เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• วิธีที่ 1 จาก 5: การเตรียมอ่างอาบน้ำ
• วิธีที่ 2 จาก 5: เตรียมอาหารบางอย่าง
• วิธีที่ 3 จาก 5: เตรียมตัวสำหรับการอาบน้ำ
• วิธีที่ 4 จาก 5: เพลิดเพลินกับการอาบน้ำของคุณ
• วิธีที่ 5 จาก 5: หลังอาบน้ำ
• เคล็ดลับ
• คำเตือน
• ความจำเป็น

การใช้เวลาให้ตัวเองผ่อนคลายและลดความเครียดสามารถทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองได้ การอาบน้ำอุ่นสามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ตึงและทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้นและยังดีต่อสุขภาพจิตของคุณอีกด้วย! ขั้นตอนเหล่านี้จะช่วยให้คุณผ่อนคลายและรู้สึกดีมาก

ที่จะก้าว

วิธีที่ 1 จาก 5: การเตรียมอ่างอาบน้ำ

1. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าห้องน้ำของคุณสะอาดและอบอุ่นเพื่อที่คุณจะได้อาบน้ำได้อย่างสบายตัว นอกจากนี้ควรใส่ชุดนอนของคุณลงบนหม้อน้ำเพื่อที่คุณจะอาบน้ำได้อย่างดีและอบอุ่น
2. วางแผนธีมสำหรับการอาบน้ำและใช้ผลิตภัณฑ์อาบน้ำลาเวนเดอร์ที่ช่วยผ่อนคลาย หลีกเลี่ยงน้ำหอมและน้ำหอมเทียมให้มากที่สุดเนื่องจากไม่มีคุณสมบัติในการผ่อนคลายเช่นเดียวกับน้ำมันหอมระเหยบริสุทธิ์และอาจทำให้เกิดการระคายเคืองได้
3. เติมน้ำมันหอมระเหยที่คุณชื่นชอบลงในน้ำประมาณแปดหยด น้ำมันลาเวนเดอร์เป็นที่รู้จักกันดีว่ามีคุณสมบัติในการนอนหลับและน้ำมันดอกกุหลาบมีกลิ่นหอมที่ให้ความรู้สึกผ่อนคลายอย่างน่าอัศจรรย์ เจอเรเนียมเป็นอีกหนึ่งกลิ่นที่ให้ความรู้สึกสบายและวานิลลาเป็นความคิดที่ดีราคาถูกและผ่อนคลายเสมอ
   • เติมผลิตภัณฑ์อาบน้ำที่คุณชื่นชอบลงในน้ำและตรวจสอบให้แน่ใจว่าเป็นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติทั้งหมด ลองใช้เกลืออาบน้ำเอสเซ้นส์บับเบิ้ลบา ธ (คุณสามารถใส่แชมพูและครีมนวดผมลงในอ่างฟองเพื่อประหยัดเวลาสระผม) ฯลฯ แนวคิดนี้เป็นทางเลือกที่แน่นอน
   • ในขณะที่น้ำกำลังไหลให้เติมเกลืออาบน้ำลงในอ่างเพื่อให้เกลือละลายในน้ำได้ดี
   • เกลือ Epsom มีราคาไม่แพงและเป็นบาล์มที่ดีเยี่ยมสำหรับการผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่เจ็บ
4. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอ่างอาบน้ำไม่ร้อนหรือเย็นเกินไป หากร้อนเกินไปอาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะและหากเย็นเกินไปจะทำให้รู้สึกไม่สบายตัวและอาจทำให้คุณไม่สบายได้ อย่าลืมว่าการวัดอุณหภูมิด้วยข้อมือแทนการใช้นิ้วมือจะช่วยให้คุณเข้าใจได้ดีขึ้นว่าจะรู้สึกอย่างไรเมื่อร่างกายจมอยู่ใต้น้ำ
   • ในขณะที่เติมอ่างอาบน้ำให้นั่งลงในน้ำเมื่อเต็มประมาณครึ่งทาง ด้วยวิธีนี้คุณจะรู้สึกได้ถึงอุณหภูมิและปรับให้เข้ากับสิ่งที่คุณชอบที่สุด!

