กำจัดคนที่ยึดติด - เคล็ดลับ

เนื้อหา

ขั้นตอน
คำแนะนำ

การรับมือกับผู้สะกดรอยตามอาจเป็นเรื่องยากคุณอาจต้องพยายามทำตัวให้ดีและยังมีที่ว่าง ไม่ว่าคุณจะอยากเห็นคน ๆ นั้นเลิกไปตลอดชีวิตหรือเปลี่ยนความถี่ในการพบเจอพวกเขามีหลายวิธีที่คุณจะบรรลุเป้าหมายได้

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: กำหนดขีด จำกัด กับบุคคลที่แนบมา

จดบันทึกความรู้สึกของคุณ. ก่อนที่คุณจะกำหนดขีด จำกัด คุณต้องรู้ว่าคุณกำลังรู้สึกอย่างไร คุณอาจรู้สึกหนักใจกับการกระทำของบุคคลนั้นดังนั้นคุณอาจไม่แน่ใจว่าคุณรู้สึกอย่างไร อารมณ์ทั่วไป 2 ประเภทที่คุณรู้สึกจะไม่สบายตัวหรือหงุดหงิด
- คุณรู้สึกอย่างไรเมื่อคน ๆ นั้นรุกล้ำเวลาและพื้นที่ของคุณเอง?
- คุณรู้สึกอย่างไรเมื่ออยู่กับคน ๆ นั้นและต้องการราคาไม่ใช่อย่างนั้น?
- มีการกระทำบางอย่าง (เช่นไม่มาโทรมาสาย ฯลฯ ) ที่อาจทำให้เกิดอารมณ์เหล่านั้นหรือไม่?
ตัดสินใจว่าคุณต้องการข้อ จำกัด อะไร เมื่อคุณระบุอารมณ์เฉพาะที่เกี่ยวข้องกับผู้สวมใส่ได้แล้วคุณสามารถกำหนดขีด จำกัด ได้ตามต้องการ ขีด จำกัด ควรเฉพาะเจาะจงกับการกระทำของบุคคลที่สะกดรอยตามคุณ
- ตัวอย่างเช่นหากบุคคลนั้นโทรหาคุณมากเกินไปหรือสายเกินไปขีด จำกัด ของคุณคือหยุดรับสายหรือไม่รับสายหลังจากผ่านไปหนึ่งชั่วโมง
- กำหนดขีด จำกัด ตามความเป็นจริงที่คุณสามารถปฏิบัติตามได้ อย่าพูดว่าคุณจะไม่คุยกับคน ๆ นั้นอีกถ้าคุณรู้ว่าคุณไม่เต็มใจที่จะทำเช่นนั้น
- คาดหวังผลลัพธ์ของขีด จำกัด เหล่านั้น ถ้าคน ๆ นั้นไม่ทำตามที่คุณต้องการคุณจะทำอย่างไร?
พูดตรงๆ. สื่อสารขีด จำกัด ของคุณกับบุคคลนั้น อย่าพูดคุยกับพวกเขาหากคุณรู้สึกโกรธหรือไม่พอใจ ใจเย็นและกล้าแสดงออกเมื่อกำหนดขีด จำกัด บอกคน ๆ นั้นว่าคุณกำลังกำหนดขีด จำกัด เหล่านี้เพื่อดูแลตัวเองและอย่าตั้งใจหยาบคายหรือทำร้ายใคร
- หากคุณกังวลว่าจะต้องคุยกับพวกเขาให้เขียนขีด จำกัด ของคุณเพื่อที่คุณจะได้ไม่ถูกลืมในการสนทนา
- ตัวอย่างเช่นคุณอาจต้องการพูดว่า“ ธันคุณรู้ว่าฉันห่วงใยคุณและมิตรภาพของเราและฉันอยากซื่อสัตย์กับคุณมาตลอด เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันรู้สึกอึดอัดเพราะคุณโทรหาฉันวันละแปดครั้งดังนั้นฉันจึงต้องการ จำกัด การโทรเพียงหนึ่งครั้งต่อวัน”
- ฝึกพูดคุยกับเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวที่ไว้ใจได้ ขอให้คนที่คุณฝึกตอบในแบบเดียวกับคนที่ทำตัวไม่ถูกต้อง
เตรียมตัวให้พร้อมในกรณีที่บุคคลนั้นโกรธ เมื่อคุณกำหนดขีด จำกัด คุณกำลังเปลี่ยนลักษณะความสัมพันธ์ของคุณกับบุคคลนั้น บุคคลนั้นอาจไม่ชอบสิ่งที่คุณกำลังทำและโกรธ สังเกตว่าความโกรธไม่ใช่ความรับผิดชอบของคุณ แต่เป็นความรับผิดชอบของบุคคลนั้น
- อย่าปล่อยให้ความโกรธของพวกเขาเปลี่ยนขีด จำกัด ที่คุณตั้งไว้ เพียงแค่ทำตามเส้นทางที่คุณเลือกต่อไป
- ให้คน ๆ นั้นโกรธและอย่าพยายามโต้เถียงกับพวกเขา ตัวอย่างเช่นหากบุคคลนั้นบอกว่าคุณเป็นคนใจร้ายหยาบคายหรือเห็นแก่ตัวอย่าพยายามอธิบายให้เขาเข้าใจว่าคุณไม่ใช่
- คุณจะไม่สามารถสนทนาอย่างสร้างสรรค์กับใครก็ได้ถ้าคุณมีความโกรธเกิดขึ้น
โฆษณา

