วิธีรักตัวเอง (พร้อมรูปถ่าย) - เคล็ดลับ

เนื้อหา

ขั้นตอน
คำเตือน

สิ่งที่ยากที่สุดอย่างหนึ่งที่เราทำได้คือเรียนรู้ที่จะรักตัวเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเราไม่เคยเรียนรู้สิ่งนี้มาก่อน นั่นคือวิธีคิดที่ไม่ง่ายในการสร้าง แต่เราสามารถทำได้ ความคิดมีผลต่ออารมณ์และอารมณ์มีผลต่อการกระทำ การเปลี่ยนวิธีคิดและฝึกตัวเองให้คิดบวกจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้ ต้องใช้การฝึกฝนและลงมือทำเพื่อให้ได้มาซึ่งสิ่งที่คุณต้องการ แต่ก็คุ้มค่ากับความพยายาม ความภาคภูมิใจในตนเองเป็นหนึ่งในกุญแจสำคัญในการมีชีวิตที่สมบูรณ์และมีความสุขมากขึ้น

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 ของ 5: การวิจารณ์ภายในที่ผ่อนคลาย

ใส่ใจกับความคิดของคุณ นักบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาเชื่อว่าเรามีความสามารถในการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมโดยเปลี่ยนความคิดของเรา ความคิดเป็นตัวเร่งที่นำไปสู่พฤติกรรมตามลำดับ
- ตัวอย่างเช่นหากคุณคิดว่าตัวเองล้มเหลวจากการทำอะไรไม่ได้ดีคุณจะรู้สึกหงุดหงิดเพราะไม่เชื่อว่าคุณมีความสามารถในการเปลี่ยนแปลงอารมณ์ วิธีคิดแบบนี้จะจมปลักและเลิกคิดเชิงลบ พฤติกรรมที่แท้จริงของคุณจะได้รับผลกระทบมากจนคุณอาจรู้สึกหดหู่และหมดความสนใจในหลาย ๆ ด้านของชีวิต อันที่จริงนี่เป็นคำทำนายที่ตอบสนองตนเอง เป็นความคิดที่ทำให้คุณใช้ท่าทางและพฤติกรรมเชิงลบ
- ขั้นตอนแรกในการควบคุมความคิดของคุณคือสติเมื่อคุณพบว่าตัวเองกำลังคิดในแง่ลบเกี่ยวกับตัวเองให้ถามตัวเองดังต่อไปนี้
  - นี่เป็นคำพูดที่ดีหรือไม่?
  - คำพูดนี้ทำให้ฉันรู้สึกดีหรือไม่?
  - นี่คือสิ่งที่ฉันต้องการจะบอกใครบางคนหรือไม่?
  - หากคำตอบของคำถามข้างต้นไม่ใช่แสดงว่าคุณกำลังคิดในแง่ลบ ด้วยการทำความเข้าใจสถานการณ์เหล่านี้คุณจะสามารถเริ่มจัดระเบียบข้อความเหล่านั้นให้เป็นข้อความเชิงบวกเกี่ยวกับตัวคุณได้
จดบันทึกความคิด ใส่ใจกับเสียงที่สำคัญในใจของคุณ เสียงนั้นพูดในแง่ลบกับคุณตลอดหลายปีที่ผ่านมา เสียงนั้นทำให้คุณไม่ได้รับประโยชน์สูงสุดจากชีวิต สังเกตว่าเมื่อไหร่ที่คุณได้ยินเสียงนั้นเล่าเรื่องแย่ ๆ เกี่ยวกับตัวคุณ
- ใช้เวลาสองสามนาทีในแต่ละวันเพื่อระลึกถึงช่วงเวลาที่คุณมีความคิดเชิงลบเกี่ยวกับตัวเอง
ทำรายการผลบวก คิดถึงทักษะแง่บวกบุคลิกภาพที่ผู้คนชื่นชมและอื่น ๆ รวมคำชมเชยที่คุณได้รับจากผู้อื่น
- รายการนี้สามารถมีอะไรก็ได้ ตัวอย่างเช่นคุณอาจรวมถึงคุณเป็นคนดีกับสัตว์หรืออาจทำเค้กไก่อร่อย ๆ รายการนี้จะเป็นเครื่องเตือนใจว่าคุณทำสำเร็จมามากและมีแนวโน้มที่จะทำบางสิ่งได้ดี
- อ้างถึงรายการนี้เป็นประจำเพื่อปรับปรุงมุมมองชีวิตของคุณ
ปลอบประโลมคำวิจารณ์ภายในของคุณโดยเน้นที่แง่บวก เมื่อคุณได้ยินเสียงในใจบอกว่าคุณไม่มีค่าให้หยุดชั่วคราวและแทนที่ค่าลบด้วยค่าบวก อ้างถึงรายการผลบวกตามต้องการ
- ตัวอย่างเช่นหากจิตใจกำลังบอกคุณอยู่ตลอดเวลาว่าคุณไม่มีประโยชน์คุณอาจพูดว่า“ ฉันมีเพื่อนมากมายที่คิดว่าฉันสมควรและเข้าใจ ฉันสามารถมีส่วนร่วมได้หลายอย่าง”
มีมนต์ของคุณเอง มนต์คือข้อความที่คุณพูดซ้ำ ๆ กับตัวเองเพื่อช่วยให้ตัวเองคิดบวก ลองนึกถึงเพลงที่คุณสามารถอ่านออกเสียงหรือจำไว้ได้
- ตัวอย่างเช่นพูดกับตัวเองว่า "ฉันเป็นสมาชิกที่มีค่าควรและน่ารักของครอบครัวนี้"
- จดคาถาและติดไว้ที่กระจกห้องน้ำเพื่อเตือนความจำทุกวัน
อย่ายอมแพ้. คุณอาจประสบความล้มเหลวจากการกระทำของคุณเองในช่วงสองสามวัน บอกตัวเองต่อไปว่าคุณสมควรได้รับความรัก ทั้งหมดนี้เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนคาถาในใจ
- เมื่อคุณตื่นขึ้นมาในตอนเช้าใช้เวลาสักครู่เพื่อชื่นชมตัวเอง ให้กำลังใจตัวเองเพื่อเน้นจุดดีของคุณ
โฆษณา

