อัตราการตกตะกอนของเม็ดเลือดแดงลดลง - เคล็ดลับ

เนื้อหา

ขั้นตอน
คำแนะนำ

อัตราการสะสมของเม็ดเลือดแดง (ESR) เป็นการทดสอบที่สามารถบ่งชี้ระดับการตกตะกอนและการอักเสบในร่างกาย การทดสอบนี้จะวัดเวลาที่เซลล์เม็ดเลือดแดงตกลงที่ด้านล่างของหลอดทดลองที่บางเฉียบ หากค่า ESR ของคุณค่อนข้างสูงแสดงว่าร่างกายของคุณอาจอักเสบด้วยและจำเป็นต้องได้รับการรักษา การอักเสบสามารถรักษาได้ด้วยการรับประทานอาหารและออกกำลังกาย คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อแยกแยะเงื่อนไขอื่น ๆ ที่ทำให้ ESR เพิ่มขึ้น คุณอาจต้องทำการทดสอบ ESR หลายครั้ง

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: ลดอาการอักเสบและ ESR ด้วยการรับประทานอาหารและออกกำลังกาย

ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและเข้มข้นถ้าเป็นไปได้ ในการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงคุณจะต้องออกแรงมากเมื่อออกกำลังกาย กิจกรรมที่คุณเลือกควรทำให้เหงื่อออกเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจคุณจะต้องพูดว่า "โอ้มันยาก!" ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีและอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ กิจกรรมนี้แสดงให้เห็นว่าสามารถลดการอักเสบได้อย่างมีนัยสำคัญ
- กิจกรรมที่มีความเข้มข้นสูงอาจรวมถึงการวิ่งจ็อกกิ้งหรือปั่นจักรยานเร็วว่ายน้ำแอโรบิกหรือปีนเขา
ใช้การออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นปานกลางแทนการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูง หากคุณไม่เคยออกกำลังกายมาก่อนหรือสภาพสุขภาพของคุณไม่อนุญาตให้ออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงคุณสามารถออกกำลังกายเบา ๆ ได้ภายใน 30 นาที แม้แต่การเคลื่อนไหวเพียงเล็กน้อยในแต่ละวันก็สามารถลดอาการอักเสบได้ พยายามฝึกจนกว่าคุณจะรู้สึกว่าคุณมาถึงจุดที่ "โอเคออกกำลังกายนี้ค่อนข้างหนัก แต่ฉันยังไม่ได้ใช้ความพยายามมากเกินไป"
- เดินไปรอบ ๆ บริเวณใกล้เคียงอย่างรวดเร็วหรือลงทะเบียนเรียนแอโรบิคใต้น้ำ
ฝึกโยคะสมาธิ 30 นาทีต่อวัน โยคะสมาธิเป็นโยคะรูปแบบหนึ่งที่ทำให้คุณตื่นครึ่งหลับครึ่งตื่น สไตล์โยคะนี้ช่วยให้คุณผ่อนคลายร่างกายและจิตใจได้อย่างสมบูรณ์ การศึกษาอย่างน้อยหนึ่งชิ้นแสดงให้เห็นว่ากิจกรรมนี้ช่วยลดการเพิ่มขึ้นของ ESR ได้อย่างมาก วิธีฝึกโยคะสมาธิมีดังนี้
- นอนหงายบนเสื่อฝึกหรือพื้นผิวที่สบาย
