน
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

มีใครบ้างในพวกเราที่ไม่ใฝ่ฝันที่จะได้งานในฝันของเราในสักวันหนึ่ง? ไม่มีเช่นนั้นหรือ? ไม่น่าแปลกใจ! อนิจจาคนที่ต้องการงานของพวกเขา 24/7/12/365 และแม้แต่ 100% ก็ไม่มีอยู่จริง อย่างไรก็ตาม มีวิธีทำให้งานเกิดความสุขได้และไม่ใช่… อะแฮ่ม… เอาละ อย่าพูดถึงเรื่องน่าเศร้า! คุณจะเปลี่ยนทัศนคติต่อการทำงานได้อย่างไร? อ่านบทความนี้ทุกอย่างเขียนอยู่ในนั้น

ขั้นตอน

ตอนที่ 1 จาก 3: สนุกกับงานมากขึ้น

1. 1 อย่าลืมความกตัญญูกตเวที ไม่ว่างานของคุณจะเป็นงานที่รัก ไม่เป็นที่รัก หรือไม่มีเลย เป็นการยากที่จะจดจำสิ่งที่คุณควรจะขอบคุณอยู่เสมอ ยากแต่จำเป็น หากคุณไม่ชอบงานของคุณ ให้คิดถึงทุกสิ่งที่คุณควรรู้สึกขอบคุณในงานที่ทำ วิธีนี้จะช่วยให้คุณไม่พัง หากคุณมองงานในแง่บวกมากขึ้น นั่นก็จะไม่ฟุ่มเฟือยเช่นกัน
   • คุณยังสามารถเก็บไดอารี่พิเศษไว้ซึ่งคุณจะเขียนทุกอย่างที่คุณรู้สึกขอบคุณสำหรับงานของคุณ ทุกวัน คุณควรป้อนคะแนนขอบคุณอย่างน้อย 3 คะแนนในไดอารี่ นี่คือตัวอย่าง: "ดวงอาทิตย์ส่องผ่านหน้าต่างของฉัน", "สาวส่งของแสนสวยมองมาที่ฉัน", "วันนี้ฉันได้รับการเลื่อนตำแหน่ง" แม้ว่าคุณจะไม่มีอะไรพิเศษที่จะขอบคุณสำหรับงานของคุณ ให้พยายามกับตัวเองและหาเหตุผลสามประการที่จะเขียนลงในไดอารี่ของคุณ
   • พยายามทำความเข้าใจว่าทำไมงานนี้ถึงดีสำหรับคุณ บางทีเงินเดือนก็ดี แต่เพียงพอสำหรับหนังสือที่คุณใฝ่ฝันมาตั้งแต่เด็ก? หรือคุณทำงานใกล้บ้าน ประหยัดเวลาสองสามชั่วโมงเพื่อใช้จ่ายบนท้องถนน?
2. 2 หาเหตุผลอย่างน้อยหนึ่งเหตุผลที่จะรักงานของคุณ แม้ว่าคุณจะไม่ชอบการทำงานเลยแม้แต่น้อยที่ขัดกับเมล็ดพืช คุณต้องพยายามหาเหตุผลอย่างน้อยหนึ่งเหตุผลเพื่อไปทำงานทุกวัน เชื่อฉันสิมันจะเป็นประโยชน์กับคุณเท่านั้น! แม้ว่าโอกาสนี้เป็นการเลือกสรรในห้องอาหารที่คุณไปในช่วงพักกลางวัน
   • แน่นอน คุณต้องทำมากกว่าแค่ค้นหาสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณ คุณต้องหาข้ออ้างที่จะลุกจากเตียงและไปทำงานครั้งแล้วครั้งเล่า
