เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• ส่วนที่ 1 จาก 3: ปรนนิบัติผมของคุณ
• ส่วนที่ 2 จาก 3: ป้องกันความเสียหายต่อเส้นผมของคุณ
• ส่วนที่ 3 ของ 3: การเลือกที่ดีต่อสุขภาพ
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

การมีผมที่แข็งแรงและแข็งแรงต้องใช้ความทุ่มเท คุณสามารถฟื้นฟูเส้นผมของคุณด้วยสารอาหารที่เหมาะสมเพื่อเสริมสร้างเส้นผมหลีกเลี่ยงนิสัยการกรูมมิ่งที่เป็นอันตรายและดูแลเส้นผมของคุณด้วยแชมพูและคอนดิชันเนอร์ที่มีคุณภาพ และอย่าเพิ่งตื่นตระหนกเพราะเป็นส่วนหนึ่งของวงจรการเจริญเติบโตของเส้นผมโดยธรรมชาติที่จะสูญเสียเส้นผม 100-150 เส้นต่อวัน

ที่จะก้าว

ส่วนที่ 1 จาก 3: ปรนนิบัติผมของคุณ

1. ตัดปลายที่เสียหายออก หากผมของคุณเสียหายอย่างรุนแรงให้ตัดส่วนที่เสียหายมากที่สุดออก การตัดปลายที่เสียและเสียจะทำให้ผมของคุณดูมีสุขภาพดีขึ้นในทันที นอกจากนี้ยังป้องกันไม่ให้ผมแตกปลายเล็ดลอดไปตลอดความยาวของเส้นผมอีกด้วย
   • สไตลิสต์บางคนแนะนำให้ม้วนผมทุกๆ 5 สัปดาห์เพื่อให้ผมดูมีสุขภาพดี แต่คนอื่น ๆ ทุกๆ 6 ถึง 8 สัปดาห์ขึ้นอยู่กับว่าคุณต้องการปลูกผมหรือไว้ผมยาวผมที่หมองคล้ำและหยาบกร้านจะถูกกำจัดออก
2. รู้ประเภทผมของคุณ การรู้ว่าคุณมีผมแบบไหนจะช่วยให้คุณรู้ว่าต้องทำอย่างไรเพื่อให้มีสุขภาพดี คุณสามารถระบุประเภทเส้นผมของคุณได้โดยการวัดความหนาแน่นพื้นผิวและความแข็งแรง
   • ความหนาแน่น: ดูส่วนของเส้นผมที่ด้านบนของศีรษะ หากคุณแทบมองไม่เห็นหนังศีรษะของคุณผ่านเส้นผมแสดงว่าคุณมีผมหนา ถ้าผมยิ่งสยายและบางลงผมของคุณจะมีความหนาแน่นปานกลาง นอกจากนี้ยิ่งส่วนของคุณแคบลงความหนาแน่นของเส้นผมก็จะยิ่งมากขึ้น
   • พื้นผิว: ดูแต่ละส่วนของเส้นผมของคุณ ล็อคหนาหรือบางแค่ไหนเมื่อเทียบกับผมของคนอื่น ๆ ที่คุณรู้จัก? คุณยังสามารถวัดได้ว่าเส้นผมของคุณหนาหรือละเอียดเพียงใดโดยการดึง - ผมที่มีพื้นผิวหนาแน่นจะแข็งแรง / มีโอกาสหักน้อยกว่าผมเส้นเล็ก ผมเส้นเล็กจะรู้สึกเรียบลื่นขึ้นและมีปัญหาในการจัดวอลลุ่มในบางครั้งในขณะที่ผมที่หนาขึ้นมักจะไม่เป็นทรงและชี้ฟู
   • ความแข็งแรง: ความแข็งแรงของเส้นผมวัดได้จากความพรุนและความยืดหยุ่น สระผมและซับให้แห้งด้วยผ้าขนหนูหลังจากนั้นคุณจะรู้สึกได้: ถ้าผมของคุณรู้สึกเปียกมากผมจะเสีย / มีรูพรุนมากขึ้น ถ้ารู้สึกว่ามันค่อนข้างแห้งจะมีสุขภาพดี / มีรูพรุนน้อย ยิ่งคุณสามารถยืดผมได้มากเท่าไหร่คุณก็จะยิ่งยืดหยุ่นและมีสุขภาพดีมากขึ้นเท่านั้น
