เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 จาก 4: ฉลาดขึ้นด้วยอินเทอร์เน็ต
• วิธีที่ 2 จาก 4: เล่นเกมและไขปริศนา
• วิธีที่ 3 จาก 4: ออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงการทำงานของสมอง
• วิธีที่ 4 จาก 4: อ่านเพื่อให้ฉลาดขึ้น
• แหล่งที่มา

ต้องใช้การทำงานทุกวันเพื่อให้ฉลาดขึ้น แต่ไม่จำเป็นต้องน่าเบื่อหรือน่าเบื่อ การเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ อาจเป็นเรื่องที่น่าตื่นเต้นและสนุกสนาน ไม่ว่าคุณจะสนุกกับการเรียนออนไลน์ อ่านหนังสือ เล่นกีฬา หรือท้าทายสมองด้วยปริศนาและเกม มีหลายวิธีที่จะทำให้ฉลาดขึ้น และคุณไม่จำเป็นต้องเลือกเพียงวิธีเดียว!

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 4: ฉลาดขึ้นด้วยอินเทอร์เน็ต

1. 1 ใช้เวลาของคุณบนอินเทอร์เน็ตเพื่อเรียนรู้สิ่งใหม่ อินเทอร์เน็ตเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมที่สามารถใช้ได้มากกว่าแค่การโพสต์บนโซเชียลมีเดียและดูวิดีโอเกี่ยวกับแมว เมื่อใดก็ตามที่คุณหยุดพักจากอินเทอร์เน็ต แทนที่จะตรวจสอบการแจ้งเตือน ให้อ่านบทความเกี่ยวกับหัวข้อที่ไม่คุ้นเคยหรือเรื่องราวเกี่ยวกับหัวข้อที่คุณไม่เคยได้ยินมาก่อน
   • เว็บไซต์เช่น Wikipedia และ Google อนุญาตให้คุณสุ่มเลือกไซต์หรือบทความอื่นๆ
2. 2 เข้าร่วมหลักสูตรออนไลน์ฟรีเพื่อขยายขอบเขตอันไกลโพ้นของคุณ มีหลักสูตรออนไลน์ฟรีมากมายที่สามารถช่วยให้คุณเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อเฉพาะได้ เว็บไซต์เช่น Stepik และ Coursera เสนอหลักสูตรฟรีมากมายพร้อมหลักสูตร สื่อการสอน และแม้แต่วิดีโอจากครูที่มีอยู่ ออนไลน์เพื่อค้นหาตัวเลือกในหัวข้อที่คุณสนใจหรือเพื่อสำรวจสิ่งใหม่ทั้งหมด
   • หลักสูตรออนไลน์บางหลักสูตรยังออกใบรับรองการศึกษาซึ่งเทียบเท่ากับการได้รับปริญญาจากมหาวิทยาลัยที่ได้รับการรับรอง

   คำแนะนำ: คุณจะได้รับใบรับรองการสำเร็จหลักสูตรและทำการทดสอบเพื่อแสดงว่าคุณเรียนจบหลักสูตรและได้เรียนรู้เนื้อหาแล้ว

   
   
