เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• วิธีที่ 1 จาก 3: จัดการอารมณ์ของคุณ
• วิธีที่ 2 จาก 3: ลงมือทำเพื่อเริ่มรู้สึกดีขึ้น
• วิธีที่ 3 จาก 3: ใช้ชีวิตต่อไป
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

การเลิกกันมักเป็นเรื่องยากมาก ในคนหนุ่มสาวอารมณ์อาจรุนแรงมากและยากที่จะจัดการดังนั้นคุณอาจรู้สึกว่าจะไม่มีความสุขอีกเลย มันยากยิ่งกว่าเมื่อคนที่คุณเดทคือคนที่ทำให้คุณเสียชื่อเสียง ครั้งแรกที่คุณได้นอนกับใครสักคนเป็นช่วงเวลาที่น่าประทับใจในชีวิตของคุณและคุณอาจรู้สึกว่าคุณจะไม่มีทางเอาชนะเขาได้อีกเลย อย่างไรก็ตามความจริงก็คือคนส่วนใหญ่ในปัจจุบันไม่ได้ใช้ชีวิตทั้งชีวิตกับคนที่ทำให้พวกเขาเสียเวลาอีกต่อไปและเกือบทุกคนก็สามารถดำเนินชีวิตต่อไปได้ในที่สุด

