เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• วิธีที่ 1 จาก 5: การวางรากฐาน
• วิธีที่ 2 จาก 5: เปลี่ยนรูปแบบการคิดของคุณ
• วิธีที่ 3 จาก 5: เปลี่ยนรูปแบบความรู้สึกของคุณ
• วิธีที่ 4 จาก 5: การเปลี่ยนรูปแบบพฤติกรรมของคุณ
• วิธีที่ 5 จาก 5: การปรับแต่งขั้นสุดท้ายให้กับการเปลี่ยนแปลงของคุณ
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

บุคลิกภาพคือชุดของรูปแบบความคิดพฤติกรรมและความรู้สึกที่ทำให้คุณเป็นตัวคุณ และเดาอะไร? รูปแบบสามารถเปลี่ยนแปลงได้ จะต้องใช้เวลามากในการทำงาน แต่ถ้าคุณมุ่งมั่นกับแนวคิดนี้จริงๆแล้วอะไรก็เป็นไปได้ จำไว้ว่าบุคลิกเก่า ๆ ของคุณจะแสดงออกมาเป็นประจำเนื่องจากความเชื่อและความคิดทั้งหมดของเราถูกหล่อหลอมมาจากประสบการณ์ชีวิตของเรา

ที่จะก้าว

วิธีที่ 1 จาก 5: การวางรากฐาน

1. ทำแผน. นี่เป็นการกระทำสองครั้ง: สิ่งที่คุณต้องการเปลี่ยนแปลงและสิ่งที่คุณต้องการเป็น สิ่งหนึ่งไม่สามารถดำรงอยู่ได้โดยปราศจากอีกสิ่งหนึ่ง นี่คือเป้าหมายใหญ่ที่คุณต้องการบรรลุ คุณจะต้องรู้ว่าคุณกำลังเข้าสู่อะไร
   • ตัวละครใหม่ที่คุณเสนอจะมีส่วนช่วยในการพัฒนาของคุณในฐานะบุคคลอย่างไร? หลายคนจะได้ข้อสรุปในขั้นตอนนี้ว่าการเปลี่ยนแปลงบุคลิกภาพไม่จำเป็น แต่ก็เพียงพอแล้วที่จะเปลี่ยนนิสัยเชิงลบที่ส่งผลเสียต่อปฏิสัมพันธ์ของคุณกับผู้อื่น การปรับเล็กน้อยจะเพียงพอหรือไม่?
   • หากมีใครสักคนที่คุณอยากเป็นมากกว่านี้ให้มองว่าคุณต้องการเลียนแบบอะไร อย่ามองแค่คน ๆ หนึ่งแล้วพูดว่า "ใช่นั่นคือสิ่งที่ฉันต้องการ" ค้นหาสิ่งที่คุณชื่นชมอย่างแท้จริง - พวกเขาจัดการกับสถานการณ์อย่างไร? วิธีการพูดของพวกเขา? พวกเขาเดินหรือเคลื่อนไหวอย่างไร? ที่สำคัญกว่านั้นสิ่งนี้มีส่วนช่วยให้คุณเป็นอยู่ที่ดีได้อย่างไร?
2. บอกใครสักคน. สาเหตุส่วนหนึ่งที่ทำให้ผู้ติดสุรา Anonymous ประสบความสำเร็จอย่างมากก็เพราะว่าคุณมักจะไม่ได้พูดถึงเรื่องนี้และคุณจะพูดคุยกันอย่างเปิดเผย การตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีคนอื่นสามารถรับผิดชอบคุณได้จะทำให้คุณมีแรงจูงใจภายนอกที่ไม่เช่นนั้นจะไม่มี
   • พูดคุยกับเพื่อนที่คุณไว้วางใจอย่างเต็มที่เกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการบรรลุ หากพวกเขาเชื่อถือได้จริงๆพวกเขาสามารถช่วยคุณในทิศทางที่ถูกต้องได้ (ไม่ว่าจะโดยบอกคุณว่าไม่จำเป็นหรือทำให้คุณมีสมาธิ) หวังว่าการมองตัวเองอย่างมีเป้าหมายมากขึ้นผ่านสายตาของคนอื่นจะทำให้ง่ายต่อการมองเห็นว่าพฤติกรรมของคุณควรเป็นอย่างไรและคุณสร้างความประทับใจให้ผู้อื่นได้อย่างไร
3. สร้างระบบการให้รางวัล นี่อาจเป็นอะไรก็ได้ ทุกอย่าง. อาจเป็นเรื่องง่ายเหมือนนมช็อคโกแลตหนึ่งถ้วยเพื่อการพักผ่อนที่ยาวนานขึ้น ไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตามตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณให้คุณค่าเพียงพอ
   • และยังกำหนดจำนวนเหตุการณ์สำคัญในขณะที่คุณอยู่ที่นั่นอีกด้วย ถ้าคุณสามารถเดินไปหาสาวสวยคนนั้นได้แล้วบอกได้คำเดียวว่าเยี่ยมมาก ดีกว่าไม่มีอะไรเลย ถ้าคุณเดินไปหาเธออีกครั้งในสัปดาห์หน้าและได้ประโยคทั้งหมดออกมาก็เยี่ยมมาก! ให้แน่ใจว่าคุณได้รับรางวัลสำหรับทุกสิ่ง มันคือ ทั้งหมดนั้น ความท้าทาย.

