ผู้เขียน:
Louise Ward
วันที่สร้าง:
12 กุมภาพันธ์ 2021
วันที่อัปเดต:
3 กรกฎาคม 2024
เนื้อหา
การใช้ยาทางจิตเวชไม่เคยเป็นวิธีแก้ปัญหาถาวรเช่นยาซึมเศร้ายาสะกดจิตยารักษาโรคจิตยาสมาธิสั้น แพทย์มักจะสั่งจ่ายยาเหล่านี้ในช่วงชีวิตของคน ๆ หนึ่งเมื่อมีประสิทธิภาพในการรักษาปัญหาบางอย่างเกี่ยวกับสมาธิความวิตกกังวลการนอนไม่หลับหรือด้านอื่น ๆ ของชีวิต ในบางกรณียาจิตเวชเองทำให้เกิดผลข้างเคียงซึ่งเป็นปัญหามากกว่าประโยชน์ของการรักษา ยาเหล่านี้มักทำให้เกิด "อาการถอนยา" ซึ่งสามารถหลีกเลี่ยงหรือ จำกัด ได้ด้วยกระบวนการเลิกบุหรี่แบบค่อยเป็นค่อยไปแทนที่จะหยุด "กะทันหัน" บทความต่อไปนี้จะแนะนำคุณเกี่ยวกับวิธีการเลิกใช้ยาทางจิตอย่างปลอดภัย สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าคุณไม่ควรหยุดทานยาจิตเวชโดยไม่ได้ปรึกษาแพทย์ก่อน
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 4: ปรึกษาแพทย์ที่สั่งยา
ค้นหาว่าคุณกำลังทานยาอะไรอยู่ ถามแพทย์ของคุณว่าคุณกำลังใช้ยาจิตเวชชนิดใดและต้องใช้เวลานานแค่ไหนในการดูดซึมบางส่วนก่อนที่คุณจะเริ่มหยุดรับประทาน- เวลาในการดูดซึมบางส่วนคือเวลาที่ร่างกายใช้ในการเผาผลาญยายิ่งใช้เวลาสั้นลงกระบวนการจะยอมแพ้ช้าลง การเปลี่ยนระหว่างขนาดสูงไปสู่ขนาดต่ำนั้นยากกว่ามากสำหรับยาที่มีเวลาดูดซึมเพียงบางส่วนสั้น ๆ ถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับยาเทียบเคียงที่มีครึ่งชีวิตเพราะจะช่วยให้ตัดได้ง่ายขึ้น
- ตัวอย่างเช่นหากคุณกำลังใช้ยา Klonopin ให้ขอให้แพทย์เปลี่ยนไปใช้ Valium และอธิบายเหตุผลให้เขาฟัง ท้ายที่สุดแล้วหมอก็ยังคงเป็นคนที่รู้ว่าตัวเลือกใดดีที่สุดดังนั้นควรฟังพวกเขาหากพวกเขาไม่เห็นด้วยกับคุณ
- ยาแก้ซึมเศร้าที่กำหนดโดยทั่วไป ได้แก่ Cymbalta, Effexor, Lexapro, Paxil, Prozac, Wellbutrin และ Zoloft
- Ambien อาจเป็นยานอนหลับที่มีชื่อเสียงที่สุด
- ยารักษาโรคจิตที่รู้จักกันดี ได้แก่ Abilify, Haldol, Olanzapine และ Risperdal
- ยาระงับประสาทที่ใช้กันทั่วไปในการรักษาความวิตกกังวล ได้แก่ Ativan, Valium และ Xanax
- ยาที่พบบ่อยที่สุดสำหรับโรคสมาธิสั้น ได้แก่ Adderall, Concerta, Ritalin และ Strattera
ตรวจสอบว่าตรงตามความต้องการยาของคุณหรือไม่. หากคุณมีเพียงพอให้ถามพวกเขาว่าการหยุดยานั้นมีประโยชน์มากกว่าการรับประทานยาต่อไปหรือไม่ หากการหยุดยาเป็นประโยชน์ต่อคุณแพทย์ของคุณสามารถแนะนำวิธีหยุดยาได้อย่างปลอดภัย