ที่จะก้าว

วิธีที่ 1 จาก 3: จัดการอารมณ์ของคุณ

1. ยอมรับความรู้สึกของคุณ. เมื่อความสัมพันธ์สิ้นสุดลงมีช่วงเวลาแห่งความเศร้าโศก คุณกำลังสูญเสียดังนั้นคุณจะรู้สึกเศร้ามากชั่วครั้งชั่วคราว ยอมรับสิ่งนี้และอนุญาต ใช้เวลาในการร้องไห้และทำใจกับสิ่งที่เกิดขึ้น
   • นักจิตวิทยากล่าวว่าประสบการณ์ครั้งแรกของเรามักจะสร้างความประทับใจให้เรามากที่สุดและยังคงส่งผลต่อเราทางอารมณ์ตลอดชีวิตในแง่ของประสบการณ์ทางอารมณ์ที่สำคัญ นั่นหมายความว่าจะต้องใช้เวลาสักพักในการเอาชนะแฟนเก่าของคุณ นอกจากนี้ยังหมายความว่าคุณจะไม่มีวันลืมเขา แทนที่จะพยายามลืมแฟนเก่าให้พยายามยอมรับความรู้สึกของคุณอย่างที่เป็นอยู่
2. พยายามจัดของให้เป็นสัดส่วน ในขณะที่ประสบการณ์ครั้งแรกมักเป็นอารมณ์ที่น่าประทับใจ แต่คุณตัดสินใจว่าจะหักโหมหรือไม่ ในวัฒนธรรมตะวันตกการละลายน้ำแข็งมักถูกมองว่าเป็นเหตุการณ์สำคัญในชีวิตของคุณ แต่สำหรับคนส่วนใหญ่แล้วไม่เป็นเช่นนั้น
   • ให้เวลากับตัวเองสักสองสามวันเพื่อเศร้าจากนั้นลองดูสิ่งต่างๆตามสัดส่วน คุณยังคงเป็นคนเดิมก่อนที่คุณจะสูญเสียความบริสุทธิ์และก่อนที่คุณจะเริ่มออกเดท
   • นอกจากนี้โปรดทราบว่าคุณตัดสินใจว่าช่วงเวลาโรแมนติกและเรื่องเพศใดในชีวิตของคุณมีความสำคัญ หากคุณไม่คิดว่าการคล้อยตามเป็นประสบการณ์ทางเพศที่น่าประทับใจที่สุดในชีวิตของคุณก็ไม่เป็นไร คุณเคยมีประสบการณ์กับคน ๆ หนึ่ง แต่ประสบการณ์ทางเพศที่แตกต่างกับคนอื่นอาจเป็นสิ่งพิเศษสำหรับคุณในภายหลังในชีวิต "ช่วงเวลาสำคัญ" อาจยังไม่เกิดขึ้นสำหรับคุณ
3. อย่าเอาตัวเองลง หลายคนมักจะคิดในแง่ลบกับตัวเองเมื่อความสัมพันธ์จบลง โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่ยังไม่ยุติความสัมพันธ์ด้วยตัวเอง ความรู้สึกปฏิเสธอาจนำไปสู่ภาพลักษณ์ในแง่ลบ
   • หากคุณรู้สึกถูกปฏิเสธจากแฟนเก่าคุณอาจคิดว่ามันเกิดขึ้นเพราะคุณไม่ดีพอหรือสวยพอ คุณอาจคิดว่าคุณจะไม่มีความสุขอีกเลย หากคุณถูกใครบางคนทำให้เสียชื่อเสียงและถูกปฏิเสธการเลิกคิดแบบนี้อาจเป็นเรื่องยาก