   • ตัวอย่าง: หลังจากตื่นนอนแต่ยังไม่ลุกจากเตียง ให้นอนลงสักครู่แล้วคิดถึงเหตุผลนั้น (เช่น เหตุผลของคุณคือโอกาสที่จะจีบสาวฝึกงานที่น่ารัก) ในตอนบ่ายจึงได้เจ้าชู้จากใจ หยุดชั่วครู่ แล้วบอกตัวเองว่า "นี่คือสิ่งที่ฉันรู้สึกขอบคุณในงานของฉัน"
3. 3 คิดถึงสิ่งที่คุณได้เรียนรู้จากที่ทำงาน บางทีคุณที่แข็งกระด้างโดยหัวหน้าทรราชตอนนี้สามารถทำงานในทีมใดก็ได้? คุณเป็นผู้จัดการที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นหรือไม่? คุณได้เรียนรู้ที่จะจัดการเวลาของคุณเองให้ดีขึ้นหรือไม่? งานใด ๆ สอนเราบางอย่างแม้ว่าในแวบแรกดูเหมือนว่าข้อสรุปเดียวที่สามารถวาดได้คือข้อสรุปที่คุณเกลียดงานของคุณ
   • บางคนมุ่งเน้นไปที่ทักษะที่พวกเขาได้รับในตำแหน่งใดตำแหน่งหนึ่ง ซึ่งจะช่วยในอาชีพการงานของพวกเขา และแม้ว่าคุณจะติดอยู่กับตำแหน่ง "ผู้ช่วยรุ่นเยาว์ของผู้จัดการที่ไม่ค่อยเป็นผู้บริหาร" ให้สบายใจในความคิดที่ว่าทักษะที่คุณได้รับจะช่วยคุณในสักวันหนึ่งในการแยกตัวออกเป็นผู้บังคับบัญชาที่ใหญ่โต
   • ในทางกลับกัน คนอื่นๆ ให้ความสำคัญกับความรู้ที่พวกเขาได้รับจากที่ทำงาน ใช่ พูดตามตรง ตำแหน่งงานว่างส่วนใหญ่ในทุกวันนี้ไม่เกี่ยวกับอะไรเลย เงินเดือนอย่างที่พวกเขาพูดนั้นเล็ก แต่งานหนัก ถามว่ามีความรู้อะไรบ้าง? และที่สำคัญมาก - คุณได้เรียนรู้สิ่งที่คุณไม่ต้องการทำในช่วงที่เหลือของวัน และนี่คือแรงจูงใจในการหางานที่ดีขึ้น เริ่มทำในสิ่งที่จิตวิญญาณเป็นอยู่
4. 4 นึกถึงความสำคัญของงานนั้นเอง พิจารณาว่าทำไมงานที่คุณทำจึงมีความสำคัญ คิดว่าการแสดงตนของคุณในที่ทำงานมีความหมายต่อบริษัทอย่างไร คุณสามารถบอกเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างได้เสมอ แม้ว่าจะเป็นเพียงจรรยาบรรณของวิชาชีพหรือพูด ความสามารถในการทำแซนวิชได้อย่างรวดเร็ว
   • จำไว้ว่าพนักงานทุกคนซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของทีมมีความสำคัญในทางใดทางหนึ่ง ดังนั้น ให้คิดถึงสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ที่สำคัญมาก และสิ่งนี้จะช่วยให้คุณดูงาน ... อบอุ่นขึ้นเล็กน้อย
   • อย่าลืมว่าทุกอาชีพมีความสำคัญ ทุกอาชีพจำเป็น งานใด ๆ มีความสำคัญหากคุณรู้ว่าต้องมองจากด้านใด คุณทำงานร้านกาแฟ คุณกำลังช่วยให้ผู้คนมีกำลังใจและทำงานของพวกเขา!
