เนื้อหา

• ขั้นตอน
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

คุณเป็นหนึ่งในคนที่สามารถไปไหนมาไหนและพูดคุยกับคนรู้จักใหม่ได้ห้านาที แต่ลึกๆ ในใจคุณรู้สึกเหงาหรือเปล่า? อารมณ์เหล่านี้สามารถทำร้ายหัวใจของคุณได้ การวิจัยพบว่าผู้คน (โดยเฉพาะผู้หญิง) ที่รู้สึกโดดเดี่ยวในบริษัทมีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจมากกว่า ต่อไปนี้คือวิธีการบางอย่างที่จะช่วยคุณจัดการกับความเหงา ผลที่ได้คือความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพและหัวใจที่แข็งแรง

ขั้นตอน

1. 1 ควรเข้าใจว่าไม่ใช่ปริมาณที่สำคัญ แต่คุณภาพ ไม่เกี่ยวข้อง เท่าไร คนที่คุณรู้จัก สิ่งสำคัญคือ ดีอย่างไร คุณรู้จักพวกเขา และที่สำคัญกว่านั้นคือ พวกเขารู้จักคุณดีแค่ไหนและไม่ว่าพวกเขาจะรู้จักคุณหรือไม่
2. 2 เข้าใจความต้องการของคุณ เราทุกคนต่างมีบาดแผลและบาดเจ็บพอสมควรเมื่อเราโตขึ้น เมื่อเราอายุ 40 เราสูญเสียความเปิดเผยที่เรามีเมื่ออายุ 4 ขวบ เราได้เรียนรู้ที่จะเก็บบางสิ่งออกจากใจของเรา มันเป็นธรรมชาติ แต่ก็เป็นอีกเรื่องหนึ่งหากคุณสนิทสนมกันมากจนไม่สามารถ "ผูกมิตร" กับคนอื่นได้ ในตอนท้ายของวันคุณเข้าใกล้ตัวเองอย่างสมบูรณ์
3. 3 คุณต้องค้นหาว่าสิ่งใดกระตุ้นให้คุณถอนตัวตั้งแต่แรก บางทีคุณอาจถูกใช้หรือดูถูกโดยคนที่ควรจะดูแลคุณ บางทีเพื่อนร่วมชั้นของคุณอาจปฏิเสธหรือเยาะเย้ยคุณ บางทีคุณอาจรู้สึกแตกต่างจากคนอื่นเพราะความพิการทางร่างกายหรือจิตใจ เพศ เชื้อชาติ หรือสถานะทางสังคมบางอย่าง เหตุการณ์และอารมณ์เหล่านี้มีผลกระทบร้ายแรงที่คุณจะต้องรับมือ ข่าวดีก็คือคุณไม่จำเป็นต้องต่อสู้เพียงลำพัง
4. 4 ขอความช่วยเหลือ หานักบำบัดเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับเหตุการณ์ในอดีต ใช่ อาจดูไม่ยุติธรรมที่คุณจะขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ เนื่องจากข้อเท็จจริงที่ว่าภาระหนักนี้ไม่ใช่ความผิดของคุณเลย คุณได้พยายามช่วยคนมากมาย แม้ว่าคุณจะไม่ใช่มืออาชีพก็ตาม หากคุณเริ่มเล่าเรื่องชีวิตของคุณให้คนแปลกหน้าฟัง คุณจะจบลงด้วยการร้องไห้และบ่นเรื่องโชคชะตา คุณรู้จากประสบการณ์ว่าพฤติกรรมนี้ทำให้ผู้คนกลัว
5. 5 อย่ารอให้คนอื่นแสดงอารมณ์ หากคุณพบว่าคุณรู้สึกโดดเดี่ยวแม้อยู่ท่ามกลางผู้คน แสดงว่าคุณมีทักษะการเข้าสังคมที่ดี แต่คุณยังขาดความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดและไว้ใจได้ คุณเป็นคนเก็บตัวและยิ่งไปกว่านั้น คุณรอจนกว่าอีกฝ่ายหนึ่งจะเริ่มการสนทนาที่จะนำไปสู่การสื่อสารที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น บางทีเพื่อนของคุณสังเกตว่าคุณท้อแท้และ ยืนยัน ในการสนทนาเพื่อหาสาเหตุและโอกาสที่จะช่วยเหลือคุณ พูดประมาณว่า "สวัสดี ตอนนี้ฉันมีสถานการณ์ชีวิตที่ยากลำบาก มาคุยกันเถอะ ฉันคิดว่าฉันจะดีขึ้น"
6. 6 อย่าอ่อนไหวมากนัก เช่นเดียวกับการสนทนาที่เป็นความลับ หากคุณพบว่าคุณมักจะหยิบจับความแตกต่างของอารมณ์ของอีกฝ่าย ให้พูดว่า "วันนี้คุณดูเศร้าหมอง คุณไม่ควรใส่ใจทุกอย่างจนลืมความต้องการของคุณ ความสัมพันธ์ใด ๆ เป็นถนนสองทางผู้ใหญ่ควรจะสามารถแสดงอารมณ์ไม่ดีได้ มันไม่ได้เกิดขึ้นที่บุคคลมักจะจับความแตกต่างของอารมณ์ของคนรู้จักของเขาอย่างต่อเนื่อง
7. 7 เรียนรู้ที่จะพูด ไม่. บางครั้งเรารู้สึกเหงาเพราะเรารู้สึกหมดหนทางและถูกบีบคั้น บางทีคุณอาจจะเป็นผู้ฟังที่ดีและมีคนมาร้องไห้ตลอดเวลา ถึงคุณ ในเสื้อกั๊ก และหลังจากนั้นก็ไปสนุกกับคนอื่นได้ง่าย ใช่ มันเจ็บ! ครั้งหน้ามีคนอยากร้องไห้ใส่เสื้อกั๊กของคุณ บอกคนนั้นโดยตรง ไม่... คุณอาจคิดว่าคุณเป็นคนหยาบคาย แต่ในความเป็นจริง คุณแค่ปกป้องผลประโยชน์ของตัวเอง คุณมักจะสูญเสียเพื่อน แต่ในตอนแรก คนเหล่านี้ไม่ใช่เพื่อนของคุณ พวกเขาเอื้อมมือไปหาคุณเมื่อพวกเขาต้องการร้องไห้หรือบ่น การหาสถานที่สำหรับคนในชีวิตของคุณที่ห่วงใยคุณและมีความสัมพันธ์ใกล้ชิดกับคุณเป็นเรื่องที่คุ้มค่า
   • หากคำแนะนำข้างต้นขัดแย้งกับหลักการของคุณ โปรดอ่านวิธีจัดการกับกลุ่มอาการเหยื่อ
8. 8 รักษาตัวเองให้ดี ถ้าสุขจะมองเห็นจากข้างใน คนที่มีความสุขดึงดูดผู้อื่น
9. 9 เปิดออก. มันอาจจะน่ากลัวในบางครั้ง หากคุณเปิดใจกับคนอื่น คุณจะได้รับประสบการณ์และบาดแผลทางอารมณ์ที่มากขึ้นอย่างแน่นอน แต่การเปิดกว้างเป็นวิธีเดียวในการสื่อสารและกระชับความสัมพันธ์ เริ่มการสนทนา บอกเราว่าคุณทำอะไรเมื่อสุดสัปดาห์ที่ผ่านมา คุณดูหนังอะไร คุณอ่านหนังสืออะไร ... เมื่อคุณรู้สึกสบายใจให้เริ่มขุดลึกลงไปอีก