ถามว่าผ่าครึ่งเม็ดได้ไหม. รู้ว่าคุณดื่มได้หรือไม่สามารถลดลงครึ่งหนึ่งโดยไม่ส่งผลต่อผลของยา- บางประเภททำงานเมื่อเวลาผ่านไปในขณะที่บางประเภทไม่ทำงาน ไม่ควรแบ่งแคปซูลและยาลดเวลา แต่ควรแบ่งยาอื่น ๆ ให้ง่าย จากนั้นคุณสามารถใช้ครึ่งหนึ่งเหล่านี้เพื่อ "ลด" ขนาดยาจากนั้นทำการตัดต่อไปในไตรมาสต่อไปเมื่อคุณรับประทานครึ่งหนึ่งให้นานตามที่แพทย์กำหนด
ใช้ปริมาณ 'ตัด' ถามแพทย์ของคุณว่าผู้ผลิตเสนอระดับปริมาณที่ออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับกระบวนการลดหรือไม่
- แคปซูลและยาเม็ดขนาดสูงบางชนิดสามารถลดลงได้โดยการสั่งยาใหม่ในปริมาณที่น้อยลง
วิธีที่ 2 จาก 4: ป้องกันตัวเอง
ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ คุณต้องปฏิบัติตามแผนการถอนยาของแพทย์อย่างถูกต้องอย่างเคร่งครัด การทำผิดเพียงเล็กน้อยอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยทั่วไปของคุณและส่งผลต่อตารางการถอนยาทางจิตของคุณ
- ในการทำตามแผนของคุณคุณควรเขียนอย่างชัดเจนในปฏิทินว่าจะทำอะไรและควรทำเมื่อใด ขอให้สมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนสนิทช่วยเตือนให้คุณตรวจสอบตารางเวลาของคุณและยึดมั่นกับแผนการหยุดของคุณ
- ถามแพทย์ของคุณว่าจะทำอย่างไรถ้าคุณเบี่ยงเบนไปจากแผนของคุณโดยไม่ได้ตั้งใจ
ทำความเข้าใจกับอาการถอน. เตรียมพร้อมสำหรับอาการหรือผลข้างเคียงที่เกิดจากการเลิกบุหรี่รวมถึงอาการคล้ายไข้หวัดใหญ่เช่นคลื่นไส้ท้องเสียปวดศีรษะอาเจียนอ่อนเพลียและหนาวสั่น
- ผลข้างเคียงที่ส่งผลต่อการนอนหลับและอารมณ์อาจทำให้คุณเหนื่อยเป็นเวลา 1-7 สัปดาห์ ได้แก่ นอนไม่หลับตื่นนอนสมาธิลดลงหงุดหงิดและบางครั้งคิดฆ่าตัวตาย
- อาการทางกายภาพอื่น ๆ หรือผลข้างเคียง ได้แก่ ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อเวียนศีรษะเหงื่อออกตาพร่ารู้สึกเสียวซ่าหรือรู้สึกเหมือนถูกไฟฟ้าช็อต
- อย่าลืมตรวจสอบกับแพทย์ของคุณว่าอาการถอนใดที่พบบ่อยที่สุดโดยพิจารณาจากการวินิจฉัยและยาทางจิตเวชที่คุณกำลังเลิกใช้
ตั้งคำถาม ไม่ควรสันนิษฐานว่าแพทย์ที่สั่งจ่ายยาเป็นผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับยาเช่นเดียวกับกระบวนการเลิกบุหรี่ แน่นอนว่าแพทย์ทั่วไปมีคุณสมบัติในการสั่งจ่ายยา แต่ไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญที่มีความเข้าใจในความซับซ้อนของยาจิตเวชและกระบวนการหยุดยาซึ่งในกรณีนี้พวกเขาไม่มีความเชี่ยวชาญในฐานะผู้เชี่ยวชาญ แผนกจิตเวช.