5. 5 เป็นจริง คุณจะไม่รักงานของคุณถ้าคุณผลักดันตัวเอง ก็ไม่ใช่สักหน่อย ไม่ใช่เพนนี อย่าแม้แต่หวังว่าจะใช้ไม่ได้ผล สิ่งที่คุณจะประสบความสำเร็จก็คือการค้นพบปัญหาและช่วงเวลาที่ไม่พึงประสงค์ที่เกี่ยวข้องกับงานของคุณมากขึ้นเรื่อยๆ รอบตัวคุณ
   • อย่าปฏิเสธตัวเองว่ามีความสุขที่ได้ตื่นนอนเป็นบางครั้งและตระหนักว่าคุณไม่อยากไปทำงาน คุณไม่รักงานที่ทำ แม้ว่าคุณจะพยายามหาบางอย่างที่คุณรู้สึกขอบคุณกับงานนี้ . พึงระวังว่าแถบสีขาวจะเปลี่ยนเป็นแถบสีดำอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้
   • หากมีอะไรเกิดขึ้นที่ทำให้คุณโกรธหรือน่ารำคาญ พยายามจำไว้ว่าปัญหานั้นอยู่ที่สถานการณ์ ไม่ใช่อยู่ที่งานทั้งหมด สิ่งนี้จะช่วยให้คุณยึดมั่นและไม่จมดิ่งลงไปในห้วงแห่งบลูส์และการระคายเคืองกับงาน
6. 6 ค้นหาบางสิ่งสำหรับตัวคุณเองที่คุณสามารถทำอย่างมืออาชีพนอกเวลางาน บางครั้งเราทุกคนก็ต้องฟุ้งซ่าน มีคนบล็อกบางคนหาวิธีปรับโครงสร้างองค์กรให้เหมาะสม ...
   • ลองคิดดูว่าคุณจะทำให้งานของคุณดีขึ้นได้อย่างไร บางทีคุณอาจทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น? เร็วขึ้น? ดีกว่า? ทั้งหมดนี้จะช่วยให้คุณแสดงความคิดสร้างสรรค์และความคิดริเริ่มของคุณ ให้เป้าหมาย - โดยทั่วไปจะไม่ทำร้าย
7. 7 ทำหน้าที่ของคุณให้ดีขึ้น บางครั้งมีวิธีเปลี่ยนการทรมานจากการทำงานให้เป็นความฝันของการทำงาน บางทีก็เพียงพอแล้วที่จะคุยกับเจ้านายของคุณเกี่ยวกับการย้ายไปยังตารางการทำงานที่สะดวกกว่านี้?
   • ตัวอย่าง: เพื่อนร่วมงานของคุณหรือแม้แต่เจ้านายของคุณก็รบกวนคุณตลอดเวลา พูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับเรื่องนี้แบบตัวต่อตัว พวกเขาอาจไม่รู้ด้วยซ้ำว่ามันส่งผลต่อคุณอย่างไร! หากเป็นเช่นนั้น ให้พยายามเข้าถึงมโนธรรมของพวกเขา (และให้เหตุผลกับพวกเขาในการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม) - สิ่งนี้สามารถเปลี่ยนแปลงทุกอย่างให้ดีขึ้นได้!
   • ระบุขอบเขตและขอบเขตของสิ่งที่ยอมรับได้ หากคุณทำงานหนักเกินไปและขอขอบคุณ โปรดปรึกษาเรื่องนี้กับฝ่ายบริหารของคุณ ถ้างานเป็นงานที่เป็นการบอกเป็นนัย ๆ ให้วิ่งหนีจากที่นั่น!
8. 8 หากงานยังคงเป็นกระดูกในลำคอของคุณ ให้ออกจากงานและอย่าเสียใจกับมัน เพราะชีวิตคือหนึ่งเดียว และถึงแม้จะสั้น ใช่ บางครั้งคุณและงานของคุณไม่เข้ากันด้วยเหตุผลอย่างใดอย่างหนึ่ง แค่หางานใหม่ให้ตัวเอง - งานที่คุณชอบที่สุด
   • พิจารณาว่าการเลิกบุหรี่นั้นคุ้มค่าหรือไม่ หากงานของคุณทำให้สุขภาพของคุณเสียหาย ทั้งทางร่างกายและจิตใจ หากเพื่อนร่วมงานทำให้คุณอับอาย และคุณไม่สามารถทำอะไรกับเรื่องนี้ทั้งหมดได้ ก็ถึงเวลาเลิกงานแล้ว
