วิธีที่จะเป็นอิสระอีกครั้งหลังจากความสัมพันธ์อันยาวนาน

เนื้อหา

ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 2: ก้าวต่อไปหลังจากความสัมพันธ์ที่จริงจัง
วิธีที่ 2 จาก 2: ค้นหาความสุขในชีวิตเดียว
เคล็ดลับ
คำเตือน

หลังจากความสัมพันธ์ที่ยาวนานและจริงจัง แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะจำได้ว่าคุณเป็นใครก่อนที่ทุกอย่างจะเริ่มต้นขึ้น และการเป็นคนเดิมอีกครั้งก็ยิ่งยากขึ้นไปอีก เคล็ดลับต่อไปนี้จะช่วยให้คุณหายจากอาการซึมเศร้าอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพหลังจากการเลิกรา และช่วยให้คุณฟื้นความรู้สึกที่สูญเสียไปในสถานะโสด ซึ่งทั้งหมดเกี่ยวกับเรื่องนี้

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 2: ก้าวต่อไปหลังจากความสัมพันธ์ที่จริงจัง

1 หยุดโทษตัวเองว่ามันจบลงอย่างไร ไม่สำคัญว่าใครหยุดทุกอย่างหรือใครพูดอะไร การเลิกราหมายถึงคุณคนใดคนหนึ่งหรือทั้งสองคนไม่เข้ากัน และถึงแม้จะเป็นเรื่องยากที่จะยอมรับ แต่ก็ทำให้การเลิกราเป็นเรื่องดีในระยะยาวแต่ทั้งหมดนี้จะเกิดขึ้นในภายหลัง แต่สำหรับตอนนี้ สิ่งเดียวที่คุณต้องจำไว้คือไม่ใช่ความผิดของคุณ ความสัมพันธ์เป็นถนนสองทาง ไม่มีใครถูกตำหนิถ้าไม่มีอะไรเกิดขึ้น ดังนั้นหยุดด่าตัวเอง มันไม่คุ้มกับพลังงานทางอารมณ์ของคุณ
2 ให้เวลาตัวเองเศร้าบ้าง ทุกคนจะบอกคุณว่า “ไม่เป็นไร” “คุณดีเกินไปสำหรับเขาอยู่แล้ว” และคำพูดซ้ำซากอื่นๆ ที่จะพยายามให้กำลังใจคุณ อย่างไรก็ตาม ความจริงก็คือคุณจะรู้สึกเศร้า และการต่อสู้กับความรู้สึกนั้นหรือเพิกเฉยต่อความเศร้านั้นจะทำให้สถานการณ์แย่ลง ประเด็นไม่ใช่เพื่อหลีกเลี่ยงความเศร้า แต่เพื่อกำหนดเส้นตายสำหรับการเอาชนะมัน ปล่อยให้ตัวเองเศร้าไปหนึ่งสัปดาห์หรือประมาณนั้น: กินไอศกรีม ดูหนังที่อกหัก และร้องไห้อย่างสุดหัวใจ แต่เมื่อสัปดาห์นี้สิ้นสุดลง ก็ถึงเวลาที่จะดึงตัวเองและเดินหน้าต่อไป
- คุณไม่สามารถบอกได้ชัดเจนว่าคุณจะเศร้าได้นานแค่ไหน อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรปล่อยให้ความโศกเศร้ามาทำลายชีวิตประจำวันและความสัมพันธ์อื่นๆ
- มีหลักฐานบางอย่าง (แต่ไม่ใช่ทางวิทยาศาสตร์) ที่คนส่วนใหญ่ตีกลับหลังจากผ่านไปประมาณสามสัปดาห์
3 ตระหนักว่าความเหงาจะรู้สึกแปลก แปลกแยก และอึดอัดในตอนแรก อย่างไรก็ตาม คุณต้องเข้าใจว่าการอยู่คนเดียวไม่มีอะไรเหนือธรรมชาติ คุณแค่กำลังปรับตัวกับสิ่งใหม่ ความสัมพันธ์มีผลต่อชีวิตเกือบทุกส่วน ดังนั้นเมื่อความสัมพันธ์จบลง สิ่งต่างๆ อาจรู้สึกแปลกและสับสน อย่างไรก็ตาม มันเป็นเพียงสมองและร่างกายของคุณเท่านั้นที่จะเข้าสู่โหมดโดดเดี่ยว มันไม่เกี่ยวอะไรกับการตัดสินใจของคุณหรือการเปลี่ยนแปลงบุคลิกภาพของคุณอย่างต่อเนื่อง
