เนื้อหา

• ขั้นตอน
• คำแนะนำ
• คำเตือน

อาหารดีท็อกซ์โดยทั่วไปแล้วการ จำกัด อาหารแข็งเป็นที่นิยมในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา อย่างไรก็ตามไม่มีหลักฐานว่าจะช่วยล้างพิษในร่างกายได้ตามที่โฆษณา แม้ว่าจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว แต่ก็ยังชะลอการเผาผลาญของคุณทำให้คุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอีกในระยะยาว การลดน้ำหนักแบบดีท็อกซ์อาจเป็นอันตรายต่อสตรีมีครรภ์ผู้ที่เป็นโรคหัวใจหรือไตเรื้อรังหรือผู้ที่มีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ อย่างไรก็ตามสำหรับบางคนนี่เป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นการรับประทานอาหารใหม่โดยพิจารณาจากการพิจารณาด้านสุขภาพเล็กน้อย

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 จาก 2: การเลือกประเภทของการดีท็อกซ์

1. 

   โปรดปรึกษาแพทย์ของคุณ เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะได้รับคำแนะนำจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับวิธีการดีท็อกซ์ที่เหมาะสมที่สุดกับความต้องการของคุณ คุณอาจมีปัญหาที่อาจเกิดขึ้นซึ่งอาจทำให้การรับประทานอาหารดีท็อกซ์ไม่เหมาะกับคุณ บางทีการลดน้ำหนักไม่ควรกลายเป็นเรื่องสำคัญของคุณ จะไม่มีทางออกส่งเสริมสุขภาพที่เหมาะสำหรับทุกคน
   • นักกำหนดอาหารที่ได้รับการรับรองเป็นแหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้เกี่ยวกับอาหารที่เหมาะสมสำหรับคุณ นักโภชนาการที่ผ่านการรับรองเป็นผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการฝึกอบรมและรับรองในสาขาโภชนาการ

2. 

   
   
   ลองทานน้ำผลไม้. อาหารน้ำผลไม้เป็นรูปแบบการดีท็อกซ์ที่พบบ่อยที่สุด การบริโภคน้ำผลไม้ช่วยให้คุณได้รับสารอาหารเพียงพอแม้ว่าคุณจะ จำกัด การรับประทานอาหารแข็งก็ตาม เป้าหมายส่วนหนึ่งของอาหารน้ำผลไม้คือการช่วยดูดซึมสารอาหารที่หลากหลาย ศึกษาน้ำผลไม้ที่มีผักและผลไม้หลากหลายชนิด
   • เมื่อคุณทานน้ำผลไม้คุณจะไม่ได้รับสารอาหารที่สำคัญเช่นโปรตีน คุณควร จำกัด การรับประทานอาหารน้ำผลไม้ไม่เกินสามวัน หากคุณลดน้ำหนักเป็นเวลานานคุณควรพิจารณาอาหารที่มีสารอาหารอื่น ๆ
   • เนื่องจากผลไม้มีน้ำตาลสูงการรับประทานน้ำผลไม้จึงไม่ใช่วิธีที่ดีในการลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตามการใช้แผนการลดน้ำหนักในระยะสั้นจะช่วยให้คุณได้รับสารอาหารเพิ่มเติมที่คุณอาจขาดได้

3. 

   
   
   ลองใช้วิธีการล้างพิษ วิธีการดีท็อกซ์ร่างกายคือการกินดีท็อกซ์แบบดูดซับของเหลวกินเวลาเพียง 10 วัน ขั้นพื้นฐานที่สุดคือน้ำมะนาวน้ำเชื่อมเมเปิ้ล (น้ำเชื่อมใบเมเปิ้ล) ประเภท B (ชนิดกลาง) และพริก น้ำมะนาวให้วิตามินน้ำเชื่อมเมเปิ้ลให้แคลอรี่และพริกช่วยทำความสะอาดระบบย่อยอาหารของคุณ
   • นอกจากนี้อาหารนี้แนะนำให้ดื่มชาสมุนไพรที่เป็นยาระบายหรือผสมเกลือและน้ำ ทั้งสองอย่างข้างต้นช่วยทำความสะอาดระบบย่อยอาหารของคุณ
   • หลังจากสิบวันแรกคุณจะต้องการกลับไปรับประทานอาหารแข็งทีละน้อย เริ่มต้นด้วยน้ำผลไม้และน้ำผลไม้จากนั้นค่อยๆเปลี่ยนเป็นผักและผลไม้สด คุณต้องหยุดกินเนื้อสัตว์หรือนมจนกว่าระบบย่อยอาหารของคุณจะปรับตัวเข้ากับอาหารได้
   • นักโภชนาการเชื่อว่าการลดน้ำหนักด้วยการทำความสะอาดมักจะกลับมาเหมือนเดิม

4. 