3. ใช้แชมพูและครีมนวดคุณภาพสูงที่ออกแบบมาสำหรับสภาพเส้นผมของคุณโดยเฉพาะ หากคุณมีผมเส้นเล็กคุณสามารถใช้แชมพูและครีมนวดผมเพื่อให้ผมมีปริมาณมากขึ้นหรือผมหนาขึ้น หากคุณมีผมหนาหรือผมมันคุณสามารถใช้แชมพูทำความสะอาดอย่างล้ำลึกและครีมนวดผมเบา ๆ
   • มีผลิตภัณฑ์ให้เลือกมากมายเพียงเลือกสิ่งที่เหมาะกับเส้นผมของคุณ โดยทั่วไปแล้วแบรนด์ซาลอนจะมีคุณภาพสูงกว่าแบรนด์ที่คุณซื้อตามร้านขายยา
4. นวดหนังศีรษะเป็นประจำ การนวดหนังศีรษะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังรูขุมขนปรับสภาพหนังศีรษะและช่วยคลายความเครียด สิ่งนี้ไม่เพียง แต่จะทำให้เส้นผมของคุณแข็งแรงเท่านั้น แต่ยังสามารถช่วยลดและ / หรือลดการหลุดร่วงของเส้นผมได้อีกด้วย
   • คุณสามารถนวดหนังศีรษะเบา ๆ ขณะสระผมได้
5. บำรุงผมอย่างล้ำลึกเป็นประจำ. คุณสามารถทำได้โดยใช้ครีมนวดผมที่ซื้อมาหรือโฮมเมด เมื่อซื้อทรีทเมนท์ครีมนวดผมให้เลือกใช้แบรนด์ซาลอนเนื่องจากส่วนผสมจากแบรนด์ร้านขายยามีแนวโน้มที่จะมีคุณภาพต่ำกว่า
   • คุณควรใช้ครีมนวดผมบ่อยแค่ไหนขึ้นอยู่กับสุขภาพผมของคุณ: หากผมของคุณเสียมากให้ใช้ครีมนวดผมสัปดาห์ละครั้ง
   • ใส่ใจกับคำแนะนำบนขวด ตัวอย่างเช่นครีมนวดผมที่มีโปรตีนจะช่วยให้ผมแข็งแรง แต่ก็อาจทำให้ผมเปราะขาดได้หากปล่อยทิ้งไว้นานเกินไป
6. ทำครีมนวดผมด้วยตัวคุณเอง หากคุณไม่สามารถซื้อทรีทเมนต์ครีมนวดผมราคาแพงได้และไม่ต้องการใช้แบรนด์ร้านขายยาคุณสามารถดูแลผมที่บ้านได้ด้วยทรีตเมนต์ต่อไปนี้:
   • นวดหนังศีรษะและปลายผมด้วยน้ำมันอุ่น ๆ ตัวเลือกน้ำมัน ได้แก่ น้ำมันมะพร้าวมะกอกและอัลมอนด์หวาน
   • น้ำมันชนิดใดที่จะใช้ขึ้นอยู่กับประเภทผมและความชอบส่วนบุคคลของคุณ น้ำมันโจโจ้บาเป็นทางเลือกที่ปลอดภัยสำหรับทุกสภาพเส้นผม
   • ใช้ผ้าขนหนูชุบน้ำอุ่นพันรอบศีรษะ วิธีนี้จะทำให้น้ำมันซึมเข้าสู่เส้นผมของคุณ อย่าให้ร้อนเกินไป!
   • ใช้มาส์กผมกับผมของคุณ ประเภทของมาส์กจะขึ้นอยู่กับประเภทผมของคุณ สำหรับผมแห้งให้ทาไข่ขาว 1 หรือ 2 ฟองและน้ำผึ้งลงบนเส้นผม หากคุณมีผมมันให้ทาเจลว่านหางจระเข้ผง Amla และน้ำเปล่าลงบนเส้นผมของคุณ

