ระบำหน้าท้อง

เนื้อหา

ที่จะก้าว
วิธีที่ 1 จาก 3: สมมติตำแหน่งเริ่มต้นของคุณ
วิธีที่ 2 จาก 3: การเรียนรู้เทคนิค
วิธีที่ 3 จาก 3: เรียนรู้อูฐ
เคล็ดลับ
คำเตือน

ดาราอย่าง Shakira ชอบมากการเต้นรำหน้าท้องกลายเป็นกระแสในระดับสากล แล้วทำไมไม่ได้ล่ะ? การเต้นระบำหน้าท้องเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมและเป็นศิลปะที่ทุกคนสามารถฝึกฝนได้และแม้ว่าคุณจะมีเวลาและความอดทนก็สามารถทำให้มันสมบูรณ์แบบได้ หากคุณต้องการทราบวิธีการเรียนระบำหน้าท้องให้ทำตามขั้นตอนด้านล่างนี้

ที่จะก้าว

วิธีที่ 1 จาก 3: สมมติตำแหน่งเริ่มต้นของคุณ

เริ่มยืด การวอร์มอัพก่อนเริ่มเต้นจะป้องกันไม่ให้ข้อเท้าเคล็ดหรือทำให้กล้ามเนื้อตึง ก้มตัวไปข้างหน้าเพื่อแตะนิ้วเท้าม้วนคอและไหล่และยืดข้อมือให้ตรงเพื่อให้รู้สึกเรียบและหลวม หากคุณสามารถแอ่นไปข้างหลังได้ให้ทำเช่นนั้นเพื่อให้คุณยืดหน้าท้อง
- เมื่อคุณพร้อมที่จะเต้นระบำหน้าท้องควรปล่อยผมลงและสวมเสื้อชั้นในหรือเสื้อยืด หากต้องการเน้นสะโพกของคุณคุณสามารถผูกผ้าพันคอสามเหลี่ยมรอบสะโพกของคุณ
- ฝึกหน้ากระจกเพื่อที่คุณจะได้เห็นว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่
ใส่เพลงอาหรับเพื่อให้คุณมีอารมณ์ที่เหมาะสม เลือกจากเพลงที่มีจังหวะหนักแน่นหรือท่วงทำนองในเทพนิยาย คุณสามารถเลือกท่อนคลาสสิก แต่เพลงป๊อปอาหรับก็ดีเช่นกัน ฟังเพลงอาหรับบ่อยๆเพื่อให้คุณคุ้นเคยกับจังหวะภาษาอาหรับ มีซีดีมากมายบนอินเทอร์เน็ตที่จัดทำขึ้นเป็นพิเศษสำหรับระบำหน้าท้อง ซึ่งรวมถึงกลองโซโล่และชิ้นส่วนที่มีการเปิดตัวที่น่าทึ่งส่วนตรงกลางที่จับใจและตอนจบที่น่าตื่นเต้น เมื่อคุณก้าวหน้าคุณจะได้เรียนรู้ว่าการเคลื่อนไหวใดที่จะทำให้เข้ากับเพลงและจังหวะที่เหมาะสม เพลงอาหรับยังสอนให้คุณเข้าใจและเชี่ยวชาญอารมณ์ของการเต้นรำหน้าท้อง
สมมติตำแหน่งเริ่มต้นของคุณ เริ่มต้นด้วยท่าที่ลำตัวส่วนบนเหยียดตรง อย่าก้มหลังหรือเอนไปข้างหน้ามากเกินไป จับก้นของคุณเพื่อให้ก้นของคุณอยู่ในแนวตรงกับหลังของคุณ งอเข่าเล็กน้อยอย่าล็อค เท้าของคุณขนานกันและแยกความกว้างสะโพกออกจากกัน คางของคุณชี้ขึ้นเล็กน้อยและไหล่ของคุณลงและถอยหลังเล็กน้อย
ยกแขนขึ้นและเกร็งไปทางซ้ายและขวาเพื่อให้สะโพกของคุณสูงขึ้น ยืนตรงเพื่อให้หลังของคุณตรงและไม่กลายเป็นโพรง สลับข้างซ้ายและขวาโดยผลัดกันเกร็งบั้นท้ายขวาและซ้าย เหยียดตรงและยกแขนขึ้น มือและแขนไปกับสะโพกซึ่งเคลื่อนไปทางขวาและซ้าย คุณสามารถทำสิ่งนี้อย่างนุ่มนวลช้าๆหรือเร็วและแรงขึ้นอยู่กับเพลง แบบฝึกหัดนี้ขยับสะโพกไปทางซ้ายและขวา หากคุณเพิ่มจังหวะคุณจะทำสะโพก