- ฟังคำแนะนำของครูสอนโยคะของคุณ (ดาวน์โหลดแอพหรือค้นหาเสียงหรือวิดีโอหากคุณไม่พบสตูดิโอโยคะที่สอนประเภทนี้)
- ปล่อยให้หายใจเข้าและออกจากร่างกายตามธรรมชาติ
- อย่าเคลื่อนไหวร่างกายระหว่างออกกำลังกาย
- ปล่อยให้จิตใจล่องลอยจากจุดหนึ่งไปยังอีกจุดรักษาสติ แต่ไม่จดจ่อ
- ถึงสภาวะ "นอนหลับอย่างมีสติ"
หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปและหวาน อาหารเหล่านี้มีคอเลสเตอรอล (LDL) ชนิดที่เป็นอันตรายซึ่งอาจทำให้เกิดการอักเสบในร่างกายได้ การอักเสบยังสามารถเพิ่ม ESR โดยเฉพาะอย่างยิ่งคุณควรหลีกเลี่ยงเฟรนช์ฟรายด์และอาหารทอดอื่น ๆ ขนมปังขาวพาสต้าน้ำอัดลมเนื้อแดงแปรรูปและหมูเนยเทียมหรือน้ำมันหมู
กินผักผลไม้ถั่วและน้ำมันที่ดีต่อสุขภาพ อาหารเหล่านี้ล้วนเป็นส่วนประกอบพื้นฐานของอาหารเพื่อสุขภาพควบคู่ไปกับเนื้อสัตว์ไม่ติดมันเช่นไก่และปลา นอกจากนี้ยังมีผลไม้ผักและน้ำมันที่ช่วยต้านการอักเสบที่คุณควรรวมไว้ในมื้ออาหารของคุณหลาย ๆ ครั้งต่อสัปดาห์ซึ่งรวมถึง:
- มะเขือเทศ
- สตรอเบอร์รี่บลูเบอร์รี่เชอร์รี่และ / หรือส้ม
- ผักใบเขียวเช่นผักโขมผักคะน้าและผักกระหล่ำปลี
- อัลมอนด์และ / หรือวอลนัท
- ปลาที่มีไขมันสูง (มีน้ำมันสูง) เช่นปลาแซลมอนปลาแมคเคอเรลปลาทูน่าและปลาซาร์ดีน
- น้ำมันมะกอก
ใส่สมุนไพรเช่นออริกาโนพริกป่นและใบโหระพาลงในจานของคุณ ส่วนผสมเหล่านี้มีคุณสมบัติต้านการอักเสบตามธรรมชาติดังนั้นคุณควรเพิ่มลงในอาหารมื้อหลักทุกครั้งที่ทำได้ โชคดีที่สมุนไพรยังเป็นเครื่องเทศชั้นยอดที่สามารถเพิ่มรสชาติให้กับอาหารได้ คุณยังสามารถทานขิงขมิ้นและเปลือกวิลโลว์สีขาวเพื่อช่วยลดการอักเสบและลดระดับ ESR
- ค้นหาสูตรอาหารที่คุณชอบโดยใช้สมุนไพรทางออนไลน์
- ด้วยขิงและเปลือกวิลโลว์สีขาวคุณสามารถใช้กาน้ำชาเพื่อชงชาสมุนไพรได้
- อย่าใช้เปลือกวิลโลว์สีขาวหากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร
ดื่มน้ำมาก ๆ ทุกวัน แม้ว่าการขาดน้ำอาจไม่ทำให้อาการอักเสบแย่ลง แต่การได้รับของเหลวในร่างกายให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญเพื่อหลีกเลี่ยงความเสียหายของกล้ามเนื้อและกระดูก หากคุณเพิ่มระดับกิจกรรมเพื่อลดการอักเสบสิ่งสำคัญคือต้องดื่มของเหลวมาก ๆ เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ พยายามดื่มอย่างน้อย 1-2 ลิตรต่อวัน ดื่มน้ำทันทีที่คุณมีอาการดังต่อไปนี้:
- กระหายน้ำมาก
- อ่อนเพลียเวียนศีรษะหรือสับสน
- ปัสสาวะน้อยลง
- ปัสสาวะสีเข้ม
โฆษณา

