วิธีรักษาสุขอนามัย

เนื้อหา

ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 2: การรักษาสุขอนามัย
ส่วนที่ 2 จาก 2: การป้องกันโรค

สุขอนามัยส่วนบุคคลเป็นสิ่งสำคัญไม่เพียงแต่จะดูดี แต่ยังเพื่อป้องกันการโจมตีและการแพร่กระจายของโรคติดเชื้อ การป้องกันอย่างเหมาะสมจะช่วยป้องกันคุณจากโรคต่างๆ และป้องกันไม่ให้คุณแพร่เชื้อ อ่านบทความนี้เพื่อเรียนรู้วิธีปฏิบัติสุขอนามัยส่วนบุคคลเพื่อปรับปรุงรูปลักษณ์ของคุณและป้องกันการติดเชื้อ

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 จาก 2: การรักษาสุขอนามัย

1 อาบน้ำทุกวัน. เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการกำจัดสิ่งสกปรก เหงื่อ และเชื้อโรคที่สะสมตลอดทั้งวันและป้องกันโรคที่เกี่ยวข้องกับสุขอนามัย นอกจากนี้การอาบน้ำทุกวันจะช่วยให้คุณดูดีและรู้สึกดีตลอดทั้งวัน
- ใช้ใยบวบ ฟองน้ำ หรือผ้าขนหนูถูเบาๆ ให้ทั่วร่างกาย ขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วและสิ่งสกปรก
- หากคุณไม่ต้องการสระผมทุกวัน ให้สวมหมวกอาบน้ำแล้วล้างร่างกายด้วยสบู่และน้ำ
- หากคุณไม่มีเวลาอาบน้ำ ให้ใช้ผ้าเช็ดมือล้างหน้าและรักแร้เมื่อสิ้นสุดวัน
2 หาน้ำยาทำความสะอาดประจำวัน. อย่าลืมว่าผิวหน้าบอบบางกว่าส่วนอื่นๆ ของร่างกาย คุณสามารถล้างหน้าขณะอาบน้ำหรือแยกกันที่อ่างล้างจาน
- เมื่อเลือกผลิตภัณฑ์ทำความสะอาด ให้พิจารณาประเภทผิวของคุณ หากคุณมีผิวแห้งมาก ให้หลีกเลี่ยงอาหารที่มีแอลกอฮอล์สูง เพราะจะทำให้ผิวแห้ง หากคุณมีผิวที่บอบบางมาก ให้เลือกผลิตภัณฑ์ที่ไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้ซึ่งมีสารเคมีที่รุนแรงน้อยกว่า
- หากคุณใช้เครื่องสำอางเป็นจำนวนมาก ให้มองหาน้ำยาทำความสะอาดที่ใช้เป็นน้ำยาล้างเครื่องสำอางได้เช่นกัน มิฉะนั้น ให้ซื้อผลิตภัณฑ์ล้างเครื่องสำอางแยกต่างหากและล้างเครื่องสำอางออกทั้งหมดก่อนล้างหน้าเมื่อสิ้นสุดวัน
3 แปรงฟันทุกเช้าและเย็น การแปรงฟันเป็นประจำช่วยป้องกันโรคเหงือก ซึ่งอาจนำไปสู่โรคต่างๆ เช่น โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และโรคเบาหวาน การแปรงฟันหลังรับประทานอาหารหวานและอาหารที่เป็นกรดเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง ซึ่งอาจทำให้เกิดการกัดเซาะของฟันได้
- เพื่อให้เหงือกของคุณแข็งแรง พกแปรงสีฟันและยาสีฟันสำหรับทัวร์ริ่งติดตัวไปด้วย และแปรงฟันระหว่างมื้ออาหาร
- ใช้ไหมขัดฟันทุกคืนเพื่อป้องกันโรคเหงือก-เหงือกอักเสบ
4 ใช้ผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกาย ผลิตภัณฑ์ระงับเหงื่อช่วยควบคุมการผลิตเหงื่อ และสารระงับกลิ่นกายช่วยปกปิดกลิ่นอันไม่พึงประสงค์ของเหงื่อ พยายามใช้ผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายจากธรรมชาติที่ไม่ใช่อะลูมิเนียมเพื่อลดความเสี่ยงต่อสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายทั่วไป
- หากคุณเลือกที่จะไม่ใช้ผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายเป็นประจำทุกวัน ให้ทาในวันที่คุณต้องการหลีกเลี่ยงไม่ให้เหงื่อออกมากเกินไปหรือในโอกาสพิเศษ
- หากคุณไม่ได้ใช้ยาระงับกลิ่นกาย ให้ล้างรักแร้ด้วยสบู่และน้ำเพื่อหลีกเลี่ยงกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์
5 ซักเสื้อผ้าของคุณ โดยพื้นฐานแล้วควรซักเสื้อทุกครั้งที่สวมใส่ และกางเกงและกางเกงขาสั้นสามารถใส่ได้หลายครั้งก่อนซัก
- ขจัดคราบทั้งหมดออกจากเสื้อผ้าของคุณก่อนสวมใส่
- รีดตามรอยพับและขจัดขุยผ้าและขนที่ไม่ต้องการออกจากเสื้อผ้า
6 ตัดผมทุก 4 ถึง 8 สัปดาห์ ไม่สำคัญว่าคุณต้องการไว้ผมสั้นหรือไว้ผมยาว การตัดผมจะช่วยให้ผมแข็งแรง กำจัดผมแตกปลาย และมีผมสวยและสะอาด
7 ตัดเล็บเท้าและเล็บมือเป็นประจำ วิธีนี้ไม่เพียงช่วยให้มือและเท้าของคุณเป็นระเบียบ แต่ยังช่วยป้องกันครีบ ความเปราะบาง และปัญหาเล็บอื่นๆ คุณควรตัดเล็บบ่อยแค่ไหนขึ้นอยู่กับความยาวของเล็บที่คุณต้องการ ในการแก้ปัญหานี้ ให้ดูกิจกรรมประจำวันของคุณ หากคุณใช้เวลามากในการพิมพ์บนคอมพิวเตอร์หรือเล่นเปียโน เล็บสั้นคือตัวเลือกที่ดีที่สุด ถ้าคุณชอบเล็บยาวก็ไม่เป็นไร แต่ควรเล็มเล็บเป็นระยะๆ เพื่อไม่ให้เล็บหัก
- ใช้แท่งสีส้มขจัดสิ่งสกปรกออกจากใต้เล็บเพื่อป้องกันการติดเชื้อแบคทีเรีย