ส่วนที่ 2 ของ 5: การสร้างความภาคภูมิใจในตนเอง

ยอมรับความรักของชีวิต บอกตัวเองว่าคุณรักชีวิตและมีความสุขกับเส้นทางชีวิตที่คุณเลือก แม้ว่าเส้นทางแห่งชีวิตจะยากลำบาก แต่คุณก็สามารถควบคุมจุดที่ยากลำบากบางจุดได้ คุณยังคงอยู่ที่นั่นเพื่อบอกคนอื่นว่าคุณผ่านทุกอย่างเพื่อไปยังที่ที่คุณอยู่
รับรู้ถึงข้อดีของทุกความท้าทายในชีวิตของคุณ ทำงานหนักเพื่อก้าวต่อไปและไม่มุ่งเน้นว่าชีวิตจะหนักแค่ไหน ลองนึกถึงวิธีที่คุณเอาชนะความท้าทายทั้งหมดและกลายเป็นคนที่ดีขึ้นผ่านพวกเขา
- ตัวอย่างเช่นถ้าคุณโกรธเพราะมีบางอย่างที่ทำให้อารมณ์เสียลองคิดดูว่าคุณใช้เวลากับลูกมากแค่ไหน
ติดตามความคืบหน้าของคุณ ไม่ว่าจะมีขนาดเท่าใดก็ตามให้ติดตามความคืบหน้าที่คุณกำลังดำเนินการอยู่ ทบทวนทุกความสำเร็จที่คุณทำเพื่อพาตัวเองไปไกลกว่าเดิมและปล่อยให้ความสำเร็จที่ผ่านมาเป็นแรงกระตุ้นให้คุณทำงานหนักขึ้น
- การเขียนความสำเร็จของคุณจะเป็นประโยชน์ จากนั้นคุณสามารถเปรียบเทียบประสิทธิภาพใหม่ของคุณกับประสิทธิภาพก่อนหน้าของคุณและดูว่าคุณได้ปรับปรุงมากน้อยเพียงใด
จงยืนหยัดเพื่อตัวเอง ให้แน่ใจว่าคนอื่นเคารพคุณเพราะคุณสมควรได้รับ อย่าให้ใครมาดูถูกคุณหรือพูดสิ่งที่ไม่ดีกับคุณ ยืนหยัดเพื่อตัวเองเช่นเดียวกับการต่อสู้เพื่อเพื่อนที่ดีที่คนอื่นดูถูก
- อย่าลดตัวลงโดยเฉพาะต่อหน้าคนอื่น หากคนอื่นได้ยินคุณพูดสิ่งที่ไม่ดีเกี่ยวกับตัวคุณมีโอกาสที่พวกเขาจะมองว่านี่เป็นวิธีที่คุณยอมรับพวกเขาเพื่อปฏิบัติต่อคุณ
สนับสนุนตัวเอง. นึกถึงสถานการณ์ที่คุณต้องการการสนับสนุนและช่วยเหลือตัวเอง ตบหลังให้กำลังใจตัวเองเมื่อคุณทำอะไรได้ดี ปฏิบัติตัวเองอย่างดีเมื่อคุณเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ และต้องการกำลังใจเพื่อก้าวต่อไป
- นี่เป็นช่วงเวลาที่ดีที่จะร่ายเวทซ้ำหรือใช้กับสถานการณ์ใหม่
เรียนรู้ที่จะรู้สึกสบายใจเมื่อคุณอยู่คนเดียว เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะมีความสุขด้วยตัวเองคุณจะพบว่าในที่สุดคุณจะรู้สึกสบายใจกับตัวเองมากขึ้น ในสถานการณ์ที่ไม่เป็นใจที่เคยทำให้คุณรู้สึกเหงาหรืออึดอัดตอนนี้คุณควรรู้สึกดีขึ้นมาก
- หากคุณอยู่คนเดียวอย่าถอดโทรศัพท์ออกและเริ่มส่งข้อความถึงใครบางคน ให้มุ่งความสนใจไปที่ทุกสิ่งรอบตัวแทน ทำอะไรง่ายๆเหมือนดื่มชาสักแก้วแล้วรู้สึกถึงความเป็นจริง
- หากคุณอยู่กลางแจ้งและรอบ ๆ (ที่ร้านกาแฟหรืองานปาร์ตี้) เตือนตัวเองว่าคุณค่าของคุณไม่ได้ขึ้นอยู่กับว่าใครและกี่คนที่มีปฏิสัมพันธ์ กับคุณ.
- เช่นเดียวกับถ้าคุณไม่ได้อยู่ในความสัมพันธ์ อย่าตั้งค่าว่าคุณเป็นโสดหรือไม่ คุณคือเพื่อนร่วมทางที่ดีที่สุดสำหรับตัวคุณเอง
เรียนรู้ทักษะใหม่ ๆ การเรียนรู้ที่จะทำสิ่งใหม่ ๆ เป็นวิธีที่ดีในการเรียนรู้วิธีรักตัวเองและสร้างความภาคภูมิใจในตนเอง เมื่อคุณอยู่ในสถานการณ์ใหม่แสดงว่าคุณอยู่นอกเขตสบาย ๆ แต่คุณจะยังคงสามารถเห็นสิ่งที่คุณสามารถทำได้ นี่เป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มความนับถือตนเอง
- มองไปรอบ ๆ ชุมชนเพื่อดูชั้นเรียนฟรี ชุมชนส่วนใหญ่สนับสนุนห้องเรียนทุกประเภทตั้งแต่ชั้นเรียนทำอาหารไปจนถึงการสอนเป่าแก้ว ดูแผ่นพับที่คุณพบในห้องสมุดในพื้นที่ของคุณหรือเจาะลึกกำหนดการของกิจกรรมชุมชน
