เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 จาก 5: ความไม่สอดคล้องกันของความล้มเหลวในปัจจุบัน
• วิธีที่ 2 จาก 5: อยู่ในเชิงบวก
• วิธีที่ 3 จาก 5: การขจัดอุปสรรค
• วิธีที่ 4 จาก 5: วางแผน
• วิธีที่ 5 จาก 5: มีร่างกายและจิตใจที่ดี
• เคล็ดลับ
• คำเตือน
• อะไรที่คุณต้องการ

ดังนั้นชีวิตของคุณจึงไม่เป็นไปด้วยดี ความฝันของคุณยังไม่เป็นจริง หัวใจสลาย และพร้อมที่จะยอมแพ้หรือยัง? อย่างไรก็ตาม ขณะที่คุณพยายามแยกชิ้นส่วนในชีวิตของคุณเข้าด้วยกัน คุณกำลังอ่านบทความนี้โดยหวังว่าจะคืนทุกอย่างให้เป็นรูปสี่เหลี่ยมจัตุรัส คุณสามารถมองเห็นแสงสว่างที่ปลายอุโมงค์ได้หากมองหา ดังนั้นจงเดินต่อไป!

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 5: ความไม่สอดคล้องกันของความล้มเหลวในปัจจุบัน

1. 1 พยายามเข้าใจว่าสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่ตอนนี้เป็นเรื่องชั่วคราว ชีวิตก็เหมือนกระแสน้ำของทะเล ขึ้น ๆ ลง ๆ อาจเกิดขึ้นได้ แต่ทั้งหมดไม่คงที่ เมื่อถึงจุดหนึ่งทุกอย่างจะได้ผล พระอาทิตย์มักจะออกมาจากหลังเมฆเสมอ
2. 2 อดทน ความสิ้นหวังดูเหมือนจะคงอยู่ตลอดไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเคยประสบความสำเร็จเมื่อได้ในสิ่งที่ต้องการ บางครั้งเส้นทางชีวิตก็ช้าลงเพื่อให้คุณมีเวลาเข้าใจความหมายของชีวิต ความอดทนจะทำให้คุณมีเวลาที่จะปัดเป่าความทุกข์ออกไป

วิธีที่ 2 จาก 5: อยู่ในเชิงบวก

1. 1 พยายามตระหนักว่าความทุกข์ประเภทนี้เป็นสภาวะของจิตใจ เพราะฉะนั้น เมื่อคิดว่าไม่มีทุกข์ ย่อมไม่ทุกข์จริง ขึ้นอยู่กับทัศนคติของคุณ (การรับรู้ถึงสถานการณ์ของคุณ) ซึ่งอาจดูเหมือนสิ้นหวังอย่างสุดซึ้งหรือเป็นความปรารถนาที่จะแก้ไขสถานการณ์ที่คุณพบ
   • ใช้เวลานี้เพื่อทำความรู้จักตัวเองให้ดีขึ้น ความยากลำบากทำให้เราอารมณ์เสียและเปลี่ยนบุคลิกของเรา อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ใช่เวลาที่คุณสามารถแสดงความรู้สึกที่แท้จริงของคุณได้ คุณชอบสิ่งที่เปิดก่อนคุณหรือไม่? ถ้าไม่เช่นนั้น คุณสามารถใช้เวลานี้อย่างสร้างสรรค์โดยกำจัดข้อบกพร่องของคุณ
2. 2 คิดบวก. การคิดบวกจะช่วยให้คุณมีชีวิตที่มีความสุข แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องมองสิ่งต่าง ๆ ผ่านแว่นสีกุหลาบ นี่หมายถึงการพยายามมองความดีในความชั่วและสำนึกคุณต่อสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณ ตัวอย่างเช่น หลังจากประสบกับความสูญเสีย คุณสามารถเรียนรู้ที่จะชื่นชมสิ่งที่คุณมี เช่น สุขภาพ ครอบครัว เพื่อน บ้าน การสนับสนุน นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องปฏิเสธว่าคุณหมดหวัง คุณเพียงแค่ต้องหาขั้นตอนที่จะช่วยให้คุณปีนขึ้นไปได้อีกครั้ง แต่จะค่อยเป็นค่อยไป
   • เมื่อคนอื่นเห็นคนคิดบวก พวกเขาก็ทำตามแบบอย่างของพวกเขา สิ่งนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งหากคุณมีปัญหาในครอบครัว ชุมชน หรือที่อื่นๆ คุณสามารถสร้างแรงบันดาลใจให้กันและกันเพื่อรับมือกับปัญหาต่างๆ แทนที่จะตกอยู่ในความสิ้นหวัง

