เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 จาก 3: อยู่ในความสงบ
• วิธีที่ 2 จาก 3: หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่เจ็บปวด
• วิธีที่ 3 จาก 3: เดินหน้าต่อไป

การเห็นผู้หญิงที่คุณหลงรักคนอื่นอาจเป็นเรื่องยากมาก จะยิ่งยากขึ้นไปอีกหากคุณเลี่ยงการพบพวกเขาที่โรงเรียนไม่ได้ เป็นการยากที่จะทำตัวตามปกติเมื่อคู่นี้กะพริบต่อหน้าต่อตาคุณ คุณอาจอกหักหรือสิ้นหวัง นี่เป็นความรู้สึกตามธรรมชาติ โชคดีที่มีวิธีทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้น และหลังจากนั้นไม่นาน คุณจะรู้สึกดีขึ้นมาก

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: อยู่ในความสงบ

1. 1 หายใจ. ไม่ใช่เรื่องน่ายินดีนักที่จะเห็นคนที่คุณรักกับผู้ชายคนอื่น โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่รู้ว่าเธอกำลังคบกับใครอยู่ คุณคิดว่าคุณมีโอกาสสร้างความสัมพันธ์กับเธอ แต่จู่ๆ กลับกลายเป็นว่าไม่เป็นเช่นนั้น ในตอนแรกคุณมีแนวโน้มที่จะตื่นตระหนกหรือโกรธ และความหงุดหงิดเป็นปฏิกิริยาปกติ คุณอาจพบว่าตัวเองหายใจเร็วมากหรือกลั้นหายใจเมื่อเห็นมันอยู่ด้วยกัน น่าเสียดายที่สิ่งนี้สามารถเพิ่มความวิตกกังวลของคุณได้เท่านั้น
   • ใช้เวลาสักครู่เพื่อมุ่งเน้นไปที่การหายใจของคุณ
   • หายใจเข้าช้าๆและลึกๆ หลับตาสั้น ๆ ถ้ามันช่วยได้
   • หายใจเข้านับห้าแล้วหายใจออกนับห้าเช่นกัน
2. 2 เบือนหน้า. ยิ่งคุณมองเธอกับผู้ชายคนอื่นมากเท่าไหร่ จิตใจคุณก็จะยิ่งเจ็บปวดมากขึ้นเท่านั้น มันจะไม่ง่าย แต่ยังคงบังคับตัวเองให้ละสายตาไป มิฉะนั้น คุณอาจจะอารมณ์เสียอย่างเห็นได้ชัด ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกแย่ลงไปอีก หากคุณจ้องไปที่ผู้หญิง เธอมักจะสังเกตเห็นและรู้สึกไม่สบายใจ ถ้าแฟนของเธอสนใจเรื่องนี้ เขาอาจจะโกรธ คุณจะรู้สึกดีขึ้นถ้าคุณจดจ่อกับสิ่งอื่น
   • หยิบหนังสือเรียนหรือโน้ตของคุณออกมาแล้วดื่มด่ำกับการอ่าน
   • แม้ว่าคุณจะอารมณ์เสียเกินกว่าจะอ่าน แต่พยายามจับตาดูหน้านั้นให้ดีที่สุด
   • หากคุณไม่ได้อยู่ในชั้นเรียน ให้เอาโทรศัพท์มาและส่งข้อความหาเพื่อนหรือเล่นเกม
3. 3 ออกจากสถานการณ์ เป็นไปไม่ได้เสมอไป แต่ถ้ามีโอกาสให้ลุกขึ้นออกจากห้อง พยายามทำสิ่งนี้อย่างสงบและเป็นธรรมชาติที่สุด มุ่งหน้าไปที่ประตูด้วยความเร็วปกติ หาที่เงียบๆ ไว้พักผ่อน เป็นไปได้ว่าความคิดแรกของคุณจะเป็นแง่ลบอย่างมาก คุณอาจจะโกรธตัวเองหรือคิดว่าคุณไม่ดีพอ นี้เป็นเรื่องปกติ
   • พยายามส่งข้อความเชิงบวกตามรอยความคิดเชิงลบทุกอย่าง ตัวอย่างเช่น คุณอาจจะคิดว่า “เขาโด่งดังกว่าฉันมากและเล่นกีฬาได้ดีมาก แน่นอน เธอชอบเขามากกว่าฉัน”
   • พยายามตอบโต้การตัดสินนี้ทันทีด้วยความคิดเชิงบวก ตัวอย่างเช่น: “แต่ฉันก็ดังเช่นกัน ฉันมีเพื่อนมากมาย ฉันอาจจะไม่ใช่นักกีฬาที่โดดเด่น แต่ฉันเก่งในเรื่องอื่นๆ "
4. 4 หาเพื่อนคุย. วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการจัดการกับสถานการณ์นี้คือการติดตามเพื่อนของคุณและพูดคุยกับพวกเขาทันที นี่จะต้องเป็นคนที่คุณไว้วางใจและคนที่คุณสามารถเปิดใจได้ บอกเขาว่าเกิดอะไรขึ้น แม้ว่าคุณจะอายเล็กน้อยก็ตาม
   • เป็นไปได้ว่าเพื่อนของคุณอยู่ในสถานการณ์เดียวกัน ตามกฎแล้วสิ่งนี้เกิดขึ้นกับเราแต่ละคนในบางช่วงของชีวิต!
   • การพูดคุยกับเพื่อนจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นมาก

วิธีที่ 2 จาก 3: หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่เจ็บปวด

1. 1 Unsubscribe from เธอบนโซเชียลมีเดีย นี่อาจเป็นเรื่องยุ่งยากเพราะคุณคงอยากเห็นว่าเธอกำลังทำอะไรอยู่ น่าเสียดายที่โปรไฟล์ของเธอมักจะมีรูปถ่ายและโพสต์ของเธอและผู้ชายคนนั้นเป็นจำนวนมาก ติดตามเธอบน Twitter และ Instagram แต่ไม่จำเป็นต้องลบเธอออกจากเพื่อนใน VK เพราะเธออาจจะสังเกตเห็นสิ่งนี้และการสื่อสารของคุณจะอึดอัด ใช้การตั้งค่าความเป็นส่วนตัวใน VK ดีกว่าเพื่อบล็อกการแสดงโพสต์ของเธอในฟีดข่าวของคุณ
   • คุณจะรับมือกับสถานการณ์ที่เกิดขึ้นได้ยากขึ้นมากหากผู้หญิงคนนั้นอยู่ในชีวิตเสมือนจริงของคุณตลอดเวลา
   • การติดตามบนโซเชียลมีเดียจะช่วยให้คุณคิดถึงเธอน้อยลงและคุณจะไม่หมกมุ่นอยู่กับสิ่งที่เธอทำ
2. 2 หลีกเลี่ยงสถานที่ที่เธอมักใช้เวลา เป็นไปได้มากที่คุณจะรู้ว่าเธอมักจะใช้เวลาส่วนใหญ่อยู่ที่ใด ซึ่งหมายความว่าจะง่ายกว่าสำหรับคุณที่จะหลีกเลี่ยงสถานที่เหล่านี้โดยสิ้นเชิง นี่เป็นมาตรการชั่วคราวและคุณไม่ควรคิดว่าเพราะผู้หญิงคนนี้ประตูของสถานประกอบการเหล่านี้จึงปิดให้คุณตลอดไป แต่อย่างไรก็ตาม มันจะง่ายขึ้นสำหรับคุณหากคุณเลี่ยงผ่านช่วงเวลาหนึ่ง (อย่างน้อยก็เป็นครั้งแรก)
   • “ไม่อยู่ในสายตา หมดใจ” เป็นสุภาษิตโบราณที่เข้าใจได้ง่าย ซึ่งจะมีประโยชน์มากหากคุณกำลังพยายามรับมือกับการตกหลุมรัก
   • มันจะยากขึ้นสำหรับคุณที่จะลืมเกี่ยวกับสถานการณ์นี้หากมันเกิดขึ้นต่อหน้าต่อตาคุณตลอดเวลา
3. 3 โหลดตัวเองขึ้นกับงานบ้าน มันง่ายที่จะแยกตัวคุณออกจากโลกรอบตัวถ้าคุณโหยหาความรักที่ไม่มีความสุข อาจเป็นไปได้ว่าคุณจะไม่มีความต้องการที่จะอยู่ใกล้ผู้คนและตัวเลือกที่ดีกว่าดูเหมือนจะเป็นความเหงาภายในผนังห้องของคุณเอง พยายามจดจ่อกับการเรียนหรือหางานอดิเรกใหม่ๆ ที่ทำให้คุณคิดเกี่ยวกับเรื่องอื่นๆ อย่างกระตือรือร้น มองหากิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับการออกจากบ้านและการเข้าสังคมกับผู้อื่น
   • คุณอาจต้องใช้ความพยายามเพิ่มขึ้นเล็กน้อยเพื่อเปลี่ยนความคิดจากคนรักเป็นอย่างอื่น แต่คุณจะประสบความสำเร็จ
   • งานอดิเรกและแผนการใหม่ๆ กับเพื่อน ๆ จะช่วยให้คุณเสียสมาธิ

วิธีที่ 3 จาก 3: เดินหน้าต่อไป

1. 1 ได้รับการสนับสนุน. หากคนที่คุณชอบส่งผลกระทบกับคุณมากเกินไปหรือในแง่ลบ ให้พูดคุยกับเพื่อนและครอบครัวของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้ ขอให้เพื่อนเบี่ยงเบนความสนใจของคุณและเปลี่ยนเรื่องเมื่อคุณพูดถึงคนที่คุณรัก บางครั้งการมอบหัวใจให้กับคนที่ไว้ใจได้ก็เป็นประโยชน์ เช่น พ่อแม่หรือพี่น้อง
   • หากคุณอายที่จะคุยกับพ่อแม่หรือเพื่อนเกี่ยวกับคนที่คุณชอบ ให้ลองปรึกษาความรู้สึกของคุณกับโรงเรียนหรือที่ปรึกษาที่ได้รับค่าจ้าง
   • บางครั้งการเปิดใจกับคนที่คุณไม่เห็นทุกวันง่ายกว่า
2. 2 ค้นหาทางออกสำหรับความรู้สึกของคุณ หลายคนพบว่าการจดบันทึกที่พวกเขาอธิบายความรู้สึกของพวกเขาช่วยให้พวกเขาจัดการกับสถานการณ์เชิงลบได้ดีขึ้น หากคุณไม่ชอบเขียน มีหลายวิธีในการแสดงอารมณ์ ลองทำอะไรที่สร้างสรรค์ เช่น ภาพวาดหรือดนตรี
   • หากการออกกำลังกายช่วยให้คุณได้มากขึ้น เล่นกีฬาหรือออกไปเดินเล่นบ่อยๆ
   • ลองดาวน์โหลดเพลงโปรดของคุณลงใน iPod แล้วเปิดเครื่องลู่วิ่ง
   • การออกกำลังกายสามารถช่วยให้คุณหันเหความสนใจและส่งผลดีต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ
3. 3 ดูแลตัวเองนะ. ประสบการณ์ความรักสามารถทำให้เกิดผลเสียมากมาย คุณอาจมีปัญหาในการนอน บางครั้งผู้คนเบื่ออาหารและเริ่มข้ามมื้ออาหาร นี่เป็นปฏิกิริยาปกติต่อความเศร้า แม้ว่าคุณจะไม่อยากดูแลตัวเอง แต่ก็พยายามอย่าวิ่งหนีตัวเองในช่วงเวลานี้
   • ดื่มน้ำปริมาณมากและกินให้ดี นอนให้มากที่สุด
   • เมื่อใดก็ตามที่ร่างกายหมดลง การจัดการกับปัญหาทางอารมณ์จะยากขึ้นมาก รักษาสุขภาพกายให้ก้าวต่อไปได้เร็ว
4. 4 เปิดใจรับรักครั้งใหม่ พยายามติดต่อกับผู้คนที่คุณมีความสนใจและงานอดิเรกเหมือนกัน สิ่งนี้ไม่เพียงแต่จะทำให้คุณเสียสมาธิ แต่ยังให้โอกาสที่ดีในการพบกับความรักครั้งใหม่ ในช่วงเวลาสั้น ๆ คุณอาจรู้สึกว่าคนรักปัจจุบันของคุณเป็นผู้หญิงคนเดียวในโลก คุณอาจคิดว่าคุณจะไม่รักผู้หญิงคนอื่นมากเท่ากับที่คุณรักเธอ
   • เป็นความรู้สึกปกติ แล้วมันก็จะผ่านไป จำไว้ว่ามีผู้หญิงคนอื่นอยู่รอบตัว!
   • คุณอาจเศร้าเล็กน้อย แต่ไม่จมอยู่ในความโศกเศร้าตลอดไป การพบคนใหม่จะช่วยให้คุณเอาชนะการตกหลุมรักและก้าวต่อไปได้
5. 5 พัฒนาความยืดหยุ่น. ความยืดหยุ่นเป็นคุณสมบัติที่ช่วยให้ผู้คนก้าวไปข้างหน้าเมื่อต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่ยากลำบาก พยายามพัฒนาความยืดหยุ่นเพื่อให้คุณลืมทุกอย่างได้ง่ายขึ้นและป้องกันตัวเองในอนาคต ต่อไปนี้คือขั้นตอนบางส่วนที่คุณสามารถทำได้เพื่อสร้างความยืดหยุ่น:
   • พัฒนาทัศนคติเชิงบวกสำหรับอนาคตและตัวคุณเอง
   • กำหนดเป้าหมายที่เป็นจริง
   • รู้จักตัวเอง.
6. 6 เรียนรู้ที่จะรับมือกับความผิดหวัง. ในขณะที่คุณก้าวไปข้างหน้า สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่านี่ไม่ใช่ครั้งเดียวที่คุณประสบกับความคับข้องใจอย่างไรก็ตามคุณสามารถพัฒนาความสามารถในการรับมือกับความผิดหวังเพื่อที่จะอยู่ในอาวุธทั้งหมดในอนาคต ในการดำเนินการนี้ คุณสามารถ:
   • หน้าผิดหวัง. แทนที่จะหลีกเลี่ยงสถานการณ์ ให้รับรู้ปัญหา หาทางแก้ไข และเรียนรู้จากมัน
   • ปล่อยให้ตัวเองรู้สึกถึงอารมณ์ชั่วขณะหนึ่ง ไม่เป็นไรที่จะอารมณ์ร้อนเมื่อคุณอารมณ์เสีย เหนือสิ่งอื่นใด อย่าจมปลักอยู่กับความรู้สึกเหล่านี้ พยายามแบ่งปันความรู้สึกของคุณกับเพื่อนหรือเขียนเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณลงในสมุดบันทึกเพื่อแบ่งเบาภาระจิตวิญญาณของคุณ
   • ทำสิ่งที่ดีให้กับตัวเอง เมื่อสิ่งต่าง ๆ ไม่เป็นไปตามที่คุณต้องการ การทำสิ่งดีๆ ให้กับตัวเองอาจช่วยได้ ราวกับว่าคุณกำลังเชียร์เพื่อนที่เสียหัวใจ ซื้อหนังสือเล่มใหม่ รองเท้า หรือเสื้อผ้าให้ตัวเอง สมัครนวดหรือไปดูหนัง หรือปล่อยให้ตัวเองใช้เวลาทั้งวันทำสิ่งที่คุณต้องการ เช่น เล่นวิดีโอเกม ดูหนัง อ่านหนังสือ หรือเดินอยู่ในป่า