ผู้เขียน:
Frank Hunt
วันที่สร้าง:
16 มีนาคม 2021
วันที่อัปเดต:
1 กรกฎาคม 2024
เนื้อหา
ไม่มีใครเกิดมาพร้อมกับทักษะฟุตบอลที่ดี ต้องใช้เวลาหลายปีในการปรับปรุงทั้งจุดแข็งและจุดอ่อนของคุณ คุณสามารถเร็วได้ แต่อย่าแรงมาก เก่งในมุม แต่ผ่านไม่ค่อยดี แต่ด้วยการฝึกฝนอย่างมากระดับของคุณจะค่อยๆเพิ่มขึ้น ด้วยการออกกำลังกายสองสามอย่างที่ต้องทำทุกวันในที่สุดคุณก็สามารถเป็นนักฟุตบอลที่ยอดเยี่ยมได้!
ที่จะก้าว
วิธีที่ 1 จาก 3: การจัดการกับฟุตบอล
ป้องกันบอลจากกองหลัง ในระหว่างเกมฟุตบอลกองหลังพยายามเข้ามาหาคุณกดดันคุณและแย่งบอล เพื่อเตรียมความพร้อมนี้ให้หาเพื่อนร่วมทีมเพื่อฝึกซ้อมด้วย ก่อนอื่นคุณต้องเริ่มเลี้ยงลูกบนสนามที่ว่างเปล่า จากนั้นเพื่อนร่วมทีมของคุณจะเริ่มวิ่งไปข้างๆคุณและการลงโทษของเขาคือการแย่งบอลในขณะที่เป้าหมายของคุณคือการปกป้องบอลทุกวิถีทาง - วิธีที่ดีที่สุดคือการใช้ร่างกายให้เหมาะสม หากกองหลังมาจากทางซ้ายให้หันลำตัวไปทางซ้ายเพื่อสกัดกั้นกองหลัง
- คุณยังสามารถใช้แขนผลักคู่ต่อสู้ออกไปได้ อย่างไรก็ตามอย่ายืดแขนจนสุดและอย่าก้าวร้าวเพราะอาจทำให้คุณโดนใบเหลืองได้
- ออกกำลังกายประมาณ 10 ฟุต จากนั้นคุณสามารถสลับบทบาทกับเพื่อนร่วมทีมเพื่อฝึกฝนทั้งการโจมตีและการป้องกัน
เข้ามุม. ถ้าลูกบอลข้ามเส้นหลังผ่านกองหลังอีกทีมหนึ่งจะได้เตะมุม เป้าหมายของการเตะมุมคือการเบี่ยงเบนลูกบอลไปยังประตู วางลูกบอลในมุมที่ใกล้ที่สุดกับจุดที่ลูกบอลข้ามเส้นหลัง หากคุณกำลังฝึกซ้อมคุณสามารถทำได้ที่มุมใดก็ได้ของสนาม ถอยหลังอย่างน้อย 3 ก้าวเพื่อให้คุณมีพื้นที่เพียงพอสำหรับการวิ่ง - เริ่มต้นด้วยการวิ่งของคุณ เมื่อคุณไปถึงลูกบอลให้วางเท้าซ้ายไว้ทางซ้ายของลูกบอล แกว่งขาขวาไปด้านหลังจนสุด
- เมื่อคุณเตะลูกบอลอย่าลืมตีด้วยเท้าซ้ายบนของเท้าขวา สิ่งนี้ทำให้เกิดส่วนโค้งในเส้นทางของลูกบอลเพื่อให้เบี่ยงเบนไปสู่เป้าหมาย
- ทำเช่นนี้ซ้ำแล้วซ้ำอีกจนกว่าคุณจะพบระยะทางและกำลังที่ถูกต้อง หาเพื่อนร่วมทีมเพื่อพยายามโหม่งบอลเข้าประตูหรือรับบอลแล้วเตะเข้าประตู
