เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 จาก 4: การรักษาที่มีประสิทธิภาพ
• วิธีที่ 2 จาก 4: การรักษาที่อาจได้ผล
• วิธีที่ 3 จาก 4: Busting Myths
• วิธีที่ 4 จาก 4: การทำความเข้าใจและการรักษาความเป็นกรดด้วยยา
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

โรคกรดไหลย้อน โรคกรดไหลย้อน โรคกรดไหลย้อน (GERD) เป็นชื่อเรียกที่แตกต่างกัน โรคนี้มีความเกี่ยวข้องกับความเป็นกรดสูง ซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้หลังอาหารมื้อหนักหรือกลายเป็นเรื้อรัง ตามกฎแล้วโรคนี้รักษาได้ง่ายมาก อย่างไรก็ตาม อย่าลืมตรวจสอบกับแพทย์ก่อนเริ่มการรักษา แม้ว่าคุณจะเลือกวิธีการที่ปลอดภัย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 4: การรักษาที่มีประสิทธิภาพ

1. 1 หลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มที่ยั่วยุ คุณสามารถตรวจสอบสภาพของคุณได้ด้วยตัวเอง โดยสังเกตจากผลิตภัณฑ์ที่คุณรู้สึกแย่ เขียนสิ่งที่คุณกินและสังเกตว่าคุณรู้สึกอย่างไรภายใน 1 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร ถ้าเนื่องจากสิ่งที่คุณกิน อาการของคุณแย่ลง คุณควรแยกผลิตภัณฑ์นี้ออกจากอาหารของคุณ กำจัดอาหารต่อไปนี้ออกจากอาหารของคุณ:
   • ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว;
   • เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน
   • ช็อคโกแลต;
   • มะเขือเทศ;
   • กระเทียม, หัวหอม;
   • แอลกอฮอล์
   • หมายเหตุ: ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ส่วนใหญ่ยังไม่ได้รับการศึกษามากพอที่จะสรุปได้ชัดเจน การระบุสิ่งที่ทำให้เกิดอาการนั้นมีความสำคัญมากกว่าการหลีกเลี่ยงอาหารทั้งหมดที่ระบุไว้ข้างต้น
2. 2 ยกหัวเตียงขึ้น ถ้าเป็นไปได้ ให้ยกหัวเตียงขึ้น 15-20 ซม. แรงโน้มถ่วงจะเก็บกรดไว้ในกระเพาะอาหารของคุณ อย่าใช้หมอนเพื่อการนี้เพราะจะเป็นการเพิ่มความดันในช่องท้องและทำให้ปัญหาแย่ลงไปอีก
3. 3 กำจัดปอนด์พิเศษเหล่านั้น การลดน้ำหนักจะช่วยบรรเทาแรงกดบนกล้ามเนื้อหูรูดส่วนล่างของหลอดอาหาร เพื่อไม่ให้กรดในกระเพาะเข้าไปในหลอดอาหาร
4. 4 กินอาหารมื้อเล็ก ๆ ลดปริมาณอาหารที่คุณกินต่อมื้อ ซึ่งจะช่วยลดแรงกดบนกระเพาะอาหาร
5. 5 กินช้าๆ. วิธีนี้จะช่วยให้กระเพาะอาหารย่อยอาหารได้ง่ายและเร็วขึ้น อาหารจะไม่เมื่อยล้าในกระเพาะอาหารและจะไม่กดดันกล้ามเนื้อหูรูด
6. 6 ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีแรงกดบนท้อง ความดันจะเพิ่มความเป็นกรด ความดันในช่องท้องที่เพิ่มขึ้นมักเป็นผลมาจากไส้เลื่อนกระบังลม (นี่คือการเคลื่อนตัวของส่วนหนึ่งของมันเข้าไปในประจันของกระเพาะอาหาร) การตั้งครรภ์ อาการท้องผูก หรือน้ำหนักเกิน
   • หลีกเลี่ยงการใส่เสื้อผ้าที่บีบหน้าท้อง

