ให้กำลังใจเพื่อนที่เศร้า - เคล็ดลับ

วิดีโอ: จัดการกับตัวเองยังไง...เวลารู้สึกดาวน์

เนื้อหา

ขั้นตอน
คำเตือน

ไม่มีใครชอบเห็นคนอื่นเศร้า แต่ถ้าเป็นเพื่อนของคุณคุณจะนั่งนิ่ง ๆ และทำอะไรไม่ได้ บางทีเธออาจจะทะเลาะกับคนรักไม่ได้รับการเลื่อนตำแหน่งสูญเสียคนที่คุณรักได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคร้ายแรงหรือเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจอื่น ๆ ที่ทำให้เธอรู้สึกเศร้า โชคดีที่เธอมีเพื่อนแบบคุณอยู่แล้วเพื่อช่วยให้เธอผ่านพ้นช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ไปได้ คำแนะนำบางประการสำหรับคุณในการกระตุ้นเพื่อนของคุณ

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: ฟังเธอ

ถามเธอว่ามีอะไรผิดปกติ ถามว่าเธออยากคุยเรื่องนี้ไหม. คุณสามารถพูดว่า“ ฉันคิดว่าช่วงนี้คุณเศร้ามาก ว่าไง?". บางทีเธออาจอยากจะพูดถึงเรื่องนี้จริงๆและรอให้ถูกถาม ดังนั้นโปรดฟังคำตอบของเธอ เงียบและอย่าขัดจังหวะเธอ คุณไม่จำเป็นต้องให้ความเห็นหรือคำแนะนำเว้นแต่เธอจะถาม
- ถ้าเธอไม่ต้องการพูดคุยให้เคารพทางเลือกของเธอ บางทีเธออาจจะเจ็บมากเกินไปและเธอก็รู้สึกเหมือนจะหยุดพักเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้ เธอต้องการเวลาสักครู่เพื่อยอมรับสถานการณ์และความรู้สึกของเธอ ให้เวลาเธอและบอกให้เธอรู้ว่าคุณอยู่ที่นั่นถ้าเธออยากคุย
ปลอบเธอด้วยอารมณ์ เตือนเธอว่าเธอเป็นคนที่ยอดเยี่ยมและมีความหมายกับคุณมาก สังเกตว่าเธอรู้สึกอย่างไรเมื่อพูดถึงความเศร้าของเธอ คุณสามารถพูดได้ว่า“ ฉันรู้ว่ามันเศร้ามาก ฉันขอโทษที่คุณต้องทนแบบนั้น” แสดงความมีน้ำใจและให้กำลังใจเธอต่อไป เป็นเพื่อนที่ซื่อสัตย์เสมอ นี่ไม่ใช่เวลาที่จะละทิ้งหรือหลีกเลี่ยงเธอ
- อย่าบอกคนอื่นเกี่ยวกับปัญหาของเธอ
- หากเธอขอคำแนะนำให้แสดงความคิดเห็นของคุณ
- หากคุณไม่รู้จะพูดอะไรกับเธอแนะนำคนที่สามารถช่วยได้เช่นเพื่อนที่ไว้ใจได้สมาชิกในครอบครัวหรือผู้เชี่ยวชาญ
พยายามเข้าใจว่าเพื่อนของคุณกำลังเจอกับอะไร ถ้าคุณไม่เข้าใจให้ฟัง คุณสามารถเสนอตัวช่วยเธอได้โดยไม่ต้องแสดงการให้กำลังใจเกี่ยวกับสิ่งที่คุณไม่เห็นด้วยอย่าตำหนิเธอและเอาเกลือถูที่แผล ตัวอย่างเช่นหากเธอเสียใจเพราะเพิ่งทะเลาะกับสามีอย่าพูดว่า "ฉันบอกแล้วว่าอย่าแต่งงานกับเขา"
- ถ้าคุณไม่สามารถพูดในสิ่งที่เธออยากได้ยินได้ให้พูดว่าคุณอยู่เคียงข้างเธอเสมอไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น
- อย่าเอาความรู้สึกของเธอเบา ๆ
- กอดและกำปั้นจะพูดได้หลายอย่าง
โปรดอดใจรอ เพื่อนของคุณอาจจะหน้าบึ้งหรือโกรธคุณและเธออาจประจบคุณ อย่าคิดว่าเป็นของคุณ เพียงแค่เพิกเฉยและตระหนักว่าเธอไม่ใช่ตัวเอง เธออยู่ภายใต้ความเครียดมากและคุณรู้ว่าเธอเคยมีช่วงเวลาที่ดีมาก่อน โฆษณา

