ผู้เขียน:
Roger Morrison
วันที่สร้าง:
7 กันยายน 2021
วันที่อัปเดต:
1 กรกฎาคม 2024
เนื้อหา
หากคุณบาดเจ็บที่ข้อเท้าหรือเข่าหรือขาหักแพทย์อาจแนะนำให้ใช้ไม้ค้ำยันในขณะที่คุณฟื้นตัว ไม้ค้ำยันเป็นไม้ค้ำยันที่ช่วยให้คุณรับน้ำหนักขาที่บาดเจ็บขณะยืนและเดิน พวกเขาให้ความสมดุลและช่วยให้คุณทำกิจกรรมประจำวันได้อย่างปลอดภัยยิ่งขึ้นในขณะที่อาการบาดเจ็บของคุณหายดี บางครั้งอาจสะดวกกว่าในการเปลี่ยนมาใช้ไม้ค้ำยันอันเดียวเนื่องจากช่วยให้คุณเคลื่อนที่ไปรอบ ๆ ได้ง่ายขึ้นเล็กน้อยและไม่ต้องใช้แขนข้างใดข้างหนึ่งเพื่อทำกิจกรรมอื่น ๆ เช่นการถือของใช้ในร้านขายของชำ การใช้เก้าอี้สตูลตัวเดียวอาจทำได้ง่ายกว่าในขณะขึ้นบันไดตราบเท่าที่มีราวจับที่คุณสามารถจับได้ โปรดทราบว่าการเปลี่ยนไปใช้ไม้ค้ำยันจะทำให้คุณต้องออกแรงกดที่ขาที่บาดเจ็บและเพิ่มความเสี่ยงที่จะล้ม ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ทุกครั้งก่อนที่คุณจะต้องการใช้อุจจาระเพียงครั้งเดียว
ที่จะก้าว
ส่วนที่ 1 จาก 2: เดินบนพื้นผิวเรียบ
วางไม้ค้ำยันไว้ใต้แขนตรงข้ามกับขาที่บาดเจ็บ หากคุณใช้สตูลเพียงตัวเดียวคุณต้องตัดสินใจว่าจะใช้สตูลด้านใด ผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์แนะนำให้วางไม้ค้ำยันไว้ใต้แขนข้างขาที่มีสุขภาพดีหรือกล่าวอีกนัยหนึ่งไม่ใช่ข้างขาที่บาดเจ็บ ดันอุจจาระเข้าใต้รักแร้แล้วจับที่จับที่อยู่ตรงกลางอุจจาระ - โดยให้ไม้ค้ำยันไว้ที่ด้านข้างของขาที่แข็งแรงคุณสามารถเอนตัวออกจากด้านที่บาดเจ็บและวางน้ำหนักให้น้อยลง อย่างไรก็ตามในการเดินด้วยไม้ค้ำคุณต้องวางน้ำหนัก "บางส่วน" ไว้ที่ด้านที่ได้รับบาดเจ็บในแต่ละก้าว
- แพทย์ของคุณอาจตัดสินใจว่าไม่ควรลงน้ำหนักข้างที่บาดเจ็บดังนั้นคุณอาจต้องใช้ไม้ค้ำยันสองอันหรือใช้รถเข็นต่อไป คุณควรฟังคำแนะนำของแพทย์ทุกครั้งเพื่อให้แน่ใจว่าได้รับการฟื้นฟูที่ดีที่สุด
- ปรับความยาวของอุจจาระโดยให้มีอย่างน้อยสามนิ้วระหว่างรักแร้ของคุณและที่รองด้านบนของอุจจาระเมื่อยืนตัวตรง ปรับที่จับให้อยู่ในระดับข้อมือโดยให้แขนห้อยลงตรงๆ
วางและปรับสมดุลของข้อเหวี่ยงให้เหมาะสม เมื่อปรับไม้ค้ำยันอย่างเหมาะสมและวางไว้ใต้แขนตรงข้ามกับด้านที่บาดเจ็บแล้วให้วางห่างจากกึ่งกลางเท้าด้านนอกประมาณ 7-10 ซม. เพื่อความมั่นคงที่ดีที่สุด ส่วนใหญ่ถ้าไม่ใช่ทั้งหมดของน้ำหนักตัวของคุณควรได้รับการสนับสนุนด้วยมือและแขนที่เหยียดออกเนื่องจากน้ำหนักที่แขนมากเกินไปอาจทำให้เกิดความเจ็บปวดและอาจเกิดความเสียหายกับเส้นประสาทได้ - ควรมีที่รองอุจจาระทั้งที่จับและส่วนที่เหลือของรักแร้ ไส้ให้การยึดเกาะและการดูดซับแรงกระแทกที่ดีขึ้น
