เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• วิธีที่ 1 จาก 3: ยืดหนังหุ้มปลายลึงค์
• วิธีที่ 2 จาก 3: ใช้เทคนิคที่ถูกต้อง
• วิธีที่ 3 จาก 3: ไปพบแพทย์
• เคล็ดลับ

หากคุณมีหนังหุ้มปลายที่รัดเกินไปจนเจ็บในบางครั้งคุณไม่ได้อยู่คนเดียวจริงๆ Phimosis เป็นภาวะทางการแพทย์ที่พบได้บ่อย ถ้าผู้ชายมีหนังหุ้มปลายลึงค์แน่นเกินไปและไม่สามารถดึงหนังหุ้มปลายนั้นกลับมาเหนือลึงค์ได้จะเรียกว่า phimosis อาจเจ็บปวดระคายเคืองต่ออวัยวะเพศและนำไปสู่ปัญหาทางเพศ ไม่ต้องกังวลหากคุณมีอาการนี้ ในกรณีส่วนใหญ่หนังหุ้มปลายสามารถรักษาได้ดีและภายในหกเดือนถึงหนึ่งปีหนังหุ้มปลายของคุณอาจหลวมและสบายขึ้น เพื่อแก้ปัญหานี้คุณต้องยืดหนังหุ้มปลายลึงค์ทุกวัน

ที่จะก้าว

วิธีที่ 1 จาก 3: ยืดหนังหุ้มปลายลึงค์

1. ดึงหนังหุ้มปลายลึงค์ที่แคบมากเข้ากับลึงค์ หากคุณมีหนังหุ้มปลายที่แคบลงอย่างมากนั่นหมายความว่ารูที่ปลายหนังหุ้มปลายนั้นแน่นและเล็กมาก หนังหุ้มปลายที่แคบมากคือเมื่อคุณไม่สามารถสอดนิ้วเข้าไปในหนังหุ้มปลายได้ คุณจะต้องทำให้รูใหญ่ขึ้น ดึงหนังหุ้มปลายของคุณกลับมาเหนือลึงค์ให้มากที่สุดโดยไม่เจ็บ ค้างไว้ 30 ถึง 40 วินาทีแล้วผ่อนคลายสักครู่ ทำซ้ำประมาณ 10 ครั้ง
   • ระวังอย่าดึงหนังหุ้มปลายลึงค์จนสุดและอย่าออกแรงมากเกินไปเพราะอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บได้ หากวงแหวนของหนังหุ้มปลายลึงค์ไปด้านหลังลึงค์ก็สามารถติดได้
   • การเลื่อนวงแหวนหนังหุ้มปลายลึงค์ไปเหนือลึงค์ในระหว่างการแข็งตัวก็สามารถช่วยยืดหนังหุ้มปลายลึงค์ได้เช่นกัน
   • เพื่อประสบการณ์ที่สะดวกสบายยิ่งขึ้นลองทำท่านี้ในห้องอาบน้ำหรืออ่างอาบน้ำ คุณยังสามารถใช้น้ำมันหล่อลื่นสูตรน้ำ ในกรณีนี้ให้ล้างส่วนที่เหลือของน้ำมันหล่อลื่นออกหลังจากทำแบบฝึกหัดยืดกล้ามเนื้อ
2. จับขอบเพื่อยืดออก หากคุณมีช่องเปิดหนังหุ้มปลายที่ใหญ่กว่าเล็กน้อย แต่ยังแน่นเกินไปที่จะสอดนิ้วเข้าไประหว่างนั้นให้ยืดผิวหนังโดยจับที่ขอบ ใช้นิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้จับขอบหนังหุ้มปลายทั้งสองข้าง นวดผิวเบา ๆ ให้เรียบเนียนขึ้น กดค้างไว้ประมาณ 30 ถึง 60 วินาทีแล้วทำซ้ำสองสามครั้ง
