เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• วิธีที่ 1 จาก 3: ระวังการแสดงออกทางสีหน้าของคุณ
• วิธีที่ 2 จาก 3: ทำการเปลี่ยนแปลง
• วิธีที่ 3 จาก 3: สบายใจและยิ้ม

การแสดงออกที่น่าพอใจเป็นการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่สามารถส่งผลดีอย่างมากต่อชีวิตของคุณ อาจเป็นความแตกต่างระหว่างการสร้างหรือไม่หาเพื่อนการหางานการเริ่มต้นความสัมพันธ์หรือการขอความช่วยเหลือ ก่อนอื่นคุณต้องระวังใบหน้าของคุณให้ดี จากนั้นคุณสามารถเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ เพื่อให้ตัวเองแสดงออกได้อย่างสบายใจและทำให้เป็นนิสัย

ที่จะก้าว

วิธีที่ 1 จาก 3: ระวังการแสดงออกทางสีหน้าของคุณ

1. รู้จักการแสดงออกที่เป็นธรรมชาติบนใบหน้าของคุณ การแสดงออกทางสีหน้าไม่ได้เกี่ยวข้องโดยตรงกับความรู้สึกของคุณเสมอไป หลายคนดูจริงจัง สิ่งนี้สร้างทัศนคติที่น่าดึงดูดใจไม่น้อย ถ่ายภาพใบหน้าของคุณในขณะพักผ่อนและดูการแสดงออกของมัน
   • คุณจะเริ่มสนทนากับคนที่มีสีหน้าประมาณเดียวกันได้อย่างง่ายดายหรือไม่?
   • ถ้าคุณอยู่บนรถประจำทางและแนะนำตัวเองกับใครสักคนการแสดงออกทางสีหน้านี้จะทำให้คุณเริ่มสนทนาหรือไม่?
2. ถามคนอื่น. เมื่อคุณดูรูปหน้าคุณจะรู้สึกอคติ วิธีที่ดีที่สุดในการรับรู้ถึงการแสดงออกทางสีหน้าที่แท้จริงของคุณคือการถามคนอื่น ถ้าคุณสบายใจให้ถามคนที่ไม่รู้จักคุณเช่นกัน ครอบครัวและเพื่อนของคุณเคยชินกับใบหน้าของคุณและมักสรุปได้ว่า "มันเป็นแค่ใบหน้าของคุณ" การถามคนแปลกหน้าว่าคุณสื่ออารมณ์แบบไหนผ่านใบหน้าจะทำให้ได้รับคำตอบที่ตรงไปตรงมาที่สุด
3. เรียนรู้การใช้กล้ามเนื้อใบหน้า. วิธีที่ง่ายที่สุดคือเรียนรู้ที่จะกระดิกหู ส่องกระจกแล้วเริ่มฝึก คุณจะพบว่าตัวเองเลิกคิ้วเหล่ตาและอ้าปากมาก ๆ คุณทุกคนใช้กล้ามเนื้อใบหน้าที่แตกต่างกันสำหรับสิ่งนี้ ฝึกไปเรื่อย ๆ จนกว่าคุณจะกระดิกหูได้เพราะแสดงถึงการรับรู้และการควบคุมกล้ามเนื้อใบหน้าของคุณ
   • การรู้วิธีปรับแต่งใบหน้าเล็กน้อยจะช่วยให้คุณควบคุมกล้ามเนื้อให้แสดงออกมาได้อย่างน่าพอใจ
4. รู้จักนิสัยขี้กังวลของตัวเอง. นิสัยกวนประสาทสามารถป้องกันไม่ให้คุณแสดงสีหน้าน่าพอใจ การกัดเล็บหรือการแสดงออกทางประสาทถือได้ว่าไม่เป็นมืออาชีพเพราะจะทำให้คุณดูไม่สนใจและไม่มีสมาธิ
   • หากคุณยกจมูกขึ้นอย่างต่อเนื่องและไม่ได้ตั้งใจกระพริบตาเหล่ทำหน้าตาบูดบึ้งหรือดึงปากก็เป็นไปได้ที่จะ จำกัด สิ่งนี้ด้วยการสะกดจิต

