เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วนที่ 1 จาก 3: วิธีกระตุ้นตัวเอง
• ตอนที่ 2 ของ 3: วิธีรักษาทัศนคติเชิงบวก
• ตอนที่ 3 ของ 3: วิธีเปลี่ยนนิสัยประจำวันของคุณ
• เคล็ดลับ

ความเต็มใจที่จะดำเนินการและทัศนคติเชิงบวกเป็นประโยชน์ต่อการทำงาน ในโรงเรียน และในสถานการณ์ทางสังคมต่างๆ หากคุณมองสถานการณ์ในแง่ดี คุณก็จะเปิดโอกาสและความท้าทายใหม่ๆ ปฏิบัติต่องานแต่ละอย่างด้วยความกระตือรือร้นเพื่อกระตุ้นตัวเอง ตั้งตัวเองในทางบวก - พูดคำที่เป็นบวกและต่อต้านการปฏิเสธ พยายามเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ของคุณ กิจกรรมประจำวันเช่นการทำสมาธิสามารถช่วยให้คุณเชื่อมต่อกับความเป็นจริงและช่วยให้คุณมีทัศนคติที่ดีต่อชีวิต

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 จาก 3: วิธีกระตุ้นตัวเอง

1. 1 คิดว่าความกลัวเป็นแง่บวก ความเชื่อของเราเกี่ยวกับความกลัวส่วนใหญ่กำหนดแรงจูงใจของเรา มองว่าความกลัวเป็นเรื่องท้าทาย ไม่ใช่อุปสรรคที่ทำให้คุณช้าลงหรือขัดขวางไม่ให้คุณก้าวไปข้างหน้า หากคุณต้องการพัฒนาทัศนคติเชิงบวก ให้พยายามเปลี่ยนการรับรู้ถึงความกลัวอย่างมีสติ
   • ความกลัวขึ้นอยู่กับปัจจัยที่ไม่รู้จัก ในทุกสถานการณ์ มีความเป็นไปได้ที่จะล้มเหลวหรือผิดพลาด การไม่รู้ผลอาจทำให้คนปฏิเสธโอกาสใด ๆ
   • พยายามเลิกกลัวและยอมรับปัจจัยที่ไม่รู้จัก แน่นอนว่ามีความเป็นไปได้ที่จะล้มเหลว แต่โอกาสดังกล่าวมักจะควบคู่ไปกับความน่าจะเป็นที่จะประสบความสำเร็จ ยิ่งคุณเสี่ยงมากเท่าไหร่ โอกาสที่คุณจะประสบความสำเร็จก็ยิ่งสูงขึ้นเท่านั้น
   • ครั้งต่อไปที่คุณกลัวความท้าทายใหม่ ให้เตือนตัวเองถึงความเป็นไปได้ที่จะประสบความสำเร็จ ความไม่แน่นอนไม่ใช่สิ่งที่แย่เสมอไป และแม้ในสถานการณ์ที่แย่ที่สุด คุณก็จะได้รับโอกาสใหม่ในอนาคต
2. 2 ให้รางวัลตัวเองเมื่อทำภารกิจสำเร็จ กระตุ้นตัวเองเพราะนี่คือรากฐานที่สำคัญของทัศนคติเชิงบวก เริ่มให้รางวัลตัวเองสำหรับความกล้าหาญของคุณ มักต้องใช้เวลาเพื่อความสำเร็จ และบุคคลแทบไม่มีอิทธิพลต่อรางวัลภายนอกเลย ดังนั้น จงเรียนรู้ที่จะให้รางวัลตัวเอง ทำงานเพื่อความสำเร็จและความภาคภูมิใจของคุณเอง เพื่อที่คุณจะได้ไม่ละทิ้งโอกาสใหม่ๆ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณปลูกฝังทัศนคติเชิงบวกที่จำเป็น
   • ผู้คนไม่เข้าใจถึงความสำคัญในการสร้างแรงจูงใจของปัจจัยการให้รางวัลอย่างถ่องแท้ อันที่จริง การให้รางวัลคิดเป็นเกือบสามในสี่ของแรงจูงใจที่จะทำทุกอย่างเลย อย่างไรก็ตาม คุณแทบจะไม่ได้รับรางวัลทุกครั้งที่ทำงานใหม่หรือตัดรายการจากรายการสิ่งที่ต้องทำของคุณ
   • ดังนั้นเริ่มให้รางวัลตัวเอง ปรนเปรอและให้รางวัลตัวเอง ตัวอย่างเช่น ใช้เวลาช่วงเย็นกับเพื่อน ๆ เมื่อคุณทำงานพิเศษเสร็จ
3. 3 รู้สึกถึงความเร่งด่วนของแต่ละสถานการณ์ การผัดวันประกันพรุ่งบั่นทอนความเต็มใจที่จะดำเนินการ หลายคนมั่นใจว่าการทำธุรกิจ เสี่ยง หรือฉวยโอกาสในวันพรุ่งนี้เป็นไปได้เสมอ อย่างไรก็ตาม คนที่ประสบความสำเร็จจะไม่รอช้าจนกว่าจะถึงพรุ่งนี้ พวกเขาอาศัยอยู่ที่นี่และตอนนี้ พยายามทำงานให้เสร็จโดยเร็วที่สุด หากคุณต้องการพัฒนาทัศนคติเชิงบวก เติมเต็มชีวิตของคุณด้วยความรู้สึกเร่งด่วนและเร่งด่วน