วิธีที่ 2 จาก 5: เปลี่ยนรูปแบบการคิดของคุณ

1. เลิกเอาตัวเองไปอยู่ในกล่อง. หากคุณคิดว่าตัวเองขี้อายและสงวนตัวคุณจะเริ่มใช้สิ่งนี้เป็นไม้ค้ำยัน ทำไมไม่ไปงานเลี้ยงนั้นในวันศุกร์? ... เป๊ะ. คุณไม่มีเหตุผล เมื่อคุณหยุดคิดว่าตัวเองเป็นแบบนี้โลกก็จะเปิดกว้างสำหรับคุณ
   • คุณมีการเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลา หากคุณคิดว่าตัวเองเป็นคนเก่งคุณอาจพบว่าตัวเองมีลักษณะที่มาพร้อมกัน แต่เมื่อคุณตระหนักว่าคุณเติบโตและเปลี่ยนแปลงอยู่เสมอคุณสามารถเปิดโอกาสให้ตัวเองได้รับโอกาสที่สร้างแรงบันดาลใจในการเติบโตโอกาสที่คุณไม่ควรหลีกเลี่ยง
2. หยุดการตรึง เลิกคิดขาวดำ เด็กผู้หญิงสามารถสนุกกับคณิตศาสตร์ได้เช่นกันอำนาจไม่ได้เลวร้ายโดยเนื้อแท้และตำราเรียนก็มีประโยชน์ เมื่อคุณรู้ตัวแล้ว การรับรู้ของคุณ ของบางสิ่งคือสิ่งที่สร้างความแตกต่างไม่ว่าคุณจะทำอะไรกับมันได้คุณจะเห็นความเป็นไปได้มากขึ้นและมีตัวเลือกมากขึ้นในการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของคุณ
   • บางคนคิดว่าลักษณะบางอย่าง“ คงที่” และมีผลกระทบอย่างมากต่อพฤติกรรมของพวกเขา สิ่งที่ตรงกันข้ามคือวิธีคิดที่ตั้งอยู่บนพื้นฐานของ "การเติบโต" คุณสมบัติเป็นสิ่งที่อ่อนแอและมีการเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา หลักการเหล่านี้พัฒนาในวัยเด็กและอาจเป็นปัจจัยสำคัญของบุคลิกภาพ หากคุณคิดว่าบางสิ่ง "คงที่" แล้วคุณมั่นใจว่าสิ่งนั้นไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ แล้วคุณมีมุมมองต่อโลกอย่างไร? สิ่งนี้สามารถกำหนดได้ว่าคุณจะจัดการกับความสัมพันธ์อย่างไรวิธีแก้ไขความขัดแย้งและความเร็วในการฟื้นตัวจากความปราชัย
3. กำจัดความคิดเชิงลบเหล่านั้น เพียงแค่หยุด สิ่งที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับสมองคือมันเป็นส่วนหนึ่งของคุณดังนั้นคุณจึงสามารถควบคุมมันได้ ถ้าคุณพบว่าตัวเองกำลังคิดว่า "โอ้ความดีของฉันฉันทำไม่ได้ฉันทำไม่ได้" ก็คงใช้ไม่ได้ ถ้าเสียงเล็ก ๆ นั้นเริ่มสะอื้นให้ใส่ถุงเท้าเข้าไป มันไม่มีประโยชน์สำหรับคุณเลย
   • เมื่อเสียงเล็ก ๆ กวน ๆ อีกครั้งทำเหมือนเสียงโดนัลด์ดั๊ก จากนั้นจะยากขึ้นมากที่จะใช้เสียงนั้นอย่างจริงจัง
   • มุ่งหน้าไป ตามตัวอักษร การเปลี่ยนภาษากายสามารถเปลี่ยนความรู้สึกและวิธีคิดของคุณได้