วิธีที่ 2 จาก 3: สร้างระยะห่างกับบุคคล

จำกัด สถานะของคุณ หากคุณได้กำหนดขีด จำกัด ไว้แล้วให้เพิ่มขีด จำกัด โดยแสดงเมื่อเห็นว่าเหมาะสมเท่านั้น เมื่อคุณไม่อยู่บ่อย ๆ อีกต่อไปบุคคลนั้นอาจเข้าใจว่าคุณกำลังทำตามข้อ จำกัด เหล่านั้นอย่างจริงจัง หากบุคคลนั้นโทรหาคุณคุณสามารถเลือกที่จะไม่รับโทรศัพท์ได้ หากบุคคลนั้นส่งข้อความถึงคุณเพื่อเชิญคุณเข้าพบคุณอาจไม่ตอบกลับรอสองสามวันก่อนที่จะตอบกลับหรือเตือนพวกเขาถึงความสำคัญของข้อ จำกัด ในการส่งข้อความ
- ครั้งต่อไปที่คุณพบพวกเขาคุณไม่จำเป็นต้องแก้ตัวใด ๆ การปฏิเสธง่ายๆก็เพียงพอแล้ว ตัวอย่าง: "คุณเกรงใจที่เชิญฉันมา แต่ฉันไม่อยากไปคืนนี้"
- คุณไม่จำเป็นต้องทำตัวแข็งกร้าวใจร้อนหรือก้าวร้าวอย่างเฉยเมยเช่นไม่ตอบสนองต่อข้อความ
- คุณอาจรู้สึกผิดหรือไม่มีความสุขที่ต้องอยู่ห่าง ๆ แต่จำไว้ว่าคุณทำสิ่งนี้เพื่อดูแลตัวเอง
- ในขณะที่การเสริมขีด จำกัด อย่างแน่วแน่อย่างต่อเนื่องอาจทำให้เกิดความเหนื่อยล้าและความเครียดได้ แต่สิ่งสำคัญคือคุณต้องซื่อสัตย์กับตัวเองโดยไม่ทำร้ายพฤติกรรมหรือไปขวางทาง รับพื้นที่ของคุณเอง
เรียนรู้ที่จะพูดว่า "ไม่" การปฏิเสธบางครั้งอาจเป็นเรื่องยาก แต่จำเป็นอย่างยิ่งเมื่อต้องรับมือกับคนที่ทำตัวไม่ถูก การพูดว่า "ไม่" กับบุคคลนั้นจะง่ายกว่าหากคุณใส่ตัวเลือกอื่น ทางเลือกนั้นควรทำให้อีกฝ่ายทำสิ่งที่ดีกว่าให้คุณ
- ตัวอย่างเช่นหากบุคคลนั้นขอให้คุณออกไปข้างนอกให้พูดว่า“ ขอโทษฉันไปไม่ได้ ฉันมีการบ้าน ทำไมไม่ชวนเพื่อนหรือญาติมาเที่ยวด้วยล่ะ”
- บุคคลนั้นอาจบ่นเพราะคุณปฏิเสธ แต่ต้องหนักแน่น
ส่งเสริมพฤติกรรมที่ยอมรับได้ ในขณะที่คุณกำหนดขีด จำกัด และห่างเหินตัวเองจากบุคคลนั้นคุณกำลังสร้างกฎใหม่สำหรับความสัมพันธ์และพวกเขาต้องใช้เวลาในการเรียนรู้ กระตุ้นให้เกิดพฤติกรรมที่ยึดติดน้อยลงและเตรียมพร้อมในกรณีที่ขีด จำกัด ถูกทำลาย โปรดอดใจรอ การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของบุคคลนี้อาจต้องใช้เวลา
- หากพวกเขาไปทานอาหารกลางวันกับคนอื่นให้บอกว่าคุณมีความสุขที่ได้มีความสุข
- กระตุ้นให้พวกเขาพบปะผู้อื่นและก้าวออกจากเขตสบาย ๆ สมมติว่าคุณรู้สึกภูมิใจมากที่พวกเขาทำได้
โฆษณา