   • พยายามอย่าผัดวันประกันพรุ่งและทำวันนี้ให้ดีที่สุด จำไว้ว่าไม่มีใครรู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นในวันพรุ่งนี้ ตัวอย่างเช่น คุณอาจคิดว่า "ฉันจะไม่ตรวจสอบรายงานตอนนี้ ฉันจะทำพรุ่งนี้เช้า"
   • เปรียบเทียบความคิดของคุณด้วยแนวคิดนี้: "แล้วถ้าฉันไม่มีเวลาว่างในตอนเช้าล่ะ ถ้าฉันจำเป็นต้องแก้ปัญหาอื่นอย่างเร่งด่วนล่ะ" กระตุ้นตัวเองให้ตรวจสอบรายงานตอนนี้
4. 4 เก็บภาพใหญ่ไว้ในใจ คนที่มีทัศนคติเชิงบวกและเต็มใจที่จะดำเนินการจะไม่ยึดติดกับงานและโอกาสเล็กๆ น้อยๆ พวกเขามีเป้าหมายที่ใหญ่กว่าในใจ ระลึกถึงเป้าหมายระยะยาวและอย่ายอมแพ้ต่อความปรารถนาหรืออารมณ์ชั่วขณะ
   • ตัวอย่างเช่น เจ้านายถามว่าใครสามารถอยู่ต่อหลังเลิกงานและช่วยทำโครงการใหม่ได้ คุณต้องการกลับบ้านและพักผ่อนหลังจากวันที่เหน็ดเหนื่อย คนที่มีทัศนคติเชิงบวกจะรับมือกับความท้าทาย แต่คุณเหนื่อยและง่วงนอน
   • ลืมความรู้สึกในปัจจุบันและคิดถึงอนาคต ใช่ วันนี้ต้องเป็นวันที่ลำบาก แต่คิดถึงผลประโยชน์ในอนาคต คุณมีโอกาสที่จะแสดงตัวเองว่าเป็นพนักงานที่ขยันขันแข็ง ด้วยโอกาสในการเลื่อนตำแหน่งครั้งต่อไป คุณจะมีความได้เปรียบเหนือเพื่อนร่วมงานคนอื่นๆ
5. 5 เรียนรู้จากความผิดพลาดของคุณ ปฏิกิริยาของคุณต่อความล้มเหลวเป็นตัวกำหนดความสามารถของคุณในการรักษาทัศนคติเชิงบวก หากคุณฆ่าตัวตายทุกครั้งที่ล้มเหลว คุณจะเสี่ยงต่อการหมดไฟอย่างรวดเร็ว จำเป็นต้องลุกขึ้นหลังจากล้มเพื่อตื่นขึ้นในวันรุ่งขึ้นแล้วลองอีกครั้ง
   • ในกรณีที่ล้มเหลว จำคุณสมบัติเชิงบวกของคุณ คิดถึงความสามารถและช่วงเวลาดีๆ ในชีวิตของคุณเอง จำไว้ว่าความผิดพลาดเพียงเล็กน้อยไม่ได้ลบล้างความสำเร็จและความสำเร็จของคุณ
   • พยายามเรียนรู้จากบทเรียน บางครั้งความล้มเหลวเกิดจากปัจจัยที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของเรา แต่ประเมินการกระทำของคุณในสถานการณ์ คุณสามารถทำอย่างอื่นได้หรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้น ให้ปฏิบัติต่อสถานการณ์นี้เป็นบทเรียน ไม่ใช่เสียเวลาและพลังงาน
6. 6 สร้างความมั่นใจในตนเอง เชื่อมั่นว่าคุณสามารถบรรลุเป้าหมายและโน้มน้าวสถานการณ์ได้ นี่เป็นองค์ประกอบสำคัญของทัศนคติเชิงบวก
   • หาตัวอย่างที่จะปฏิบัติตามคุณรู้จักคนที่เชื่อมั่นในตัวเองหรือไม่? บุคคลดังกล่าวสามารถเป็นแบบอย่างที่ดีในความปรารถนาของคุณที่จะพัฒนาทัศนคติเชิงบวก
   • สะท้อนความสำเร็จของคุณ นึกถึงเป้าหมายและความสำเร็จอื่นๆ ที่คุณภาคภูมิใจได้ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจว่าคุณสามารถมีอิทธิพลต่ออนาคตของคุณได้
   • ดำเนินการตามเป้าหมายทีละครั้ง หากคุณทำมากเกินไป คุณจะเสี่ยงที่จะบ่อนทำลายความมั่นใจในตัวเอง เพราะความท้าทายที่อยู่ข้างหน้าอาจทำให้ท้อใจ ดำเนินการตามเป้าหมายของคุณทีละครั้ง
   • ล้อมรอบตัวเองด้วยคนที่เอาใจใส่ มันจะง่ายกว่าสำหรับคุณที่จะสร้างความมั่นใจในตัวเองโดยการใช้เวลากับผู้ที่เชื่อในตัวคุณและให้กำลังใจคุณ หลีกเลี่ยงผู้ที่ดูหมิ่นศักดิ์ศรีของคุณและกีดกันการกระทำ