เคล็ดลับ

• การสื่อสารกับคนรอบข้างไม่ได้หมายความว่าคุณควรลืมตัวเอง หากคุณมางานสังคมคนเดียวและรู้สึกสบายใจมากขึ้นในการนั่งและดื่มเครื่องดื่มเงียบๆ ก็ไม่เป็นไร

คำเตือน

• การอยู่คนเดียวกับการอยู่คนเดียวเป็นสองสิ่งที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิง! การเข้าร่วมชมรมและกิจกรรมต่างๆ ไม่ได้ช่วยแก้ปัญหาความเหงา ขั้นตอนดังกล่าวจะทำให้ความทุกข์ของคุณลึกซึ้งขึ้นเท่านั้น
• หากคุณพบว่าตัวเองกำลังพูดถึงเรื่องลบๆ อยู่เสมอในบทสนทนาที่ตรงไปตรงมา ให้อ่านบทความเกี่ยวกับการมองโลกในแง่ดี
• การปฏิบัติต่อตัวเองให้ดีหมายความว่าคุณเป็น "เพื่อนที่ดีที่สุดของคุณเอง" แต่ความคิดเห็นดังกล่าวจะนำไปสู่ความจริงที่ว่าคุณอยู่ต่อไป แค่หนึ่งเดียวเท่านั้น เพื่อนกับตัวเอง นี่คือสิ่งที่คุณต้องการหลีกเลี่ยง ความจริงยังคงอยู่: หากคุณรู้สึกแย่กับตัวเอง ทำไมคนแปลกหน้าจึงควรปฏิบัติต่อคุณอย่างดี