- มีคำถามมากมายที่คุณควรถามแพทย์ ตัวอย่างเช่นถามพวกเขาว่าพวกเขารู้จักตัวเลือกการรักษาอื่น ๆ เพื่อช่วยให้คุณเลิกสูบบุหรี่หรือไม่
- ถามพวกเขาว่าคุณมีประสบการณ์ในการรักษาความเจ็บป่วยมากแค่ไหนและประสบการณ์ของพวกเขาในการเลิกยาที่คุณกำลังรับประทานอยู่
ไม่ต้องอาย. ตอนนี้สุขภาพจิตและกายของคุณกำลังตกอยู่ในอันตรายดังนั้นอย่ากลัวที่จะถามคำถาม หากเป็นแพทย์ที่ดีพวกเขาจะเข้าใจสถานการณ์ของคุณและเคารพและเห็นใจในคำถามเหล่านั้น นี่เป็นส่วนหนึ่งของงานเพื่อสร้างความมั่นใจให้กับผู้ป่วยว่าโรคนี้จะหายขาด
ลองมองหาความเห็นที่สอง หากแพทย์ของคุณเพิกเฉยต่อคำถามหรือตกลงที่จะหยุดคุณทันทีให้พิจารณาขอความเห็นที่สองจากจิตแพทย์คนอื่น
- ค่าใช้จ่ายในการรับความเห็นอาจน้อยกว่าค่าใช้จ่ายที่ต้องจ่ายสำหรับคำแนะนำที่ไม่ดีเกี่ยวกับการเลิกบุหรี่ดังนั้นหากคุณกังวลเกี่ยวกับคำแนะนำของแพทย์ให้ขอความเห็นที่สอง
ติดตามสถานะสุขภาพอย่างใกล้ชิด บางครั้งอาการถอนอาจใช้เวลาหลายสัปดาห์หรือหลายเดือนกว่าจะปรากฏดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ที่ช่วยคุณเลิกบุหรี่เพื่อติดตามอาการของคุณเป็นระยะ
- แจ้งให้พวกเขาทราบว่าคุณมีความกังวลเกี่ยวกับอาการถอนยาของคุณและปฏิบัติตามคำแนะนำสำหรับการเยี่ยมติดตามผล แพทย์ของคุณอาจบอกคุณว่าอาการเฉพาะที่ควรมองหาโดยพิจารณาจากการวินิจฉัยและยาที่คุณทาน
วิธีที่ 3 จาก 4: ปรับกระบวนการเลิกบุหรี่
จะออกกำลังกาย. การหยุดยาจิตเวชมักจะไม่ได้ผลหากคุณเครียดและสุขภาพไม่ดี การออกกำลังกายเป็นประจำมีประโยชน์ในการต้านอาการซึมเศร้าน้อยลงนอกจากนี้ยังช่วยลดความเครียดและทำให้กระบวนการเลิกยาออกฤทธิ์ต่อจิตประสาทง่ายขึ้น
- เมื่อคุณออกกำลังกายให้ลองฟังเพลงเพื่อยกระดับจิตใจและช่วยให้คุณทำตามขั้นตอนการฝึกทุกครั้งที่คุณต้องการเลิก ที่กล่าวว่าคุณยังต้องฟังร่างกายของคุณและอย่าผลักดันตัวเองให้หนักเกินไป!
