ผู้เขียน:
Randy Alexander
วันที่สร้าง:
26 เมษายน 2021
วันที่อัปเดต:
26 มิถุนายน 2024
เนื้อหา
มีคนใกล้ตัวที่ทำให้คุณไม่สบายใจหรือเปล่า? แม้ว่าคุณจะไม่สามารถเลือกครอบครัวหรือสมาชิกในครอบครัวได้ แต่คุณสามารถเลือกวิธีตอบสนองและตอบสนองต่อสถานการณ์ครอบครัวที่ยากลำบากได้ บางทีคุณอาจละเลยการสังสรรค์ในครอบครัวไม่ได้และถึงแม้คุณจะมีความสัมพันธ์ที่ดีกับทุกคนในครอบครัวยกเว้นบุคคลนี้ มีหลายวิธีที่จะช่วยให้คุณรับมือกับสถานการณ์นี้ได้ง่ายขึ้นเพื่อให้ช่วงเวลาของการกลับมารวมกันเป็นครอบครัวไม่เครียดและสนุกสนาน
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: จัดการกับปฏิสัมพันธ์ที่หลีกเลี่ยงไม่ได้
ลองนึกถึงพฤติกรรมที่คุณต้องการ ก่อนที่คุณจะใช้เวลาร่วมกับญาติคนนี้ใช้เวลาสักครู่เพื่อตัดสินใจว่าคุณต้องการทำตัวอย่างไร บางทีคุณและคน ๆ นั้นอาจทะเลาะกันในอดีต ถามตัวเองเกี่ยวกับสาเหตุของการโต้แย้งและดูว่ามีวิธีใดบ้างที่จะหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกันในระหว่างการประชุมนี้
- คุณอาจจะภูมิใจในตัวเองในฐานะผู้ไม่เชื่อในพระเจ้า แต่ป้าของคุณเชื่อว่าพระเจ้าจะตกนรก วิธีที่ดีที่สุดคือหลีกเลี่ยงการพูดถึงหัวข้อทางศาสนารอบตัวคุณป้า
รอก่อนที่คุณจะพูด โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีความรู้สึกเชิงลบอย่างรุนแรงต่อใครบางคนอย่าตอบสนองอย่างเร่งรีบหรือพูดโดยไม่คิด หายใจเข้าก่อนพูด หากคุณมีปัญหาในการระงับไม่ให้แสดงความคิดเห็นเชิงลบเพียงแค่ขออนุญาตอย่างสุภาพเพื่ออยู่ห่าง ๆ- คุณควรพูดว่า "ขอโทษ ฉันต้องไปห้องน้ำ” หรือ“ ฉันจะไปดูว่าใครต้องการความช่วยเหลือในครัว”
ขอความช่วยเหลือ. หากคุณมีปัญหาในการเข้ากับญาติควรแจ้งให้สมาชิกในครอบครัวของคุณทราบ (เช่นคู่สมรสคู่ครองหรือพี่น้อง) ว่าคุณต้องการลดปฏิสัมพันธ์กับบุคคลนั้น ด้วยวิธีนี้หากคุณถูกบังคับให้อภิปรายหรือโต้แย้งโดยที่คุณไม่ต้องการคุณสามารถแจ้งให้พวกเขาทราบเพื่อให้พวกเขาช่วยคุณออกไปได้- คุณควรตกลงเรื่องป้ายล่วงหน้าในกรณีที่คุณต้องการความช่วยเหลือจากครอบครัวของคุณ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถสบตาหรือให้สัญญาณมือซึ่งหมายความว่า "โปรดช่วยฉันออกจากสถานการณ์นี้!"