วิธีที่ 3 จาก 3: กำจัดคน ๆ นั้นออกไปจากชีวิต

สร้างความเงียบ ก่อนที่คุณจะตัดสินใจกีดกันใครบางคนออกจากชีวิตคุณควรใช้เวลาสักครู่เพื่อดูว่านั่นคือสิ่งที่คุณต้องการทำหรือไม่ บอกคนที่คุณคิดว่าควรแยกทางกันเพื่อพบปะผู้คนใหม่ ๆ และสำรวจความสนใจอื่น ๆ ถ้าเป็นเพื่อนของคุณบอกให้พวกเขารู้ว่าคุณยังห่วงใยพวกเขาและยังอยากเป็นเพื่อนกับพวกเขา
- คุณสามารถพูดได้ว่า“ ฉันซาบซึ้งกับมิตรภาพและเวลาที่เราใช้ร่วมกัน ฉันคิดว่ามันจะดีมากถ้าเราทั้งคู่ใช้เวลาห่างกันและพบเพื่อนใหม่”
- จงสุภาพและให้เกียรติเมื่อคุณพูดและอย่าตัดสินบุคคลนั้น หลีกเลี่ยงการใช้วลีเช่น "You always ... ", "You never ... " หรือ "You can't ... "
- เน้นย้ำว่าคุณคิดว่านี่เป็นทางออกที่ดีที่สุดสำหรับทั้งคู่
ขอพูดตรงๆ หากมาตรการทั้งหมดล้มเหลวและคุณไม่ต้องการเห็นอีกต่อไปโปรดแจ้งให้พวกเขาทราบ บอกพวกเขาว่าคุณต้องการยุติความสัมพันธ์และเหตุผลของมัน ตรงไปตรงมาให้มากที่สุด นี่จะเป็นการสนทนาที่ยากลำบาก
- คุณสามารถพูดว่า "ฉันคิดมากเกี่ยวกับมิตรภาพของเราและสิ่งที่ทำให้ฉันรำคาญ ฉันอยากคุยกับคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้”
- คุณยังสามารถพูดว่า“ ฉันต้องทำในสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับฉัน ฉันคิดว่าเราไม่ควรอยู่ด้วยกันอีกต่อไป ขออวยพรให้ประสบความสำเร็จในทุกๆเรื่อง”
- ก่อนที่คุณจะแชทกับพวกเขาตรวจสอบให้แน่ใจว่านี่คือสิ่งที่คุณต้องการทำ
รับมือกับความรู้สึกผิด. คุณจะรู้สึกผิดมากที่ผลักใครบางคนออกไปจากชีวิต ความรู้สึกผิดของคุณเป็นเรื่องปกติโดยสิ้นเชิงและจะต้องใช้เวลาสักพักก่อนที่คุณจะกลับสู่สภาวะปกติ มั่นใจว่าคุณตัดสินใจถูกต้องซ่อมแซมความสัมพันธ์ของคุณกับบุคคลนั้นและพยายามอย่างดีที่สุด