4 ลบรูปภาพ สิ่งของ และการเตือนความจำของแฟนเก่าของคุณจากการดูทุกวัน การย้ำเตือนถึงความสัมพันธ์เก่า ๆ อย่างต่อเนื่องจะทำให้เป็นเรื่องยากมากที่จะรับมือกับการเป็นคนนอกรีต ถ้าไม่อยากทิ้งก็ไม่ต้องทิ้ง แค่ใส่ของทั้งหมดลงในกล่องแล้วใส่ไว้ในตู้เสื้อผ้า/โรงรถ/ชั้นลอยซักครู่ แม้ว่าคุณจะรู้สึกว่าคุณไม่จำเป็นต้องกำจัดสิ่งต่าง ๆ หรือถ้าคุณรู้สึกเศร้าที่ต้องทำเช่นนั้น คุณก็ควรทำความสะอาดเล็กน้อย
- ถ้าอารมณ์ของคุณทำให้คุณสำลัก ให้เพื่อนช่วย นี้จะช่วยให้คุณรับมือได้เร็วขึ้นและมีระบบสนับสนุนที่จะช่วยให้คุณรักษาได้เร็วขึ้น
5 ผสมผสานช่วงเวลานี้กับการพักผ่อน การจัดเฟอร์นิเจอร์ หรือซื้อเสื้อผ้าใหม่ แน่นอนว่าตอนนี้คุณเหงา คุณไม่ควรไปและเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณอย่างสิ้นเชิง อย่างไรก็ตาม ด้วยการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ สองสามอย่างที่คุณอาจไม่สามารถทำได้เมื่อคุณอยู่ในความสัมพันธ์ คุณจะรับมือกับการเปลี่ยนแปลงอื่นๆ ได้ง่ายขึ้น เป็นไปได้มากทีเดียว แค่ไปเที่ยวที่ไหนสักแห่งในช่วงสุดสัปดาห์หรือไปเดินป่าเพื่อผ่อนคลายสักหน่อยและมองสิ่งต่าง ๆ ในมุมมองที่ต่างไปจากเดิม
- การเปลี่ยนสภาพแวดล้อมของคุณแม้เพียงชั่วคราวเป็นวิธีที่ดีในการมองชีวิตประจำวันของคุณในบริบทที่กว้างขึ้นและสามารถช่วยให้คุณจัดการกับอารมณ์ที่ยากลำบากหรือเจ็บปวดได้
6 ชุบชีวิตและเสริมสร้างมิตรภาพและเครือข่ายการสนับสนุนของคุณ ถ้าคุณมีเพื่อนที่ดี เป็นไปได้มากที่พวกเขาอาจจะมองข้ามเบื้องหลังไปเล็กน้อย แต่ก็ยังอยู่ที่นั่นเมื่อคุณอยู่ในความสัมพันธ์ ใช้เวลานี้เพื่อออกไปติดตามคะแนนที่พลาดและคำเชิญที่ถูกปฏิเสธ ตอนนี้คุณมีโอกาสที่จะผูกสัมพันธ์กับเพื่อนเก่าและมีอิสระในการค้นหาเพื่อนใหม่ มิตรภาพเป็นปรากฏการณ์เชิงบวกอย่างมาก และยิ่งพวกเขาแข็งแกร่งมากเท่าไร ก็ยิ่งมีประโยชน์มากขึ้นเท่านั้นที่พวกเขาจะนำพาผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ไปได้
7 รู้จักตัวเองและภูมิใจในตัวเอง โดยตระหนักว่าคนที่คุณกำลังเดทอยู่นั้นไม่ได้กำหนดบุคลิกของคุณ การอยู่คนเดียวเป็นพรและเป็นส่วนสำคัญของการเติบโตและรู้จักตัวเอง ความเหงาระหว่างความสัมพันธ์อาจเป็นช่วงเวลาที่คุ้มค่าที่สุดในชีวิต นี่คือช่วงเวลาที่เราแข็งแกร่งขึ้นและกำหนดลำดับความสำคัญและความสนใจของเราใหม่ในฐานะบุคคลขอให้โชคดีและประสบความสำเร็จในตัวตนใหม่ของคุณ!

