เนื้อหา

• ขั้นตอน
• คำแนะนำ
• คำเตือน

คู่สมรสที่เอื้ออาทรจะทำให้คุณรู้สึกไร้ค่าหดหู่และเศร้า หากอีกฝ่ายดูหมิ่นคุณในที่ส่วนตัวหรือต่อหน้าคนอื่นพฤติกรรมนี้จะต้องได้รับการแก้ไขและเปลี่ยนแปลง การแต่งงานไม่สามารถเกิดขึ้นได้หากคน ๆ หนึ่งดูถูกคู่ครองอยู่เสมอดังนั้นจงตระหนักถึงพฤติกรรมนี้อย่างรวดเร็วและหาวิธีสร้างความแตกต่าง

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 จาก 3: หันหน้าไปทางคู่สมรสของคุณ

1. 

   กำหนดเวลาที่ดีที่สุดในการพูดคุยกับคู่สมรสของคุณ ช่วงเวลาที่คู่รักเครียดไม่ใช่เวลาที่ดีที่สุดในการสนทนาเนื่องจากอารมณ์โกรธอาจทำให้คุณคนใดคนหนึ่งพูดในสิ่งที่คุณเสียใจ
   • พูดคุยโดยเร็วที่สุดหลังจากการแสดงความรังเกียจเกิดขึ้น หากคุณปล่อยให้สิ่งต่างๆนานเกินไปคุณจะลืมและรายละเอียดจะเลือนลาง นั่งคุยกับคู่สมรสของคุณสองสามวันหลังจากเกิดเหตุการณ์เพื่อชี้แจงปัญหา
   • หาสถานที่เงียบ ๆ ที่คุณสามารถสนทนาส่วนตัวได้ การพูดถึงปัญหานี้ต่อหน้าเพื่อนของคุณจะทำให้คุณเจ็บปวดและคู่สมรสของคุณจะถูกมองว่าเป็นเรื่องน่าหัวเราะ
   • พูดคุยเมื่อคู่ของคุณมีเวลาพักผ่อนและรับความบันเทิงหลังเลิกงาน คุณควรรอจนกว่าเด็ก ๆ จะเข้านอนและหลังจากที่คุณได้พักผ่อนอย่างสบายแล้ว

2. 

   
   
   พูดด้วยน้ำเสียงที่อ่อนโยน อย่ายอมรับผิดชอบตัวเองต่อพฤติกรรมของอีกฝ่ายแทนที่จะพยายามแสดงความรู้สึกของคุณอย่างใจเย็น พูดว่าคุณรู้สึกเศร้า / โกรธ / เจ็บปวดเมื่ออีกฝ่ายไม่เห็นคุณค่าคุณ
   • ตัวอย่างเช่นคุณอาจพูดว่า "ฉันเสียใจเมื่อคุณบอกฉันด้วยน้ำเสียงแบบนั้น" หรือ "ฉันโกรธเมื่อคุณประเมินความเข้าใจของฉันต่ำเกินไป"
   • หลีกเลี่ยงการพูดว่าฝ่ายตรงข้าม สาเหตุ คุณรู้สึกอย่างไรเพราะสิ่งนี้สามารถทำให้พวกเขาตั้งรับได้

3. 

   
   
   ใช้หลักฐานเพื่อชี้แจงมุมมองของคุณ คุณต้องยกตัวอย่างที่เป็นรูปธรรมเมื่อพูดคุยกับคู่สมรสของคุณเกี่ยวกับพฤติกรรมของพวกเขา เลือกข้อมูลอ้างอิงล่าสุดและสิ่งที่เฉพาะเจาะจงที่พวกเขาพูดหรือทำ
   • ตัวอย่างเช่นคุณสามารถพูดว่า "เมื่อคืนขณะทานอาหารฉันพูดประโยคดูถูกเหยียดหยามฉันบอกว่ามันเสียเวลาที่จะพยายามอธิบายให้คุณฟังเกี่ยวกับโปรเจ็กต์ใหม่ของฉันเพราะคุณคงทำไม่ได้ คุณเข้าใจไหม ".
   • หลีกเลี่ยงการเลือกข้อมูลอ้างอิงที่คุณและ / หรือบุคคลอื่นเมาสุราเนื่องจากรายละเอียดอาจคลุมเครือ

4. 