ส่วนที่ 2 จาก 3: ป้องกันความเสียหายต่อเส้นผมของคุณ

1. อย่าสระผมบ่อยเกินไป การสระผมบ่อยเกินไปจะทำให้เส้นผมและหนังศีรษะมีน้ำมันตามธรรมชาติมากเกินไปทำให้ผมดูหมองและหมองคล้ำ การสระผมอย่างลวก ๆ เกินไปอาจทำให้เกิดความเสียหายได้เช่นกันดังนั้นควรดูแลเส้นผมให้ดี
   • คุณสระผมบ่อยแค่ไหนขึ้นอยู่กับประเภทผมของคุณ บางคนพบว่าควรสระผมทุกวัน (หรือทุกสองวัน) เพื่อไม่ให้มันเยิ้มเกินไป คนอื่นสระผมสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้ง
   • ระมัดระวังในการสระผม: นวดแชมพูไปที่รากของคุณและปล่อยให้มันจมลงไปในส่วนที่เหลือของผม - อย่าขยี้ลงบนเส้นผมเพราะอาจทำให้ผมเสียหายได้
2. ดูแลเส้นผมของคุณด้วยความระมัดระวังเมื่อผมเปียก เมื่อผมของคุณเปียกมันจะเปราะบางกว่าและมีแนวโน้มที่จะแตกได้ง่ายกว่า หลังจากสระผมแล้วให้เช็ดผมให้แห้งเบา ๆ ด้วยการพันและซับด้วยผ้าขนหนูแทนที่จะถูแรง ๆ
   • รอจนกว่าผมของคุณจะแห้งสักหน่อยก่อนที่จะแปรงผม เมื่อแปรงฟันให้ใช้แปรงหยาบ
3. อย่าแปรงผมมากเกินไป คำแนะนำที่เป็นที่นิยมของ "100 ครั้งต่อวัน" นั้นไม่ถูกต้อง การแปรงผมมากเกินไปอาจทำให้ผมแตกปลายและแตกได้
   • คุณต้องระวังประเภทของแปรงที่คุณใช้ด้วย สไตลิสต์แนะนำให้ใช้แปรงชนิดหยาบเป็นตัวเลือกที่อ่อนโยนที่สุด
   • แปรงขนหมูป่าอาจเป็นข้อยกเว้นของกฎนี้เนื่องจากมีความอ่อนโยนต่อเส้นผมมากและสามารถช่วยกระจายน้ำมันผมตามธรรมชาติของคุณได้
4. หลีกเลี่ยงการยืดผมด้วยความร้อน ซึ่งรวมถึงการทำให้เรียบ / ยืดผมไดร์เป่าผมและม้วนผม การปฏิบัติเหล่านี้สามารถทำให้เธอดูหมองคล้ำ ด้วยการใช้งานเป็นประจำอาจทำให้เกิดความเสียหายถาวรเมื่อเวลาผ่านไป
   • หากคุณต้องการให้ผมของคุณมีรูปร่างที่อบอุ่นคุณควรปกป้องเส้นผมของคุณด้วยสเปรย์หรือบาล์มก่อนใช้ความร้อน สำหรับผมส่วนใหญ่การตั้งค่าต่ำหรือปานกลางเท่านั้นที่เหมาะสมและจัดแต่งทรงผมแต่ละส่วนเพียงครั้งเดียว ในการทำลอนผมให้ม้วนผมขึ้นและใช้คลิปหนีบผมในขณะที่ผมเย็นลง คุณยังสามารถสร้างลอนผมด้วยเทคนิคคงที่เช่นลูกกลิ้งหรือม้วนปากกา