วิธีที่ 3 จาก 5: การขจัดอุปสรรค

1. 1 ค้นหาสาเหตุของสิ่งที่ทำให้คุณไม่มีความสุขและพยายามแก้ไขให้ดีที่สุด คุณสามารถพยายามอยู่ห่างจากคนที่ทำให้คุณไม่พอใจ ใช้จ่ายเงินของคุณ ไม่จ่ายค่าเช่า หรือทำอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ คุณยังสามารถหยุดดูทีวีหรืออ่านข่าวได้ มีหลายวิธีที่จะช่วยให้คุณประหยัดเวลา ประหยัดเงิน และเริ่มต้นใหม่ได้
   • หากท้อถอย ให้หยุดคิด มันอาจจะง่ายพอๆ กับถามตัวเองว่าคุณจะเสียใจกับสิ่งที่ทำหลังจากผ่านไป 10 ปีไหม หรือสงสัยว่าคุณจะแนะนำอะไรให้กับเพื่อนที่อยู่ในสถานการณ์เดียวกัน
2. 2 ควบคุมสิ่งที่อยู่ในการควบคุมของคุณ คุณรู้สึกอย่างไรเมื่อตระหนักว่าคุณไม่สามารถควบคุมความล้มเหลวนี้ได้อีกต่อไป อย่ายอมแพ้! ปฏิกิริยาของคุณ คือสิ่งที่คุณเป็น เสมอ คุณสามารถควบคุม ถ้าคุณถอนหายใจ พูดว่าทุกอย่างแย่แล้วมันก็จะเป็นอย่างนั้น แทนที่จะมองสิ่งต่าง ๆ อย่างเป็นกลาง โดยบอกตัวเองว่าไม่มีอะไรสามารถหยุดคุณไม่ให้ทำสิ่งที่ถูกต้อง!
   • ตัวอย่างเช่น ถ้าเจ้านายดุคุณ คุณไม่สามารถยอมรับได้เพียงเพราะคุณคิดว่า "ทุกอย่างเป็นเหมือนเดิม"แน่นอน คุณต้องการงานทำ แต่คุณไม่ควรรู้สึกถึงความกลัวและความโกรธที่ขัดขวางเป้าหมายในชีวิตของคุณ เพื่อให้กำลังใจตัวเอง:
     • บอกตัวเองว่า: "คนนี้จะไม่ทำให้ฉันเสียใจ!" ยิ้มเพื่อให้เขารู้ว่าเขาไม่สามารถทำให้คุณขุ่นเคืองได้ สิ่งนี้จะทำให้การเผชิญหน้ายุติลง (ในทางกลับกัน หากคุณตอบสนองด้วยอารมณ์มากเกินไป คุณก็จะดูเหมือนกำลังยอมจำนนต่อแรงกดดัน)
     • ประการที่สอง พยายามทำงานของคุณให้ดี โดยใช้วิธีการทั้งหมดที่สามารถช่วยในเรื่องนี้ได้ เช่น ศึกษาให้มากขึ้น อ่านมากขึ้น ฝึกฝน
     • ประการที่สาม ตัดสินใจว่าคุณต้องการอะไรจริงๆ อาจกลายเป็นว่านี่เป็นกิจกรรมที่แตกต่างออกไป ในกรณีนี้ คุณจะต้องหางานใหม่ บางทีอาจเป็นเจ้านายและคุณจำเป็นต้องหาวิธีย้ายไปแผนกอื่น หรือบางทีคุณเพียงแค่ไม่ต้องการทำงานอีกต่อไป ถ้าใช่ หาทางเกษียณ / ทำอาชีพอิสระ / ปรึกษา / คนพเนจร / เกียจคร้าน คุณยังมีอิสระที่จะเลือก
3. 3 รู้ว่ากำหนดเวลา ความรับผิดชอบ และความอยุติธรรม (และตอนนี้ต้องนั่งข้างนอกเป็นเวลานาน) ได้เข้ามาแทนที่ความกลัวของสัตว์ป่าของบรรพบุรุษของเรา และทำหน้าที่เป็นตัวกดดันในยุคของเรา ถ้าที่ทำงานคุณถูกกล่าวหาว่าทำผิดพลาด ให้กัดฟันและพูดว่า “ฉันขอโทษ ฉันจะดูแลมันเอง" คุณต้องอดทนต่อการเผชิญหน้า คุณสะสมความเครียดได้ทุกวัน ความเครียดที่ไม่หยุดแสดงอาจเป็นอันตรายได้ ด้านหนึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด ในทางกลับกัน ความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร ตลอดจนการเกิดโรคอื่นๆ มากมายที่เกิดจากฮอร์โมนความเครียดที่เพิ่มขึ้น นิสัยที่ไม่ดีเช่นการสูบบุหรี่และดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์สามารถฆ่าคุณได้ หลีกเลี่ยงผลเสียหายจากความเครียดเป็นเวลานานในสองวิธีหลัก:
   • ขจัดความเครียด เปลี่ยนปฏิกิริยา แผนกหรืองานของคุณ
   • ลดการตอบสนองต่อความเครียดด้วยวิธีนี้: หยุดพักมากขึ้น พักผ่อนให้เพียงพอ และนอนหลับให้เพียงพอ (การอดนอนเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของความเครียด) กินให้ดีเพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณได้รับการหล่อเลี้ยงอย่างเหมาะสมและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและกระฉับกระเฉง

วิธีที่ 4 จาก 5: วางแผน

1. 1 วางแผนชีวิต. ทำตัวราวกับว่าคุณได้ใช้ชีวิตอย่างที่คุณต้องการแล้ว และคุณจะแปลกใจที่ทุกอย่างจะเปลี่ยนไปในไม่ช้า
   • ยืนหยัดและภักดีต่อแผนของคุณในขณะที่ยังคงมีความยืดหยุ่น จำเป็นต้องกำหนดเป้าหมายที่สอดคล้องกับบุคลิกภาพของคุณ แต่อย่าลืมว่าคุณกำลังเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลา ซึ่งหมายความว่าเป้าหมายของคุณจะเปลี่ยนแปลงไปพร้อมกับคุณ
2. 2 เคลื่อนเข้าหาแสงสว่างที่ปลายอุโมงค์ วางแผนที่จะไปให้ไกลกว่าสิ่งที่กดขี่และอาจฆ่าคุณได้ในขณะนี้ แผนจะช่วยให้คุณได้รับความรู้สึกควบคุมชีวิตของคุณเอง แม้ว่าคุณจะไม่สามารถควบคุมเหตุการณ์ภายนอกได้ (อันที่จริง การยอมรับการไม่สามารถมีอิทธิพลต่อเหตุการณ์นี้เป็นส่วนสำคัญของการค้นพบแสงสว่างที่ปลายอุโมงค์อีกครั้ง) คุณไม่สามารถควบคุมอุโมงค์ได้ แต่คุณสามารถเคลื่อนที่ไปในทิศทางที่คุณคาดว่าจะพบแสงได้ ในระดับสัญชาตญาณคุณควรรู้สึกและเชื่อว่าเขาอยู่ที่นั่นและพยายามเข้าหาเขา!
   • พยายามทำความเข้าใจตนเอง ทำในสิ่งที่ทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้น อย่ายอมแพ้และอย่ายอมแพ้ในสิ่งที่คุณต้องการบรรลุ แต่มันยากสำหรับคุณ ในทางกลับกัน อย่ายึดติดกับสิ่งที่ล้าสมัยไปแล้ว การรู้ว่าเมื่อใดควรทำธุรกิจเก่าและเริ่มต้นธุรกิจใหม่เมื่อใด จะช่วยให้คุณรู้จักตัวเองดีขึ้นและฟังเสียงภายในของคุณที่บอกคุณถึงวิธีการทำสิ่งที่ถูกต้อง
   • ก้าวไปข้างหน้าทีละน้อยถ้าคุณกลัวที่จะกระโดด เปลี่ยนแผนของคุณเล็กน้อยเพื่อให้กระบวนการนี้ดูไม่น่ากลัวสำหรับคุณ เปิดกว้างและยืดหยุ่น พร้อมที่จะเข้าสู่ประตูแห่งการค้นพบและกิจกรรมใหม่ๆบางทีคุณอาจมีนายจ้างใหม่ ปริญญาใหม่ อาชีพใหม่ หรือบ้านใหม่รอคุณอยู่ เริ่มก้าวไปข้างหน้าอย่างช้าๆ จนกว่าคุณจะเห็นแสงสว่างที่ปลายอุโมงค์

