เนื้อหา

• ขั้นตอน
• คำเตือน

การไอเป็นการตอบสนองตามธรรมชาติในการป้องกันปอดโดยการขับไล่สิ่งระคายเคืองในปอดเช่นควันและเมือกออกจากทางเดินหายใจเพื่อป้องกันการติดเชื้อ อาการไอเป็นครั้งคราวเป็นสัญญาณว่าระบบภูมิคุ้มกันทำงานเป็นปกติ อย่างไรก็ตามอาการไอต่อเนื่องอาจเป็นสัญญาณของความเจ็บป่วยหรือการติดเชื้อเช่นไข้หวัดใหญ่ การไอเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์เช่นเจ็บหน้าอกอ่อนเพลียเวียนศีรษะและสูญเสียการควบคุมกระเพาะปัสสาวะ อาการไอยังรบกวนการนอนหลับและการสื่อสารและการทำงานที่ไม่สะดวก มีขั้นตอนง่ายๆที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันและบรรเทาอาการไอโดยไม่ต้องใช้ยาแก้ไอ อย่างไรก็ตามควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรทุกครั้งก่อนใช้สมุนไพรหรือการรักษาด้วยตนเองเสริม

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 7: ใช้วิธีแก้ไขที่บ้าน

1. 

   
   
   ใช้ยาอมแก้ไอ. ยาอมแก้ไอมีส่วนประกอบที่ช่วยยับยั้งอาการไอ วิธีนี้เป็นวิธีที่ดีในการทำให้คอชุ่มชื้นช่วยเพิ่มฤทธิ์ในการระงับอาการไอ ยาอมแก้ไอไม่ใช่ยาที่กระตุ้นต่อมน้ำลายเท่านั้นช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นที่หลังคอ ยาอมแก้ไอมีประสิทธิภาพในการรักษาอาการไอแห้งมากกว่าการไอที่มีเสมหะ
   • ซื้อยาอมแก้ไอที่มีส่วนผสมเช่นน้ำผึ้งมะนาวยูคาลิปตัสและมินต์เพื่อบรรเทาอาการไอ

2. 

   
   
   ประคบอุ่น. ใช้ผ้าชุบน้ำอุ่นที่คอหรือหน้าอกสามารถช่วยบรรเทาความแออัดในปอดและทางเดินจมูกได้ อุณหภูมิจะกระตุ้นให้เมือกหนีออกมาแทนที่จะสร้างขึ้นทำให้ระคายเคืองคอ แช่ผ้าขนหนูสะอาดในน้ำอุ่น 3 ถึง 5 นาที บีบน้ำแล้ววางไว้บนหน้าอกหรือคอเป็นเวลา 5 นาที แช่น้ำอุ่นอีกครั้งแล้วทำซ้ำขั้นตอนข้างต้นนานถึง 20 นาที
   • อย่าใช้ความร้อนนานเกิน 20 นาทีเว้นแต่จะได้รับคำแนะนำจากแพทย์
   • หากคุณไม่ต้องการใช้ผ้าขนหนูคุณสามารถใช้เจลร้อนแพ็คหรือขวดน้ำอุ่น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่ร้อนเกินไปเพื่อป้องกันไม่ให้ผิวหนังไหม้โดยใช้ผ้าขนหนูระหว่างแหล่งความร้อนและผิวหนัง
   • อย่าใช้ความร้อนหากมีอาการบวมหรือมีไข้ ให้ใช้น้ำแข็งแพ็คแทน ผู้ที่มีการไหลเวียนโลหิตไม่ดีและผู้ป่วยโรคเบาหวานควรระมัดระวังในการประคบร้อน

3. 

   
   
   อาบน้ำอุ่น. การอาบน้ำอุ่นหรือแช่ตัวในอ่างน้ำอุ่น 5-10 นาทีสามารถลดอาการไอรุนแรงได้โดยการปลอบประโลมคอกระตุ้นการปล่อยน้ำมูกและผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่เจ็บ การอาบน้ำอุ่นยังช่วยคลายหลอดลมและเพิ่มความชุ่มชื้นทำให้อาการไอมีประสิทธิภาพมากขึ้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าน้ำไม่ร้อนหรือเย็นเกินไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีไข้ การรักษาความสะอาดยังช่วยลดความเสี่ยงในการติดเชื้อแบคทีเรียหรือไวรัสเพิ่มเติม
   • การอาบน้ำอุ่นยังมีประโยชน์สำหรับเด็กเล็กและทารกที่มีอาการคัดจมูกและเจ็บคอ

4. 

   กลั้วคอด้วยน้ำเกลือ. เมื่อคุณมีอาการไอเนื่องจากเจ็บคอให้บ้วนปากด้วยน้ำเกลือ น้ำเกลือจะช่วยปลอบประโลมคอและทำให้รูจมูกชุ่มน้ำมูกจึงระบายออกได้ง่ายขึ้นและป้องกันไม่ให้น้ำมูกหลังซึ่งเป็นยากระตุ้นอาการไอ ละลายเกลือ½ช้อนชาในถ้วยน้ำกลั่นหรือน้ำที่ผ่านการฆ่าเชื้อแล้วคนให้เข้ากัน กลั้วคอเป็นเวลา 1 ถึง 2 นาทีแล้วบ้วนทิ้ง อย่ากลืนน้ำเกลือ
   • หากเกลือทำให้ปากและคอระคายเคืองคุณสามารถใช้น้ำอุ่นที่ปราศจากเชื้อบ้วนปากได้
   • ทำเช่นนี้ทุกสองสามชั่วโมง
   โฆษณา

วิธีที่ 2 จาก 7: ใช้สมุนไพร

1. 

