เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• วิธีที่ 1 จาก 3: การกินและดื่มเพื่อไตที่แข็งแรง
• วิธีที่ 2 จาก 3: พยุงไตของคุณ
• วิธีที่ 3 จาก 3: ทำความเข้าใจเกี่ยวกับสุขภาพไต
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

ไตกรองและกำจัดของเสียออกจากร่างกายปรับสมดุลของระดับเกลือและสารอาหารสำคัญอื่น ๆ ความบกพร่องทางพันธุกรรมและการบริโภคสารพิษสามารถลดการทำงานของไตได้ สุขภาพไตมีความสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมของคุณมาก การล้างไตหมายถึงการล้างไตจริงๆ หากคุณต้องการล้างไตมีหลายขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้แน่ใจว่าคุณทำอย่างนั้นเพื่อสุขภาพที่ดีและเป็นประโยชน์ต่อร่างกายของคุณ

ที่จะก้าว

วิธีที่ 1 จาก 3: การกินและดื่มเพื่อไตที่แข็งแรง

1. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับของเหลวเพียงพอ การขาดน้ำเป็นเวลานานอาจขัดขวางการทำงานของไตอย่างเหมาะสม ดื่มเมื่อคุณกระหายน้ำและดื่มให้เพียงพอเพื่อให้ปัสสาวะของคุณไม่มีสีหรือมีสีเหลืองซีด เป็นตำนานว่าน้ำส่วนเกินที่อยู่ด้านบนของฐานนี้จะช่วยล้างไตของคุณ แต่จะช่วยป้องกันไม่ให้นิ่วในไตก่อตัวในกลุ่มที่มีความเสี่ยงสูง
2. ให้อาหารที่สมดุล อาหารของคุณมีความสำคัญต่อสุขภาพไตของคุณมาก เมื่อพยายามล้างไตให้ใส่ใจกับอาหารของคุณเป็นพิเศษ คุณควรพยายามรับประทานอาหารที่มีประโยชน์อยู่เสมอ แต่สิ่งสำคัญอย่างยิ่งเมื่อคุณทำความสะอาดอวัยวะที่สำคัญเช่นไต การรับประทานอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพจะช่วยป้องกันความดันโลหิตสูงและเบาหวานซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญสองประการที่ทำให้ไตถูกทำลาย
   • แตงโมเป็นส่วนเสริมที่ดีในการรับประทานอาหารของคุณ ประกอบด้วยน้ำจำนวนมากและทำหน้าที่ขับปัสสาวะล้างสารพิษออกจากไต
   • กินผลเบอร์รี่ให้มากขึ้น โดยเฉพาะแครนเบอร์รี่และราสเบอร์รี่สามารถช่วยกำจัดสารที่ไม่ต้องการออกจากไตได้
   • เมล็ดฟักทองมีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูงซึ่งสามารถช่วยปรับปรุงการทำงานของไต ลองเพิ่มอาหารเหล่านี้เป็นของว่างที่ดีต่อสุขภาพ
3. ลดโซเดียม. อาหารที่มีโซเดียมสูงจะเพิ่มความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูง ซึ่งอาจทำให้ไตเครียดมากขึ้น โซเดียมน้อยลงในอาหารของคุณเป็นวิธีที่ดีในการส่งเสริมสุขภาพโดยรวมโดยเฉพาะไตของคุณ
   • กินผักผลไม้สด. พันธุ์สดมีโซเดียมน้อยกว่าผลิตภัณฑ์กระป๋อง
   • อ่านฉลาก เริ่มต้นด้วยการสแกนรายการส่วนผสมเพื่อให้แน่ใจว่าอาหารที่คุณซื้อไม่มีโซเดียมสูง ซุปกระป๋องเป็นสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง เปรียบเทียบผลิตภัณฑ์เพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำลังซื้อผลิตภัณฑ์ที่มีปริมาณเกลือหรือโซเดียมต่ำที่สุด มองหาผลิตภัณฑ์ที่ระบุว่า "โซเดียมต่ำ"