วิธีที่ 2 จาก 3: การเรียนรู้เทคนิค

เรียนรู้ที่จะควบคุมการเคลื่อนไหวไปด้านข้างและการเคลื่อนที่ไปข้างหน้า หากต้องการขยับไปด้านข้างให้ลดสะโพกซ้ายลงเพื่อยกสะโพกขวาจากนั้นลดสะโพกขวาเพื่อยกไปทางซ้าย เริ่มช้าๆจนกว่าคุณจะชำนาญการเคลื่อนไหวนี้จากนั้นเร่งความเร็วจนกว่าคุณจะส่ายสะโพก การเคลื่อนไหวกลับไปด้านหน้าเพียงแค่ขยับสะโพกไปมาโดยใช้ตรงกลางของกระดูกเชิงกรานเพื่อให้การเคลื่อนไหวดูมีมารยาท
- ยกแขนขึ้นเหนือศีรษะทำมุม 90 องศา ค่อยๆปล่อยนิ้วของคุณไปกับการเคลื่อนไหวเพื่อให้คุณจัดกรอบการเคลื่อนไหวได้ดี
- ในการเคลื่อนตัวไปด้านข้างก่อนอื่นให้ยกเท้าขวาและโดยเฉพาะส้นเท้าของคุณจนกระทั่งปลายเท้าแตะพื้น ใช้การเคลื่อนไหวนี้เพื่อยกสะโพกขวาของคุณนับเป็นสองจากนั้นลดลงต่ำกว่าปกติสำหรับการนับสอง ทำซ้ำการเคลื่อนไหวนี้ด้วยขาซ้ายและสะโพก คุณทำสิ่งนี้ให้เร็วขึ้นและเร็วขึ้นจนกว่าคุณจะสามารถเดินไปด้านข้างใน Staccato ได้
- ใช้เข่าไม่ใช่สะโพกเพื่อสร้างโมเมนตัมและการเคลื่อนไหว
- เพื่อที่จะเรียนรู้การเต้นระบำหน้าท้องได้ดีนั้นจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องให้ความสนใจกับการแยกส่วนต่างๆของร่างกายออกจากกัน พยายามทำให้ร่างกายส่วนบนของคุณนิ่งเมื่อคุณเคลื่อนไหวสะโพกและพยายามให้ครึ่งหนึ่งของร่างกายอยู่นิ่งเมื่อคุณเคลื่อนไหวกับอีกข้างหนึ่ง คุณสามารถตัดร่างกายของคุณลงครึ่งหนึ่งตามยาวในความคิดของคุณ
เคลื่อนไหวเป็นวงกลมเล็ก ๆ ทีละสะโพกล้อสะโพก ลองวาดวงกลมเล็ก ๆ ในอากาศทีละสะโพก อย่าลืมฝึกทั้งสองฝ่าย เป็นเรื่องปกติที่ด้านหนึ่งจะง่ายกว่าหรือแข็งแรงกว่าอีกด้านหนึ่ง สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการถนัดซ้ายหรือขวา ยกแขนขึ้นที่สะโพกหรือด้านข้างขณะออกกำลังกาย ใบหน้าของคุณมีรอยยิ้มและนิ้วของคุณประสานกันอย่างสง่างามและขยับไปตามแขนของคุณอย่างละเอียด
รวมการเคลื่อนไหว คุณไม่จำเป็นต้องทำซ้ำการเคลื่อนไหวเดิม ๆ เมื่อคุณเชี่ยวชาญเทคนิคบางอย่างแล้วคุณสามารถเริ่มเปลี่ยนแปลงได้ ทำล้อสะโพกซ้ายล้อสะโพกขวาล้อสะโพกซ้ายสองครั้งแล้วล้อสะโพกขวาอีกครั้ง หรือทำสำเนียงแอฟริกันหรือสำเนียงท้องแล้วปล่อยให้เปลี่ยนเป็นสะโพกลดลง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใช้ก้นและท้องในเวลาที่เหมาะสมเพื่อให้สะโพกเคลื่อนไปในทิศทางที่ถูกต้อง

วิธีที่ 3 จาก 3: เรียนรู้อูฐ

หากต้องการเรียนรู้อูฐให้ขยับสะโพกไปมา ตรงกลางเกร็งหน้าท้องเพื่อให้สะโพกกลับมาดีขึ้น คุณงอเข่าเล็กน้อยและให้ลำตัวส่วนบนตรงเพื่อที่คุณจะได้ดูสง่างาม คุณใช้กล้ามเนื้อสามมัดกับอูฐ: (1) กล้ามเนื้อรูปเคียวเหนือบริเวณหัวหน่าวของคุณ (2) บริเวณระหว่างกล้ามเนื้อมัดแรกและใต้ปุ่มท้อง (3) เหนือปุ่มท้องถึงซี่โครง (กล้ามเนื้อที่เจ็บเมื่อคุณหัวเราะนานและแรง)
พยายามเกร็งและคลายกล้ามเนื้อแต่ละกลุ่มทีละกลุ่ม แยกกลุ่มแรกกลุ่มที่สองและกลุ่มที่สามด้วยวิธีนี้ เมื่อคุณแยกได้แล้วคุณก็พร้อมที่จะเรียนรู้อูฐแล้ว ฝึกการแยกการเคลื่อนไหวทั้งหมดและการเคลื่อนไหวนี้ร่วมกับการเคลื่อนไหวอื่น ๆ

