ผู้เขียน:
Janice Evans
วันที่สร้าง:
1 กรกฎาคม 2021
วันที่อัปเดต:
1 กรกฎาคม 2024
เนื้อหา
- ขั้นตอน
- ตอนที่ 1 จาก 4: เข้มแข็งไว้
- ส่วนที่ 2 จาก 4: ให้การสนับสนุน
- ตอนที่ 3 จาก 4: ช่วยให้พวกเขาผ่านกระบวนการนี้ไป
- ตอนที่ 4 จาก 4: ทำความเข้าใจการเสพติด
- เคล็ดลับ
- คำเตือน
แอลกอฮอล์และยาเสพติดเป็นโรคที่ซับซ้อน “การติดยาและแอลกอฮอล์” เป็นภาวะทางการแพทย์ที่ทำให้เกิดความบกพร่องทางสติปัญญา แรงจูงใจ และความจำ โรคนี้บีบบังคับให้ผู้เสพแสวงหาความพึงพอใจในการใช้สารบางอย่าง ซึ่งมักจะส่งผลเสียต่อบุคลิกภาพ สุขภาพ และตำแหน่งในสังคมของตนเอง การติดยาและการติดสุราสามารถมีข้อกำหนดเบื้องต้นต่างๆ เช่น ลักษณะทางชีววิทยาของบุคคล ประสบการณ์ส่วนตัวและทางสังคมของเขา และปัจจัยทางจิตวิทยาเนื่องจากความซับซ้อนของโรคอย่างไม่น่าเชื่อ การติดยาและแอลกอฮอล์จึงต้องได้รับการปฏิบัติโดยผู้เชี่ยวชาญ เพื่อช่วยเหลือผู้ที่ติดยาเสพติด คุณสามารถเรียนรู้เกี่ยวกับการเสพติด ให้การสนับสนุน และดูแลตัวเองให้เข้มแข็ง
ขั้นตอน
ตอนที่ 1 จาก 4: เข้มแข็งไว้
1 กำหนดสิ่งที่คุณสามารถเปลี่ยนได้อย่างแน่นอน คุณ. ความพยายามที่จะเปลี่ยนการกระทำของคนอื่นมักจะล้มเหลวเพราะคุณไม่สามารถควบคุมพฤติกรรมของอีกฝ่ายได้ แต่คุณสามารถเปลี่ยนพฤติกรรมของคุณเองได้ - ตัวอย่างเช่น ถ้าเพื่อนของคุณมีปัญหาเรื่องการดื่ม คุณสามารถงดเว้นจากการดื่มเมื่อเธออยู่ใกล้ ๆ เสนอทางเลือกในการดื่มแทนเธอ เช่น ไปดูหนังแทนที่จะเป็นบาร์
- จำไว้ว่าคุณไม่รับผิดชอบต่อพฤติกรรมหรือผลที่ตามมาของบุคคลอื่น ตัวอย่างเช่น หากคนๆ หนึ่งเนื่องจากติดยาหรือแอลกอฮอล์ทำงานไม่ได้ คุณไม่จำเป็นต้องกังวลที่จะโยนหน้าอกของคุณไปที่การโอบกอดและทำงานให้เขา การทำเช่นนี้จะทำให้ผู้ติดยาเสพติดสามารถล่วงละเมิดต่อไปได้
- คุณไม่จำเป็นต้องแก้ตัวให้อีกฝ่ายหรือปกปิดการเสพติดแต่อย่างใด คุณต้องไม่ให้เงินคนอื่นเพื่อซื้อยาหรือแอลกอฮอล์
2 กำหนดขอบเขต ขอบเขตควรกำหนดไว้สำหรับคุณทั้งคู่ พวกเขาสามารถช่วยให้คุณกำจัดความรู้สึกที่คุณกำลังถูกดูถูก บงการ หรือข่มขู่ พวกเขาจะช่วยให้คนที่คุณรักเข้าใจว่าพฤติกรรมใดที่ยอมรับได้และสิ่งใดที่ยอมรับไม่ได้ - ลองนึกถึงพฤติกรรมที่คุณยอมรับได้และสิ่งที่ควรห้ามอย่างไม่ลดละ
- ตัวอย่างเช่น คนๆ หนึ่งอาจหยาบคายหรือก้าวร้าวต่อคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเขากำลังเสพยาหรือแอลกอฮอล์ในขณะนั้น นี่เป็นพฤติกรรมที่ยอมรับไม่ได้ แต่ขึ้นอยู่กับความสัมพันธ์ที่คุณมี คุณสามารถทนต่อพฤติกรรมนี้ได้ถึงระดับหนึ่ง