สนุก. คุณไม่ต้องกลัวว่าจะมีครอบครัวกลับมารวมตัวกันอีกเพราะเขาอยู่ที่นั่น เน้นการใช้เวลาร่วมกับคนที่คุณรักและทำกิจกรรมสนุก ๆ แม้ว่าคนที่คุณไม่ชอบจะอยู่ในห้องนั้นก็ตามให้มุ่งเน้นไปที่ปัจจัยอื่น ๆ หากคุณพบว่าตัวเองกำลังคุยกับคน ๆ นั้นให้มองหาสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวอื่น ๆ ที่จะช่วยให้คุณผ่านปฏิสัมพันธ์ได้ (เช่นการเล่นกับสุนัขของคุณ)- หากคุณไม่ต้องการนั่งข้างคนในระหว่างรับประทานอาหารขอแนะนำให้รับนามบัตรและนั่งห่างจากบุคคลนั้น
ทำให้บุคคลนั้นไม่ว่าง วิธีหนึ่งในการจัดการกับญาติที่ยากลำบากคือมอบหมายงานหรือภารกิจเกี่ยวกับการรวมตัวของครอบครัวให้พวกเขา หากคุณกำลังทำอาหารคุณสามารถขอให้คนนั้นสับหัวหอมหรือจัดโต๊ะให้คุณแล้วปล่อยให้พวกเขาทำตามที่พวกเขาต้องการ ด้วยวิธีนี้ญาติของคุณจะรู้สึกราวกับว่าพวกเขามีส่วนร่วมในงานปาร์ตี้และจะไม่รบกวนคุณสักพัก
- หาวิธีที่จะอนุญาตให้บุคคลนั้นมีส่วนร่วม แต่ทำให้พวกเขาไม่ว่าง
ใช้อารมณ์ขัน. โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าสถานการณ์เครียดหรือไม่สบายใจคุณสามารถใช้อารมณ์ขันเพื่อบรรเทาพฤติกรรมที่ยากลำบากและปรับปรุงสถานการณ์ได้ คุณสามารถแสดงความคิดเห็นแบบสบาย ๆ ที่แสดงว่าคุณไม่ได้จริงจังกับตัวเองหรือสถานการณ์มากเกินไป
- ถ้าคุณยายของคุณบอกให้คุณใส่เสื้อกันหนาวอยู่เสมอให้พูดว่า“ เธอควรไปหาเสื้อกันหนาวให้แมวด้วย ฉันไม่อยากให้แมวเป็นหวัด!”.
มีแผนหลบหนี. หากคุณกลัวที่จะมีปฏิสัมพันธ์กับญาติของคุณให้เตรียมพร้อมสำหรับเหตุผลที่จะออกไปก่อนเวลาที่คุณต้องเข้าร่วมงาน คุณสามารถขอให้เพื่อนโทรหาคุณ (หรือคุณโทรหาเพื่อนของคุณ) เกี่ยวกับ "เหตุฉุกเฉิน" หรือบอกว่าระบบเตือนภัยที่บ้านดังขึ้นกะทันหันหรือสัตว์เลี้ยงของคุณป่วย ข้อแก้ตัวใด ๆ ที่คุณรู้สึกว่าสมเหตุสมผลให้ใช้เป็นข้ออ้างในกรณีที่คุณไม่สบายใจหรือโกรธญาติของคุณ โฆษณา
ส่วนที่ 2 จาก 3: การสร้างขอบเขตที่ดี
หลีกเลี่ยงการถกเถียงกันอย่างดุเดือด ถ้าลุงของคุณชอบพูดเรื่องการเมือง แต่คุณไม่อยากพูดเรื่องนี้อย่าเข้าร่วมการสนทนา คุณควรพยายามที่จะไม่พูดคุยกันในครอบครัว แม้ว่าคุณลุงของคุณจะพูดถึงเรื่องนี้และพยายามบังคับให้คุณพูด แต่ก็ขึ้นอยู่กับคุณที่จะตอบสนอง อาจเกี่ยวกับการแข่งขันกีฬาเกี่ยวกับวิทยาลัยหรือการแข่งขัน
- คุณควรพูดว่า“ เราสามารถเห็นด้วยหรือไม่เห็นด้วยและควรจบตรงนี้” หรือ“ ฉันไม่ต้องการโต้แย้งมากไปกว่านี้และฉันแค่อยากมีครอบครัวที่ดีอยู่ด้วยกันโดยไม่มีข้อโต้แย้งเช่น แบบนี้อีกครั้ง”.