จดบันทึกความกตัญญู ใช้เวลาสักสัปดาห์ละครั้งเพื่อเขียนสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณ สมุดบันทึกแสดงความขอบคุณสามารถช่วยให้คุณจดจำสิ่งล้ำค่าที่คุณมีในชีวิตได้
- สนุกและไตร่ตรองสิ่งที่คุณเขียน การเขียนสิ่งต่างๆใหม่จะไม่ทำให้คุณรู้สึกขอบคุณอีกต่อไป แต่ให้ใช้เวลาจดจำช่วงเวลาหรือความรู้สึกที่คุณเคยสัมผัส
ปรนเปรอตัวเอง. หากคุณมีวันที่เลวร้ายหรือวันที่ความสงสัยในตัวเองถึงจุดสูงสุดจงอ่อนโยนกับตัวเอง คุณสามารถทานเค้กช็อคโกแลตแสนอร่อยที่ร้านกาแฟที่คุณชื่นชอบหรือผ่อนคลายไปกับการอาบน้ำร้อน
- วิธีนี้จะช่วยให้คุณมีเวลาปล่อยวางความกังวลและความเครียดที่ทำให้คุณไม่ไว้วางใจ เมื่อคุณได้รับการเติมพลังแล้วคุณจะรู้สึกตื่นเต้นที่จะกลับมามีชีวิตอีกครั้งในขณะที่รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น
- การปรนเปรอตัวเองก็เป็นสิ่งที่สำคัญเช่นกันเพราะจะทำให้คุณนึกถึงความสำคัญของเวลาและสุขภาพ เมื่อคุณหยุดพักผ่อนคุณจะจัดลำดับความสำคัญของตัวเองเป็นอันดับแรกแทนที่จะเป็นงานคนรักเพื่อนครอบครัวโรงเรียนและอื่น ๆ
ค้นหาความสุขเสียงหัวเราะในชีวิต การหัวเราะมีประโยชน์ระยะสั้นและระยะยาวมากมายที่สามารถช่วยคุณในการเรียนรู้ที่จะรักตัวเอง ในระยะสั้นเสียงหัวเราะมีส่วนช่วยกระตุ้นการหลั่งสารเคมีของสมองลดการตอบสนองต่อความเครียดและกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดเพื่อช่วยลดความเครียด ในระยะยาวการหัวเราะสามารถช่วยให้รับมือกับสถานการณ์ที่ยากลำบากสร้างความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นกับผู้อื่นและทำให้อารมณ์ดีขึ้นได้
- พบเพื่อนที่ดีและเล่าถึงช่วงเวลาดีๆที่คุณเคยใช้ร่วมกัน
- ดูหนังตลกหรืออ่านหนังสือที่น่าสนใจเพียงแค่หาเวลาของวันที่จะหัวเราะดีๆ
ดูแลตัวเอง. ให้แน่ใจว่าคุณดูแลร่างกายให้แข็งแรง สิ่งนี้จะช่วยให้คุณตระหนักถึงคุณค่าของตัวเองและทำให้คุณมีความสุขกับตัวเองมากขึ้น
- ให้แน่ใจว่าคุณกินถูกต้อง การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์จะช่วยให้คุณรู้สึกมีสุขภาพดีขึ้นทั้งภายในและภายนอก พยายามหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปและของทอด กินผลไม้ผักโปรตีนและเมล็ดธัญพืชให้มาก
- นอนหลับให้เพียงพอ. การนอนหลับที่ดีเป็นสิ่งสำคัญสำหรับร่างกายของคุณในการทำงานอย่างถูกต้องและรู้สึกสบาย การนอนหลับเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้าและความเจ็บปวด ตั้งเป้าหมายว่าจะนอนประมาณ 7-8 ชั่วโมงต่อคืน
- ดื่มน้ำเยอะ ๆ . ร่างกายของคุณต้องการน้ำมากเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้องและการขาดน้ำอาจนำไปสู่อาการปวดหัวความเหนื่อยล้าและความสามารถทางจิตที่ จำกัด ผู้หญิงควรดื่มน้ำ 2 ลิตรต่อวันและผู้ชายควรดื่มน้ำประมาณ 3 ลิตรต่อวัน
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ การออกกำลังกายจะปล่อยสารเอ็นดอร์ฟินในสมอง สารประกอบนี้ช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณและทำให้คุณรู้สึกดีซึ่งจะช่วยให้คุณสนุกกับตัวเองมากขึ้น ในทำนองเดียวกันการออกกำลังกายช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดี
โฆษณา

