เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• ส่วนที่ 1 ของ 3: เตรียมร่างกายให้พร้อม
• ส่วนที่ 2 จาก 3: เตรียมการอาบน้ำดีท็อกซ์
• ส่วนที่ 3 ของ 3: การอาบน้ำดีท็อกซ์
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

การขับเหงื่อเป็นวิธีที่ร่างกายของคุณกำจัดสารพิษตามธรรมชาติ การแช่น้ำร้อนสามารถช่วยดึงสารพิษที่เป็นอันตรายออกจากผิวหนังของคุณได้ การอาบน้ำดีท็อกซ์สามารถช่วยบรรเทาอาการเจ็บกล้ามเนื้อได้ วิธีการตามวัยนี้ช่วยให้ร่างกายของคุณกำจัดสารพิษและดูดซึมแร่ธาตุและสารอาหารที่เป็นประโยชน์ หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับผิวหนังสารพิษหรือกำลังมองหาวิธีที่จะทำให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้นเพียงแค่ลองอาบน้ำดีท็อกซ์ที่บ้าน

ที่จะก้าว

ส่วนที่ 1 ของ 3: เตรียมร่างกายให้พร้อม

1. เตรียมร่างกายให้พร้อม. แร่ธาตุในการอาบน้ำดีท็อกซ์ช่วยขจัดสารพิษออกจากผิวของคุณ ในระหว่างขั้นตอนนี้ร่างกายของคุณอาจสูญเสียความชุ่มชื้นได้มากดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณได้รับความชุ่มชื้นอย่างเพียงพอก่อนที่จะอาบน้ำดีท็อกซ์ ขอแนะนำให้คุณดื่มน้ำทั้งแก้วที่อุณหภูมิห้องก่อนอาบน้ำดีท็อกซ์
2. รวบรวมส่วนผสมของคุณ คุณสามารถซื้อทุกสิ่งที่คุณต้องการสำหรับการอาบน้ำดีท็อกซ์ได้ที่ซูเปอร์มาร์เก็ตและร้านขายยา คุณต้องการสิ่งต่อไปนี้:
   • เกลือเอปซอม (แมกนีเซียมซัลเฟต, เกลือเอปซอม)
   • เบกกิ้งโซดา (โซเดียมไบคาร์บอเนตโซดาไบคาร์บอเนต)
   • เกลือทะเลหรือเกลือหิมาลัย
   • น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ที่ไม่ผ่านการกรองและไม่ผ่านกระบวนการ
   • น้ำมันหอมระเหยที่คุณชื่นชอบหากคุณต้องการ
   • ขิงบด (ไม่จำเป็น)
   • แปรงทาผิว