   • พยายามอย่าลาออกจากที่ใดที่หนึ่ง นั่นคือ โดยไม่หางานใหม่ อย่างไรก็ตาม จำไว้ว่า มันไม่ใช่ความจริงที่ว่าคุณจะไปถึงระดับก่อนหน้าทันที คุณอาจต้องเริ่มจากจุดเริ่มต้น แต่แน่นอนว่านี่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องละเหี่ยกับงานที่ไม่มีใครรักต่อไป

ส่วนที่ 2 จาก 3: ทำให้สถานที่ทำงานของคุณดีขึ้น

1. 1 ชื่นชมเพื่อนร่วมงานของคุณ แม้ว่าคุณจะไม่ได้ชื่นชมพวกเขาจริงๆ ก็ตาม แต่จำไว้ว่า บรรยากาศการทำงานในทีมจะดีขึ้นถ้าคุณปฏิบัติต่อพวกเขาอย่างน้อยก็อย่างมืออาชีพ ทำความเข้าใจและรับทราบว่าเพื่อนร่วมงานของคุณทุกคนกำลังทำสิ่งที่ดีให้กับบริษัท
   • อย่าลืมกล่าวขอบคุณเพื่อนร่วมงานของคุณ คุณสามารถขอบคุณทั้งคู่สำหรับบางสิ่งที่เหมือนกัน (ขอบคุณที่ไม่ลืมปิดไฟในครัว) และสำหรับงานที่ทำ (ขอบคุณสำหรับการทำงานในการนำเสนอ - มันเป็นแค่ผลงานชิ้นเอก)
   • ตระหนักว่าเพื่อนร่วมงานแต่ละคนมีความสำคัญ อันที่จริง มันคือ - เราทุกคนมีค่าในฐานะคนงานที่ผลิตสิ่งนี้หรือผลิตภัณฑ์นั้น (แม้ว่าจะจับต้องไม่ได้ก็ตาม) บริการสนับสนุน? หน้าตาบริษัท. พนักงานโรงอาหาร? พวกเขาเลี้ยงคุณ ผู้หญิงทำความสะอาด? ขอบคุณเธอ คุณไม่ได้ทำงานในโรงนา! ชื่นชมและเคารพงานของผู้อื่น
2. 2 พยายามจำชื่อเพื่อนร่วมงานและใช้ในการสนทนา แทนที่จะเป็นแบบตายตัวว่า "สวัสดี สบายดีไหม?" มันคุ้มค่าที่จะคุ้นเคยกับการอ้างถึงเพื่อนร่วมงานโดยใช้ชื่อ กลไกนี้เรียบง่าย: ผู้คนชอบฟังชื่อของพวกเขา ผู้คนอบอุ่นกว่าผู้ที่รู้ชื่อ และเรารู้ว่าสถานที่ทำงานของคุณน่าอยู่เพียงใด ขึ้นอยู่กับทีมเป็นหลัก และคุณสามารถปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณกับทีมได้เพียงแค่จำชื่อเพื่อนร่วมงานของคุณ ง่ายมาก - พูดชื่อพวกเขาบ่อยขึ้น แล้วคนอื่นจะติดต่อคุณ!
3. 3 ช่วยเหลือซึ่งกันและกัน ช่วยเหลือซึ่งกันและกัน บรรยากาศการทำงานที่เป็นบวกมากขึ้นนั้นขึ้นอยู่กับความช่วยเหลือและการสนับสนุนซึ่งกันและกัน บนความรู้สึกของไหล่และข้อศอก ดังนั้นพูดได้เลย! ตัวคุณเองเข้าใจว่าคุณใช้เวลา 24 ชั่วโมงกับคนเหล่านี้ ดังนั้นคุณไม่ควรทำให้ชีวิตของคุณยุ่งยาก
   • เริ่มต้นด้วยการบอกว่าต่อจากนี้ไป ให้ทำตามหลักการง่ายๆ - เพื่อนร่วมงานสามารถเชื่อถือได้จนกว่าเขาจะพิสูจน์เป็นอย่างอื่น สิ่งสำคัญที่สุดคือ: ไว้วางใจให้พวกเขาทำงานของตัวเอง เชื่อว่าพวกเขาจะปฏิบัติต่อคุณตามปกติ ทัศนคตินี้จะช่วยให้เพื่อนร่วมงานสามารถตอบแทนคุณได้ คนจะโกงความไว้วางใจของคุณ? ด้วยตัวมันเอง! อย่างไรก็ตาม วิธีนี้จะดีกว่า เนื่องจากความเชื่อใจของคุณไม่น่าจะถูกหลอกบ่อยๆ
   • หากคุณมีคนในที่ทำงานที่ไม่ถูกใจคุณเป็นการส่วนตัว พยายามสื่อสารกับพวกเขาให้น้อยที่สุด อย่าหยาบคายกับตัวเอง สุภาพ เป็นกลาง และอย่าเสียหน้า