วิธีที่ 3 จาก 5: เปลี่ยนรูปแบบความรู้สึกของคุณ

1. แกล้งทำจนกว่าคุณจะทำมันเอง มีคำกล่าวในศาสนาพุทธนิกายเซนว่าวิธีที่ดีที่สุดที่จะออกไปคือประตู หากคุณต้องการฝึกเป็นคนขี้อายน้อยลงให้เข้าหาผู้คนและเริ่มพูดคุยกับพวกเขา ถ้าคุณชื่นชมคนที่อ่านมากให้เริ่มอ่าน เพียงแค่ใช้เวลากระโดด คนเราเรียนรู้นิสัยที่ไม่ดีและมีหลายวิธีในการเปลี่ยนแปลง
   • ไม่มีใครต้องรู้ว่าข้างในคุณแย่แค่ไหน คุณรู้ไหมว่าทำไม? เพราะนั่นจะหมดไปในไม่ช้านั่นเอง จิตใจมีความสามารถในการปรับตัวได้อย่างยอดเยี่ยม สิ่งที่คุณไม่เคยกล้ามาก่อนในที่สุดก็จะล้าสมัย
2. เลือกเอกลักษณ์ที่แตกต่าง โอเคการแสดงด้วยวิธีการได้รับการแร็พที่ไม่ดี แต่ถ้า Dustin Hoffman ได้ทำมันก็คุ้มค่าที่จะลอง จากวิธีนี้คุณจะถูกดูดซึมอย่างสมบูรณ์ในตัวละครอื่น ไม่ใช่คุณ แต่เป็นคนอื่นที่คุณพยายามจะเป็น
   • กิจกรรมนี้เป็นกิจกรรมตลอด 24 ชั่วโมงทุกวัน คุณต้องปรับใช้นิสัยของตัวละครใหม่นี้ในทุกสถานการณ์ แล้วคนล่ะ? ตำแหน่งพักของใบหน้าคืออะไร? อะไรคือความกังวลของพวกเขา? พวกเขาทำอะไรในเวลาว่าง? พวกเขาไปเที่ยวกับใคร?
3. กำหนดเวลาที่แน่นอนเมื่อคุณสามารถปล่อยวางได้อย่างสมบูรณ์ เอาล่ะการบอกเลิกว่าคุณเป็นใครและรับบุคลิกใหม่ทั้งหมดเพียงแค่ผ่านพลังใจและนิสัยของคุณเป็นเรื่องน่าขัน ไม่มีสิ่งที่เรียกได้ว่าสามารถทำได้ตลอด 24 ชั่วโมงต่อวัน 7 วันต่อสัปดาห์ ดังนั้นควรให้เวลากับตัวเองเพื่อเป็นตัวของตัวเองอย่างสมบูรณ์
   • หากคุณมีปาร์ตี้ในวันศุกร์ที่คุณรู้สึกไม่ชอบจริงๆให้บอกตัวเองในคืนวันศุกร์หรือเช้าวันเสาร์ว่าคุณสามารถไปได้ทั้งหมด 20 นาที แต่นอกเหนือจากนั้นไม่ต้องทำอะไรเลย พยายามต่อไป. คุณรู้ไหมว่าจะเกิดอะไรขึ้น? คุณจะสังเกตเห็นว่าคุณไม่ต้องการ 20 นาทีนั้นเลย