พร้อมที่จะเปลี่ยนความคิดของคุณ โปรดทราบว่าเป้าหมายของการเลิกยาจิตเวชคือการรู้สึกดีขึ้นไม่จำเป็นต้องหยุดโดยสิ้นเชิง ในระหว่างกระบวนการเลิกบุหรี่ที่ทำให้คุณรู้สึกแย่มากอย่าลืมว่าคุณสามารถเปลี่ยนการตัดสินใจใช้ยาต่อไปได้หากแพทย์คิดว่าควร
- อย่าลืมปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะเปลี่ยนใจและปฏิบัติตามคำแนะนำของพวกเขา
รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ. การรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพทำให้คุณรู้สึกไม่ดีและจะขัดขวางความพยายามในการเลิกสูบบุหรี่ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่คุณควรรับประทานเพื่อสุขภาพ
- อาหารที่ดีต่อสุขภาพบางอย่าง ได้แก่ เนื้อสัตว์ไม่ติดมันถั่วเมล็ดพืชผักและผลไม้
- ประเด็นหลักที่ควรคำนึงถึงในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพคือการรับประทานอาหารให้สมดุลซึ่งหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารมากเกินไป
นอนหลับพักผ่อนเยอะ ๆ . การนอนหลับไม่เพียงพอส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของคุณเนื่องจากคุณมักจะรู้สึกเหนื่อยเศร้าและกระสับกระส่ายซึ่งทั้งหมดนี้ขัดขวางความพยายามอย่างปลอดภัยในการเลิกสูบบุหรี่
- หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับให้นอนในห้องที่มืดสนิท ลดผลกระทบของเสียงรอบข้างโดยการเปลี่ยนสภาพแวดล้อมและ / หรือสวมที่อุดหู พยายามสร้างนิสัยในการนอนเป็นประจำนอนในเวลาเดียวกันทุกคืน จดจำนวนชั่วโมงที่คุณต้องนอนในแต่ละคืนเพื่อให้รู้สึกสดชื่นและพยายามนอนหลับให้เพียงพอในแต่ละคืน
- ตัวอย่างเช่นหากคุณมักจะเข้านอนเวลา 22.30 น. และอ่านหนังสือ 30 นาทีก่อนที่จะหลับให้พยายามทำตามตารางเวลานั้นเป็นประจำ นี่คือวิธีฝึกร่างกายให้นอนตรงเวลา
อย่าบริโภคคาเฟอีนมากเกินไป คาเฟอีน จำกัด คุณและก่อให้เกิดความรู้สึกเครียดและวิตกกังวลทำให้เลิกบุหรี่ได้ยากขึ้นและลดโอกาสในการประสบความสำเร็จ
ลองจิตบำบัด. จิตบำบัดหรือการให้คำปรึกษาพบว่าได้ผลไม่ว่าจะใช้เพียงอย่างเดียวหรือใช้ร่วมกับยาจิตเวช ดังนั้นหากคุณกำลังเลิกสูบบุหรี่ แต่รู้สึกว่ามันยังมีประโยชน์สำหรับคุณให้พิจารณาจิตบำบัดหรือการให้คำปรึกษา
- หากต้องการค้นหานักบำบัดหรือที่ปรึกษาให้ค้นหา "นักจิตวิทยา + ตำแหน่งของคุณ" ในอินเทอร์เน็ตหรือ "นักจิตวิทยา + ตำแหน่งของคุณ + การวินิจฉัยเฉพาะ" .
- อีกวิธีหนึ่งในการค้นหานักจิตวิทยาคือไปที่: http://locator.apa.org/
วิธีที่ 4 จาก 4: หยุดใช้ยาตามใบสั่งแพทย์ที่ผิดกฎหมาย
ปรึกษาแพทย์. การสารภาพว่าคุณกำลังใช้ยาตามใบสั่งแพทย์ที่ผิดกฎหมายเป็นเรื่องน่าอาย แต่คุณยังต้องปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิธีที่ปลอดภัยที่สุดในการเลิกยานี้ซึ่งไม่ได้กำหนดไว้สำหรับคุณ จำไว้ว่าแพทย์ได้ยินอาการเจ็บป่วยและข้อร้องเรียนเกี่ยวกับสุขภาพทุกวันนั่นเป็นส่วนหนึ่งของงานของพวกเขาดังนั้นอย่าละอายใจ
