เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• ส่วนที่ 1 จาก 2: เรียนรู้กิจวัตรของคุณ
• ส่วนที่ 2 จาก 2: เปลี่ยนกิจวัตรของคุณ
• เคล็ดลับ

การมีโครงสร้างบางอย่างในชีวิตของคุณอาจเป็นความสะดวกสบาย แต่ถ้าบาริสต้าเตรียมเครื่องดื่มของคุณก่อนที่คุณจะสั่งเสียด้วยซ้ำอาจถึงเวลาที่ต้องเขย่า ออกจากเขตสบาย ๆ และนำความเป็นธรรมชาติเข้ามาในกิจวัตรประจำวันของคุณมันสามารถทำให้สิ่งที่คาดเดาไม่ได้และสนุกสนาน

ที่จะก้าว

ส่วนที่ 1 จาก 2: เรียนรู้กิจวัตรของคุณ

1. ทำรายการกิจวัตรของคุณ ก่อนที่คุณจะเริ่มเปลี่ยนแปลงให้ชี้ให้เห็นถึงชีวิตของคุณที่ค่อนข้างเข้มงวดและสามารถใช้อิสระได้มากกว่านี้เล็กน้อย คุณทำซ้ำรูปแบบใด?
   • เริ่มต้นด้วยการตื่นนอนในตอนเช้า สิ่งแรกที่คุณอยากทำในตอนเช้าคืออะไร? กิจวัตรของคุณเริ่มเมื่อไหร่?
   • ในวันปกติให้พกสมุดบันทึกไว้กับคุณและจดบันทึกการกระทำที่รู้สึกเหมือนเป็นกิจวัตร เมื่อคุณเดินไปทำงานคุณเดินเหมือนเดิมทุกวันหรือไม่? คุณมักจะอยู่ในสถานที่เดียวกันในระหว่างบทเรียนหรือไม่? คุณมักจะนำของเดิม ๆ มารับประทานในมื้อกลางวันหรือไม่? คุณมักจะสั่งอาหารจานเดียวกันที่ร้านอาหารหรือไม่? คุณมักจะไปกับรถบัสคันเดียวกันหรือไม่? เสื้อผ้าของคุณเป็นอย่างไรบ้าง?
2. ระบุความกลัวของคุณ บ่อยครั้งพฤติกรรมซ้ำซากเป็นผลมาจากความกลัวฝังลึกและความเชื่อที่ จำกัด ซึ่งแสดงออกมาในรูปแบบที่คาดไม่ถึง หากคุณเริ่มสังเกตเห็นเนื้อหาในกิจวัตรของคุณในวันใดให้พิจารณาตัวเลือกในการเปลี่ยนแปลงแต่ละรายการทำให้คุณรู้สึกกังวลที่จะไม่สั่งเครื่องดื่มจาก Starbucks หรือไม่? หรือนั่งรถเมล์แทนการเดิน? มีอะไรน่ากลัวเกี่ยวกับความคิดนี้?