- หลีกเลี่ยงการสวมเสื้อหรือแจ็คเก็ตขนาดใหญ่ในขณะที่เดินโดยใช้ไม้ค้ำยันเพียงอันเดียวเพราะอาจทำให้เคลื่อนไหวและทรงตัวได้น้อยลง
- หากเท้าหรือขาของคุณอยู่ในรูปหล่อหรือรองเท้าสำหรับเดินให้พิจารณาสวมรองเท้าที่มีส้นหนากว่ากับเท้าที่แข็งแรงเพื่อไม่ให้ความสูงระหว่างขาทั้งสองแตกต่างกัน ความยาวของขาที่เท่ากันทำให้มีความมั่นคงมากขึ้นและลดความเสี่ยงของอาการปวดสะโพกหรือหลังส่วนล่าง
เตรียมก้าวไป. ในขณะที่คุณเตรียมจะเดินให้เลื่อนไม้ค้ำยันไปข้างหน้าประมาณ 12 นิ้วและในขณะเดียวกันก็ก้าวไปข้างหน้าด้วยขาที่บาดเจ็บ จากนั้นก้าวไปตามไม้ค้ำยันกับขาที่มีสุขภาพดีของคุณในขณะที่จับที่จับให้แน่นโดยใช้แขนที่เหยียดออก ในการก้าวไปข้างหน้าให้ทำซ้ำตามลำดับเดิม: เดินด้วยไม้ค้ำยันกับขาที่บาดเจ็บจากนั้นเดินไปตามไม้ค้ำยันด้วยขาที่แข็งแรง - อย่าลืมปรับสมดุลของตัวเองโดยให้น้ำหนักส่วนใหญ่อยู่บนไม้ค้ำยันเมื่อเดินด้วยขาที่บาดเจ็บ
- ใช้ไม้ค้ำยันอย่างระมัดระวังและเดินได้ง่าย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีรากฐานที่มั่นคงและไม่มีสิ่งใดขวางทางที่อาจทำให้คุณต้องเดินทางได้ - ตรวจสอบให้แน่ใจว่าบริเวณนั้นไม่มีเศษขยะและพรมในบริเวณใกล้เคียงถูกม้วนขึ้น เผื่อเวลาในการเดินทางจากที่หนึ่งไปยังอีกที่หนึ่ง
- เพื่อหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดความเสียหายของเส้นประสาทและ / หรืออาการบาดเจ็บที่ไหล่ให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้รับน้ำหนักของคุณด้วยรักแร้ของคุณ
ส่วนที่ 2 จาก 2: การปีนบันได
ตรวจสอบว่ามีราวจับหรือไม่ การปีนบันไดนั้นยากกว่าด้วยไม้ค้ำสองอันมากกว่าการใช้ไม้ค้ำเพียงอันเดียว อย่างไรก็ตามควรใช้เก้าอี้สตูลตัวเดียวในการขึ้นและลงบันไดหากมีราวจับหรือที่รองรับ แม้ว่าจะมีราวจับให้ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีความมั่นคงและยึดติดกับผนังอย่างแน่นหนาและสามารถรองรับน้ำหนักของคุณได้ - หากไม่มีราวจับให้ใช้ไม้ค้ำทั้งสองข้างขึ้นลิฟต์หรือขอให้ใครช่วยคุณ
- หากมีราวจับคุณสามารถจับด้วยมือข้างเดียวและถือไม้ค้ำข้างหนึ่ง (หรือทั้งสองข้าง) ในขณะที่คุณปีนบันไดซึ่งอาจทำได้ง่ายกว่าและ / หรือเร็วกว่าโดยไม่ต้องใช้ไม้ค้ำ
