เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 จาก 3: การสิ้นสุดความสัมพันธ์ที่โรแมนติก
• วิธีที่ 2 จาก 3: การย้ายและแยกทางกับเพื่อนหรือญาติ
• วิธีที่ 3 จาก 3: การเริ่มต้นใหม่
• เคล็ดลับ

เป็นเรื่องยากเสมอที่จะแยกทางกับคนที่คุณรัก บางทีถึงเวลาที่จะยุติความสัมพันธ์ที่โรแมนติกที่ไม่ได้ผล หรือคุณอาจจะย้ายไปอยู่ที่ใหม่ห่างจากเพื่อนสนิทหรือญาติ ไม่ว่าสถานการณ์จะเป็นเช่นไร คุณจะก้าวต่อไปได้ยาก บทความนี้มีเคล็ดลับเกี่ยวกับวิธีการทำให้การเลิกราเจ็บปวดน้อยลง สิ่งสำคัญคือต้องติดตามสถานะทางอารมณ์ของคุณเองเสมอ

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: การสิ้นสุดความสัมพันธ์ที่โรแมนติก

1. 1 ตระหนักถึงความรักของคุณ สาเหตุของการสิ้นสุดของความสัมพันธ์อาจเป็นการย้าย หรือคุณอาจตระหนักว่าคุณไม่พร้อมที่จะใช้ชีวิตที่เหลืออยู่กับคนๆ นี้ ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม การเลิกราทางอารมณ์กับคนที่คุณรักอาจเป็นเรื่องยาก
   • คุณต้องเข้าใจว่าถึงแม้จะเลิกรา คุณก็ยังรักคนๆ นี้ได้ ตระหนักถึงพลังของสายสัมพันธ์ระหว่างคุณ
   • คุณสามารถให้เกียรติความรักของคุณได้ แต่คุณต้องเข้าใจด้วยว่าบางครั้งการรักเพียงลำพังอาจไม่เพียงพอที่จะรักษาความสัมพันธ์
   • บางทีเหตุผลของการจากไปคือความเป็นไปได้ของการจ้างงานในเมืองอื่น นอกจากนี้ คุณอาจจะเข้ากันไม่ได้กับคนๆ หนึ่ง การรักใครสักคนเป็นเรื่องปกติแต่รู้สึกว่าจำเป็นต้องเลิกรากับเขา
2. 2 ปฏิบัติต่อบุคคลนั้นด้วยความเคารพ มันจะเป็นเรื่องยากสำหรับคุณหากความตั้งใจที่จะยุติความสัมพันธ์นั้นมาจากคุณ แต่มันก็ยากสำหรับคู่ของคุณ พยายามปฏิบัติต่อเขาด้วยความเคารพและความเมตตา
   • อย่าโทษ. คุณต้องอธิบายสาเหตุของการเลิกรา แต่พยายามหลีกเลี่ยงวลีเช่น "นี่เป็นความผิดของคุณทั้งหมด"
   • ฟังความรู้สึกของอีกฝ่าย หากคุณรักเขา คุณจะปฏิบัติต่อเขาด้วยความเคารพและรับฟังความคิดเห็นที่ตรงกันข้าม
   • จำไว้ว่าเวลาจะเยียวยา ตอนนี้ คุณทั้งคู่ต้องการเวลาเสียใจกับความสัมพันธ์ที่จบลง
3. 3 คิดถึงมิตรภาพ. การยุติความสัมพันธ์ที่โรแมนติกไม่ได้บังคับให้คุณต้องลบบุคคลนั้นออกจากชีวิตของคุณโดยสิ้นเชิง บางทีเมื่อเวลาผ่านไปคุณอาจจะสามารถเป็นเพื่อนกันได้ หากคุณกำลังพิจารณาตัวเลือกนี้ ให้บอกคู่ของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้