3. แปรงผิวด้วยแปรงแห้ง ผิวหนังของคุณเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดในร่างกายและเป็นด่านแรกในการป้องกันสารเคมีและแบคทีเรีย การช่วยให้ร่างกายของคุณขจัดชั้นผิวหนังที่ตายแล้วคุณยังสามารถกำจัดสารที่เป็นอันตรายเหล่านี้ได้ การแปรงแบบแห้งยังช่วยให้ระบบน้ำเหลืองของคุณกำจัดของเสียได้เร็วขึ้น
   • ใช้แปรงแห้งด้ามยาวเพื่อให้เข้าถึงทุกส่วนของร่างกาย
   • เมื่อซื้อแปรงให้เลือกแปรงที่รู้สึกดีกับผิวของคุณ การแปรงแบบแห้งไม่ควรเจ็บปวด
   • เริ่มจากผิวแห้งและแปรงผิวที่เท้าก่อน จากนั้นแปรงขาทีละข้างแล้วขยับขึ้น
   • เคลื่อนไหวอย่างกว้างไกลไปยังหัวใจของคุณ เพิ่มระดับเอว (ด้านหน้าและด้านหลัง) และหน้าอกของคุณ
   • จบด้วยการใช้แปรงให้ทั่วแขนในทิศทางของรักแร้
   • ผิวของคุณควรรู้สึกเนียนนุ่มหลังจากทำทรีตเมนต์เพียงครั้งเดียว
4. นวดน้ำเหลืองให้ตัวเอง. ท่อน้ำเหลืองต่อมน้ำเหลืองและอวัยวะน้ำเหลืองประกอบกันเป็นระบบน้ำเหลืองซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของระบบป้องกันร่างกายของคุณ ต่อมน้ำเหลืองของคุณมีหน้าที่กำจัดจุลินทรีย์และกรองแบคทีเรียออกจากกระแสเลือด ภายในห้านาทีคุณสามารถกระตุ้นระบบน้ำเหลืองของคุณเพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณขับสารพิษได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
   • วางนิ้วไว้ใต้หูที่ด้านใดด้านหนึ่งของคอ
   • ด้วยมือของคุณที่ผ่อนคลายค่อยๆดึงผิวหนังของคุณลงมาที่คอของคุณ
   • ทำซ้ำ 10 ครั้งโดยค่อยๆเคลื่อนมือลงไปอีกเล็กน้อยเพื่อให้นิ้วของคุณอยู่บนไหล่ทั้งสองข้างของคอในที่สุด
   • นวดผิวเบา ๆ ไปทางไหปลาร้า
   • ทำซ้ำห้าครั้งหรือหลาย ๆ ครั้งตามที่คุณต้องการ
5. รู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้น. การล้างพิษทุกชนิดอาจทำให้ร่างกายของคุณแสดงอาการคล้ายไข้หวัดใหญ่เช่นปวดศีรษะและคลื่นไส้ อาการเหล่านี้อาจเกิดจากสารพิษออกจากร่างกายของคุณ วางน้ำหนึ่งลิตรไว้ใกล้อ่างและดื่มช้าๆระหว่างอาบน้ำ
   • คุณสามารถเติมมะนาวลงในน้ำเพื่อบรรเทาอาการคลื่นไส้ได้

