เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วนที่ 1 จาก 2: การสร้างบันทึก
• ส่วนที่ 2 จาก 2: การติดตั้งฐานอุปกรณ์กีฬา
• เคล็ดลับ
• คำเตือน
• อะไรที่คุณต้องการ

สำหรับนักยิมนาสติกทุกวัย การเรียนรู้อุปกรณ์กีฬา เช่น คานทรงตัวเป็นทักษะที่จำเป็น นักกีฬาสามเณรเรียนรู้ความคล่องตัวและความสมดุล นักกีฬาขั้นสูงจะฝึกฝนทักษะด้วยการออกกำลังกายที่ซับซ้อน หลังจากอ่านบทความนี้ คุณจะได้เรียนรู้วิธีประกอบคานยิมนาสติกด้วยตัวเองและสนุกกับการฝึกที่บ้าน

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 จาก 2: การสร้างบันทึก

1. 1 คุณจะต้องมีวัสดุดังต่อไปนี้ ไม้สนหกอัน ยาว 8 ฟุต (2.44 ม.) หนึ่งคูณสองนิ้ว สี่แผ่นยาว 12 นิ้ว (30.5 ซม.) สองคูณสี่นิ้ว และสี่แผ่นยาว 24 นิ้ว (61 ซม.) สองคูณสี่นิ้ว
   • ในส่วน "สิ่งที่คุณต้องการ" มีรายการวัสดุและเครื่องมือทั้งหมดที่คุณต้องซื้อในร้านฮาร์ดแวร์เพื่อทำอุปกรณ์กีฬา
2. 2 ล้างกระดานทั้งสองด้านด้วยผงซักฟอกและน้ำ ในการทำความสะอาดผลิตภัณฑ์ไม้อย่างทั่วถึง ให้ใช้ฟองน้ำและผ้าขี้ริ้วหรือแปรงขนแข็ง หากพื้นผิวสกปรกและไม่สะอาด จะส่งผลต่อประสิทธิภาพของการติดองค์ประกอบอุปกรณ์กีฬาในอนาคต
3. 3 กาวไม้กระดานสูง 8 ฟุต (2.44 ม.) หกแผ่นเข้าด้วยกัน จัดเรียงกระดานในแนวตั้งให้ทับซ้อนกัน กาวตามยาว (ด้านกว้าง) ของกระดานด้วยกาวไม้ (ควรกันน้ำได้) จากนั้นติดกระดานถัดไปด้วยด้านยาว ทำซ้ำขั้นตอนเดียวกันสำหรับบอร์ดที่ตามมาเพื่อติดกาวเข้าด้วยกัน อย่าเสียใจที่ติดกาวและหล่อลื่นบอร์ดอย่างทั่วถึงเพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้กับโครงสร้างที่จะติดกาว ปล่อยให้กาวแห้งก่อนดำเนินการในขั้นตอนต่อไป
   • ในตอนท้ายของงานนี้ คุณควรมีท่อนซุงขนาดใหญ่หนึ่งอัน ยาว 8 ฟุต (2.44 ม.) และกว้าง 4.5 นิ้ว (11.5 ซม.)
   • ด้านข้างที่มีความกว้าง 4.5 นิ้ว (11.5 ซม.) จะเป็นส่วนบนของอุปกรณ์กีฬาในอนาคตของคุณ
4. 4 ยึดกระดานในขณะที่กาวแห้ง ควรใช้ที่หนีบยึดชิ้นไม้ให้ติดแน่น หากไม่มีที่หนีบ ให้วางโครงสร้างในแนวนอนโดยให้ด้านกว้างของกระดานอยู่บนพื้น แล้ววางของหนักไว้ด้านบนแล้วรอจนกว่ากาวจะแห้งสนิท
   • ใช้เวลา 24 ชั่วโมงในการทำให้แห้งสนิท
5. 5 ทรายพื้นผิว หลังจากที่กาวแห้งแล้ว ให้ถอดแคลมป์หรือน้ำหนักออกจากโครงสร้าง แล้วขัดพื้นผิวทั้งหมดของอุปกรณ์ยิมนาสติกในอนาคตของคุณ
   • เพื่อให้พื้นผิวเรียบและสม่ำเสมอ ให้ใช้เครื่องบดหรือกระดาษทราย
6. 6 ติดขายึดเหล็กอาบสังกะสีเข้ากับแถบผลลัพธ์ ขันสกรูยึด (สามารถให้สกรูมากับขายึดได้) ที่ด้านล่างของบล็อกประมาณ 12 นิ้ว (30.5 ซม.) จากขอบของแต่ละด้าน