   • จำกฎทองของจริยธรรมและทำกับผู้อื่นตามที่คุณต้องการให้พวกเขาทำกับคุณ ทำงานให้ตรงเวลา อย่าไปทำงานสาย อย่านินทาเรื่องเพื่อนร่วมงาน พฤติกรรมนี้ (แต่แน่นอน หากไม่มีสัญกรณ์ว่าทุกคนควรทำตัวแบบนี้) จะเล่นอยู่ในมือคุณ
4. 4 พยายามหาบางสิ่งในงานของคุณเพื่อสร้างแรงบันดาลใจ แม้ว่างานของคุณคือทำความสะอาดห้องพักในโรงแรม หรือขายแซนด์วิชข้างถนน หรืองานสำคัญในธนาคารขนาดใหญ่ สิ่งที่คุณหาได้จากขนมปังแต่ละวัน พยายามหาช่วงเวลาที่สร้างแรงบันดาลใจในนั้น แม้ว่าคุณจะทำเพื่อตัวคุณเองก็ตาม ขึ้นอยู่กับคุณที่จะตัดสินใจว่าเหตุใดงานของคุณจึงมีความสำคัญ
   • ดูตัวอย่างของคนที่สร้างแรงบันดาลใจให้คุณ รวมถึงคนดังด้วย คุณไม่จำเป็นต้องเป็นแม่ชีเทเรซาคนที่สอง แต่คุณสามารถช่วยคนได้หนึ่งหรือสองคน!
   • เริ่มโครงการสร้างสรรค์บางประเภทในที่ทำงานหรือภายนอกโครงการ (แต่ในลักษณะที่เชื่อมโยงกับมัน) นี่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการสร้างแรงบันดาลใจ คุณสามารถคิดหาวิธีใหม่ๆ ในการทำงานให้สำเร็จ - สิ่งนั้นจะทำให้สำเร็จ
5. 5 อย่าลืมสนุกกับเพื่อนร่วมงานของคุณ แม้ว่าคุณจะไม่ชอบสิ่งที่คุณต้องทำในที่ทำงานจริงๆ อารมณ์ขันและความสนุกสนานเล็กๆ น้อยๆ จะช่วยให้เวลาผ่านไปเร็วขึ้น ในการทำเช่นนี้คุณไม่จำเป็นต้องขี้เกียจหรือโหดร้าย!
   • เขียนคำพูดตลกๆ ประจำวันที่เขียนโดยเพื่อนร่วมงานของคุณลงบนกระดาน
   • จัดการแข่งขันเรื่องตลกที่แย่มากและเสนอรางวัลโง่ ๆ สำหรับการชนะ ขอแนะนำให้หลีกเลี่ยงเรื่องตลกที่หยาบคายและโหดร้าย

ตอนที่ 3 จาก 3: ใช้ชีวิตมากกว่าแค่ทำงาน

1. 1 จำไว้ว่าชีวิตการทำงานของคุณส่งผลต่อชีวิตส่วนตัวของคุณ และชีวิตส่วนตัวของคุณก็ส่งผลต่อชีวิตการทำงานของคุณ สิ่งที่เราทำในที่ทำงานก็สำคัญเช่นกันเมื่อเรากลับบ้าน ความรู้สึกที่บ้านกลายเป็นความรู้สึกของเราในที่ทำงาน นี่เป็นวัฏจักรและเป็นวัฏจักรนิรันดร์ซึ่งทั้งสองส่วนมีอิทธิพลซึ่งกันและกัน พยายามรักษาสมดุลระหว่างงานและส่วนตัว เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ในภายหลัง
2. 2 ใช้เวลากับครอบครัวและเพื่อนฝูง คนมักจะถอนตัวเองและงานของพวกเขา และทันใดนั้นพวกเขาก็รู้ว่ามันเป็นเวลาหนึ่งปีแล้วตั้งแต่ครั้งสุดท้ายที่พวกเขาเจอเพื่อน! และทั้งหมดทำไม? แต่เพราะพวกเขาทุ่มเทเวลาและกำลังทั้งหมดในการทำงานโดยหวังว่าจะได้เลื่อนตำแหน่ง
   • การสนับสนุนจากครอบครัวและเพื่อนฝูงเป็นประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพของคุณ ผู้ที่มีมิตรภาพที่แน่นแฟ้นและสายสัมพันธ์ในครอบครัวมีอายุยืนยาวและร่ำรวยยิ่งขึ้น ด้วยเหตุนี้จึงมีความสุขมากขึ้น
   • พบปะเพื่อนฝูงอย่างน้อยเดือนละครั้ง วันหนึ่งใครไม่มา คนนั้นก็มาวันอื่นได้!