   
   
   ถามคู่สมรสของคุณว่าทำไมพวกเขาถึงดูถูกคุณ บางทีคู่ของคุณอาจทำตัวไม่สุภาพเพราะขาดความมั่นใจในตัวเองหรือรู้สึกไร้ความสามารถ การทำความเข้าใจสาเหตุของพฤติกรรมหยาบคายของคู่ของคุณจะทำให้คุณเห็นอกเห็นใจพวกเขาได้ง่ายขึ้นและกระตุ้นให้พวกเขาเริ่มทำตัวสุภาพมากขึ้น
   • ลองขอให้อีกฝ่ายบอกเหตุผลด้วยการถามว่า "ฉันรู้สึกว่าคุณไม่พอใจอะไรบางอย่างไม่ใช่เพราะฉันเป็นอะไรรึเปล่า"
   • ตัวอย่างเช่นถ้าอีกฝ่ายโกรธและดูหมิ่นเมื่อคุณถามเกี่ยวกับงานของพวกเขาเขาอาจรู้สึกไม่ค่อยมั่นใจที่จะทำงานให้ลุล่วงไปด้วยดี แม้ว่าพฤติกรรมของพวกเขาจะถูกตำหนิ แต่การรู้สาเหตุที่แท้จริงของความหยาบคายจะช่วยให้คุณพบทางออกที่ดีกว่าในการอยู่ร่วมกัน

5. 

   กำหนดผลลัพธ์ที่ตามมา บอกให้ชัดเจนว่าคุณไม่สามารถยอมรับหรืออดทนต่อการไม่สนใจคุณได้ ยืนหยัดและอย่าเปลี่ยนใจหากอีกฝ่ายยังคงมองคุณอย่างไม่ใส่ใจหรือพยายามเพิกเฉยต่อสถานการณ์
   • ตัวอย่างเช่นคุณอาจได้ผลลัพธ์เช่น "ถ้าคุณพูดกับฉันด้วยน้ำเสียงแบบนั้นฉันจะออกจากห้องถ้าคุณดูถูกฉันต่อหน้าคนอื่นฉันจะยุติความสัมพันธ์ของพวกเขา ผม ".

6. 

   ใช้อารมณ์ขันเพื่อให้มันเป็นไป อย่าปล่อยให้ความไม่เหมาะสมของคู่สมรสมาขวางคุณ ครั้งต่อไปที่พวกเขาดูถูกคุณลองนึกถึงอะไรตลก ๆ ทำเรื่องตลกหรือทำเมินโดยแสร้งทำเป็นคิดว่าอีกฝ่ายล้อเล่น อารมณ์ขันจะช่วยลดอิทธิพลของอีกฝ่ายเมื่อพวกเขาทำให้คุณต่ำลง
   • ใช้อารมณ์ขันที่เหมาะสมกับสถานการณ์เฉพาะของคุณ แต่ควรหลีกเลี่ยงการเลิกใช้อารมณ์ขันเพราะอีกฝ่ายดูถูกและทำให้คุณขุ่นเคืองอยู่แล้ว

7. 

   เปลี่ยนโฟกัส เปิดเรื่องให้คนที่แสดงความคิดเห็นหยาบคายปิดเรื่องนี้
   • หากต้องการทำสิ่งนี้ให้ถามคำถามเกี่ยวกับสถานการณ์ ตัวอย่างเช่นหากคู่สมรสของคุณไม่สนใจรูปแบบการเลี้ยงดูของคุณคุณอาจถามว่า "คุณมีวิธีที่ดีกว่านี้ไหม" หรือ "คุณมีหลักฐานยืนยันว่าฉันต้องทำในแบบที่คุณต้องการ"
   โฆษณา

ส่วนที่ 2 ของ 3: ประเมินสาเหตุของพฤติกรรม

1. 