- อย่างไรก็ตาม การล่วงละเมิดทางร่างกายหรือจิตใจในระยะยาวอาจเป็นอันตรายต่อคุณอย่างร้ายแรง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเด็กเล็กมีส่วนร่วม แม้จะยากก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องกำหนดขอบเขตที่เข้มงวดต่อพฤติกรรมดังกล่าว เพื่อปกป้องตัวคุณเองและผู้อื่นที่อาจได้รับอันตรายจากพฤติกรรมดังกล่าว
3 มั่นคงในขอบเขตของคุณ มีเส้นแบ่งบางๆ ระหว่างการดูแลสุขภาพและความปลอดภัยของคุณ กับการแสดงอคติและอคติที่เกี่ยวข้องกับการติดยาและโรคพิษสุราเรื้อรัง เป็นสิ่งสำคัญที่ผู้ติดยาจะต้องรู้ว่าการคุกคามหรือการยักยอกจะไม่บังคับให้คุณรักษาการเสพติดไว้ อย่างไรก็ตาม มันเป็นสิ่งสำคัญที่คนติดยาจะต้องรู้ว่าคุณพร้อมที่จะให้การสนับสนุนที่พวกเขาทำจริงๆ มีความจำเป็นแต่คุณจะไม่ทำทุกอย่างที่พวกเขาต้องการให้คุณทำ - มีความสม่ำเสมอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการยึดติดกับขอบเขตที่เข้มงวด อาจเป็นเรื่องเล็กน้อย เช่น การปฏิเสธที่จะเปลี่ยนแผนเพื่อเห็นแก่ผู้อื่น หรืออาจเป็นสิ่งที่สำคัญกว่า เช่น การแยกและแยกบัญชีธนาคาร
- การมีความยืดหยุ่นและตกอยู่ในอันตรายไม่ใช่เรื่องเดียวกัน หากคุณคิดว่าตนเองกำลังตกอยู่ในอันตรายจากผู้ที่ใช้ยาเสพติดหรือแอลกอฮอล์ ให้ขอความช่วยเหลือและออกจากสถานการณ์ หน่วยกู้ภัย ตำรวจ รถพยาบาล และสายด่วนต่างๆ สามารถช่วยเหลือคุณได้ แอลกอฮอล์และยาเสพติดสามารถกระตุ้นพฤติกรรมรุนแรงและคาดเดาไม่ได้แม้ในคนที่ไม่เคยชอบมาก่อน
4 หากำลังใจให้ตัวเองด้วย การดูแลหรือทำอะไรกับคนเสพติดอาจทำให้คุณเหนื่อยทั้งทางอารมณ์ จิตใจ และจิตใจ คุณสามารถลองค้นหาแหล่งข้อมูลสนับสนุนที่เหมาะสมกับคุณ เช่น กลุ่มสนับสนุนหรือทำงานกับนักบำบัดโรค - ยาเสพติดนิรนามหรือผู้ติดสุรานิรนามเป็นเครือข่ายของกลุ่มสนับสนุนสำหรับครอบครัวและเพื่อนของผู้ติดยาเสพติดหรือแอลกอฮอล์ ผู้ติดสุราไม่ประสงค์ออกนามจัดการประชุมเพื่อสนับสนุนครอบครัวและเพื่อนที่ติดสุรา
- คุณอาจพบว่าการพบที่ปรึกษาเป็นประโยชน์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณรู้สึกผิดหรือรับผิดชอบต่ออีกฝ่ายหนึ่ง ในบางกรณี ผู้ติดยาและคนติดสุราอาจบอกเป็นนัยว่าพวกเขาถูกทำร้ายเพราะคุณ ในกรณีนี้ นักบำบัดจะช่วยคุณจัดการกับสถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ
5 ดูแลตัวเองนะ. การดูแลร่างกายและการควบคุมอารมณ์เป็นสิ่งสำคัญมาก การดูแลผู้อื่นทำให้คุณเครียดและเสี่ยงที่จะป่วย การดูแลตัวเองที่ดีสามารถเป็นตัวอย่างที่ดีสำหรับคนที่คุณรักได้ - นอนหลับให้เพียงพอ อย่าใช้ยากระตุ้นโดยเฉพาะในตอนเย็น อย่าหลงไปกับทีวีก่อนนอน พัฒนาพิธีกรรมก่อนนอนเป็นประจำ
