ผู้เขียน:
Lewis Jackson
วันที่สร้าง:
6 พฤษภาคม 2021
วันที่อัปเดต:
1 กรกฎาคม 2024
เนื้อหา
การให้กำเนิดเป็นประสบการณ์ทางอารมณ์ที่ดีและคุณจะมีอารมณ์แปรปรวนมากมายไปพร้อมกัน ในช่วงเก้าเดือนของการตั้งครรภ์อารมณ์ของคุณจะเจริญรุ่งเรืองในช่วงเวลาที่หลากหลายตั้งแต่ความตื่นเต้นความสุขความกลัวและความผิดหวัง การเตรียมจิตใจสำหรับการตั้งครรภ์เป็นสิ่งสำคัญ การคิดถึงความรู้สึกของคุณและการเปลี่ยนแปลงที่กำลังจะเกิดขึ้นจะทำให้คุณเต็มใจที่จะรับสมาชิกใหม่มากขึ้น มีไม่น้อยที่คุณสามารถทำได้เพื่อเตรียมพร้อมทางอารมณ์
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: การสื่อสารกับคู่สมรสของคุณ
สร้างบทสนทนาที่จริงใจ หากคุณกำลังมีความสัมพันธ์สิ่งสำคัญคือคุณและคนที่คุณรักตกลงกันในเรื่องนี้ การตัดสินใจมีลูกเป็นการตัดสินใจครั้งใหญ่ที่สุดครั้งหนึ่งในชีวิต สื่อสารอย่างเปิดเผยกับอีกฝ่ายเกี่ยวกับความตั้งใจและความปรารถนาที่จะสร้างครอบครัว
- คุณต้องพิจารณาคำถามที่สำคัญจำนวนมากรวมทั้งข้อกังวลของคุณก่อนเริ่มสร้างครอบครัว บางคนมีกำหนดเวลาในการทำสิ่งนี้ในขณะที่บางคนสนใจเฉพาะจำนวนบุตรที่มี
- การพูดคุยในทุกรายละเอียดที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อการสร้างครอบครัวเป็นขั้นตอนแรกสู่การเตรียมพร้อมทางอารมณ์สำหรับการตั้งครรภ์ นี่เป็นสัญญาณว่าคุณโตพอที่จะเป็นพ่อแม่
- เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกไม่แน่ใจ คุณสามารถพูดกับคู่ของคุณว่า "ฉัน / ฉันต้องการคุยกับคุณเกี่ยวกับบางสิ่งที่สำคัญฉันกังวลมากดังนั้นโปรดอดทนฟัง"
นำเสนออย่างชัดเจน บอกคนที่คุณรักว่าคุณรู้สึกอย่างไรกับการตั้งครรภ์ หากคุณมีข้อกังวลใด ๆ ให้พูดขึ้น หากคุณพร้อมที่จะมีลูกโดยสมบูรณ์ให้บอกคู่ของคุณให้ชัดเจน- พยายามอธิบายความรู้สึกของคุณ คุณสามารถพูดว่า "ฉัน / ฉันรู้สึกว่าเราพร้อมแล้วสำหรับก้าวต่อไปในชีวิตฉัน / ฉันต้องการพูดคุยเกี่ยวกับการมีลูก"
- ยกปัญหาเมื่อคุณพบว่าความสัมพันธ์ที่คุณมีอยู่นั้นค่อนข้างมั่นคง ช่วงแรกของความสัมพันธ์มักจะเป็นช่วงเวลาที่ไม่สมจริงในการพูดคุยเกี่ยวกับการมีลูก
- หากคุณมีปัญหาทางอารมณ์หรือการเงินคุณควรรอจนกว่าสิ่งต่างๆจะสงบลง หากคนที่คุณรักพูดเรื่องนี้ผิดเวลาให้ถามเขาหรือเธอว่าคุณสามารถพูดคุยเรื่องนี้ในโอกาสอื่นได้หรือไม่
ฟังกัน. โปรดจำไว้ว่านี่ควรเป็นการตัดสินใจร่วมกันของคุณทั้งคู่ หากคู่ของคุณไม่แบ่งปันความคิดเห็นของคุณให้รับฟังด้วยความเคารพ ถามคำถามเมื่อคุณไม่เข้าใจมุมมองของบุคคลนั้น- ตัวอย่างเช่นคุณควรพยายามตีความ คุณสามารถพูดว่า "ฉัน / ฉันได้ยินมาว่าคุณยังไม่พร้อมที่จะหยุดทำงานคุณ?"