   ประเมินว่าคู่สมรสของคุณเริ่มดูถูกคุณเมื่อใด คิดให้ดีว่าอีกฝ่ายเริ่มดูหมิ่นคุณเมื่อเร็ว ๆ นี้หรือว่าพวกเขาไม่เคารพคุณระหว่างที่อยู่ด้วยกัน ถามตัวเองด้วยคำถามสองสามข้อเช่นคุณแต่งงานกับคนที่ดูถูกคุณตั้งแต่ตอนที่คุณพบกันหรือยังหรือพฤติกรรมที่ดูถูกเหยียดหยามเกิดขึ้นหลังจากคุณแต่งงาน พิจารณาว่านี่เป็นพฤติกรรมใหม่หรือทัศนคติของอีกฝ่ายตั้งแต่เริ่มต้นดังนั้นคุณจะพบวิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับพฤติกรรมหยาบคายของพวกเขา
   • คู่ครองเปลี่ยนไปอย่างสิ้นเชิงหลังจากแต่งงานหรือไม่? คุณไม่เข้าใจว่าพวกเขาเป็นใครจริงๆหรือพวกเขาพยายามแสร้งทำเป็นว่าคุณแต่งงานก่อนที่จะแต่งงาน?
   • งานใหม่มีผลต่อพฤติกรรมของบุคคลอื่นหรือไม่? ความกดดันในการทำงานและความไม่อดทนในการอยากได้รับการเลื่อนตำแหน่งเป็นผลกระทบจากงานที่อาจส่งผลกระทบอย่างรุนแรงต่อคนที่ใจเย็นที่สุด
   • แม้ว่าข้อมูลนี้อาจช่วยให้คุณเข้าใจได้ดีขึ้นว่าเหตุใดคู่ของคุณจึงไม่เคารพคุณเช่นเมื่อคุณเผชิญหน้ากับพวกเขาคุณต้องให้ความสำคัญกับปัญหาและเหตุการณ์ปัจจุบัน

2. 

   พิจารณาว่าพฤติกรรมของพวกเขาเป็นไปตามบริบทหรือไม่และการพิจารณาว่าเมื่อใดที่บุคคลอื่นแสดงความคิดเห็นที่ไม่สุภาพจะช่วยให้คุณเข้าใจว่าพฤติกรรมของพวกเขาไม่เคารพเพราะ คุณทำอะไรบางอย่าง พวกเขาพูดเฉพาะคำเหล่านั้นในสถานการณ์เฉพาะเช่นในการอภิปรายเกี่ยวกับการเลี้ยงดูหรือไม่? หรือไม่ก็เกิดกรณีอื่น ๆ อีกมากมาย? การ จำกัด เวลาและสถานการณ์เฉพาะจะช่วยให้คุณระบุพฤติกรรมหรือบริบทที่อาจทำให้อีกฝ่ายตื่นเต้นได้ อย่างไรก็ตามโปรดจำไว้ว่าบางครั้งผู้คนไม่ทราบแรงจูงใจในพฤติกรรมของพวกเขาดังนั้นหากคุณไม่พบว่าสิ่งนี้มีประโยชน์ให้เพิกเฉย
   • หากคู่สมรสของคุณดูถูกคุณต่อหน้าเพื่อนร่วมงานพฤติกรรมนี้มักเกิดขึ้นต่อหน้าเจ้านายเพื่อนหรือลูกน้อง (หรือทุกคนใน บริษัท ) หรือไม่? พวกเขาคิดเห็นอย่างไร? พวกเขาทำให้คุณผิดหวังเมื่อคุณพยายามแสดงความคิดเห็นว่าเกิดอะไรขึ้นที่ บริษัท หรือไม่?
   • บางทีอีกฝ่ายอาจรู้สึกกลัวหรือรู้สึกอายกับสิ่งที่คุณทำและแสดงความคิดเห็นที่รุนแรงและหยาบคาย หากเป็นเช่นนั้นให้เน้นที่การชี้ให้เห็นพฤติกรรมที่น่ารังเกียจของพวกเขาในกรณีนี้โดยเฉพาะ
   • คุณตื่นตัวเสมอเมื่อคุณและคู่สมรสอยู่กับครอบครัวและเพื่อน ๆ ของคุณหรือไม่? คุณมักจะ "ดูถูก" จากอีกฝ่ายเมื่อคุณอยู่กับครอบครัวและเพื่อนฝูงหรือไม่?