   • เขียนสิ่งเหล่านี้ไว้ข้างขั้นตอนในกิจวัตรของคุณ พยายามเจาะจงให้มากที่สุด อะไรที่น่ากลัวเกี่ยวกับการนั่งข้างคนแปลกหน้าและมีส่วนร่วมในการสนทนา? อะไรที่ทำให้คุณไม่ไปเยี่ยมชมร้านอาหารใหม่นั้น?
   • ขอความช่วยเหลือจากเพื่อนและครอบครัวของคุณ บ่อยครั้งเพื่อนของคุณจะรู้จักคุณดีกว่าที่คุณรู้จักตัวเอง เพียงถามว่า "ฉันคาดเดาได้หรือไม่" หากคุณสงสัยว่าเป็นคุณพวกเขามักจะมีรูปแบบที่ซับซ้อนมากซึ่งคุณไม่รู้ด้วยซ้ำ
3. บันทึกช่วงเวลาว่าง ส่วนหนึ่งของความเป็นธรรมชาติกำลังทำงานอยู่ ในระหว่างวันจดบันทึกช่วงเวลาที่คุณไม่มีอะไรทำที่บ้านเป็นพิเศษหรือเวลาที่คุณรู้สึกเบื่อ คุณเลือกทำอะไรกับช่วงเวลานั้น?
   • เมื่อคุณแสดงรายการให้จดบันทึกไว้ด้วย วันแห่งความฝัน. หากคุณต้องทำอะไรบางอย่างในช่วงเวลานั้นโดยได้รับทรัพยากรและโอกาสที่ไม่ จำกัด คุณจะทำอย่างไร? อะไรจะทำให้คุณมีค่ำคืนที่สมบูรณ์แบบหลังจากทำงานหรือไปโรงเรียนมาทั้งวัน?
4. เลือกพฤติกรรมที่เปลี่ยนแปลงได้ ย้อนกลับไปดูรายการของคุณและตัดสินใจว่าคุณต้องการเปลี่ยนแปลงอะไร กิจวัตรบางอย่างเป็นสิ่งที่ดีการมีนิสัยสามารถทำให้เรามีประสิทธิผลและสะดวกสบาย แต่กิจวัตรบางอย่างเป็นผลมาจากความเชื่อและความกลัวที่ จำกัด ของเราซึ่งทำให้เราขี้เกียจและป้องกันไม่ให้เราเปิดใจและพบกับสิ่งใหม่ ๆ
   • อย่าลืมจดสิ่งที่คุณละอายใจลงในรายการของคุณ หากค่ำคืนที่สมบูรณ์แบบของคุณประกอบด้วยการเต้นรำ แต่คุณใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการเล่นวิดีโอเกมและคุณรู้สึกผิดนั่นเป็นสัญญาณว่ากิจวัตรนี้สามารถเปลี่ยนแปลงได้ ถ้าคุณมักจะสั่งกาแฟอเมริกันเพราะคุณชอบกาแฟนี้และเพราะราคาถูกที่สุดในเมนูทำไมต้องเปลี่ยน?

