เนื้อหา

• ขั้นตอน
• เคล็ดลับ

คนส่วนใหญ่เห็นด้วยว่าการสื่อสารความรู้สึกเป็นสิ่งสำคัญมาก แต่จะรู้ได้อย่างไรว่าคุณรู้สึกอย่างไร? ต่อไปนี้คือวิธีง่ายๆ แต่แน่นอนในการค้นหาว่าคุณรู้สึกอย่างไรและจะใช้ความรู้สึกเหล่านั้นอย่างไรเพื่อปรับปรุงชีวิตของคุณ

ขั้นตอน

1. 1 รู้ว่าความรู้สึกคืออะไร. มันเป็นเพียงพลังงานที่เคลื่อนผ่านร่างกายของคุณ บางครั้งเราพยายามเก็บความรู้สึกของเราไว้ ไม่ว่าจะเป็นเพราะเรารู้สึกละอายใจหรือเพราะเรากลัวที่จะถูกมองในแง่ลบ จึงเป็นสาเหตุของความอ่อนล้า ในความเป็นจริง ความรู้สึกเป็นกระแส ซึ่งสัมพันธ์กับความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีและความคิดสร้างสรรค์ของเรา หากเราจัดการให้เข้าถึงกระแส/ความรู้สึกได้ เราก็สามารถรักษาสุขภาพร่างกาย จิตใจ และอารมณ์ของเราได้
2. 2 สัมผัสได้ถึงสถานที่ แต่ละความรู้สึกมีพื้นที่เฉพาะในร่างกายที่มันผ่านไป
   • ความกลัวมักเริ่มต้นที่ท้องและเคลื่อนตัวไปตามร่างกาย พวกเราส่วนใหญ่คุ้นเคยกับความรู้สึกของผีเสื้อในท้อง ความกลัวเป็นสิ่งสำคัญ เช่นเดียวกับประสาทสัมผัสทั้งหมด เพราะมันให้ข้อมูลที่จำเป็นต่อการอยู่อย่างปลอดภัยและมีสุขภาพดี หากบุคคลละเลยความรู้สึกกลัวของตนอย่างต่อเนื่องหรือมีความกลัวเก่า ๆ ที่พวกเขาไม่เคยแสดงออกมา พวกเขาอาจมีอาการทางร่างกายในส่วนของร่างกายที่ความกลัวถูกปิดกั้น อาการลำไส้แปรปรวน แผลในกระเพาะอาหาร อาหารไม่ย่อย และคลื่นไส้มักเกี่ยวข้องกับความกลัวที่ติดอยู่ในร่างกาย
   • ความโศกเศร้ามักเริ่มต้นที่หน้าอกและเดินทางถึงลำคอและดวงตาซึ่งน้ำตาจะไหล คุณคงเคยได้ยินสำนวนที่ว่า "ฉันมีก้อนเนื้อที่คอ" หรือ "ฉันเจ็บหัวใจ" เราทุกคนเห็นใครบางคนร้องไห้ แต่บ่อยครั้ง “เราพยายามควบคุมความเศร้าของเราเพราะมันเจ็บปวดเกินไป และเราเก็บพลังงานไว้ก่อนที่จะไปถึงดวงตาของเราและระบายออกมาอย่างมีสุขภาพดี อย่างไรก็ตาม หากคุณปล่อยให้ตัวเองร้องไห้ มันจะเป็นความรู้สึกที่บริสุทธิ์ที่สุดอย่างหนึ่ง”การให้ความสนใจกับความรู้สึกทางกายภาพในบริเวณเหล่านี้และปล่อยให้พลังงานเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระจะช่วยให้คุณโศกเศร้ากับการสูญเสีย เอาใจใส่ในความทุกข์ของผู้อื่น และรักษาสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ เมื่อความเศร้าถูกปิดกั้นในบริเวณเหล่านี้ของร่างกาย อาจทำให้เกิดปัญหากับหัวใจ ปอด ลำคอ เสียง และดวงตาได้
   • ความโกรธเริ่มต้นที่ด้านหลังระหว่างสะบักและไหลขึ้นหลังคอถึงกราม ความโกรธเป็นตัวยับยั้งอารมณ์ที่ช่วยให้เราสร้างขอบเขตที่ดีต่อสุขภาพ ความโกรธที่ดีต่อสุขภาพช่วยให้เราปฏิเสธสิ่งที่ไม่เป็นประโยชน์สูงสุด หากคุณสังเกตเห็นความรู้สึกใดๆ ที่หลัง คอ และกรามของคุณ เช่น ความตึงเครียด ความเจ็บปวด หรือแรงกดดัน เป็นไปได้ว่าคุณได้สะสมพลังงานความโกรธ คนส่วนใหญ่ทำเช่นนี้เพราะพวกเขาได้รับการสอนว่าความโกรธเป็นอารมณ์ที่ยอมรับไม่ได้ หรือพวกเขาได้เห็นใครบางคนทำร้ายผู้คนด้วยความโกรธของพวกเขาและเพียงแค่ไม่ต้องการทำแบบเดียวกัน แท้จริงแล้วความโกรธที่ดีต่อสุขภาพไม่ได้ทำร้ายใคร แม้แต่ผู้ที่มีประสบการณ์ ความโกรธที่ดีต่อสุขภาพไม่โทษ ทำร้าย หรือทำร้ายผู้อื่น ความโกรธเกรี้ยวในทางที่ดีต่อสุขภาพจะช่วยให้มีพลังงานไปถึงจุดสิ้นสุด เปิดโอกาสให้บุคคลนั้นแสดงความรู้สึกและสร้างสิ่งที่แตกต่างออกไป
   • Joy เป็นอารมณ์สุดท้ายในห้าอารมณ์พื้นฐาน ปกติจะรู้สึกปีติอยู่ในอก (เช่นเดียวกับความเศร้า เรามีน้ำตาแห่งความปิติ) แต่มันสามารถเปล่งประกายออกมาได้มากกว่าการขยับขึ้น การจะได้สัมผัสกับความสุขอย่างเต็มที่จึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะพัฒนาความสามารถในการปล่อยให้อารมณ์ทั้งหมดเคลื่อนไปสู่จุดสิ้นสุดเพราะล้วนเชื่อมโยงกัน หากคุณต้องการสัมผัสกับความสุข คุณต้องเต็มใจที่จะประสบกับความกลัว ความเศร้า ความโกรธ และความรู้สึกทางเพศ หากคุณได้สะสมอารมณ์ที่ "เจ็บปวด" หรืออารมณ์ใดอารมณ์หนึ่งเอาไว้ คุณจะมีปัญหาและมีความสุข
3. 3 จดบันทึกประจำวันและเขียนว่าคุณรู้สึกอย่างไรในระหว่างเหตุการณ์บางอย่าง ตัวอย่างเช่น คุณรู้สึกอย่างไรในช่วงเวลาที่มีความสุขที่สุด? ในยามทุกข์? ระหว่างความหลงใหล? เมื่อพยายามทำความเข้าใจว่าคุณรู้สึกอย่างไร ให้พยายามเชื่อมโยงสถานะปัจจุบันของคุณกับช่วงเวลาเหล่านั้น

