เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 จาก 3: วิธีช่วยคนที่เป็นโรคสองขั้ว
• วิธีที่ 2 จาก 3: การรับมือกับ Mania
• วิธีที่ 3 จาก 3: การรับมือกับอาการซึมเศร้า
• คำเตือน

โรคไบโพลาร์เป็นอาการป่วยทางจิตขั้นรุนแรงที่สร้างความสับสนให้กับผู้อื่น ทุกวันนี้ คนที่เป็นโรคไบโพลาร์อาจรู้สึกหดหู่ใจจนไม่ยอมลุกจากเตียงทั้งวัน และพรุ่งนี้ก็จะกลายเป็นคนมองโลกในแง่ดีที่มีพลังซึ่งไม่มีใครจดจำได้หากคุณรู้จักใครที่เป็นโรคไบโพลาร์ ให้พยายามเรียนรู้เทคนิคการสนับสนุนและกำลังใจที่จะช่วยให้บุคคลนั้นเด้งกลับ ในเวลาเดียวกัน สิ่งสำคัญคือต้องไม่ลืมขีดจำกัดความสามารถของคุณและขอความช่วยเหลือจากแพทย์ทันทีในกรณีที่บุคคลมีพฤติกรรมก้าวร้าวหรือฆ่าตัวตาย

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: วิธีช่วยคนที่เป็นโรคสองขั้ว