วิธีที่ 2 จาก 3: เตือนให้เธอหัวเราะ

ทำให้เธอหัวเราะ. มาทำใบ้ด้วยกัน เล่นดนตรีและเต้นรำด้วยกันแบบขำ ๆ เช่าหนังตลกดูกับเธอ เล่าเรื่องตลกของเธอ. จดจำความทรงจำตลก ๆ ที่คุณทั้งคู่แบ่งปัน
เสนอที่จะพาเธอไปที่ที่มีความสุข ไปซื้อของกับเธอ. มันน่านั่ง พาเธอไปทานอาหารกลางวันหรือพบปะผู้คนอื่น ๆ . ดูแลบุคลิกภาพและความสนใจของเพื่อนคุณ ถามตัวเองว่า“ ฉันจะทำอะไรได้บ้างเพื่อกระตุ้นและเบี่ยงเบนความสนใจของเธอ เธอชอบทำอะไร”
- ในตอนแรกเพื่อนของคุณสามารถปฏิเสธคำเชิญของคุณได้ บางทีเธออาจจะบอกว่าไม่อยากไปไหน ให้กำลังใจเธอและบอกเธอว่าเธอไม่จำเป็นต้องผ่านเรื่องนี้ด้วยตัวเองและการพบปะผู้อื่นจะช่วยเธอได้
ซื้อของขวัญหรือการ์ดดีๆให้เธอ อาจเป็นของขวัญง่ายๆเช่นกล่องขนมน้ำมันหอมระเหย 1 ขวดหรือดอกไม้ที่เธอชื่นชอบ การ์ดปลอบโยนทางด้านขวาจะช่วยให้เธอรู้สึกดีขึ้นด้วย ของขวัญเหล่านี้จะบอกเธอว่าคุณให้ความสำคัญกับเธอและคิดถึงเธอ นอกจากนี้ยังจะช่วยให้เธอคิดถึงปัญหาของเธอน้อยลงแม้ว่าจะเป็นเพียงชั่วคราวก็ตาม
- การกระทำของคุณจะทำให้เธอเห็นว่ายังมีคนอีกมากมายที่ห่วงใยความเจ็บปวดของเธอในโลกนี้และพวกเขาต้องการช่วยเหลือ
- เธอจะจำสิ่งที่คุณทำเมื่อเธอเศร้าและเหงา
โฆษณา

วิธีที่ 3 จาก 3: เป็นเพื่อนที่จริงใจ

เสนอตัวช่วยอะไรบางอย่าง. ถามเธอว่ามีอะไรช่วยเธอได้ไหม เสนอพี่เลี้ยงเด็กเพื่อขอความช่วยเหลือเมื่อเธอต้องการเวลาอยู่คนเดียวเพื่อจัดการกับความเศร้าของเธอ คุณสามารถไปซื้อของและ / หรือทำอาหารให้เธอกินได้ ทำความสะอาดบ้านให้เธอ หากพ่อแม่ของเธอป่วยหนักให้พาไปโรงพยาบาลพร้อมกับเธอ
บอกให้เธอรู้ว่าคุณอยู่เคียงข้างเธอเสมอ เธออาจต้องการเวลาอยู่คนเดียว ปล่อยให้เธออยู่คนเดียว แต่บอกเธอว่าเธอสามารถโทรหาคุณเมื่อจำเป็นทุกเวลา ถ้าเธอรับสายและโทรหาคุณตอน 2 โมงเช้าให้รับและฟังเธอ ถ้าเธอต้องการพบคุณตอนตีสามให้ลุกจากเตียงไปพบเธอ
- อย่าลืมโทรหาเธอเพื่อถามเธอว่ารู้สึกอย่างไร
พูดคุยกับเพื่อนซึ่งกันและกัน เพื่อนที่แบ่งปันสามารถช่วยปลอบโยนเธอและทำให้เธอรู้สึกดีขึ้น อย่าบอกสิ่งที่เธอเพิ่งบอกคุณกับตัวเอง ถามเธอก่อนว่าคุณสามารถบอกพวกเขาเกี่ยวกับความเศร้าของเธอได้ไหมและถามสิ่งที่คุณบอกได้
แนะนำให้เธอไปพบผู้เชี่ยวชาญ หากเพื่อนของคุณยังคงเศร้าหากความเศร้าเข้ามารบกวนชีวิตของเธอหากคุณพบว่าคุณไม่สามารถทำให้เธอเป็นกำลังใจได้ปัญหาของเธออาจร้ายแรงกว่าการเสียใจที่มีปัญหา เธออาจจะเป็นโรคซึมเศร้า ซื่อสัตย์กับความกังวลของคุณ ขอให้เธอคุยเรื่องเศร้ากับใครสักคน. หาที่ปรึกษาหรือนักบำบัดและพาเธอไปที่คลินิกหากจำเป็น
- หากคุณคิดว่าเพื่อนของคุณกำลังพยายามฆ่าตัวตายให้ขอความช่วยเหลือทันที โทร 1-800-273-TALK (8255) - สายด่วนการป้องกันการฆ่าตัวตายแห่งชาติในสหรัฐอเมริกาหรือหากอยู่ในเวียดนามคุณสามารถโทรสายด่วน 1900599930 หมายเลข 1 เพื่อติดต่อศูนย์ห้อง การต่อสู้กับวิกฤตทางจิตใจและการฆ่าตัวตาย (PCP)
- หากเพื่อนของคุณกำลังประสบวิกฤตร้ายแรงโทร 115 หรือ 911 (ในสหรัฐอเมริกา)
โฆษณา