เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• วิธีที่ 1 จาก 3: ลองใช้วิธีแก้ไขบ้านที่มีประสิทธิภาพ
• วิธีที่ 2 จาก 3: ใช้ยา
• วิธีที่ 3 จาก 3: ป้องกันไม่ให้เป็นหวัดในอนาคต
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

คุณอาจมีงานสังคมใหญ่ที่กำลังจะมาถึงในสุดสัปดาห์นี้หรือคุณอาจมีการประชุมที่สำคัญในที่ทำงานในอีกไม่กี่วัน หรือบางทีคุณอาจรู้สึกแย่และอยากจะหายหวัดโดยเร็วที่สุด การเป็นหวัดทำให้คุณเหนื่อยอ่อนแอและหงุดหงิด การเป็นหวัดเป็นเรื่องปกติและส่งผลกระทบต่อทุกคนเป็นครั้งคราวโดยเฉพาะในช่วงฤดูหนาว น่าเสียดายที่คุณมักจะต้องรอให้ความหนาวเย็นหายไป โดยปกติจะใช้เวลาเจ็ดถึง 10 วันในการกำจัดหวัด อย่างไรก็ตามมีหลายขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อบรรเทาอาการที่จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นในสองวัน คุณยังสามารถทำตามขั้นตอนต่างๆเพื่อป้องกันโรคหวัดในอนาคตได้