1. 1 สังเกตอาการ. หากบุคคลใดได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคสองขั้ว คุณอาจทราบอาการของโรคแล้ว โรคไบโพลาร์มีช่วงเวลาของความบ้าคลั่งและภาวะซึมเศร้า ระหว่างช่วงคลั่งไคล้ คนๆ นั้นจะมีกำลังที่ไม่จำกัด ในขณะที่ในช่วงที่ซึมเศร้า คนๆ เดียวกันอาจไม่ลุกจากเตียงทั้งวัน
   • ในระยะคลั่งไคล้ มีการมองโลกในแง่ดีหรือความหงุดหงิดในระดับสูง ความคิดที่ไม่สมจริงเกี่ยวกับความสามารถของตนเอง ความรู้สึกกระปรี้กระเปร่าเป็นพิเศษหลังจากหลับไปสั้น ๆ การพูดเร็วและเปลี่ยนไปใช้ความคิดที่แตกต่างกัน ไม่สามารถมีสมาธิ เช่นเดียวกับการตัดสินใจที่หุนหันพลันแล่นหรือผิดพลาด และแม้กระทั่งภาพหลอน
   • ในระยะซึมเศร้า ความสิ้นหวัง ความท้อแท้ ความว่างเปล่า ความหงุดหงิด การสูญเสียความสนใจในธุรกิจ ความเหนื่อยล้า ขาดสมาธิ ความอยากอาหารเปลี่ยนแปลง น้ำหนักเปลี่ยนแปลง นอนไม่หลับ รู้สึกไร้ค่าหรือรู้สึกผิด และแม้กระทั่งความคิดฆ่าตัวตาย
2. 2 โรคไบโพลาร์ชนิดต่างๆ โรคไบโพลาร์มีสี่ประเภท คำจำกัดความดังกล่าวช่วยให้แพทย์ระบุประเภทของความผิดปกติตามอาการ มักจะมีสี่ประเภท:
   • โรคไบโพลาร์ I... ด้วยวิธีนี้ อาการคลั่งไคล้ที่มีระยะเวลารวมสูงสุดเจ็ดวันหรือระดับความรุนแรงดังกล่าวเป็นลักษณะเฉพาะที่บุคคลต้องการการรักษาในโรงพยาบาล ตามมาด้วยอาการซึมเศร้าที่กินเวลาอย่างน้อยสองสัปดาห์
   • โรคไบโพลาร์ II... ด้วยรูปแบบนี้ หลังจากมีอาการซึมเศร้า มีระยะคลั่งไคล้ในระดับปานกลางที่ไม่ต้องการการรักษาในโรงพยาบาล
   • โรคไบโพลาร์ที่ไม่ได้กำหนด (NOS)... ในรูปแบบนี้บุคคลนั้นทนทุกข์ทรมานจากอาการของโรคสองขั้ว แต่ไม่ตรงตามเกณฑ์สำหรับประเภทที่หนึ่งหรือสอง
   • Cyclothymia... ด้วยรูปแบบนี้ อาการไม่รุนแรงของโรคสองขั้วปรากฏขึ้นภายในสองปี
3. 3 แสดงความกังวลของคุณ หากคุณคิดว่าบุคคลนั้นเป็นโรคอารมณ์สองขั้ว ก็อย่าเงียบ พยายามเริ่มการสนทนา แต่ระวังอย่าแสดงความกังวลหรือข้อกังวลโดยไม่ใช้วิจารณญาณ ควรจำไว้ว่าโรคสองขั้วเป็นโรคและบุคคลนั้นไม่สามารถควบคุมพฤติกรรมของตนเองได้
   • พูดอะไรแบบนี้: “ฉันเป็นห่วงคุณมากและสังเกตว่าช่วงนี้คุณลำบาก แค่รู้ว่าฉันอยู่ที่นั่นและพร้อมที่จะช่วยเหลือเสมอ”
4. 4 แสดงความเต็มใจที่จะฟัง บางครั้งคนที่เป็นโรคไบโพลาร์สามารถรู้สึกสบายใจได้เมื่อมีโอกาสแบ่งปันความรู้สึก แสดงว่าคุณยินดีที่จะรับฟังข้อกังวลและข้อกังวลของพวกเขา
   • ฟังแต่อย่าตัดสินคนๆ นั้นหรือพยายามแก้ปัญหาของเขา เพียงแค่ฟังและให้กำลังใจเพื่อนของคุณ ตัวอย่างเช่น พูดว่า: “คุณดูเหมือนมีช่วงเวลาที่ยากลำบากมากในตอนนี้ ฉันไม่รู้ว่าคุณรู้สึกอย่างไร แต่ฉันกังวลมากและต้องการช่วย "
5. 5 นัดหมายกับแพทย์ของคุณ บุคคลนั้นอาจไม่สามารถนัดหมายกับแพทย์ได้ด้วยตนเองเนื่องจากโรคอารมณ์สองขั้ว ดังนั้นขอให้พวกเขาทำการนัดหมายกับผู้เชี่ยวชาญ
   • หากบุคคลไม่พร้อมที่จะขอความช่วยเหลือจากแพทย์ก็ไม่จำเป็นต้องบังคับ ตรงกันข้าม เสนอให้เข้ารับการตรวจทั่วไปและดูว่ากล้าถามคำถามผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับอาการของเขาหรือไม่
6. 6 กระตุ้นให้บุคคลนั้นใช้ยาตามที่กำหนด หากแพทย์สั่งยาเพื่อช่วยควบคุมอาการของโรคไบโพลาร์ ให้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าบุคคลนั้นกำลังใช้ยาดังกล่าวอยู่ไม่ใช่เรื่องแปลกที่ผู้ป่วยโรคไบโพลาร์จะหยุดใช้ยาทันทีที่รู้สึกดีขึ้นหรือเมื่อต้องการกลับเข้าสู่ระยะคลั่งไคล้
   • เตือนพวกเขาถึงความจำเป็นในการใช้ยาและอาการจะแย่ลงหากไม่มีพวกเขา
7. 7 อดทน แม้ว่าอาการจะดีขึ้นหลังจากการรักษาไม่กี่เดือน แต่การฟื้นตัวเต็มที่อาจใช้เวลาหลายปี การพังทลายก็เป็นไปได้เช่นกัน ดังนั้นจงอดทนให้มาก
8. 8 ให้เวลากับตัวเอง การช่วยเหลือผู้ที่เป็นโรคไบโพลาร์อาจเป็นเรื่องที่ท้าทายอย่างยิ่ง ดังนั้นพยายามหาเวลาให้ตัวเอง มองหาโอกาสที่จะอยู่ห่างจากบุคคลที่มีความผิดปกติทุกวัน
   • เช่น ไปยิม พาเพื่อนมาดื่มกาแฟ หรืออ่านหนังสือ คุณยังสามารถขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาที่ปรึกษาเพื่อช่วยคุณจัดการกับความเครียดและความกดดันทางอารมณ์