วิธีที่ 2 จาก 5: เตรียมอาหารบางอย่าง

1. เตรียมอาหารและเครื่องดื่มที่คุณโปรดปรานและวางไว้ใกล้ ๆ แต่ห่างพอที่จะไม่ตกลงไปในอ่างอาบน้ำ ขั้นตอนนี้เป็นทางเลือกเนื่องจากบางคนพบว่าสิ่งนี้ไม่ผ่อนคลายเลยและเป็นเพียงความยุ่งยากในการเป็นตะคริว
   • วางแก้วน้ำเย็น ๆ ไว้เผื่อคุณจะกระหายน้ำ
   • หากคุณชอบไวน์สักแก้วให้นำติดตัวไปในห้องน้ำเพราะจะช่วยให้คุณผ่อนคลายได้
2. วางเทียนสักสองสามเล่มในห้องน้ำเพื่อความผ่อนคลายแสงไฟอ่อน ๆ และแสงไฟที่สบายตา ผ่อนคลายเทียน การปิดไฟจะทำให้ดวงตามีพลังน้อยลงและเทียน (โดยเฉพาะเทียนหอม) เป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมสำหรับการให้แสงสว่างและความผ่อนคลาย
   • เทียนหอมไม่จำเป็นถ้าคุณไม่ชอบ
   • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเทียนอยู่ในสถานที่ที่ไม่มีความเสี่ยงต่อการเกิดเพลิงไหม้ดังนั้นคุณจึงไม่ต้องกังวลในขณะพักผ่อนหรือวางเทียนไว้บนแบตเตอรี่
3. ค้นหาเพลงโปรดของคุณเพื่อเล่น การฟังเพลงขณะอาบน้ำเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการทำให้การอาบน้ำของคุณเป็นสปามากยิ่งขึ้น อย่างไรก็ตามตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีอุปกรณ์ไฟฟ้าเช่นวิทยุอยู่ใกล้พอที่จะตกลงไปในอ่างอาบน้ำ
4. นำสิ่งที่ต้องทำ. หากต้องการคุณสามารถนำหนังสือดีๆหรือสิ่งที่คุณกำลังอ่านอยู่ วิธีนี้จะทำให้คุณมีความสงบมากขึ้นโดยตั้งสติไว้ที่เดียวซึ่งจะทำให้คุณผ่อนคลายอีกครั้ง
5. ใช้หมอนเป่าลมหรือหมอนผ้านุ่ม ๆ รองคอขณะอาบน้ำ โดยปกติคุณสามารถหาซื้อได้ตามร้านขายชุดผ้าสำหรับอาบน้ำ / เครื่องนอน หากหมอนไม่อยู่กับที่ให้ใช้ผ้าขนหนูอาบน้ำฝ้ายพับจนสุด ที่จะทำงานเกินไป
   • ทำหมอนอาบน้ำด้วยตัวเองโดยวางถุงขยะพลาสติกไว้รอบ ๆ หมอนใบเล็กเพื่อไม่ให้เปียก

วิธีที่ 3 จาก 5: เตรียมตัวสำหรับการอาบน้ำ

1. ลองอาบน้ำก่อน. วิธีนี้จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงความรู้สึกเหมือนกำลังอาบน้ำในสิ่งสกปรกที่สะสมมาเอง
2. มัดผมเข้าด้วยกัน. วิธีนี้จะป้องกันไม่ให้ผมของคุณเปียกหรือเปียกโชกด้วยผลิตภัณฑ์อาบน้ำ (หากนั่นไม่ใช่ความตั้งใจของคุณ)
3. รวบรวมผ้าขนหนูนุ่ม ๆ โดยเฉพาะผ้าฝ้าย 100 เปอร์เซ็นต์ การเตรียมผ้าขนหนูนุ่ม ๆ ชุดนอนรองเท้าแตะหรือเสื้อโค้ทอุ่น ๆ ให้พร้อมเมื่อคุณเพิ่งก้าวออกจากอ่างอาบน้ำจะช่วยประหยัดได้มาก
4. ปิดประตูเพื่อความเป็นส่วนตัวมากขึ้น หรือเพิ่มโฟมเพื่อให้คุณรู้สึกเปลือยเปล่าน้อยลง