4. ดื่มน้ำผลไม้ธรรมชาติ. เนื่องจากไตของคุณเป็นระบบกรองของร่างกายจึงสามารถเริ่มสะสมสิ่งตกค้างได้ การดื่มน้ำผลไม้ธรรมชาติที่ไม่มีน้ำตาลเป็นวิธีที่ดีที่จะได้รับของเหลวและสารอาหารเพียงพอในเวลาเดียวกัน
   • น้ำแครนเบอร์รี่เป็นหนึ่งในน้ำยาทำความสะอาดไตที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดเพราะช่วยลดปริมาณแคลเซียมออกซาเลต (และโอกาสที่จะเป็นนิ่วในไต) ในร่างกายของคุณ มองหาน้ำผลไม้ที่มาจากธรรมชาติและไม่มีน้ำตาลเพิ่ม
   • น้ำบีทรูทก็ยอดเยี่ยมเช่นกัน ประกอบด้วยเบทาอีนซึ่งสามารถช่วยขจัดสิ่งตกค้าง
   • ความเป็นกรดตามธรรมชาติในน้ำมะนาวช่วยล้างไตของคุณ เติมน้ำเพื่อให้เป็นกรดน้อยลง
5. ทานอาหารเสริมสมุนไพรด้วยความระมัดระวัง สมุนไพรหลายชนิดถูกนำมาใช้เพื่อรักษาปัญหาเกี่ยวกับไต แต่การใช้มากเกินไปหรือใช้ร่วมกับสมุนไพรหรือยาอื่น ๆ ในที่สุดอาจทำให้เกิดความเสียหายมากกว่าที่จะทำได้ดี ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มผลิตภัณฑ์เสริมอาหารทุกครั้ง
   • มิลค์ทิสเทิลและสารสกัดจากเมล็ดเกรพฟรุตเป็นตัวอย่างของการรักษาไตตามธรรมชาติ ผลิตภัณฑ์สมุนไพรมักจะนำมาทำเป็นชาได้ดีที่สุดโดยการแช่สมุนไพรในน้ำร้อนเป็นเวลา 5-10 นาที
   • ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารมีความเสี่ยงโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นโรคไตหรือหากคุณกำลังใช้ยาอื่น ๆ แม้แต่อาหารเสริมที่เป็นประโยชน์เช่นวิตามินซีหรือเม็ดแครนเบอร์รี่ก็สามารถย้อนกลับมาได้เมื่อรับประทานในปริมาณมาก
   • เพื่อหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่ปนเปื้อนให้มองหาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ได้รับการรับรองจากองค์กรอิสระเช่น Consumer Lab, NSF International หรือ U.S. เภสัชตำรับ.
6. ลองทำความสะอาด การล้างไตเป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นชีวิตใหม่และเรียนรู้นิสัยใหม่ ๆ ที่ดีต่อสุขภาพ การเปลี่ยนแปลงที่ดีต่อสุขภาพอย่างสม่ำเสมอนั้นปลอดภัยและมีประสิทธิภาพมากกว่าการเปลี่ยนแปลงที่รุนแรงดังนั้นอย่ารู้สึกว่าจำเป็นต้องทำความสะอาดอย่างหนักหน่วง การทำความสะอาดเพียงไม่กี่วันหรือแม้แต่วันเดียวก็สามารถให้ผลลัพธ์ที่ดีได้
   • เมื่อทำความสะอาดควรรับประทานอาหารและเครื่องดื่มที่เฉพาะเจาะจงเท่านั้น ซึ่งรวมถึงผลไม้เช่นแครนเบอร์รี่และสมุนไพรเช่นรากขนมหวาน มองหาสูตรอาหารที่ช่วยให้คุณรวมอาหารเหล่านี้ไว้ในมื้ออาหารของคุณ
   • การทำความสะอาดยังหมายถึงการหลีกเลี่ยงอาหารบางชนิดที่ทำให้ไตของคุณเครียดโดยเฉพาะแอลกอฮอล์และคาเฟอีน หากคุณเสี่ยงต่อการเป็นนิ่วในไตให้หลีกเลี่ยงช็อกโกแลตถั่วชารำข้าวสาลีบีทกรีนสตรอเบอร์รี่รูบาร์บและผักโขมเช่นกัน