เลือกการต่อสู้ของคุณ ญาติของคุณอาจจะพูดดูถูกว่าคุณแค่อยากจะตอบโต้หรือแก้ไขมันทันที แต่ใช้เวลาสักครู่เพื่อหายใจและตัดสินใจว่ามันคุ้มค่าหรือไม่ เถียงหรือไม่. หากคุณปู่ของคุณแสดงความไม่พอใจให้ถามตัวเองว่าความคิดเห็นของคุณเปลี่ยนมุมมองของเขาหรือไม่หรือแค่จุดประกายให้เกิดข้อพิพาท
- บางครั้งคุณต้องกัดฟันอดทนและพูดว่า "คุณมีสิทธิ์ที่จะแสดงความคิดเห็นของคุณเอง"
แก้ไขความขัดแย้ง หากคุณทนญาติไม่ได้เนื่องจากทั้งสองขัดแย้งกันให้ดูว่าคุณสามารถแก้ไขความขัดแย้งได้หรือไม่ คุณจะต้องหาเวลานั่งลงซื่อสัตย์ต่อกันและปัดเป่าอากาศที่หนักหน่วง เมื่อคุณเข้าใกล้ญาติของคุณคุณต้องมีความกรุณาเห็นอกเห็นใจและไม่ผลักดันตัวเองในการตั้งรับ
- ยิ่งคุณแก้ไขความขัดแย้งได้เร็วเท่าไหร่ความไม่พอใจก็จะยิ่งน้อยลง
- พร้อมที่จะให้อภัย คุณไม่จำเป็นต้องเพิกเฉยต่อสถานการณ์หรือแสร้งทำเป็นว่ามันไม่ได้เกิดขึ้น แต่คุณควรเรียนรู้ที่จะให้อภัยเพื่อที่คุณจะได้บรรเทาความเจ็บปวดภายในของคุณ
ปฏิเสธ". หากญาติของคุณมักจะขออะไรจากคุณ (เงินงานที่ยังไม่ได้ค่าจ้างที่พักฟรี ฯลฯ ) อย่าลังเลที่จะปฏิเสธ จำไว้ว่าขึ้นอยู่กับคุณที่จะพูดว่า "ไม่" หากคุณต้องการพิจารณาสิ่งต่างๆก่อนที่จะพูดว่า "ใช่" ในทันทีคุณก็มีสิทธิ์ที่จะรอและคิดทบทวนสิ่งต่างๆก่อนที่จะตกลงกับสิ่งใด ๆ
- คุณไม่จำเป็นต้องตอบสนองหรือแก้ตัว เพียงพูดว่า "ขออภัยฉันทำไม่ได้" คุณไม่จำเป็นต้องอธิบายให้ใครฟัง
อยู่ห่างจากพฤติกรรมก้าวร้าวเชิงลบ บางทีความยากลำบากอาจเกิดจากความคิดเห็นเชิงลบในแง่ลบเมื่อญาติเปรียบเทียบคุณกับหลานคนอื่น ๆ (“ ดีนะนัมเข้าเรียนที่วิทยาลัย แต่ฉันเข้ามหาลัย ชุมชนก็ดีเหมือนกัน”). คุณอาจรู้สึกว่าถูกควบคุมโดยความคิดเห็นหรือการกระทำเชิงลบของญาติ หากญาติของคุณวิจารณ์ในแง่ลบให้คุณอยู่ห่างจากพวกเขาให้มากที่สุดและอย่าโต้ตอบกับพวกเขามากเกินความจำเป็น คุณควรจำไว้ว่านี่ไม่ใช่ปัญหาส่วนตัวและไม่เกี่ยวกับคุณ
- หากคุณรู้สึกว่าถูกควบคุมให้หากลยุทธ์เพื่อปลดปล่อยตัวเองจากการสนทนา ("ฉันจะไปดูว่าทุกคนต้องการความช่วยเหลือในครัวหรือไม่" หรือ "ฉันจะไปเที่ยวกับหลาน ๆ , มันเป็นเวลานาน! "). อย่าเข้าร่วมในการสนทนา
