เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 จาก 3: การทำความเข้าใจการกดจุด
• วิธีที่ 2 จาก 3: การใช้แรงกดกับคะแนน
• วิธีที่ 3 จาก 3: การตรวจสอบจุดกดจุดที่พบบ่อย
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

การกดจุดเป็นสาขาหนึ่งของการแพทย์แผนจีน มันขึ้นอยู่กับแนวคิดพื้นฐานของชี่ พลังงานที่ไหลเวียนไปทั่วร่างกายตามเส้นที่เรียกว่าเส้นเมอริเดียน เส้นเมอริเดียนเหล่านี้สามารถเข้าถึงได้ที่จุดเฉพาะและใช้เพื่อควบคุมการไหลของพลังงาน

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: การทำความเข้าใจการกดจุด

1. 1 เข้าใจแนวคิดของการกดจุด การกดจุดเป็นสาขาหนึ่งของการแพทย์แผนจีนที่มีอายุมากกว่า 5,000 ปี การกดจุดจะขึ้นอยู่กับแรงกดของนิ้วในส่วนต่างๆ ของร่างกาย
   • เป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปว่าจุดเหล่านี้ตั้งอยู่บนเส้นบอกแนว - "เส้นเมอริเดียน"ผลกระทบต่อพื้นที่เหล่านี้ควรบรรเทาความตึงเครียดและกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต
   • บางคนเชื่อว่าการกดจุดและวิธีปฏิบัติแบบจีนโบราณช่วยแก้ไขความไม่สมดุลและสิ่งกีดขวางในการไหลเวียนของพลังงานชีวิตผ่านร่างกายของเรา
2. 2 ค้นหาว่าการกดจุดใช้รักษาอาการใดบ้าง การกดจุดใช้ในการรักษาโรคต่างๆ วิธีหนึ่งที่ใช้บ่อยที่สุดสำหรับวิธีนี้คือการบรรเทาอาการปวดหัว ปวดคอ และปวดหลัง การกดจุดยังช่วยต่อสู้กับอาการคลื่นไส้อาเจียน ความเหนื่อยล้า ความเครียดทางจิตใจและร่างกาย น้ำหนักเกิน และแม้กระทั่งการติดยา เชื่อว่าการกดจุดจะกระตุ้นให้เกิดการผ่อนคลายอย่างล้ำลึกและความตึงเครียดของกล้ามเนื้อลดลง
   • แพทย์ นักบำบัด และผู้สนับสนุนด้านการแพทย์แบบองค์รวมหลายคนเชื่อว่าการกดจุดมีผลในเชิงบวกและการรักษาต่อร่างกาย มหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย ลอสแองเจลิสมีศูนย์การแพทย์ตะวันออกและตะวันตกที่ศึกษาพื้นฐานทางวิทยาศาสตร์สำหรับประสิทธิผลของการกดจุด พวกเขาพยายามที่จะให้คำอธิบายที่ชัดเจนและการประยุกต์ใช้เทคนิคในทางปฏิบัติ
   • ในการเป็นผู้เชี่ยวชาญการกดจุดที่ได้รับใบอนุญาต คุณต้องสำเร็จหลักสูตรการศึกษาแบบเร่งรัดที่โรงเรียนการกดจุดและการฝังเข็มพิเศษ อีกทางเลือกหนึ่งคือเข้าโปรแกรมการนวดบำบัด โปรแกรมเหล่านี้รวมถึงการศึกษากายวิภาคศาสตร์และสรีรวิทยาของมนุษย์ จุดกดจุดและเส้นเมอริเดียน เทคนิคและโปรโตคอล และทฤษฎีการแพทย์แผนจีน ใช้เวลาประมาณ 500 ชั่วโมงจึงจะเสร็จสิ้นโปรแกรมทั้งหมด
3. 3 ใช้เวลาในการกดจุด หากคุณต้องการกดจุด คุณต้องทำซ้ำตามขั้นตอนเมื่อเวลาผ่านไป เทคนิคเหล่านี้มีผลสะสมต่อร่างกาย แต่ละครั้งที่คุณกดจุดที่ใช้งานทางชีวภาพ คุณจะคืนความสมดุลในร่างกาย
   • บางคนอาจรู้สึกได้ทันที บางคนอาจต้องเข้ารับการรักษา แม้จะบรรเทาความเจ็บปวดได้ในทันที แต่ก็ยังอาจกลับมาได้ มันค่อนข้างปกติ การกดจุดไม่ใช่ยาครอบจักรวาล เป็นเทคนิคที่สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดได้โดยการขจัดสิ่งกีดขวางและคืนความสมดุลในร่างกาย
   • สามารถใช้การกดจุดได้บ่อยเท่าที่ต้องการ วันละหลายครั้ง หรือแม้กระทั่งหลายครั้งในหนึ่งชั่วโมง เนื่องจากการสัมผัสกับจุดนั้นเป็นเวลานาน คุณอาจรู้สึกเจ็บปวดน้อยลง ซึ่งบ่งชี้ว่าการรักษานั้นมีประสิทธิภาพ
   • คนส่วนใหญ่แนะนำให้ทำการกดจุดทุกวัน หากตัวเลือกนี้ไม่เหมาะกับคุณ ให้ฝึกอย่างน้อย 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์