ส่วนที่ 2 จาก 2: การป้องกันโรค

1 ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ เป็นวิธีที่สำคัญที่สุดวิธีหนึ่งในการไม่เจ็บป่วยและไม่แพร่เชื้อโรคด้วยตนเอง ล้างมือ หลังใช้ห้องน้ำ ก่อน ระหว่าง และหลังทำอาหาร ก่อนรับประทานอาหาร ก่อนและหลังสัมผัสกับผู้ป่วย หลังจากเป่าจมูก ไอ หรือจาม; และหลังจากการสัมผัสกับสัตว์
- พกเจลล้างมือติดตัวไว้เสมอในกรณีที่คุณไม่สามารถไปอ่างอาบน้ำเพื่อล้างมือได้
2 ทำความสะอาดพื้นผิวในบ้านของคุณอย่างสม่ำเสมอ คุณควรเช็ดเคาน์เตอร์ครัว พื้น ฝักบัว และโต๊ะรับประทานอาหารอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งโดยใช้สบู่และน้ำหรือผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดในครัวเรือนทั่วไป
- พิจารณาใช้ผงซักฟอกที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมซึ่งมีสารเคมีที่รุนแรงน้อยกว่าผงซักฟอกทั่วไป
- เช็ดรองเท้าให้แห้งก่อนกลับบ้าน ก่อนเข้าบ้าน ให้ถอดรองเท้าทิ้งไว้ที่ประตูและขอให้เพื่อนของคุณทำเช่นเดียวกัน เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งสกปรกกระจายไปทั่วบ้าน
3 ปิดจมูกและปากของคุณเมื่อคุณไอหรือจาม สิ่งนี้สำคัญมากหากคุณต้องการหลีกเลี่ยงการแพร่เชื้อสู่คนรอบข้าง หลังจากไอหรือจาม ควรล้างมือด้วยสบู่และน้ำ
4 อย่าใช้มีดโกน ผ้าเช็ดตัว หรือเครื่องสำอางร่วมกับผู้อื่น เนื่องจากสิ่งนี้จะเพิ่มโอกาสในการแพร่เชื้อ Staphylococcal หากคุณให้ผ้าเช็ดตัวหรือเสื้อผ้าแก่ใครซักคน ให้ซักพวกเขา
5 เปลี่ยนผ้าอนามัยแบบสอดเป็นประจำ. ผู้หญิงที่ใช้ผ้าอนามัยแบบสอดควรเปลี่ยนผ้าอนามัยอย่างน้อยทุกๆ 4 ถึง 8 ชั่วโมงเพื่อลดโอกาสเกิดภาวะช็อกจากสารพิษ (การติดเชื้อร้ายแรงที่อาจเกิดขึ้นได้เมื่อใช้ผ้าอนามัยแบบสอด) หากคุณวางแผนที่จะนอนเป็นเวลาแปดชั่วโมง ให้สวมผ้าอนามัยแบบสอดข้ามคืนแทนผ้าอนามัยแบบสอด
6 พบแพทย์ของคุณเป็นระยะ การไปพบแพทย์เป็นประจำสามารถช่วยระบุโรคและการติดเชื้อได้ตั้งแต่เนิ่นๆ ซึ่งสามารถช่วยรักษาได้ง่ายขึ้น พบ PCP, ทันตแพทย์, นรีแพทย์, ผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจหรือแพทย์อื่น ๆ ของคุณ (ขึ้นอยู่กับความต้องการของคุณ) พบแพทย์ของคุณเมื่อใดก็ตามที่คุณคิดว่าคุณป่วยหรือติดเชื้อ