เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• วิธีที่ 1 จาก 3: วาดขอบเขตระหว่างงานและชีวิตส่วนตัวของคุณ
• วิธีที่ 2 จาก 3: รักษาความสัมพันธ์ในการทำงานที่ดีและเป็นมืออาชีพ
• วิธีที่ 3 จาก 3: ทำให้ชีวิตของคุณเป็นส่วนตัวออนไลน์

การรักษาชีวิตส่วนตัวของคุณให้เป็นส่วนตัวสามารถช่วยให้คุณสร้างภาพลักษณ์แบบมืออาชีพได้โดยไม่ต้องสูญเสียการพัฒนาและรักษาความสัมพันธ์ที่ดีในการทำงานกับเพื่อนร่วมงาน หากชีวิตส่วนตัวของคุณส่งผลกระทบต่อวิธีการทำงานของคุณมากเกินไปสิ่งนี้สามารถทำลายมุมมองของคุณในที่ทำงานได้ ด้วยการใช้ขอบเขตที่สมเหตุสมผลการควบคุมตนเองและการแยกที่ทำงานและที่บ้านคุณสามารถรักษาชีวิตส่วนตัวของคุณให้เป็นส่วนตัวโดยไม่ต้องสงวนไว้ในที่ทำงาน

ที่จะก้าว

วิธีที่ 1 จาก 3: วาดขอบเขตระหว่างงานและชีวิตส่วนตัวของคุณ

1. ตัดสินใจว่าคุณไม่ต้องการพูดถึงอะไร สิ่งแรกที่ต้องทำเมื่อพยายามแยกชีวิตส่วนตัวออกจากงานคือกำหนดจุดที่คุณลากเส้นไว้ สิ่งนี้จะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลและขึ้นอยู่กับวัฒนธรรมองค์กรรวมถึงความสมดุลในชีวิตการทำงานแบบใดที่คุณกำลังมองหา ไม่ว่าที่ทำงานของคุณจะเป็นบรรทัดฐานอะไรคุณก็ยังสามารถกำหนดขอบเขตของตัวเองได้ เริ่มต้นด้วยการทำรายการสิ่งที่คุณไม่ต้องการพูดคุยกับเพื่อนร่วมงานของคุณ
   • สิ่งเหล่านี้รวมถึงชีวิตรักของคุณเงื่อนไขทางการแพทย์ศาสนาและมุมมองทางการเมือง
   • ลองนึกถึงสิ่งที่คุณไม่ชอบหรือไม่ต้องการพูดคุยกับเพื่อนร่วมงานของคุณ
   • อย่าทำให้รายการของคุณเป็นแบบสาธารณะ แต่เก็บไว้เป็นสิ่งเตือนใจเพื่อที่คุณจะได้หลีกเลี่ยงการสนทนาที่คุณต้องการหลีกเลี่ยง
2. รู้ว่านายจ้างไม่สามารถขออะไรจากคุณได้ มีคำถามหลายข้อที่ห้ามมิให้นายจ้างถามคุณตามกฎหมาย คำถามเหล่านี้เกี่ยวกับภูมิหลังและชีวิตของคุณที่อาจนำไปสู่การเลือกปฏิบัติ ตัวอย่างเช่นนายจ้างของคุณอาจไม่ถามคุณว่าคุณอายุเท่าไหร่คุณมีความพิการหรือไม่ว่าคุณแต่งงานแล้วหรือยัง หากมีคนถามคำถามเหล่านี้กับคุณในที่ทำงานคุณมีสิทธิ์ที่จะไม่ตอบคำถามเหล่านี้ คำถามอื่น ๆ ที่คุณไม่ต้องตอบคือ:
   • คุณเป็นพลเมืองเนเธอร์แลนด์หรือไม่?
   • คุณดื่มสูบบุหรี่หรือใช้ยาเสพติดหรือไม่?
   • คุณยึดมั่นในศาสนาใด?
   • คุณกำลังตั้งครรภ์?
   • คุณเป็นคนเชื้อชาติอะไร?
3. อย่าพูดถึงบทสนทนาส่วนตัวในที่ทำงาน หากคุณพยายามแยกงานและชีวิตส่วนตัวออกจากกันคุณควรหลีกเลี่ยงการใช้ชีวิตส่วนตัวร่วมกับคุณที่สำนักงาน ซึ่งหมายถึงการลดจำนวนการสนทนาและอีเมลส่วนตัวในช่วงเวลาทำงาน ในบางครั้งการนัดหมายกับช่างทำผมหรือทันตแพทย์เป็นเรื่องปกติ แต่ถ้าคุณมีการสนทนาทางโทรศัพท์เกี่ยวกับชีวิตส่วนตัวของคุณเพื่อนร่วมงานไม่เพียง แต่รับฟัง แต่พวกเขายังสามารถถามคำถามเกี่ยวกับการสนทนา
   • การโทรส่วนตัวบ่อยเกินไปอาจทำให้เจ้านายและเพื่อนร่วมงานของคุณรำคาญซึ่งอาจคิดว่าคุณทำงานหนักไม่พอ
   • ถ้าคุณไม่อยากถูกเรียกที่ทำงานที่บ้านอย่าติดนิสัยชอบคุยส่วนตัวในที่ทำงาน
4. ทิ้งกิจการที่บ้านไว้ที่บ้าน อาจจะพูดง่ายกว่าทำ แต่คุณควรพยายามใช้ชีวิตที่บ้านของคุณอยู่ที่บ้านและเปลี่ยนไปใช้เวอร์ชันมืออาชีพอย่างเคร่งครัดในที่ทำงาน บางทีอาจช่วยให้คุณสร้างกิจวัตรประจำวันหรือกิจวัตรประจำวันเพื่อเป็นสัญลักษณ์ของการเปลี่ยนแปลงระหว่างที่ทำงานและที่บ้าน ตัวอย่างเช่นการเดินระยะสั้น ๆ ก่อนและหลังเลิกงานสามารถช่วยให้คุณแยกความคิดของทั้งสองด้านในชีวิตออกจากกันได้
   • การเดินทางไปและกลับจากที่ทำงานอาจเป็นช่วงเวลาที่คุณพยายามเปลี่ยนความคิดจากชีวิตส่วนตัวมาเป็นการทำงาน
   • เช่นเดียวกับการ จำกัด การสนทนาส่วนตัวในที่ทำงานการเดินในทุกเช้าด้วยจิตใจที่แจ่มใสโดยไม่ต้องพูดถึงชีวิตส่วนตัวของคุณสามารถป้องกันไม่ให้เพื่อนร่วมงานถามคำถามได้
   • หากคุณดูตึงเครียดหรือโกรธและเดินไปรอบ ๆ สำนักงานขณะคุยโทรศัพท์กับคู่ของคุณอย่าแปลกใจถ้าเพื่อนร่วมงานของคุณเริ่มถามคำถามเกี่ยวกับเรื่องนี้
   • คิดว่านี่เป็นการจัดการความสัมพันธ์ในชีวิตการทำงานของคุณอย่างจริงจัง

วิธีที่ 2 จาก 3: รักษาความสัมพันธ์ในการทำงานที่ดีและเป็นมืออาชีพ

1. เป็นมิตร. แม้ว่าคุณจะไม่ต้องการพูดคุยเรื่องชีวิตส่วนตัวกับเพื่อนร่วมงาน แต่คุณก็ยังสามารถสร้างความสัมพันธ์ที่ดีในการทำงานได้ทำให้เวลาทำงานของคุณสนุกและมีประสิทธิผลมากขึ้น เป็นเรื่องง่ายที่จะหาหัวข้อที่จะพูดคุยเกี่ยวกับอาหารกลางวันที่ไม่จำเป็นต้องพูดคุยรายละเอียดเกี่ยวกับชีวิตส่วนตัวของคุณอย่างใกล้ชิด
   • หากมีใครบางคนในที่ทำงานที่มักพูดถึงชีวิตส่วนตัวของพวกเขาหรือมีการสนทนาที่คุณไม่ต้องการเข้าร่วมให้ขอโทษตัวเองอย่างสุภาพ
   • การพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งต่างๆเช่นกีฬาทีวีและภาพยนตร์อาจเป็นวิธีที่ดีในการเป็นมิตรและพูดคุยกับเพื่อนร่วมงานโดยไม่ต้องพูดอะไรเกี่ยวกับสถานการณ์ในบ้านของคุณ
2. มีไหวพริบ หากคุณพบว่าตัวเองอยู่ในการสนทนาที่มุ่งเน้นไปที่ชีวิตส่วนตัวของคุณหรือเพื่อนร่วมงานถามอะไรบางอย่างที่คุณต้องการเก็บความเป็นส่วนตัวคุณควรหลีกเลี่ยงคำถามอย่างมีชั้นเชิง ไม่ต้องการพูดว่า "ขออภัย แต่นั่นไม่ใช่ธุรกิจของคุณ" แต่ให้เบาขึ้นเล็กน้อยแล้วพูดว่า "โอ้คุณไม่อยากรู้หรอกน่าเบื่อ" จากนั้นคุณสามารถไปยังหัวข้อที่คุณคิดว่าสะดวกสบายมากขึ้น
   • เทคนิคการเบี่ยงเบนความสนใจเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณรักษามิตรภาพไว้ได้ในขณะที่หลีกเลี่ยงหัวข้อสนทนาบางหัวข้อ
   • หากคุณหลีกเลี่ยงคำถามและเปลี่ยนหัวข้อแทนที่จะจบการสนทนาเพื่อนร่วมงานของคุณอาจจะไม่คิดมากเกินไป
   • หากคุณเปลี่ยนเส้นทางการสนทนาไปยังเพื่อนร่วมงานของคุณคุณอาจหลีกเลี่ยงคำถามของพวกเขาได้อย่างสุภาพโดยไม่แสดงท่าทีห่างเหินหรือไม่สนใจ
   • คุณสามารถพูดว่า "ไม่มีอะไรพิเศษเกิดขึ้นในชีวิตของฉันแล้วคุณล่ะ?"
   • หากเพื่อนร่วมงานยังคงถามคำถามเกี่ยวกับชีวิตส่วนตัวของคุณคุณสามารถกำหนดขอบเขตได้โดยแจ้งให้พวกเขารู้ว่านั่นไม่ใช่หัวข้อของการสนทนา คุณสามารถพูดว่า "ฉันรู้ว่าคุณห่วงใยฉันที่ถามคำถามเกี่ยวกับชีวิตของฉันนอกสำนักงานและฉันก็ซาบซึ้ง แต่ฉันอยากจะทิ้งสิ่งเหล่านั้นไว้ที่บ้านจริงๆ"
3. มีความยืดหยุ่นในระดับหนึ่ง แม้ว่าจะเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องมีความคิดเกี่ยวกับขอบเขตที่คุณกำหนดไว้ระหว่างชีวิตครอบครัวและการทำงาน แต่คุณจะต้องมีความยืดหยุ่นเล็กน้อย ขอบเขตที่ชัดเจนไม่จำเป็นต้องแปลเป็นการหลีกเลี่ยงผู้ติดต่อบางรายเสมอไปหรือแยกตัวเองออกจากเพื่อนร่วมงานโดยสิ้นเชิง
   • หากเพื่อนร่วมงานของคุณชวนคุณไปดื่มหลังเลิกงานให้เข้าร่วมกับพวกเขาทุก ๆ ครั้ง แต่ให้ยึดติดกับหัวข้อสนทนาที่คุณรู้สึกสบายใจ

วิธีที่ 3 จาก 3: ทำให้ชีวิตของคุณเป็นส่วนตัวออนไลน์

1. ระวังกิจกรรมโซเชียลมีเดียของคุณ ปัญหาที่เพิ่มขึ้นสำหรับผู้ที่ชอบเก็บงานและใช้ชีวิตส่วนตัวแยกจากกันคือการขยายตัวของโซเชียลมีเดีย ผู้คนบันทึกทุกแง่มุมของชีวิตและบางครั้งก็ไม่เข้าใจอย่างถ่องแท้ว่าทุกคนที่ต้องการค้นหาข้อมูลเหล่านี้สามารถเข้าถึงได้อย่างไร ขั้นตอนแรกในการแก้ไขปัญหานี้คือการตระหนักและคิดเกี่ยวกับวิธีการปิดบังกิจกรรมโซเชียลมีเดียในชีวิตส่วนตัวของคุณที่คุณไม่อยากพูดคุยในที่ทำงาน
   • หากคุณต้องการรักษาภาพลักษณ์แบบมืออาชีพทางออนไลน์และไม่กระตุ้นให้เกิดคำถามเกี่ยวกับชีวิตส่วนตัวของคุณให้หลีกเลี่ยงการโพสต์สิ่งใด ๆ ต่อสาธารณะทางออนไลน์ที่อาจคุกคามภาพดังกล่าว
   • ซึ่งรวมถึงข้อความและปฏิกิริยาตลอดจนภาพถ่าย หากคุณต้องการแยกองค์ประกอบทั้งสองในชีวิตของคุณออกจากกันคุณจะต้องทำสิ่งนี้นอกสำนักงานและในสภาพแวดล้อมการทำงานของคุณ
   • อย่าทวิตเตอร์หรือแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับงานหรือเพื่อนร่วมงานของคุณในบัญชีโซเชียลมีเดียของคุณ
   • คุณอาจต้องการพิจารณาสมัครบัญชีโซเชียลมีเดียหลายบัญชีเพื่อแยกสองส่วนในชีวิตของคุณออกจากกัน
   • ลองติดต่อเพื่อนร่วมงานในไซต์ระดับมืออาชีพเช่น LinkedIn และจองสิ่งต่างๆเช่น Facebook สำหรับเพื่อนส่วนตัวและครอบครัว สิ่งนี้ช่วยให้คุณแยกสนามกีฬาเหล่านี้ออกจากกัน
2. ปรับการตั้งค่าความเป็นส่วนตัวของคุณ เป็นไปได้ที่จะใช้งานโซเชียลมีเดียโดยไม่ปิดกั้นคำขอเป็นเพื่อนจากเพื่อนร่วมงานของคุณหากคุณเพียงแค่ต้องการใช้โปรไฟล์ออนไลน์เพื่อติดต่อกับเพื่อน ๆ ลองนึกถึงวิธีตั้งค่าความเป็นส่วนตัวเพื่อ จำกัด ปริมาณข้อมูลที่คุณแบ่งปันกับเพื่อนร่วมงาน
   • คุณสามารถควบคุมปริมาณข้อมูลออนไลน์ที่จะเกี่ยวกับตัวคุณและคุณสามารถควบคุมผู้ที่สามารถเข้าถึงข้อมูลนั้นได้ในระดับหนึ่ง
   • แต่โปรดทราบว่าเมื่อมีบางสิ่งอยู่บนอินเทอร์เน็ตแล้วมันอาจจะไม่หายไปในเร็ว ๆ นี้
3. ใช้อีเมลที่ทำงานของคุณในการทำงานเท่านั้น มีการสื่อสารมากมายในชีวิตการทำงานและชีวิตส่วนตัวของเราผ่านทางอีเมลซึ่งเป็นเรื่องง่ายเกินไปสำหรับทั้งสองคนที่จะรวมเข้าด้วยกัน คุณต้องตระหนักถึงเรื่องนี้และดำเนินการเพื่อให้แน่ใจว่าคุณแยกทั้งสองอย่างออกจากกันใช้อีเมลที่ทำงานของคุณในการทำงานและอีเมลส่วนตัวของคุณตลอดเวลาที่เหลือ
   • กำหนดเวลาที่คุณจะหยุดเรียกอีเมลที่ทำงานในตอนเย็นและยึดติดกับมัน
   • การยึดติดกับขอบเขตเหล่านี้ในอีเมลของคุณจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการทำงานที่บ้านได้
   • คุณจะต้องพัฒนากลยุทธ์ในการ จำกัด การสื่อสารในงานที่เกี่ยวข้องกับงานของคุณทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสถานที่ทำงานของคุณ
   • ในกรณีส่วนใหญ่คุณไม่มีสิทธิ์ในความเป็นส่วนตัวสำหรับอีเมลที่ทำงานของคุณ โดยปกติเจ้านายของคุณมีสิทธิ์ตามกฎหมายในการอ่านสิ่งที่คุณส่งหรือรับผ่านบัญชีอีเมลที่ทำงาน เก็บเรื่องส่วนตัวของคุณไว้ในอีเมลส่วนตัวเพื่อป้องกันไม่ให้มีการแชร์ข้อมูลที่คุณต้องการให้เป็นส่วนตัว