รักษากฎของครอบครัว หากคุณประสบปัญหาในการเสริมสร้างสายตระกูลกับญาติ ๆ โปรดแจ้งให้พวกเขาทราบว่ากฎครอบครัวของคุณมีผลบังคับใช้ทุกที่ตลอดเวลาหากคุณไม่ชอบวิธีที่ญาติปฏิบัติต่อลูกของคุณ (เช่นบอกให้พวกเขากินหรือให้อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ) ให้เขารู้ว่าพฤติกรรมของพวกเขาขัดต่อกฎของครอบครัวคุณ และกฎหมายนี้บังคับใช้ทั้งในและนอกบ้าน
- ตรงไปตรงมาและตรงไปตรงมาเมื่อพูดคุยเรื่องนี้กับบุคคลนั้น คุณอาจพูดว่า "คุณไม่ได้รับอนุญาตให้เล่นของเล่นชิ้นนั้นในบ้านและเธอไม่ได้รับอนุญาตให้เล่นกับมันที่นี่"
จัดการกับภาวะที่กลืนไม่เข้าคายไม่ออก. หากญาติของคุณทำสิ่งที่ไม่น่าให้อภัยคุณสามารถบังคับใช้ขอบเขตใดก็ได้ที่ช่วยให้คุณรู้สึกปลอดภัย ไม่ว่าจะหมายถึงการเชิญบุคคลนั้นเข้าร่วมการสังสรรค์ในครอบครัวหลีกเลี่ยงบุคคลนั้นโดยสิ้นเชิงหรือแจ้งให้ครอบครัวของคุณทราบว่าคุณได้ตัดสินใจที่จะตัดความสัมพันธ์กับบุคคลนี้ มุ่งเน้นไปที่ความรู้สึกปลอดภัยและไม่ลงโทษสมาชิกในครอบครัวของคุณ
- ใช้วิจารณญาณที่ดีที่สุดในการแจ้งสมาชิกในครอบครัวเกี่ยวกับสถานการณ์ โปรดทราบว่าถึงแม้สถานการณ์จะไม่เป็นที่ยอมรับโดยสิ้นเชิง แต่ครอบครัวของคุณอาจไม่ได้เป็นแบบเดียวกับคุณและจะยังคงรักษาความสัมพันธ์กับบุคคลนั้นต่อไป
- แม้ว่าคุณจะต้องการอยู่ห่างจากบุคคลนั้นเพื่อความปลอดภัยของคุณเอง แต่โปรดทราบว่าความหนาวเย็นจะทำร้ายทั้งคุณและสมาชิกในครอบครัวของคุณ
ส่วน 3 ของ 3: เอาชนะความรู้สึกเกลียดชัง
ดูแลตัวเอง. หากคุณรู้ว่าคุณจะใช้เวลาหนึ่งวันกับญาติที่คุณไม่ชอบให้แน่ใจว่าคุณเตรียมตัวให้ดีก่อนเผชิญสถานการณ์ หากบุคคลนั้นมักทำให้คุณก้าวร้าวหรือหงุดหงิดให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับให้เพียงพอในคืนก่อน เมื่อคุณเหนื่อยและไม่พอใจในงานเลี้ยงวันครอบครัวคุณควรกลับบ้านก่อนเวลา และอย่าลืมกินให้ดี: ถ้าน้ำตาลในเลือดของคุณคงที่คุณจะไม่ค่อยโกรธหรือก้าวร้าว
จำไว้ว่ามันไม่เกี่ยวกับคุณ หากมีคนดูถูกคุณลดศักดิ์ศรีของคุณหรือพูดในสิ่งที่ไม่ดีกับคุณโปรดจำไว้ว่านี่เป็นการสะท้อนถึงธรรมชาติของบุคคลนั้นมากกว่าคุณ จงหนักแน่นและจำไว้ว่าคุณเป็นใคร พยายามละเว้นทุกคำพูดและเตือนตัวเองว่า“ ปัญหานี้ไม่เกี่ยวกับฉัน มันเป็นเพียงภาพสะท้อนของคุณป้าของเธอเอง
- คนมักชั่วร้ายเพราะต้องจัดการปัญหาส่วนตัว สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อบุคคลนั้นมีความนับถือตนเองต่ำกำลังมีปัญหากับความโกรธหรือความเครียด