3. 3 ดู TED talks ออนไลน์เพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับหัวข้อต่างๆ จากผู้เชี่ยวชาญ TED (ย่อมาจากเทคโนโลยี ความบันเทิง และการออกแบบ) เป็นองค์กรไม่แสวงหาผลกำไรที่อุทิศให้กับการเผยแพร่ความรู้และแนวคิด เธอจัดการประชุมโดยผู้เชี่ยวชาญในหัวข้อที่กำหนดไว้นำเสนอต่อผู้ชม การแสดงเหล่านี้ได้รับการบันทึกและสามารถรับชมได้ฟรีทุกเมื่อ ไปที่ TED.com (วิดีโอส่วนใหญ่เป็นภาษาอังกฤษ แต่ก็มีวิดีโอที่มีคำบรรยายภาษารัสเซียด้วย) และ https://ted-talks.online/ (หากต้องการดูสุนทรพจน์เป็นภาษารัสเซีย) และชมการบรรยาย ในหัวข้อที่คุณสนใจหรือแม้แต่หัวข้อที่ไม่คุ้นเคยอย่างสมบูรณ์
   • TED talk แต่ละรายการมีความยาวประมาณ 10-15 นาที
   • นอกจากนี้ยังมีการบรรยายเกี่ยวกับกวีนิพนธ์ วรรณคดี ประวัติศาสตร์และวิทยาศาสตร์อีกด้วย
4. 4 ดาวน์โหลดแอป Word of the Day เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการเรียนรู้คำศัพท์ใหม่หรือเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับคำที่คุ้นเคย รวมถึงนิรุกติศาสตร์ คำพ้องความหมาย และข้อเท็จจริงที่น่าสนใจอื่นๆ เปลี่ยนไปใช้แอพทุกวันเพื่อขยายคำศัพท์ของคุณ หากคุณต้องการพัฒนาทักษะภาษาอังกฤษ คุณสามารถสมัครรับจดหมายข่าวทางอีเมลรายวันจาก Merriam-Webster หรือ Dictionary.com และรับคำศัพท์ใหม่ทุกเช้า
   • ตัวอย่างเพิ่มเติมของแอปพลิเคชัน: "คำศัพท์ทางธุรกิจประจำวัน", "พจนานุกรมอธิบายภาษารัสเซีย" หรือ "วรรณกรรม"
   • มีแอปพลิเคชั่นพจนานุกรมอื่น ๆ ของภาษารัสเซียหรือภาษาต่างประเทศในรูปแบบของ "Word of the Day" ซึ่งสามารถดาวน์โหลดไปยังสมาร์ทโฟนหรือแท็บเล็ตได้

วิธีที่ 2 จาก 4: เล่นเกมและไขปริศนา

1. 1 ไขปริศนาอักษรไขว้เพื่อฝึกฝนและพัฒนาความจำของคุณ ปริศนาอักษรไขว้พัฒนาทักษะการพูดและสร้างคำศัพท์ นอกจากนี้ยังเป็นกระบวนการที่สนุกจริงๆ และการไขปริศนาอักษรไขว้หนึ่งคำจะช่วยลดความเครียดและทำให้คุณอารมณ์ดีขึ้นได้ หนังสือพิมพ์รายวันมักจะมีส่วนคำไขว้ที่คุณสามารถลองใช้ได้ หรือคุณสามารถค้นหาตัวเลือกออนไลน์ฟรี
   • ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่นพร้อมปริศนาอักษรไขว้บนสมาร์ทโฟนของคุณเพื่อแก้ปัญหาบนท้องถนนหรือทุกเวลาที่คุณต้องการ
   • อีกตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมคือเกม Scrabble คุณจะมีโอกาสได้เล่นกับบุคคลอื่นเพื่อทดสอบคำศัพท์ของคุณและนำจิตวิญญาณแห่งการแข่งขันเล็กน้อย ดาวน์โหลดแอป Scrabble บนสมาร์ทโฟนของคุณเพื่อเล่นกับเพื่อนหรือคนแปลกหน้าได้ทุกเมื่อ
2. 2 ดาวน์โหลดแอปฝึกสมอง แอพยอดนิยม ได้แก่ Lumosity, Peak และ IQ Pro ซึ่งมีเกมและความท้าทายมากมายในการปรับปรุงหน่วยความจำ ทักษะการแก้ปัญหา และการทำงานขององค์ความรู้ เช่นเดียวกับร่างกาย สมองจำเป็นต้องได้รับการฝึกฝนและคงความกระฉับกระเฉงเพื่อให้อยู่ในสภาพที่ดี
   • แอพฝึกสมองยังช่วยเพิ่มความเร็วในการประมวลผลของสมองและป้องกันการก่อตัวของมวลสมองที่เกี่ยวข้องกับภาวะสมองเสื่อมและโรคอัลไซเมอร์
   • แอพฝึกสมองบางแอพฟรี ในขณะที่แอพอื่นๆ คิดค่าบริการดาวน์โหลดหรือต้องสมัครสมาชิกรายเดือน
3. 3 รวบรวมลูกบาศก์ของรูบิคเพื่อเพิ่มสมาธิและความสามารถทางปัญญาของสมอง Rubik's Cube เป็นเกมปริศนาคลาสสิกที่ต้องใช้สมาธิในการไขปริศนา ประโยชน์ของการเล่น Rubik's Cube ได้แก่ การประสานมือและตาที่ดีขึ้น ความจำระยะสั้นที่เพิ่มขึ้น และความอิ่มเอมใจ (หากคุณสามารถจัดการได้) ลูกบาศก์ของรูบิคสามารถหาซื้อได้ในร้านค้าปลีกขนาดใหญ่ เช่น Fix Price และ Auchan ในราคา 100–350 รูเบิล
   • Rubik's Cube สามารถสั่งซื้อออนไลน์ได้ที่ร้านค้าปลีกหรือใน Aliexpress