   • ค้นหาความคิดเห็นที่จริงใจของเขา พูดว่า "ความสัมพันธ์ของเราจะไม่มีวันเหมือนเดิม แต่เรายังคงเป็นเพื่อนกันได้"
   • อย่าคาดหวังการเปลี่ยนแปลงในทันทีสู่ระดับมิตรภาพ ต้องใช้เวลาในการปรับตัว
   • พยายามไม่สื่อสารเป็นเวลา 1-2 เดือน จากนั้นพยายามค่อยๆ สื่อสารต่อ
4. 4 เรียนรู้ที่จะอยู่คนเดียว หากคุณมีความสัมพันธ์ตลอดเวลา ความเหงาอาจเป็นเรื่องท้าทาย ลองคิดดูว่าคุณจะใช้ชีวิตด้วยตัวเองอย่างไร ประเมินความต้องการทางอารมณ์และครัวเรือนของคุณ
   • คุณอาจกังวลว่าจะรู้สึกกังวลหลังจากการเลิกรา คุณสามารถขอให้เพื่อนสนิทหรือแฟนสาวติดต่อในกรณีที่คุณต้องการพูดคุย
   • หากคุณกังวลเกี่ยวกับปัญหาที่ใช้งานได้จริงมากขึ้น เช่น การขาดแคลนคนที่สามารถทำกาแฟในตอนเช้าได้ คุณต้องเรียนรู้ที่จะปรับตัว ตัวอย่างเช่น คุณอาจเริ่มซื้อกาแฟแบบสั่งกลับบ้านระหว่างทางไปทำงาน
   • ทำรายการการเปลี่ยนแปลงที่จำเป็นทั้งหมด จากนั้นจดวิธีแก้ปัญหาที่เป็นไปได้ทั้งหมดที่อยู่ในใจของคุณ
5. 5 ค้นหากลุ่มสนับสนุน การจากลากับคนที่คุณรักอาจเป็นประสบการณ์ทางอารมณ์ที่เหลือเชื่อ หากคุณกำลังประสบปัญหาในการรับมือกับภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล หรือความเศร้า ให้พยายามหาความช่วยเหลือ คุณสามารถติดต่อกลุ่มสนับสนุน
   • การสนทนากับผู้ที่พบว่าตนเองอยู่ในสถานการณ์คล้ายคลึงกันจะช่วยคุณได้มาก ค้นหากลุ่มสนับสนุนที่อยู่ใกล้คุณ
   • บางทีคู่สมรสของคุณเป็นทหารและเขาต้องจากไปเป็นเวลานาน มีกลุ่มที่เชี่ยวชาญในสถานการณ์เช่นนี้
   • ปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำ โรงพยาบาลมักมีกลุ่มสนับสนุนต่างๆ
6. 6 มุ่งเน้นไปที่ในเชิงบวก ในตอนแรก มันจะเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะแยกแยะแง่บวก แต่สิ่งเหล่านี้มีอยู่แม้ในสถานการณ์ที่ยากที่สุด ไตร่ตรองว่าชีวิตของคุณเปลี่ยนแปลงไปอย่างไร เขียนการเปลี่ยนแปลงที่เป็นไปได้ทั้งหมดให้ดีขึ้น
   • แม้จะมีความยากลำบากในการยุติความสัมพันธ์ แต่ก็มีแง่บวกในความสัมพันธ์ ดังนั้น หากไม่มีความสัมพันธ์ คุณมีโอกาสพัฒนาตนเองมากขึ้น
   • คุณน่าจะพัฒนาความรู้สึกอิสระและความเป็นอิสระมากขึ้น ใช้โอกาสนี้เพื่อมุ่งเน้นไปที่ความต้องการและความปรารถนาของคุณเอง
   • ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการทานป๊อปคอร์นและดูทีวีตลอดทั้งคืน คุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องกังวลใจโดยไม่จำเป็น

