เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 จาก 4: หยุดการสื่อสาร
• วิธีที่ 2 จาก 4: กำจัดความรู้สึกเจ็บปวด
• วิธีที่ 3 จาก 4: นำไปสู่ชีวิตทางสังคม
• วิธีที่ 4 จาก 4: คิดในอนาคต
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

การจากลากับคนที่คุณรักมักเป็นกระบวนการที่เจ็บปวด แต่ละคนมีประสบการณ์การเลิกราในแบบของตัวเอง และทุกคนต้องค้นหาวิธีรับมือกับความเจ็บปวดและก้าวต่อไปด้วยตนเอง มีหลายวิธีที่จะเอาชนะผลอันเจ็บปวดของการเลิกรา หาวิธีที่เหมาะสมที่สุดจากสถานการณ์นี้ด้วยตัวคุณเอง และจำไว้ว่ามันต้องใช้เวลาในการจัดการกับความเจ็บปวด ดังนั้นโปรดอดทนรอ!

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 4: หยุดการสื่อสาร

1. 1 รักษาระยะห่าง. ทำลายความสัมพันธ์กับแฟนเก่าของคุณโดยสิ้นเชิง ยิ่งคุณเห็นเธอบ่อยเท่าไหร่ ความเจ็บปวดของคุณก็จะยิ่งแข็งแกร่งขึ้นเท่านั้น ทำการปรับเปลี่ยนตารางเวลาที่จำเป็นเพื่อที่คุณจะได้ไม่เห็นแฟนเก่าของคุณ
   • หลีกเลี่ยงสถานที่ที่แฟนเก่าของคุณไปบ่อย อย่าไปร้านอาหาร ร้านกาแฟ หรือร้านค้าที่เธอโปรดปราน
   • และอย่าไปบริษัทหรืองานอีเวนต์ที่เธออาจจะอยู่ด้วย มิฉะนั้น ความทรงจำอาจทำให้คุณท่วมท้น ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าและอารมณ์ไม่ดี ถ้าทั้งคุณและแฟนเก่าได้รับคำเชิญให้ไปงานปาร์ตี้ ให้บอกคนที่เชิญคุณว่าคุณยุ่ง ดีกว่าที่จะข้ามปาร์ตี้แทนที่จะต่อสู้กับความคับข้องใจและความเจ็บปวดในภายหลัง
2. 2 กำจัดทุกสิ่งที่อาจทำให้คุณนึกถึงผู้หญิงคนนี้ นำข้าวของทั้งหมดของเธอออกจากห้องของคุณ กำจัดทุกสิ่งที่ทำให้คุณนึกถึงเธอ เสื้อผ้าของเด็กผู้หญิงจะเตือนคุณถึงเธอและความเจ็บปวดที่เธอมีให้กับคุณ ดังนั้นควรถอดเสื้อผ้าออกให้หมด
3. 3 หยุดการสื่อสาร ห้ามตัวเองสื่อสารกับผู้หญิงที่ทำร้ายคุณ อย่าโทรหาเธอหรือส่งข้อความหาเธอ แน่นอนว่ามีโอกาสที่คุณจะอยากได้ยินเสียงของเธอ แต่จำไว้ว่าด้วยการกระทำของคุณ คุณจะเปิดประตูแห่งความเจ็บปวดและความผิดหวังได้อีกครั้ง ยิ่งคุณสื่อสารบ่อยเท่าไหร่ก็ยิ่งยากสำหรับคุณที่จะลืมเธอ
   • ลบเธอออกจากเพื่อนของคุณบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก ถ้าคุณไม่ทำเช่นนี้ คุณจะสื่อสารกับเธอทางอ้อมต่อไป นี้สามารถนำไปสู่ความคิดถึงความสัมพันธ์ หากคุณคิดว่านี่จะเป็นการแสดงท่าทางหยาบคายในส่วนของคุณ ให้เปลี่ยนฟีดข่าวเพื่อไม่ให้แสดงข่าว นอกจากนี้ ให้ลบหมายเลขของเธอออกจากรายชื่อผู้ติดต่อของคุณ
4. 4 อย่าไปเที่ยวกับเพื่อนของเธอ หากคุณมีเพื่อนร่วมกัน พยายามสื่อสารกับพวกเขาให้น้อยที่สุด ใช้เวลากับคนที่ไม่รู้จักแฟนเก่าของคุณ
   • แชทกับเพื่อนที่คุณใช้เวลาด้วยก่อนที่คุณจะเริ่มคบกับผู้หญิงคนนี้ พวกเขาจะไม่รบกวนความสัมพันธ์ของคุณ พวกเขายังสามารถช่วยให้คุณฟื้นตัวจากการเลิกราได้