วิธีที่ 2 จาก 3: การใช้แรงกดกับคะแนน

1. 1 ใช้แรงตามที่ต้องการ เมื่อคุณกดตรงจุด ให้กดให้แน่นและแน่น ความกดดันที่ใช้ขึ้นอยู่กับสุขภาพโดยรวมของคุณ ความกดดันอาจทำให้เกิดความเจ็บปวดได้ แต่ในความเป็นจริง ความเจ็บปวดควรอยู่ระหว่างความเจ็บปวดและความสุข
   • บางจุดจะตึงเครียด คนอื่นสามารถป่วยได้เมื่อกด หากคุณประสบกับความเจ็บปวดรุนแรง รุนแรง หรือเพิ่มขึ้น ให้ค่อยๆ คลายความกดดันจนกว่าคุณจะรู้สึกถึงจุดใดจุดหนึ่งระหว่างความเจ็บปวดกับความสุข
   • การกดจุดไม่จำเป็นต้องเพิ่มความทนทานต่อความเจ็บปวดของคุณเลย หยุดถ้าความเจ็บปวดนั้นไม่เป็นที่พอใจหรือเจ็บปวดมากจนเกินไป
2. 2 ใช้สารกดทับที่เหมาะสม นิ้วมักใช้ในการนวด ถู และใช้แรงกดที่จุดกดจุด แต่เพื่อจุดประสงค์นี้ข้อนิ้วข้อศอกหัวเข่าขาและเท้าก็เหมาะสมเช่นกัน
   • เป็นการดีที่สุดที่จะกดที่จุดด้วยนิ้วกลางของคุณ เป็นนิ้วที่ยาวและแข็งแรงที่สุด ผู้คนยังชอบใช้นิ้วหัวแม่มือ
   • ใช้วัตถุทู่กดตรงจุดร้อนให้ถูกต้อง สำหรับบางจุด นิ้วอาจหนาเกินไป ชิ้นงานควรมีความหนาประมาณ 3-4 มม. เช่น ยางลบดินสอแบบลบได้ เป็นต้นคุณยังสามารถใช้หลุมอะโวคาโดหรือลูกกอล์ฟ
   • บางจุดสามารถกดด้วยเล็บมือได้
3. 3 คลิกที่จุด การคลิกที่จุดใดจุดหนึ่ง แสดงว่าคุณเสริมความแข็งแกร่งให้กับจุดนั้น นี่เป็นเทคนิคการกดจุดที่พบบ่อยที่สุด เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ใช้วัตถุทื่อ อย่าถูหรือนวดตรงจุดนั้น แต่ให้กดอย่างสม่ำเสมอ
   • หากสิ่งนี้ยืดผิวของคุณ แสดงว่าคุณกำลังกดผิดมุม กดตรงกลางจุด
   • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกำลังกดจุดที่ถูกต้อง จุดกดจุดมีขนาดเล็กมาก ความแม่นยำจึงเป็นสิ่งสำคัญ หากคุณไม่รู้สึกถึงผลกระทบใดๆ ให้ลองกดที่อื่น
   • เมื่อทำการกดจุด คุณควรให้ความสนใจกับจุดที่ทำงานอยู่ หากไม่มีสิ่งกีดขวาง เมื่อคุณคลิกที่จุดนั้น คุณจะไม่รู้สึกถึงผลกระทบใดๆ เพราะไม่จำเป็นต้องรักษามัน
   • ผ่อนคลายเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของการรักษา
4. 4 กดจุดตามระยะเวลาที่กำหนด การกดจุดเกี่ยวข้องกับแรงกดอย่างต่อเนื่องบนจุดที่ทำงานอยู่ กดที่จุดนั้นเพียงครึ่งวินาทีเพื่อให้ร่างกายของคุณเริ่มตอบสนอง ด้วยวิธีนี้ ผู้เริ่มต้นสามารถฝึกค้นหาตำแหน่งที่แน่นอนของฮอตสปอตได้
   • เพื่อให้ได้ผลเต็มที่ ควรกดอย่างน้อย 2-3 นาที
   • หากแขนของคุณเมื่อย ให้ค่อยๆ คลายแรงกด เขย่าแขนแล้วหายใจเข้าลึกๆ แล้วกดจุดอีกครั้ง
5. 5 ค่อยๆ คลายความกดดัน หลังจากผ่านไปตามระยะเวลาที่กำหนดแล้ว ให้ค่อยๆ ปล่อยจุดนั้น คุณไม่จำเป็นต้องดึงมือของคุณอย่างแรง เชื่อว่าความดันที่ลดลงทีละน้อยจะช่วยให้เนื้อเยื่อสามารถรักษาได้ โดยใช้เวลาตอบสนองต่อความดันที่ลดลง
   • คนส่วนใหญ่พบว่าการกดและปล่อยจุดเบาๆ มีผลดีต่อประสิทธิผลของการรักษา
6. 6 ทำการกดจุดเมื่อร่างกายอยู่ในสภาพที่เหมาะสม ควรกดจุดเมื่อบุคคลนั้นผ่อนคลายและควรอยู่ในพื้นที่เปลี่ยว การกดจุดสามารถทำได้ในขณะนั่งหรือนอน พยายามคลายจากสิ่งเร้าภายนอกและความเครียด ถอดปลั๊กมือถือแล้วเล่นเพลงผ่อนคลาย ใช้อโรมาเทอราพี. ใช้เทคนิคการผ่อนคลาย
   • สวมเสื้อผ้าที่ใส่สบายและหลวม อะไรก็ตามที่รั้งคุณไว้ เช่น เข็มขัด กางเกงรัดรูป หรือแม้แต่รองเท้า ก็อาจขัดขวางการไหลเวียนโลหิตได้
   • อย่าใช้เทคนิคการกดจุดก่อนอาหารมื้อหนักหรือตอนท้องอิ่ม รอประมาณหนึ่งชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร จะได้ไม่ป่วยโดยไม่ได้ตั้งใจ
   • อย่าดื่มเครื่องดื่มเย็น ๆ เพราะสามารถลบล้างผลการกดจุดได้ ดื่มชาสมุนไพรร้อน ๆ ดีกว่า
   • รออย่างน้อยครึ่งชั่วโมงหลังจากออกกำลังกายอย่างหนักหรืออาบน้ำ

