เนื้อหา

• ขั้นตอน
• อาหารลดอุณหภูมิร่างกาย
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

ความสามารถในการลดอุณหภูมิของร่างกายเป็นทักษะที่สำคัญมาก เนื่องจากอุณหภูมิสูงสามารถทำลายเซลล์และอวัยวะได้ สาเหตุหนึ่งที่ทำให้อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้นคือการที่ร่างกายต่อสู้กับไวรัสและแบคทีเรีย อุณหภูมิร่างกายสูงเกินไปอาจมีผลที่ตามมาค่อนข้างอันตราย อุณหภูมิร่างกายปกติอยู่ที่ 36.6 องศาเซลเซียส

ขั้นตอน

1. 1 สาเหตุของอุณหภูมิร่างกายที่เพิ่มขึ้น
   • ไวรัสและการติดเชื้อ... เมื่อเราเป็นหวัด ร่างกายของเราจะเพิ่มอุณหภูมิของร่างกายโดยอัตโนมัติเพื่อต่อสู้กับไวรัสและแบคทีเรีย
   • ออกกำลังกายมากเกินไป... เมื่อเราออกกำลังกายอย่างหนัก อุณหภูมิร่างกายจะสูงขึ้น ซึ่งทำให้เรามีเหงื่อออกมาก การขับเหงื่อเป็นวิธีธรรมชาติที่ร่างกายของเราพยายามทำให้เย็นลง
   • กินยาบางชนิด... การเพิ่มขึ้นของอุณหภูมิร่างกายอาจเป็นผลข้างเคียงของยาบางชนิด มียาหลายชนิดที่สามารถทำให้อุณหภูมิร่างกายของคุณสูงขึ้นได้
   • โรค... เงื่อนไขทางการแพทย์บางอย่างอาจทำให้อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้น
   • ระบายความร้อนไม่เพียงพอ... อุณหภูมิของร่างกายอาจสูงขึ้นได้เมื่อบุคคลสวมเสื้อผ้าที่ไม่เหมาะสมหรืออยู่กลางแดดนานเกินไป
   • การคายน้ำ... หากคุณไม่ดื่มน้ำเพียงพอ ร่างกายจะขาดน้ำ ส่งผลให้คนๆ หนึ่งไม่มีอะไรต้องเสียเหงื่อ หากไม่มีเหงื่อ ร่างกายก็ไม่สามารถทำให้ตัวเองเย็นลงได้ ด้วยเหตุนี้ อุณหภูมิของร่างกายจึงสูงขึ้น
2. 2 ตรวจสอบว่าคุณมีอาการไข้หรือไม่.
   • เหงื่อออกมากเกินไป... เราเหงื่อออกเพราะร่างกายของเราพยายามทำให้ตัวเองเย็นลงด้วยวิธีนี้ เหงื่อออกมากหมายถึงอุณหภูมิร่างกายของเราสูงกว่าปกติ สิ่งนี้เกิดขึ้นบ่อยที่สุดระหว่างและหลังการออกกำลังกาย
   • ตะคริว... อาการกระตุกเป็นผลมาจากการคายน้ำ เมื่อร่างกายไม่สามารถขับเหงื่อเพื่อทำให้ตัวเองเย็นลงได้อีกต่อไป ภาวะขาดน้ำก็เริ่มขึ้น ตะคริวเป็นหนึ่งในอาการที่พบบ่อยที่สุดของภาวะขาดน้ำ
   • ปวดศีรษะ... อาการปวดหัวเป็นอีกอาการหนึ่งของการคายน้ำ นี่คือสาเหตุที่เมื่อคุณมีไข้ คุณอาจมีอาการปวดศีรษะเล็กน้อยถึงรุนแรงได้
   • ความอ่อนแอ... เมื่ออุณหภูมิสูงกว่าปกติ คุณอาจมีอาการปวดกล้ามเนื้อและข้อ และความอ่อนแอทั่วร่างกาย
3. 3 ดื่มน้ำ. น้ำเป็นยาที่ดีที่สุดสำหรับอุณหภูมิสูง น้ำจะช่วยให้ร่างกายผลิตเหงื่อมากขึ้น ซึ่งจะทำให้คุณเย็นลง จำไว้ว่าผักและผลไม้ก็มีน้ำเช่นกัน ดังนั้นการบริโภคเหล่านี้จึงเป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการลดอุณหภูมิร่างกายของคุณ
4. 4 อย่ากินอาหารรสเผ็ด.
5. 5 ไม่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือกาแฟ. สุราและกาแฟทำให้เกิดภาวะขาดน้ำ ซึ่งอาจทำให้อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้นได้
6. 6 ขจัดโซเดียมออกจากอาหารของคุณ. โซเดียมมากเกินไปอาจทำให้อุณหภูมิร่างกายของคุณสูงขึ้น
7. 7 ดื่มชาสมุนไพร. ดื่มชาสมุนไพรอย่างระมัดระวังเพราะอาจมีผลข้างเคียง
8. 8 แช่เท้าในน้ำเย็น. นี่เป็นวิธีลดความร้อนอย่างรวดเร็ว

อาหารลดอุณหภูมิร่างกาย

• แตงโม... แตงโมเหมาะสำหรับลดอุณหภูมิร่างกาย เป็นน้ำมากกว่า 95% นอกจากนี้ยังมีแร่ธาตุที่เป็นประโยชน์มากมาย
• แตงกวา... แตงกวาเป็นแหล่งน้ำที่ดีอีกแหล่งหนึ่ง เพื่อประโยชน์เพิ่มเติม ควรรับประทานแบบเย็น
• ลูกพีช... ผลไม้แสนอร่อยนี้เป็นส่วนเสริมที่ยอดเยี่ยมสำหรับสลัดในวันฤดูร้อน
• น้ำมะพร้าว... น้ำมะพร้าวเป็นของเหลวที่น่าอัศจรรย์อีกอย่างหนึ่งที่สามารถช่วยลดอุณหภูมิร่างกายของคุณได้

เคล็ดลับ

• น้ำเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดอุณหภูมิร่างกายของคุณ อย่าลืมว่าผักและผลไม้เป็นแหล่งน้ำที่ดีที่จะช่วยคุณในสถานการณ์เช่นนี้
• รับวิตามินซีเพียงพอเพราะจะสามารถลดอุณหภูมิร่างกายของคุณได้ตามธรรมชาติ

คำเตือน

• ภาวะขาดน้ำอย่างรุนแรงอาจทำให้อ่อนแรง เวียนศีรษะ หมดสติ มีไข้ ปวดหัว และแม้กระทั่งอาการชัก อย่าลืมดื่มน้ำ