ส่วนที่ 2 จาก 2: เปลี่ยนกิจวัตรของคุณ

1. เริ่มช้า เพียงแค่ผสมผสานรูปแบบของคุณเล็กน้อยตามรายการกิจวัตรที่เปลี่ยนแปลงได้ของคุณ ใช้เส้นทางอื่นไปทำงาน นำอาหารกลางวันของคุณแทนที่จะไปที่โรงอาหาร โทรหาเพื่อนและนัดพบเครื่องดื่มในตัวเมืองแทนที่จะกลับบ้านหลังเลิกงาน เรียนในห้องสมุดแทนคาเฟ่ มันทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นหรือไม่? รู้สึกกังวลมากขึ้น?
2. เข้าร่วมผู้คนอีกครั้ง การขาดความเป็นธรรมชาติมักนำไปสู่ความรู้สึกโดดเดี่ยว เราคิดว่าคนอื่น ๆ คงสนุกและคุณก็นั่งอยู่ที่บ้าน แต่เมื่อคุณคิดจะวางแผนคุณก็ไปคนเดียว
   • เชิญชวนผู้คนมาสู่สิ่งง่ายๆ หากคุณดื่มเบียร์สองสามแก้วที่ระเบียงเป็นเวลากลางคืนโดยเฉลี่ยมันอาจกลายเป็นงานใหญ่ในทันทีเมื่ออยู่กับเพื่อนเก่าจากโรงเรียนมัธยม ติดตามและวางแผนที่จะทำอะไรร่วมกันมากขึ้น
3. กอดปริศนา. ความเป็นธรรมชาติหมายถึง ให้ผู้คนคาดเดา ตราบเท่าที่มันยังคงทำให้ตัวเองสนุก ครั้งต่อไปที่มีคนถามคุณเกี่ยวกับวันหยุดสุดสัปดาห์ให้ลองพูดว่า“ มันเหนื่อยมาก และสุดสัปดาห์ของคุณล่ะ” คำตอบสำหรับคำถามที่เป็นความลับจะทำให้ผู้คนอยากรู้อยากเห็นเกี่ยวกับคุณและวิธีการใช้เวลาของคุณทำให้คุณมีโอกาสมากขึ้นสำหรับการผจญภัยที่เกิดขึ้นเองและการระบายสีคำถาม
4. ทำตามความต้องการของคุณ หากคุณมีความปรารถนาที่จะกินพิซซ่าตอนดึกหรือกลายเป็นมังสวิรัติในช่วงสุดสัปดาห์อะไรที่ทำให้คุณกลับมา? เป็นเรื่องง่ายที่จะหาเหตุผลในการไม่ทำสิ่งต่างๆ แทนที่จะกังวลว่าคุณจะล้มเหลวในตอนท้ายหรือไม่หรือคุณจะเสียใจที่กินอะไรหลัง 22.00 น. ให้ทำ
   • หากคุณพบว่าตัวเองเสียใจที่ไม่ตอบสนองต่อนิสัยใจคอเหล่านี้ให้เรียนรู้ที่จะรับรู้และตอบสนองต่อสิ่งเหล่านี้เป็นหลัก
5. จัดทำแผนทันที ในขณะที่คุยกับเพื่อน ๆ การวางแผนอนาคตที่คลุมเครืออาจเป็นเรื่องง่าย: "ไปตั้งแคมป์กันเถอะ" หรือ "มาพบกันเพื่อรับประทานอาหารกลางวันเร็ว ๆ นี้" แทนที่จะทำเช่นนี้ให้ตัดสินใจและกำหนดวันที่และกิจกรรมเปลี่ยน "ฉันหวังว่าเราจะทำอะไรสักอย่างในช่วงปิดเทอมฤดูใบไม้ผลิ" เป็น "จองเที่ยวบินกันเถอะ"
   • หากโดยปกติคุณเป็นนักวางแผนที่ซับซ้อนอยู่แล้วคุณสามารถเลือกที่จะไม่สร้างแผนอย่างแข็งขันได้ บางทีบอกว่าคุณจะได้พบใครบางคนในภายหลัง แต่ยังไม่คิดจะทำอะไรร่วมกัน พบในส่วนที่ไม่คุ้นเคยของเมืองและค้นพบด้วยกัน
6. การเดินทาง บางครั้งมันก็ง่ายที่จะถูกขังอยู่ในกิจวัตรประจำวันหากคุณอยู่ที่เดิมตลอดเวลา โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณอาศัยอยู่ในเมืองเล็ก ๆ โดยเฉลี่ยคุณจะหมดทางเลือกในการทำกิจกรรมได้อย่างรวดเร็ว
   • ใช้เวลาในการวางแผนการเดินทาง แต่อย่าลืมเว้นช่วงสองสามวันที่ยังไม่สำเร็จเพื่อวางแผนและโอกาสใหม่ ๆ หากสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดคือการเดินเตร่ไปมาอย่างไร้จุดหมายในเมืองใหม่ตลอดทั้งวันแสดงว่าคุณมีรูปร่างที่ดีทีเดียว
   • ไม่จำเป็นต้องมีราคาแพง แม้แต่การออกไปเที่ยวที่ร้านกาแฟราคาถูกในเมืองใกล้เคียงก็เป็นเรื่องใหม่เมื่อเทียบกับคืนวันศุกร์ปกติในเมืองบ้านเกิดของคุณ

เคล็ดลับ

• คุณไม่จำเป็นต้องทำอะไรมากเกินไปหรือใช้สิ่งต่างๆมากเกินไปเพื่อให้เกิดขึ้นเอง คุณสามารถทำเองได้โดยไม่ต้องกินข้าวนอกบ้านทุกคืนหรือใช้จ่ายมากเกินไปกับตู้เสื้อผ้าใหม่ มันเป็นสภาวะของจิตใจ เป็นธรรมชาติ ยังสามารถกลายเป็นกิจวัตร