- บุคคลอื่นอาจกระทำในลักษณะเฉพาะและเชื่อว่าการกระทำของพวกเขาเป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์ สาเหตุมีหลายปัจจัย แต่คุณสามารถพิจารณาตัวอย่างของคนที่ปล่อยให้ธุรกิจที่ดุเดือดและมีการแข่งขันสูงของเขาส่งผลกระทบต่อชีวิตส่วนตัวของพวกเขา
- บางคนไม่มีเครื่องมือทางชีวภาพที่จำเป็นในการรู้สึกเห็นอกเห็นใจ อาจเป็นเพราะความแตกต่างทางพันธุกรรมหรือวิธีการเลี้ยงดู (ตัวอย่างเช่นสภาพแวดล้อมที่พวกเขาเติบโตขึ้นมา)
ตระหนักว่าคุณไม่สามารถเปลี่ยนคน ๆ นี้ได้ ไม่มีอะไรที่คุณสามารถทำได้เพื่อเปลี่ยนคนที่คุณไม่สามารถเข้ากับได้ คุณอาจมีภาพลวงตาของครอบครัวที่มีความสุขปาร์ตี้ด้วยกันทุกวันหยุดและเมื่อญาติคนนี้มาด้วยบุคคลนั้นก็ทำลายภาพลวงตาของคุณ มันขึ้นอยู่กับคุณที่จะละทิ้งความหลงผิดและยอมรับครอบครัวที่คุณมีและความหลงผิดเป็นเพียงความคิดที่มีความสุขที่ไม่เป็นจริง
ยอมรับญาติของคุณ แทนที่จะเข้าหาคนที่มีวิจารณญาณและความรังเกียจให้ฝึกยอมรับและเข้าใจ ฟังที่พวกเขาพูดและพยายามเข้าใจมุมมองของพวกเขา
- แสดงว่าคน ๆ นั้นรักความเมตตา หายใจเข้าลึก ๆ แล้วมองไปที่ญาติคนนั้น แล้วคิดว่า“ ฉันเห็นคุณและฉันเห็นว่าคุณกำลังทุกข์ทรมาน ฉันไม่เข้าใจความเจ็บปวดของคุณดี แต่ฉันตระหนักดีและฉันยอมรับว่ามันส่งผลต่อฉันในช่วงเวลาปัจจุบัน
หาเหตุผลที่จะขอบคุณ. ในขณะที่คุณจะรู้สึกหวาดกลัวก่อนการรวมตัวในครอบครัวทุกครั้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะคุณไม่ชอบใช้เวลาร่วมกับญาติที่ยากลำบากคุณสามารถมองหาสิ่งที่ทำให้คุณตั้งตารอหรือรู้สึกขอบคุณ พบปะกับครอบครัว บางทีคุณอาจจะรู้สึกตื่นเต้นที่ได้พบหลานอีกครั้งหรือรู้สึกดีที่ได้มีโอกาสแสดงฝีมือการทำอาหาร (หรือไม่ได้ทำอาหาร)
- มองหาสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกขอบคุณก่อนเข้าร่วมการพบปะครอบครัว ด้วยวิธีนี้คุณสามารถรับมือกับสถานการณ์ได้ด้วยความรู้สึกขอบคุณโดยธรรมชาติ
พบนักบำบัด. หากคุณมีปัญหาในการทำงานกับความเจ็บปวดที่ญาติเคยทำให้คุณในอดีตคุณควรไปพบนักบำบัด นักบำบัดจะช่วยคุณรับมือกับความรู้สึกค้นหากลไกการเผชิญปัญหาและช่วยจัดการกับความรู้สึกซึมเศร้าวิตกกังวลหรือการวินิจฉัยอื่น ๆ
- คุณอาจพิจารณาการบำบัดโดยครอบครัวหากคุณต้องการให้ญาติเข้าร่วมกับคุณ แม้ว่าจะไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ก็จะช่วยให้คุณรับมือกับหัวข้อที่ยากและพูดคุยกับญาติได้