วิธีที่ 3 จาก 3: การตรวจสอบจุดกดจุดที่พบบ่อย

1. 1 ลองจุดที่ 20 ของเส้นเมอริเดียนถุงน้ำดี GB 20 เป็นจุดที่ 20 ของเส้นเมอริเดียนถุงน้ำดีหรือที่เรียกว่า Feng Chi ขอแนะนำสำหรับอาการปวดหัว ไมเกรน ตาพร่ามัวหรือเหนื่อยล้า ขาดพลังงาน และอาการของโรคหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ GB 20 อยู่ในบริเวณคอ
   • บีบฝ่ามือเข้าหากันแล้วกางออกจากกันโดยให้นิ้วพันกัน บีบฝ่ามือของคุณลงในชาม คุณจะกดจุดกดจุดด้วยนิ้วหัวแม่มือของคุณ
   • วางมือที่พันกันไว้ด้านหลังศีรษะเพื่อหาจุดนี้ ด้วยนิ้วหัวแม่มือของคุณ ให้รู้สึกถึงการกดทับที่ฐานของกะโหลกศีรษะ อยู่ห่างจากกลางคอประมาณ 5 ซม. อาการซึมเศร้าเหล่านี้อยู่ใต้กะโหลกศีรษะที่ด้านข้างของกล้ามเนื้อคอ
   • กดนิ้วของคุณที่จุดนั้นแล้วงอขึ้นไปทางดวงตาเล็กน้อย
2. 2 ลองจุดที่ 21 ของเส้นเมอริเดียนถุงน้ำดี GB 21 เป็นจุดที่ 21 ของเส้นเมอริเดียนถุงน้ำดีหรือที่เรียกว่า Jian Jing มักใช้เพื่อบรรเทาอาการปวด คอตึง ตึงไหล่ และปวดศีรษะ GB 21 อยู่ที่ไหล่
   • ก้มหัวลง.หาส่วนที่ยื่นออกมาเป็นวงกลมที่ด้านบนของกระดูกสันหลังก่อนแล้วจึงค่อย ๆ ที่หัวไหล่ GB 21 ตั้งอยู่ตรงกลางระหว่างสถานที่ทั้งสองนี้
   • กดลงบนจุดนี้ด้วยนิ้วของคุณ กดจุดระหว่างนิ้วโป้งกับนิ้วชี้ด้วยมืออีกข้าง หลังจากนั้นประมาณ 4-5 วินาทีในการเคลื่อนไหวลงให้ใช้นิ้วนวดที่จุดนั้นแล้วปล่อยแรงกด
   • ใช้ความระมัดระวังเมื่อใช้แรงกดตรงจุดนี้ในสตรีมีครรภ์ ด้วยความช่วยเหลือการคลอดบุตรถูกกระตุ้น
3. 3 ลองจุดที่ 4 ของเส้นเมอริเดียนโคลอน LI 4 เป็นจุดที่ 4 ของเส้นเมอริเดียนโคลอน หรือที่เรียกว่า He-gu มักใช้สำหรับความเครียด ปวดใบหน้า ปวดหัว ปวดฟัน และปวดคอ LI 4 อยู่ระหว่างนิ้วโป้งกับนิ้วชี้บนมือ
   • หากต้องการกระตุ้นบริเวณนี้ ให้กดสายรัดระหว่างนิ้วชี้และนิ้วหัวแม่มือ เน้นบริเวณที่ใกล้กับกลางฝ่ามือ ระหว่างกระดูกฝ่ามือชิ้นที่หนึ่งและที่สอง กดให้แน่นและแน่น
   • จุดนี้ยังใช้เพื่อชักนำให้เกิดแรงงานอีกด้วย