- กินดี. กินผลไม้ ผัก และคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ให้มาก ความเครียดสามารถสร้างความเสียหายให้กับระบบภูมิคุ้มกันของคุณได้ และสารต้านอนุมูลอิสระที่พบในผักและผลไม้ช่วยเพิ่มความต้านทานต่อโรคของร่างกาย คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น มันเทศ ข้าวกล้อง และพืชตระกูลถั่ว ช่วยให้สมองหลั่งเซโรโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ผ่อนคลาย
- ออกกำลังกายกันเถอะ การออกกำลังกายไม่เพียงแต่ช่วยรักษาสุขภาพร่างกายเท่านั้น แต่ยังช่วยลดผลกระทบจากความเครียดด้วย การหายใจและการฝึกสมาธิ เช่น โยคะหรือไทชิอาจมีประโยชน์อย่างยิ่ง
- พยายามลดระดับความเครียดของคุณ การทำสมาธิจะช่วยคุณในเรื่องนี้ การฟังเพลงช้าๆ ที่สงบจะช่วยให้คุณผ่อนคลาย การฝึกหายใจ เช่น การหายใจลึกๆ สามารถช่วยให้คุณสงบลงและแม้กระทั่งลดความดันโลหิตได้
6 กำหนดขีดจำกัด การดูแลและช่วยเหลือผู้ที่ติดยาหรือแอลกอฮอล์อาจทำให้หมดแรงได้ อย่าทำงานหนักเกินไปหรือทำให้ตัวเองตกอยู่ในอันตราย ถ้าคุณไม่ดูแลตัวเอง คุณก็ไม่สามารถดูแลคนอื่นได้เช่นกัน ไม่มีความละอายในการดูแลตัวเองหรือยอมรับว่าพลังของคุณไม่มีขีดจำกัด - ผู้ที่ใช้แอลกอฮอล์หรือยาเสพติดในทางที่ผิดสามารถตำหนิคุณสำหรับปัญหาของพวกเขา พวกเขาอาจพยายามชักจูงคุณ ขู่ว่าจะใช้หรือทำร้ายตัวเอง หากคุณไม่ให้สิ่งที่พวกเขาต้องการ จำไว้ว่าคุณไม่รับผิดชอบต่อการกระทำของใครนอกจากตัวคุณเอง
- ผู้ติดสุราและติดยาอาจปฏิเสธว่าติดสุราอย่างจริงจัง พวกเขาอาจโกหกคุณเกี่ยวกับการกระทำของพวกเขา พวกเขาอาจขโมยหรือขู่เข็ญด้วยความรุนแรงเพียงเพื่อให้ได้เนื้อหาที่พวกเขาพึ่งพามากขึ้น คุณควรอยู่ห่างจากสถานการณ์เหล่านี้
ส่วนที่ 2 จาก 4: ให้การสนับสนุน
1 พูดคุยกับผู้ติดยา ก่อนอื่น ทำให้เขารู้ว่าคุณห่วงใยเขา บอกเขาว่าคุณรักเขาและกังวลกับพฤติกรรมที่คุณเห็น ให้การสนับสนุนในบางเรื่องที่เฉพาะเจาะจง เช่น ช่วยเขาขอความช่วยเหลือเกี่ยวกับการเสพติด - อย่าใช้อารมณ์เพื่อพยายามทำให้คนติดยารู้สึกผิด มันอาจจะผลักดันให้เขาใช้แอลกอฮอล์หรือยาเสพติดมากขึ้น
- อย่าพยายามคุยกับคนๆ นั้นขณะเมาหรือเมา ในสถานะนี้ ความสามารถในการคิดของเขาจะลดลง