เคล็ดลับ

• ผู้คนมักคิดว่า "ถ้าฉันยอมให้รู้สึกได้ ฉันจะไม่มีวันหยุดรู้สึก" ความจริงก็คือ ความรู้สึกที่แท้จริงเคลื่อนไปในคลื่น และส่วนใหญ่ไม่ได้อยู่นานเกินสองสามนาที หากคุณกำลังประสบกับความรู้สึกที่ยังคงอยู่เป็นเวลาหลายชั่วโมงหรือหลายวัน เป็นไปได้มากว่าจะต้องมีความรู้สึกที่แตกต่างกันซึ่งอยู่ภายใต้ความรู้สึกนั้นซึ่งจำเป็นต้องรู้สึกและแสดงออก
• การรู้ความรู้สึกของคุณจะเปิดประตูสู่ความคิดสร้างสรรค์ สติปัญญา สัญชาตญาณ และสุขภาพของคุณ อารมณ์เหล่านี้ไม่ได้เจ็บปวดมาก แต่เป็นความรู้สึกรุนแรงที่เราพยายามจะหยุด ซึ่งท้ายที่สุดแล้วจะสร้างความเจ็บปวดได้มากกว่าถ้าเราปล่อยให้พลังงานเคลื่อนไหวอย่างอิสระ
• บางส่วนของบทความนี้อ้างอิงจากผลงานของ Drs. Gay และ Kathleen Hendrix