วิธีที่ 4 จาก 5: การเปลี่ยนรูปแบบพฤติกรรมของคุณ

1. พาตัวเองไปสู่สภาพแวดล้อมใหม่ ๆ จริงๆแล้ววิธีเดียวที่คุณจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในตัวเองคือถ้าคุณเพิ่มสิ่งใหม่ ๆ ให้กับชีวิตของคุณ ในการทำสิ่งนี้คุณจะต้องเลือกพฤติกรรมใหม่ ๆ ผู้คนใหม่ ๆ และกิจกรรมใหม่ ๆ คุณไม่สามารถทำสิ่งเดิมซ้ำแล้วซ้ำเล่าและคาดหวังว่าผลลัพธ์จะแตกต่างออกไป
   • เริ่มต้นเล็ก ๆ เข้าร่วมคลับ. รับงานนอกสถานที่ของคุณ เริ่มอ่านเกี่ยวกับหัวข้อนี้ ที่สำคัญกว่านั้นคืออยู่ห่างจากสภาพแวดล้อมเก่า ๆ ของคุณ ในตอนแรกคุณไม่ควรไปไหนมาไหนกับคนที่ทำในสิ่งที่ตรงกันข้ามกับสิ่งที่คุณพยายามทำให้สำเร็จ
   • ปรับสภาพตัวเอง. ถ้าคุณกลัวแมงมุมให้ขังตัวเองไว้ในห้องที่มีตัวอย่างขนาดใหญ่ ใกล้เข้ามาทุกวัน ท้ายที่สุดคุณจะคิดผิด หลังจากนั้นคุณจะจับแมงมุม การเปิดรับแสงอย่างต่อเนื่องจะทำให้สมองทึบจากการแสดงผลเดียวกันและจากความกลัวด้วย ตอนนี้ลบ "แมงมุม" และแทนที่ด้วยเป้าหมายของคุณ
2. เก็บไดอารี่ คุณต้องมีความตระหนักรู้ในตนเองในระดับที่เหมาะสมเพื่อที่จะติดตามต่อไป การจดบันทึกจะช่วยให้คุณจัดระเบียบความคิดและวิเคราะห์ว่าคุณจัดการกับการเปลี่ยนแปลงนี้อย่างไร เขียนสิ่งที่ได้ผลและสิ่งที่ไม่ได้ปรับแต่งวิธีการของคุณ
3. บอกว่าใช่."หากคุณปรับตัวเข้ากับสภาพแวดล้อมใหม่ ๆ ได้ยากให้พิจารณาสิ่งต่อไปนี้: หยุดปฏิเสธความเป็นไปได้หากคุณสังเกตเห็นบางสิ่งที่ตัวตนเก่าของคุณไม่น่าสนใจให้ตรวจสอบอีกครั้งหากเพื่อนขอให้คุณทำสิ่งที่คุณไม่รู้ เกี่ยวกับแล้วเห็นด้วย
   • ที่กล่าวว่าตัดสินใจอย่างปลอดภัย ถ้ามีคนขอให้คุณกระโดดจากสะพานลงทะเลอย่าทำอย่างนั้น ใช้สมองของคุณ.

วิธีที่ 5 จาก 5: การปรับแต่งขั้นสุดท้ายให้กับการเปลี่ยนแปลงของคุณ

1. ใส่เสื้อผ้าที่เหมาะสม. เสื้อผ้าอาจไม่ได้ทำให้ผู้ชายเป็นผู้ชายอย่างแท้จริง แต่สามารถช่วยสร้างและรักษาวิธีคิดที่ถูกต้องได้ แม้ว่าสิ่งนี้จะไม่เปลี่ยนบุคลิกของคุณ แต่อย่างใด แต่สามารถทำหน้าที่เป็นเครื่องเตือนใจถึงคนที่คุณอยากจะเป็น
   • สิ่งนี้อาจเป็นสิ่งที่เล็กพอ ๆ กับการสวมหมวก หากมีสิ่งใดที่บ่งบอกบุคลิกใหม่ให้คอยจับตาดูมัน คุณจะสามารถยึดมั่นในสิ่งใหม่ ๆ ได้ง่ายขึ้นและลดความไม่ลงรอยกันทางความคิด
2. เลือกนิสัย. เสื้อผ้าและความคิดอาจไม่เพียงพอ คิดว่าคนใหม่คนนี้จะทำอะไรแล้วไปทำ บุคคลดังกล่าวจะเคลื่อนไหวทางสังคมหรือไม่? ไม่สนใจโซเชียลมีเดีย? อ่าน NRC? ไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตามให้ทำอย่างนั้น (แน่นอนว่าอยู่ในขอบเขตที่ จำกัด )
   • คุณไม่จำเป็นต้องคิดใหญ่ - เรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ก็ใช้ได้ผลเช่นกัน เธอใส่กระเป๋าเงินสีชมพูหรือเปล่า? เธอกำลังฟังวงใดวงหนึ่งหรือไม่? พยายามเผยแพร่ตัวละครใหม่ให้มากที่สุด
3. ปรับตัวให้เข้ากับบุคลิกของคุณ เมื่อคุณได้รู้จักนิสัยใหม่ ๆ เหล่านั้นและอาจเป็นเพื่อนใหม่และกิจวัตรประจำวันแล้วอาจจะมากเกินไป สิ่งที่สำคัญตอนนี้คือการโอบกอดตัวเองไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหนและอยู่ที่ไหน นั่งลงและตัดสินใจว่าคุณจะอยู่ที่ไหน
   • การถอนรากถอนโคนตัวเองในทางจิตวิทยามีความเสี่ยง หากได้ผลคุณอาจต้องใช้เวลาเพื่อให้รู้สึก "เป็นตัวของตัวเอง" จริงๆ ผ่อนคลาย. ความรู้สึกนี้จะเกิดขึ้นตราบเท่าที่คุณรักษาความปรารถนานี้ไว้ใกล้กับความเป็นอยู่ของคุณ
4. คิดถึงบุคลิกใหม่ของคุณ คุณบรรลุสิ่งที่ต้องการบรรลุจริงหรือไม่? ตอนนี้คนอื่นคิดบวกกับคุณมากขึ้นหรือเปล่าที่คุณทำตัวแตกต่างและใส่เสื้อผ้าที่แตกต่างกัน? คุณเต็มใจที่จะเสียสละตัวเองเพื่อเลียนแบบคนในอุดมคติหรือไม่?
   • หลายคนในขั้นตอนนี้จะตระหนักดีว่าสิ่งที่ต้องการไม่ใช่การเปลี่ยนแปลงบุคลิกภาพ แต่เป็นการยอมรับว่าตนเป็นใครและเต็มใจที่จะพยายามปรับปรุงตัวเองมากกว่าซ่อนบุคคลไว้ภายใต้หน้ากากเทียม สวมใส่ในที่สาธารณะ