วิธีที่ 2 จาก 4: กำจัดความรู้สึกเจ็บปวด

1. 1 ปล่อยให้ตัวเองรู้สึกเศร้า หากคุณไม่หยุดความรู้สึกโกรธและหงุดหงิด คุณจะกำจัดความรู้สึกด้านลบได้ง่ายขึ้น และคุณจะลืมผู้หญิงที่ทำร้ายคุณเร็วขึ้น
2. 2 กำหนดขอบเขตเวลา ตัดสินใจด้วยตัวเองว่าคุณจะเศร้านานแค่ไหน หลังจากช่วงเวลาหนึ่งห้ามตัวเองให้เศร้าและพยายามกลับคืนสู่ชีวิต ยึดติดกับกรอบเวลาที่ตั้งไว้
   • ให้เวลาตัวเองหนึ่งสัปดาห์ ในช่วงสัปดาห์นี้ คุณอาจร้องไห้ โกรธ ฟังเพลงเศร้า หรือทำอะไรที่จะช่วยให้คุณกลับมาใช้ชีวิตตามปกติได้ในภายหลัง หลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์ พยายามกำจัดความรู้สึกเจ็บปวด
   • ไม่ต้องกังวลหากคุณยังคิดถึงผู้หญิงคนนี้ หากคุณห้ามตัวเองให้ทำเช่นนี้ คุณจะคิดถึงเธอมากขึ้น ในทางจิตวิทยา ปรากฏการณ์นี้เรียกว่า "ปรากฏการณ์ลิงขาว" หากคุณสังเกตว่าคุณกำลังคิดถึงแฟนเก่าอยู่ ให้ยอมรับความคิดนั้นแล้วปล่อยมันไป
3. 3 คุยกับคนรัก. พูดคุยกับญาติหรือเพื่อนเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ การแสดงสิ่งที่อยู่ในใจจะง่ายขึ้นสำหรับคุณที่จะกำจัดความเจ็บปวด
   • เชื่อสิ่งที่อยู่ในหัวใจของคุณกับไดอารี่ของคุณ หากคุณต้องการหยุดคิดถึงผู้หญิงที่ทำร้ายคุณ ให้เขียนความคิดเกี่ยวกับเธอลงในบันทึกส่วนตัวของคุณ วิธีนี้จะทำให้คุณไม่คิดถึงเธอได้ง่ายขึ้น
   • หลังจากที่คุณได้พูดคุยกับคนที่คุณรักหรือแสดงความคิดของคุณในบันทึกส่วนตัวแล้ว ห้ามตัวเองพูดถึงผู้หญิงคนนี้ ถ้ามีคนถามคุณเกี่ยวกับเธอ ให้ย้ายการสนทนาไปที่หัวข้ออื่น

วิธีที่ 3 จาก 4: นำไปสู่ชีวิตทางสังคม

1. 1 ไปเดทกัน. หากคุณต้องการฟื้นตัวจากการเลิกราอย่างรวดเร็ว ให้หาแฟนใหม่ หากคุณคิดว่าคุณพร้อมสำหรับความสัมพันธ์ครั้งใหม่ ลุยเลย!
   • ในช่วงสองสามวันแรกของคุณ อย่าพยายามพูดถึงแฟนเก่าของคุณ เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะสามารถพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ อย่างไรก็ตาม ในขณะที่ความทรงจำยังสดอยู่ อย่าพูดถึงความสัมพันธ์ในอดีตของคุณ
2. 2 ดำเนินชีวิตทางสังคมที่กระตือรือร้น แม้ว่าคุณจะยังไม่พร้อมที่จะสร้างความสัมพันธ์ใหม่ อย่าพลาดโอกาสในการติดต่อกับเพื่อนๆ ใช้งานสังคมอยู่เสมอ
   • แน่นอน หลังจากเลิกรา คุณอาจอยากอยู่คนเดียว อย่างไรก็ตาม อย่าแยกตัวออกจากสังคมนาน มิเช่นนั้นคุณจะไม่สามารถฟื้นตัวจากการเลิกราได้อย่างรวดเร็ว
3. 3 ค้นหาวิธีใหม่ๆ ในการทำกิจกรรมทางสังคม มันจะเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะลืมแฟนเก่าถ้าคุณยังทำสิ่งที่คุณทำกับเธอต่อไป ค้นหางานอดิเรกและเพื่อนใหม่ที่มีความสนใจเหมือนคุณ
   • ใช้เวลาในร้านอาหารและคาเฟ่ที่คุณไม่เคยไปมาก่อน คุณจะได้พบกับผู้คนใหม่ๆ อาจมีหลายแห่งที่คุณไม่เคยไปในขณะที่ออกเดทกับผู้หญิง
   • เลือกกิจกรรมใหม่สำหรับตัวคุณเองที่จะช่วยคุณหาเพื่อน กิจกรรมที่น่าสนใจและเพื่อนใหม่จะช่วยให้คุณหันเหความสนใจจากความคิดเกี่ยวกับอดีต คุณสามารถทำลายสายสัมพันธ์ที่รั้งคุณไว้กับแฟนเก่าได้