วิธีที่ 2 จาก 4: การรักษาที่อาจได้ผล

1. 1 กินแอปเปิ้ลวันละลูก ดังสุภาษิตอังกฤษโบราณกล่าวว่า "ผู้ที่กินแอปเปิ้ลวันละผลไม่ไปพบแพทย์" หากคุณเป็นกรด ให้กินแอปเปิ้ลทุกวัน ถ้าสุภาษิตบอกอย่างนั้น ทำไมไม่ลองดูล่ะ? แอปเปิ้ลปลอดภัยอยู่แล้ว แม้ว่าจะไม่มีหลักฐานว่าแอปเปิลเป็นยาลดกรดที่มีประสิทธิภาพ แต่หลายคนอ้างว่าแอปเปิลช่วยบรรเทาอาการเสียดท้องได้
2. 2 ดื่มชาขิง. ขณะนี้ยังไม่มีหลักฐานว่าขิงรักษาความเป็นกรดได้ อย่างไรก็ตาม ดูเหมือนว่าขิงจะช่วยบรรเทาอาการกระเพาะได้ คุณสามารถใช้ถุงชาขิงหรือใช้ขิงสดก็ได้ ใช้ขิงสดหนึ่งช้อนชาปิดด้วยน้ำเดือดแล้วทิ้งไว้ห้านาที ดื่มชาเมื่อใดก็ได้ในระหว่างวัน แต่ควรก่อนอาหาร 20-30 นาที
   • ขิงทำหน้าที่เป็นสารต้านการอักเสบและผ่อนคลายสำหรับกระเพาะอาหาร ยังช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้อาเจียน ชาขิงถือเป็นเครื่องดื่มที่ปลอดภัยสำหรับสตรีมีครรภ์
3. 3 ทำการเปลี่ยนแปลงอาหารของคุณ แม้ว่าจะไม่ได้รับการพิสูจน์ แต่ผู้เชี่ยวชาญหลายคนเชื่อว่าการกินช้าเกินไปอาจทำให้อาการกรดแย่ลงได้ อย่ากิน 2-3 ชั่วโมงก่อนนอนท้องอิ่มจะสร้างแรงกดดันต่อกล้ามเนื้อหูรูดส่วนบน ซึ่งปกติจะป้องกันไม่ให้กรดในกระเพาะไปถึงหลอดอาหาร ดังนั้นควรทานอาหารมื้อสุดท้าย 2-3 ชั่วโมงก่อนนอน
4. 4 หลีกเลี่ยง ความเครียด. จากการศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้ ความเครียดทางอัตวิสัยทำให้เกิดอาการกรดไหลย้อน อย่างไรก็ตาม จากมุมมองของวัตถุประสงค์ ความเครียดไม่ส่งผลต่อความเป็นกรดของกระเพาะอาหาร ระบุสถานการณ์ที่คุณรู้สึกกดดันและเหนื่อยหน่าย หาวิธีหลีกเลี่ยงสถานการณ์เหล่านี้ หรือเตรียมตัวเองด้วยวิธีการผ่อนคลายต่างๆ
   • ลองนั่งสมาธิ เล่นโยคะ หรือเพียงแค่นอนหลับให้เพียงพอ วิธีที่ดีอื่นๆ ในการบรรเทาความเครียดและความวิตกกังวล ได้แก่ การหายใจลึกๆ การฝังเข็ม การนวด การอาบน้ำอุ่น และแม้แต่การท่องมนต์หน้ากระจก สิ่งเหล่านี้สามารถเพิ่มพลังงานของคุณเพื่อรับมือกับความเครียดได้อย่างมาก
5. 5 ลองใช้สมุนไพรรักษา. ไม่มีการพิสูจน์วิธีการใด ๆ ที่นำเสนอด้านล่าง อย่างไรก็ตาม หากอาการของความเป็นกรดเกี่ยวข้องกับอาการลำไส้ใหญ่บวมเป็นแผลหรือลำไส้อักเสบ บาง หลักฐานว่าวิธีการเหล่านี้ช่วยได้ แต่อย่าพึ่งการรักษาด้วยสมุนไพรเพียงอย่างเดียว
   • ดื่มน้ำว่านหางจระเข้. ดื่มน้ำว่านหางจระเข้ 1/2 ถ้วย คุณสามารถดื่มน้ำผลไม้ได้ตลอดทั้งวัน แต่ไม่เกินหนึ่งถึงสองถ้วยต่อวัน ว่านหางจระเข้ทำหน้าที่เป็นยาระบาย
   • ดื่มชายี่หร่า. บดเมล็ดผักชีฝรั่งหนึ่งช้อนชาแล้วปิดด้วยน้ำเดือดหนึ่งแก้ว เพิ่มน้ำผึ้งเพื่อลิ้มรสและดื่ม 2-3 ถ้วยต่อวัน 20 นาทีก่อนอาหาร ยี่หร่าช่วยลดความเป็นกรด
   • ลองสลิพเพอรี่เอล์ม. สามารถดื่มเป็นชาหรือรับประทานเป็นยาเม็ดได้ ถ้าคุณดื่มสลิพเพอรี่เอล์มเหมือนชา ให้ดื่ม 90 ถึง 120 มล. ต่อวัน หากคุณจะใช้แบบฟอร์มแท็บเล็ต ให้ทำตามคำแนะนำของผู้ผลิต สลิปเปอร์รี่เอล์มมีคุณสมบัติในการปลอบประโลมและห่อหุ้ม
   • ลองใช้เม็ดชะเอม. รากชะเอมสามารถพบได้ในเม็ดเคี้ยว นี่เป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์มาก รากชะเอมรักษากระเพาะอาหารและควบคุมความเป็นกรด ปฏิบัติตามคำแนะนำของผู้ผลิตเมื่อเลือกขนาดยาที่ถูกต้อง อย่างไรก็ตาม แพทย์ของคุณมักจะสั่งจ่ายยา 2-3 เม็ดทุกๆ 4-6 ชั่วโมง
6. 6 ใช้โปรไบโอติก. โปรไบโอติกเป็นส่วนผสมของแบคทีเรีย "ดี" ที่พบในลำไส้ อาจรวมถึงยีสต์ Saccharomyces boulardii, ไบฟิโดแบคทีเรีย และแลคโตบาซิลลัส การศึกษาแสดงให้เห็นว่าโปรไบโอติกช่วยปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของลำไส้ อย่างไรก็ตาม ยังไม่สามารถอ้างว่าโปรไบโอติกทำให้ความเป็นกรดเป็นปกติได้
   • วิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งในการเพิ่มโปรไบโอติกในอาหารของคุณคือการบริโภคโยเกิร์ตที่มีวัฒนธรรมเชิงรุกทุกวัน