5. หลีกเลี่ยงผมหางม้าหรือผมเปีย สิ่งนี้อาจทำให้ผมของคุณขาดได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณดึงผมแน่นเกินไปขณะจัดแต่งทรงผม ในกรณีที่รุนแรงมากขึ้นผมอาจหลุดร่วงได้ซึ่งเรียกว่า "traction alopecia"
   • หากคุณรวบผมเป็นหางม้าให้ใช้ยางยืดที่หุ้มด้วยผ้าและอย่ารัดยางธรรมดา
   • ระมัดระวังเป็นพิเศษในการมัดหางม้าหรือถักเปียเมื่อผมของคุณยังเปียกและมีแนวโน้มที่จะเกิดความเสียหาย
   • เช่นเดียวกับการต่อและการถักทอในเส้นผมเนื่องจากสามารถดึงผมของคุณได้ หากคุณรู้สึกไม่สบายหรือปวดหนังศีรษะแสดงว่าเส้นผมของคุณอาจดึงรั้งรากมากเกินไป
6. ปกป้องเส้นผมของคุณจากองค์ประกอบต่างๆ รังสียูวีจากแสงแดดสามารถฟอกสีผมทำให้ผมแห้งและเปราะมากเกินไป คุณไม่ปลอดภัยมากขึ้นเมื่อฝนตกซึ่งทิ้งสารเคมีที่เป็นอันตรายไว้ในเส้นผมของคุณ
   • เพื่อปกป้องเส้นผมของคุณจากแสงแดดคุณสามารถสวมหมวกหรือฉีดพ่นด้วยสเปรย์ป้องกันรังสียูวี น้ำยาปรับสภาพแข็งบางชนิดยังป้องกันรังสียูวี
   • เพื่อป้องกันผมของคุณในสายฝนให้ใช้ร่มหรือหมวกหรือสวมเสื้อกันน้ำที่มีฮูด
7. ปกป้องผมของคุณในการสระ คลอรีนในสระว่ายน้ำอาจทำให้ผิวหนังและหนังศีรษะของคุณระคายเคืองและทำให้ผมแห้งและเปราะ ก่อนลงน้ำให้สระผมให้เปียกนวดด้วยผลิตภัณฑ์ป้องกันและสวมหมวกว่ายน้ำ
   • ผลิตภัณฑ์ที่แนะนำเพื่อปกป้องเส้นผมของคุณจากคลอรีนประกอบด้วยน้ำมันและ / หรือซิลิโคน สำหรับตัวเลือกที่เป็นธรรมชาติมากขึ้นให้ใช้น้ำมันมะพร้าว
   • หากคุณว่ายน้ำเป็นประจำคุณสามารถลงทุนในแชมพูที่ออกแบบมาเป็นพิเศษเพื่อชะล้างคลอรีน
8. อย่าใช้ผลิตภัณฑ์สำหรับผมมากเกินไป ต่อต้านความต้องการที่จะซ่อมแซมล็อคที่เสียหายของคุณด้วยคอนดิชั่นเนอร์และเครื่องหนีบผมมากมายที่จะทำให้ผมของคุณดูอ่อนล้าและมันเยิ้ม
   • เมื่อใช้ผลิตภัณฑ์สำหรับผมน้อยมาก เริ่มต้นจากขนาดเล็กและเพิ่มผลิตภัณฑ์พิเศษหากจำเป็น ครีม / เจลป้องกันการชี้ฟูจุดเล็ก ๆ มักจะเพียงพอที่จะทำให้ผมไม่ชี้ฟูโดยไม่ทำให้ผมของคุณดูมันเยิ้มเกินไป
9. อย่าใช้สารเคมีที่รุนแรงกับเส้นผมของคุณ ผมที่ผ่านการย้อมดัดยืดและ / หรือยืดผมจะดูบางและไม่มีชีวิตชีวาเร็วขึ้นและแตกง่ายขึ้น