   • อย่าลืมใช้เวลากับครอบครัวของคุณ แม้ว่าคุณจะเหนื่อย อย่างน้อยก็พูดคุยเกี่ยวกับวันเวลาของพวกเขา ช่วยพวกเขาทำงานบ้าน และอื่นๆ
3. 3 อย่าลืมงานอดิเรกของคุณ พวกเราส่วนใหญ่ไม่ได้ถูกกำหนดให้ทำงานตามที่จิตวิญญาณของเราวางไว้ แน่นอนว่านี่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรลืมงานอดิเรกของคุณไปซะ! คุณต้องหาวิธีทำนอกเวลางาน เว้นแต่ว่าคุณทำไม่ได้ในที่ทำงาน
   • ตัวอย่างเช่น หากคุณชอบปีนเขา คุณไม่จำเป็นต้องเป็นครูสอนที่โรงเรียนสอนปีนเขาหรือมองหาอาชีพที่คล้ายคลึงกัน คุณสามารถหางานที่จะให้เงินคุณมากพอที่จะพิชิตเทือกเขาหิมาลัยทั้งหมดได้! ใช่สองครั้ง!
   • ค้นหางานอดิเรกที่สร้างสรรค์สำหรับตัวคุณเอง คุณชอบถักไหม? หรือวาดรูป? เชื่อฉันเถอะ วิธีที่ปล่อยให้พลังสร้างสรรค์ออกมาอย่างมีประสิทธิผล จะเป็นประโยชน์กับคุณเท่านั้น
4. 4 ออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณ ค้นพบสิ่งใหม่ๆ ด้วยตัวคุณเอง มันทำให้ชีวิตสดใสขึ้นอย่างมาก และช่วยให้คุณค้นพบแรงบันดาลใจใหม่ๆ มากขึ้นเรื่อยๆ!
   • ไม่จำเป็นต้องใช้เงินเป็นจำนวนมาก เช่น การเดินทางรอบโลกหรือหลักสูตรการกระโดดร่ม (แม้ว่าจะมีโอกาสและความปรารถนา แล้วทำไมจะไม่ได้ล่ะ) คุณยังสามารถค้นพบสิ่งใหม่ ๆ ได้ด้วยงบประมาณที่มากขึ้น เช่น สมัครเรียนหลักสูตรทำอาหารหรือเริ่มปลูกดอกไม้ในแปลงดอกไม้ใต้หน้าต่าง
   • คุณสามารถเป็นอาสาสมัคร ทำไมจะไม่ล่ะ? มันจะพาคุณออกจากเขตสบายของคุณไปพร้อม ๆ กัน และในขณะเดียวกันก็จะทำให้คุณระลึกได้ว่าทุกสิ่งในชีวิตที่คุณมีนั้นมีค่าควรแก่การขอบคุณ
5. 5 ตรวจสอบสุขภาพของคุณ ความเครียดในและนอกงานบั่นทอนสุขภาพทั้งกายและใจ ดังนั้นปัญหานี้จะต้องได้รับการแก้ไข! มีหลายวิธีที่จะรักษาสุขภาพให้แข็งแรงแม้ต้องเผชิญกับความเครียดและความยากลำบาก
   • การออกกำลังกายถือเป็นหนึ่งในแง่มุมที่สำคัญที่สุดของการมีสุขภาพกายที่ดี ทั้งทางร่างกายและจิตใจ การออกกำลังกายทำให้สมองหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุข ออกกำลังกายอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงต่อวันและทุกวัน หากคุณรู้สึกง่วงในที่ทำงาน ให้ลุกขึ้นเดิน (แม้ว่าจะขึ้นบันไดหรือรอบๆ อาคารเท่านั้น) - ดีกว่าคาเฟอีนอื่นมาก!