วิธีที่ 2 จาก 2: ค้นหาความสุขในชีวิตเดียว

1 ลองอะไรใหม่ ๆ. เวลาและพลังงานที่คุณทุ่มเทให้กับแฟนเก่าและความสัมพันธ์ของคุณสามารถถูกเปลี่ยนเส้นทางไปยังความสำคัญอันดับหนึ่ง: ตัวคุณเอง! ความสัมพันธ์ แม้กระทั่งความสัมพันธ์ที่ดี มักจะจบลงด้วยการรวมตัวกันของคนกลุ่มเล็กๆ คุณเลือกงานอดิเรก พฤติกรรม และเพื่อนที่เหมือนกัน แต่การกลับมาเหงาอีกครั้งเป็นโอกาสที่จะคิดถึงตัวเองอีกครั้ง คุณอยากเป็นใคร และต้องการทำอะไร
- ถามตัวเองว่า "ฉันต้องการอะไร" มีอะไรที่คุณอยากทำกับแฟนเก่าแต่ล้มเหลวไหม? งานอดิเรกที่คุณใส่ไว้เมื่อความสัมพันธ์เริ่มต้นขึ้น? สิ่งใหม่ๆ ที่คุณหาเวลาลองไม่ได้? ถึงเวลาแล้วที่จะถามตัวเองด้วยคำถามเหล่านี้ เพราะคำตอบไม่จำเป็นต้องคำนึงถึงอีกฝ่ายอีกต่อไป
2 ลงทุนเพื่ออนาคตของคุณด้วยการเป็นสมาชิกยิม หลักสูตรออนไลน์ เป้าหมายทางอาชีพใหม่ และอีกมากมาย พลังงาน เงิน และเวลาเป็นของคุณแล้ว ดังนั้นจงใช้มันให้เป็นประโยชน์ วิธีที่ดีในการออกจากกิจวัตรประจำวันคือการวางแผนชีวิตของคุณนอกเหนือจากการเผชิญหน้าที่แสนโรแมนติก จดจ่อกับสิ่งที่ไม่เกี่ยวกับการออกเดทหรือเรื่องเพศ และอุทิศตนเพื่อเป็นคนที่ดีขึ้น คุณจะมีความมั่นใจ มีความสุขมากขึ้น และเหมาะกับการอยู่คนเดียวมากขึ้น
3 บอกว่าใช่กับชีวิต ส่วนที่ดีที่สุดของการอยู่คนเดียวคือการตื่นนอนทุกเช้า โดยไม่รู้ว่าวันนั้นจะนำไปสู่อะไร ชีวิตความสัมพันธ์สามารถคาดเดาได้มากและมีแนวโน้มที่จะรู้สึกเหมือนเพลงรักที่เกิดซ้ำ ในตอนแรก จิตวิญญาณของคุณเยือกแข็งและกระพือปีกในท้องของคุณ แต่หลังจากนั้นไม่นานมันก็กลายเป็นเรื่องน่าเบื่อและเป็นเรื่องธรรมดา แต่ตอนนี้คุณมีโอกาสที่จะตอบตกลงกับโอกาสแปลกๆ ที่กระตุ้นความสนใจของคุณ หากคุณมีเพื่อนที่เล่นเป็นวงดนตรี ไปดูคอนเสิร์ตของเขา หรือวางแผนการเดินทางช่วงสุดสัปดาห์กับเพื่อนของคุณ ทำสิ่งที่คุณต้องการ! ลองทุกอย่าง! แต่ที่สำคัญที่สุด ชำระให้กับโอกาสที่นำเสนอแก่คุณ นี่เป็นเวลาที่ดีที่สุดสำหรับการค้นพบและการผจญภัย นี่เป็นช่วงเวลาอันมีค่าในการค้นพบสิ่งใหม่ๆ ในตัวคุณและแม้แต่ลองทำสิ่งที่อาจทำให้คุณกลัวหรือดูไม่คุ้นเคยสำหรับคุณ คำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ
เอมี่จัง