จับราวจับด้วยมือข้างที่บาดเจ็บ ในขณะที่คุณขึ้นบันไดให้ถือไม้ค้ำยันไว้ใต้แขนในด้านที่ไม่ได้รับบาดเจ็บและจับราวจับด้วยมือข้างที่บาดเจ็บ กดพนักพิงและไม้ค้ำยันอีกด้านหนึ่งพร้อมกันจากนั้นก้าวขึ้นโดยขาข้างที่ไม่ได้รับบาดเจ็บก่อน จากนั้นนำขาที่บาดเจ็บขึ้นและไม้ค้ำยันข้างขาข้างที่ไม่ได้รับบาดเจ็บในขั้นตอนเดียวกัน ทำซ้ำรูปแบบนี้จนกว่าคุณจะไปถึงจุดสูงสุดของบันได แต่ระวังและใช้เวลาให้ดี - ถ้าเป็นไปได้ควรฝึกทักษะนี้กับนักกายภาพบำบัดก่อน
- หากไม่มีราวจับไม่มีลิฟต์และไม่มีใครช่วยคุณและคุณต้องปีนบันไดอย่างแน่นอนให้ลองใช้ผนังข้างบันไดเพื่อรองรับเหมือนกับที่คุณใช้ราวจับ
- ใช้เวลามากขึ้นในการขึ้นบันไดที่สูงชันและบันไดแคบ ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีเท้าใหญ่หรือสวมรองเท้าบูทสำหรับเดิน
เพิ่มความระมัดระวังในการลงบันได การลงบันไดด้วยไม้ค้ำยันสองอันหรือไม้ค้ำเพียงอันเดียวอาจเป็นอันตรายมากกว่าการขึ้นลงเนื่องจากระยะทางที่คุณสามารถล้มได้หากคุณเสียการทรงตัว จับราวจับให้แน่นและวางขาที่บาดเจ็บไว้ที่ขั้นตอนล่างสุดก่อนตามด้วยไม้ค้ำยันอีกด้านหนึ่งและขาที่แข็งแรงของคุณ อย่ากดดันขาที่บาดเจ็บมากเกินไปเพราะการกระแทกอย่างรุนแรงอาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายหรือเวียนหัวได้ รักษาสมดุลของคุณอยู่เสมอและอย่าเร่งรีบ ทำตามรูปแบบของขาที่บาดเจ็บก่อนจากนั้นตามด้วยขาที่แข็งแรงลงไปจนถึงด้านล่างของบันได - โปรดจำไว้ว่ารูปแบบการเดินลงบันไดนั้น "ตรงข้าม" กับการเดินขึ้นบันได
- ให้ความสนใจกับสิ่งของบนบันไดที่อาจขวางทางคุณได้
- ดีที่สุดเสมอที่จะมีคนช่วยคุณเมื่อเป็นไปได้หรือสะดวก
เคล็ดลับ
- พกของใช้ส่วนตัวใส่กระเป๋าเป้ ช่วยให้มือของคุณเป็นอิสระและช่วยให้คุณทรงตัวได้ดีขึ้นเมื่อเดินด้วยไม้ค้ำยันเดี่ยว
- รักษาท่าทางที่ดีขณะเดิน หากไม่ทำเช่นนั้นอาจทำให้เกิดอาการปวดสะโพกหรือหลังและทำให้การใช้ไม้ค้ำยันทำได้ยากขึ้น
- สวมรองเท้าที่สบายพร้อมพื้นยางเพื่อการยึดเกาะที่ดีขึ้น หลีกเลี่ยงรองเท้าแตะรองเท้าแตะหรือรองเท้าแต่งตัวที่ลื่น
- ใช้เวลาเพิ่มเพื่อใช้ไม้ค้ำยัน.
- หากคุณเสียการทรงตัวให้พยายามล้มตัวลงนอนข้างที่มีสุขภาพดีเพราะจะสามารถดูดซับแรงกระแทกได้ดีกว่า
คำเตือน
- ใช้ความระมัดระวังเป็นพิเศษเมื่อเดินบนพื้นผิวที่เปียกหรือไม่เรียบหรือบนพื้นผิวที่เต็มไปด้วยหิมะหรือน้ำแข็ง
- หากคุณไม่แน่ใจเกี่ยวกับสิ่งใด ๆ เช่นคุณสามารถลงบันไดได้อย่างปลอดภัยหรือไม่ให้ทำตามความระมัดระวังและขอความช่วยเหลือเสมอ
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม้ค้ำยันของคุณไม่ต่ำเกินไปใต้รักแร้ / แขนของคุณ มันสามารถหลุดออกจากรักแร้และทำให้คุณเสียการทรงตัวหรือล้มได้