ส่วนที่ 2 จาก 2: การติดตั้งฐานอุปกรณ์กีฬา

1. 1 แนบส่วนรองรับกับไม้ แผ่นไม้สี่แผ่นยาว 12 "(30.5 ซม.) สองคูณสี่" ยึดเข้ากับโครงยึดโดยใช้สกรู 4 ตัวเพื่อรองรับหนึ่งอัน คุณจะต้องใช้สกรู 16 ตัวเพื่อยึดส่วนรองรับทั้งหมด
   • ตัวยึดหนึ่งอันคือมุมที่มีรูสกรูสี่รู
2. 2 เพิ่มฐานสำหรับรองรับ ติดแผ่นกระดานยาว 24 "(61 ซม.) สองคูณสี่" ที่ปลายขา คุณจะต้องใช้สกรู 4 ตัวเพื่อรองรับหนึ่งตัว
   • สิ่งนี้จะช่วยให้มั่นใจถึงความเสถียรและความน่าเชื่อถือของโครงสร้าง
3. 3 โครงสร้างสำเร็จรูปสามารถหุ้มด้วยหนังกลับสังเคราะห์ได้ เตรียมหนังชามัวร์เส้นบางๆ ที่เหมาะกับความยาวและความกว้างของท่อนซุง กาวผ้าเข้ากับท่อนซุงเพื่อให้ครอบคลุมพื้นผิวทั้งหมด
   • เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ให้ใช้วัสดุชิ้นกว้างเพื่อให้มีที่เพียงพอสำหรับด้านล่างและปิดมุมจับไว้ด้วย
   • ปล่อยให้กาวแห้งสนิทก่อนใช้คานทรงตัว

เคล็ดลับ

• หากจะใช้คานยิมนาสติกในอาคาร คุณอาจต้องติดผ้าเพิ่มเติมที่ด้านล่างของคานรับน้ำหนัก เพื่อไม่ให้พื้นเป็นรอยเมื่อใช้โปรเจกไทล์
• เมื่อซื้อไม้สำหรับคานยิมนาสติกอย่าลืมวัดความยาว ความยาวเท่ากันเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับการประกอบคานทรงตัวยิมนาสติกที่ประสบความสำเร็จ
• ข้อกำหนดสำหรับมาตรฐานคุณภาพของคานทรงตัวยิมนาสติก ยาว 16.5 ฟุต (5.02 ม.) กว้าง 4 นิ้ว (10.2 ซม.) สูงจากพื้น 4 ฟุต (122 ซม.) หากคุณต้องการอุปกรณ์กีฬาที่มีมาตรฐานนี้ ให้ทำตามคำแนะนำของเรา แต่ใช้วัสดุที่สอดคล้องกับความยาวมาตรฐานของอุปกรณ์

คำเตือน

• ตรวจสอบและทดสอบอุปกรณ์ยิมนาสติกใหม่ของคุณอย่างรอบคอบก่อนเริ่มการฝึก เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บระหว่างออกกำลังกาย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าผลิตภัณฑ์ที่คุณประกอบมีความแข็งแรงและเชื่อถือได้

อะไรที่คุณต้องการ

• ผงซักฟอกและน้ำ
• แผ่นกระดาน 8 ฟุต (2.44 ม.) หกแผ่น ทีละหกนิ้ว
• กาวไม้กันน้ำ
• ที่หนีบหรือของหนัก
• เครื่องขัดหรือกระดาษทราย
• ขายึดและสกรูเหล็กชุบสังกะสี
• สี่แผ่นยาว 12 นิ้ว (30.5 ซม.) สองคูณสี่"
• สี่แผ่นยาว 24 นิ้ว (61 ซม.) สองคูณสี่นิ้ว
• ไขควง
• สกรู 32 ตัว
• หนังกลับสังเคราะห์ (ไม่จำเป็น)