วิธีที่ 4 จาก 4: คิดในอนาคต

1. 1 ตั้งเป้าหมายใหม่ให้กับตัวเอง มุ่งเน้นไปที่การบรรลุเป้าหมายใหม่ หากคุณรู้สึกว่าคุณคิดถึงแฟนเก่า ให้พยายามจดจ่อกับความคิดทั้งหมดของคุณในการบรรลุเป้าหมายใหม่
   • จากการศึกษาพบว่าคนที่มีความคิดครอบงำเกี่ยวกับอดีตแฟนสาวของพวกเขาจะกระตุ้นสมองส่วนเดียวกันซึ่งมีหน้าที่ในการพัฒนาความอยากยาหรือแอลกอฮอล์ที่ไม่อาจต้านทานได้ ค้นหาสิ่งที่มีประสิทธิผลมากขึ้น
2. 2 เริ่มไปยิม. การออกกำลังกายช่วยลดระดับความเครียด การรักษามิตรภาพสามารถบรรเทาผลกระทบด้านลบของความเครียดได้
3. 3 โฟกัสที่ตัวเอง. เนื่องจากคุณยังไม่มีใครสนใจ คุณสามารถหันความสนใจมาที่ตัวเองได้เต็มที่ สนองความต้องการและความปรารถนาของคุณ ดูแลตัวเองนะ.
   • กำหนดเป้าหมายที่เกี่ยวข้องกับการทำงานหรือการศึกษา คุณอาจมีโอกาสที่ยอดเยี่ยมสำหรับการส่งเสริมหรือพัฒนาวิชาการ
4. 4 หางานอดิเรกใหม่ๆ หากคุณใฝ่ฝันที่จะทำสิ่งใหม่ ๆ อยู่เสมอ เช่น เรียนรู้เคล็ดลับการทำอาหารหรือเล่นกีฬาชนิดใหม่ ตอนนี้เป็นเวลาที่จะทำให้ความฝันของคุณเป็นจริง คุณสามารถหันเหความสนใจจากความคิดที่น่าเศร้าได้
5. 5 มองไปสู่อนาคต จำไว้ว่าเมื่อเวลาผ่านไปความเจ็บปวดของคุณจะหายไป มองสถานการณ์นี้เป็นช่วงเวลาชั่วคราวในชีวิตของคุณ
   • เตรียมพร้อมที่จะเปลี่ยนความคิดของคุณหากคุณต้องการลืมผู้หญิงที่ทำร้ายคุณ รักษาทัศนคติเชิงบวกและเตือนตัวเองอยู่เสมอว่าคุณสามารถเอาชนะทุกสิ่งได้ บางทีตอนนี้คุณรู้สึกว่านี่เป็นงานที่ผ่านไม่ได้ อย่างไรก็ตาม หากคุณคิดแบบนี้ อาจเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะลืมแฟนเก่าของคุณ

เคล็ดลับ

• ถึงแม้จะทราบกันดีว่าอารมณ์ที่รุนแรงมักสร้างความทรงจำที่สดใสเป็นพิเศษ แต่อย่าลืมว่าความทรงจำดังกล่าวไม่ได้แม่นยำเสมอไป โอกาสคือช่วงเวลาที่หอมหวานที่สุดในความสัมพันธ์ของคุณมาถึงใจ
• การลืมแฟนเก่าต้องใช้เวลาและความอดทน บางครั้งอาจต้องใช้เวลาเป็นเดือนหรือเป็นปีในการรับมือกับความรู้สึกของคุณ คิดถึงอนาคต.

คำเตือน

• บางคนหลังจากเลิกราแล้ว เริ่มดื่มสุรา ใช้ยาจิตประสาทโดยไม่มีใบสั่งแพทย์ หรือไม่ก็ทำร้ายตัวเอง หากคุณรู้สึกว่าไม่สามารถจัดการกับสถานการณ์ได้ด้วยตัวเอง ให้ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
• คุณไม่จำเป็นต้องสะกดรอยตามอดีต เพื่อนของเธอ หรือสมาชิกในครอบครัว นี้เต็มไปด้วยผลกระทบร้ายแรง หากคุณถูกหลอกหลอนอยู่เสมอโดยความคิดที่จะทำร้าย ทำให้อับอาย หรือแก้แค้นแฟนเก่าของคุณ ให้ปรึกษากับนักบำบัดโรค