4. 4 ลองจุดที่ 3 ของเส้นเมอริเดียนตับ LV 3 เป็นจุดที่ 3 ของเส้นเมริเดียนตับหรือที่เรียกว่า Tai Chun ขอแนะนำสำหรับความเครียด ปวดหลัง ความดันโลหิตสูง ปวดประจำเดือน ปวดแขนขา นอนไม่หลับ และรู้สึกวิตกกังวล ตั้งอยู่ในเนื้อเยื่ออ่อนระหว่างนิ้วเท้าใหญ่และนิ้วเท้าที่สอง
   • จุดนี้คือนิ้วเท้าสองนิ้วจากจุดที่ผิวของหัวแม่ตีนและนิ้วเท้าที่สองของคุณมาบรรจบกัน หยิบวัตถุทื่อแล้วกดตรงจุดนี้
   • ขั้นตอนจะต้องดำเนินการโดยไม่มีรองเท้า
5. 5 ลองจุดที่ 6 ของเส้นเมอริเดียนเยื่อหุ้มหัวใจ LV 6 เป็นจุดที่ 6 ของเส้นเมอริเดียนเยื่อหุ้มหัวใจหรือที่เรียกว่า Nei-guan ขอแนะนำสำหรับลดอาการคลื่นไส้ อาหารไม่ย่อย อาการเมารถ อาการคันข้อมือ และอาการปวดหัว มันตั้งอยู่เหนือข้อมือ
   • กางมือออกโดยให้ฝ่ามือหันเข้าหาคุณ และนิ้วหันเข้าหาเพดาน วาง 3 นิ้วแรกของมืออีกข้างหนึ่งไว้บนข้อมือ กดนิ้วหัวแม่มือบนข้อมือของคุณ ต่ำกว่านิ้วชี้ของคุณประมาณ คุณควรรู้สึกถึงเส้นเอ็นขนาดใหญ่ 2 เส้น
   • กดลงบนจุดนี้ด้วยนิ้วโป้งและนิ้วชี้ ใช้เทคนิคนี้กับข้อมือทั้งสองข้าง
6. 6 ลองจุดที่ 36 ของเส้นเมอริเดียนท้อง ST 36 คือจุดที่ 36 ของเส้นเมอริเดียนของกระเพาะอาหาร หรือที่เรียกว่า Tszu-san-li มักใช้สำหรับอารมณ์เสียในทางเดินอาหาร, คลื่นไส้, อาเจียน, ความเครียด, เพื่อเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันและลดอาการเมื่อยล้า มันอยู่ใต้กระดูกสะบ้าหัวเข่า
   • วางนิ้วเท้า 4 นิ้วไว้ที่ด้านหน้าของขาใต้กระดูกสะบ้าหัวเข่า รู้สึกถึงรอยบุ๋มระหว่างกระดูกหน้าแข้งกับกล้ามเนื้อขา ประเด็นอยู่หลังกระดูก
   • กดลงบนจุดนี้ด้วยเล็บมือของคุณ วิธีนี้จะช่วยให้คุณเข้าใกล้กระดูกมากขึ้น
7. 7 ลองจุดที่ 7 ของเส้นลมปราณปอด LU 7 เป็นจุดที่ 7 ของเส้นลมปราณปอดหรือที่เรียกว่า Lecue ใช้สำหรับอาการปวดศีรษะและคอ เจ็บคอ ปวดฟัน หอบหืด ไอ และเพื่อสุขภาพภูมิคุ้มกัน มันตั้งอยู่บนแขน
   • ยกนิ้วโป้งขึ้น หารอยบากที่โคนนิ้วโป้งของคุณ ระหว่างเส้นเอ็น จุดกดจุดตั้งอยู่ใกล้สถานที่นี้ ใกล้กับกระดูกที่ยื่นออกมา
   • กดลงไปเลย กดลงด้วยภาพขนาดย่อหรือนิ้วชี้ของคุณ