3. 

   ดูว่าคู่สมรสทราบพฤติกรรมของตนหรือไม่. ในบางกรณีคู่ของคุณมีนิสัยชอบดูถูกคุณและพฤติกรรมนั้นกลายเป็นส่วนหนึ่งของบุคลิกภาพของพวกเขา อย่างไรก็ตามผู้คนมักไม่ค่อยตระหนักถึงพฤติกรรมของพวกเขา บางทีอีกฝ่ายอาจไม่รู้ว่ากำลังแสดงกิริยาหยาบคาย นอกจากนี้หากพวกเขาพยายามเอาชนะความไม่มั่นคงพวกเขาอาจต้องการยืนยันความมั่นใจจนถึงจุดที่ไม่ตระหนักว่าพฤติกรรมของพวกเขาทำให้คุณขุ่นเคือง
   • บุคคลนั้นยังคงพูดคุยกับคุณหลังจากแสดงความคิดเห็นที่หยาบคายและทำราวกับว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้น? หากเป็นเช่นนั้นพวกเขาอาจไม่รู้ว่าความคิดเห็นนั้นหยาบคายและไม่เหมาะสม
   • อีกฝ่ายมีวิธีพูดคุยกับคนรอบข้างหรือแค่คุยกับคุณเหมือนกัน? คนขี้ประชดเชื่อว่าการไม่ใส่ใจคนอื่นเป็น "สถานที่ท่องเที่ยว" อย่างหนึ่งของพวกเขา พวกเขาอาจไม่รู้ว่าความคิดเห็นของพวกเขาทำร้ายและทำให้ผู้อื่นขุ่นเคืองแทนที่จะเป็นเรื่องตลกขบขัน
   โฆษณา

ส่วนที่ 3 ของ 3: สร้างความแตกต่าง

1. 

   ระวังสัญญาณของการทำร้ายจิตใจ. การล่วงละเมิดมีได้หลายรูปแบบและไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะจดจำนิสัยที่ชอบใช้ความรุนแรงของบุคคลนั้น นี่คือสัญญาณเล็กน้อยของการล่วงละเมิดทางอารมณ์หรือจิตใจ:
   • พูดในสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกผิด
   • ทำให้คุณอับอายโดยมีวัตถุประสงค์
   • วิพากษ์วิจารณ์คุณบ่อยๆ
   • ไม่สนใจคุณ
   • คบชู้หรือเจ้าชู้กับเพศตรงข้ามอย่างชัดเจน
   • พูดคุยกับคุณด้วยน้ำเสียงเหน็บแนมหรือทำให้คุณสนุก
   • พูดว่า "ฉันรักคุณ แต่ ... "
   • พยายามควบคุมคุณโดยแยกตัวใช้เงินหรือข่มขู่คุณ
   • ส่งข้อความหรือโทรหาคุณตลอดเวลาเมื่อคุณไม่ได้อยู่ใกล้ ๆ

2. 