วิธีที่ 2 จาก 3: การรักษาเพื่อให้ได้ผลการทดสอบ ESR สูง

ขอให้แพทย์ของคุณเข้าใจผลการทดสอบ เช่นเดียวกับการทดสอบส่วนใหญ่ช่วงปกติอาจแตกต่างกันไปตามห้องปฏิบัติการ เมื่อคุณได้รับผลการทดสอบให้ปรึกษาแพทย์เพื่อรับทราบสภาพของคุณ โดยทั่วไปช่วงปกติจะเป็น:
- น้อยกว่า 15 มม. / ชม. (มิลลิเมตรต่อชั่วโมง) สำหรับผู้ชายอายุต่ำกว่า 50 ปี
- น้อยกว่า 20 มม. / ชม. สำหรับผู้ชายอายุมากกว่า 50 ปี
- น้อยกว่า 20 มม. / ชม. สำหรับผู้หญิงอายุต่ำกว่า 50 ปี
- ต่ำกว่า 30 มม. / ชม. สำหรับผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 50 ปี
- 0-2 มม. / ชม. สำหรับทารก
- 3-13 มม. / ชม. สำหรับเด็กตั้งแต่แรกเกิดจนถึงวัยแรกรุ่น
ถามแพทย์ว่าอัตราการตกตะกอนของเม็ดเลือดแดงสูงหรือสูงมาก หลายเงื่อนไขอาจทำให้ระดับ ESR สูงกว่าปกติรวมถึงการตั้งครรภ์โรคโลหิตจางโรคไทรอยด์โรคไตหรือมะเร็งเช่นมะเร็งต่อมน้ำเหลืองหรือ multiple myeloma ระดับ ESR ที่สูงมากอาจบ่งบอกถึงโรคลูปัสโรคไขข้ออักเสบหรือการติดเชื้อร้ายแรงในส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย
- ระดับ ESR ที่สูงมากอาจเป็นสัญญาณของความผิดปกติของภูมิต้านทานเนื้อเยื่อที่หายากมากเช่นโรคหลอดเลือดอักเสบจากภูมิแพ้, หลอดเลือดแดงในเซลล์ขนาดใหญ่, ไขมันในเลือดสูง, โกลบูลินโมเลกุลใหญ่, vasculitis necrotizing หรือ polymyalgia เนื่องจากโรคไขข้อ
- การติดเชื้อที่เกี่ยวข้องกับระดับ ESR ที่สูงมากสามารถพบได้ในกระดูกหัวใจผิวหนังหรือทั่วร่างกาย ภาวะนี้อาจเป็นสัญญาณของวัณโรคหรือโรคไขข้อ
แพทย์จะสั่งการตรวจอื่น ๆ เพื่อวินิจฉัยโรค ระดับ ESR ที่เพิ่มขึ้นหรือสูงสามารถบ่งบอกถึงปัญหาต่างๆได้ดังนั้นแพทย์จึงแทบจะสั่งการทดสอบอื่น ๆ เพื่อตรวจสอบสภาพร่างกาย ในขณะที่คุณรอให้แพทย์ตรวจว่าต้องทำแบบทดสอบใดให้ผ่อนคลายและอย่าตกใจ คุณสามารถแจ้งข้อกังวลของคุณกับแพทย์และพูดคุยกับครอบครัวและเพื่อน ๆ เพื่อให้รู้สึกปลอดภัยมากขึ้นด้วยการสนับสนุนจากผู้อื่น
- การทดสอบ ESR ไม่สามารถให้ผลการวินิจฉัยได้
รับการทดสอบ ESR หลาย ๆ ครั้ง ระดับ ESR ที่สูงขึ้นมักเกี่ยวข้องกับอาการปวดและการอักเสบเรื้อรังดังนั้นคุณอาจต้องได้รับการตรวจสอบบ่อยๆ การตรวจสอบระดับ ESR ของคุณในระหว่างการเข้ารับการตรวจตามปกติจะช่วยให้แพทย์ของคุณทราบเกี่ยวกับความเจ็บปวดและการอักเสบของคุณ หวังว่าด้วยการรักษาที่ถูกต้องอาการป่วยของคุณจะดีขึ้น!