- หากคนสำคัญของคุณยังคงขัดแย้งกันอยู่ให้คำนึงถึงพวกเขาด้วย ต้องใช้เวลาเพื่อให้อีกฝ่ายเข้าใจความคิดของคุณ
- หลีกเลี่ยงการรบกวนคนที่คุณรักหรือขอร้องให้เขาพูดเรื่องนี้บ่อยๆ หยุดพูดถึงเรื่องนี้สักสองสามเดือน - นี่จะทำให้คนที่คุณรักมีเวลาคิดถึงสิ่งที่คุณพูด
ทำการวิจัย. เมื่อคุณคิดจะเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิตคุณควรทราบข้อมูลเพิ่มเติม คุณควรมองหาข้อมูลที่เป็นประโยชน์และสร้างสรรค์เพื่อสนับสนุนการสนทนาของคุณ พยายามหาข้อมูลและหาข้อมูลที่เป็นประโยชน์เพื่อช่วยให้คุณทั้งคู่เข้าใจการเปลี่ยนแปลงที่อาจเกิดขึ้นได้ดีขึ้น- คุณสามารถเริ่มต้นด้วยแหล่งข้อมูลจากหนังสือและบทความเช่นหนังสือช่วยเหลือตัวเองหนังสือตั้งครรภ์หนังสือสำหรับผู้ปกครองหนังสือค้นพบตัวเองและแหล่งข้อมูลจากกลุ่มการเลี้ยงดูและการดูแล ทารก. พวกเขาจะช่วยคุณทั้งในการสำรวจปัญหาสุขภาพและจิตใจที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์รวมถึงความเสี่ยงและความเครียด
- นอกจากนี้อย่าลืมอ่านข้อมูลเกี่ยวกับการตั้งครรภ์เท่านั้น แต่ยังต้องเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับช่วงปีแรก ๆ ของชีวิตด้วย หาแหล่งข้อมูลสำหรับการสนทนาเกี่ยวกับผลกระทบของการเลี้ยงดูในชีวิตของคุณ
ติดตามความคิดของคุณ การตรวจสอบความคิดและความรู้สึกของคุณจะทำให้คุณสื่อสารได้ง่ายขึ้น นี่เป็นวิธีที่ดีในการมุ่งเน้นไปที่ปัญหาและนำเสนอต่อคู่ของคุณ พิจารณาบันทึกประจำวันเพื่อบันทึกอารมณ์ทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์ทางอารมณ์นี้รวมถึงการตัดสินใจมีลูก
- นี่เป็นมาตรการที่มีประโยชน์ในทางปฏิบัติไม่น้อยเช่นกันซึ่งจะช่วยให้คุณติดตามอารมณ์และอารมณ์ของคุณได้
- การจดบันทึกมีประโยชน์มาก - ช่วยให้คุณจัดระเบียบความคิดของคุณในขณะที่รวบรวมข้อมูลจากแหล่งต่างๆนอกจากนี้ยังเป็นสถานที่สำหรับคุณในการแสดงความรู้สึกและเป็นเครื่องมือสำหรับ คุณบันทึกการเปรียบเทียบราคาของใช้สำหรับทารกที่คุณต้องซื้อรวมทั้งช่วยคุณเก็บบันทึกทางการแพทย์
- อย่าลืมใส่ข้อมูลที่คุณได้รับจากการสนทนากับคู่สมรสหรือคู่ของคุณคำแนะนำจากเพื่อนและสมาชิกในครอบครัวและข้อมูลที่อ้างอิงจากวรรณกรรม
สร้างไทม์ไลน์เฉพาะ คุณจำเป็นต้องใช้การคุมกำเนิดจนกว่าคุณจะต้องการมีลูก สาเหตุส่วนใหญ่ของความพร้อมทางอารมณ์ของคุณคือการตั้งครรภ์โดยไม่พึงประสงค์ พูดคุยกับคนที่คุณรักเกี่ยวกับวิธีการคุมกำเนิดที่ดีที่สุดสำหรับคุณทั้งคู่
- ขจัดความวิตกกังวลโดยวางแผนเฉพาะเมื่อคุณต้องการมีลูกและหยุดใช้การคุมกำเนิดเฉพาะเมื่อคุณเลือกช่วงเวลาที่เหมาะสม ด้วยวิธีนี้คุณทั้งคู่จะควบคุมผลที่ตามมาและสามารถเริ่มกระบวนการสร้างครอบครัวที่คุณต้องการได้
- เลือกวิธีที่เหมาะกับคุณและคู่ของคุณมากที่สุด คุณอาจพิจารณาใช้ไดอะแฟรมอุปกรณ์มดลูก (IUD) หรือยาคุมตามใบสั่งแพทย์ ถุงยางอนามัยก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่คุณสามารถใช้ได้
- ขอให้แพทย์ช่วยพิจารณาว่าวิธีการวางแผนครอบครัวแบบใดที่ดีที่สุดสำหรับร่างกายของคุณ คุณยังสามารถไปที่ Ward Medical Station ที่คุณอาศัยอยู่