เคล็ดลับ

• อย่าหงุดหงิดถ้าคุณไม่เปลี่ยนทันที ต้องใช้เวลาพอสมควร
• หากคุณรู้สึกว่าไม่สามารถเปลี่ยนแปลงตัวเองได้เพราะพ่อแม่หรือคนอื่น ๆ ในชีวิตของคุณให้ทำการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ กำจัดนิสัยที่คุณไม่ชอบและแนะนำสิ่งใหม่ ๆ หากพ่อแม่หรือคู่ของคุณถามว่าเกิดอะไรขึ้นให้อธิบายว่าคุณแค่พยายามทำให้ตัวเองสบายใจมากขึ้น
• เปลี่ยนช้า; การเปลี่ยนแปลงที่รุนแรงเกินไปอาจทำให้เกิดคำถามในผู้คนได้ รับรู้ปัญหาและจัดการกับมัน ช้า แต่แน่นอนมันจะกลายเป็นธรรมชาติมากขึ้น
• จำไว้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงเพื่อให้คนอื่นยอมรับคุณ เป็นเรื่องยากที่จะยอมรับตัวเองในสิ่งที่คุณเป็นโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณอยู่ในขั้นต่ำในสังคม แต่จงรักตัวเอง จากนั้นคนอื่น ๆ ก็สามารถทำได้เช่นกัน
• เริ่มก่อนฤดูร้อนเพื่อที่ผู้คนจะได้รู้จักคุณคนใหม่ในฤดูใบไม้ร่วง
• อย่าเปลี่ยนว่าคุณเป็นใครเพราะคนอื่นต้องการ หากคุณเป็นคนเก่งอย่ามัว แต่คิดว่าตัวเอง "เจ๋ง" แค่ดูกลุ่ม Goths ในโรงเรียน พวกเขาทุกคนหัวเราะเยาะคนอวดรู้และพูดเล่น ๆ ว่าวันหนึ่งคนพาลในโรงเรียนจะทำงานให้พวกเขาได้อย่างไร
• การปรับปรุงบุคลิกภาพของคุณเองจะดีกว่าการพยายามเปลี่ยนเป็นคนใหม่ทั้งหมดดังนั้นพยายามมุ่งเน้นไปที่ลักษณะเชิงบวกของคุณและค่อยๆกรองด้านลบในตัวคุณออกไป จำไว้ว่าไม่มีใครสมบูรณ์แบบ แต่จงพยายามเป็นคนที่ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้

คำเตือน

• เข้าใจว่าถ้าคุณเปลี่ยนแปลงบุคลิกภาพอย่างรุนแรงเพื่อนในปัจจุบันของคุณจะเป็นคุณ อันใหม่ อาจไม่ชอบตัวเอง