   คำแนะนำ: เพื่อให้ยากขึ้นสำหรับตัวคุณเอง ให้ลองใช้ Rubik's Cube เวอร์ชันต่างๆ เช่นแบบที่มีสี่เหลี่ยมจัตุรัสมากกว่าหรือรูปทรงอื่นๆ เช่น สามเหลี่ยมและหกเหลี่ยม

   
   
4. 4 ท้าทายการคิดเชิงกลยุทธ์และเชิงวิพากษ์ด้วยการเล่นหมากรุก หมากรุกถูกประดิษฐ์ขึ้นในศตวรรษที่ 6 และยังคงเป็นเกมยอดนิยมที่ใช้การคิดเชิงกลยุทธ์ ความจำ และทักษะเชิงพื้นที่ การเล่นหมากรุกช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของเดนไดรต์ ซึ่งเป็นการแตกแขนงของเซลล์ประสาทในสมองที่ส่งข้อมูลระหว่างเซลล์ ซึ่งเพิ่มความเร็วในการโต้ตอบ ทำให้บุคคลคิดได้เร็วขึ้นและชัดเจนขึ้น
   • ชุดหมากรุกพื้นฐานสามารถซื้อได้ในร้านค้าโซ่ขนาดใหญ่ เช่น Auchan, Lenta และ Fix Price ในราคาประมาณ 150-300 รูเบิล
   • คุณยังสามารถเล่นหมากรุกออนไลน์หรือใช้แอพสมาร์ทโฟน

วิธีที่ 3 จาก 4: ออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงการทำงานของสมอง

1. 1 ตั้งโหมด เล่นกีฬาเพื่อพัฒนาและสร้างเซลล์ประสาทใหม่ การออกกำลังกายจะเพิ่มระดับของปัจจัยเกี่ยวกับระบบประสาทของสมอง ซึ่งเป็นโปรตีนที่กระตุ้นการเจริญเติบโตของเซลล์ประสาทใหม่ (เซลล์พิเศษในสมองที่ส่งกระแสประสาท)การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและการทำงานของสมอง รวมทั้งเพิ่มระดับออกซิเจนในสมอง
   • ยิ่งคุณมีเซลล์ประสาทมากเท่าไร (และพวกมันมีสุขภาพที่ดี) คุณก็ยิ่งคิดได้เร็วและความจำของคุณดีขึ้นเท่านั้น
   • พัฒนาโปรแกรมการออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อให้เป็นนิสัย ตัวอย่างเช่น คุณอาจตั้งเป้าหมายในการออกกำลังกายในบางวันของสัปดาห์ หรือจัดสรรเวลาหลังเลิกงานหรือเลิกเรียน
2. 2 หมั้น แอโรบิกเพื่อให้ร่างกายสร้างโปรตีนที่เรียกว่าไอริซินมากขึ้น เชื่อกันว่าไอริซินกระตุ้นยีนที่เกี่ยวข้องกับการฝึกความจำในสมอง การออกกำลังกายแบบแอโรบิกมุ่งเป้าไปที่กลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ที่ส่วนหลัง ขา และแขน ซึ่งจะเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและอัตราการหายใจ และร่างกายจะผลิตโปรตีนไอริซินมากขึ้น ซึ่งเกี่ยวข้องกับการพัฒนาเซลล์ประสาทใหม่
   • ลองไปยิมที่มีคลาสแอโรบิก
   • คุณยังสามารถซื้อดีวีดีหรือติดตามการออกกำลังกายแบบแอโรบิกออนไลน์ที่บ้านได้อีกด้วย