ส่วนที่ 2 จาก 3: เตรียมการอาบน้ำดีท็อกซ์

1. เลือกเวลาอาบน้ำให้เหมาะสม. เตรียมอาบน้ำดีท็อกซ์ในวันที่คุณมีเวลาอย่างน้อย 40 นาที เลือกช่วงเวลาที่คุณสามารถผ่อนคลายและมุ่งเน้นไปที่การอาบน้ำดีท็อกซ์โดยไม่รู้สึกเร่งรีบ
2. สร้างบรรยากาศที่ผ่อนคลาย หรี่ไฟและจุดเทียนหากคุณต้องการ คุณยังสามารถเล่นเพลงที่คุณชอบได้อีกด้วย หายใจเข้าลึก ๆ เพื่อผ่อนคลายจิตใจ
3. เติมอ่าง เติมน้ำร้อนลงในอ่างอาบน้ำและใช้ตัวกรองคลอรีนถ้าเป็นไปได้ ใส่เกลือ Epsom (แมกนีเซียมซัลเฟต) การแช่ในเกลือ Epsom จะช่วยฟื้นฟูระดับแมกนีเซียมของร่างกายซึ่งสามารถช่วยต่อสู้กับโรคความดันโลหิตสูงได้ แมกนีเซียมซัลเฟตจะขจัดสารพิษและทำให้โปรตีนก่อตัวในเนื้อเยื่อสมองและข้อต่อ
   • สำหรับเด็กที่มีน้ำหนักน้อยกว่า 25 กก. ให้เพิ่ม 150 กรัมลงในอ่างอาบน้ำขนาดปกติ
   • สำหรับเด็กที่มีน้ำหนักระหว่าง 25 ถึง 45 กก. ให้เพิ่ม 300 กรัมลงในอ่างอาบน้ำขนาดปกติ
   • สำหรับผู้ที่มีน้ำหนักมากกว่า 45 กก. ให้เพิ่ม 600 กรัมขึ้นไปในอ่างอาบน้ำขนาดปกติ
4. เติมเบกกิ้งโซดา 300 ถึง 600 กรัม (โซเดียมไบคาร์บอเนต) เบกกิ้งโซดาขึ้นชื่อเรื่องคุณสมบัติในการทำความสะอาดและต่อต้านเชื้อรา นอกจากนี้ยังทำให้ผิวของคุณนุ่มมาก
5. เติมเกลือทะเล 60 กรัมหรือเกลือหิมาลายัน เกลือทะเลประกอบด้วยแมกนีเซียมโพแทสเซียมแคลเซียมคลอไรด์และโบรไมด์และช่วยเติมเต็มแร่ธาตุที่สำคัญต่อการเผาผลาญของผิว
   • แมกนีเซียมมีความสำคัญในการต่อสู้กับความเครียดเช่นเดียวกับการกักเก็บน้ำ นอกจากนี้ยังช่วยให้มั่นใจได้ว่าผิวของคุณจะมีอายุน้อยลงอย่างรวดเร็วและมีผลต่อระบบประสาทที่สงบลง
   • แคลเซียมทำงานอย่างมีประสิทธิภาพเพื่อป้องกันการกักเก็บน้ำ นอกจากนี้ยังส่งเสริมการไหลเวียนและเสริมสร้างกระดูกและเล็บ
   • โพแทสเซียมช่วยให้ร่างกายมีพลังงานและช่วยรักษาสมดุลของความชุ่มชื้นในผิวของคุณ
   • โบรไมด์ทำให้กล้ามเนื้อไม่แข็งและคลายตัว
   • โซเดียมมีความสำคัญต่อความสมดุลของของเหลวในระบบน้ำเหลือง (ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับความต้านทานของคุณ)
6. เติมน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ 60 มล. น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์เต็มไปด้วยวิตามินแร่ธาตุและเอนไซม์ดังนั้นจึงเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการทำความสะอาดร่างกายของคุณจากแบคทีเรียและเพิ่มความต้านทานของคุณ
7. เติมน้ำมันหอมระเหยหากคุณต้องการ น้ำมันบางชนิดเช่นน้ำมันลาเวนเดอร์และน้ำมันกระดังงามีสรรพคุณทางยา น้ำมันทีทรีและน้ำมันยูคาลิปตัสสามารถช่วยในกระบวนการล้างพิษได้ ประมาณ 20 หยดก็เพียงพอสำหรับการอาบน้ำขนาดปกติ
   • คุณสามารถใช้สมุนไพรสดได้หากต้องการ ใส่ใบสะระแหน่ดอกลาเวนเดอร์คาโมมายล์หรือสมุนไพรอื่น ๆ เพื่อให้เหมาะกับอารมณ์ของคุณ
   • ขิงช่วยขับสารพิษออกมาให้คุณได้ มันจะเพิ่มอุณหภูมิร่างกายของคุณดังนั้นดูว่าคุณเพิ่มมากแค่ไหน ขึ้นอยู่กับความไวของคุณคุณสามารถเพิ่มช้อนโต๊ะได้ถึง 40 กรัม
8. ผัดส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากัน คุณสามารถใช้เท้ากวนน้ำในอ่างอาบน้ำได้ น้ำจะเกิดฟองเมื่อผสมเบกกิ้งโซดาและน้ำส้มสายชูเข้าด้วยกัน
   • คุณไม่จำเป็นต้องกวนต่อไปจนกว่าผลึกเกลือทั้งหมดจะละลายหมดก่อนที่คุณจะลงไปในอ่าง