   • พยายามทำสิ่งนี้สักสองสามนาทีสามครั้งต่อวัน
3. ใช้สองนิ้วเมื่อยืด เมื่อนิ้วของคุณพอดีกับหนังหุ้มปลายคุณก็พร้อมที่จะยืดหนังหุ้มปลายออกมากพอ! ใช้สองนิ้วยืดหนังหุ้มปลายของคุณ ใช้มือทั้งสองข้างและขยับนิ้วไปมาในหนังหุ้มปลายลึงค์ กดหลังนิ้วเข้าหากันแล้วค่อยๆยืดผิวหนังโดยดึงไปในสองทิศทาง ปล่อยให้หนังหุ้มปลายผ่อนคลายสักครู่แล้วทำแบบฝึกหัดซ้ำ
   • ตรวจสอบให้แน่ใจว่านิ้วของคุณสะอาด
   • ใช้นิ้วก้อยของคุณถ้าเป็นไปได้
4. ยืดกล้ามเนื้อของคุณ หากหนังหุ้มปลายไม่ยาวพออาจจำเป็นต้องยืดลูกตุ้ม ใช้หนังหุ้มปลายลึงค์ตรงที่เชื่อมต่อกับ frenulum ใต้ลึงค์ระหว่างนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ ดึงผิวหนังลงห่างจากลึงค์ ค้างไว้ 30 วินาที
   • คุณสามารถทำได้ทุกครั้งที่ไปปัสสาวะหรือเผื่อเวลาไว้ก่อนทุกวัน
5. ยืดกล้ามเนื้อขณะอาบน้ำ บางครั้งการยืดหนังหุ้มปลายลึงค์อาจเจ็บปวดและทำได้ยาก คุณจะพบว่าการใช้น้ำอุ่นสามารถช่วยยืดหนังหุ้มปลายของคุณได้ อาบน้ำอุ่นหรืออาบน้ำอุ่นด้วยไอน้ำปริมาณมาก ไม่เพียง แต่จะช่วยให้คุณผ่อนคลาย แต่น้ำอุ่นและความชื้นจะทำให้ผิวเรียบเนียนขึ้นการยืดกล้ามเนื้อจึงเจ็บปวดน้อยลง
   • การใช้สบู่บางชนิดสามารถช่วยให้การยืดหนังหุ้มปลายของคุณเจ็บปวดน้อยลงและทำให้นิ้วของคุณนุ่มนวลขึ้นด้วย ล้างคราบสบู่ออกให้สะอาดหลังจากนั้น
6. ใช้อุโมงค์ซิลิโคน คุณยังสามารถใช้สิ่งที่แนบมาง่ายๆเพื่อยืดหนังหุ้มปลายลึงค์ของคุณ อุโมงค์ซิลิโคนคือสิ่งที่แนบมาที่ทำจากซิลิโคนที่คุณสามารถวางไว้ใต้หนังหุ้มปลายลึงค์และวางทิ้งไว้ที่นั่นได้ อุโมงค์ช่วยยืดหนังหุ้มปลายอวัยวะเพศของคุณครั้งละสองสามชั่วโมง หากคุณสามารถเอาหนังหุ้มปลายได้อย่างน้อยหนึ่งนิ้วคุณสามารถใช้อุโมงค์ซิลิโคนได้
   • คุณสามารถหาอุโมงค์ซิลิโคนเหล่านี้ได้ทางออนไลน์
7. หลีกเลี่ยงการบังคับหนังหุ้มปลาย หากคุณไม่สามารถดึงหนังหุ้มปลายลึงค์ของคุณไว้ด้านหลังลึงค์ได้อย่าฝืนทำ หากคุณดึงหนังหุ้มปลายกลับแรงเกินไปหนังหุ้มปลายลึงค์อาจติดอยู่หลังลึงค์ได้ ควรไปที่ห้องฉุกเฉินทันที