วิธีที่ 2 จาก 3: การย้ายและแยกทางกับเพื่อนหรือญาติ

1. 1 มีช่วงเวลาพิเศษร่วมกัน การย้ายคือเหตุผลหลักประการหนึ่งที่ทำให้ต้องจากลากับคนที่คุณรัก เป็นเรื่องยากเสมอที่จะพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่คุณต้องแยกตัวจากเพื่อนสนิทหรือญาติ อย่าลืมใช้เวลาร่วมกันให้มากที่สุดก่อนออกเดินทาง
   • ควรจัดลำดับความสำคัญของความสัมพันธ์ วางแผนช่วงเวลาสนุก ๆ กับเพื่อนๆ ให้ได้มากที่สุดก่อนออกเดินทาง
   • มีความสุข. คุณจะรู้สึกเศร้า แต่ก็ไม่เป็นไร พยายามสร้างสรรค์กิจกรรมสนุกๆ ให้กับคุณ
   • หากคุณและเพื่อนของคุณรักการเต้นอยู่เสมอ ก็อย่าลืมมัน ปาร์ตี้และเต้นรำจนกว่าคุณจะจากไป
   • ปรับการสนทนาอย่างตรงไปตรงมา ให้คนที่คุณรักรู้ว่าคุณจะเบื่อ
   • คุณสามารถพูดว่า "แม่ ฉันจะคิดถึงมากเมื่อไปโรงเรียน ฉันอยากให้คุณรู้"
2. 2 รักษาการสื่อสาร คนที่คุณรักควรเข้าใจว่าการรักษาการสื่อสารของคุณมีความสำคัญเพียงใด พิจารณาตัวเลือกต่างๆ สำหรับการสื่อสารทางไกล คุณยังสามารถเขียนจดหมายแบบดั้งเดิมถึงกันได้
   • คุณสามารถเชื่อมต่ออัตราค่าบริการมือถือที่สะดวกเพื่อสื่อสารกับเพื่อนและครอบครัว คุณจะสามารถโทรและเขียนข้อความโดยไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับยอดเงินในบัญชี
   • กำหนดเวลาแฮงเอาท์วิดีโอ คุณกังวลว่าคุณจะพลาดการด้นสดกับเพื่อนของคุณหรือไม่? ใช้ Facetime โทรหาเธอทุกครั้งที่คุณได้ยินเพลงโปรดของคุณ
   • ใช้เทคโนโลยีที่ทันสมัย แชทบนโซเชียลมีเดีย นี่เป็นช่วงเวลาที่เหมาะที่สุดที่จะโน้มน้าวคุณยายให้สมัคร Facebook
3. 3 กำหนดการนัดหมายล่วงหน้า ช่วงเวลาแห่งการจากลากับคนที่คุณรักนั้นน่ากลัวมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่รู้ว่าจะได้เจอครั้งต่อไปเมื่อไหร่ เพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกแย่ๆ นี้ ให้วางแผนการประชุมใหม่ก่อนออกเดินทาง
   • นั่งลงและตรวจสอบไดอารี่ของคุณ หากคุณกำลังบอกลากลุ่มเพื่อนที่คุณคิดถึง เชิญทุกคนมาที่งานปาร์ตี้และวางแผนการประชุม
   • เลือกสองสามวันที่เหมาะกับทุกคน คุณจะมีช่วงเวลาที่ดีในการตัดสินใจเลือกวันประชุมครั้งต่อไป รวมถึงการกลับไปเยี่ยมเพื่อนๆ ของคุณเพื่อให้พวกเขาได้เจอบ้านใหม่ของคุณ
   • หากคุณกำลังจะไปโรงเรียน ให้ตรวจสอบหลักสูตร หาวันที่เหมาะสมในการพบปะกับพ่อแม่ของคุณและเชิญพวกเขามา
4. 4 ส่งพัสดุ. พัสดุเป็นวิธีที่ดีในการเชื่อมต่อกับคนที่คุณรัก คุณสามารถวางแผนส่งพัสดุได้ภายในหนึ่งเดือน และคนที่คุณรักจะส่งพัสดุไปคืนในเดือนถัดไป พัสดุจะเพิ่มความคาดหมายและความสุขของการประชุมที่จะเกิดขึ้น
   • รวมการเตือนความจำที่ใช้เวลานานในแพ็คเกจของคุณ ตัวอย่างเช่น หากคุณเล่นโยคะด้วยกัน ให้ส่งบัตรของขวัญจากสตูดิโอที่คุณชื่นชอบไปให้เพื่อน
   • คุณสามารถใส่งานฝีมือด้วยมือของคุณเอง ทำและส่งคุกกี้สุดโปรดให้พ่อของคุณ
   • คิดอย่างสร้างสรรค์ หากคุณชอบอาบแดดบนชายหาด คุณสามารถส่งถุงทรายขนาดเล็กที่หนาแน่นจากชายหาดเป็นพัสดุภัณฑ์