   ใช้สะระแหน่. สะระแหน่มีเมนทอลซึ่งช่วยบรรเทาอาการคอและอาการไอแห้งและช่วยให้จมูกโล่งขึ้น คุณสามารถพบสะระแหน่ได้ในหลายรูปแบบรวมถึงอาหารเสริมยาอมน้ำมันหอมระเหยและชาสมุนไพร คุณยังสามารถใช้สมุนไพรสดเป็นเครื่องปรุงอาหารประจำวันของคุณ
   • คุณสามารถดื่มชาเปปเปอร์มินต์ได้มากถึง 3 ครั้งต่อวัน น้ำมันหอมระเหยสะระแหน่มักใช้เป็นการนวดในอโรมาเทอราพี อย่าดื่มน้ำมันสะระแหน่เป็นอันขาด
   • อย่าให้สะระแหน่หรือเมนทอลแก่เด็กที่อายุน้อยกว่าสองปี

2. 

   ใช้กระเทียม. กระเทียมมีคุณสมบัติต้านไวรัสและต้านการอักเสบที่ช่วยลดการอักเสบในลำคอและทางเดินจมูก กระเทียมยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระเช่นวิตามินบี 6 วิตามินซีและแมงกานีสซึ่งช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันเพื่อต่อสู้กับการติดเชื้อ กระเทียมมีเอนไซม์ซัลฟิวริกที่เรียกว่าอัลลิอินซึ่งสามารถช่วยต่อสู้กับไวรัสได้ วิธีที่ดีที่สุดในการใช้กระเทียมคือการกินมันดิบเพื่อปลดปล่อยอัลลิอิน
   • เพื่อให้กินง่ายขึ้นคุณสามารถบดกระเทียมและผสมกับน้ำผึ้งหรือน้ำมันมะกอกหนึ่งช้อนชา กระเทียมจะเสริมสร้างภูมิคุ้มกันช่วยลดโอกาสในการเป็นหวัดเมื่อใช้ทุกวันและเร่งกระบวนการฟื้นฟูเมื่อใช้ในช่วงที่เป็นหวัด
   • คุณยังสามารถลองใช้กระเทียมสดสับ 2 ถึง 4 กรัมเพื่อปรุงรสอาหารของคุณหรือทอดกระเทียมสีทองด้วยไฟอ่อนเพื่อไม่ให้สารออกฤทธิ์ในกระเทียมถูกทำลาย
   • นอกจากนี้กระเทียมยังแสดงให้เห็นถึงประโยชน์อื่น ๆ เช่นลดคอเลสเตอรอลในเลือดและลดความดันโลหิต
   • กระเทียมยังมีจำหน่ายในรูปแบบอื่น ๆ เช่นเครื่องปรุงรสกระเทียมผงกระเทียมและเกลือกระเทียม เมื่อรับประทานมากเกินไปกระเทียมอาจทำให้ความดันโลหิตต่ำและทำให้เกิดกลิ่นปากได้ดังนั้นควร จำกัด กระเทียมให้ได้ 2 ถึง 4 กลีบต่อวัน

3. 

   กินรากชะเอม. รากชะเอมเทศเป็นยาขับเสมหะที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายรวมทั้งยาระงับไอหรือบรรเทาอาการไอ มีหลายประเภทของยาเม็ดในช่องปากหรือเซรั่มชะเอมเทศ คุณยังสามารถรับประทานรากชะเอมดิบได้ 1 ถึง 5 กรัม มองหาลูกอมชะเอมเทศที่มีรากชะเอมเป็นส่วนประกอบหลักแทนลูกอมรสชะเอมเทศ
   • อีกทางเลือกหนึ่งในการรับประทานอาหารคือการดื่มชาชะเอมเทศ แช่ชะเอมเทศ 1-5 กรัมลงในถ้วยน้ำเดือด ปล่อยให้แช่ประมาณ 3-5 นาทีแล้วกรองอีกครั้งและดื่มสัปดาห์ละครั้ง
   • อย่าปล่อยให้เด็กดื่มชาชะเอมเทศนานเกินหนึ่งวันโดยไม่ปรึกษาแพทย์ อย่าให้ชาชะเอมแก่ทารกและเด็กเล็ก ผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงตับอักเสบตับหรือไตไม่ควรใช้ชะเอมเทศ

4. 

   ลองหญ้าแส้เขียว. ขี้ม้าสีเขียวเป็นยาลดน้ำมูกคลายเสมหะและน้ำมูกจากหน้าอกและลำคอลดความแออัดและป้องกันการไอ กรีนเกือกม้ามีจำหน่ายเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารชาและน้ำเชื่อมที่ร้านโภชนาการและร้านขายยา ปริมาณที่แนะนำสำหรับสารสกัดวิปวีดคือ 1 แคปซูลต่อวันโดยรับประทานพร้อมน้ำ 1 แก้วพร้อมมื้ออาหารหรืออย่างน้อย 1-2 ครั้งต่อวัน
   • ชงชาเขียวขี้ม้าโดยแช่½ช้อนชาลงในถ้วยน้ำเดือดประมาณ 3-5 นาที ความเครียดและดื่มได้ถึง 2 ครั้งต่อวัน
   • อย่าใช้หางม้าหากคุณทานยาขับปัสสาวะหรือดื่มคาเฟอีนมาก ๆ เพราะอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำได้
   • ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อนใช้แส้เขียวหากคุณกำลังตั้งครรภ์มีปัญหาทางเดินอาหารหรือกำลังใช้ยาอื่น ๆ

5. 