2 ค้นหาทรัพยากรที่มีอยู่ในพื้นที่ของคุณเพื่อช่วยผู้ติดยา มีแหล่งข้อมูลมากมายสำหรับการช่วยเหลือผู้ติดยา ซึ่งส่วนมากจะฟรีหรือถูกมาก โปรแกรมที่ได้รับความนิยมและประสบความสำเร็จอย่างสูงคือโปรแกรมกลุ่มที่เน้นกระบวนการ เช่น Alcoholics Anonymousโปรแกรมเหล่านี้มีประโยชน์มากด้วยเหตุผลหลายประการ แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะพวกเขามุ่งเน้นที่การสร้างและเสริมสร้างเครือข่ายการสนับสนุนทางสังคมที่เข้มแข็ง เครือข่ายเหล่านี้มักจะให้คำปรึกษาและสร้างเครือข่ายตลอด 24 ชั่วโมงเพื่อแบ่งปันประสบการณ์ และมักจะเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับทั้งผู้ติดยาและผู้ที่พยายามจะเลิกบุหรี่ - โครงการป้องกันการบรรเทาทุกข์สามารถช่วยรักษาโรคพิษสุราเรื้อรัง การใช้ยากระตุ้น ฝิ่น กัญชา และการติดนิโคติน โปรแกรมเหล่านี้มักจะดำเนินการที่คลินิกในท้องถิ่น ในตัวพวกเขา ผู้ติดจะได้รับการสนับสนุนและการสนับสนุนในความพยายามที่จะงดเว้นจากแอลกอฮอล์หรือยาเสพติด
3 พิจารณาความช่วยเหลือด้านจิตอายุรเวช. มีนักจิตอายุรเวทและนักจิตวิทยาคลินิกที่ได้รับการฝึกฝนมาเป็นพิเศษหลายคนที่ให้การสนับสนุนผู้ที่กำลังดิ้นรนกับการเสพติด เนื่องจากการเสพติด ผู้คนมักประสบกับโรคอื่นๆ เช่น ภาวะซึมเศร้า ความเครียดหลังบาดแผล ความวิตกกังวล การพบจิตแพทย์สามารถช่วยให้บุคคลระบุสาเหตุบางประการของการเสพติดได้ - หากคุณกำลังพยายามช่วยเหลือญาติหรือคู่ชีวิต การบำบัดด้วยครอบครัวก็เป็นทางเลือกที่ดี การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการบำบัดพฤติกรรมในครอบครัว (FBT) สามารถช่วยเปลี่ยนรูปแบบครอบครัวที่ถูกรบกวนซึ่งอาจทำให้เกิดหรือทำให้การติดสุราหรือยาเสพติดรุนแรงขึ้น ทั้งคุณและคู่ของคุณสามารถเรียนรู้ที่จะรับมือกับการเสพติดผ่านการบำบัด
- การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) สามารถเป็นประโยชน์ในการรักษาการเสพติดแอลกอฮอล์ กัญชา โคเคน ยาบ้า และนิโคติน CBT มุ่งเน้นไปที่การพัฒนาความมั่นใจในตนเองโดยการสอนให้ผู้คนระบุและควบคุมความคิดและการกระทำของปัญหา
- การบำบัดด้วยการกระตุ้นด้วยแรงจูงใจ (MCT) ช่วยให้บุคคลเอาชนะการต่อต้านที่จะพยายามเริ่มการรักษาผู้ติดยาหรือแอลกอฮอล์ การบำบัดนี้มักจะมีประสิทธิภาพมากสำหรับผู้ที่ติดสุราหรือกัญชา อย่างไรก็ตาม วิธีการบำบัดทางจิตบำบัดนี้ไม่ได้ผลดีนักสำหรับผู้ที่ติดโคเคนหรือเฮโรอีน