   
   
   ลองดีท็อกซ์ด้วยอาหารแข็ง อาหารบางอย่างเรียกร้องให้ล้างพิษในร่างกายของคุณโดยการยกเว้นอาหารแปรรูปและไม่ดีต่อสุขภาพจากอาหารประจำวันของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเกี่ยวข้องกับการบริโภคน้ำผลไม้โปรตีนและอาหารแข็งบางชนิดเช่นผักและผลไม้สด บางครั้งนี่เป็นทางเลือกที่ดีที่สุดเมื่อคุณต้องการดีท็อกซ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพยายามรักษามวลกล้ามเนื้อไว้ แบบฟอร์มนี้ช่วยให้คุณดูดซึมอาหารโปรตีนและสารอาหารทั้งหมด
   • ตัวอย่างบางส่วน ได้แก่ "Quick One Day Diet", "The Comprehensive Detox Regimen of Dr. Joshi" และ "The Three-Day Body Purification Diet"
   • อาหารดูเหมือนจะดีต่อสุขภาพในระยะยาวมากกว่าน้ำผลไม้และอาหารดีท็อกซ์ร่างกาย แต่เนื่องจากมีความแตกต่างกันมากดังนั้นผลกระทบจึงแตกต่างกันมากเช่นกัน ค้นคว้าชนิดของอาหารที่คุณเลือกและระวังความน่าเชื่อถือของแหล่งที่มา
   โฆษณา

ส่วนที่ 2 ของ 2: การเอาชนะขั้นตอนการรับประทานอาหารดีท็อกซ์

1. 

   เข้าใจความคาดหวังของคุณ การล้างพิษอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ได้เลย จะไม่น่าแปลกใจถ้ามันทำให้คุณหิวมาก อย่างไรก็ตามคุณจะเหนื่อยอาจปวดหัวท้องเสียและมีแก๊ส

2. 

   หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ เมื่อไม่มีอะไรอยู่ในท้องแม้แต่แอลกอฮอล์และคาเฟอีนก็อาจส่งผลเสียได้ คุณควรหลีกเลี่ยงการใช้ยาอย่างหนัก พูดคุยกับแพทย์ของคุณว่ายาที่ต้องสั่งโดยแพทย์จะส่งผลต่อร่างกายของคุณในเรื่องอาหารอย่างไร

3. 

   ผ่อนคลาย. แพทย์เตือนอย่าออกกำลังกายระหว่างขั้นตอนการล้างหน้า เนื่องจากคุณเหนื่อยง่ายให้เลือกกิจกรรมสันทนาการเบา ๆ การทิ้งหนังสือและภาพยนตร์ไว้สักสองสามเรื่องจะทำให้คุณไม่เบื่อ
4. มีที่ขูดลิ้นไว้พกพา. เมื่อคุณรับประทานอาหารลิ้นของคุณมักจะดูอวบอิ่มทำให้ลิ้นของคุณเปลี่ยนสีและทำให้เกิดกลิ่นปาก เครื่องขูดลิ้นจะช่วยแก้ปัญหานี้ได้

5. 

   ค่อยๆคุ้นเคยกับอาหารแข็ง ระบบย่อยอาหารของคุณอาจมีปัญหาในการย่อยอาหารที่เป็นของแข็งหลังจากกระบวนการล้างพิษ ในช่วงสองสามวันแรกจงภักดีต่อผักซุปและเมล็ดพืชที่มีขนาดเล็ก ทำความคุ้นเคยกับผลไม้ก่อนแล้วจึงรับประทานอาหารที่มีโปรตีนต่ำเช่นปลาชีสและไข่ 4-5 วันต่อมา เคี้ยวช้าๆขณะรับประทานอาหาร
   • การรับประทานอาหารดีท็อกซ์จะเพิ่มการควบคุมอาหารเป็นสองเท่าดังนั้นควรใช้สิ่งเหล่านี้ให้เป็นประโยชน์โดยการคุ้นเคยกับอาหารอย่างช้าๆเพื่อที่คุณจะได้ทราบถึงผลกระทบของอาหารแต่ละชนิด กับร่างกายของฉัน ตัวอย่างเช่นคุณอาจพบว่าเมื่อคุณใช้ผลิตภัณฑ์นมซ้ำคุณมักจะรู้สึกจุกเสียด
   โฆษณา

คำแนะนำ

• หยุด Snacking ช้าๆ การเปลี่ยนแปลงที่รวดเร็วและรวดเร็วอาจทำให้คุณหงุดหงิด

คำเตือน

• อย่ารับประทานอาหารดีท็อกซ์ในขณะที่คุณป่วย จะเพิ่มความเหนื่อยล้าและทำให้กระบวนการฟื้นตัวช้าลง
• ปรึกษาแพทย์ก่อนดีท็อกซ์