ตอนที่ 3 จาก 5: เปลี่ยนวิธีมองตัวเอง

อย่าปล่อยให้ความกลัวครอบงำคุณ ความกลัวสามารถทำให้คุณเป็นอัมพาตและป้องกันไม่ให้คุณแสดงออกในเชิงบวกในชีวิต พวกเราบางคนจะทำทุกอย่างเพื่อไม่ต่อต้านการมองตัวเองในแง่ลบ นี่เป็นเพราะมีสาเหตุหลายประการที่คุณอาจกังวลที่จะทำในทิศทางตรงกันข้ามกับความคิดของคุณ โอกาสที่เราจะติด ความเป็นผู้ใหญ่เต็มไปด้วยหนามและความเจ็บปวด แม้ชีวิตที่ไม่มีการพัฒนาก็จะหยุดนิ่งซึ่งเป็นสิ่งที่แต่ละคนคุ้นเคย คล้ายกับการสวมรองเท้าเก่าทุกที่ แม้ว่ารองเท้าเหล่านั้นจะไม่สวยอีกต่อไป แต่ก็ทำให้คุณรู้สึกสบาย และเชื่อหรือไม่ว่าแม้แต่ภาพลักษณ์ในแง่ลบก็สามารถทำให้สบายใจได้สำหรับบางคนเพราะมันไม่ต้องการให้พวกเขาเปลี่ยนแปลง
- บางทีตัวอย่างที่ดีที่สุดของความกลัวที่จะทำให้คนเป็นอัมพาตคือเมื่อเราถามว่าทำไมผู้หญิงที่ถูกทำร้ายจึงทนทุกข์ทรมานจากความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสม ความกลัวที่แท้จริงป้องกันไม่ให้พวกเขากระทำในสิ่งที่พวกเขาหลงใหลมากที่สุด การพึ่งพาทางอารมณ์ที่พวกเขามีเมื่อถูกทำร้ายคือสิ่งที่ป้องกันไม่ให้พวกเขาออกจากสถานการณ์ที่ชีวิตของพวกเขาตกอยู่ในอันตราย
ให้อภัยตัวเอง. อาจมีบางสิ่งในอดีตที่ทำให้คุณรู้สึกภาคภูมิใจได้ไม่ยาก สิ่งนี้ทำให้คุณไม่ชอบตัวเองจริงๆ เมื่อคุณยอมรับว่าคุณได้ทำดีที่สุดแล้วในสถานการณ์ปัจจุบันแม้แต่พฤติกรรมที่อันตรายที่สุดและการกระทำที่โหดร้ายก็ยังให้อภัยได้ โดยการเก็บความคิดเชิงลบเกี่ยวกับการทำผิดในอดีตคุณจะไม่ปล่อยให้ตัวเองโตเต็มที่หรือปล่อยให้ความผิดพลาดใด ๆ ลอยเข้ามา
เป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณเอง นึกถึงสิ่งที่คุณอยากจะบอกกับเพื่อนที่รักตัวเองยาก คุณชอบความคิดเชิงลบหรือไม่? หรือคุณจะมุ่งเน้นไปที่จุดแข็งบางอย่างของพวกเขา? แสดงเหตุผลว่าทำไมคุณถึงน่ารักน่าเอ็นดู
เริ่มที่จะยอมรับตัวเอง. เชื่อในสิ่งที่คนอื่นพูดเกี่ยวกับคุณ พวกเขาไม่ได้พยายามทำให้คุณรู้สึกสบายใจ พวกเขารักคุณจริงๆ เริ่มมองเห็นตัวเองผ่านสายตาของพวกเขา สิ่งนี้มีพลังในการกลบเกลื่อนคำวิจารณ์ภายในเพื่อให้คุณสามารถเริ่มสนุกกับตัวเองเหมือนกับที่คนอื่น ๆ รักคุณ