ตีลูกด้วยหัวของคุณ โดยทั่วไปส่วนหัวจะใช้เมื่อเพื่อนร่วมทีมเตะมุม ในการฝึกส่วนหัวคุณต้องมีเพื่อนร่วมทีมที่อยู่ห่างจากคุณประมาณ 3 เมตร เขาขว้างบอลไปที่ศีรษะของคุณ เริ่มการออกกำลังกายด้วยการยืนส่วนหัว นั่นหมายความว่าเท้าของคุณยังคงอยู่บนพื้น เอนหลังเมื่อลูกบอลมาหาคุณ ขณะที่ลูกบอลเข้าใกล้ให้เคลื่อนศีรษะไปข้างหน้า - ตีลูกบอลให้พอดีกับหน้าผากของคุณ ทำในขณะที่ศีรษะอยู่ในแนวเดียวกับลำตัว ดังนั้นอย่าตีลูกขณะเอนไปข้างหลังหรือไปข้างหน้ามากเกินไป ตีลูกเมื่อศีรษะของคุณอยู่ในตำแหน่งตั้งตรงตามปกติ
- ในการกระโดดส่วนหัวให้ทำเหมือนเดิม แต่คราวนี้กระโดดก่อน ในขณะที่คุณกระโดดให้เอนหลัง เคลื่อนศีรษะไปข้างหน้าเพื่อตีลูก ตีลูกบอลด้วยหน้าผากของคุณเมื่อศีรษะของคุณตั้งตรงและคุณอยู่ที่จุดสูงสุดของการกระโดด
- ทำทั้งยืนและกระโดดส่วนหัวสิบครั้ง สิ่งสำคัญคืออย่าทำแบบฝึกหัดนี้บ่อยเกินไปเพราะคุณอาจถูกกระทบกระแทกได้
การเคลื่อนไหวที่ผิดพลาดกับไหล่ของคุณ นี่อาจเป็นการเคลื่อนไหวที่ง่ายที่สุดที่คุณสามารถทำได้ แต่ผลกระทบนั้นใหญ่หลวง เลี้ยงบอลไปข้างหน้าประมาณ 5 เมตร ขณะที่คุณวิ่งเข้าหาคู่ต่อสู้ให้เอียงไหล่ไปทางซ้ายราวกับว่าคุณกำลังจะเลี้ยงลูกไปในทิศทางนั้น จากนั้นแตะบอลทำมุม 45 องศาไปทางขวาโดยให้เท้าขวาอยู่ด้านนอก - คุณสามารถทำเช่นเดียวกันในทิศทางอื่น ๆ เอียงไหล่ไปทางขวา จากนั้นแตะบอลทำมุม 45 องศาไปทางซ้ายโดยให้เท้าซ้ายอยู่ด้านนอก
- กองหลังจะคิดว่าคุณจะไปทิศทางเดียวและจะหลงผิด หลังจากการย้ายครั้งนี้คุณเลี้ยงลูกผ่านกองหลัง
- มีเพื่อนร่วมทีมแกล้งเป็นฝ่ายรับ ฝึกฝนจนกว่าคุณจะสามารถเลี้ยงลูกผ่านเขาหรือเธอได้อย่างน้อย 10 ครั้ง
ฝึกฝนการเคลื่อนไหวของกรรไกร เช่นเดียวกับท่า Cruijff ท่านี้ออกแบบมาเพื่อทำให้คู่ต่อสู้เข้าใจผิด ในการฝึกเลี้ยงลูกไปข้างหน้าประมาณ 5 เมตรเพื่อให้ได้ความเร็ว วางเท้าไว้ทางด้านซ้ายของลูกบอลห่างจากลูกบอลประมาณ 12 นิ้ว เหวี่ยงขาขวาไปข้างหลังราวกับว่าคุณกำลังจะเตะบอล เมื่อคุณยกขาขวาลงให้แกว่งเท้าขวาตามเข็มนาฬิกาไปรอบ ๆ ลูกบอลโดยไม่ต้องตีลูกบอล - เมื่อคุณสวิงเสร็จแล้วให้วางเท้าขวาไว้ที่ด้านขวาของลูกบอล เอาเท้าซ้ายไปข้างหลังแล้วเตะบอลไปทางซ้าย