วิธีที่ 2 จาก 3: ใช้เทคนิคที่ถูกต้อง

1. อย่าใช้แรงกดมากเกินไป หนังหุ้มปลายมีความบอบบางดังนั้นคุณควรระมัดระวังในการยืดผิวหนังที่บอบบางนี้ การยืดหนังหุ้มปลายมากเกินไปอาจทำให้ผิวหนังฉีกขาดทำให้สภาพแย่ลง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ออกแรงกดมากเกินไปเมื่อยืดหนังหุ้มปลายลึงค์ของคุณ
   • การยืดไม่ควรเจ็บปวด คุณอาจรู้สึกอึดอัดเล็กน้อย แต่ก็ไม่ควรเจ็บ
2. สลับความตึงเครียดและผ่อนคลาย แทนที่จะยืดหนังหุ้มปลายออกให้ไกลที่สุดให้ดึงหนังหุ้มปลายไปมาในอัตราที่สม่ำเสมอ เกร็งและผ่อนคลายหนังหุ้มปลายโดยขยับไปมาแทนที่จะจับให้แน่นในตำแหน่งเดียว
3. ออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อเป็นประจำ การยืดหนังหุ้มปลายเป็นสิ่งสำคัญดังนั้นคุณควรรวมไว้ในกิจวัตรประจำวันของคุณ ยิ่งคุณยืดตัวบ่อยเท่าไหร่ผิวก็จะยิ่งเรียบเนียนและคลายตัวมากขึ้นเท่านั้น พยายามยืดเส้นวันละครั้งหรือสองครั้ง
   • ควรออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อวันละ 3 ครั้งติดต่อกันสองสามนาที
4. ยืดไปข้างหน้าและออก แทนที่จะดึงหนังหุ้มปลายกลับให้ดึงไปข้างหน้าแล้วเปิดออก วิธีนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้ผิวหนังยุบหรือติดอยู่หลังลึงค์ การยืดช่องเปิดออกไปด้านนอกจะทำให้หลวมและกว้างขึ้น
5. โดยเฉพาะอย่างยิ่งยืดส่วนที่ตึงที่สุดของหนังหุ้มปลายลึงค์ของคุณ ดูว่าหนังหุ้มปลายส่วนใดของคุณแคบที่สุด คุณจะต้องทดสอบหนังหุ้มปลายเพื่อดูว่าจุดที่ตึงที่สุดอยู่ตรงไหน เมื่อยืดกล้ามเนื้อให้จดจ่อกับส่วนที่ตึงและยืดหยุ่นน้อยที่สุดของหนังหุ้มปลายลึงค์ของคุณ
6. อดทน การรอให้หนังหุ้มปลายของคุณคลายออกอาจเป็นเรื่องที่น่าหงุดหงิดมาก! แต่ความอดทนเป็นคุณธรรม โดยปกติคุณจะสังเกตเห็นความแตกต่างบางอย่างหลังจากออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อทุกวันประมาณสองสัปดาห์ ขึ้นอยู่กับสภาพเริ่มต้นของหนังหุ้มปลายลึงค์ของคุณอาจใช้เวลาหนึ่งเดือนถึงหนึ่งปีเพื่อให้ภาพยนตร์เรื่องนี้ชัดเจนขึ้น
7. หยุดพักหากผิวระคายเคือง. บางครั้งคุณสามารถยืดหนังหุ้มปลายออกจนเกินไปหรือทำให้หนังหุ้มปลายเสียหายได้ในขณะที่ยืดออก หากเกิดเหตุการณ์นี้ให้ปล่อยทิ้งไว้ตามลำพังสองสามวันเพื่อให้สามารถรักษาได้ จากนั้นเริ่มต้นใหม่ แต่อย่าลืมระมัดระวัง
   • หนังหุ้มปลายลึงค์ของคุณอาจหนาและบวมเมื่อคุณใช้งานมากเกินไป

วิธีที่ 3 จาก 3: ไปพบแพทย์

1. ไปหาหมอ. คุณอาจต้องไปพบแพทย์หากคุณมีหนังหุ้มปลายที่ตึงจนไม่สามารถคลายออกได้แม้ว่าจะทำการยืดไปสักพักแล้วก็ตาม แพทย์ส่วนใหญ่จะแนะนำคุณไปยังผู้เชี่ยวชาญด้านระบบทางเดินปัสสาวะซึ่งจะตรวจสอบคุณและแนะนำการรักษาอาการเฉพาะของคุณ
   • Phimosis อาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ ที่ต้องไปพบแพทย์ ภาวะแทรกซ้อนเหล่านี้ ได้แก่ : การระคายเคืองการตกเลือดการปัสสาวะลำบากหรือเจ็บปวดหนังหุ้มปลายลึงค์หรือการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ
2. ใช้ครีมทาผิวสเตียรอยด์ที่แพทย์สั่ง แพทย์ของคุณสามารถสั่งซื้อครีมทาผิวคอร์ติโคสเตียรอยด์ได้ ครีมนี้จะทำให้เนื้อเยื่อของหนังหุ้มปลายนิ่มลงทำให้ดึงกลับได้ง่ายขึ้น
   • ใช้ครีมวันละสองครั้งเป็นเวลาประมาณแปดสัปดาห์พร้อมกับการออกกำลังกายยืด
   • แพทย์จะแสดงวิธีที่ดีที่สุดในการใช้ครีม
3. พิจารณาการเข้าสุหนัต. การเข้าสุหนัตหมายความว่าจะต้องผ่าตัดหนังหุ้มปลายออก นี่ไม่ใช่วิธีการรักษาทั่วไปสำหรับภาพยนตร์ แต่อาจเป็นวิธีแก้ปัญหาที่เหมาะสมในบางกรณี โดยทั่วไปแนะนำให้ใช้เฉพาะในกรณีที่ครีมและการยืดไม่ได้ผลหนังหุ้มปลายลึงค์ตึงมากหรือมีการติดเชื้อซ้ำหรือปัญหาทางร่างกายอื่น ๆ

เคล็ดลับ

• การทำให้ลึงค์มีความไวน้อยลงสามารถลดความรู้สึกไม่สบายในระหว่างการออกกำลังกาย ดึงหนังหุ้มปลายลึงค์ของคุณกลับและปล่อยให้ลึงค์เปิดออกสักสองสามนาทีซึ่งจะช่วยลดความไวเมื่อเวลาผ่านไป คุณสามารถทำได้สองสามครั้งต่อวัน