   ดื่มสารสกัดเอลเดอร์เบอร์รี่. ด้วยคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านไวรัสเอลเดอร์เบอร์รี่มักใช้ในการรักษาโรคทางเดินหายใจเจ็บคอไอและไข้ สารสกัดเอลเดอร์เบอร์รี่มาในรูปแบบของยาอมอาหารเสริมหรือน้ำเชื่อมซึ่งมีจำหน่ายตามร้านโภชนาการและร้านขายยาส่วนใหญ่
   • คุณยังสามารถลอง Elderflower แห้งเป็นชาสมุนไพร แช่เอลเดอร์ฟลาวเวอร์แห้ง 3-5 กรัมในน้ำเดือดประมาณ 10-15 นาที ดื่มได้ถึง 3 ครั้งต่อวัน
   • ไม่แนะนำให้ใช้ Elderberry ในระยะยาว Elderberry เป็นเลือดทินเนอร์และไม่เหมาะสำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตต่ำ ดื่มเอลเดอร์เบอร์รี่ทุก 2-3 วันเท่านั้น
   • ไม่ ใช้เอลเดอร์เบอร์รี่ดิบหรือสีเขียวเพราะอาจทำให้เกิดพิษได้

6. 

   ใช้ยูคาลิปตัสแอลกอฮอล์หรืออโรมาเทอราพี ยูคาลิปตัสบรรเทาอาการไอต่อสู้กับการติดเชื้อทางเดินหายใจและลดความแออัด ยูคาลิปตัสมาในรูปแบบของยาอาบน้ำและยาอมเพื่อบรรเทาอาการเจ็บคอ คุณยังสามารถลองใช้ครีมที่มีส่วนผสมของใบยูคาลิปตัสทาที่จมูกและหน้าอกเพื่อช่วยให้จมูกโล่งและคลายเสมหะ ซึ่งจะช่วยป้องกันไม่ให้คอมีน้ำมูกแย่ลง
   • โดยทั่วไปยูคาลิปตัสปลอดภัยสำหรับผู้ใหญ่เมื่อใช้กับผิวหนัง
   • ใช้ใบยูคาลิปตัสในการชงชาโดยแช่ใบแห้ง 2-4 กรัมในถ้วยน้ำร้อนประมาณ 10-15 นาที คุณยังสามารถบ้วนปากอุ่น ๆ ด้วยใบยูคาลิปตัสเพื่อบรรเทาคอได้
   • ไม่เลย ได้รับน้ำมันยูคาลิปตัสเพราะอาจเป็นพิษได้

7. 

   ซื้อสารสกัดเอล์มลื่น. เอล์มลื่นมีเมือกคล้ายเจลที่เคลือบและบรรเทาปากคอกระเพาะอาหารและลำไส้เพื่อช่วยลดอาการไอ สมุนไพรนี้มีในรูปแบบเม็ดยาอมและผงและมีจำหน่ายในร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพส่วนใหญ่ คุณยังสามารถชงชาได้โดยการแช่ผงเปลือกไม้ 1 ช้อนโต๊ะในน้ำร้อน 1 ถ้วยแล้วดื่มวันละ 3 ครั้ง
   • อย่าให้ต้นเอล์มลื่นแก่เด็กหรือสตรีมีครรภ์โดยไม่ปรึกษาแพทย์
   โฆษณา

วิธีที่ 3 จาก 7: การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

1. 

   ใช้เครื่องเพิ่มความชื้น อากาศแห้งสามารถทำให้อาการไข้หวัดรุนแรงขึ้นทำให้น้ำมูกไหลออกมาและกระตุ้นให้ไอได้ยากขึ้น ใช้เครื่องเพิ่มความชื้นในห้องนอนหรือห้องนั่งเล่นเพื่อเพิ่มความชื้นในอากาศช่วยล้างรูจมูกและบรรเทาอาการเจ็บคอ เมื่อใช้เครื่องเพิ่มความชื้นให้ใส่ใจกับความชื้นที่เหมาะสม อากาศควรมีความชื้นระหว่าง 30% ถึง 55%
   • ถ้าความชื้นสูงเกินไปเชื้อราและไรสามารถเพิ่มจำนวนได้ ทั้งสองอย่างนี้เป็นสาเหตุของอาการแพ้และไอ
   • ความชื้นที่ต่ำมากอาจทำให้ตาแห้งและระคายเคืองคอและรูจมูก วิธีที่ง่ายที่สุดในการวัดความชื้นคือการใช้ไฮโกรมิเตอร์ซึ่งสามารถพบได้ในร้านค้าในบ้านส่วนใหญ่
   • ต้องทำความสะอาดเครื่องทำความชื้นทั้งส่วนกลางและแบบตั้งโต๊ะเป็นประจำเนื่องจากเสี่ยงต่อการปนเปื้อนของเชื้อราและแบคทีเรีย

2. 

   พืชในร่ม หากคุณไม่ต้องการใช้เครื่องเพิ่มความชื้นให้พิจารณาปลูกในบ้าน พืชสามารถช่วยควบคุมความชื้นในบ้านของคุณผ่านการระเหยซึ่งไอน้ำจะถูกปล่อยออกมาจากดอกไม้ใบไม้และกิ่งก้าน พืชในร่มที่ดี ได้แก่ ปาล์มใบไผ่ว่านหางจระเข้ไม้เลื้อยจีนผักกาดหอมลิแกนเดนดรอนและโรสแมรี่
   • พืชในร่มยังช่วยทำความสะอาดอากาศล้างคาร์บอนไดออกไซด์และสารมลพิษเช่นฟอร์มัลดีไฮด์เบนซินและไตรคลอโรเอทิลีนซึ่งอาจทำให้ระคายเคืองคอได้
   • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่แพ้อาหารในบ้าน

3. 