ตอนที่ 2 ของ 3: วิธีรักษาทัศนคติเชิงบวก

1. 1 ตระหนักว่าคุณเป็นผู้ควบคุมทัศนคติที่มีต่อสถานการณ์ หลายคนหลงผิดและไม่เชื่อว่าตนเองควบคุมความรู้สึกได้ นี่คือวิธีคิดของผู้พ่ายแพ้ ซึ่งความล้มเหลวและปัญหาทั้งหมดถูกมองจากมุมมองส่วนตัว จำไว้ว่าคุณเป็นผู้ควบคุมทัศนคติของคุณ คุณตัดสินใจว่าจะใช้ประสบการณ์และความประทับใจอย่างไร มองชีวิตในมุมบวกเพื่อสร้างความร่าเริงและทัศนคติเชิงบวก
   • ผู้คนรับรู้สถานการณ์ในรูปแบบต่างๆ คนหนึ่งจะตกรถและมองว่าเป็นโอกาสที่จะได้เดินก่อนวันทำงานอันยาวนาน ในขณะที่อีกคนหนึ่งจะมองว่าเป็นหายนะ
   • บุคคลสามารถเลือกมุมมองได้ ให้ความสำคัญกับทัศนคติเชิงบวกและอย่าสร้างสถานการณ์จำลองขึ้นมาเพื่อกระตุ้นตัวเองและคว้าโอกาสใหม่ๆ เพราะคุณจะหลีกเลี่ยงความอ่อนล้าทางอารมณ์ได้
2. 2 อย่าคิดว่าทำไมคุณถึงทำอะไรไม่ได้ เมื่อได้รับโอกาส หลายคนเริ่มคิดทันทีว่าเหตุใดจึงไม่สามารถรับมือได้ สมองจะเขียนรายการความพิการและข้อบกพร่องของคุณทันที พยายามปิดกั้นความคิดดังกล่าว หากคุณต้องการทำอะไร คุณไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับความสามารถของคุณและสงสัยในตัวเอง
   • เลิกแก้ตัวสะท้อน. ตัวอย่างเช่น เจ้านายของคุณขอให้คุณเตรียมกระดาษสำหรับการประชุมที่สำคัญ คุณอาจจะคิดทันทีว่า: "ฉันทำไม่ได้ ฉันไม่มีเวลา และโดยทั่วไปแล้ว ฉันไม่รู้อะไรมากเกี่ยวกับหัวข้อนี้"
   • หยุด. อย่าคิดว่าทำไมคุณทำไม่ได้ มุ่งเน้นไปที่โอกาสในการบรรลุเป้าหมายของคุณ ตัวอย่างเช่น คิดว่า: "มันจะไม่ง่าย แต่ฉันจัดการได้ ฉันจะหาเวลาได้อย่างไร? ควรชี้แจงความแตกต่างของหัวข้อนี้อย่างไร"
3. 3 หลีกเลี่ยงคนคิดลบ คนอื่นมีอิทธิพลต่อทัศนคติของเรา การรักษาทัศนคติเชิงบวกและการรับมือกับความคิดเชิงลบของตัวเองไม่ใช่เรื่องง่าย อย่าให้คนคิดลบสนับสนุนความคิดเช่นนั้น จำกัดการโต้ตอบของคุณกับผู้ที่บ่นอยู่เสมอ
   • คุณจะเรียนรู้ที่จะกำจัดคนคิดลบได้อย่างรวดเร็ว อาจมีพนักงานในสำนักงานที่บ่นเกี่ยวกับความล้มเหลวทุกครั้ง หากคุณบอกข่าวดีกับบุคคลดังกล่าว พวกเขาอาจจะเฉยเมยหรือเย่อหยิ่ง