วิธีที่ 2 จาก 3: การรับมือกับ Mania

1. 1 พยายามใจเย็นๆ ในระหว่างที่มีอาการคลั่งไคล้ บุคคลที่เป็นโรคไบโพลาร์อาจรู้สึกตื่นตัวและหงุดหงิดมากหลังจากพูดคุยกันเป็นเวลานานหรือบางหัวข้อ พยายามคุยกับเขาอย่างสงบและอย่าทะเลาะกันหรือพูดคุยกันยืดเยื้อ
   • หลีกเลี่ยงการพูดถึงหัวข้อที่อาจทำให้เกิดความคลั่งไคล้ได้ ตัวอย่างเช่น เป็นการดีที่สุดที่จะไม่ถามคำถามที่ตึงเครียดหรือถามเกี่ยวกับเป้าหมายที่เขามุ่งหวัง แทนที่จะพูดเกี่ยวกับสภาพอากาศ ละครโทรทัศน์ หรือหัวข้ออื่นๆ ที่น่าสนใจแทน
2. 2 กระตุ้นให้เพื่อนของคุณพักผ่อนเป็นประจำ ระหว่างช่วงคลั่งไคล้ คนๆ หนึ่งอาจรู้สึกว่าการนอนหลับเพียงไม่กี่ชั่วโมงก็เพียงพอแล้วสำหรับการพักผ่อน ในขณะเดียวกัน การขาดการพักผ่อนก็มีแต่จะทำให้สถานการณ์เลวร้ายลงเท่านั้น
   • กระตุ้นให้เพื่อนของคุณนอนหลับให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้และงีบหลับระหว่างวัน
3. 3 ไปเดินเล่น การเดินป่าอาจเป็นวิธีที่ดีในการใช้พลังงานส่วนเกินในระหว่างที่มีอาการคลั่งไคล้ ตลอดจนโอกาสในการพูดคุยแบบส่วนตัว เริ่มชวนเพื่อนของคุณไปเดินเล่นทุกวันหรือหลายครั้งต่อสัปดาห์
   • การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยจัดการกับอาการซึมเศร้าได้ ดังนั้น แนะนำให้เดินเมื่อใดก็ตามที่บุคคลนั้นอยู่ในอารมณ์
4. 4 สังเกตพฤติกรรมหุนหันพลันแล่น ในระหว่างที่มีอาการคลั่งไคล้ บุคคลอาจมีพฤติกรรมหุนหันพลันแล่น เช่น ใช้ยาเสพติด ซื้อของไม่จำเป็น หรือเดินทางไกล กระตุ้นให้เพื่อนของคุณคิดดีขึ้นเกี่ยวกับการซื้อสินค้าชิ้นใหญ่หรืองานอดิเรกใหม่ ๆ ในช่วงที่เธอคลั่งไคล้
   • หากการใช้จ่ายเกินอยู่เป็นประจำ แนะนำให้ทิ้งบัตรเครดิตและเงินส่วนเกินไว้ที่บ้าน
   • หากสถานการณ์รุนแรงขึ้นจากแอลกอฮอล์หรือยาเสพติด ให้ชวนเพื่อนเลิกเสพสารดังกล่าว
5. 5 อย่าใช้ความคิดเห็นเป็นการส่วนตัว ระหว่างช่วงคลั่งไคล้ คนๆ นั้นอาจพูดจาทำร้ายจิตใจหรือทะเลาะกัน อย่าใช้คำพูดดังกล่าวเป็นการส่วนตัวและหลีกหนีจากการโต้แย้ง
   • จำไว้ว่าคำพูดดังกล่าวทำให้เกิดความเจ็บป่วยและไม่ได้สะท้อนความรู้สึกที่แท้จริงของบุคคลนั้น