เคล็ดลับ

• เทคนิคการกดจุดแบบง่าย ๆ มากมายสามารถทำได้ด้วยตัวเอง พบผู้เชี่ยวชาญการกดจุดสำหรับเทคนิคที่ใช้เวลานานและยาก หรือการเจ็บป่วยรุนแรงหรืออาการปวดเฉียบพลัน
• อย่าใช้จุดกดจุดหากอยู่ใต้ไฝ หูด เส้นเลือดขอด รอยถลอก รอยฟกช้ำ บาดแผล หรือความเสียหายอื่นๆ ต่อผิวหนัง

คำเตือน

• หยุดกดหรือนวดตรงจุดนั้นทันทีหากทำให้เกิดอาการปวดใหม่หรือทำให้ความเจ็บปวดที่มีอยู่แย่ลง
• ข้อมูลในบทความนี้ไม่สามารถใช้แทนการรักษาพยาบาลที่มีคุณภาพได้
• อย่าพยายามรักษาด้วยวิธีใหม่ๆ โดยไม่ปรึกษากับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อน
• ในขณะที่คุณยินดีให้และรับความช่วยเหลือจากการกดจุดแก่ผู้อื่น เป็นการดีที่สุดที่จะจำกัดตัวเองให้อยู่เฉพาะกับครอบครัวและเพื่อนฝูง บางประเทศมีกฎหมายที่ห้ามการนวดหรือการรักษาพยาบาลโดยไม่มีใบอนุญาต