วิธีที่ 3 จาก 4: Busting Myths

1. 1 โปรดทราบว่าการสูบบุหรี่ไม่ได้ทำให้อาการของคุณแย่ลง ก่อนหน้านี้เชื่อกันว่ายาสูบทำให้ผู้ป่วยกรดไหลย้อนแย่ลง อย่างไรก็ตาม มีการศึกษา 3 เรื่องที่แสดงให้เห็นว่าผู้ป่วยไม่ดีขึ้นหลังจากเลิกสูบบุหรี่
2. 2 ระวังการยกนิ้วเท้าของคุณ Calf Raise ถูกใช้โดยหมอจัดกระดูกและไม่มีหลักฐานโดยตรงถึงประสิทธิภาพ นอกจาก มีอยู่ หลักฐานว่าการออกกำลังกายนี้สามารถทำให้เกิดกรดไหลย้อนได้ ดังนั้นการลุกขึ้นยืนของคุณจะเจ็บมากกว่าช่วย
3. 3 อย่าพึ่งมัสตาร์ด ไม่มีหลักฐานว่ามัสตาร์ดสามารถช่วยปรับความเป็นกรดให้เป็นปกติได้
4. 4 อย่าใช้เบกกิ้งโซดาสำหรับอาการเสียดท้อง แพทย์ไม่แนะนำวิธีนี้