   ลองใช้เครื่องฟอกอากาศ นอกจากเครื่องเพิ่มความชื้นแล้วเครื่องฟอกอากาศยังช่วยกรองสารก่อภูมิแพ้ที่ทำให้เกิดอาการไอ นอกจากนี้ยังทำความสะอาดและนำกลิ่นหอมมาสู่บ้านของคุณ เครื่องกรองอากาศอิเล็กทรอนิกส์มีประโยชน์อย่างยิ่งในการกำจัดเชื้อราและละอองเรณูออกจากอากาศ
   • ตัวกรองอีกประเภทหนึ่งเรียกว่าตัวกรองไอออนจะเก็บฝุ่นโดยการสร้างไอออนที่จับกับอนุภาคที่แขวนลอยอยู่ในอากาศซึ่งติดอยู่กับผนังเพดานและผ้าม่าน

4. 

   นอนตะแคงขณะนอนหลับ คาถาการไออย่างต่อเนื่องจะทำให้นอนหลับยาก การนอนหลับให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับร่างกายของคุณในการรักษาตัวเองและหยุดอาการไอ การศึกษาพบว่าการนอนหลับไม่เพียงพออาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงเพิ่มการผลิตฮอร์โมนความเครียดเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรังและอายุยืนยาว
   • หากคุณมีอาการไออย่างต่อเนื่องให้พยายามนอนตะแคง นี่คือตำแหน่งที่มีเลือดคั่งน้อยที่สุดทำให้หายใจได้ง่ายขึ้นและน้ำมูกระบายได้ง่ายขึ้น

5. 

   นอนหนุนหมอน. หากอาการไอทำให้นอนหลับยากในขณะที่คุณนอนหลับให้ลองใช้หมอนเพื่อให้อากาศเข้าและออกได้ง่ายขึ้นรวมทั้งป้องกันไม่ให้น้ำมูกอุดตันรูจมูกและลำคอ หมอนที่คุณใช้ควรจะสบายรองรับส่วนโค้งตามธรรมชาติของคอและช่วยให้หายใจได้ง่ายขึ้น
   • หากหมอนสูงเกินไปคอจะอยู่ในตำแหน่งที่คอปิดกั้นและไอและกล้ามเนื้อหลังคอและไหล่จะตึง

6. 

   ดื่มน้ำเยอะ ๆ . น้ำช่วยลดอาการไอเช่นอาการคัดจมูกที่เกิดจากหวัดน้ำมูกที่ระคายคอและคอแห้ง น้ำจะทำให้ชุ่มคอและเจือจางน้ำมูกทำให้เสมหะระบายได้ง่ายขึ้น พยายามดื่มน้ำ 240 มล. อย่างน้อยหนึ่งแก้วทุกๆสองชั่วโมง ผู้ใหญ่ควรดื่มน้ำโดยเฉลี่ย 2 ลิตรต่อวัน หากคุณดื่มคาเฟอีนคุณต้องดื่มน้ำเพิ่มอีกหนึ่งลิตรสำหรับคาเฟอีนทุกถ้วยที่คุณบริโภค
   • การดื่มน้ำไม่เพียงพอจะทำให้ร่างกายขาดน้ำได้ง่ายซึ่งอาจทำให้ปวดศีรษะระคายเคืองเวียนศีรษะหัวใจเต้นผิดปกติและหายใจถี่ เครื่องดื่มกีฬาเกลือแร่ที่ไม่มีคาเฟอีนและปราศจากกลูโคสสามารถช่วยปรับปรุงการคายน้ำได้

7. 

   หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่รุนแรง หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายอย่างหนักหากคุณมีอาการไอเป็นหวัดมีไข้หรือปวดศีรษะ หากการออกกำลังกายที่รุนแรงทำให้เกิดอาการไอร่วมกับอาการเช่นหายใจดังเสียงฮืด ๆ เจ็บหน้าอกและหายใจถี่คุณอาจมีอาการหลอดลมกระตุก สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อท่อที่นำอากาศเข้าและออกจากปอดของคุณหดตัวระหว่างออกกำลังกายและทำให้เกิดอาการหอบหืด บางคนที่เป็นโรค EIB ไม่มีโรคหอบหืดและผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้อาจมีปัญหาในการหายใจระหว่างออกกำลังกาย
   • พูดคุยกับแพทย์หรือนักภูมิคุ้มกันวิทยาเพื่อช่วยคุณวางแผนการออกกำลังกายของคุณเองที่เหมาะกับคุณ หลีกเลี่ยงสภาพแวดล้อมที่เย็นแห้งและความกดอากาศเปลี่ยนแปลงเนื่องจากเป็นปัจจัยที่อาจนำไปสู่ ​​EIB

8. 

   เลิกสูบบุรี่. การสูบบุหรี่จะขจัดออกซิเจนที่จำเป็นสำหรับการซ่อมแซมและสร้างเซลล์ สาเหตุนี้เกิดจากการตีบตันของหลอดเลือดที่พาเลือดไปเลี้ยงแขนขาและสมอง ซึ่งอาจนำไปสู่อาการเจ็บป่วยทางระบบทางเดินหายใจไอเรื้อรังและแม้แต่โรคหลอดเลือดสมอง ยาสูบเป็นหนึ่งในสาเหตุสำคัญของอาการไอเรื้อรังและโรคหลอดลมอักเสบหรือที่เรียกว่าการไอจากการสูบบุหรี่
   • พยายามหลีกเลี่ยงควันบุหรี่มือสองและการปล่อยมลพิษที่เป็นอันตรายอื่น ๆ ด้วยอาการไอหรือเจ็บคอ หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณมีอาการปวดหัวหรือมีไข้เนื่องจากการสูบบุหรี่สามารถทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณอ่อนแอลงและยืดระยะเวลาการเจ็บป่วยได้ ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับวิธีลดละเลิกบุหรี่
   โฆษณา

วิธีที่ 4 จาก 7: ลองเปลี่ยนอาหารของคุณ

1. 