4 พิจารณาสถานบำบัดผู้ป่วยใน. หากเป็นปัญหาเร่งด่วนควรพิจารณาศูนย์พักฟื้นผู้ป่วยใน โปรแกรมเหล่านี้มีความสำคัญอย่างยิ่งหากคนที่คุณรักใช้สารต่างๆ เช่น โคเคน เฮโรอีน หรือยาเสพติด ควรหยุดการใช้สารดังกล่าวภายใต้การดูแลของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ เนื่องจากการเลิกใช้อย่างกะทันหันอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนทางการแพทย์บางอย่างและถึงแก่ชีวิตได้ - ศูนย์ดังกล่าวแยกผู้คนออกจากสภาพแวดล้อมภายนอกโดยสิ้นเชิง บุคคลนั้นได้รับ "อาการถอนตัว" ภายใต้การดูแลของแพทย์ บ่อยครั้งที่ศูนย์เหล่านี้ไม่เพียงแต่ให้การรักษาพยาบาลเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการให้คำปรึกษาด้านจิตอายุรเวทและโปรแกรมการศึกษาอีกด้วย
- โปรแกรมผู้ป่วยในเสนอการเฝ้าระวังตลอด 24 ชั่วโมงทุกวัน ซึ่งอาจเป็นประโยชน์หากบุคคลนั้นยังคงพยายามหลบหนีและใช้แอลกอฮอล์หรือยาเสพติดอีกครั้ง
- ศูนย์เหล่านี้ยังกำจัดทริกเกอร์ที่เกี่ยวข้องกับสิ่งแวดล้อมและสิ่งแวดล้อมอีกด้วย ตัวอย่างเช่น บุคคลมีแนวโน้มที่จะใช้ยาหรือแอลกอฮอล์เมื่ออยู่กับเพื่อนที่ทำแบบเดียวกัน หรือในสถานที่ที่เกี่ยวข้องกับการใช้สารเหล่านี้
- โปรแกรมดังกล่าวอาจมีราคาแพงและใช้เวลานาน ในกรณีส่วนใหญ่ บุคคลนั้นต้องยินยอมที่จะไปศูนย์ฟื้นฟูด้วยตนเอง
- การใช้ยาเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอต่อการเอาชนะการเสพติด เพื่อการฟื้นฟูอย่างสมบูรณ์ จำเป็นต้องเปลี่ยนพฤติกรรมตามข้อกำหนดของจิตบำบัด
- สำนักงานการใช้สารเสพติดและบริการสุขภาพจิตมี "เครื่องมือค้นหาสถานบริการสุขภาพจิต" บนเว็บไซต์
5 ปรึกษาแพทย์. หากการดูแลผู้ป่วยในไม่เหมาะกับคุณหรือแพงเกินไปสำหรับคุณ ผู้ติดยาควรไปพบแพทย์เพื่อจัดทำแผนการรักษา ในระหว่างการดำเนินการตามแผนนี้ ผู้ติดยาจะต้องอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงหรือถึงแก่ชีวิต - American Society of Addictions มีหมวด Find a Therapist บนเว็บไซต์ ในสังคมที่คล้ายคลึงกัน โปรแกรมการอ้างอิงอาจดำเนินการได้
- แพทย์สามารถช่วยคุณหาวิธีที่จะสนับสนุนบุคคลในแผนของพวกเขาได้
6 โปรดจำไว้ว่าไม่มีวิธีแก้ปัญหาแบบเดียวที่เหมาะกับทุกปัญหา แต่ละคนและสถานการณ์ของพวกเขาไม่เหมือนกัน ดังนั้นการรักษาของพวกเขาจึงต้องปรับให้เข้ากับสถานการณ์เฉพาะ คุณอาจต้องสำรวจตัวเลือกการสนับสนุนและการรักษาต่างๆ ก่อนตัดสินใจเลือกสิ่งที่เหมาะสมกับคุณ - โปรดจำไว้ว่า นี่จะเป็นกระบวนการที่ใช้เวลานาน และคุณไม่ควรคาดหวังผลลัพธ์ในทันที อดทน
ตอนที่ 3 จาก 4: ช่วยให้พวกเขาผ่านกระบวนการนี้ไป
1 จัดให้มีการสนับสนุนทางสังคมที่แข็งแกร่ง การวิจัยพบว่าความสัมพันธ์ทางสังคมมีความสำคัญต่อผู้คน การสนับสนุนทางสังคมสามารถช่วยรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าบุคคลติดยาหรือแอลกอฮอล์ - สิ่งสำคัญคือวิธีที่บุคคลรับรู้การสนับสนุนของสาธารณชน ตัวอย่างเช่น หากบุคคลในสภาพแวดล้อมทางสังคมของเขาถูกบอกอยู่เสมอว่าเขาไม่ดีและจะไม่มีวันดีขึ้น สิ่งนี้อาจผลักดันให้เขาใช้ต่อไป เพราะเขาไม่เห็นทางเลือกอื่นที่ดีกว่า