   • อย่าเปิดเผยตัวเองในการปฏิเสธของคนอื่น ดีกว่าที่จะแบ่งปันข่าวดีกับคนที่เป็นบวกและมีความสุขสำหรับคุณ
4. 4 ใช้คำพูดเชิงบวก คำที่เราใช้ส่งผลต่ออารมณ์ของเรา หากคุณต้องการพัฒนาทัศนคติเชิงบวก ให้พูดราวกับว่าคุณบรรลุเป้าหมายแล้ว เปลี่ยนวิธีคิดของคุณ ค่อยๆ สร้างแรงจูงใจภายในและปฏิกิริยาเชิงบวกต่อเหตุการณ์
   • ทิ้งวลีเชิงลบ เปลี่ยนความคิดใหม่ เช่น "ฉันทำไม่ได้" และ "เป็นไปไม่ได้" ดีกว่าที่จะพูดว่า "ดูเหมือนว่าคุณต้องพยายามอย่างหนัก"
   • พยายามตอบคำถามเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทำในเชิงบวก พูดว่า: "ทุกอย่างเรียบร้อยดี คุณเป็นอย่างไรบ้าง"
   • หากคุณต้องการแสดงอารมณ์เชิงลบ ให้ผ่อนคลายอารมณ์นั้น ตัวอย่างเช่น แทนที่จะพูดว่า "วันนี้แม่ของฉันทำให้ฉันโกรธ" จะดีกว่าที่จะพูดว่า: "ฉันโกรธแม่นิดหน่อย"
5. 5 อย่ายอมแพ้กับความคิดที่ไร้เหตุผล ความคิดเชิงลบมักไม่สมเหตุสมผลและส่งผลเสียต่อทัศนคติเชิงบวก ทัศนคติเชิงลบสามารถโน้มน้าวใจคุณได้ว่าคุณไม่สามารถทำอะไรได้ ต่อต้านความคิดที่ไร้เหตุผล. ตระหนักว่าความคิดดังกล่าวไม่ได้สะท้อนถึงความสามารถที่แท้จริงของคุณ
   • หากคุณเห็นคุณค่าในตัวเองหรือสถานการณ์ไม่ดี ให้หยุด ถามตัวเองว่า "ฉันจะมองสถานการณ์นี้ให้ดีที่สุดได้อย่างไร"
   • ตัวอย่างเช่น ในที่ทำงาน กำหนดเวลาของหลายโครงการใกล้เข้ามาแล้ว แทนที่จะคิดว่า: "ฉันรับมือไม่ไหว มีหลายสิ่งที่ต้องทำ" ให้ถามตัวเองว่า "ฉันจะดูสถานการณ์นี้ให้ดีที่สุดได้อย่างไร"
   • หาวิธีดูสถานการณ์ เช่น "คุณต้องทำงานหนัก แต่ฉันรับมือได้"
6. 6 พัฒนาความยืดหยุ่น. ความยืดหยุ่นช่วยให้ฟื้นตัวเร็วขึ้นหลังจากล้มเหลว ทัศนคติเชิงบวกเป็นสิ่งสำคัญ เนื่องจากความล้มเหลวเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต เพื่อพัฒนาความยืดหยุ่น:
   • รักษาความสัมพันธ์ที่ดีกับเพื่อนและครอบครัวที่ห่วงใย
   • มองไปสู่อนาคตเพื่อให้เข้าใจสถานการณ์ปัจจุบันได้ดีขึ้น
   • ดำเนินการตามเป้าหมายอย่างสม่ำเสมอ แม้แต่เป้าหมายเล็กๆ
   • หาโอกาสทำความรู้จักตัวเองให้มากขึ้น