วิธีที่ 4 จาก 5: เพลิดเพลินกับการอาบน้ำของคุณ

1. ปีนลงไปในอ่างอย่างระมัดระวัง ผ่อนคลายในน้ำอุ่น คุณสามารถใช้สำลีแช่ในน้ำเย็น (หรือชิ้นแตงกวาแช่เย็น) ที่ดวงตาของคุณในขณะพักเพื่อขจัดอาการบวม
2. เช็ดหน้าให้เปียกแล้วพอกหน้าจากนั้นเอนหลังพักผ่อนให้นานเท่าที่คุณต้องการ อย่าลืมล้างมาส์กออกให้สะอาดหลังจากนั้นล้างหน้าให้สะอาด
3. ล้างตัว. เมื่อคุณผ่อนคลายเสร็จแล้วให้ใช้ผ้าสักหลาดคอตตอน 100% ซักตัวให้หมด
   • หากคุณต้องการสระผมในอ่างอาบน้ำให้เอนหลังลงในอ่างและนวดหนังศีรษะจนกว่าคุณจะรู้สึกว่าสบู่หมด หรือทำด้วยฝักบัวมือ

วิธีที่ 5 จาก 5: หลังอาบน้ำ

1. ซับตัวให้แห้งขณะออกจากอ่าง. ปิดท้ายด้วยการทาโลชั่นบำรุงผิวหรือครีมเพิ่มความชุ่มชื้น โกโก้บัตเตอร์มีราคาไม่แพงมีให้เลือกมากมายและช่วยบำรุงหรือใช้ผลิตภัณฑ์ที่คุณชื่นชอบ
2. ผ่อนคลายและรินชาร้อนให้ตัวเองสักแก้ว ถ้าชาไม่ใช่ของคุณให้เลือกเครื่องดื่มร้อนที่ไม่มีคาเฟอีนเช่นเครื่องดื่มมะนาวร้อน
3. ไปนอน แต่หัวค่ำ. คุณยังสามารถอ่านหนังสือหรือชมภาพยนตร์ ทำสิ่งที่ทำให้คุณผ่อนคลาย

เคล็ดลับ

• อาบน้ำในตอนเย็นหลังจากทำงานเสร็จเพื่อที่คุณจะได้พักผ่อนและนอนหลับได้ดีขึ้น ตัวอย่างเช่นทำสิ่งนี้ในวันศุกร์หรือวันเสาร์ซึ่งเป็นช่วงที่คุณมีแนวโน้มที่จะผ่อนคลายมากที่สุด หรือคุณสามารถทำได้ในวันที่วุ่นวายเพื่อผ่อนคลายมากขึ้น
• หากคุณไม่สามารถหาน้ำมันหอมระเหยได้ให้ลองใช้อ่างฟองซึ่งมีอยู่ในทุกช่วงราคา หลายตัวมีคุณสมบัติให้ความชุ่มชื้นหรือผ่อนคลาย
• หากต้องการคุณสามารถใส่กลีบกุหลาบลงในน้ำเพื่อแทนที่น้ำมันได้
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีแสงสว่างเพียงพอในขณะอาบน้ำ อย่าเอาผ้าม่านมาบัง แสงสว่างมากขึ้นช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย
• เลือกน้ำมันหอมระเหยที่เหมาะกับคุณ ถ้าแรงเกินไปให้ลองบับเบิ้ลบา ธ แทน
• พยายามอย่าเคลื่อนไหวไปมามากเกินไปในขณะอาบน้ำมิฉะนั้นคุณอาจรู้สึกคลื่นไส้เล็กน้อย
• หากคุณมีโทรศัพท์กันน้ำคุณสามารถดูวิดีโอขณะอาบน้ำได้!
• เติมแชมพูเด็กหรือเบบี้ออยล์ลงในน้ำอาบเพื่อปลอบประโลมผิว คุณยังสามารถถูบนบริเวณที่หยาบกร้านของร่างกาย (หัวเข่าข้อศอกเท้า ฯลฯ ) ก่อนนั่งลงในอ่างอาบน้ำ
• หากคุณต้องการดูวิดีโอในห้องอาบน้ำเช่นภาพยนตร์บนโทรศัพท์แท็บเล็ตเป็นต้นคุณสามารถใส่อุปกรณ์ลงในถุงพลาสติกใสที่ปิดผนึกได้และมองไปที่อุปกรณ์เพื่อไม่ให้อุปกรณ์เปียก .
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่ากลิ่นทั้งหมดตรงกันไม่เช่นนั้นการอาบน้ำของคุณอาจมีกลิ่นเหมือนการผสมของกลิ่นที่ไม่ทำให้คุณรู้สึกดี