   กินน้ำผึ้ง. เมื่อคุณมีอาการไอให้ดื่มชาอุ่น ๆ หรือน้ำมะนาวผสมน้ำผึ้งเล็กน้อย วิธีนี้สามารถช่วยบรรเทาคอและบรรเทาอาการไอได้ ผสมน้ำผึ้ง 2 ช้อนชากับน้ำอุ่นหรือชาดื่มตอนเช้าและตอนเย็นก่อนนอนเพื่อช่วยบรรเทาอาการไอ น้ำผึ้งสามารถพบได้ในซูเปอร์มาร์เก็ตและร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ
   • อย่าให้น้ำผึ้งแก่เด็กอายุต่ำกว่า 1 ปีเนื่องจากมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคโบทูลิซึมในทารกซึ่งเป็นอาหารเป็นพิษที่ร้ายแรง

2. 

   กินซุป. ซุปอุ่น ๆ สามารถลดอาการอักเสบในลำคอและช่วยให้น้ำมูกง่ายขึ้นจึงช่วยลดความแออัด โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีอาการไอเป็นหวัดหรือมีไข้เป็นเวลานาน คุณสามารถทำซุปของคุณเองหรือซื้อซุปโซเดียมต่ำที่ดีต่อสุขภาพได้ที่ร้านขายของชำ อุ่นให้เพียงพอและรับประทาน คุณควรกินซุปวันละ 1-3 ครั้งจนกว่าอาการจะบรรเทาลงหรือจนกว่าอาการจะหายไปอย่างสมบูรณ์
   • หากคุณต้องการเพิ่มเครื่องเทศเพื่อช่วยแก้ไอคุณสามารถเพิ่มพริกป่นหรือพริกป่น 1-2 ช้อนชาในซุป
   • คุณยังสามารถดื่มน้ำซุปเนื้อ น้ำซุปไก่และผักเป็นส่วนใหญ่ จะปรุงเองหรือซื้อตามร้านก็ได้ ระวังเพราะน้ำซุปไก่ที่ซื้อจากร้านอาจมีโซเดียมสูง มองหาโซเดียมที่มีโซเดียมน้อยหรือไม่มีเลย
   • ทารกและเด็กเล็กควรกินซุปเบา ๆ เพื่อลดความเสี่ยงของอาการคลื่นไส้อาเจียน

3. 

   กินสับปะรด. สับปะรดอุดมไปด้วยเอนไซม์โบรมีเลนซึ่งมักใช้เป็นยาเพื่อรักษาอาการบวมและอักเสบในทางเดินหายใจช่วยป้องกันการสะสมของน้ำมูกที่อาจทำให้เกิดอาการไอและคัดจมูก การกินสับปะรดยังสามารถป้องกันการติดเชื้อทางเดินหายใจที่มักทำให้เกิดอาการไอ คุณสามารถเพิ่มสับปะรดสดและน้ำสับปะรดในอาหารประจำวันของคุณเพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณบริโภคโบรมีเลนที่เป็นประโยชน์
   • อย่ากินมันฝรั่งหรือผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองร่วมกับสับปะรดเนื่องจากมีสารที่อาจลดผลการรักษาของโบรมีเลนในร่างกาย

4. 

   หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีการอักเสบ อาหารบางชนิดสามารถชะลอกระบวนการบำบัดของร่างกายทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงและเพิ่มการอักเสบ นอกจากนี้ยังสามารถทำให้เกิดกรดไหลย้อนในกระเพาะอาหารทำให้อาการไอแย่ลง
   • ลดหรือหลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้เกิดการอักเสบเรื้อรังเช่นอาหารทอดเนื้อลูกวัวเนื้อสับเคบับไส้กรอกเนยเทียมน้ำมันหมูคาร์โบไฮเดรตกลั่นขนมปังขาวพาสต้าโดนัท น้ำอัดลมและเครื่องดื่มชูกำลัง

5. 

   กินอาหารที่ลดการอักเสบมากขึ้น แม้ว่าอาหารบางชนิดจะทำให้เกิดการอักเสบ แต่อาหารบางชนิดสามารถช่วยลดการอักเสบและบรรเทาอาการเจ็บคอได้ กินผลไม้มากขึ้นเช่นสตรอเบอร์รี่เบอร์รี่เชอร์รี่และส้ม คุณควรทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการเช่นอัลมอนด์วอลนัทปลาแซลมอนปลาทูปลาซาร์ดีนทูน่าและน้ำมันมะกอก การรับประทานเมล็ดธัญพืชเช่นลูกเดือยข้าวโอ๊ตข้าวกล้องเมล็ดแฟลกซ์และควินัวจะช่วยลดการอักเสบได้เช่นกัน
   • คุณควรพยายามกินผักให้มากขึ้นเช่นมะกอกผักโขมคะน้าและบรอกโคลี
   • ผลไม้ที่มีกรดเซอร์ตริกอาจทำให้กรดไหลย้อนทำให้คอแย่ลงและกระตุ้นให้เกิดอาการไอ

6. 