วิธีที่ 2 จาก 3: พยุงไตของคุณ

1. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ. การออกกำลังกายสามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักและความดันโลหิตสูงซึ่งทั้งสองอย่างนี้จะสร้างความกดดันให้กับไตของคุณโดยไม่จำเป็น การรักษาร่างกายให้แข็งแรงสามารถทำให้ไตของคุณทำงานได้อย่างถูกต้อง พยายามออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 20 นาที
   • มองหากิจกรรมที่คุณชอบ ตัวอย่างเช่นหากคุณชอบไปเดินเล่นขอให้เพื่อนมาด้วยและกำหนดวันที่ที่ต้องการเพื่อสำรวจละแวกบ้านของคุณ หากคุณชอบว่ายน้ำให้มองหาสระว่ายน้ำของชุมชนในพื้นที่ของคุณ
   • หากคุณไม่เคยออกกำลังกายมาก่อนให้ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายใด ๆ
2. หยุดสูบบุหรี่. หากคุณสูบบุหรี่การเลิกสูบบุหรี่ไม่เพียง แต่ทำให้สุขภาพโดยรวมของคุณดีขึ้น แต่ยังส่งผลดีต่อไตของคุณด้วย การสูบบุหรี่ขัดขวางการไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะสำคัญรวมทั้งไตของคุณ นั่นหมายความว่าพวกมันไม่สามารถขับสารพิษออกจากร่างกายของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพ
   • การเลิกบุหรี่เป็นเรื่องยาก แต่มีแหล่งข้อมูลมากมายที่คุณสามารถใช้ได้ ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับยาหรือผลิตภัณฑ์นิโคตินเช่นหมากฝรั่งหรือแผ่นแปะ
3. ทานยาตามคำแนะนำ แม้ว่ายาจะมีประโยชน์มากมาย แต่ก็อาจมีผลข้างเคียงได้เช่นกัน ยาตามใบสั่งแพทย์บางชนิดเป็นที่ทราบกันดีว่าทำให้ไตถูกทำลาย อย่าลืมพูดคุยเกี่ยวกับตัวเลือกนี้เมื่อแพทย์ของคุณให้ใบสั่งยา
   • ยาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ - โดยเฉพาะ NSAIDS เช่น ibuprofen, Aleve และ Motrin อาจทำให้ไตถูกทำลายได้เมื่อรับประทานเป็นประจำ เหมาะสำหรับใช้เป็นครั้งคราว แต่ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับทางเลือกอื่นหากคุณต้องการรักษาอาการปวดเรื้อรังและกังวลเกี่ยวกับสุขภาพไตของคุณ พาราเซตามอลปลอดภัยสำหรับไตของคุณ

วิธีที่ 3 จาก 3: ทำความเข้าใจเกี่ยวกับสุขภาพไต

1. เรียนรู้ว่าทำไมไตของคุณจึงมีความสำคัญ คุณจะสามารถดูแลไตได้ดีขึ้นเมื่อคุณเข้าใจว่าสิ่งเหล่านี้มีความสำคัญต่อสุขภาพของคุณมากเพียงใด ไตของคุณกำจัดของเสียออกจากร่างกาย - แค่คิดว่ามันเป็นระบบกรองของคุณ หากไม่มีไตของคุณระดับโซเดียมและโพแทสเซียมในร่างกายของคุณอาจถึงระดับที่เป็นอันตราย
   • พยายามสร้างนิสัยที่นำไปสู่สุขภาพโดยรวมที่ดี ตัวอย่างเช่นพยายาม จำกัด ปริมาณคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ คุณจะเห็นประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการและไตของคุณจะขอบคุณ
2. รู้ถึงความเสี่ยงของสุขภาพที่ไม่ดี โรคไตเรื้อรังเป็นโรคไตที่พบบ่อยที่สุด หากอาการยังคงอยู่อาจนำไปสู่ภาวะไตวายซึ่งหมายความว่าของเสียไม่ได้รับการกรองอย่างเหมาะสม อาการของโรคไต ได้แก่ ความเหนื่อยล้าคลื่นไส้ปัสสาวะมากหรือน้อยการคั่งของของเหลว (ซึ่งอาจทำให้หายใจไม่ออก) และระดับโพแทสเซียมที่สูงขึ้น
   • โรคไตเรื้อรังมักเกิดจากความดันโลหิตสูงหรือเบาหวาน หากคุณมีอาการอย่างใดอย่างหนึ่งให้แพทย์ตรวจการทำงานของไตอย่างน้อยปีละครั้ง
   • นิ่วในไตเป็นอีกโรคหนึ่งที่พบบ่อย สิ่งเหล่านี้เป็นอนุภาคของแข็งซึ่งมักเกิดจากแร่ธาตุซึ่งอาจสร้างความเจ็บปวดได้มาก อาการต่างๆ ได้แก่ ปวด (บางครั้งรุนแรงมากและแทง) ที่หลังด้านข้างและช่องท้องรวมถึงปัญหาและความเจ็บปวดขณะถ่ายปัสสาวะ
3. ปรึกษาแพทย์. หากสงสัยว่าเป็นโรคไตควรไปพบแพทย์ อย่าลืมอธิบายอาการของคุณให้แพทย์ทราบโดยเฉพาะที่สุด คุณยังสามารถขอข้อมูลเกี่ยวกับการป้องกันโรคไต

เคล็ดลับ

• พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนเริ่มการทำความสะอาดไตที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีความเสี่ยงต่อโรคไตเรื้อรังสูงกว่าปกติ แพทย์ของคุณสามารถแนะนำแบรนด์ที่มีชื่อเสียงและมีการควบคุม

คำเตือน

• โรคเบาหวานที่ไม่สามารถควบคุมได้ยังสามารถทำลายไตและในบางกรณีทำให้ไตวาย นั่นคือเหตุผลว่าทำไมการรักษาโรคเบาหวานของคุณอย่างเพียงพอจึงเป็นสิ่งสำคัญภายใต้คำแนะนำของแพทย์