วิธีที่ 2 จาก 3: จัดการกับข้อกังวลของคุณ
ร่างงบประมาณ เมื่อคุณวางแผนที่จะตั้งครรภ์การลังเลเป็นเรื่องธรรมดา พยายามจัดการกับสิ่งที่ทำให้คุณลังเล เริ่มต้นด้วยพิจารณาการเงินของคุณก่อนตั้งครรภ์และการเลี้ยงดู รายได้ที่ไม่แน่นอนก่อให้เกิดความรู้สึกไม่พร้อมในการตั้งครรภ์
- การเลี้ยงดูบุตรมีค่าใช้จ่ายสูงมาก ค่าใช้จ่ายในการดูแลสุขภาพก็เช่นกัน คุณต้องมีวิธีดูแลลูกน้อยอย่างเหมาะสมหรือเสี่ยงต่อการรู้สึกหนักใจและหงุดหงิด
- เปิดการสนทนาเกี่ยวกับการเงินของคุณกับคู่ของคุณรวมถึงความคาดหวังว่าใครจะเลิกงานเมื่อไหร่และใครเป็นผู้รับผิดชอบหลักในการอยู่บ้านดูแลทารก สามารถกลับไปทำงานได้หรือไม่
- หากคุณเลือกที่จะเป็น "แม่บ้าน" คุณจะต้องมีแผนกลยุทธ์ทางการเงินที่ชัดเจนเพื่อให้แน่ใจว่าการตัดสินใจนี้จะไม่ทำให้คุณตกที่นั่งลำบาก
- เป็นจริง พิจารณาค่าใช้จ่ายสำหรับการไปพบแพทย์อาหารเสื้อผ้ารับเลี้ยงเด็ก ฯลฯ พยายามลดหนี้และออมให้มากที่สุดก่อนตั้งครรภ์
เตรียมร่างกาย. หลายคนรู้สึกกังวลเกี่ยวกับผลกระทบของการตั้งครรภ์ต่อสมรรถภาพทางกาย การจัดการกับความกังวลนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกพร้อมทั้งร่างกายและอารมณ์มากขึ้นสำหรับการเปลี่ยนแปลง การดูแลความต้องการของร่างกายที่ตั้งครรภ์ของคุณจะช่วยให้คุณพร้อมสำหรับมัน
- ผู้หญิงหลายคนมีอารมณ์รุนแรงอันเป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและการเปลี่ยนแปลงอย่างมากในร่างกายระหว่างตั้งครรภ์ บางคนรู้สึกช็อกเพราะรู้ตัวว่ามีภาวะ "สมองแม่" (ความจำเสื่อมในหญิงตั้งครรภ์)
- ถึงแม้ไม่ใช่ทุกคนที่จะมีปัญหานี้ แต่สำหรับคนที่เผชิญกับปัญหานี้อาจเป็นเรื่องที่ทำให้ไขว้เขวได้ นอกจากนี้ยังหมายความว่าคุณควรชะลอตัวลงหากคุณต้องไปทำงานเข้านอนให้เร็วขึ้นและขอความช่วยเหลือจากใครหากคุณรู้สึกว่าทำงานหนักเกินไป
- การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพจะช่วยเพิ่มการควบคุมร่างกายได้ ในทางกลับกันกระบวนการนี้จะช่วยให้คุณควบคุมอารมณ์ได้ดีขึ้นด้วย
- สร้างกิจวัตรของการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นปานกลางในเกือบทุกวันของสัปดาห์ หากคุณเคยฝึกกีฬาคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิธีที่คุณสามารถปรับกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณให้ปลอดภัยมากขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์
- ทานวิตามินเสริมก่อนตั้งครรภ์ นอกจากนี้คุณควรอย่าลืมให้กรดโฟลิกและแคลเซียมแก่ร่างกายมากขึ้น และอย่าลืมกินผักใบเขียวเช่นคะน้าและผลิตภัณฑ์จากนมไขมันต่ำ
ทำการประเมินตนเองให้เสร็จสิ้น เขียนรายการคำถามเพื่อถามตัวเองก่อนตัดสินใจตั้งครรภ์ รายการนี้อาจรวมถึงความกังวลหรือความหวังของคุณหรือเพียงแค่คำถามทั่วไป หลังจากจดไว้แล้วให้ใช้เวลาพิจารณาคำตอบของคุณใหม่อย่างตรงไปตรงมามากขึ้น
- ถามตัวเองว่าทำไมถึงอยากมีลูก ลองคิดดูว่านี่คือสิ่งที่คุณต้องการจริงๆหรือว่าคุณแค่ถูกสังคมกดดัน
- นึกถึงเครือข่ายการสนับสนุนของคุณ เพื่อนและคนที่คุณรักสนับสนุนคุณอยู่เสมอหรือไม่?
