เนื้อหา

• ขั้นตอน
• เคล็ดลับ
• คำเตือน
• อะไรที่คุณต้องการ

โรคสมาธิสั้น (ADHD) เป็นตัวกำหนดชีวิตของคุณหรือไม่? คุณไม่จำเป็นต้องปล่อยให้เขาทำ คุณสามารถเรียนรู้ที่จะสนุกกับชีวิตโดยเรียนรู้วิธีจัดการกับ ADD / ADHD หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรค ADD / ADHD นี่ไม่ใช่การตัดสินประหารชีวิตเลย เรียนรู้ที่จะเป็นตัวของตัวเองด้วยสิ่งที่คุณมี และคุณจะประสบความสำเร็จในชีวิตมากกว่าคนอื่นๆ

ขั้นตอน

1. 1 พบแพทย์ของคุณ หากคุณได้รับยาตามใบสั่งแพทย์ ให้ทำตามคำแนะนำโดยไม่มีคำถาม อย่ากินยาเป็นสองเท่าเพราะอาจเป็นอันตรายและคุณอาจติดยาได้
2. 2 มองหาเหตุผลอื่น การแพ้หรือ "ความไว" ต่ออาหารและ / หรือสารเคมีจากธรรมชาติ / เทียมสามารถส่งผลต่อพฤติกรรมได้เช่นกัน ไม่ใช่แพทย์ทุกคนที่เห็นด้วยกับทฤษฎีการแพ้ของ Dr. Benjamin Feingold ในปี 1970 ดังนั้นคุณสามารถทำวิจัยอิสระและทดสอบทฤษฎีนี้ด้วยตัวคุณเอง การเปลี่ยนแปลงอาหารเพียงเล็กน้อยสามารถเพิ่มสมาธิของคุณได้อย่างมาก! พยายามกินอาหารที่มีน้ำตาลต่ำ เพราะน้ำตาลจะยิ่งลดความเข้มข้นและกระตุ้นพฤติกรรมไม่อยู่นิ่ง/หุนหันพลันแล่นได้
3. 3 ใช้เทคนิคการผ่อนคลายที่หลากหลาย หายใจเข้าลึกๆ ทำจิตใจให้ผ่องใส ผ่อนคลายร่างกาย เมื่อคุณเรียนรู้วิธีสงบสติอารมณ์แล้ว คุณก็จะมีความสงบกับตัวเองและจัดการกับโรคสมาธิสั้นได้
4. 4 ใช้การบำบัดเพื่อหาวิธีที่สร้างสรรค์ในการเบี่ยงเบนความสนใจ เพิ่มความตระหนักในสิ่งที่คุณกำลังทำ และสงบสติอารมณ์ตัวเองเมื่อคุณมีโรคสมาธิสั้น สิ่งนี้จะดึงความสนใจของคุณไปสู่ความจริงที่ว่าคุณกำลังฟุ้งซ่าน และคุณสามารถเรียนรู้วิธีหลีกเลี่ยงภาวะสมาธิสั้นได้
5. 5 พยายามหลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำให้คุณมีสมาธิสั้น
6. 6 จำไว้ว่า ADD / ADHD ทำให้คุณมีสติและอ่อนไหวต่อทุกสิ่งรอบตัวคุณ สิ่งนี้มีประโยชน์มากในบางครั้ง พยายามหางานที่มีหลากหลายและคุณอาจเป็นพนักงานที่ดีที่สุดในแผนกของคุณก็ได้! ลุกขึ้น ขยับ ขยับ ขยับ
7. 7 ADD / ADHD หมายความว่าคุณมีความคิดสร้างสรรค์มากกว่าคนอื่นและมีจินตนาการที่สดใสกว่า คนอื่นอาจจะไม่น่าสนใจเท่าคุณซึ่งก็ดี แน่นอนว่าคุณดึงดูดความสนใจให้กับตัวเองซึ่งอาจไม่ดีในบางครั้ง ท่านจะกดขี่ข่มเหงผู้คนมากมาย อย่าปล่อยให้สิ่งนี้กีดกันคุณไม่ให้สื่อสาร แต่พยายามควบคุมมัน
8. 8 ผู้ที่เป็นโรค ADD / ADHD มักไม่เป็นระเบียบ ซื้อไดอารี่และโน้ตสีแบบมีกาวในตัว เพื่อที่คุณจะได้ไม่ลืมทำสิ่งที่สำคัญ
9. 9 กำจัดพลังงานส่วนเกิน Hyperactivity ในบริบทของ ADHD นั้นเอาแน่เอานอนไม่ได้ เพื่อกำจัดมัน คุณอาจต้องออกกำลังกายมากกว่าที่คุณคิด
10. 10 หางานอดิเรก. ให้สมองของคุณไม่ว่าง หากคุณไม่ใช่แฟนกีฬา คุณอาจพบว่าตัวเองทำงานอดิเรกหรืออาสาทำงานเพื่อปลดปล่อยพลังงานของคุณ เลือกงานอดิเรกที่คุณชอบหรือกิจกรรมที่คุณชอบจริงๆ
11. 11 หาสุนัขหรืออาสาสมัครดูแลสุนัขของผู้อื่น แม้แต่การดูแลสุนัขก็ดูดพลังงานส่วนเกินออกไป
12. 12 รักษาสิ่งแวดล้อม ใครบอกว่าการปกป้องสิ่งแวดล้อมเป็นเพียงการนั่งและโวยวาย? นี้มีความหมายมากขึ้น คุณสามารถปลูกต้นไม้ รีไซเคิล หรือแม้แต่สอนผู้คนถึงวิธีสร้างสิ่งใหม่ ๆ จากของเก่า ทางเลือกไม่มีที่สิ้นสุด!