เริ่มจากการเปลี่ยนแปลงทีละครั้ง เข้าใจว่าคุณสามารถเริ่มต้นเล็ก ๆ อีกเหตุผลหนึ่งที่บางคนกลัวการเปลี่ยนแปลงคือพวกเขาคิดว่าเมื่อพวกเขาเปลี่ยนแปลงบางสิ่งเกี่ยวกับตัวเองพวกเขาต้องเปลี่ยนทุกสิ่งทุกอย่าง พวกเขากลัวว่าพอร์ทัลอันตรายจะเปิดขึ้นและจะไม่สามารถดำเนินชีวิตต่อไปได้ในปัจจุบันเพราะต้องทำการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญหลายอย่างเพื่อให้รู้สึกมีความสุข
- เริ่มจากการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นยิ้มให้คนแปลกหน้าทุกวันหรือสวดมนต์เชิงบวกกับตัวเองซ้ำ ๆ หรือนอนหลับให้มากขึ้นทุกคืน การทำทีละขั้นตอนเล็ก ๆ น้อย ๆ อาจทำให้เครียดน้อยกว่าการพยายามทำการเปลี่ยนแปลงที่ยิ่งใหญ่และรุนแรงในเวลาเดียวกัน
- ด้วยขั้นตอนเล็ก ๆ เหล่านี้คุณสามารถพาตัวเองออกจากเขตสบาย ๆ ได้ การออกจากเขตสบายเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นบ่อยครั้งในชีวิต หากคุณสามารถควบคุมสถานการณ์บางอย่างได้เมื่อคุณฝึกฝนคุณจะพบว่าคุณรู้สึกมั่นใจในตัวเองและในความสามารถของตัวเองมากขึ้นเมื่อชีวิตทำให้คุณมีปัญหาที่ไม่คาดคิด ความสงสัยทำให้คุณสับสนไม่รู้ว่าจะตอบสนองอย่างไร
โปรดอดใจรอ จำไว้ว่าคุณกำลังพยายามกำจัดความคิดเชิงลบออกไปจากชีวิต สิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน แต่เป็นการใช้แนวทางที่ถูกต้องเพื่อที่คุณจะได้เริ่มชอบตัวเอง คุณต้องเต็มใจที่จะรับมือกับคำวิพากษ์วิจารณ์ภายในของคุณที่ทำให้คุณไม่รักตัวเอง คุณต้องสามารถให้อภัยความผิดพลาดที่คุณเคยทำในอดีต คุณต้องเริ่มพิจารณาบุคลิกที่น่ารักของคุณและเตือนตัวเองว่าคนอื่น ๆ ก็ตระหนักถึงคุณค่าของคุณเช่นกัน วิธีนี้จะช่วยให้คุณยอมรับว่าตัวเองเป็นคนน่ารักและน่ารัก
- เชื่อในตัวคุณเอง. คุณคือผู้รอดชีวิตและคุณจะทำทุกอย่างที่จำเป็นเพื่อปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณ ถ้าไม่มีอะไรแล้วคุณจะรอดจากอดีตที่ยากลำบาก นั่นต้องใช้ความเข้มแข็งและความเพียรที่ไม่มีใครมี สร้างจุดแข็งบางอย่างที่คุณแสดงเพื่อปรับปรุงชีวิต
โฆษณา