วิธีที่ 3 จาก 3: การเริ่มต้นใหม่

1. 1 กระตือรือร้น การจากลากับคนที่รักเป็นเรื่องยาก แต่อย่าลืมว่าทุกเหรียญมีข้อเสีย คุณอาจจะมีเวลาว่างมากขึ้น ดังนั้นจงใช้ประโยชน์จากสิ่งนี้
   • หางานอดิเรกใหม่ๆ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถลงทะเบียนในชมรมหนังสือในท้องถิ่นได้
   • คิดหาวิธีที่จะเป็นส่วนหนึ่งของชุมชนท้องถิ่น ถ้าคุณรักสัตว์ คุณสามารถเป็นอาสาสมัครที่ศูนย์พักพิงสัตว์ได้
   • หางานอดิเรกที่จะช่วยให้คุณได้พบปะผู้คนใหม่ๆ พวกเขาจะไม่แทนที่คนที่คุณคิดถึง แต่จะทำให้คุณรู้สึกเหงาน้อยลง
2. 2 สำรวจทุกสิ่งใหม่ หากคุณได้ย้ายไปอยู่เมืองใหม่แล้ว ให้ไปสำรวจบริเวณโดยรอบ แสร้งทำเป็นว่าคุณเป็นนักท่องเที่ยว เยี่ยมชมสถานที่ที่น่าจดจำทั้งหมด เช่น พิพิธภัณฑ์และสวนสาธารณะ
   • ค้นหา "สถานที่โปรด" ใหม่ มีข้อแก้ตัวอะไรอีกที่คุณต้องไปที่ร้านพิซซ่าทั้งหมดในพื้นที่?
   • การสำรวจเมืองใหม่จะช่วยให้คุณรู้สึกเหมือนอยู่บ้านเร็วขึ้น ยิ่งคุณคุ้นเคยกับพื้นที่มากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งสะดวกสบายมากขึ้นเท่านั้น
   • คุณยังมีอะไรให้สำรวจอีกมาก แม้ว่าคุณจะไม่ได้ย้าย ไปที่ร้านกาแฟแห่งใหม่หรือเข้าร่วมยิมอื่น คุณสามารถพบผู้คนใหม่ ๆ ที่นั่น
3. 3 อดทน ให้เวลาตัวเองในการปรับตัวเข้ากับสภาพแวดล้อมใหม่ มันจะเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะชินกับการอยู่ห่างจากเพื่อนและครอบครัว ใจดีกับตัวเองและเข้าใจว่านี่เป็นส่วนหนึ่งของชีวิต
   • อย่าบังคับตัวเองให้ชินกับสภาพแวดล้อมใหม่โดยเร็วที่สุด ลองนึกดูว่าการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกใดที่สามารถเกิดขึ้นได้ในชีวิตของคุณ
4. 4 ตระหนักถึงอารมณ์ของคุณ แม้ว่าคุณจะปรับตัวเข้ากับชีวิตใหม่ คุณก็น่าจะมีวันที่การไม่มีคนที่รักเป็นเรื่องที่รุนแรงที่สุด นี้เป็นเรื่องปกติ ให้ความสนใจกับความรู้สึกของคุณและปล่อยให้ตัวเองได้สัมผัสกับอารมณ์เหล่านั้น
   • เมื่อคุณรู้สึกเหงา อย่าลืมพยายามติดต่อกับเพื่อนๆ การคุยโทรศัพท์อย่างสนุกสนานสักสองสามนาทีจะทำให้คุณมีกำลังใจ
   • นำวิถีชีวิตที่กระตือรือร้น ถ้าคุณอารมณ์ไม่ดี ไปเดินเล่น การออกกำลังกายและการเดินในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ช่วยเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ

เคล็ดลับ

• มุ่งเน้นที่ความสัมพันธ์ที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณ พบกับคนที่รักคุณที่สุดและใช้เวลานี้อย่างมีความสุข
• ใช้การเลิกราเป็นโอกาสในการพบปะผู้คนใหม่ๆ และสัมผัสความรู้สึกใหม่ๆ