   ปกป้องลูก ๆ ของคุณ หากคู่สมรสของคุณถูกทำร้ายทางอารมณ์และดูถูกลูกของคุณด้วยให้ริเริ่มที่จะปกป้องลูกของคุณในช่วงพัฒนาการที่อ่อนไหวนี้ คุณสามารถทำตามคำแนะนำด้านล่าง:
   • รักลูกอย่างจริงใจเพื่อชดเชยความรุนแรงที่เขาได้รับ บอกพวกเขาว่าคุณรักพวกเขามากแค่ไหนและดูแลพวกเขาอย่างดี
   • อธิบายว่าเมื่อคนเราโกรธพวกเขาจะพูดในสิ่งที่พวกเขาไม่ได้คิดจริงๆ
   • ช่วยให้ลูกของคุณเข้าใจว่าสิ่งที่คนอื่นพูดเกี่ยวกับคุณนั้นไม่เป็นความจริงเสมอไปแม้ว่าจะเป็นสิ่งที่พ่อแม่ของคุณพูดก็ตาม สิ่งสำคัญคือคุณรู้สึกอย่างไรกับตัวเอง
   • ติดต่อสถาบันคุ้มครองทางสังคมเพื่อขอความช่วยเหลือหากคุณถูกล่วงละเมิดทางอารมณ์อย่างรุนแรงหรือต่อเนื่อง
   • บอกอีกฝ่ายว่าพวกเขาอารมณ์ไม่ดีและนั่นเป็นสิ่งที่ผิดและถ้าพวกเขาไม่หยุดคุณจะยุติความสัมพันธ์กับพวกเขาเพื่อดูแลเด็กด้วยตัวคุณเอง

3. 

   
   
   แชทกับเพื่อนและครอบครัว เพื่อนและครอบครัวสามารถให้การสนับสนุนและคำแนะนำแก่คุณในวิกฤตความสัมพันธ์ ลองคุยกับเพื่อนและครอบครัวเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น ขอคำแนะนำเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทำและจะไปขอความช่วยเหลือได้ที่ไหน
   • คุณยังสามารถอยู่กับเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวจนกว่าคุณจะพบวิธีแก้ปัญหาและหาที่พักส่วนตัว บางทีนี่อาจเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณต้องทำ หากคุณมีลูกคุณควรหลีกเลี่ยงจากคู่สมรสที่ไม่เหมาะสม

4. 

   
   
   รับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ บอกคู่สมรสของคุณว่าคุณต้องการหาวิธีบำบัดแบบคู่รัก การบำบัดนี้จะช่วยให้คุณสร้างการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในความสัมพันธ์ที่มีปัญหา เมื่อคุณอยู่ในที่ปลอดภัยคุณสามารถพูดได้อย่างตรงไปตรงมาว่าพฤติกรรมที่ไม่เคารพของบุคคลนั้นเป็นสิ่งที่ผิดและจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลง
   • แจ้งให้คู่ของคุณรู้ว่าการไปพบที่ปรึกษาเป็นสิ่งสำคัญดังนั้นหากพวกเขาไม่ต้องการลองสิ่งนี้คุณจะยุติความสัมพันธ์
   • หากต้องการค้นหาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตในพื้นที่ของคุณโปรดไปที่หน้านี้: http://locator.apa.org/

5. 

   
   
   พูดคุยกับที่ปรึกษาเป็นการส่วนตัว การพบที่ปรึกษาสามารถช่วยให้คุณกล้าแสดงออกมากขึ้นและตัดสินใจว่าคุณต้องการสานต่อความสัมพันธ์หรือก้าวต่อไป หากคู่ของคุณไม่ได้เข้าร่วมในการบำบัดคู่ของคุณคุณควรพูดคุยกับที่ปรึกษาเป็นการส่วนตัว
   • พยายามหาที่ปรึกษาที่มีประสบการณ์ในการจัดการสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกับคุณ
   โฆษณา

คำแนะนำ

• แม้ว่าคุณอาจต้องการที่จะเงียบและจัดการกับความก้าวร้าว แต่ก็พยายามพูดคุยกันอย่างเปิดเผย
• หาที่ปรึกษาหากคู่สมรสต้องการใครสักคนเข้ามาแทรกแซงเพื่อที่พวกเขาจะได้เปิดใจพูดคุยเกี่ยวกับพฤติกรรมของพวกเขา

คำเตือน

• เมื่อบุคคลนั้นกระทำความรุนแรงโทร 911 หรือสายด่วนความรุนแรงในครอบครัว 1−800−799−7233 หากคุณอาศัยอยู่ในสหรัฐอเมริกา ในเวียดนามโทรไปที่สายด่วนของกองกำลังตำรวจตอบสนองอย่างรวดเร็ว