   ใช้พริกป่น. พริกคาเยนมีแคปไซซินซึ่งมีคุณสมบัติต้านไวรัสสารต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบช่วยเร่งกระบวนการบำบัด คนที่แพ้ยางกล้วยกีวีเฮเซลนัทหรืออะโวคาโดอาจแพ้พริกป่นได้เช่นกัน
   • ไม่ควรใช้แคปไซซินกับผู้ที่เป็นโรคกรดไหลย้อนน้ำตาลในเลือดต่ำหรือผู้ที่รับประทานยาเจือจางเลือด
   • ในเด็กพริกป่นอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้และระคายเคืองในลำคอได้ดังนั้นอย่าให้พริกป่นหรือพริกอื่น ๆ แก่เด็กและทารก
   โฆษณา

วิธีที่ 5 จาก 7: รักษาสุขอนามัยส่วนบุคคล

1. 

   ล้างมือบ่อยๆ. วิธีที่เร็วที่สุดในการแพร่เชื้อคือติดต่อคนป่วยหรือไปในที่สาธารณะโดยไม่ล้างมือก่อนสัมผัสใบหน้า แบคทีเรียและไวรัสสามารถแพร่กระจายได้อย่างรวดเร็วผ่านการสัมผัสโดยตรงดังนั้นจึงควรล้างมือบ่อยๆด้วยน้ำอุ่นและสบู่ - ก่อนและหลังรับประทานอาหารหลังใช้ห้องน้ำและหลังสัมผัส ใบหน้าเป็นต้นนอกจากนี้ยังช่วยลดโอกาสในการส่งผ่านโรคไปยังผู้อื่นหากคุณมีอาการไอ
   • นำเจลทำความสะอาดมือไปด้วยเพื่อฆ่าเชื้อเมื่อคุณไปที่สาธารณะหรือที่ทำงาน เตือนบุตรหลานของคุณว่าอย่าเอามือเข้าปากหรือขยี้ตาเพราะเชื้อโรคมักแพร่กระจายด้วยวิธีนี้

2. 

   ใช้ทิชชู่เมื่อคุณไอ ใช้ทิชชู่เมื่อจามหรือไอเพื่อป้องกันไม่ให้เชื้อโรคแพร่กระจายไปในอากาศ นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันไม่ให้แบคทีเรียหรือไวรัสอื่น ๆ เข้าสู่ปอดทุกครั้งที่หายใจเข้า หากคุณไม่มีทิชชู่ให้ใช้ศอกปิดปากเมื่อจามหรือไอแทนการใช้มือปิดปาก
   • วิธีนี้จะป้องกันไม่ให้เชื้อโรคแพร่กระจายไปที่มือของคุณและจากที่นั่นบนวัตถุอื่น ๆ

3. 

   
   
   หลีกเลี่ยงสารก่อภูมิแพ้ทั่วไป สารก่อภูมิแพ้จะทำให้รูจมูกระคายเคืองทำให้เกิดอาการคัดจมูกหายใจลำบากทำให้มีน้ำมูกหลังและอาการคอแย่ลง อาการแพ้เกิดขึ้นเมื่อระบบภูมิคุ้มกันสร้างแอนติบอดีต่ออนุมูลอิสระโดยการหลั่งสารเคมีเช่นฮีสตามีนที่อาจทำให้เกิดการอักเสบและอาการแพ้ ละอองเรณูฝุ่นและเชื้อราเป็นสารก่อภูมิแพ้ทั่วไป
   • สารก่อภูมิแพ้อื่น ๆ ได้แก่ การปล่อยสารพิษยาสูบและควันบุหรี่มือสองหอยกุ้งปลาไข่นมถั่วลิสงข้าวสาลีถั่วเหลืองเกล็ดสัตว์เลี้ยงแมลงต่อย ยาบางชนิดสารบางชนิดที่คุณใช้กับผิวหนังหรือสัมผัสสารเคมีและสีย้อมผ้า
   โฆษณา

วิธีที่ 6 จาก 7: ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

1. 

   
   
   พบแพทย์ของคุณ อาการไอส่วนใหญ่จะหายไปหลังจากผ่านไป 2-3 สัปดาห์ แต่อาการไอบางอย่างอาจเป็นสัญญาณเตือนของโรคประจำตัว ไปพบแพทย์หากเริ่มมีอาการไอหากมีอาการเจ็บคอมีไข้สูงไอเหมือนสุนัขเห่าไอเสียงฟู่หรือมีน้ำมูกหลัง (มีน้ำมูกไหลลงคอ ). สิ่งเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณของการติดเชื้อ แพทย์ของคุณจะตรวจด้วยเครื่องฉายแสงอย่างรวดเร็วเพื่อตรวจดูลำคอหูและทางเดินจมูกแตะคอเบา ๆ เพื่อตรวจหาต่อมน้ำเหลืองที่บวมและใช้เครื่องตรวจฟังเสียงเพื่อฟังการหายใจของคุณ
   • คุณควรติดต่อแพทย์ทันทีหากคุณเคยได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคภูมิแพ้หอบหืดหลอดลมอักเสบอิจฉาริษยาโรคกรดไหลย้อน gastroesophageal อาการไออาจทำให้อาการป่วยเหล่านี้แย่ลง
   • ติดต่อแพทย์ของคุณหากคุณกำลังใช้เอนไซม์แปลงแองจิโอเทนซิน (ACE inhibitor) เพื่อรักษาโรคหัวใจและมีอาการไอในระยะยาว สารยับยั้ง ACE อาจทำให้เกิดอาการไอและอาจเป็นสัญญาณของการแพ้ หากจำเป็นแพทย์ของคุณจะเปลี่ยนไปใช้ยาอื่นเพื่อรักษาความดันโลหิตของคุณ
   • ผู้สูบบุหรี่อาจมีอาการไอมากขึ้นและควรไปพบแพทย์หากอาการไอยังคงอยู่นานกว่าสามหรือสี่สัปดาห์
   • รับความช่วยเหลือทางการแพทย์ฉุกเฉินทันทีหากคุณไอเป็นเลือดหรือมีปัญหาในการหายใจ

2. 