   • หากคุณพบว่าตัวเองมีความคิดประเภทนี้ให้ลองแทนที่ด้วยความคิดเชิงบวก บางทีแฟนเก่าของคุณอาจไม่อยากอยู่กับคุณอีกต่อไป แต่คนอื่นก็ทำ การปฏิเสธของเขาหรือเธอไม่ทำให้คุณเป็นคนสวยน้อยลง
4. เป็นจริงเกี่ยวกับอนาคต หากคุณพร้อมที่จะมุ่งเน้นไปที่อนาคตอีกครั้งมีสองสิ่งที่แน่นอน ก่อนอื่นคุณจะมีความสุขอีกครั้ง อย่างที่สองคุณและแฟนเก่าทั้งคู่จะต้องแยกทางกัน
   • พยายามแนบเนียนเกี่ยวกับความสุขในอนาคตของคุณ คุณมีความสุขก่อนที่สิ่งเหล่านี้จะเกิดขึ้นและคุณจะเริ่มมีความสุขอีกครั้ง คุณจะรักคนอื่นไปตลอดชีวิต
   • อย่าพยายามเพ้อฝันว่าจะได้กลับมาอยู่ด้วยกันกับแฟนเก่าในอนาคต รักครั้งแรกของคุณน่าประทับใจ แต่มักจะไม่ได้อยู่ตลอดไป คุณและแฟนเก่าอยู่ในวัยที่มีการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วและยังคงค้นพบว่าคุณคือใคร การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้มักทำให้คนหนุ่มสาวเลิกกัน ไม่ใช่ความผิดของใครและสิ่งที่คุณทำได้คือใช้ชีวิตต่อไปและปล่อยให้แฟนเก่าทำแบบเดียวกัน
5. พยายามระงับความเศร้าโศก. เป็นสิ่งสำคัญสำหรับความดีของคุณเองที่คุณจะต้อง จำกัด เวลาที่คุณรู้สึกเศร้าเกี่ยวกับแฟนเก่าของคุณ หลังจากผ่านไปสองสามวันคุณสามารถละความเศร้าโศกออกจากสิ่งอื่น ๆ ในชีวิตของคุณได้จากนั้นคุณก็จะก้าวข้ามผ่านมันไปได้
   • ตัวอย่างเช่นคุณตัดสินใจแล้วว่าจะไม่เศร้าเกินหนึ่งชั่วโมงต่อวัน บางทีคุณอาจเผื่อเวลาไว้ครึ่งชั่วโมงสองครั้งเพื่อให้ตัวเองรู้สึกถึงความเจ็บปวด แต่จากนั้นคุณก็เริ่มทำสิ่งที่กวนใจคุณและหยุดคิดถึงเรื่องนี้ หลังจากนั้นสักครู่ให้พยายามลดครึ่งชั่วโมงเหลือ 15 นาที
   • บางคนพบว่าความเจ็บปวดนั้นน่าเบื่อเมื่อคุณจินตนาการถึงการใส่ความเจ็บปวดลงในกล่องจินตนาการซึ่งคุณจะเปิดจินตนาการในแต่ละวัน ท้ายที่สุดแล้วสิ่งนี้จะช่วยให้คุณเลิกยึดติดกับความรู้สึกเศร้าและดำเนินชีวิตต่อไปได้