   คำเตือน: อย่าเล่นกีฬามากเกินไปเพราะจะทำให้การทำงานของสมองเสื่อมลง ไม่สามารถมีสมาธิและสูญเสียความทรงจำ หากคุณเพิ่งเริ่มเล่นกีฬา ให้เริ่มอย่างช้าๆ และค่อยๆ เร่งฝีเท้าเพื่อการออกกำลังกายที่ท้าทายยิ่งขึ้น

   
   
3. 3 ท้าทายสมองของคุณด้วยการเปลี่ยนการออกกำลังกายของคุณ การออกกำลังกายเป็นประจำอาจเป็นเรื่องง่าย ซึ่งอาจทำให้เกิดความเบื่อหน่ายหรือท้อแท้ได้หากคุณรู้สึกว่าไม่มีการปรับปรุงหรือคืบหน้า เมื่อเราลองออกกำลังกายรูปแบบใหม่ เราจะเพิ่มโฟกัสและกระตุ้นความสามารถทางปัญญาของเราในขณะที่เราใช้ส่วนต่างๆ ของสมองเพื่อรับมือกับความท้าทายทางกายภาพหรือทักษะใหม่ๆ
   • หากคุณเข้าคลาสบางคลาสที่ยิมเป็นประจำ ให้ลองสมัครคลาสอื่น
   • หากคุณออกกำลังกายหนักมาก ให้เปลี่ยนโฟกัสไปที่การวิ่งแข่งแบบสปรินต์
4. 4 ลองฝึก โยคะเพื่อพัฒนาทักษะการแก้ปัญหาของคุณ การฝึกโยคะเป็นประจำจะเพิ่มความสามารถในการใช้ตรรกะ ระบุรูปแบบ และแก้ปัญหาใหม่ๆ การทำสมาธิที่เกี่ยวข้องกับโยคะทำให้สมองทำงานช้าลง ทำให้สามารถจัดระเบียบใหม่และพักผ่อนได้ เมื่อเราให้โอกาสสมองได้พักผ่อนในช่วงเวลาของกิจกรรม สมองจะรับรู้ข้อมูลใหม่และเข้าถึงปัญหาจากมุมมองที่ต่างออกไป
   • ลงทะเบียนเรียนโยคะเพื่อร่วมงานกับผู้เชี่ยวชาญ
   • โยคะยังดึงดูดกล้ามเนื้อซึ่งช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและการทำงานขององค์ความรู้
   • Headspace เป็นแอพแนะนำการทำสมาธิยอดนิยม (เป็นภาษาอังกฤษ) ในรัสเซีย คุณสามารถลองใช้แอปพลิเคชั่น "Meditopia: Sleep and Meditation"

   คำแนะนำ: ไม่ต้องนั่งสมาธิเป็นชั่วโมง การวิจัยแสดงให้เห็นว่า 20 นาทีต่อวันเพียงพอที่จะได้รับประโยชน์จากการทำสมาธิ