ส่วนที่ 3 ของ 3: การอาบน้ำดีท็อกซ์

1. แช่ประมาณ 20 ถึง 40 นาที ดื่มน้ำระหว่างอาบน้ำและระวังอย่าให้ร้อนเกินไป
   • ดื่มน้ำในช่วง 20 นาทีแรกของการอาบน้ำ
   • คุณจะสังเกตได้ว่าคุณเริ่มมีเหงื่อออกหลังจากอาบน้ำดีท็อกซ์เพียงไม่กี่นาที ร่างกายของคุณก็จะหลั่งสารพิษออกมา
   • หากคุณร้อนเกินไปในระหว่างอาบน้ำให้ใช้น้ำเย็นในอ่างอาบน้ำจนกว่าคุณจะรู้สึกสบายตัวอีกครั้ง
2. ผ่อนคลาย. การทำสมาธิเป็นวิธีที่ดีในการผ่อนคลายร่างกายระหว่างอาบน้ำดีท็อกซ์ หายใจทางจมูกและผ่อนคลายคอใบหน้ามือและท้อง ผ่อนคลายและทำให้ทุกส่วนของร่างกายนุ่มนวล ด้วยการปลดปล่อยความตึงเครียดในร่างกายอย่างมีสติคุณจะสามารถผ่อนคลายได้ในระหว่างการอาบน้ำดีท็อกซ์
   • เมื่อคุณปิดประตูห้องน้ำคุณจะทิ้งความคิดที่ไม่ต้องการทั้งหมดไว้ที่นั่น ปล่อยให้ความกังวลและความเครียดของคุณหลุดลอยไปจากคุณ
   • เห็นภาพสารพิษที่ออกจากร่างกายรวมถึงวิตามินและสารอาหารที่ร่างกายดูดซึมแทน
3. ออกจากอ่างช้าๆ. ร่างกายของคุณทำงานหนักและคุณอาจรู้สึกมึนงงหรือรู้สึกอ่อนแอและอ่อนเพลีย น้ำมันและเกลือสามารถทำให้อ่างอาบน้ำของคุณลื่นได้เช่นกันดังนั้นควรยืนอย่างระมัดระวัง
   • ใช้ผ้าห่มนุ่ม ๆ หรือผ้าขนหนูพันรอบตัวทันทีหลังจากขึ้นจากอ่าง ร่างกายของคุณอาจดีท็อกซ์ต่อไปอีกหลายชั่วโมงโดยการขับเหงื่อ
4. แต่งหน้าสำหรับการขาดความชื้น ทุกครั้งที่คุณดีท็อกซ์ร่างกายคุณต้องเติมของเหลวที่ขาดดุลในภายหลัง ขอแนะนำให้ดื่มน้ำอีกหนึ่งลิตรหลังจากอาบน้ำดีท็อกซ์
5. แปรงผิวอีกครั้งหลังอาบน้ำ คุณสามารถใช้มือฟองน้ำใยบวบหรือแปรงขัดผิวด้วยขนแปรงธรรมชาติ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยกำจัดสารพิษ ทำจังหวะยาว ๆ นุ่มนวลกวาดไปในทิศทางของหัวใจ
   • พักผ่อนในช่วงที่เหลือของวันและปล่อยให้ร่างกายของคุณดีท็อกซ์ต่อไป

เคล็ดลับ

• อย่ากินก่อนหรือหลังอาบน้ำ
• ใช้มาส์กผมกับผมของคุณแล้วสวมหมวกว่ายน้ำหรือใช้ผ้าขนหนูพันรอบ ๆ ขณะอาบน้ำ เกลือสามารถทำให้ผมแห้งได้เช่นเดียวกับน้ำทะเล
• คุณสามารถอาบน้ำหลังอาบน้ำได้หากต้องการล้างเกลือเอปซอมออก แต่ไม่จำเป็น

คำเตือน

• หากคุณเป็นโรคเบาหวานกำลังตั้งครรภ์เป็นโรคหัวใจหรือไตหรือมีความดันโลหิตสูงควรปรึกษาแพทย์ก่อนอาบน้ำดีท็อกซ์
• ก่อนที่คุณจะเพิ่มส่วนผสมที่ไม่ได้ระบุไว้ที่นี่ขอแนะนำให้ทราบอย่างดีเกี่ยวกับผลกระทบของส่วนผสมที่ต้องการ สมุนไพรบางชนิดอาจเป็นพิษได้