เนื้อหา

• ขั้นตอน
• เคล็ดลับ
• อะไรที่คุณต้องการ

ไม่ คุณไม่ใช่สายไฟฟ้าแรงสูง ดังนั้นคุณไม่จำเป็นต้องเก็บแรงดันไฟทั้งหมดนี้ไว้ในตัวคุณ! ต่อไปนี้คือสองสามวิธีที่คุณสามารถช่วยลดความเครียดและทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้

ขั้นตอน

1. 1 นวดผ่อนคลายกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี สมัครนวดหรือลองนวดเอง
2. 2 กินเป็นประจำไม่ประปราย ผู้ที่รับประทานอาหารเป็นระยะๆ จะมีอะดรีนาลีนพุ่งสูงขึ้นตามมาด้วยการออกแรงทางกายภาพ หากคุณกินวันละหลายๆ ครั้ง ระบบเผาผลาญจะดำเนินไปอย่างราบรื่น คุณลดน้ำหนัก และร่างกายก็ผ่อนคลาย ความผาสุกทางร่างกายและอารมณ์ของคุณยังได้รับอิทธิพลจากสิ่งที่คุณกิน ดังนั้นให้กินผัก ผลไม้ และอาหารเพื่อสุขภาพอื่นๆ ให้มากที่สุด อาหารของคนดึกดำบรรพ์ส่วนใหญ่เป็นเนื้อสัตว์ดังนั้นอายุขัยของพวกเขาจึงสั้นกว่าคนสมัยใหม่ที่กินผักและผลไม้มาก
3. 3 ทบทวนนิสัยพฤติกรรมของคุณ. ความตึงเครียดเกิดขึ้นจากประสบการณ์ซ้ำๆ ในสถานการณ์ตึงเครียด เช่น เมื่อเรานั่งอยู่ที่โต๊ะ ขับรถ คุยโทรศัพท์ ฯลฯ การนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์หลายชั่วโมงต่อวันสามารถเพิ่มความเครียดทางร่างกายได้ พยายามทำให้การนั่งของคุณสบายที่สุด ตัวอย่างเช่น เพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องหลังค่อม เปลี่ยนเก้าอี้ ยกจอคอมพิวเตอร์ขึ้นเล็กน้อย (เพื่อไม่ให้คอของคุณเจ็บ) หากคุณไม่สามารถเปลี่ยนงานได้ ให้เปลี่ยนเงื่อนไข: คุณควรรู้สึกสบายใจ
4. 4 ออกกำลังกาย. คนส่วนใหญ่มองว่าการออกกำลังกายเป็นการเสียเวลา แต่มีวิธีแก้ปัญหานี้ - ขณะออกกำลังกาย ให้ทำอย่างอื่น: ฟังหนังสือเสียงหรือเพียงแค่เพลง ขณะออกกำลังกายบนลู่วิ่ง คุณสามารถชมภาพยนตร์เพื่อการศึกษาบางประเภท ขณะที่เดิน คุณสามารถฟังการบรรยาย และในขณะที่ออกกำลังกายยกน้ำหนัก คุณสามารถพูดคุยกับใครบางคนเกี่ยวกับสิ่งที่สำคัญ สร้างสรรค์
5. 5 คิดเกี่ยวกับสิ่งที่เป็นบวก การผ่อนคลายจิตใจมักจะตามมาด้วยการผ่อนคลายร่างกาย

เคล็ดลับ

• เขียนทุกอย่างที่ทำให้คุณกังวลลงบนกระดาษ ตั้งแต่เรื่องปวดหัวในที่ทำงานไปจนถึงการปิดประตูอย่างไม่ค่อยดี

อะไรที่คุณต้องการ

• แฟนตาซี
• ความปรารถนาที่จะเปลี่ยนแปลงบางสิ่ง
• ความอดทน (เมื่อคุณต้องชินกับการเปลี่ยนแปลง)
• เข้าใจเหตุผลที่คุณเครียดมาก