วิธีที่ 2 จาก 3: ลงมือทำเพื่อเริ่มรู้สึกดีขึ้น

1. ใช้ระยะทางของคุณ ยากพอ ๆ กับเรื่องนี้ถ้าคุณต้องการกำจัดความรู้สึกรุนแรงที่คุณประสบอยู่ในตอนนี้คุณควรเว้นระยะห่างจากแฟนเก่าให้มากที่สุด อย่าเข้าไปหาเขาโทรหาเขาส่งข้อความหาเขาหรือติดต่อแฟนเก่าด้วยวิธีอื่นใด
   • นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่สามารถเป็นเพื่อนได้อีก แต่ตราบใดที่คุณมีความรู้สึกรักเขาการอยู่กับแฟนเก่าจะทำให้การเดินหน้าต่อไปยากขึ้นเพราะเวลาที่อยู่ด้วยกันจะดึงความทรงจำกลับมาในตัวคุณ ให้เวลาและถ้าคุณพร้อมที่จะเป็นเพื่อนกันในอนาคตและยังต้องการมันคุณสามารถลองดูได้ตลอดเวลา
   • หากแฟนเก่าของคุณอยู่โรงเรียนเดียวกับคุณอาจเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณอยู่ร่วมชั้นเรียนด้วยกัน ไม่มีเหตุผลที่จะหยาบคายและเพิกเฉยต่อแฟนเก่าของคุณ แต่หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ที่จะต้องติดต่อกับเขา หากคุณพบว่าจำเป็นให้ขอให้เขาออกห่างจากคุณ
2. พูดคุยกับคนอื่นเกี่ยวกับเรื่องนี้ คุณไม่จำเป็นต้องผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้เพียงลำพัง แบ่งปันความรู้สึกของคุณกับเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวที่ไว้ใจได้ ขอความช่วยเหลือก็ไม่เป็นไร
   • นักจิตวิทยาได้ค้นคว้าและสรุปว่าคนที่มักเริ่มพูดถึงแฟนเก่าและเลิกรากันมีแนวโน้มที่จะเลิกรากันไปแม้ว่าคุณอาจคิดว่าการพูดถึงแฟนเก่าจะทำให้เกิดความรู้สึกเศร้าและถูกปฏิเสธมากกว่าคนอื่น
   • Deflowering เป็นเรื่องที่ละเอียดอ่อน ดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณไว้วางใจคนที่คุณรู้จักจะไม่ตัดสินคุณหรือแบ่งปันความรู้สึกใกล้ชิดของคุณกับผู้อื่น
3. อย่าจมอยู่กับความทรงจำของแฟนเก่า แน่นอนว่าคุณอาจจะไม่มีวันลืมแฟนเก่าและไม่มีวันลืมว่าเขาทำให้คุณเสียชื่อเสียง แต่คุณก็ไม่อยากให้นึกถึงเรื่องนี้ตลอดเวลา ลบรายการที่ทำให้คุณนึกถึงเขาออกจากมุมมอง
   • ซึ่งรวมถึงของขวัญที่คุณได้รับจากแฟนเก่ารูปภาพของคุณสองคนด้วยกันหรือสิ่งอื่น ๆ ที่คล้ายกัน
   • บางคนทิ้งหรือทำลายสิ่งของที่มีความทรงจำเกี่ยวกับแฟนเก่าโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขารู้สึกโกรธและถูกปฏิเสธ บางครั้งคนเราก็เสียใจ จะดีกว่าที่จะใส่ไว้ในกล่องเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องเห็น เมื่อคุณเลิกกับแฟนเก่าแล้วและคุณรู้สึกไม่ค่อยมีอารมณ์ร่วมกับมันคุณสามารถตัดสินใจได้ตลอดเวลาว่าจะเก็บของไว้หรือไม่
4. เขียนบันทึกประจำวัน. การเขียนเพื่อตัวคุณเองเป็นวิธีที่ดีในการประมวลผลอารมณ์ของคุณ รับไดอารี่และใช้เพื่อเขียนสิ่งที่คุณรู้สึก คุณสามารถใช้เป็นไดอารี่บทกวีเรื่องราวหรือเพลงเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ
   • สิ่งนี้มีค่าพอ ๆ กับการพูดคุยกับใครบางคนและอาจเป็นวิธีการแสดงความรู้สึกที่คุณคิดว่าสนิทสนมเกินกว่าจะแบ่งปันกับใครบางคน
   • หากสิ่งสวยงามเกิดขึ้นในชีวิตของคุณที่ทำให้คุณรู้สึกดีกับชีวิตอีกครั้งให้เขียนเกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้ในไดอารี่ของคุณ สิ่งนี้ช่วยให้คุณสามารถโฟกัสกับการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกในชีวิตของคุณได้มากขึ้นเรื่อย ๆ
5. ค้นพบตัวเองอีกครั้ง หลายคนต่อสู้กับตัวเองหลังจากยุติความสัมพันธ์ แม้ว่าคุณจะมีความสัมพันธ์สั้น ๆ กับใครสักคน แต่ก็เป็นเรื่องง่ายที่จะเห็นความสัมพันธ์ของคุณกับอีกฝ่ายเป็นส่วนสำคัญของตัวตนของคุณเอง หากคุณต้องการกำจัดสิ่งนี้คุณจำเป็นต้องค้นพบตัวเองอีกครั้งและรู้ว่าคุณเป็นใครโดยไม่มีอีกฝ่าย
   • นี่เป็นช่วงเวลาที่ดีมากในชีวิตของคุณที่จะคิดถึงเป้าหมายของตัวเองและลองทำสิ่งใหม่ ๆ บางทีคุณกำลังลองหางานอดิเรกใหม่ ๆ คุณใช้เวลากับเพื่อน ๆ มากขึ้นคุณไปยิมหรือเล่นกีฬาหรือเปลี่ยนบางสิ่งที่คุณอยากจะเปลี่ยนแปลงในชีวิตของคุณมาเป็นเวลานาน
   • การให้ความสำคัญกับปัจจุบันและสร้างประสบการณ์เชิงบวกใหม่ ๆ ในชีวิตจะช่วยให้คุณเอาชนะความรู้สึกที่มีต่อแฟนเก่าได้