เคล็ดลับ

เริ่มต้นด้วยเท้าเปล่าหรือรองเท้าผ้าใบ ไม่มีส้น.
อย่าพยายามรู้ตัวเอง รอยยิ้มบนใบหน้าของคุณเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด รู้สึกมั่นใจสนุกและรู้สึกสวยเซ็กซี่!
การเคลื่อนไหวของแขนจะดูดีขึ้นหากคุณรักษานิ้วให้ดี: นิ้วหัวแม่มือและนิ้วกลางและนิ้วนางเข้าด้วยกัน
ให้ศีรษะของคุณตรงในขณะที่คุณเคลื่อนไหว ในบางครั้งคุณสามารถมองไปที่สะโพกของคุณเพื่อดึงดูดความสนใจมาที่พวกเขา
คุณสามารถปล่อยให้ท้องโล่งเพื่อให้มองเห็นการเคลื่อนไหวได้ดีเป็นพิเศษ
ใส่เพลงที่คุณชอบ ถ้าคุณชอบ Shakira คุณสามารถใส่สิ่งนั้นได้เช่นกันและพยายามเลียนแบบเธอ แม้ว่าเธอจะเต้นเร็ว แต่คุณก็ยังสามารถเลียนแบบการเคลื่อนไหวอย่างช้าๆและเรียนรู้วิธีนั้นได้ คุณสามารถค้นหาวิดีโอบน YouTube และเลียนแบบเพื่อให้คุณสามารถหยุดวิดีโอชั่วคราวได้อย่างง่ายดาย
คุณสามารถใส่กำไลข้อเท้าและกำไลเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจจากความจริงที่ว่าคุณยังเป็นมือใหม่
เต้นรำหน้ากระจกบานใหญ่ การซื้อกระจกบานใหญ่ไม่ใช่ความหรูหราฟุ่มเฟือย คุณยังสามารถซื้อดีวีดีการสอนเต้นระบำหน้าท้องผ่านอินเทอร์เน็ตได้เช่นจาก Veena & Neena หรือ Amira
ลองหย่อนสะโพกอย่างรวดเร็วโดยที่คุณส่ายสะโพกเร็ว ๆ ตั้งตัวตรงและอย่าเอนเอียงไปด้านใดด้านหนึ่ง
เข้าเรียน โปรดทราบว่าการเต้นรำหน้าท้องมีหลายรูปแบบตั้งแต่แบบชนเผ่าไปจนถึงนิทานพื้นบ้านและแบบคลาสสิก ถามครูว่าเขาสอนอะไร ดู Youtube สำหรับนักเต้นและสไตล์ที่แตกต่างกันเพื่อให้คุณคุ้นเคยกับการเต้นรำหน้าท้อง
เต้นรำบนเท้าแบนเว้นแต่คุณจะเขย่งไปด้านข้าง เมื่อคุณก้าวหน้าขึ้นคุณจะเต้นนิ้วเท้ามากขึ้น
ลุคนี้เข้ากับฮิปสเตอร์สุด ๆ !
ใช้บทเรียนถ้าคุณทำได้ เป็นประสบการณ์ที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิง (และดีกว่า) มากกว่าวิดีโอหรือบทความ
ใส่ผ้าพันคอสะโพกพร้อมเหรียญหรือระฆัง เสียงของมันช่วยให้คุณได้รับความรู้สึกที่ถูกต้อง อุปกรณ์บางอย่างเช่นเข็มขัดระบำหน้าท้องมีเหรียญหรือระฆังติดอยู่แล้ว

คำเตือน

ควรอุ่นเครื่องก่อนที่จะเริ่มและเย็นลงเมื่อคุณทำเสร็จแล้ว
อย่าฝืนทำอะไรระวังยืด - เหยียด
เริ่มช้าๆอย่าขยับสะโพกเร็วเกินไปในตอนแรก
ทำความคุ้นเคยกับอาจารย์หลาย ๆ คนก่อนลงทะเบียนเรียน ทดลองเรียนเพื่อให้คุณทำหลักสูตรที่เหมาะสมกับตัวเองได้ในที่สุด
อย่าล็อกเข่า
อย่าเหยียบส้นเท้า
ในร้านค้าประเภทนี้มักจะโฆษณาชั้นเรียนในท้องถิ่นหากพวกเขาสนับสนุน อาจเป็นเรื่องเจ็บปวดหากคุณเพียงแค่ต้องการเรียนรู้วิธีการเต้นและทำต่อไปเนื่องจากคำแนะนำไม่ได้ทำให้รูปลักษณ์ของการเต้นดีขึ้นหรือช่วยในเรื่องเทคนิคต่างๆ