ตอนที่ 3 ของ 3: วิธีเปลี่ยนนิสัยประจำวันของคุณ

1. 1 แสดงความขอบคุณทุกวัน ความกตัญญูเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทัศนคติเชิงบวก เพราะความรู้สึกขอบคุณจะเปลี่ยนทัศนคติของคุณที่มีต่อชีวิตและเติมพลังให้คุณเพื่อที่คุณจะได้ไม่พลาดโอกาสใหม่ๆ
   • จดบันทึกความกตัญญูกตเวทีเพื่อเขียนแง่มุมที่เฉพาะเจาะจง หลีกเลี่ยงลักษณะทั่วไป คุณไม่จำเป็นต้องพูดว่า "ฉันรู้สึกขอบคุณเพื่อนของฉัน" ดีกว่าที่จะบอกว่า "ฉันรู้สึกขอบคุณเพื่อนของฉันสำหรับการสนับสนุนและการดูแลของพวกเขา"
   • เรียนรู้ความกตัญญูในสถานการณ์เชิงลบ ตัวอย่างเช่น คิดว่า: "น่าเสียดายที่ฉันกับลาริสาเลิกรากัน แต่ฉันรู้สึกขอบคุณสำหรับโอกาสที่จะยุติความสัมพันธ์ที่ล้มเหลว"
2. 2 ยิ้มบ่อยๆ. การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยนี้จะส่งผลต่ออารมณ์ของคุณอย่างมาก ยิ้มบ่อย ๆ ตลอดทั้งวัน การยิ้มส่งสัญญาณไปยังสมองที่เพิ่มความรู้สึกปิติยินดี เริ่มยิ้มอย่างมีสติเป็นครั้งคราวเพื่อพัฒนาอารมณ์และกระตุ้นตัวเองให้ประสบความสำเร็จครั้งใหม่
3. 3 ฝึกสมาธิ. การทำสมาธิสามารถช่วยลดความเครียดและฟื้นฟูพลังงานได้ ทัศนคติเชิงบวกต้องการความยืดหยุ่นและพลังงาน การทำสมาธิทุกวันช่วยให้คุณเข้าใจความเป็นจริงและคว้าโอกาสได้ดีขึ้น
   • ฝึกสมาธิอย่างน้อย 7 นาทีทุกวัน
   • ลงทะเบียนเรียนการทำสมาธิหรือค้นหาวิดีโอสอนออนไลน์
4. 4 นำวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ความรู้สึกทางกายส่งผลต่อสภาวะอารมณ์ เพื่อทัศนคติที่ดี คุณต้องมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี
   • กินผลไม้ ผัก เนื้อไม่ติดมัน และธัญพืชไม่ขัดสีให้มากขึ้น
   • ออกกำลังกายทุกวัน.
   • รักษาตารางการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพทุกคืน

เคล็ดลับ

• ใช้คำพูดและวิดีโอที่สร้างแรงบันดาลใจเพื่อเป็นแรงบันดาลใจ
• พิจารณาว่าทำไมคุณยังไม่ได้พัฒนาทัศนคติเชิงบวก บางทีเหตุการณ์ในอดีตอาจขัดขวางสิ่งนี้
• หากคุณมีจินตนาการที่ดี ให้ลองนึกภาพตัวเองว่าเป็นคนที่ประสบความสำเร็จ