- คุณยินดีที่จะเปลี่ยนแผนอาชีพของคุณหรือไม่? คุณคิดว่าอยากทำงานเต็มเวลาหลังคลอดบุตรหรือไม่?
- การประเมินตนเองมีประโยชน์มากในการช่วยเตรียมอารมณ์สำหรับการเปลี่ยนแปลงที่จะเกิดขึ้นกับการตั้งครรภ์ของคุณ คุณควรแนะนำให้คู่ของคุณทำสิ่งนี้ด้วย
วางแผนสำหรับการเปลี่ยนแปลงในชีวิตของคุณ แน่นอนว่าการตั้งครรภ์มีผลต่อจิตใจร่างกายและการเงินของคุณ แต่ส่วนที่สำคัญที่สุดของการเตรียมพร้อมทางอารมณ์คือการคิดถึงการเปลี่ยนแปลงทุกอย่างในชีวิตของคุณ ในระหว่างตั้งครรภ์คุณจะไม่มีพลังงานเพียงพอที่จะทำตามตารางเวลาปกติของคุณ
- โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงแรกและช่วงปลายของการตั้งครรภ์หญิงตั้งครรภ์จะรู้สึกเหนื่อยล้า หากคู่ของคุณกำลังตั้งครรภ์คุณอาจต้องปรับตารางเวลาเพื่อให้เธอมีเวลาพักผ่อน
- คุณทั้งคู่ต้องคิดว่าคุณเต็มใจที่จะทำงานแปลก ๆ หรือไม่ ในระหว่างตั้งครรภ์คุณต้องใช้เวลาเตรียมตัวมาก
- คุณจำเป็นต้องตกแต่งห้องของทารกซื้อของใช้และวางแผนสำหรับการดูแลเด็ก คิดถึงวิถีชีวิตปัจจุบันของคุณและเรียนรู้เกี่ยวกับวิธีให้เวลาคุณมากขึ้น
- คุณจะต้องพิจารณาการเดินทางอีกครั้ง คุณคุ้นเคยกับการรอจนถึงนาทีสุดท้ายเพื่อตัดสินใจเดินทางหรือไม่? ในระหว่างตั้งครรภ์ร่างกายของคุณจะไม่สามารถรับความตื่นเต้นของการผจญภัยที่เกิดขึ้นได้ในพริบตา
- คุณควรเริ่มคิดถึงการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเมื่อคุณมีลูก คุณยินดีที่จะเพิ่มหน้าที่ในการดูแลผู้อื่นในกิจวัตรตอนเช้าของคุณหรือไม่? คุณเห็นด้วยที่จะมองหาพี่เลี้ยงเด็กทุกครั้งที่คุณต้องการออกเดทแบบส่วนตัวกับคนที่คุณรักหรือไม่?