ส่วนที่ 3 ของ 3: การเลือกที่ดีต่อสุขภาพ

1. กินเพื่อสุขภาพผมที่แข็งแรง โดยทั่วไปอาหารที่ดีต่อสุขภาพประกอบด้วยผักและผลไม้แหล่งโปรตีนไม่ติดมันไขมันที่ดีต่อสุขภาพและหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป อาหารที่สำคัญต่อสุขภาพผมมีดังนี้
   • ปลาเช่นปลาแซลมอนปลาซาร์ดีนและปลาแมคเคอเรลมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยปกป้องคุณจากโรคและช่วยให้ร่างกายของคุณเจริญเติบโตและมีสุขภาพดีผมที่เงางาม
   • กรีกโยเกิร์ตมีโปรตีนและวิตามินบี 5 (หรือที่เรียกว่ากรดแพนโทธีนิก) ซึ่งทั้งสองอย่างนี้จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผมที่แข็งแรง หากคุณทานโปรตีนไม่เพียงพอในอาหารการเจริญเติบโตของเส้นผมจะหยุดนิ่ง
   • ผักสีเขียวเข้มเช่นผักโขมและผักคะน้ามีวิตามินเอธาตุเหล็กเบต้าแคโรทีนโฟเลตและวิตามินซีซึ่งทั้งหมดนี้มีประโยชน์ในการดูแลหนังศีรษะและเส้นผมให้แข็งแรง วิตามินซีมีประโยชน์อย่างยิ่งในการป้องกันผมเสีย
   • มันเทศและผักผลไม้สีส้มอื่น ๆ เช่นแครอทฟักทองแคนตาลูปและมะม่วงมีเบต้าแคโรทีนที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยให้ผมชุ่มชื้นและเงางาม
   • อบเชยและเครื่องเทศอื่น ๆ ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของคุณโดยการส่งออกซิเจนและสารอาหารไปยังรูขุมขน รวมสมุนไพรเพิ่มพลังในมื้ออาหารและเครื่องดื่มของคุณ
   • ไข่เป็นแหล่งโปรตีนเหล็กและไบโอตินที่ดีเยี่ยม (วิตามินบีที่ช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม)
2. รับธาตุเหล็กให้เพียงพอ นอกจากความเหนื่อยล้าการสูญเสียสมาธิและภาวะซึมเศร้าแล้วการขาดธาตุเหล็กอาจทำให้ผมร่วงได้
   • หากคุณสงสัยว่าอาหารของคุณมีธาตุเหล็กไม่เพียงพอให้รับประทานอาหารเช้าซีเรียลธัญพืชและพาสต้า
   • นอกจากนี้ยังมีธาตุเหล็กในถั่วเหลืองถั่วฝักยาวหอยผักใบสีเข้มเนื้อวัวและเนื้อสัตว์เช่นตับ
3. ดื่มน้ำให้เพียงพอ. หากคุณขาดน้ำคุณอาจมีหนังศีรษะแห้งและผมแห้งไม่มีชีวิตชีวา ดื่มน้ำตามน้ำหนักตัว x 30 กรัมต่อวัน
   • ตัวอย่างเช่นผู้หญิง 75 กก. ควรดื่มน้ำอย่างน้อย 2,250 กรัมต่อวัน - มากกว่าการทำกิจกรรมมาก ๆ หรือในสภาพอากาศที่อบอุ่น (มีการสูญเสียความชื้นมากขึ้นจากการขับเหงื่อ)
4. ผ่อนคลาย. ความเครียดอาจทำให้ผมร่วงได้ เพื่อลดความเครียดคุณต้องออกกำลังกายเป็นประจำนอนหลับอย่างน้อย 7 ชั่วโมงต่อคืน (ตอนวัยรุ่น 8.5 ชั่วโมง) และทำสิ่งต่างๆที่ช่วยให้คุณผ่อนคลาย
   • บางสิ่งสามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายได้เช่นการทำสมาธิการสังสรรค์กับคนที่ทำให้คุณรู้สึกดีอาบน้ำหรือทำงานอดิเรกสนุก ๆ (เช่นอ่านหนังสือดนตรีเต้นรำกีฬาสันทนาการ)
5. กีฬา. การออกกำลังกายไม่เพียง แต่ดีสำหรับคุณโดยทั่วไป แต่ยังดีต่อเส้นผมของคุณด้วย การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการไหลเวียนช่วยผลิตซีบัมป้องกันบนหนังศีรษะและการขับเหงื่อจะคลายสิ่งสกปรกและผิวหนังที่ตายแล้วซึ่งอาจอุดตันรูขุมขนของคุณ
6. ไปหาหมอ. หากผมของคุณบางลงหรือผมเสียโดยไม่มีสาเหตุชัดเจน (เช่นคุณไม่ได้ฟอกสีผมเป็นประจำหรือให้ความร้อนแก่เส้นผมด้วยผลิตภัณฑ์จัดแต่งทรงผมตลอดเวลา) ไปพบแพทย์เพื่อขจัดปัญหาสุขภาพ ปัญหาสุขภาพบางอย่างที่อาจทำให้ผมร่วง / ผมเสียหาย ได้แก่ :
   • ต่อมไทรอยด์ทำงานมากเกินไปหรือทำงานน้อย
   • ปัญหาเกี่ยวกับฮอร์โมนอื่น ๆ
   • โรคโลหิตจาง / การขาดธาตุเหล็ก
   • การสัมผัสกับสารเคมีที่เป็นอันตราย
   • การติดเชื้อร้ายแรง
   • ผลข้างเคียงของยาบางชนิด

เคล็ดลับ

• ร้านขายยาและร้านขายอุปกรณ์เสริมความงามหลายแห่งขายสินค้าคุณภาพในราคาลดพิเศษ: หากคุณมีเงินเหลือเพียงเล็กน้อยให้ซื้อของก่อนไปที่ร้านเสริมสวย

คำเตือน

• บางคนอ้างว่าคุณสามารถทำให้ผมแข็งแรงได้โดยการดึงและบิดมัน มีหลักฐานเพียงเล็กน้อยว่าการบิดหรือมัดผมของคุณจะทำให้ผมแข็งแรงขึ้น (โดยการกระตุ้นกล้ามเนื้อ "arrector pili") ผู้เชี่ยวชาญหลายคนเชื่อว่าการดึงผมอย่างสม่ำเสมออาจทำให้ผมร่วงได้