เนื้อหา

• ขั้นตอน
• เคล็ดลับ
• คำเตือน
• อะไรที่คุณต้องการ

คุณกำลังสงสัยว่าจะเป็นนักกายกรรมที่สง่างามและแข็งแกร่งในทีมได้อย่างไร? อ่านต่อไปเพื่อหาวิธีการ

ขั้นตอน

1. 1 ตั้งเป้าหมายให้ตัวเองสำเร็จ บางทีมันอาจจะเหมือนกับการปรับปรุงตีลังกากลับสองครั้งหรือดึงขาให้สูงขึ้นในแมงป่อง ไม่ว่ามันจะเป็นอะไร ถ้าคุณมีเป้าหมาย ยิ่งทำให้สำเร็จได้ง่ายขึ้นเท่านั้น
2. 2 อุทิศตัวเองให้กับยิมนาสติก ปกติแล้วบางคนฝึกฝนแม้กระทั่ง 4 หรือ 5 ชั่วโมงต่อวันโดยไม่มีบทเรียน
3. 3 ฝึกยืดกล้ามเนื้อและวอร์มร่างกายที่บ้านก่อนเริ่ม โค้ชของคุณมักจะพัฒนาใครก็ตามที่สามารถยืดกล้ามเนื้อได้ดีที่สุดและใครที่สมควรได้รับความเคารพ
4. 4 ในชั้นเรียน จงใจดีกับเพื่อนนักยิมนาสติกของคุณ การมีเมตตาต่อผู้อื่นจะทำให้คุณเป็นนักกายกรรมและบุคลิกที่ดีขึ้น
5. 5 อย่าโต้ตอบกับการวิจารณ์มากเกินไป สิ่งเหล่านี้เป็นเพียงสิ่งที่ต้องปรับปรุง สิ่งเล็กๆ ที่ต้องทำเพื่อพัฒนาทักษะยิมนาสติกของคุณ การแสดงปฏิกิริยามากเกินไปจะทำให้คนอื่นคิดในแง่ลบเกี่ยวกับคุณ
6. 6 มาตรงเวลาเรียน การตรงต่อเวลาจะช่วยให้โค้ชของคุณรู้ว่าคุณเป็นคนที่น่าเชื่อถือและคุณจะต้องแข่งขันในทัวร์นาเมนต์ในอนาคตอย่างแน่นอน อย่าลืมชุดรัดรูปและอุปกรณ์อื่นๆ ของคุณด้วย
7. 7 จดจำ: อยู่พอดีและมีสุขภาพดีอยู่เสมอ มันสำคัญมาก. กินอาหารเพื่อสุขภาพเสมอและอย่ากินแคลอรี่มาก นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องหยุดกิน แต่มันหมายความว่าคุณต้องกำจัดอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพและไม่ดีต่อสุขภาพออกจากอาหารของคุณ

เคล็ดลับ

• ทำในสิ่งที่โค้ชบอกให้คุณทำและฟังการแก้ไขที่พวกเขาทำกับผู้อื่น
• พยายามทำให้ดีที่สุดเสมอ โค้ชชอบสิ่งนี้
• อย่ายอมแพ้. คุณจะได้รับมัน!
• ทำแบบฝึกหัดทั่วไปเพื่อสร้างความแข็งแกร่ง
• เพื่อพัฒนาทักษะให้ฝึกฝนที่บ้าน
• อย่าพูดสิ่งไม่ดีกับเพื่อนร่วมทีมของคุณ หากพวกเขาโกรธคุณ พยายามออกกำลังกายและพูดคุยกับพวกเขา
• ทำแบบฝึกหัดพัฒนาทั่วไปที่บ้าน เช่น วิดพื้น พูลอัพ สควอท กระโดด และการออกกำลังกายแบบวอร์มอัพและง่ายๆ อื่นๆ

คำเตือน

• อย่ายืดมากเกินไป คุณสามารถยืดกล้ามเนื้อ
• ระหว่างออกกำลังกายที่บ้าน อย่าพยายามทำอะไรที่อันตรายเกินไป ตัวอย่างเช่น หากคุณได้เรียนรู้ทักษะใหม่ในวันนี้ อย่าพยายามทำเมื่อคุณกลับถึงบ้าน คุณจะเหนื่อยและหมดแรง พักผ่อนหรืออาบน้ำตามต้องการ
• ตุนอุปกรณ์ในบ้านและใช้สำหรับการฝึกทักษะระดับล่าง (บังคับ) ทักษะระดับสูงนั้นไม่ปลอดภัยสำหรับการฝึกที่บ้าน

อะไรที่คุณต้องการ

• ยิมดีๆ
• เทรนเนอร์ที่ผ่านการรับรอง
• กางเกงรัดรูป
• ตัวขยายแบบแมนนวล (อุปกรณ์เสริม)
• พลัง