- ในขณะเดียวกัน คนอื่นๆ สามารถให้การสนับสนุนผู้ที่ต่อสู้กับการเสพติด ช่วยให้เขารู้สึกแข็งแกร่งขึ้น และเชื่อมั่นในความสำเร็จ
2 ให้ความสนใจกับแง่บวก การจดจ่อกับความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ สามารถช่วยกระตุ้นให้ผู้เสพติดต่อสู้ต่อไปได้ ในทางกลับกัน หากคุณบรรยายเขาและเน้นความผิดพลาดและความล้มเหลวของเขา คุณจะไม่บรรลุผลตามที่ต้องการ ในทางกลับกัน ผลักดันให้เขาใช้แอลกอฮอล์หรือยาเสพติดมากขึ้นเพื่อกลบความรู้สึกผิด - ตัวอย่างเช่น คุณอาจถามเขาว่า "วันนี้คุณทำอะไรดี" หรือ "อะไรคือสิ่งที่ยากที่สุดสำหรับคุณในการจัดการกับวันนี้"
- สรรเสริญพระองค์สำหรับความพยายามและความสำเร็จที่น้อยที่สุด คำขวัญที่โด่งดังของผู้ติดสุรานิรนาม “Live one day” มุ่งเน้นไปที่การเอาชนะแรงกระตุ้นที่เป็นอันตรายทุกวัน แทนที่จะเป็นความท้าทายตลอดชีวิต ติดต่อกับผู้ติดสุราบ่อยๆ ตลอดทั้งวันและให้รางวัลกับสิ่งดีๆ ทั้งหมด ไม่ว่าจะเล็กน้อยเพียงใด
3 ให้ความสนใจกับพฤติกรรมของผู้เสพ การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตประจำวันของบุคคลอาจบ่งชี้ว่าพวกเขาเริ่มใช้ยาหรือแอลกอฮอล์อีกครั้ง ถ้าเป็นเช่นนั้น เขาอาจพัฒนาอารมณ์แปรปรวน ก้าวร้าว หรือวิตกกังวล - สัญญาณอีกประการหนึ่งที่บ่งบอกว่าบุคคลนั้นกลับมาใช้แอลกอฮอล์หรือยาเสพติดอีกครั้งอาจเป็นการขาดเรียนที่โรงเรียนหรือที่ทำงาน ซึ่งมีลักษณะที่แย่ลง
4 พูดคุยกับเขาโดยตรง อย่าตั้งสมมติฐานว่าพฤติกรรมของคนติดยาเปลี่ยนไปเพราะเริ่มเสพยาหรือแอลกอฮอล์อีกแล้ว ถามโดยตรงเกี่ยวกับปัญหาที่คุณสังเกตเห็น แต่พยายามอย่าตำหนิหรือประณามเขา - ตัวอย่างเช่น ถ้าลูกวัยรุ่นของคุณไม่ได้เรียนเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ คุณอาจจะถามเขาว่า “ฉันเพิ่งได้รับโทรศัพท์จากโรงเรียน พวกเขาบอกว่าคุณไม่ได้ไปเรียนมาทั้งสัปดาห์ เราคุยกันได้ไหมว่าทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น " วิธีนี้ทำให้อีกฝ่ายมีโอกาสแบ่งปันประสบการณ์ของพวกเขากับคุณ แทนที่จะป้องกันตัวเองจากข้อกล่าวหาของคุณ
- หลีกเลี่ยงคำกล่าวโทษที่รุนแรง ต่อไปนี้คือตัวอย่างคำปราศรัยที่ไม่ก่อผลสำหรับวัยรุ่น: “พวกเขาโทรมาจากโรงเรียน คุณไม่ได้อยู่ที่นั่นตลอดทั้งสัปดาห์ เสพยาอีกแล้วเหรอ? คุณเป็นคนโง่เขลา!”