ที่จะก้าว

วิธีที่ 1 จาก 3: ลองใช้วิธีแก้ไขบ้านที่มีประสิทธิภาพ

1. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับของเหลวเพียงพอ แพทย์ประจำตัวกล่าวว่าการได้รับของเหลวอย่างเพียงพอสามารถบรรเทาอาการหวัดได้ ทันทีที่คุณรู้สึกว่ามีน้ำมูกไหลคุณควรเริ่มดื่มน้ำปริมาณมากทันที เพิ่มการใช้น้ำตามปกติเพื่อหลีกเลี่ยงอาการเจ็บคอ
   • โดยเฉพาะชาเขียวนั้นดีมากเมื่อคุณเป็นหวัด ชานี้เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยให้ร่างกายของคุณต่อสู้กับการติดเชื้อ
   • ยิ่งคุณใช้ของเหลวมากเท่าไหร่ก็ยิ่งดีขึ้นเท่านั้น เมื่อคุณดื่มไม่เพียงพอและขาดน้ำความเย็นของคุณก็จะแย่ลงเท่านั้น
2. พักผ่อนให้เพียงพอ. อาการที่น่ารำคาญที่สุดอย่างหนึ่งของการเป็นหวัดคือคุณรู้สึกเหนื่อยมาก อย่าพยายามผลักดันตัวเองให้หนักเกินไป วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการกำจัดความหนาวของคุณคือการพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อให้ร่างกายได้ใช้พลังงานทั้งหมดที่จำเป็นในการต่อสู้กับความหนาวเย็น พยายามเข้านอนเร็วกว่าปกติ
   • โดยปกติคุณควรนอนหลับคืนละ 7-8 ชั่วโมง เมื่อคุณรู้สึกไม่สบายควรนอนให้นานขึ้นหนึ่งหรือสองชั่วโมง ส่วนที่เหลือช่วยให้ร่างกายของคุณฟื้นตัว
3. กินอาหารที่เหมาะสม แม่ของคุณพูดถูก: ซุปไก่สามารถช่วยบรรเทาอาการหวัดและทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้อย่างรวดเร็ว นักวิทยาศาสตร์ยังคงทำการวิจัย แต่การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นแล้วว่าซุปไก่สามารถลดการแพร่กระจายของน้ำมูกและลดอาการหวัดในระบบทางเดินหายใจส่วนบนของคุณได้ ผลการวิจัยบ่งชี้ว่าคุณสามารถบรรลุผลแบบเดียวกันได้ทั้งซุปไก่โฮมเมดหรืออาหารสำเร็จรูป
   • นอกจากนี้ยังมีการแสดงอาหารอื่น ๆ เพื่อช่วยบรรเทาอาการหวัด ยกตัวอย่างเช่นโยเกิร์ตเนื่องจากโยเกิร์ตมีแบคทีเรีย "ดี" ที่ต่อสู้กับการติดเชื้อในร่างกายของคุณ
   • กระเทียมมีคุณสมบัติที่สามารถเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ ใส่กระเทียมลงในซุปไก่เพื่อบรรเทาอาการอื่น ๆ
   • กินขิง. ขิงสามารถบรรเทาอาการปวดได้หากคุณปวดท้อง นี่เป็นอีกหนึ่งส่วนผสมที่ยอดเยี่ยมที่คุณสามารถเติมลงในซุปไก่ได้
4. ลองใช้สมุนไพร. Echinacea (หรือที่เรียกว่า purple coneflower) ถูกนำมาใช้เพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของมนุษย์และรักษาโรคมานานแล้ว การศึกษาล่าสุดระบุว่าการรับประทานเอ็กไคนาเซียสามารถช่วยให้หายจากโรคหวัดได้เร็วขึ้น อย่างไรก็ตามเช่นเดียวกับสมุนไพรหลายชนิดเอ็กไคนาเซียอาจมีผลข้างเคียง ก่อนตัดสินใจทานอาหารเสริมเอ็กไคนาเซียควรปรึกษาแพทย์เนื่องจากอาหารเสริมเหล่านี้อาจตอบสนองในทางลบเมื่อใช้ร่วมกับยาหรืออาหารเสริมอื่น ๆ
   • ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Elderberry สามารถช่วยรักษาอาการของโรคไข้หวัดได้ Elderberries มีให้เลือกทั้งแบบเม็ดและแบบน้ำเชื่อม ยาสมุนไพรนี้ทำหน้าที่เป็นยาระงับความรู้สึก
   • เอล์มสามารถบรรเทาอาการเจ็บที่เกิดจากอาการเจ็บคอ สมุนไพรและแพทย์หลายคนไม่แนะนำให้ใช้สมุนไพรนี้เมื่อคุณตั้งครรภ์
5. ย้าย หากคุณรู้สึกแข็งแรงเพียงพอให้พยายามออกกำลังกายระดับปานกลาง การเดินเล่นในที่โล่งก่อนรับประทานอาหารกลางวันอาจดีสำหรับคุณมาก การออกกำลังกายเบา ๆ สามารถเปิดทางเดินหายใจและบรรเทาอาการหวัดได้ชั่วคราว
   • หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายอย่างหนักหากคุณมีปัญหาในการหายใจเนื่องจากอาการคัดจมูก อย่าหักโหมและเลือกออกกำลังกายในรูปแบบเบาถึงปานกลาง
   • การออกกำลังกายเป็นตัวกระตุ้นอารมณ์โดยธรรมชาติหลังจากนั้นคุณอาจรู้สึกง่อยน้อยลง
   • หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหากคุณกำลังมีไข้มีอาการไอมากหากปวดท้องหากคุณเหนื่อยหรือปวดข้อและกล้ามเนื้อ
6. ใช้ไอน้ำ. อาบน้ำอุ่น. สิ่งนี้ไม่เพียง แต่ดีต่อกล้ามเนื้อของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ทางเดินหายใจโล่งขึ้นด้วย ในขณะอาบน้ำให้เป่าจมูกทีละครั้งเบา ๆ คุณจะพบว่าตัวเองสามารถหายใจได้อย่างอิสระมากขึ้นด้วยไอน้ำ
   • หากคุณไม่มีเวลาอาบน้ำคุณยังสามารถใช้อบไอน้ำได้ เติมน้ำร้อนในอ่างล้างหน้าจากนั้นวางผ้าขนหนูไว้เหนือศีรษะแล้วแขวนศีรษะไว้เหนือน้ำร้อน หายใจเข้าลึก ๆ เพื่อใช้ประโยชน์จากไอน้ำให้เต็มที่
   • เพิ่มสมุนไพรในการอบไอน้ำของคุณ ลองเติมน้ำมันยูคาลิปตัสลงในน้ำสักสองสามหยด ผลการวิจัยบางชิ้นระบุว่ายูคาลิปตัสสามารถช่วยลดอาการไอได้
   • สะระแหน่เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ดี เมนทอลซึ่งสามารถช่วยในการอุดตันเป็นสารออกฤทธิ์หลัก คุณสามารถเติมน้ำมันสะระแหน่ลงในน้ำร้อนเพื่อให้ได้ประโยชน์มากขึ้นจากการอบไอน้ำ