โค้ช Breakup Recovery Amy Chan เป็นผู้ก่อตั้ง Renew Breakup Bootcamp ซึ่งเป็นค่ายพักฟื้นที่ใช้วิธีการทางวิทยาศาสตร์และจิตวิญญาณในการรักษาหลังจากความสัมพันธ์สิ้นสุดลง ทีมนักจิตวิทยาและโค้ชของเธอได้ช่วยเหลือผู้คนหลายร้อยคนในเวลาเพียง 2 ปีของการทำงาน และค่ายนี้ได้รับการกล่าวถึงจาก CNN, Vogue, The New York Times และ Fortune หนังสือเปิดตัวของเธอ Breakup Bootcamp จะเผยแพร่โดย HarperCollins ในเดือนมกราคม 2020
เอมี่จัง
โค้ชการกู้คืนการล่มสลาย
ความเหงาเป็นเวลาที่จะเชื่อมต่อกับตัวเองอีกครั้ง Amy Chan ผู้ฝึกสอนการเลิกรากล่าวว่า “บางครั้งเมื่อเราอยู่ในความสัมพันธ์ เราก็สูญเสียความเป็นตัวเองไป การเลิกราเป็นเพียงจุดสิ้นสุดของบทหนึ่งและเป็นจุดเริ่มต้นของบทต่อไปเลยตัดสินใจทำให้บทต่อไปมีสีสัน สดใส ขี้เล่น และน่าสนใจ”
4 ทำตัวเซ็กซี่ขึ้นหน่อย หลุมบ่อใหญ่ในความสัมพันธ์ส่วนใหญ่คือ "ช่วงกางเกงวอร์ม" ซึ่งทั้งคู่ไม่ต้องการสร้างความประทับใจให้อีกฝ่ายด้วยรูปลักษณ์ของพวกเขา คุณสามารถถ่ายทอดแนวโน้มนี้ให้อยู่คนเดียวได้โดยง่าย แต่อย่ามองข้ามความจริงที่ว่าความสุขและความมั่นใจในตนเองที่เพิ่มขึ้นส่วนหนึ่งมาจากเสน่ห์ทางเพศ เริ่มแต่งตัวเหมือนคนเหงาแล้วจะรู้สึกแบบนั้นทันที
- ไปเล่นกีฬา. ไม่เพียงแค่รูปลักษณ์เท่านั้น แต่เพื่อประโยชน์ที่พิสูจน์แล้วสำหรับสุขภาพทางอารมณ์และร่างกาย
- พยายามยิ้มให้แม้ในขณะที่ต้องติดต่อกับคนแปลกหน้า
5 เมื่อคุณรู้สึกพร้อมแล้ว ค่อย ๆ กลับสู่โลกแห่งการออกเดท เพียงเพราะคุณหลีกเลี่ยงความสัมพันธ์ไม่ได้หมายความว่าการจีบและการออกเดทจะลดหย่อนได้ ทำถูกแล้ว การมีปฏิสัมพันธ์ที่เกี้ยวพาราสีถูกต้องจะช่วยเพิ่มความมั่นใจในตนเองและเตือนคุณว่าการเป็นโสดนั้นสนุก ยังเร็วเกินไปที่จะกลับไปมีความสัมพันธ์ที่จริงจังในตอนนี้ แต่ก็ไม่เป็นไรที่จะออกเดทเป็นครั้งคราว การพบปะผู้คนประเภทต่างๆ จะช่วยให้คุณเข้าใจสิ่งที่คุณชอบและไม่ชอบโดยทั่วไป และนี่จะเป็นกุญแจสำคัญในการกำหนดสิ่งที่คุณจะมองหาในความสัมพันธ์ครั้งต่อไปเมื่อคุณพร้อมสำหรับมันในที่สุด
- อีกครั้งไม่มีเวลาเหมาะที่จะรอจนกว่าคุณจะรู้สึกอยากออกเดทอีกครั้ง และไม่มีเส้นใดที่ข้ามได้หรือข้ามไม่ได้ หากคุณต้องการเพียงแค่จีบและพูดคุย ก็ทำได้เลย หากคุณต้องการออกไปทานอาหารเย็นกับ Tinder หรือออกเดทกับหนุ่มๆ ไปเลย!
- สิ่งสำคัญคือต้องเปิดใจให้กว้าง การออกเดทคนเดียวไม่ได้หมายถึงการเริ่มต้นความสัมพันธ์ระยะยาวใหม่หากคุณไม่ต้องการ

เคล็ดลับ

ดำเนินชีวิตตามตารางเวลาของคุณเอง อย่างที่คุณรู้ตัวเองไม่เหมือนใคร อย่างไรก็ตาม เพื่อนของคุณมักจะพยายามให้กำลังใจคุณด้วยเหตุผลที่ดี เข้าใจว่าแม้ว่าคุณจะไม่ต้องการออกจากบ้านตอนนี้ แต่พวกเขาทำเพราะพวกเขารักคุณ