วิธีที่ 4 จาก 4: การทำความเข้าใจและการรักษาความเป็นกรดด้วยยา

1. 1 หาอาการ. ก่อนที่คุณจะเริ่มใช้ยาที่ลดความเป็นกรด ให้แน่ใจว่าคุณได้เพิ่มความเป็นกรดจริงๆ อาการความเป็นกรด:
   • อิจฉาริษยา;
   • รสเปรี้ยวในปาก
   • ท้องอืด;
   • อุจจาระสีดำ (จากเลือดออกภายใน);
   • การเผาไหม้หรืออาการสะอึกเป็นเวลานาน
   • คลื่นไส้
   • ไอแห้ง
   • กลืนลำบาก (ความรู้สึกว่า "ติดอยู่" หรือขัดขวางการผ่านของอาหารทางปาก คอหอย หรือหลอดอาหาร)
2. 2 ใช้ยาเท่าที่จำเป็น หากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร และมีอาการที่บ่งบอกว่าคุณมีอาการกรดเกิน ควรปรึกษาแพทย์ของคุณ หากคุณได้ลองใช้สมุนไพรและการบำบัดด้วยวิธีธรรมชาติอื่นๆ มาหลายครั้งแล้วแต่ไม่เห็นผล คุณอาจต้องใช้ยา ยาสามารถช่วยลดความเป็นกรดในกระเพาะอาหารของคุณได้ หากไม่รักษาความเป็นกรด อาจทำให้เกิดหลอดอาหารอักเสบ เลือดออกในหลอดอาหาร แผลเปื่อย และภาวะที่เรียกว่า Barrett's esophagus ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งหลอดอาหาร
   • หากคุณกำลังใช้ยาที่เพิ่มความเป็นกรด ให้ติดต่อแพทย์ของคุณเพื่อที่เขาจะได้เปลี่ยนการนัดหมายถ้าเป็นไปได้
3. 3 ทานยาลดกรด. ยาเหล่านี้สามารถซื้อได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งยา พวกเขาทำให้กรดเป็นกลาง ยาลดกรดมักจะช่วยบรรเทาอาการในระยะสั้น หากคุณไม่สามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้ยาลดกรดหลังจากใช้ยาเหล่านี้ไป 2 สัปดาห์ คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณอย่างแน่นอน การใช้ยาลดกรดในระยะยาวอาจนำไปสู่ความไม่สมดุลของแร่ธาตุในร่างกาย โรคท้องร่วง และโรคไต
   • ปฏิบัติตามคำแนะนำของผู้ผลิตและอย่าหักโหมจนเกินไป แม้แต่ยาลดกรดหากกินเป็นเวลานานก็อาจก่อให้เกิดผลร้ายตามมาได้
4. 4 ใช้ตัวบล็อก H2 ยาเหล่านี้ลดการหลั่งกรดในกระเพาะอาหาร ตัวบล็อก H2 - cimetidine (Histodil), famotidine (Kvamatel) และ ranitidine (Zantac) หากคุณใช้ยากลุ่มนี้ในปริมาณน้อย คุณไม่จำเป็นต้องมีใบสั่งยา หากใช้ในปริมาณที่สูงขึ้น คุณจะต้องมีใบสั่งยาจากแพทย์ หากคุณกำลังใช้ตัวรับฮีสตามีน H2 ให้ทำตามคำแนะนำของผู้ผลิต ผลข้างเคียงของยากลุ่มนี้:
   • ท้องผูก;
   • ท้องเสีย;
   • อาการวิงเวียนศีรษะ
   • ปวดหัว;
   • ลมพิษ;
   • คลื่นไส้หรืออาเจียน
   • ปัญหาเกี่ยวกับการถ่ายปัสสาวะ
5. 5 ใช้สารยับยั้งโปรตอนปั๊ม (PPIs) พวกเขาบล็อกการผลิตกรดในกระเพาะอาหาร ตัวอย่างเช่น คุณสามารถให้ความสนใจกับยาต่อไปนี้: esomeprazole (Nexium), lansoprazole (Lacid), omeprazole (Omez), pantoprazole (Nolpaza), rabeprazole (Pariet), dexlansoprazole (Dexilant) และโซเดียมไบคาร์บอเนต หากคุณกำลังใช้ PPIs โดยไม่มีใบสั่งยา ให้ทำตามคำแนะนำของผู้ผลิต ผลข้างเคียงของ PPIs ได้แก่:
   • ปวดหัว;
   • ท้องผูก;
   • ท้องเสีย;
   • อาการปวดท้อง;
   • ผื่น;
   • คลื่นไส้

เคล็ดลับ

• ใช้ยาเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหูรูดของหลอดอาหารส่วนล่าง เช่น เบทาเนชอล (ยูเรโฮลิน ดูวิด) และเมโตโคลปราไมด์ (เซรูคัล) ถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับยาเหล่านี้

คำเตือน

• การปล่อยทิ้งไว้โดยไม่รักษาอาจนำไปสู่หลอดอาหารอักเสบ เลือดออกในหลอดอาหาร แผลเปื่อย และภาวะที่เรียกว่าหลอดอาหารของบาร์เร็ตต์ ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งหลอดอาหาร
• การบำบัดด้วยสารยับยั้งโปรตอนปั๊ม (PPI) อาจเพิ่มความเสี่ยงของการแตกหักที่เกี่ยวข้องกับโรคกระดูกพรุนที่สะโพก ข้อมือ หรือกระดูกสันหลัง