ช่วยในการรักษาโรคไขข้ออักเสบด้วยยาและกายภาพบำบัด น่าเสียดายที่โรคไขข้ออักเสบไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ อย่างไรก็ตามคุณสามารถรักษาและบรรเทาอาการได้ แพทย์ของคุณอาจสั่งยาต้านรูมาติกที่ออกฤทธิ์ช้า (DMARDs) ร่วมกันยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) เช่นไอบูโพรเฟนและยาสเตียรอยด์ประเภทหนึ่ง
- นักกายภาพบำบัดหรือนักกิจกรรมบำบัดสามารถช่วยให้คุณเรียนรู้การออกกำลังกายที่รักษาการเคลื่อนไหวและความยืดหยุ่นของข้อต่อ นอกจากนี้ยังสามารถสอนวิธีอื่นในการทำงานประจำวัน (เช่นเทน้ำลงในถ้วย) ในกรณีที่มีอาการปวดอย่างรุนแรง
หยุดโรคลูปัสวูบวาบด้วย NSAIDs และยาอื่น ๆ ทุกกรณีของโรคลูปัสมีความแตกต่างกันดังนั้นคุณต้องปรึกษาแพทย์อย่างรอบคอบเพื่อหาแนวทางการรักษาที่เหมาะสมที่สุด กลุ่มยา NSAID สามารถบรรเทาอาการปวดและลดไข้ได้และกลุ่มยาคอร์ติโคสเตียรอยด์สามารถควบคุมการอักเสบได้ แพทย์ของคุณอาจสั่งยาต้านมาลาเรียและยาภูมิคุ้มกันตามอาการ
รักษาการติดเชื้อในกระดูกและข้อด้วยยาปฏิชีวนะและ / หรือการผ่าตัด ระดับ ESR ที่เพิ่มขึ้นอาจเป็นสัญญาณของการติดเชื้อหลายชนิด แต่ส่วนใหญ่บ่งชี้ถึงการติดเชื้อในกระดูกและข้อได้อย่างแม่นยำ การติดเชื้อเหล่านี้รักษาได้ยากโดยเฉพาะดังนั้นแพทย์ของคุณจะทำการทดสอบอื่น ๆ เพื่อระบุชนิดและสาเหตุของปัญหา ในกรณีที่รุนแรงอาจต้องผ่าตัดเอาเนื้อเยื่อที่ติดเชื้อออก
ปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อส่งต่อไปยังเนื้องอกวิทยาหากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็ง ระดับ ESR ที่สูงมาก (สูงกว่า 100 มม. / ชม.) อาจเป็นสัญญาณของความผิดปกติหรือการปรากฏตัวของเซลล์ที่สามารถบุกรุกเนื้อเยื่อโดยรอบและแพร่กระจายมะเร็งได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งระดับ ESR ที่สูงอาจบ่งบอกถึงมะเร็ง myeloma หลายชนิด หากคุณได้รับการวินิจฉัยด้วยการตรวจเลือดการสแกนและการตรวจปัสสาวะอื่น ๆ ผู้เชี่ยวชาญด้านเนื้องอกวิทยาของคุณจะทำงานร่วมกับคุณเพื่อพัฒนาระบบการรักษาพิเศษ โฆษณา