13. 13 พัฒนาความสามารถของคุณ หากคุณมีพรสวรรค์ (สามารถร้องเพลง เต้น หรืออะไรก็ได้) ตอนนี้เป็นเวลาที่เหมาะสมในการพัฒนา สามารถเปลี่ยนคุณให้เป็นคนมุ่งมั่นและเด็ดเดี่ยวได้
14. 14 รวบรวมเพื่อนของคุณและเดินไปรอบ ๆ เมืองด้วยกัน นี่ไม่ได้เป็นเพียงแหล่งพลังงานเท่านั้น แต่ยังเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการฟิตร่างกายอีกด้วย
15. 15 ระบุตำแหน่งที่คุณมีความสามารถและมุ่งความสนใจไปที่มัน ผู้ป่วยสมาธิสั้นส่วนใหญ่มีความสามารถพิเศษ: ดนตรี ทัศนศิลป์ การก่อสร้าง ฯลฯ
16. 16 อย่าให้คนอื่น โดยเฉพาะเพื่อนฝูง เพื่อนร่วมงาน ครู ทำให้คุณอับอาย คุณไม่มีอะไรต้องละอายใจ คุณเป็นคนที่ยอดเยี่ยมที่มีอะไรให้มากมาย และไม่สำคัญว่าคุณจะเป็นโรคสมาธิสั้นหรือไม่
17. 17 อย่าบ่นว่าคุณมีสมาธิสั้น ถือเป็นของขวัญที่เปิดโอกาสใหม่ๆ ให้กับคุณ
18. 18 พยายามหาเพื่อน มิตรภาพสามารถพัฒนาได้ในที่ที่ไม่คาดคิดที่สุดและกับคนที่คาดไม่ถึงที่สุด โดยเฉพาะผู้ที่มีสมาธิสั้นเช่นกัน
19. 19 อธิบายให้เพื่อนของคุณฟังว่าสมาธิสั้นคืออะไร เป็นความผิดปกติที่แสดงออกในพฤติกรรมหุนหันพลันแล่นและบางครั้งไม่เหมาะสม
20. 20 ตระหนักว่าคุณสามารถทำสิ่งที่คุณต้องการในชีวิต! คุณสามารถเป็นนักแสดง นักดนตรี ศิลปิน นักเขียน หรือแม้แต่นักกฎหมายได้
21. 21 หลายคนมีสมาธิสั้นรวมทั้งคนดัง ตัวอย่างเช่น อดัม เลวีน นักร้องนำ Maroon 5 ผู้มีเสียงที่ไพเราะ นักแสดงตลก จิม แคร์รี่ นักแสดงที่ยอดเยี่ยมซึ่งมีบทบาทพิเศษมากมาย กวีและนักเขียน Edgar Allan Poe โด่งดังจากบทกวีและเรื่องราวที่มืดมน นักแต่งเพลงชื่อดังเบโธเฟนและโมสาร์ท หากคนเหล่านี้ประสบความสำเร็จอย่างยอดเยี่ยม คุณก็ทำได้เช่นกัน
22. 22 ที่สำคัญที่สุด สนุกกับชีวิตของคุณในขณะที่คุณฟื้นตัว! ความสุขคือหนทางสู่สุขภาพ
23. 23 ในผู้ป่วยสมาธิสั้น สมองไม่เคยตื่นเต็มที่และทำงานภายใต้สภาวะการทำงานที่มากเกินไปอย่างต่อเนื่องเพื่อพยายามตื่นเต็มที่ นี่คือเหตุผลที่ใช้สารกระตุ้นในการรักษาโรคสมาธิสั้น และนั่นเป็นเหตุผลที่คนที่เป็นโรคสมาธิสั้นสามารถดื่มกาแฟได้ทั้งวันและยังนอนหลับได้โดยไม่มีปัญหา
24. 24 สมองเป็นชุดของก้อนที่สื่อสารกันผ่านศูนย์กระตุ้นไขว้กันเหมือนแห นี่คือสวิตช์ชนิดหนึ่ง นี่คือที่มาของปัญหา ศูนย์กระตุ้นการทำงานของไขว้กันเหมือนแหและแอกซอนในสมองยังด้อยพัฒนาในระดับเซลล์ ดังนั้นเซลล์ประสาทจึงยิงผิดและพลาดแอกซอนตามที่ตั้งใจไว้ หรือล้มเหลวในการยิงเลย ในกรณีนี้การสื่อสารล้มเหลว นี่คือเหตุผลที่ยามีความสำคัญ.
25. 25 แม้ว่ายาจะมีประโยชน์ใช้ค้ำยันชั่วคราว ตราบใดที่คุณสร้างความมั่นใจในความสามารถในการจัดระเบียบ ฝึกวินัย และโฟกัส ไม่ใช่คำตอบถาวรสำหรับทุกคน แม้ว่าจะถูกกำหนดไว้แล้วก็ตาม แม้ว่ายาอาจจำเป็นสำหรับผู้ที่เป็นโรคสมาธิสั้นระดับรุนแรง แต่คนส่วนใหญ่ที่เป็นโรคสมาธิสั้นระดับน้อยสามารถเรียนรู้ที่จะใช้ยาทดแทนเพื่อวินัยเท่านั้น พึงระวังว่ายาใดทำเพื่อคุณโดยเฉพาะและคุณต้องการยามากแค่ไหน หากในที่สุดคุณสามารถหยุดใช้ยาได้ อาจเป็นการดีกว่าถ้าคุณเรียนรู้ที่จะทำงานกับสมองของคุณ ไม่ใช่เพื่อต่อต้านมัน คุณจะรู้สึกมั่นใจมากขึ้น

เคล็ดลับ

• คุณเป็นคนธรรมดา ในขณะที่คุณฟื้นตัว คุณต้องตระหนักว่าความแตกต่างระหว่างคุณกับคนอื่นๆ ไม่ใช่ความผิดของคุณ
• โปรดจำไว้ว่ายาทั้งหมดมีผลข้างเคียง คุณต้องได้รับแจ้งเป็นอย่างดีเกี่ยวกับสิ่งที่เข้าสู่ร่างกายของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงยาออกฤทธิ์ต่อจิตประสาท
• คิดบวก. คุณสามารถเอาชนะสมาธิสั้น
• อย่าโทษ ADD / ADHD หากสิ่งต่างๆ ไม่ได้ผล แต่ละคนมีข้อจำกัดบางอย่าง อย่ารู้สึกว่าคุณทำอะไรไม่ได้เพราะคุณมีสมาธิสั้น
• กลุ่มช่วยเหลือตนเองจะมีประโยชน์มากขึ้นอยู่กับลักษณะของคุณ
• คุณสามารถเรียนรู้ที่จะอยู่ร่วมกับคนรอบข้าง
• หากคุณต้องการแสดงออก ให้ใช้ความคิดสร้างสรรค์และจินตนาการของคุณ
• หากคุณเริ่มรู้สึกไร้ค่า เศร้า หรือโกรธเมื่อมีคนแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับคุณ ให้แปลแง่ลบเป็นแง่บวก เช่น วาดภาพ ไปยิม ออกกำลังกาย ฟุตบอล เบสบอล และบาสเก็ตบอลเป็นตัวอย่างที่ดีของกีฬาที่ช่วยปลดปล่อยพลังงาน
• อย่าบอกตัวเองว่าครูเกลียดคุณและปล่อยให้คุณไม่เปลี่ยนแปลงเพราะคุณลืมทำการบ้าน เขากำลังพยายามสอนคุณไม่ให้ลืม เราพนันว่าคุณจะไม่ลืมการบ้านของคุณในวันพรุ่งนี้!

คำเตือน

• อย่าอยู่ภายใต้แรงกดดันอย่างต่อเนื่องหรือกังวลเกี่ยวกับสภาพของคุณมากเกินไป มันจะไม่ช่วย
• อย่าทำอะไรที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายอย่างมาก หากกดดันให้คุณทำสิ่งที่ไม่ถูกใจคุณ ให้ปฏิเสธ ความเสียใจไม่ใช่เรื่องน่ายินดีแม้แต่กับวัยรุ่น
• ตระหนักว่าสิ่งที่คุณเลือก ไม่ว่าจะเป็นการใช้ยาหรือกลุ่มช่วยเหลือตนเอง ต้องใช้เวลา คุณไม่สามารถคาดหวังผลลัพธ์อันน่าทึ่งได้ในเวลาเพียงไม่กี่วัน!
• รักษาความสัมพันธ์ที่ดีกับจิตแพทย์.

อะไรที่คุณต้องการ

• จิตแพทย์เพื่อตรวจสอบยา
• นักบำบัดโรคสำหรับปัญหาที่ยังไม่ได้รับการแก้ไขในปัจจุบัน
• ทัศนคติเชิงบวก.
• ความอดทน.
• ความสุข.
• การกำหนด.