   
   
   เก็บตัวอย่างของเหลวในลำคอหากมีสัญญาณของการติดเชื้อ แพทย์ของคุณสามารถทำการทดสอบหลายอย่างเพื่อวินิจฉัยสิ่งที่คุณมี หากลำคอของคุณเป็นสีแดงและมีตุ่มหนองที่หลังคออักเสบแพทย์อาจใช้สำลีพันที่หลังคอเพื่อเก็บตัวอย่างของการระบายออก จากนั้นตัวอย่างจะถูกนำเข้าห้องปฏิบัติการเพื่อค้นหาแบคทีเรียสเตรปโตคอคคัสซึ่งเป็นสาเหตุของโรคคออักเสบ การทดสอบนี้ให้ผลลัพธ์ในไม่กี่นาทีถึง 48 ชั่วโมง

3. 

   เอกซเรย์ทรวงอก. แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ทำการเอ็กซเรย์ทรวงอกหากคุณมีอาการเช่นหายใจถี่เจ็บหน้าอกไอเป็นเวลานานหรือมีไข้ การเอ็กซ์เรย์เป็นการทดสอบที่รวดเร็วไม่เจ็บปวดและไม่รุกรานซึ่งแสดงโครงสร้างหน้าอกด้านในเช่นหัวใจปอดและหลอดเลือด แม้ว่าการเอกซเรย์ทรวงอกเพียงครั้งเดียวจะไม่เปิดเผยสาเหตุส่วนใหญ่ของอาการไอ แต่ก็สามารถใช้ตรวจหามะเร็งปอดปอดบวมและภาวะปอดอื่น ๆ ได้
   • การเอกซเรย์ไซนัสสามารถแสดงหลักฐานของไซนัสอักเสบได้
   • แจ้งให้แพทย์ทราบหากคุณกำลังตั้งครรภ์หรืออาจตั้งครรภ์ โดยทั่วไปหญิงตั้งครรภ์ควรหลีกเลี่ยงการเอ็กซเรย์ระหว่างตั้งครรภ์

4. 

   พบแพทย์หูคอจมูก. แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณไปพบแพทย์หูคอจมูกเพื่อตรวจดูสัญญาณของการติดเชื้อแบคทีเรียหรือไวรัสในลำคอ พบแพทย์หูคอจมูกหากอาการไอของคุณอาจเกิดจากสาเหตุของหูคอจมูก (เช่นไซนัสอักเสบ) แพทย์หูคอจมูกอาจทำการส่องกล้องซึ่งเป็นขั้นตอนที่ใช้เลนส์สายตาเพื่อดูโพรงจมูกของคุณเพื่อหาติ่งเนื้อจมูกหรือปัญหาโครงสร้างอื่น ๆ
   • สิ่งนี้จำเป็นเฉพาะในกรณีที่คุณเป็นโรคจมูกอักเสบ แพทย์ของคุณอาจแนะนำการผ่าตัดผ่านกล้องหากจำเป็น
   • คุณควรแจ้งให้แพทย์ทราบหากคุณมีปัญหาในการหายใจ
   • หากคุณสงสัยว่าคุณเป็นโรคปอดบวมแพทย์ของคุณจะส่งคุณไปพบผู้เชี่ยวชาญด้านปอด
   โฆษณา

วิธีที่ 7 จาก 7: การวินิจฉัยโรคประจำตัว

1. 

   รีบไปพบแพทย์ทันทีสำหรับโรคไอกรน โรคไอกรน (ไอกรน) เริ่มจากอาการหวัดเช่นน้ำมูกไหลหรือคัดจมูกจามไอเล็กน้อยมีไข้และหยุดหายใจขณะหลับ อาการไอรุนแรงที่เริ่มหลังจากผ่านไปหนึ่งหรือสองสัปดาห์ โรคไอกรนสามารถทำให้เกิดอาการไออย่างรวดเร็วและรุนแรงซึ่งทำซ้ำอย่างต่อเนื่องจนกว่าอากาศในปอดจะหมดและบุคคลนั้นจะถูกบังคับให้หายใจเข้าและส่งเสียง ฟ่อ. บางครั้งผู้ป่วยอาจอาเจียน
   • คุณควรไปพบแพทย์ทันทีหากคุณมีอาการไอกรน อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าเด็กเล็กหลายคนที่เป็นโรคไอกรนจะไม่ไอเลย แต่โรคไอกรนอาจทำให้ทารกหยุดหายใจได้ ทารกและเด็กอายุต่ำกว่า 6 ปีควรรีบนำส่งห้องฉุกเฉินทันที
   • มีวัคซีนสำหรับฉีดวัคซีนไอกรน คุณต้องแน่ใจว่าลูกของคุณได้รับวัคซีนครบถ้วน

2. 