วิธีที่ 5 จาก 5: มีร่างกายและจิตใจที่ดี

1. 1 มุ่งเน้นไปที่ความนับถือตนเองของคุณ ประสบการณ์ที่ขมขื่นในชีวิต ไม่ว่าจะเป็นอุบัติเหตุ การสูญเสียสมาชิกในครอบครัว การสูญเสียงาน การสูญเสียบ้าน หรือโศกนาฏกรรมอื่น ๆ สามารถทำให้คุณรู้สึกว่าคุณไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับตัวเองอีกต่อไป จำเป็นต้องต่อสู้กับความรู้สึกนี้เพราะจำเป็นต้องดูแลตัวเองแม้จะมีปัญหาก็ตาม
   • คุณไม่สามารถอุทิศตัวเองทั้งหมดเพื่อดูแลผู้อื่น นี่เป็นรูปแบบหนึ่งของการปฏิเสธตนเองและการเบี่ยงเบนความสนใจจากความเศร้าโศกที่กัดกินคุณ ความจริงก็คือ คุณสามารถเป็นพ่อแม่ที่ดี เพื่อนร่วมงาน เพื่อนฝูง ฯลฯ ได้ เฉพาะเมื่อคุณเรียนรู้ที่จะดูแลตัวเอง
2. 2 เริ่มหลักสูตรการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับพัฒนาการทางร่างกายของคุณ การออกกำลังกายจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น (เผาผลาญฮอร์โมนความเครียด) มีสุขภาพดี และอายุยืนยาวขึ้นด้วยการแข็งแรง
   • เลือกแบบฝึกหัดที่คุณชอบ อย่าไปยิม วิ่งเหยาะๆ ในสวนสาธารณะ เล่นกระดานโต้คลื่น หรือพายเรือเพียงเพราะเพื่อนร่วมงานของคุณกำลังทำอยู่ เลือกสิ่งที่คุณชอบและสิ่งที่จะกระตุ้นให้คุณทำต่อไป
   • ไม่จำเป็นต้องจ่ายกีฬา สมาชิกยิมและอุปกรณ์ราคาแพงนั้นยอดเยี่ยมอย่างแน่นอน แต่เมื่อคุณมีเงินเท่านั้น การเดิน วิ่งจ๊อกกิ้ง ว่ายน้ำ และเดินป่าเป็นวิธีที่ไม่แพง และยังเป็นวิธีรักษารูปร่างให้ฟิตฟรีอีกด้วย
3. 3 หาวิธีที่ดีต่อสุขภาพเพื่อหลีกหนีความเป็นจริง หนึ่งในเทคนิคดังกล่าวเรียกว่าการระเหิด นี่เป็นกลไกป้องกันชนิดหนึ่งซึ่งมีพื้นฐานมาจากการใช้แรงกระตุ้นเชิงลบโดยเจตนาในกิจกรรมการคลอดบุตรในเชิงบวก ตัวอย่างเช่น:
   • ความโกรธเร่าร้อนในการเรียน การเขียน ศิลปะ ดนตรี นอกจากนี้ เทคนิคนี้ยังช่วยเปลี่ยนงานอดิเรกให้เป็นกิจกรรมได้อีกด้วย
   • หากคุณอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่สามารถกำจัดปัญหาได้ คุณควรพยายามหาทางรอดในการอ่าน ดูหนัง ทำสมาธิ กิจกรรมเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณบินไปบนก้อนเมฆได้เล็กน้อย
4. 4 หัวเราะ สนุกสนาน และสร้างความบันเทิงให้กันและกัน นึกถึงเรื่องตลกหรือเรื่องตลกที่ทำให้คุณหัวเราะ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเข้าใจได้หากคุณตัดสินใจที่จะแบ่งปันกับผู้ที่อายุน้อยกว่าคุณหรือเด็ก
   • เสียงหัวเราะ ความสนุกสนาน และความรัก คือสิ่งที่คุณต้องการ! แสดงความเป็นมิตรและความรักต่อคนที่คุณรักเพื่อตอบแทนการได้รับคำชมและความสุข หากคุณฉลาด แต่ไม่ "ฉลาด" ใจดีและรอบคอบ แสดงว่าคุณกำลังมุ่งสู่แสงสว่าง

เคล็ดลับ

• ถ้าคุณไม่เป็นแม่เหล็ก ค่าบวกจะดึงดูดค่าบวก
• การเลือกความสุขและความสุขคือเคล็ดลับสู่ความสำเร็จในชีวิต
• ค้นหาความสุขและความสุขของคุณ ยิ้มรับกับความสงบสุข หายใจตามปกติ
  • แทนที่ความคิดเชิงลบด้วยความคิดเชิงบวก ฮัมเพลงโปรดในใจ รู้สึกเป็นบวก โน้มน้าวตัวเองว่าคุณจะประสบความสำเร็จและนี่คือการเริ่มต้นใหม่
• เสียงหัวเราะเป็นยาที่ดีที่สุด. ดูหนังตลกดี
• “เล่นอีกรอบ แม้ว่าคุณจะคิดว่าทำไม่ได้ นั่นคือสิ่งสำคัญ” - ร็อคกี้

คำเตือน

• อย่าพยายามหาสิ่งปลอบใจในแอลกอฮอล์หรือยาเสพติด ในระยะยาวสิ่งนี้จะทำให้คุณเสียหายมากกว่าผลดี
• การปฏิเสธทำให้เกิดความเบื่อหน่ายและปวดหัว การขมวดคิ้ว (วิตกกังวล เกลียดชัง) ทำให้เกิดรอยย่นในความคิดและตำหนิตลอดชีวิต
• ความทุกข์ดึงดูดความทุกข์ คนไม่มีความสุขก็จมดิ่งลงสู่ก้นบึ้งด้วยกัน

อะไรที่คุณต้องการ

• แผนบวก