ปรึกษาแพทย์. แพทย์ของคุณเป็นแหล่งข้อมูลที่ดีทั้งก่อนและหลังตั้งครรภ์ คุณสามารถนัดหมายกับแพทย์ก่อนตัดสินใจมีลูกเพื่อปรึกษาเรื่องการวางแผนการตั้งครรภ์ คุณควรซื่อสัตย์และเปิดเผยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับคำถามหรือข้อกังวลของคุณ
- ทำรายการคำถามเพื่อถามแพทย์ของคุณ อย่าลืมวางแผนเพื่อหารือเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและผลกระทบต่ออารมณ์ของคุณ
- คุณยังสามารถถามเกี่ยวกับข้อกังวลใด ๆ ตัวอย่างเช่นหากคุณมีประวัติครอบครัวเป็นโรคเบาหวานโรคซึมเศร้าหรือโรคอื่น ๆ คุณสามารถขอคำแนะนำจากแพทย์ของคุณได้
- ขอให้คู่ของคุณไปพบแพทย์กับคุณ จากจุดเริ่มต้นแผนการคลอดจะต้องได้รับการยินยอมจากทั้งคู่ สิ่งนี้จะทำให้คุณทั้งคู่รู้สึกได้รับการสนับสนุนทางอารมณ์
วิธีที่ 3 จาก 3: ความพร้อมทางจิต
ขอคำแนะนำ. การพูดคุยกับผู้อื่นเป็นวิธีที่ดีในการรู้สึกพร้อมสำหรับการตั้งครรภ์ คุณควรพึ่งพาแหล่งข้อมูลที่เป็นจริงและพร้อมใช้งาน - ครอบครัวและเพื่อนที่มีประสบการณ์ในการเลี้ยงดูเด็ก คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับลักษณะของความรู้สึกของการตั้งครรภ์และความเป็นพ่อแม่กับเพื่อนหรือญาติที่ไว้ใจได้
- ผู้ที่มีประสบการณ์ในการตั้งครรภ์และการเลี้ยงดูบุตรจะให้คำแนะนำและข้อมูลที่เป็นประโยชน์แก่คุณเพื่อช่วยเตรียมความพร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ที่ยั่งยืนและการเปลี่ยนแปลงที่เกิดจากการคลอดบุตร
- ขอให้เพื่อนของคุณซื่อสัตย์กับคุณ คุณอาจพูดว่า "อะไรคือความท้าทายที่ยากที่สุดในขณะที่คุณตั้งครรภ์"
- แสดงความเคารพ. ก่อนที่จะถามคำถามส่วนตัวคุณควรปรึกษากับเพื่อนของคุณเพื่อดูว่าพวกเขาคิดจะคุยเรื่องส่วนตัวกับคุณหรือไม่
เรียนรู้ที่จะทำสมาธิ. ผู้หญิงหลายคนคิดว่าการทำสมาธิเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากในการตั้งครรภ์ สามารถคลายความกังวลและช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น พิจารณาเพิ่มสมาธิในกิจวัตรก่อนคลอดของคุณ
- หากการทำสมาธิได้รับและเป็นนิสัยของคุณคุณจะต้องทำสิ่งนี้ต่อไปในขณะตั้งครรภ์ การทำสมาธิอาจมีประโยชน์ทางอารมณ์เช่นช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์
- ค้นหาแอพมือถือที่มีสอนทำสมาธิ เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายวันละ 5 นาที
- นั่งในท่าที่สบาย วางเบาะบนพื้นปิดตาและตั้งสมาธิในการทำสมาธิ
กำหนดแผนรองรับ หลายคู่มีปัญหาในการตั้งครรภ์ด้วยวิธีธรรมชาติ ปัญหานี้อาจจะไม่เกิดขึ้นกับคุณ แต่การหาวิธีรับมือก่อนที่จะเกิดขึ้นจะเป็นประโยชน์ พูดคุยกับคนที่คุณรักเกี่ยวกับความเต็มใจที่จะลองวิธีอื่นในการตั้งครรภ์
- แพทย์ของคุณจะช่วยให้คุณตั้งครรภ์ได้หลายวิธี พิจารณาว่าคุณต้องการลองการรักษาด้วยฮอร์โมนหรือการผสมเทียม (การปฏิสนธินอกร่างกาย)
- โปรดจำไว้ว่าการรับเลี้ยงบุตรบุญธรรมเป็นทางเลือกหนึ่งที่คุณสามารถทำได้ คู่รักหลายคู่ตัดสินใจรับเลี้ยงเด็กเมื่อพวกเขาไม่สามารถมีลูกได้ตามธรรมชาติ
- พูดคุยอย่างจริงใจกับคู่สมรสของคุณเกี่ยวกับความสำคัญของการมีลูกและทุกสิ่งที่คุณเต็มใจทำเพื่อบรรลุเป้าหมาย