- เพื่อให้ฝ่ายตรงข้ามคิดว่าคุณกำลังไปทางขวาให้แกว่งเท้าขวาและเตะด้วยซ้าย ในการทำให้ฝ่ายตรงข้ามคิดว่าคุณกำลังจะไปทางซ้ายให้แกว่งเท้าซ้ายและเตะด้วยขวา
- คุณยังสามารถเคลื่อนไหวแบบกรรไกรคู่ได้โดยเหวี่ยงเท้าขวาไปรอบ ๆ ลูกบอลก่อนจากนั้นจึงแกว่งเท้าซ้าย เมื่อคุณทำทั้งสองท่าเสร็จแล้วให้วางเท้าซ้ายลงแล้วเตะบอลไปทางขวาด้วยเท้าขวา
ย้ายซิโก้ ท่านี้ช่วยให้มั่นใจได้ว่าคุณแสดงคู่ต่อสู้และคุณสามารถผ่านเขาไปได้อย่างรวดเร็ว เลี้ยงบอลไปข้างหน้าประมาณ 5 เมตร วางเท้าขวาไว้ทางด้านขวาของลูกบอลห่างจากลูกบอลประมาณ 12 นิ้ว จากนั้นตีลูกบอลทางด้านขวาด้วยด้านนอกของเท้าซ้ายของคุณ (ตอนนี้เท้าทั้งสองอยู่ทางด้านขวาของลูกบอล) - ควบคุมลูกบอลด้วยเท้าซ้ายขณะที่คุณหมุนลำตัวทวนเข็มนาฬิกาและเคลื่อนเท้าขวาไปกับลำตัว
- หลังจากที่คุณทำวงกลม 360 องศากับร่างกายของคุณในขณะที่ยังคงควบคุมลูกบอลด้วยเท้าซ้ายของคุณให้เริ่มเลี้ยงลูกอีกครั้ง ฝ่ายตรงข้ามของคุณหลงผิดและคิดว่าคุณต้องการเลี้ยงลูกไปทางอื่น
- คุณยังสามารถดำเนินการนี้ได้โดยไปทางอื่น วางเท้าซ้ายลงในขณะที่คุณควบคุมบอลด้วยเท้าขวา หมุนลำตัวและเท้าซ้ายตามเข็มนาฬิกาจนครบ 360 องศา จากนั้นดำเนินการเลี้ยงลูก
เคล็ดลับ
- วิ่งบนลูกบอลของคุณเพื่อเพิ่มความเร็วในการวิ่ง
- ฝึกซ้อมกับเพื่อนของคุณและเล่นแมทช์เล็ก ๆ กับพวกเขา
- ยืดเส้นยืดสายก่อนออกกำลังกายและเล่นในการแข่งขัน
- ส่งบอลกลับไปด้านหลังหากมีคนจากทีมตรงข้ามอยู่ข้างหน้าคุณมากเกินไป
- เป็นผู้เล่นในทีมและส่งบอลเมื่อเพื่อนร่วมทีมมีแนวโน้มที่จะทำประตูได้
- กินกล้วย 30 นาทีก่อนเกมเพื่อที่คุณจะได้ไม่เป็นตะคริว ควบคุมตัวเองระหว่างเกมเพื่อไม่ให้เป็นตะคริวและหายใจไม่ออกโดยเร็ว
คำเตือน
- ชุ่มชื้นอยู่เสมอ คุณไม่ต้องการที่จะผ่านออกไป หากคุณมีเหตุฉุกเฉินให้โทรไปที่หมายเลขฉุกเฉินทันที
- ใส่ใจสิ่งรอบตัว. คุณไม่ต้องการให้ผู้เล่นคนอื่นโดนลูกบอลโดยไม่ได้ตั้งใจ
- เมื่อฝึกมุ่งหน้าให้แน่ใจว่าคุณตีลูกด้วยหน้าผากไม่ใช่ด้านบนของศีรษะ หากคุณทำหลายหัวข้อติดต่อกันคุณสามารถทำลายสมองของคุณได้
ความจำเป็น
- สนับแข้ง
- รองเท้าในร่มและกลางแจ้ง
- น้ำ
- หมวกกันน็อค (ไม่จำเป็น)