   • การรับประทานอาหารที่ดีก็มีความสำคัญเช่นกัน เพราะร่างกายต้องการอาหารเพื่อสุขภาพเพื่อให้มันดำเนินต่อไป การบริโภคอาหารที่มีไขมัน น้ำตาล หรือเกลือเป็นประจำจะไม่ส่งผลดีต่อคุณ คุณต้องการโปรตีน (เนื้อสัตว์เพื่อให้แม่นยำยิ่งขึ้น) คุณต้องมีผลไม้ ผัก คาร์โบไฮเดรต (และโปรตีนคุณภาพสูง)!
   • นอนหลับให้เพียงพอ หลายคนในทุกวันนี้ต้องทนทุกข์ทรมานจากการอดนอน ซึ่งทำให้พวกเขาทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพน้อยลงและรู้สึกไม่มีความสุขโดยทั่วไปคุณต้องนอนอย่างน้อย 8 ชั่วโมง และควรนอนตอนกลางคืน ยิ่งนอนก่อนเที่ยงคืนกี่ชั่วโมง ตื่นมาจะสดชื่นขึ้น ครึ่งชั่วโมงก่อนเข้านอนคุณต้องปิดทุกอย่างที่จะทำให้เสียสมาธิ
6. 6 วันหยุด หลายคน แม้กระทั่งผู้มีสิทธิได้รับค่าจ้าง ดูเหมือนจะลืมไปว่า แน่นอนว่าเป็นความเสียเปรียบของตนเอง วันหยุดมีประโยชน์เสมอ เป็นโอกาสในการหยุดพักจากการทำงาน ทบทวนสิ่งใหม่ๆ และคิดว่าควรค่าแก่การใช้เวลาและพลังงานกับมันต่อไปหรือไม่
   • อย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์ แต่คุณต้องพักผ่อน ใช้เวลานี้พักผ่อน พักผ่อน และพักผ่อนอีกครั้ง ..

เคล็ดลับ

• บ่นเรื่องงานได้ก็ช่วยคลายเครียดได้ อย่างไรก็ตาม ทุกอย่างดีที่นี่เมื่ออยู่ในการดูแล หากงานของคุณให้เหตุผลในการบ่นอยู่เสมอ คุณต้องเปลี่ยนแปลงบางอย่างเกี่ยวกับมัน ...
• ให้รางวัลตัวเองสำหรับการมีประสิทธิภาพ สมมติว่าซื้อหนังสือเล่มใหม่หรือคุกกี้ให้ตัวเอง รางวัลดังกล่าวเป็นตัวกระตุ้นให้สมองทำงานได้ดีขึ้น และมันก็เป็นเพียงสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่ดีเท่านั้น!

คำเตือน

• ไม่มีอะไรที่เป็น "ตลอดไป" งานของคุณไม่ได้มีไว้สำหรับชีวิต หากดูเหมือนว่าคุณจะไม่มีวันกำจัดมันได้ ก็แค่ทำให้ชีวิตยากขึ้นสำหรับตัวคุณเอง และการเลิกล้มจะยากขึ้น นอกจากนี้ หากคุณจำได้ว่างานในฝันของคุณไม่ได้อยู่ตลอดไป คุณจะซาบซึ้งกับงานนั้นมากขึ้น
• อย่าเปลี่ยนตำแหน่งและทำงานเพื่อบุคลิกภาพของคุณ ไม่ว่าคุณจะชอบงานของคุณมากแค่ไหนก็ตาม จำไว้ว่างานเป็นเพียงงานและคุณคือคุณ อย่าสับสนระหว่างความอบอุ่นกับความนุ่มนวลนะเพื่อน