นึกถึงขั้นตอนการคลอดลูก พิจารณาความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับการมีลูก คุณต้องการมีลูกกับ doula หรือไม่? (doula แปลคร่าวๆว่ายาช่วยคลอด) หรือคุณต้องการคลอดแบบดั้งเดิมในโรงพยาบาล? การคิดถึงสิ่งเหล่านี้ล่วงหน้าสามารถช่วยให้คุณพร้อมมากขึ้น
- การวางแผนชั้นเรียนก่อนคลอดปกติและชั้นเรียนดูแลทารกจะช่วยให้คุณรู้สึกปลอดภัยมากขึ้น
- พูดคุยกับแพทย์และคนที่คุณรักเกี่ยวกับวิธีที่คุณต้องการมีลูก
- คุณยังสามารถอ่านหนังสือเพิ่มเติมเกี่ยวกับประสบการณ์การมีลูกได้ บล็อกยังเป็นวิธีที่ดีในการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องราวของผู้อื่น
ตั้งค่ารายการงานที่ต้องทำ ผู้หญิงหลายคนและคู่ของพวกเขารู้สึกโล่งใจและมีความมั่นคงทางอารมณ์มากขึ้นเมื่อพวกเขาทำงานในแต่ละงานที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์ ทำรายการงานที่คุณต้องทำให้เสร็จ เมื่อคุณตั้งครรภ์คุณสามารถเริ่มทำมันได้
- พิจารณากำหนดเวลาและกำหนดเวลาที่เหมาะสมสำหรับแต่ละองค์ประกอบที่คุณต้องการทำให้สำเร็จ เหนือสิ่งอื่นใดคุณควรพยายามพักผ่อนมีความสุขและช้าที่สุด
- สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าผู้หญิงบางคนได้สัมผัสกับสิ่งที่เรียกว่า "สัญชาตญาณการทำรัง" เมื่อต้องคลอดซึ่งเป็นช่วงที่มีกิจกรรมสูงในการเตรียมห้องสำหรับทารกและ เครื่องมือที่จำเป็น สิ่งนี้สามารถช่วยกระตุ้นให้คุณจัดระเบียบสิ่งต่างๆในช่วงเวลาสุดท้าย
แบ่งปันความรู้สึกของคุณ คุณควรพูดบ่อยๆขณะตั้งครรภ์ วิธีที่ดีที่สุดในการเตรียมตัวให้พร้อมก่อนและระหว่างตั้งครรภ์คือแบ่งปันความกลัวความหวังความปรารถนาและความกังวลของคุณเป็นประจำ การสื่อสารกับคนที่คุณรักพ่อแม่พี่น้องและเพื่อน ๆ จะช่วยคลายความกังวลที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์ได้
- จำไว้ว่าคุณกำลังผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากทั้งทางร่างกายและอารมณ์และการได้รับการสนับสนุนจากผู้อื่นเพื่อหล่อเลี้ยงจิตใจของคุณเป็นสิ่งสำคัญมาก มันจะทำให้คุณรู้สึกราวกับว่าคุณสามารถรับมือกับกระบวนการนี้ได้
- แม้ว่าคุณจะอยู่ไกลบ้าน แต่โรงพยาบาลและผดุงครรภ์ก็เป็นสถานที่ที่คุณสามารถไปขอความช่วยเหลือได้ อินเทอร์เน็ตยังเป็นแหล่งข้อมูลที่ดีหากคุณเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนออนไลน์สำหรับสตรีมีครรภ์
คำแนะนำ
- เป็นเรื่องง่ายที่จะรู้สึกหนักใจเมื่อได้รับคำแนะนำจากทุกคนรอบข้างมากเกินไป จำไว้ว่าต้องฉลาดในการเลือกความคิดเห็นที่คุณต้องการรับฟัง
- ลองปรึกษาเรื่องการตั้งครรภ์และหนังสือการเลี้ยงดูกับคนที่คุณรักเพื่อที่คุณจะได้พูดคุยถึงปัญหาและความคิดที่เกิดขึ้น นอกจากนี้ยังมีแหล่งข้อมูลและแอปแบบโต้ตอบออนไลน์อื่น ๆ อีกมากมายที่สามารถช่วยในการตั้งครรภ์ของคุณได้
- สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าการไม่มีงานวิจัยมากพอที่จะทำให้คุณพร้อมสำหรับความประหลาดใจที่ไม่คาดคิดที่อาจเกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์และหลังคลอดได้อย่างแท้จริง .
- การคิดอย่างเปิดเผยและรักษาความรู้สึกของการผจญภัยจะช่วยเตรียมคุณให้พร้อมสำหรับความตื่นเต้นในการตั้งครรภ์