วิธีที่ 3 จาก 3: ใช้ชีวิตต่อไป

1. ให้เวลากับตัวเอง. ท้ายที่สุดแล้วการประมวลผลความสัมพันธ์ที่ถูกยุติต้องใช้เวลาไม่มีทางลัดที่จะผ่านความเจ็บปวดได้เร็วขึ้น ยอมรับว่าต้องใช้เวลาสักพักในการเอาชนะแฟนเก่าและอย่าพยายามเร่งกระบวนการนั้น
   • นักจิตวิทยาสรุปว่าต้องใช้เวลาเฉลี่ย 11 สัปดาห์กว่าที่ใครบางคนจะรู้สึกดีอีกครั้งหลังจากยุติความสัมพันธ์ อย่าแปลกใจถ้าจะใช้เวลานานกว่านี้สักหน่อยสำหรับคุณ เนื่องจากมีเหตุการณ์สำคัญในความสัมพันธ์ของคุณที่คุณประสบเป็นครั้งแรกการฟื้นตัวอาจรุนแรงทางอารมณ์
2. หลีกเลี่ยงการดีดกลับ หลายคนคิดว่าการเอาชนะใครสักคนนั้นช่วยได้ถ้าคุณพบว่ามีคนอื่นมาเริ่มต้นบางอย่างทันทีหลังจากที่คุณทำเสร็จ บางคนคิดว่าการเลิกคบกับแฟนเก่าจะช่วยได้ อย่างไรก็ตามประสบการณ์ "ดีดกลับ" ประเภทนี้มักไม่ดีสำหรับคุณ
   • หากคุณเริ่มออกเดทหรือออกเดทกับใครสักคนก่อนที่จะเลิกรากับแฟนเก่าคุณอาจพบว่าตัวเองกำลังเปรียบเทียบคนใหม่กับคนที่คุณอาจยังรักอยู่ สิ่งนี้สามารถทำให้คุณรู้สึกเหงามากกว่าตอนที่คุณเริ่มออกเดทเสียอีก
   • การมีความสัมพันธ์ก่อนที่คุณจะเลิกกับแฟนเก่าของคุณอาจจบลงด้วยวิธีที่เจ็บปวดสำหรับคนที่คุณเริ่มออกเดทและเพื่อตัวคุณเอง
   • หากคุณเคยประสบกับภาวะเลือดออกในทางลบแล้วขอแนะนำว่าอย่าให้ความสำคัญกับผู้อื่นในทันทีและเริ่มใช้เตียงร่วมกับผู้อื่น เมื่อผู้คนประสบกับบางสิ่งเป็นครั้งแรกและถูกมองในแง่ลบบางครั้งก็ส่งผลให้ผู้คนแสวงหาประสบการณ์ที่คล้ายคลึงกันกับผู้อื่นซึ่งอาจนำไปสู่ประสบการณ์เชิงลบและความเสียใจมากขึ้น รอจนกว่าคุณจะควบคุมอารมณ์ของตัวเองได้แล้วจึงมีส่วนร่วมในเรื่องรัก ๆ ใคร่ ๆ หรือการมีเพศสัมพันธ์กับผู้อื่นเท่านั้น
3. อย่าเดทกับใครอีกจนกว่าคุณจะพร้อม หากคุณรู้สึกว่าอยู่เหนือแฟนเก่าหรืออย่างน้อยก็ไม่ต้องทนทุกข์กับอารมณ์รุนแรงเกี่ยวกับเรื่องนี้เป็นประจำอีกต่อไปคุณสามารถมองหาใครสักคนที่คุณกำลังเริ่มความสัมพันธ์ใหม่ด้วย มีเพียงคุณเท่านั้นที่รู้ว่าเวลาที่เหมาะสมมาถึงเมื่อใด
   • ผู้คนมักกลัวที่จะรักใครสักคนอีกครั้งหากการยุติความสัมพันธ์นั้นรุนแรง อาจเป็นเรื่องน่ากลัวที่จะเปิดใจรับใครบางคนอีกครั้งและเสี่ยงที่จะได้รับบาดเจ็บอีกครั้ง แต่สุดท้ายมันก็คุ้มค่าที่จะทำ ประสบการณ์ความรักใหม่ ๆ จะทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้นและช่วยให้คุณเห็นว่าการยุติความสัมพันธ์กับคนที่ทำให้คุณผิดหวังไม่ใช่จุดจบของโลก

เคล็ดลับ

• ใช้เวลาที่คุณต้องการ บางทีคนอื่นอาจบอกคุณว่าคุณควรจะผ่านมันไปสักพักโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่ได้มีความสัมพันธ์กับแฟนเก่ามานาน อย่างไรก็ตามความยาวของความสัมพันธ์ไม่ได้เป็นตัวกำหนดว่าความรู้สึกของคุณแข็งแกร่งเพียงใดและคุณคนเดียวสามารถตัดสินใจได้ว่าจะใช้เวลานานแค่ไหนในการเอาชนะพวกเขา

คำเตือน

• หากคุณรู้สึกว่าไม่สามารถจัดการกับความรู้สึกของคุณได้คุณอาจต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ หากคุณมีความคิดที่จะทำร้ายหรือฆ่าตัวตายให้พูดคุยกับพ่อแม่หรือผู้ใหญ่คนอื่นเกี่ยวกับการเข้ารับการบำบัด