วิธีที่ 4 จาก 4: อ่านเพื่อให้ฉลาดขึ้น

1. 1 อ่านวันละเล็กน้อยเพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพการเรียนรู้ การกระตุ้นจิตจากการอ่านจะพัฒนาทักษะการคิดและความจำ การอ่านช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของสมอง (ส่วนสำคัญของการท่องจำ) โดยการกระตุ้นสมองทั้งหมดและทำให้แต่ละส่วนทำงาน
   • คุณไม่จำเป็นต้องอ่านหนังสือทั้งเล่มในหนึ่งวัน การอ่านอย่างต่อเนื่องเพียง 15-20 นาทีจะทำให้สมองของคุณได้รับประโยชน์ที่จำเป็นเพื่อให้ฉลาดขึ้น
   • การฟังหนังสือเสียงอาจเป็นตัวเลือกที่สะดวก
2. 2 อ่านนิยายเพิ่มเติมเพื่อพัฒนาอารมณ์ การอ่านนิยายจะช่วยให้คุณเข้าใจผู้อื่นและมองโลกจากมุมมองของพวกเขาได้ดีขึ้น เพราะนวนิยายและเรื่องราวกระตุ้นให้เราเข้าใจแรงจูงใจและมุมมองของตัวละครหลายตัว ความสามารถในการเข้าใจคนอื่นต้องใช้ความฉลาดทางอารมณ์ในระดับสูง และนิยายเป็นวิธีที่ง่ายในการปรับปรุง
   • นิยายยังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นในการรับรู้ด้วยการวางจิตใจเราในสถานการณ์และสถานการณ์ที่แตกต่างกัน ทำให้เราสามารถจินตนาการว่าเราจะตอบสนองอย่างไร
3. 3 อ่านข่าวทุกวันเพื่อดูว่าเกิดอะไรขึ้นในโลก เมื่อคุณอ่านข่าว คุณจะรับรู้ข่าวสารอยู่เสมอ และข่าวสารระดับชาติ ระดับท้องถิ่น และระดับนานาชาติอย่างต่อเนื่องจะทำให้คุณฉลาดขึ้นและมีการศึกษามากขึ้น รวมทั้งมีความคิดที่เฉียบคมขึ้น ไม่ว่าจะเป็นหนังสือพิมพ์ธรรมดาหรือแอปข่าวบนสมาร์ทโฟน / แท็บเล็ตของคุณ พยายามอ่านเหตุการณ์ล่าสุดของวันเป็นอย่างน้อย
   • อย่าละเลยข่าวท้องถิ่น การตระหนักถึงสิ่งที่เกิดขึ้นในชุมชนของคุณมีความสำคัญพอๆ กับการตระหนักถึงสิ่งใหม่ๆ ในโลกโดยรวม
   • การแชททางวิทยุเป็นวิธีที่สะดวกในการติดตามข่าวสารประจำวัน

   คำแนะนำ: สมัครรับจดหมายข่าวของเมดูซ่าเพื่อรับข้อมูลเกี่ยวกับเหตุการณ์สำคัญอย่างรวดเร็ว

แหล่งที่มา

1. ↑ https://www.huffpost.com/entry/the-benefits-of-online-le_b_2573991
2. ↑ https://www.entrepreneur.com/article/288781
3. ↑ https://www.forbes.com/sites/allbusiness/2018/02/11/9-must-watch-ted-talks-that-will-make-you-a-better-entrepreneur/# 182873064124
4. ↑ https://www.businessinsider.com/daily-habits-that-make-you-smarter-2014-7
5. ↑ https://newforums.com/crossword-puzzles-creativity/
6. ↑ https://www.neuronation.com/science/what-brain-training-good-0
7. ↑ https://www.businessinsider.com/brain-games-make-you-smarter# snippets-the-fast-paced-anything-goes-word-game-16
8. ↑ https://www.businessinsider.com/brain-games-make-you-smarter# snippets-the-fast-paced-anything-goes-word-game-16
9. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201310/scientists-discover-why-exercise-makes-you-smarter
10. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201310/scientists-discover-why-exercise-makes-you-smarter
11. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201310/scientists-discover-why-exercise-makes-you-smarter
12. ↑ https://www.inc.com/melanie-curtin/want-to-raise-your-iq-by-23-percent-neuroscience-says-to-take-up-this-simple-hab.html
13. ↑ https://exploringyourmind.com/7-benefits-of-reading-every-day/
14. ↑ https://www.forbes.com/sites/ehrlichfu/2015/06/14/why-read-fiction/# 2c60f759c6a7
15. ↑ https://www.businessinsider.com/daily-habits-that-make-you-smarter-2014-7