วิธีที่ 3 จาก 3: การรับมือกับอาการซึมเศร้า

1. 1 เสนอที่จะก้าวไปสู่เป้าหมายเล็กๆ ในช่วงเวลาของภาวะซึมเศร้า เป็นเรื่องยากสำหรับคนที่จะรับมือกับงานระดับโลก ดังนั้นบางครั้งการตั้งเป้าหมายที่ทำได้จึงเป็นประโยชน์ แม้แต่ความสำเร็จเพียงเล็กน้อยก็สามารถปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีของโรคสองขั้วได้
   • ตัวอย่างเช่น ถ้าเพื่อนบ่นว่าเธอต้องทำความสะอาดบ้านทั้งหลัง แนะนำให้เธอเริ่มด้วยพื้นที่เล็กๆ เช่น ตู้กับข้าวหรือห้องน้ำ
2. 2 เสนอวิธีการที่ดีในการจัดการกับภาวะซึมเศร้า คนซึมเศร้ามักจะชอบตัวเลือกการเผชิญปัญหาเชิงลบ เช่น แอลกอฮอล์ การปฏิเสธยา การอยู่อย่างโดดเดี่ยว พยายามเสนอวิธีแก้ไขปัญหาเชิงบวก
   • เช่น แนะนำให้โทรหานักบำบัด วอร์มอัพ หรือทำสิ่งที่คุณรัก
3. 3 ให้กำลังใจกันอย่างจริงใจ การสนับสนุนและกำลังใจในยามซึมเศร้าแสดงว่าคุณเป็นห่วงเขาอย่าสัญญาเท็จหรือพึ่งพาความคิดโบราณเพื่อสร้างแรงบันดาลใจให้เพื่อน
   • ตัวอย่างเช่น คุณไม่ควรพูดวลีเช่น "ทุกอย่างจะเรียบร้อย", "ปัญหาอยู่ในหัวคุณเท่านั้น" หรือ "เปลี่ยนปัญหาของคุณให้เป็นชัยชนะ!"
   • แทนที่จะพูดว่า “ฉันเป็นห่วงเธอ” “ฉันพร้อมช่วยเหลือแล้ว” “คุณเป็นคนดีและฉันดีใจที่เรารู้จักกัน”
4. 4 สร้างกิจวัตรประจำวัน ในช่วงที่เป็นโรคซึมเศร้า คนที่เป็นโรคอารมณ์สองขั้วมักเลือกที่จะอยู่บนเตียง หลีกเลี่ยงสังคม หรือแค่ดูหนังทั้งวัน ในช่วงเวลาดังกล่าว สิ่งสำคัญคือต้องช่วยเขาสร้างกิจวัตรประจำวันเพื่อให้มีสิ่งที่ต้องทำอยู่เสมอ
   • ตัวอย่างเช่น ทำงานร่วมกันเพื่อกำหนดเวลาในการตื่นนอน อาบน้ำ หยิบหนังสือพิมพ์ ไปเดินเล่น และทำอะไรสนุกๆ เช่น อ่านหนังสือหรือเล่นเกม
5. 5 ระวังแนวโน้มการฆ่าตัวตาย. ในช่วงเวลาของภาวะซึมเศร้า ผู้คนมักมีความคิดฆ่าตัวตาย ใช้คำและความคิดเห็นดังกล่าวทั้งหมดอย่างจริงจัง
   • หากบุคคลนั้นฆ่าตัวตายหรือบอกว่าต้องการฆ่าตัวตายหรือทำร้ายผู้อื่น ให้โทรเรียกรถพยาบาลทันที อย่าพยายามแก้ไขปัญหาด้วยตนเอง

คำเตือน

• อย่าพยายามแก้ไขสถานการณ์ด้วยการคุกคามการฆ่าตัวตายหรือความรุนแรงด้วยตัวคุณเอง! โทรเรียกบริการทางการแพทย์ฉุกเฉินทันที
• อย่าเพิกเฉยต่อพฤติกรรมของบุคคลนั้นและอย่าพูดว่า "มันอยู่ในหัวของคุณ" โรคไบโพลาร์เป็นภาวะที่บุคคลไม่สามารถควบคุมความรู้สึกของตนเองได้