คำเตือน

• หากคุณมีอ่างที่มีฟองอย่าลืมเติมอ่างที่มีฟองมากเกินไปเพราะน้ำจะทำให้ฟองเร็ว!
• น้ำร้อนจัดอาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีความดันโลหิตต่ำหรือสูง
• หากคุณใส่น้ำมันลงในอ่างให้ระวังเพราะอาจทำให้อ่างอาบน้ำลื่นได้
• หากคุณรู้สึกผ่อนคลายหรือเหนื่อยมากคุณอาจง่วงนอนในการอาบน้ำ อย่าลืมลุกจากอ่างถ้าคุณรู้สึกว่ามีอาการงอแงเพื่อที่คุณจะได้ไม่เสี่ยงที่จะหลับ
• อย่าล็อคประตูห้องน้ำเมื่อคุณอาบน้ำในกรณีที่คุณลื่นล้มและต้องการความช่วยเหลือ นอกจากนี้เครื่องหมาย "ห้ามรบกวน" มักจะมีประสิทธิภาพมากเช่นกัน
• หากคุณอายุต่ำกว่า 13 ปีให้ขออนุญาตพ่อแม่หรือผู้ปกครองก่อนจุดเทียน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีความระมัดระวังและดำเนินการภายใต้การดูแลเท่านั้น แม้แต่วัยรุ่นที่มีอายุมากกว่าก็สามารถทำผิดได้ในบางครั้ง!
• พยายามอย่าใช้ห้องน้ำนานเกินไปหากคุณมีเพื่อนร่วมห้องหรือมีคนอื่นใช้ห้องน้ำเดียวกัน การครอบครองห้องน้ำเป็นเรื่องที่น่ารำคาญมาก ข้อตกลงง่ายๆเกี่ยวกับระยะเวลาที่คุณจะอยู่ที่นั่นเพียงพอ
• หากคุณกังวลว่าจะหลับหรือจมน้ำในอ่างให้ตั้งนาฬิกาปลุกไว้ประมาณ 20 นาทีหรือขอให้คนอื่นในบ้านเคาะประตูทุกๆ 10 นาที
• ใช้ ไม่เคย นำอุปกรณ์ไฟฟ้าเข้าห้องน้ำเว้นแต่คุณจะวางไว้ให้ห่างจากอ่างอาบน้ำและในที่แห้งบางทีอาจจะวางบนชั้นวางหรือสิ่งของที่คล้ายกัน
• ผู้หญิงควรระมัดระวังเกลืออาบน้ำน้ำมันและ 'สารปรุงแต่งในน้ำอาบน้ำ' อื่น ๆ ซึ่งบางชนิดมีส่วนผสมที่อาจส่งผลกระทบต่อผู้หญิงบางคนและนำไปสู่ผื่นการติดเชื้อหรือความเจ็บป่วยอื่น ๆ การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะและการติดเชื้อในช่องคลอดเป็นเรื่องปกติมากในผู้ที่อาบน้ำบ่อย เนื่องจากน้ำขังและสารเคมีในสบู่อาบน้ำที่คุณแช่

ความจำเป็น

• ผ้าขนหนูสะอาด
• เทียน (ไม่จำเป็น)
• อ่างอาบน้ำ
• โลชั่นบำรุงผิว (ไม่จำเป็น)
• ป้าย "ห้ามรบกวน" (ไม่บังคับ)
• ใช้น้ำในอุณหภูมิที่คุณเลือก
• โฟมอาบน้ำ (ไม่จำเป็น)
• มาส์กหน้า (ไม่จำเป็น)
• สครับขัดผิว (ไม่จำเป็น)
• เพลง (ไม่บังคับ)
• ของว่างและเครื่องดื่ม (ไม่จำเป็น)
• หมอนนุ่ม ๆ หรือผ้าขนหนูสำหรับวางศีรษะ (ไม่จำเป็น)