- ยอมรับว่าทุกคนเข้ามาในชีวิตของคุณและไม่มีใครสมบูรณ์แบบ
- เรียนรู้จากพวกเขาและนำไปใช้กับความสัมพันธ์ของคุณกับผู้อื่น
ปกป้องการตัดสินใจของคุณ อาจต้องใช้เวลาสักพักเพื่อให้อีกฝ่ายผ่านจุดจบของความสัมพันธ์ไปได้ บุคคลนั้นอาจพยายามติดต่อคุณหรือเข้าหาคุณต่อไป บุคคลนั้นอาจเสนอที่จะพูดกลับหรือชักชวนให้คุณเปลี่ยนใจ จงแน่วแน่กับการตัดสินใจของคุณและอย่ายอมแพ้ต่อความดื้อรั้นของอีกฝ่าย
- หากคุณตอบกลับบุคคลนั้นแสดงว่าคุณกำลังส่งข้อความที่ขัดแย้งกัน การตอบกลับบุคคลนั้นจะกระตุ้นให้พวกเขาติดต่อคุณ
- หากบุคคลนั้นโทรมาหรือส่งข้อความถึงคุณคุณไม่จำเป็นต้องรับสายคุณสามารถบล็อกหมายเลขของบุคคลนั้นเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องรู้ว่าพวกเขาพยายามติดต่อคุณเมื่อใด
- จำไว้ว่าคุณจัดการกับสถานการณ์นี้อย่างดีที่สุดและคุณตัดสินใจถูกต้อง
- คุณอาจต้องเตือนคน ๆ นั้นว่าคุณไม่ต้องการอยู่กับพวกเขาหรือเห็นเขาอีกต่อไป ตั้งใจและตั้งใจเสมอ
โฆษณา

คำแนะนำ

อย่าลืมซื่อสัตย์กับตัวเองเสมอ บุคคลนั้นมีอิทธิพลในทางลบต่อคุณดังนั้นควรแจ้งให้พวกเขาทราบอย่างชัดเจนและมีน้ำใจ
อย่าใจร้าย นี่คือสิ่งที่คุณต้องเข้มงวดกับตัวเอง หากคุณใจร้ายเรื่องราวจะแตกต่างออกไป
คิดบวกแม้ว่าคน ๆ นั้นจะไม่สนใจคุณหลังจากที่คุณแจ้งให้พวกเขารู้ว่าพวกเขาอยู่ที่ไหน
หาก "เพื่อน" ที่ขี้เหนียวคนนี้เป็นคนเก็บตัวและพวกเขาติดต่อกับคุณตลอดทั้งวันให้อธิบายว่าคุณยุ่งกับงานมากและไม่สามารถพูดคุยหรือออกไปเที่ยวได้
หากคุณทะเลาะกับ "เพื่อน" คนนั้นให้บล็อกเบอร์ของพวกเขาและยุติความเป็นเพื่อนโดยสิ้นเชิง อย่ารู้สึกผิดกับการยุติ "มิตรภาพ"