วิธีที่ 2 จาก 3: ทำการเปลี่ยนแปลง

1. ฝึกที่บ้าน. ส่องกระจกและฝึกการเปลี่ยนแปลงใบหน้าที่บ้าน ให้ความสนใจกับวิธีที่คุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงของอารมณ์เมื่อคุณเปลี่ยนสีหน้า อย่าลืมว่าคุณชอบกลเม็ดใดมากที่สุดเพื่อที่คุณจะได้ฝึกฝนมันเพื่อการแสดงออกที่น่าพึงพอใจบนใบหน้า
   • ใช้ปากกาหนีบระหว่างฟันเพื่อสร้างรอยยิ้ม คุณรู้สึกว่าตัวเองมีความสุขมากขึ้นหรือไม่?
   • ตอนนี้ใช้ปากกาจับระหว่างริมฝีปากที่ยื่นออกมาทำให้ขมวดคิ้ว มันจะทำให้คุณรู้สึกไม่มีความสุข
   • ฝึกเสียงสระ. "อี" ยาวบังคับให้ยิ้ม "อา" สร้างสีหน้าประหลาดใจ ทั้งสองกระตุ้นความรู้สึกที่น่าพอใจ
2. ลองดูสนใจครับ ให้ความสนใจกับการเอียงศีรษะของคุณ การเอียงศีรษะเล็กน้อยเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าคุณสนใจและให้ความสนใจโดยไม่รู้ตัว สิ่งนี้กระตุ้นให้เกิดทัศนคติที่ดี
   • หลีกเลี่ยงการตรวจสอบนาฬิกาโทรศัพท์หรือการตอบสนองของผู้อื่นอยู่เสมอ
3. ผ่อนคลายดวงตาของคุณ สบตาและผ่อนคลายดวงตาของคุณ การผ่อนคลายดวงตาของคุณแตกต่างจากการเหล่และสิ่งที่ต้องฝึกในกระจก ดวงตาที่เชิญชวนที่สุดเปิดอยู่อย่างสมบูรณ์ แต่ก็ผ่อนคลาย
4. ทำให้ปากของคุณผ่อนคลาย ริมฝีปากที่เป็นกลางหรือหน้ามุ่ยเป็นสิ่งที่น่าดึงดูดใจน้อยกว่ามาก แยกริมฝีปากของคุณออกจากกันเล็กน้อยเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อบนใบหน้าและถ่ายทอดความสดใสอันอบอุ่น เมื่อปากของคุณผ่อนคลายแล้วให้หันมุมปากขึ้น
5. รู้สึกสบายภายใน หากคุณพยายามบังคับให้แสดงสีหน้าดีคนอื่นมักจะสังเกตเห็น สิ่งนี้กระตุ้นให้เกิดความสงสัย วิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงปัญหานี้คือการรู้สึกถึงสิ่งที่คุณต้องการจะแผ่ออกไป ใช้เวลาในแต่ละเช้าเพื่อคิดหาสาเหตุที่คุณอาจรู้สึกดี ใช้เวลาสักครู่เพื่อชื่นชมเหตุผลเหล่านั้นและพกพาความรู้สึกนี้ติดตัวไปตลอดทั้งวัน
   • คิดถึงเพื่อนและครอบครัว
   • พิจารณาความสำเร็จล่าสุดของคุณ
   • เริ่มติดตามหน้า Instagram ด้วยคำพูดเชิงบวก
   • ซื้อปฏิทินรายวันพร้อมสัตว์โลกน่ารักทุกหน้า

วิธีที่ 3 จาก 3: สบายใจและยิ้ม

1. หัวเราะเมื่อเหมาะสม. การหัวเราะมีผลสองด้านคือคุณดูเป็นมิตรมากขึ้นและรู้สึกสบายใจมากขึ้น การยิ้มสร้างความมั่นใจให้กับผู้อื่นเพราะมันทำให้คุณดูผ่อนคลาย เมื่อคุณยิ้มคุณจะทำให้กล้ามเนื้อบริเวณแก้มตึงขึ้นช่วยลดการไหลเวียนของเลือดไปที่โพรงไซนัส สิ่งนี้จะทำให้เลือดไหลเวียนในสมองของคุณเย็นลงซึ่งจะนำไปสู่ความรู้สึกสบาย ๆ
2. โฟกัสในสถานการณ์ที่ไม่สบายใจ หากคุณพบว่าตัวเองตกอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์อย่าลืมรักษาใบหน้าของคุณให้สวยงาม เพียงแค่วางกล้ามเนื้อใบหน้าของคุณในรูปแบบของอีโมติคอนที่เป็นมิตรคุณก็สามารถรับความรู้สึกนั้นได้แล้ว กล่าวอีกนัยหนึ่งการแสดงออกทางสีหน้าของคุณมีผลต่ออารมณ์ของคุณ
3. มีความเชื่อมั่นในรูปลักษณ์ของคุณ การเล่นซอกับเสื้อผ้าหรือทำผมเป็นประจำทุกนาทีจะส่งผลให้การแสดงออกที่น่าพึงพอใจน้อยลง ผู้คนจะสังเกตเห็นว่าคุณรู้สึกอึดอัดและเริ่มตั้งคำถามกับการแสดงออกทางสีหน้าของคุณ ทัศนคติที่มั่นใจในการสนับสนุนการแสดงออกที่น่าพอใจของคุณจะทำให้คุณมีทัศนคติที่ทำให้คนอื่นรู้สึกสบายใจและมีส่วนร่วม