ส่วนที่ 4 จาก 5: การมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น

ลองยิ้มให้คนอื่น เมื่อคุณติดต่อกับผู้คนรอบตัวคุณจงยิ้มให้พวกเขา รอยยิ้มจะช่วยให้คุณสบายใจ นอกจากนี้จะทำให้คนที่อยู่ใกล้คุณพอใจในช่วงเวลานั้น มีโอกาสที่คนอื่นจะยิ้มให้คุณและคุณจะรู้สึกว่าพวกเขาตกลงที่จะกลับมามีส่วนร่วมกับคุณอีกครั้งในทันที คุณจะเชื่อได้อย่างรวดเร็วว่าคุณเป็นคนสำคัญ
ปฏิบัติต่อผู้อื่นด้วยความเคารพ เคารพผู้อื่นในแบบที่คุณอยากเป็น นอกจากนี้ยังจะช่วยให้คุณเคารพตัวเอง นอกจากนี้ยังต้องมีความกรุณาและยอมรับความแตกต่าง บางวิธีในการแสดงความเคารพต่อผู้อื่น ได้แก่ :
- อย่ารุกรานผู้อื่น
- ฟังในขณะที่ใครบางคนกำลังพูด
- อย่าไปรบกวนแกล้งคนอื่น
- มีความละเอียดอ่อนและอ่อนไหวต่อความรู้สึกของผู้อื่น
- อย่าอคติกับคนอื่น
ช่วยเหลือผู้คน. กุญแจสำคัญในการทำให้ผู้คนน่ารักคือการปฏิบัติต่อผู้อื่น เมื่อคุณห่วงใยและมีน้ำใจต่อผู้คนคุณมักจะแสดงความกรุณาต่อตัวเอง พยายามช่วยเหลือผู้คนเมื่อคุณเดาว่าพวกเขาต้องการความช่วยเหลือจากคุณ
- ตัวอย่างเช่นคุณสามารถช่วยดำเนินการเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นเปิดประตูให้ใครบางคนขณะอยู่ที่ธนาคาร หรือการกระทำที่ยิ่งใหญ่เช่นอาสาที่จะใช้วันเสาร์เพื่อทำสวนเพื่อนบ้านที่สูงอายุ
- นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องช่วยทุกคน จำไว้ว่าคุณต้องดูแลตัวเองเช่นเดียวกับปฏิบัติต่อคนอื่นหมายถึงเคารพขอบเขตของตัวเอง
โฆษณา