- หากคุณกลัวที่จะหยิบยกประเด็นนี้ขึ้นมาเนื่องจากคุณกำลังรับประทานยาอย่างผิดกฎหมายให้ตั้งสมมติฐาน
- ตัวอย่างเช่นเริ่มการสนทนาด้วยการถามคำถามเช่น "ถ้าฉันกินยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ผิดกฎหมายคุณช่วยเลิกอย่างปลอดภัยได้ไหมหรือช่วยแนะนำแนวทางให้ฉันดำเนินการ ขอความช่วยเหลือ? "
เรียนรู้เกี่ยวกับศูนย์เลิกบุหรี่ พิจารณาลงทะเบียนในสถานที่เลิกบุหรี่เพื่อช่วยเลิกบุหรี่ แต่คุณต้องค้นคว้าหาข้อมูล ศูนย์เลิกยาบางแห่งมีความเชี่ยวชาญในการรักษาผู้ติดยาบางชนิดดังนั้นคุณควรหาสิ่งที่เหมาะกับความต้องการของคุณ นอกจากนี้คนยังมีสองประเภทของการเลิกบุหรี่แบบผู้ป่วยในและผู้ป่วยนอก นอกจากนี้คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณว่าวิธีใดในการเลิกบุหรี่ให้เกิดประโยชน์สูงสุด
- โปรแกรมการรักษาผู้ป่วยในใช้เวลาอย่างน้อย 28 วัน เป็นตัวเลือกที่ดีหากคุณเคยพยายามเลิกบุหรี่มาก่อน แต่ล้มเหลวไม่ว่าจะด้วยตัวเองหรือผ่านการดูแลผู้ป่วยนอก นอกจากนี้ยังเป็นตัวเลือกที่ดีหากคุณจำเป็นต้องเลิกใช้ยา (วิธีเลิกยาผิดกฎหมายอย่างปลอดภัยภายใต้การเฝ้าระวัง)
- โปรแกรมการรักษาผู้ป่วยนอกทำให้ผู้ป่วยมีอิสระมากขึ้น นี่เป็นทางเลือกที่ดีหากคุณไม่สามารถลาออกจากงานหรือจำเป็นต้องอยู่เป็นประจำเพื่อเลี้ยงดูครอบครัวของคุณ อย่างไรก็ตามตัวเลือกนี้ไม่ค่อยดีนักหากคุณกำลังดิ้นรนด้วยตัวเองเนื่องจากคุณไม่มีทรัพย์สินทั้งหมดและสามารถหลีกเลี่ยงการใช้ยาได้
- โปรแกรมทั้งสองประเภทมีทางเลือกในการรักษาหลายวิธีซึ่งอาจรวมถึงการบำบัดแบบกลุ่ม แต่โปรแกรมผู้ป่วยในจะเหมาะกับแต่ละบุคคลมากกว่าเนื่องจากต้องส่งมอบ กิจกรรมที่สถานที่
ซื่อสัตย์กับตัวเอง โปรดจำไว้ว่าเมื่อคุณติดยาที่ออกฤทธิ์ต่อจิตประสาทคุณมักจะมีอคติในการประเมินประโยชน์ของโปรแกรมผู้ป่วยนอกและผู้ป่วยใน รับคำแนะนำจากแพทย์ญาติคนรักหรือเพื่อนของคุณเพื่อช่วยให้คุณตัดสินใจได้ถูกต้องเพราะพวกเขามีมุมมองที่ยุติธรรมกว่าคุณ
- เพื่อให้ซื่อสัตย์กับตัวเองมากขึ้นถามตัวเองว่าคุณต้องการการรักษาแบบไหนเมื่อคุณรู้สึกสบายตัวและสบายใจที่สุดหรือเมื่อคุณได้รับผลกระทบน้อยที่สุดจากอาการถอนตัว
เข้าร่วมโครงการเลิกบุหรี่. อย่าลืมว่าการตัดสินใจเข้าร่วมโปรแกรมการเลิกบุหรี่บางอย่างควรเป็นไปตามคำแนะนำของแพทย์ของคุณ (สำคัญที่สุด) และคำแนะนำของครอบครัวของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ
- ให้ความสำคัญกับเรื่องนี้อย่างจริงจังและทำให้ดีที่สุดเมื่อคุณตัดสินใจทำเช่นนั้น หากคุณรู้สึกว่าการแก้ไขของคุณกำลังลังเลในระหว่างการรักษาโปรดจำไว้ว่าปัญหาทั้งหมดจะผ่านไปและอาการเชิงลบที่เกิดขึ้นในระหว่างกระบวนการเลิกบุหรี่
คำแนะนำ
- ขั้นตอนการลบและการกู้คืนนั้นแตกต่างกันอย่างสิ้นเชิงในแต่ละบุคคลดังนั้นคุณไม่ควรคาดหวังว่าจะได้ผลตามที่อธิบายไว้ในเอกสารใด ๆ ผู้ป่วยบางรายต้องการเวลาน้อยมากและไม่มีอาการมากนักในขณะที่บางคนพบว่าการยอมแพ้เป็นเรื่องยาก
คำเตือน
- ปรึกษาแพทย์ก่อนตัดสินใจเลิกยาจิตเวชทุกครั้ง!