   สังเกตสัญญาณของโรคจมูกอักเสบ. อาการไอและเจ็บคออาจเป็นอาการของโรคจมูกอักเสบได้ หากคุณสงสัยว่าคุณเป็นโรคจมูกอักเสบหรือที่เรียกว่าไซนัสอักเสบแพทย์ของคุณอาจสั่งการวินิจฉัยด้วยภาพรวมถึงการเอกซเรย์การเอกซเรย์คอมพิวเตอร์ (CT scan) หรือการถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็ก (MRI) . อาการอื่น ๆ ของโรคจมูกอักเสบคือมีไข้และปวดศีรษะ หากคุณมีไข้สูงหรือปวดศีรษะอย่างรุนแรงควรรีบไปพบแพทย์ทันที
   • คุณอาจรู้สึกตึงที่หน้าผากขมับแก้มจมูกกรามฟันเบ้าตาหรือที่ด้านบนของศีรษะ โรคจมูกอักเสบมักมาพร้อมกับอาการคัดจมูกสูญเสียกลิ่นน้ำมูกไหล (โดยปกติจะมีสีเขียวอมเหลือง) หรือมีน้ำมูกหลัง
   • ภาวะแทรกซ้อนที่หายากที่เกี่ยวข้องกับไซนัสอักเสบเรื้อรังอาจรวมถึงลิ่มเลือดฝีเซลลูไลติสในวงโคจรการอักเสบรอบดวงตาเยื่อหุ้มสมองอักเสบและกระดูกอักเสบรูปแบบหนึ่งของ การติดเชื้อของผิวหนังบนกระดูกใบหน้า

3. 

   ตรวจหาสัญญาณของหลอดลมอักเสบ. โรคหลอดลมอักเสบคือการอักเสบและการสะสมของเมือกในท่ออากาศของปอดสิ่งนี้มักนำไปสู่อาการไอเรื้อรังและโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD) ไม่ว่าผู้ป่วยจะเป็นโรคหลอดลมอักเสบเฉียบพลันหรือเรื้อรังก็ตาม มักเกิดจากเชื้อไวรัสไข้หวัดใหญ่การได้รับควันบุหรี่มือสองหรือโรคกรดไหลย้อน gastroesophageal หากคุณพบอาการต่างๆเช่นเจ็บหน้าอกมีไข้หายใจไม่ออกเจ็บคออ่อนเพลียเท้าบวมและไอเป็นเวลานานพร้อมเสมหะคุณควรไปพบแพทย์ทันทีเพื่อตรวจดูว่าคุณเป็นโรคหลอดลมอักเสบหรือไม่
   • วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันโรคหลอดลมอักเสบคือหลีกเลี่ยงมลพิษทางอากาศและควันบุหรี่มือสองและหลีกเลี่ยงการเป็นไข้หวัด
   • การปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตเช่นการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์พักผ่อนให้เพียงพอดื่มน้ำให้เพียงพอล้างมือ ฯลฯ สามารถช่วยป้องกันคุณจากความเจ็บป่วยได้

4. 

   ไปพบแพทย์หากคุณมีอาการหวัดอย่างรุนแรง อาการรุนแรงของหวัดต้องได้รับการดูแลจากแพทย์ หากคุณมีอาการไอมีเสมหะสีเขียวหรือเหลืองไอเป็นเลือดมีไข้สูง (40 ° C) การติดเชื้อที่หูหรือจมูกน้ำมูกไหลผื่นผิวหนังหรือหายใจลำบากเนื่องจากโรคหอบหืดหรือโรคทางเดินหายใจอื่น ๆ คุณควรไปที่ แพทย์หรือโทรติดต่อบริการฉุกเฉิน
   • หากคุณมีอาการรุนแรงของหวัดหรือไข้หวัดใหญ่หรือเคยได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจคุณควรรีบไปพบแพทย์ทันที เด็กเล็กมีความอ่อนไหวต่อโรคหวัดเป็นพิเศษเนื่องจากระบบภูมิคุ้มกันของพวกเขายังไม่ได้รับการพัฒนาอย่างเต็มที่เพื่อต่อสู้กับการติดเชื้อที่พบบ่อยและมักเป็นเด็กโตซึ่งอาจไม่ล้างมือบ่อยนัก
   • อาการเริ่มแรกของโรคหวัดในเด็กเล็กคืออาการคัดจมูกหรือน้ำมูกไหลมีน้ำมูกเบื่ออาหารหงุดหงิดนอนไม่หลับหรือให้อาหารไอและมีไข้เล็กน้อย หากลูกน้อยของคุณอายุน้อยกว่า 2 หรือ 3 เดือนคุณควรไปพบแพทย์ทันทีที่อาการเริ่มแรกปรากฏขึ้น
   • ทารกมีแนวโน้มที่จะมีปัญหาในการหายใจเนื่องจากมักหายใจทางจมูกเท่านั้น หากลูกของคุณมีอาการคัดจมูกพวกเขาจะหายใจลำบาก
   • เด็กควรไปพบแพทย์ทันทีหากมีไข้สูงกว่า 38 ° C หายใจลำบากตัวเขียวบริเวณริมฝีปากและปากไอเป็นเลือดไออย่างหนักจนอาเจียนและ / หรือไม่ยอมดูดหรือดื่มน้ำอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำได้ .
   โฆษณา

คำเตือน

• หากคุณกำลังตั้งครรภ์โปรดทราบว่ายาสมุนไพรและอาหารเสริมบางชนิดอาจเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์ได้และไม่ควรรับประทาน
• หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับปอดเช่นโรคหอบหืดในหลอดลมหรือโรคปอดบวมคุณควรแจ้งให้แพทย์ทราบทันทีหากคุณเป็นไข้หวัด
• การรักษาด้วยสมุนไพรและผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบางชนิดสามารถโต้ตอบกับยาอื่น ๆ ที่ต้องสั่งโดยแพทย์และทำให้เกิดอาการไม่พึงประสงค์ถึงขั้นเสียชีวิตได้ นั่นคือเหตุผลที่แนะนำให้ปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรของคุณก่อนที่จะลองรักษาด้วยตนเอง