ส่วนที่ 5 จาก 5: การขอความช่วยเหลือ

พบผู้เชี่ยวชาญ. ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตสามารถช่วยคุณจัดการกับปัญหาความมั่นใจเพื่อช่วยให้คุณมีความสุขกับตัวเอง Cognitive Behavioral Therapy (CBT) เป็นทางออกที่ดีที่จะช่วยคุณจัดระเบียบการคิดและการกระทำของคุณ CBT สามารถช่วยคุณระบุวิธีคิดบางอย่างที่ป้องกันไม่ให้คุณชอบตัวเองหรือใช้วิจารณญาณที่ถูกต้องในการทำสิ่งที่คุณภาคภูมิใจ
- อย่ากลัวที่จะรับทราบความสนใจก่อนหน้านี้ เพื่อที่จะรู้สึกดีเมื่อเราคิดเราต้องเข้าใจว่าอะไรคือสิ่งที่รั้งรอยเท้าของเรา การรักษาไม่สามารถทำได้จนกว่าคุณจะเต็มใจที่จะรับมือกับอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์บางอย่างที่ติดค้างอยู่เพียงแค่มองสิ่งเหล่านี้ก็จะช่วยให้คุณผ่านพ้นความยากลำบากไปได้ เมื่อเรามีความกล้าที่จะขจัดสะเก็ดเก่าออกไปผิวหนังของเด็กที่อยู่ข้างใต้มักจะมีโอกาสก่อตัวได้ ชีวิตใหม่นี้สามารถนำคุณออกจากความคิดเชิงลบเกี่ยวกับตัวเองและช่วยให้คุณเผชิญกับอนาคตที่สดใสกว่า
พัฒนาเครือข่ายการสนับสนุน เมื่อคนรอบข้างคิดดีกับคุณคุณจะเริ่มซึมซับและยอมรับความคิดเห็นของพวกเขา ให้คนที่กระตือรือร้นอยู่รอบตัวคุณพวกเขาสนับสนุนคุณและสนับสนุนงานของคุณ
- นอกจากนี้ยังหมายความว่าคุณควรใช้เวลาน้อยลงกับคนที่ทำร้ายคุณหรือดูถูกคุณ หากคุณต้องใช้เวลาร่วมกับพวกเขาเช่นเพื่อนร่วมงานหรือผู้จัดการคุณจะต้องเรียนรู้ที่จะสื่อสารกับพวกเขาอย่างเฉียบขาด คุณสามารถแจ้งให้พวกเขาทราบว่าความคิดเห็นของพวกเขาสร้างความรำคาญ
หาที่ปรึกษาที่มีประสบการณ์ คุณอาจพิจารณาหาเพื่อนร่วมงานใน บริษัท คนที่คุณรู้จักที่สามารถทำงานเป็นที่ปรึกษาได้ดี ตัวละครนี้น่าจะช่วยให้คุณเอาชนะความท้าทายบางอย่างที่คุณต้องเผชิญในบางช่วงของชีวิตได้
- ตัวอย่างเช่นหากคุณพบที่ปรึกษาที่ บริษัท เขามีโอกาสที่จะแบ่งปันกับคุณว่าพวกเขาเอาชนะความท้าทายส่วนตัวของตนเองเพื่อให้มั่นใจในการทำงานได้อย่างไร การรับฟังเรื่องราวของคนอื่นจะทำให้คุณมีพื้นที่ในการมีน้ำใจและเอื้อเฟื้อต่อตัวเอง
โฆษณา