5 สร้างความสัมพันธ์เชิงบวก แสดงการสนับสนุนของคุณต่อบุคคลอื่นโดยไม่เตือนพวกเขาถึงปัญหาของพวกเขามิฉะนั้น การสื่อสารทั้งหมดของคุณกับบุคคลนี้จะลดลงเหลือเพียงการสนทนาของคุณเกี่ยวกับการใช้ยาเสพติดหรือแอลกอฮอล์ของเขา แชทกับเขาหรือเธอ พูดคุยเกี่ยวกับชีวิต เชิญไปดูหนังหรือร้านกาแฟ ช่วยให้บุคคลนั้นรู้สึกสบายใจเวลาอยู่ใกล้คุณเพื่อที่พวกเขาจะได้เปิดใจรับคุณ - หากบุคคลมีโอกาสสนุกกับชีวิตอื่น ๆ เขาไม่น่าจะต้องการยาหรือแอลกอฮอล์
ตอนที่ 4 จาก 4: ทำความเข้าใจการเสพติด
1 ตระหนักถึงบทบาทของชีววิทยา การติดยาและแอลกอฮอล์เป็นภาวะทางระบบประสาทที่ซับซ้อน หลายรัฐที่กลายเป็นการเสพติดในตอนแรกให้ความรู้สึกถึงความสุขที่แข็งแกร่งที่สุด "สูง" พวกเขายังสามารถบรรเทาความโศกเศร้าหรือความหดหู่ใจได้ชั่วคราว ดังนั้นคนๆ หนึ่งจึงเริ่มพยายามใช้มันซ้ำแล้วซ้ำเล่าเพื่อหวังว่าจะบรรเทาความทุกข์ - การเสพติดส่วนใหญ่ เช่น การติดแอลกอฮอล์และการติดยา ทำให้ระดับโดปามีนเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทในสมองของมนุษย์ที่รับผิดชอบต่อความรู้สึกสนุกสนาน ระดับความสุขที่เพิ่มขึ้นกำลังกลายเป็นบรรทัดฐานสำหรับผู้ติดยาเสพติด สิ่งที่สนุกก่อนหน้านี้ไม่สามารถให้โดปามีนกระโดดอย่างรวดเร็วเช่นยาเสพติดหรือแอลกอฮอล์
- การเสพติดเปลี่ยนรูปแบบการให้รางวัลของบุคคล แม้ต้องเผชิญกับผลร้าย บุคคลยังคงแสวงหาความสุขหรือบรรเทาจากการใช้สารอันตราย
- การติดสุราหรือยาเสพติดเริ่มต้นขึ้นเมื่อต้องใช้ยาหรือแอลกอฮอล์มากขึ้นเรื่อยๆ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ตามที่ต้องการ การเสพติดอาจเป็นอันตรายได้มาก มันต้องใช้ปริมาณของสารที่ทำให้มึนเมามากขึ้นเรื่อย ๆ ซึ่งส่งผลให้ให้ยาเกินขนาดบ่อยครั้งและถึงขั้นเสียชีวิต
- ของมึนเมาบางชนิด เช่น แอลกอฮอล์และโคเคน ทำลายสมองส่วนหน้าซึ่งควบคุมแรงกระตุ้นและรับผิดชอบต่อความสุขที่ล่าช้า หากไม่มีกฎระเบียบดังกล่าว ความสามารถของผู้คนในการประเมินสถานการณ์และทำความเข้าใจกับผลที่ตามมาจะบกพร่องอย่างร้ายแรง
- ปัจจัยทางพันธุกรรมยังช่วยระบุด้วยว่าบุคคลนั้นมีแนวโน้มที่จะเสพติดหรือไม่
2 เข้าใจมิติทางสังคมของการเสพติด การวิจัยชี้ให้เห็นว่าการกระตุ้นทางสังคมยังมีบทบาทในการพัฒนาการติดสุราและยาเสพติด ผู้ที่มีทรัพยากรไม่เพียงพอ อยู่อย่างโดดเดี่ยวหรือยากจน มีแนวโน้มที่จะใช้สารอันตรายมากกว่า เนื่องจากพวกเขาไม่มีทางเลือกมากมายในด้านความสุขต่างๆ - งานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่าหนูที่อาศัยอยู่ในสภาพแวดล้อมที่อุดมไปด้วยประสบการณ์ที่แตกต่างกัน ซึ่งมีแหล่งความสุข การพักผ่อน การเข้าสังคม ต่างพึ่งพาของมึนเมาน้อยกว่าหนูที่อาศัยอยู่ในพื้นที่ "ขาดแคลนทรัพยากร"
- สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าสภาพแวดล้อมของบุคคลนั้นสามารถเพิ่มหรือลดอันตรายที่อาจเกิดขึ้นจากการติดสุราหรือยาเสพติดได้อย่างไร ตัวอย่างเช่น ความขัดแย้งระหว่างพ่อแม่หรือในครอบครัว การเยาะเย้ยและการกลั่นแกล้งจากเพื่อนฝูง ความเครียดในระดับสูงจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดยา
3 ทำความเข้าใจกลไกทางจิตวิทยาที่อยู่เบื้องหลังการเสพติด การเสพติดไม่ได้เป็นเพียงกระบวนการทางชีววิทยาหรือทางสังคมเท่านั้น จิตใจที่เป็นเอกลักษณ์ของแต่ละคน อารมณ์และความปรารถนาของพวกเขาอาจส่งผลต่อความโน้มเอียงที่จะเสพติดและวิธีที่บุคคลจะเอาชนะมัน - ปัจจัยป้องกัน เช่น การสนับสนุนจากครอบครัวและเพื่อนฝูง สามารถเพิ่มระดับการต่อต้านส่วนบุคคลหรือช่วยให้บุคคลเอาชนะการเสพติดได้ อย่างไรก็ตาม แต่ละคนจำเป็นต้องได้รับการสนับสนุนให้ทำงานกับพฤติกรรมของตนเอง
4 พยายามอย่าตัดสินคนเหล่านี้ การติดยาและโรคพิษสุราเรื้อรังส่งผลกระทบต่อปัญหามากมาย สถานการณ์ของแต่ละคนมีเอกลักษณ์เฉพาะตัวหากเราประณามผู้ติดยาเสพติด สิ่งนี้ไม่ได้ช่วยให้เขาตระหนักถึงอันตรายของสถานการณ์อย่างเต็มที่และอาจทำให้คนแปลกแยกจากคนที่สามารถให้การสนับสนุนทางอารมณ์และศีลธรรมแก่เขาได้ จำไว้ว่าคนที่ต้องพึ่งพาอาศัยเป็นหลักเป็น "บุคลิกภาพ" ไม่ใช่แค่ "พึ่งพิง" - มีตำนานมากมายเกี่ยวกับการเสพติดในสังคม มีฉันทามติทั่วไปว่าผู้ติดยาเสพติด "ไม่มีจิตตานุภาพ" หรือยาบางชนิดอาจทำให้เกิดการเสพติดหรือโรคจิตได้หลังจากใช้ครั้งแรก ความคิดเห็นดังกล่าวไม่ได้รับการสนับสนุนจากการวิจัยอย่างจริงจังและอาจนำไปสู่อคติต่อผู้ที่พยายามกำจัดการเสพติด
- จากการศึกษาพบว่าหลายคนไม่แสดงความเห็นอกเห็นใจต่อคนติดยา เพราะพวกเขาเชื่อว่าพวกเขา "ต้องโทษตัวเอง" สำหรับสิ่งที่เกิดขึ้นกับพวกเขา หากคุณสามารถเข้าใจเว็บของปัจจัยที่ซับซ้อนทั้งหมดและการโต้ตอบของปัจจัยเหล่านั้นได้ มันจะช่วยให้คุณหลุดพ้นจากการคิดแบบเดิมๆ
เคล็ดลับ
- จำไว้ว่าคุณต้องรับผิดชอบต่อการกระทำและการตัดสินใจของคุณเท่านั้น หากคนที่คุณรักและรักเลือกสิ่งที่ทำร้ายพวกเขา มันก็เจ็บปวด แต่คุณสามารถเปลี่ยนพฤติกรรมของคุณเองได้เท่านั้น
- กลุ่มสนับสนุนสามารถช่วยเหลือครอบครัวและเพื่อนฝูงของผู้มีปัญหายาเสพติดหรือแอลกอฮอล์ได้เป็นอย่างดี สมาชิกของกลุ่มเหล่านี้เคยผ่านสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกันที่คุณอยู่ในขณะนี้ คุณสามารถขอคำแนะนำเพื่อช่วยคุณได้ ไม่ว่าในกรณีใดคุณจะพบความเห็นอกเห็นใจและความเข้าใจที่นั่น
คำเตือน
- แสดงความรักและการสนับสนุน แต่อย่าทำอันตรายตัวเอง หากคุณรู้สึกว่าตกอยู่ในอันตราย ให้หาโอกาสที่จะจากไปหรือขอความช่วยเหลือ