วิธีที่ 2 จาก 3: ใช้ยา

1. พูดคุยเกี่ยวกับสถานการณ์ของคุณกับเภสัชกรของคุณ การหายาแก้หวัดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ที่ดีที่สุดอาจเป็นงานที่น่ากลัว เนื่องจากมีตัวเลือกมากมายจึงยากที่จะระบุว่าทางเลือกใดดีที่สุดสำหรับคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากทางเดินหายใจของคุณถูกปิดกั้นอย่างสมบูรณ์ ถามเภสัชกรของคุณเกี่ยวกับยาที่ปลอดภัยและได้ผล
   • เมื่อพูดคุยเกี่ยวกับสถานการณ์ของคุณกับเภสัชกรพยายามอธิบายอาการของคุณให้ชัดเจนที่สุด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณแจ้งให้เขาหรือเธอทราบอย่างชัดเจนหากคุณรู้สึกง่วงนอนมากหรือมีปัญหาในการนอนหลับ แจ้งให้เภสัชกรทราบด้วยว่าคุณแพ้หรือไวต่อสิ่งบางอย่าง
2. รักษาอาการที่ถูกต้อง. คุณไม่ต้องการทานยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์มากเกินไป การใช้งานมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการง่วงนอนและอาจทำให้เกิดอันตรายอื่น ๆ ต่อสุขภาพของคุณได้ อย่างไรก็ตามคุณสามารถทานยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เพื่อรักษาอาการหวัดได้อย่างปลอดภัย เลือกยาที่จะต่อสู้กับอาการที่ทำให้คุณหนักใจที่สุด นี่เป็นวิธีที่ดีในการต่อสู้กับอาการคัดจมูก
   • หากความหนาวของคุณทำให้คุณไม่สามารถนอนหลับตอนกลางคืนเนื่องจากมีอาการไอมากให้มองหายาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ที่มี dextromethorphan
3. ทานยาแก้ปวด. โรคหวัดมาพร้อมกับอาการปวดเมื่อยต่าง ๆ และบางครั้งอาจเป็นไข้ กล้ามเนื้อและข้อต่อของคุณอาจเจ็บซึ่งจะเพิ่มความทุกข์ยากโดยรวมเท่านั้น ทานยาแก้ปวดเพื่อบรรเทาอาการเหล่านี้
   • แอสไพรินอะซิตามิโนเฟนหรือไอบูโพรเฟนจะช่วยให้คุณหายจากหวัดได้ ก่อนใช้ยาแก้ปวดเหล่านี้โปรดอ่านคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์
   • ระมัดระวังในการให้ยาแอสไพรินแก่เด็กเนื่องจากยาแก้ปวดนี้เชื่อมโยงกับกลุ่มอาการของ Reye อย่าให้แอสไพรินแก่เด็กอายุต่ำกว่าสองขวบ เด็กที่เพิ่งหายจากโรคอีสุกอีใสหรือไข้หวัดใหญ่ไม่ควรได้รับแอสไพริน ก่อนตัดสินใจให้ยาแอสไพรินเด็กควรปรึกษาแพทย์ของคุณ
4. รู้ว่าควรไปพบแพทย์ในกรณีใดดีกว่า หากคุณกำลังเผชิญกับโรคไข้หวัดแพทย์ของคุณจะไม่สามารถช่วยคุณได้ พบว่ายาปฏิชีวนะไม่ได้ผลกับโรคไข้หวัด ช่วยตัวเองไม่ให้เกิดปัญหาดังนั้นอย่านัดหมายกับแพทย์ของคุณหากคุณกำลังเผชิญกับโรคหวัด
   • หากอาการยังคงมีอยู่และดูเหมือนจะรุนแรงโดยเฉพาะคุณควรติดต่อแพทย์ของคุณอย่างแน่นอน ในสถานการณ์เช่นนี้คำแนะนำทางการแพทย์จะได้รับการต้อนรับเป็นอย่างดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีปัญหาในการหายใจ

วิธีที่ 3 จาก 3: ป้องกันไม่ให้เป็นหวัดในอนาคต

1. พัฒนานิสัยที่ดีต่อสุขภาพ มีหลายขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อหลีกเลี่ยงการเป็นหวัดบ่อยในอนาคต พยายามทำให้แน่ใจว่าคุณดำเนินชีวิตตามแนวทางเพื่อชีวิตที่มีสุขภาพดี เช่นนอนหลับให้เพียงพอ
   • การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และสมดุลดังนั้นผลไม้และผักจำนวนมากสามารถช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้น นอกจากนี้ยังจะช่วยคุณต่อสู้กับเชื้อโรค
   • ลองทำสมาธิ. การวิจัยพบว่าคนที่ทำสมาธิทุกวันมีอาการเจ็บป่วยน้อยลงในแต่ละปี นี่อาจเป็นเพราะการทำสมาธิช่วยลดความเครียด ความเครียดสามารถกดดันระบบภูมิคุ้มกันโดยไม่จำเป็น
   • ให้แน่ใจว่าคุณได้ออกกำลังกายมาก ๆ ผู้ที่ออกกำลังกายและออกกำลังกายสัปดาห์ละ 5 ครั้งจะมีอาการเจ็บป่วยเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจน้อยลงเช่นโรคไข้หวัด
2. ล้างมือให้สะอาดเป็นประจำ เชื้อโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่สามารถแพร่กระจายได้ง่ายมากและเกาะอยู่บนพื้นผิวเกือบทุกชนิด คุณสามารถสัมผัสกับเชื้อโรคเหล่านี้ได้โดยการสัมผัสสิ่งของในชีวิตประจำวันเช่นลูกบิดประตูและโทรศัพท์ ล้างมือให้สะอาดวันละหลาย ๆ ครั้งโดยเฉพาะในช่วงเวลาของปีที่เป็นหวัดและไข้หวัดใหญ่
   • ใช้สบู่และน้ำอุ่นแล้วล้างมืออย่างน้อย 20 วินาที ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้เช็ดมือให้แห้งด้วยผ้าสะอาดหลังจากนั้น
3. พยายามฆ่าเชื้อในสิ่งแวดล้อมของคุณให้มากที่สุด คุณสามารถลดการสัมผัสกับเชื้อโรคได้โดยการเช็ดพื้นผิวที่คุณสัมผัสเป็นประจำ ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับที่ทำงานของคุณเอง เพื่อนร่วมงานของคุณเองก็เป็นแหล่งแพร่เชื้อโรคที่ใหญ่ที่สุดแห่งหนึ่ง ลดโอกาสในการสัมผัสกับเชื้อโรคด้วยการเช็ดคอมพิวเตอร์โทรศัพท์และเครื่องใช้สำนักงานอื่น ๆ ด้วยผ้าเช็ดทำความสะอาดต้านเชื้อแบคทีเรียในตอนต้นและตอนท้ายของวัน
   • คุณยังสามารถใช้มาตรการเหล่านี้ที่บ้านได้ เช็ดพื้นผิวที่คุณมักจะสัมผัสเช่นก๊อกน้ำและอ่างล้างหน้าในห้องน้ำด้วยผ้าเช็ดทำความสะอาดต้านเชื้อแบคทีเรีย

เคล็ดลับ

• ติดต่อแพทย์ของคุณหากคุณไม่แน่ใจว่าวิธีใดในการรักษาความเย็นที่ดีที่สุดสำหรับคุณ
• ลองใช้วิธีต่างๆสองสามวิธีจนกว่าคุณจะพบวิธีที่เหมาะกับคุณที่สุด

คำเตือน

• หากคุณป่วยมากเกินกว่าที่จะทำงานได้ตามปกติในที่ทำงานหรือโรงเรียนคุณควรอยู่บ้าน การทำงานตอนที่คุณป่วยนั้นแย่มากสำหรับคุณเพราะมันอาจทำให้คุณป่วยได้และคุณยังสามารถส่งต่อโรคไปให้คนอื่นได้อีกด้วย หากคุณจำเป็นต้องโทรหาคนป่วยจริงๆให้ทำสิ่งนี้!