วิธีที่ 3 จาก 3: การทดสอบระดับ ESR

พบแพทย์ของคุณหากคุณคิดว่าคุณต้องการการทดสอบ ESR การทดสอบ ESR เป็นวิธีที่ใช้มากที่สุดเพื่อดูว่าการติดเชื้อใดทำให้คุณเจ็บปวดหรือไม่ หากคุณมีไข้โดยไม่ทราบสาเหตุโรคข้ออักเสบปวดกล้ามเนื้อหรือการอักเสบอย่างมีนัยสำคัญการทดสอบ ESR สามารถช่วยให้แพทย์เข้าใจสาเหตุของปัญหาและความรุนแรงของปัญหาได้ดีขึ้น
- การทดสอบ ESR ยังช่วยในการวินิจฉัยอาการที่ไม่สามารถอธิบายได้เช่นเบื่ออาหารน้ำหนักลดโดยไม่ทราบสาเหตุปวดศีรษะหรือปวดคอ
- การทดสอบ ESR มักไม่ค่อยทำคนเดียว โดยปกติอย่างน้อยแพทย์จะสั่งให้ทำการทดสอบ C-reactive protein (CRP) เชิงปริมาณ การทดสอบนี้ยังใช้เพื่อตรวจหาการอักเสบในร่างกาย
พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังรับประทาน มียาตามใบสั่งแพทย์และยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์จำนวนมากที่สามารถเพิ่มหรือลดอัตราการตกตะกอนของเม็ดเลือดแดงตามธรรมชาติได้ หากคุณกำลังใช้ยาเหล่านี้แพทย์ของคุณอาจขอให้คุณหยุดรับประทานหนึ่งสัปดาห์ก่อนการตรวจเลือด อย่าเปลี่ยนยาโดยไม่ปรึกษาแพทย์
- Dextran, methyldopa, ยาเม็ดคุมกำเนิด, penicillamine, procainamide, theophylline และวิตามิน A สามารถเพิ่มระดับ ESR ได้
- แอสไพรินคอร์ติโซนและควินินสามารถลดระดับ ESR ได้
แจ้งให้เจ้าหน้าที่ทางการแพทย์ทราบว่าคุณต้องการ ถ่ายเลือด ในแขนใด ๆ โดยปกติเลือดจะถูกดึงออกมาจากด้านในของข้อศอก แม้ว่าจะไม่มีอาการปวดหรือบวมหลังการตรวจเลือด แต่คุณควรถามว่าสามารถเจาะเลือดจากแขนข้างที่ไม่ถนัดได้หรือไม่ ผู้ดูแลสุขภาพยังต้องหาเส้นเลือดที่เจาะเลือดได้ง่ายที่สุด
- การเลือกหลอดเลือดดำที่เหมาะสมจะทำให้การตรวจเลือดเร็วขึ้นเล็กน้อย
- หากไม่พบเส้นเลือดที่ง่ายต่อการเจาะเลือดที่แขนทั้งสองข้างก็สามารถหาตำแหน่งอื่นเพื่อเจาะเลือดได้
- คุณควรบอกเลือดที่ได้รับเกี่ยวกับการตรวจเลือดก่อนหน้านี้ด้วย หากคุณเป็นลมหรือรู้สึกมึนงงระหว่างการเจาะเลือดพวกเขาอาจให้คุณนอนลงเพื่อที่คุณจะได้ไม่เจ็บหรือเป็นลม หากคุณรู้สึกไม่สบายในระหว่างการตรวจเลือดคุณควรขอให้ใครสักคนช่วยพาคุณไป
ผ่อนคลายขณะรับการตรวจเลือด ผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณจะผูกหนังยางไว้ที่ต้นแขนและใช้สำลีจุ่มแอลกอฮอล์เพื่อฆ่าเชื้อ จากนั้นพวกเขาจะสอดเข็มเข้าไปในหลอดเลือดดำและดึงเลือดเข้าไปในท่อ เมื่อเจาะเลือดเสร็จพวกเขาก็ดึงเข็มออกและเอาผ้าพันแผลออก สุดท้ายพยาบาลหรือแพทย์จะให้ผ้าก๊อซเพื่อกดเลือดออก
- หากคุณประหม่าอย่ามองไปที่แขนในขณะที่คน ๆ นั้นกำลังวาดเลือด
- พวกเขาอาจต้องใช้เลือดมากกว่าหนึ่งขวด ไม่ต้องกังวลหากสิ่งนี้เกิดขึ้น
- พวกเขาอาจใช้ผ้าพันแผลดันเพื่อใช้แรงกดและห้ามเลือดได้เร็วขึ้นหลังจากที่คุณออกจากคลินิก คุณสามารถถอดเสื้อผ้าที่บ้านได้หลังจากผ่านไปไม่กี่ชั่วโมง
รู้ว่าบริเวณนั้นอาจจะช้ำหรือแดง โดยปกติบริเวณที่เจาะเลือดจะหายเป็นปกติในหนึ่งหรือสองวัน แต่อาจเป็นสีแดงหรือช้ำในขณะที่รักษา ปรากฏการณ์นี้เป็นเรื่องปกติ ในบางกรณีหลอดเลือดดำที่เจาะเลือดอาจบวมได้ เรื่องนี้ไม่ร้ายแรง แต่อาจเจ็บปวดได้ ใช้น้ำแข็งในวันแรกจากนั้นเปลี่ยนมาใช้การประคบอุ่น ทำแพ็คอุ่นโดยนำผ้าชุบน้ำหมาด ๆ เข้าไมโครเวฟ 30-60 วินาที ใช้ผ้าขนหนูในบริเวณที่ได้รับผลกระทบเป็นชุด ๆ เป็นเวลา 20 นาทีวันละหลาย ๆ ครั้ง
- ทดสอบอุณหภูมิของผ้าขนหนูโดยวางมือลงบนผ้า หากไอน้ำร้อนจนไม่สามารถวางมือได้ให้รอให้เย็นลง 10 ถึง 15 วินาทีก่อนลองอีกครั้ง
ติดต่อแพทย์ของคุณหากคุณมีไข้ หากอาการปวดและบวมที่บริเวณนั้นแย่ลงแสดงว่าคุณอาจติดเชื้อได้ นี่เป็นปฏิกิริยาที่หายากมาก อย่างไรก็ตามหากคุณมีไข้จริงๆให้โทรปรึกษาแพทย์ของคุณทันที
- หากคุณมีไข้ 39 ℃ขึ้นไปแพทย์อาจแนะนำให้คุณไปที่ห้องฉุกเฉิน
โฆษณา

คำแนะนำ

เมื่อถึงเวลาต้องเจาะเลือดให้ดื่มน้ำมาก ๆ วิธีนี้จะช่วยทำให้เส้นเลือดพองและดึงเลือดได้ง่ายขึ้น คุณควรสวมเสื้อที่มีแขนกว้าง
การตั้งครรภ์และการมีประจำเดือนสามารถเพิ่มระดับ ESR ได้ชั่วคราวดังนั้นควรแจ้งให้แพทย์ทราบหากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือมีประจำเดือน