เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 จาก 4: ดำเนินการทันที
• วิธีที่ 2 จาก 4: การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
• วิธีที่ 3 จาก 4: วิธีอื่นๆ
• วิธีที่ 4 จาก 4: เมื่อใดควรไปพบแพทย์
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการท้องผูกคืออาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพของคนสมัยใหม่ โดยเฉพาะการบริโภคอาหารที่ไม่มีกากใยอาหาร และการดื่มน้ำไม่เพียงพอ นอกจากนี้ การขาดการออกกำลังกายและการอยู่ประจำที่อาจเป็นสาเหตุของอาการท้องผูกได้ อาการท้องผูกบางครั้งก็เป็นผลข้างเคียงของยาบางชนิด แต่ละคนต้องเผชิญกับปัญหานี้ไม่ช้าก็เร็ว แต่สถานการณ์ไม่สิ้นหวัง มีการเยียวยาที่บ้านที่สามารถช่วยให้คุณบรรเทาอาการได้อย่างรวดเร็วโดยไม่ต้องใช้ยา นอกจากนี้ยังต้องการให้คุณปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณเล็กน้อย การเยียวยาธรรมชาติและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตสามารถช่วยให้คุณจัดการกับอาการท้องผูกได้ นอกจากนี้การใช้เงินเหล่านี้สามารถช่วยป้องกันอาการท้องผูกได้ดี หากคุณพบปัญหานี้บ่อยเกินไป หรือหากไม่มีวิธีการใดด้านล่างนี้ที่จะช่วยคุณจัดการกับปัญหานี้ได้ ให้ติดต่อแพทย์ระบบทางเดินอาหารของคุณ

ความสนใจ:ข้อมูลในบทความนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้น ปรึกษากับแพทย์ระบบทางเดินอาหารก่อนใช้วิธีการใดๆ

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 4: ดำเนินการทันที

1. 1 ดื่มน้ำปริมาณมาก บ่อยครั้งที่อาการท้องผูกกำเริบขึ้นจากการขาดน้ำในร่างกาย เนื้อหาของลำไส้มีความหนาแน่น แข็ง เคลื่อนไหวได้ไม่ดี และลำไส้จะว่างเปล่าได้ยาก การดื่มน้ำมากขึ้นเป็นสิ่งสำคัญมากหากคุณเพิ่มปริมาณไฟเบอร์
   • ผู้ชายควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 13 แก้ว (3 ลิตร) ผู้หญิงควรดื่มน้ำอย่างน้อย 9 แก้ว (2.2 ลิตร) ต่อวัน
   • หลีกเลี่ยงคาเฟอีนและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หากคุณมีอาการท้องผูกบ่อยๆ เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น กาแฟ โซดา และแอลกอฮอล์เป็นยาขับปัสสาวะ ยาขับปัสสาวะทำให้ปัสสาวะบ่อยขึ้นและขาดน้ำ สิ่งนี้จะทำให้ปัญหาท้องผูกของคุณแย่ลง
   • ของเหลวอื่นๆ เช่น น้ำผลไม้ น้ำซุป และชาสมุนไพรเป็นแหล่งของเหลวที่ดี หลีกเลี่ยงชาที่มีคาเฟอีน น้ำลูกแพร์และแอปเปิ้ลเป็นยาระบายตามธรรมชาติที่ไม่รุนแรง
2. 2 กินอาหารที่มีไฟเบอร์มากขึ้น. ไฟเบอร์เป็นยาระบายตามธรรมชาติ ไฟเบอร์ที่ไม่ละลายน้ำจะดูดซับของเหลวในลำไส้ เพิ่มปริมาณอุจจาระ และเร่งการเคลื่อนที่ของอาหารผ่านลำไส้ อย่างไรก็ตาม แนะนำไฟเบอร์ในอาหารของคุณทีละน้อย การบริโภคใยอาหารมากเกินไปอาจทำให้ท้องอืด อาเจียน และท้องร่วง ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการส่วนใหญ่เห็นพ้องกันว่าบุคคลควรบริโภคไฟเบอร์อย่างน้อย 20-35 กรัมต่อวัน
   • ไฟเบอร์ช่วยลดระยะเวลาที่อาหารและยาจะอยู่ในทางเดินอาหารของคุณ ดังนั้นให้ทานยาอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนหรือสองชั่วโมงหลังจากรับประทานไฟเบอร์
   • รวมอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์ไว้ในอาหารของคุณ:
     • ผลเบอร์รี่และผลไม้โดยเฉพาะที่มีผิวเช่นแอปเปิ้ลและองุ่น
     • ผักใบเขียวเข้ม เช่น คะน้า ใบมัสตาร์ด หัวบีต และชาร์ด
     • ผักต่างๆ เช่น บร็อคโคลี่ ผักโขม แครอท กะหล่ำดอก กะหล่ำดาว อาร์ติโชก และถั่ว
     • ถั่วและพืชตระกูลถั่วอื่นๆ เช่น ถั่ว ถั่วตุรกี ถั่วชิกพี พินโต ลิมา ถั่วขาว ถั่วเลนทิล และถั่วหน่อไม้ฝรั่ง
     • ธัญพืช. จำกฎต่อไปนี้: ยิ่งเมล็ดพืชมีน้ำหนักเบาเท่าใด ก็ยิ่งมีโอกาสได้รับการประมวลผลมากขึ้นเท่านั้น รวมข้าวกล้อง ข้าวโพด ข้าวโอ๊ตที่ยังไม่แปรรูป และข้าวบาร์เลย์ในอาหารของคุณ หากคุณกำลังซื้อซีเรียลสำหรับโจ๊ก อย่าลืมเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีเส้นใยสูง ซื้อขนมปังโฮลวีตที่ทำจากแป้งที่ไม่ผ่านการปรุงแต่ง
     • เมล็ดพืชและถั่วต่างๆ เช่น ฟักทอง งา ทานตะวัน เมล็ดแฟลกซ์ อัลมอนด์ วอลนัท และพีแคน
3. 3 กินลูกพรุน. ลูกพรุนมีไฟเบอร์สูง นอกจากนี้ยังมีซอร์บิทอลซึ่งช่วยป้องกันอาการท้องผูก ซอร์บิทอลเป็นสารกระตุ้นลำไส้ใหญ่ที่ไม่รุนแรงซึ่งช่วยลดเวลาในการถ่ายอุจจาระและลดความเสี่ยงของอาการท้องผูก
   • หากคุณไม่ชอบรสชาติหรือรูปลักษณ์ของลูกพรุน น้ำบ๊วยอาจเป็นทางเลือกที่น่ารับประทานมากกว่า อย่างไรก็ตาม น้ำลูกพรุนมีใยอาหารน้อยกว่าลูกพรุน
   • จำไว้ว่าลูกพรุนมีซอร์บิทอล 14.7 กรัมต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม และน้ำผลไม้เพียง 6.1 เพื่อให้ได้ผลเช่นเดียวกับลูกพรุน คุณต้องใช้ซอร์บิทอลเพิ่มเติม
   • อย่าหักโหมการบริโภคลูกพรุน ลูกพรุนจะถูกย่อยภายในไม่กี่ชั่วโมง เป็นสิ่งสำคัญมากที่หนึ่งเสิร์ฟหรือน้ำผลไม้หนึ่งแก้วต้องผ่านลำไส้ของคุณก่อนรับประทานอาหารมื้อต่อไป มิฉะนั้น คุณจะท้องเสีย
4. 4 กำจัดชีสและผลิตภัณฑ์จากนมออกจากอาหารของคุณ ชีสและผลิตภัณฑ์จากนมมักมีแลคโตส ซึ่งหลายคนมีความอ่อนไหวมาก นี้อาจนำไปสู่อาการท้องอืดและท้องผูก หากคุณมีอาการท้องผูก ให้งดชีส นม และผลิตภัณฑ์นมอื่นๆ ออกจากอาหารของคุณจนกว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้น
   • ข้อยกเว้นคือโยเกิร์ต โดยเฉพาะโยเกิร์ตที่มีโปรไบโอติกที่มีชีวิต โยเกิร์ตที่มี ไบฟิโดแบคทีเรียม ลองกัม (bifidobacterium longum) หรือ Bifidobacterium animalis (bifidobacterium animalis) ช่วยให้ถ่ายอุจจาระบ่อยขึ้นและเจ็บปวดน้อยลง
5. 5 ทานอาหารเสริม. สมุนไพรบางชนิดมีฤทธิ์เป็นยาระบายและทำให้อุจจาระนิ่ม สมุนไพรเหล่านี้ได้แก่ ต้นแปลนทิน เมล็ดแฟลกซ์ และเฟนูกรีก โดยปกติแล้ว อาหารเสริมเหล่านี้จะขายในรูปแบบแคปซูล แท็บเล็ต และแบบผง คุณสามารถซื้อยาเหล่านี้ได้ที่ร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพและร้านขายยา สมุนไพรบางชนิดอาจมีจำหน่ายในรูปแบบชาทานอาหารเสริมด้วยน้ำปริมาณมาก
   • ต้นแปลนทินมาในหลายรูปแบบ รวมทั้งรูปแบบผงและแคปซูล ต้นแปลนทินอาจทำให้เกิดก๊าซและอาการชักในบางคน
   • Flaxseed ใช้สำหรับอาการท้องผูกและท้องร่วง แหล่งกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ดีที่สุดคือเมล็ดแฟลกซ์ คุณสามารถเพิ่มเมล็ดแฟลกซ์ลงในโยเกิร์ตหรือซีเรียลได้
   • เมล็ดแฟลกซ์ไม่แนะนำสำหรับผู้ที่มีปัญหาการแข็งตัวของเลือด ลำไส้อุดตัน หรือความดันโลหิตสูง อย่าใช้เมล็ดแฟลกซ์หากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร
   • Fenugreek ใช้สำหรับโรคทางเดินอาหารหลายชนิดรวมทั้งอาหารไม่ย่อยและท้องผูก ไม่ควรรับประทาน Fenugreek หากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร อย่าให้ Fenugreek แก่เด็ก
6. 6 ลองน้ำมันละหุ่ง. หากคุณมีอาการท้องผูก น้ำมันละหุ่งสามารถช่วยกระตุ้นลำไส้ของคุณได้ นอกจากนี้ น้ำมันละหุ่งยังช่วยหล่อลื่นผนังลำไส้ ทำให้การขับถ่ายง่ายขึ้น
   • น้ำมันละหุ่งโดยทั่วไปถือว่าปลอดภัย อย่างไรก็ตาม อย่าหักโหมจนเกินไป ให้รับประทานในปริมาณที่แนะนำเท่านั้น ควรปรึกษาแพทย์ทางเดินอาหารหากคุณมีไส้ติ่งอักเสบหรือลำไส้อุดตัน อย่าใช้น้ำมันละหุ่งหากคุณกำลังตั้งครรภ์
   • น้ำมันละหุ่งอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ได้หากรับประทานในปริมาณมาก อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นบ่อยนัก การใช้ยาเกินขนาดน้ำมันละหุ่งอาจทำให้ปวดท้อง เวียนศีรษะ เป็นลม คลื่นไส้ ท้องร่วง ลมพิษ หายใจถี่ อาการเจ็บหน้าอก และแน่นในลำคอ โทรเรียกรถพยาบาลที่ 103 (มือถือ) หรือ 03 (โทรศัพท์บ้าน) หากคุณใช้น้ำมันละหุ่งมากเกินไป
   • โปรดทราบว่าน้ำมันปลาอาจทำให้ท้องผูกได้ หากแพทย์ของคุณไม่ได้กำหนดวิธีการรักษานี้ให้กับคุณ อย่าใช้ยานี้
7. 7 ทานแมกนีเซียม. แมกนีเซียมเป็นวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพมากสำหรับอาการท้องผูก มันเพิ่มปริมาณอุจจาระ (ด้วยของเหลว) และเร่งการเคลื่อนไหวของอาหารผ่านลำไส้ ตรวจสอบกับแพทย์ก่อนรับประทานอาหารเสริมแมกนีเซียมเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับปฏิกิริยาระหว่างแมกนีเซียมกับยา เช่น ยาปฏิชีวนะ ยาคลายกล้ามเนื้อ และยารักษาโรคความดันโลหิตสูง นอกจากแหล่งอาหาร เช่น บร็อคโคลี่และพืชตระกูลถั่วแล้ว ยังมีวิธีรับประทานแมกนีเซียมอีกหลายวิธี:
   • วิธีหนึ่งคือเติมเกลือ Epsom (แมกนีเซียมซัลเฟต) หนึ่งช้อนชา (หรือ 10-30 กรัม) ลงในแก้วน้ำ คนให้เข้ากันแล้วดื่ม คาดว่าส่วนผสมนี้จะรสชาติไม่ดี
   • แมกนีเซียมซิเตรตมีอยู่ในยาเม็ดและสารแขวนลอยในช่องปาก ใช้ยาตามขนาดที่แนะนำบนบรรจุภัณฑ์ (หรือตามคำแนะนำของแพทย์หรือเภสัชกร) ดื่มน้ำหนึ่งแก้วกับการบริโภคแมกนีเซียมซิเตรตแต่ละครั้ง
   • แมกนีเซียมไฮดรอกไซด์หรือที่เรียกว่านมจากแมกนีเซียมีประสิทธิภาพในการรักษาอาการท้องผูก

วิธีที่ 2 จาก 4: การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

1. 1 รวมโยเกิร์ตในอาหารประจำวันของคุณ โยเกิร์ตประกอบด้วยแบคทีเรียที่มีชีวิตและใช้งานอยู่ (โปรไบโอติก) ที่สร้างสภาวะที่เหมาะสมสำหรับระบบย่อยอาหารของคุณในการทำงาน ดื่มหรือกินโยเกิร์ตหนึ่งแก้วทุกวัน
   • เป็นที่เชื่อกันว่าการเพาะเลี้ยงทางชีวภาพในโยเกิร์ตเปลี่ยนแปลงจุลินทรีย์ในกระเพาะอาหาร และลดเวลาที่ร่างกายใช้ในการย่อยอาหาร
   • ให้ความสนใจกับฉลากควรเขียนว่าองค์ประกอบของโยเกิร์ตประกอบด้วยแบคทีเรียที่มีชีวิตและใช้งานอยู่ (โปรไบโอติก) หากไม่มีวัฒนธรรมที่มีชีวิต โยเกิร์ตจะไม่มีผลในเชิงบวก
   • แบคทีเรียยังพบได้ในคอมบูชา กิมจิ และกะหล่ำปลีดอง อาหารเหล่านี้สามารถเร่งการย่อยอาหารและป้องกันไม่ให้ท้องผูก
2. 2 กำจัดอาหารแปรรูปออกจากอาหารของคุณ อาหารแปรรูปอาจทำให้ท้องผูกเรื้อรังได้ อาหารเหล่านี้มีไขมันสูงและไฟเบอร์ต่ำนอกจากนี้ยังไม่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง กำจัดอาหารต่อไปนี้ออกจากอาหารของคุณ:
   • ธัญพืชแปรรูปหรือ "เสริม" ขนมปังขาว ขนมอบ พาสต้า และซีเรียลสำเร็จรูปมักทำด้วยแป้งที่ปราศจากเส้นใยและคุณค่าทางโภชนาการ ซื้อธัญพืชเต็มเมล็ด.
   • อาหารจานด่วนหรืออาหารจานด่วน อาหารที่มีไขมันและน้ำตาลสูงอาจทำให้ท้องผูกได้ ร่างกายของคุณจะพยายามรับแคลอรีจากไขมันซึ่งจะทำให้กระบวนการย่อยอาหารช้าลง
   • ไส้กรอก เนื้อแดง และมีทโลฟมีไขมันและเกลือสูง เลือกเนื้อไม่ติดมัน เช่น ปลา ไก่ และไก่งวง
   • มันฝรั่งทอด เฟรนช์ฟรายส์ และอาหารที่คล้ายกันไม่มีคุณค่าทางโภชนาการและมีเส้นใยอาหารต่ำ ให้ใส่มันฝรั่งหวานทอดหรืออบหรือข้าวโพดคั่วในอาหารของคุณแทน
3. 3 รักษากิจกรรมทางกาย. การขาดการออกกำลังกายอาจทำให้กล้ามเนื้อในลำไส้อ่อนแอ ซึ่งจะส่งผลต่อความสม่ำเสมอของการเคลื่อนไหวของลำไส้ การใช้ชีวิตอยู่ประจำอาจส่งผลต่อการย่อยอาหารและทำให้ท้องผูก รวมการออกกำลังกายในระดับปานกลางในแผนการฝึกประจำสัปดาห์ของคุณอย่างน้อย 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์
   • การเดิน ว่ายน้ำ วิ่งจ๊อกกิ้ง และโยคะ ล้วนเป็นทางเลือกที่ดี การออกกำลังกายเพียง 10-15 นาทีต่อวันก็สามารถป้องกันอาการท้องผูกได้ดีที่สุด
4. 4 อย่าละเลยจังหวะของร่างกาย ร่างกายของคุณจะ "บอก" ตัวเองเมื่อพร้อมที่จะมีการเคลื่อนไหวของลำไส้ ความคิดเห็นแตกต่างกันไปว่าลำไส้ควรเกิดขึ้นบ่อยแค่ไหน หลายคนล้างลำไส้วันละ 1-2 ครั้งในขณะที่คนอื่น ๆ ไม่เกินสามครั้งต่อสัปดาห์ ตราบใดที่ร่างกายของคุณยังสบายอยู่ ก็ไม่จำเป็นต้องกังวลว่าคุณมีการเคลื่อนไหวของลำไส้บ่อยแค่ไหน
   • อาการท้องผูกอาจทำให้รุนแรงขึ้นได้หากไม่ไปห้องน้ำเมื่อรู้สึกว่าจำเป็น หากคุณควบคุมตัวเองบ่อยๆ ร่างกายจะหยุดส่งสัญญาณความจำเป็นในการล้างลำไส้ เมื่อเวลาผ่านไป อาจกลายเป็นปัญหาร้ายแรงได้
5. 5 อย่าใช้ยาระบายบ่อยเกินไปเพราะอาจทำให้เสพติดได้ การใช้ยาระบายมากเกินไป โดยเฉพาะยาระบายกระตุ้น อาจทำให้ร่างกายต้องพึ่งพายาเหล่านี้ อย่าใช้ยาระบายทุกวัน หากปัญหานี้เรื้อรัง ให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร เรียนรู้เกี่ยวกับวิธีการรักษาแบบอื่น
   • ยาระบายที่มีพอลิเอทิลีนไกลคอลโดยทั่วไปปลอดภัยกว่าสำหรับการใช้งานในระยะยาวมากกว่าชนิดอื่นๆ

วิธีที่ 3 จาก 4: วิธีอื่นๆ

1. 1 ลองออกกำลังกายบ้าง. ถ้าเป็นไปได้ ให้ลองพักทุกชั่วโมงเพื่อ "นวด" ทางเดินอาหารของคุณ
   • เริ่มเดินช้าๆ ประมาณ 30 วินาที ค่อยๆ เพิ่มความเร็วและพยายามเดินให้เร็วมาก
   • เดินเร็ว 5 นาที จากนั้นค่อยๆ ลดความเร็วของคุณลงในอีกห้านาทีข้างหน้า เวลาทั้งหมดควรอยู่ที่ประมาณ 10 นาทีทุกชั่วโมง
   • หากคุณไม่สามารถออกกำลังกายได้เพียงพอ อย่ากังวล เพียงลองเพิ่มเวลาในการเดินเร็วๆ
   • หากคุณไม่ได้ถ่ายอุจจาระเป็นเวลานาน คุณอาจพบว่าการออกกำลังกายนี้ทำได้ยาก แต่อย่าสิ้นหวัง ดีกว่าทนกับวันอื่น
2. 2 เปลี่ยนท่าทางของคุณ ชาวพื้นเมืองมักจะถ่ายอุจจาระขณะนั่งยองๆ การรู้ข้อเท็จจริงนี้สามารถช่วยเราได้ เวลานั่งชักโครก ห้ามวางเท้าบนพื้น ให้ใช้ที่วางเท้ารอบขอบโถส้วม หรือใช้เท้าปีนขึ้นไปบนโถส้วม
   • ดึงเข่าของคุณเข้าใกล้หน้าอกให้มากที่สุด ท่านี้จะเพิ่มแรงกดดันต่อลำไส้และทำให้อุจจาระผ่านได้ง่ายขึ้น
3. 3 เล่นโยคะ. มีตำแหน่งที่กระตุ้นลำไส้ ด้วยการออกกำลังกาย คุณสามารถเพิ่มแรงกดดันภายในลำไส้และทำให้ลำไส้เคลื่อนไหวได้ง่ายขึ้น ซึ่งรวมถึง:
   • Baddha Konasana (ท่าผีเสื้อ).นั่งลง งอเข่า นำเท้าเข้าหากัน และจับนิ้วเท้าใหญ่ ขยับขาขึ้นและลงอย่างรวดเร็ว จากนั้นเอนไปข้างหน้าเพื่อให้หน้าผากแตะพื้น หายใจเข้า 5-10 ครั้งในตำแหน่งนี้
   • ภาวนามุกทัศนา. นอนราบกับพื้นโดยเหยียดขาของคุณจากนั้นนำเข่าข้างหนึ่งมาที่หน้าอกแล้วจับด้วยมือทั้งสองข้าง กระดิกนิ้วเท้าของคุณ หายใจเข้าในท่านี้ 5-10 ครั้ง แล้วทำซ้ำกับขาอีกข้างหนึ่ง
   • อุตตนาสนะ. จากท่ายืน ให้โน้มตัวไปที่เท้าของคุณ วางฝ่ามือบนพื้นหรือพันขาไว้ด้านหลัง อยู่ในตำแหน่งนี้และหายใจเข้า 5-10 ครั้ง
4. 4 ใช้น้ำมันแร่ น้ำมันแร่เหลวจะเคลือบอุจจาระด้วยฟิล์มกันน้ำที่มันเยิ้ม ทำให้การขับถ่ายง่ายขึ้น คุณสามารถหาน้ำมันแร่ได้ตามร้านขายยาทั่วไป ตามกฎแล้วแนะนำให้ทานกับนมน้ำผลไม้หรือน้ำ
   • อย่าใช้น้ำมันแร่โดยไม่ปรึกษาแพทย์ระบบทางเดินอาหารก่อน หากคุณแพ้อาหารหรือยา หัวใจล้มเหลว ไส้ติ่งอักเสบ กลืนลำบาก โรคไต ปวดท้อง อาเจียนหรืออาเจียน หรือมีเลือดออกจากทวารหนัก
   • อย่าใช้ยาระบายที่มีน้ำมันแร่โดยไม่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์
   • อย่าให้น้ำมันแร่แก่เด็กอายุต่ำกว่าหกขวบ
   • อย่าใช้น้ำมันแร่เป็นประจำ การใช้เป็นประจำอาจทำให้ติดยาระบายนี้ได้ นอกจากนี้ยังลดความสามารถของร่างกายในการดูดซึมวิตามิน A, D, E และ K
   • อย่ากินน้ำมันแร่เกินปริมาณที่แนะนำ การให้ยาเกินขนาดอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่ร้ายแรง เช่น ปวดท้อง ท้องร่วง คลื่นไส้และอาเจียน หากคุณได้รับเกินปริมาณที่แนะนำ ให้ไปพบแพทย์ฉุกเฉิน
5. 5 ลองใช้ยาระบายสมุนไพร. สมุนไพรบางชนิดสามารถช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้ แต่ไม่ควรใช้บ่อยนัก ไม่ปลอดภัยสำหรับการบริโภคในระยะยาว และควรใช้เป็นทางเลือกสุดท้ายหากการรักษาอื่นๆ พิสูจน์แล้วว่าไม่ได้ผล การบำบัดด้วยสมุนไพรอาจรวมถึง:
   • Sennosides เป็นยาระบายสมุนไพร Sennosides ให้ความชุ่มชื้นแก่เยื่อเมือกในลำไส้ซึ่งจะช่วยอำนวยความสะดวกในกระบวนการถ่ายอุจจาระ หลังจากรับประทานยามะขามแขกผลจะเกิดขึ้นหลังจาก 6-12 ชั่วโมง ยาเหล่านี้มักจะขายในรูปแบบยาระงับความรู้สึกหรือยาเม็ด
   • พูดคุยกับแพทย์ระบบทางเดินอาหารก่อนใช้ยามะขามแขก หากคุณเพิ่งได้รับการผ่าตัดหรือกำลังใช้ยาระบายทุกวัน นอกจากนี้ แจ้งให้แพทย์ทราบหากคุณมีปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับระบบย่อยอาหาร
   • เปลือก Buckthorn บางครั้งใช้เพื่อรักษาอาการท้องผูก อย่างไรก็ตาม สมุนไพรนี้แนะนำให้ใช้ในระยะสั้นเท่านั้น (น้อยกว่า 8-10 วัน) เนื่องจากเปลือกบัคธอร์นสามารถทำให้เกิดผลข้างเคียง เช่น ตะคริว ท้องร่วง กล้ามเนื้ออ่อนแรง และปัญหาหัวใจ ไม่ควรใช้สมุนไพรนี้หากคุณกำลังตั้งครรภ์ ให้นมบุตร หรืออายุต่ำกว่า 12 ปี
   • อย่าใช้เปลือก buckthorn หากคุณมีอาการปวดท้องหรือลำไส้ นอกจากนี้ ไม่ควรรับประทานเปลือกบัคธอร์นหากคุณมีไส้ติ่งอักเสบ โรคโครห์น หรืออาการลำไส้ใหญ่บวมเป็นแผล

วิธีที่ 4 จาก 4: เมื่อใดควรไปพบแพทย์

1. 1 ไปพบแพทย์ทันทีหากคุณมีอาการปวดรุนแรงหรือมีเลือดปนในอุจจาระ นี่อาจเป็นสัญญาณของภาวะทางการแพทย์ที่ร้ายแรงกว่าอาการท้องผูก แต่อย่ากังวล เมื่อแพทย์ของคุณทราบสาเหตุของอาการของคุณแล้ว แพทย์จะสั่งการรักษาที่คุณต้องการ นัดหมายกับแพทย์ของคุณในวันเดียวกันหรือโทรเรียกรถพยาบาลหากคุณมีอาการใด ๆ ต่อไปนี้:
   • มีเลือดออกจากทวารหนัก
   • เลือดในอุจจาระ;
   • ปวดท้องถาวร
   • ท้องอืด;
   • ระบายแก๊สลำบาก
   • อาเจียน;
   • ปวดหลังส่วนล่าง;
   • ความร้อน.
2. 2 พบแพทย์หากคุณไม่มีการเคลื่อนไหวของลำไส้เกิน 3 วัน คุณอาจต้องใช้ยาระบายที่แรงกว่าซึ่งไม่ควรรับประทานโดยไม่มีใบสั่งแพทย์ นอกจากนี้ แพทย์ของคุณจะสามารถระบุสาเหตุที่เป็นไปได้ของอาการท้องผูกได้
   • แพทย์ของคุณจะแนะนำวิธีการรักษาและวิธีการใช้
   • ยาระบายมักใช้เวลาประมาณ 2 วันในการทำงาน พึงระลึกไว้เสมอว่าไม่ควรรับประทานเกินหนึ่งสัปดาห์
3. 3 พบแพทย์ทางเดินอาหารหากคุณมีอาการท้องผูกเรื้อรังที่การเยียวยาที่บ้านไม่ช่วย หากคุณมีอาการท้องผูกสัปดาห์ละหลายครั้งเป็นเวลาอย่างน้อย 3 สัปดาห์ ถือว่าท้องผูกเรื้อรัง แพทย์ของคุณสามารถช่วยคุณระบุสาเหตุได้ เขาอาจสั่งยาให้คุณ
   • บอกแพทย์เกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงอาหารและวิถีชีวิตที่คุณได้ลอง มีแนวโน้มว่าเขาจะแนะนำมาตรการอื่นๆ ที่จะช่วยให้คุณกำจัดอาการท้องผูกได้
4. 4 พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากคุณมีประวัติครอบครัวเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่หรือทวารหนัก อาการท้องผูกเป็นเรื่องปกติธรรมดาและมีแนวโน้มที่จะแก้ไขได้ด้วยการเปลี่ยนแปลงอาหารหรือวิถีชีวิตที่เหมาะสม ไม่น่าเป็นไปได้ที่จะเป็นสัญญาณของการเจ็บป่วยที่รุนแรง แต่ควรปรึกษาแพทย์หากญาติของคุณมีโรคดังกล่าว แพทย์จะสามารถระบุอาการของโรคได้ หากมี และคุณจะเริ่มการรักษาได้ทันท่วงที
   • แพทย์ของคุณมักจะแนะนำให้คุณใช้วิธีการรักษาที่บ้านต่อไป อย่างไรก็ตาม เมื่อพูดถึงเรื่องสุขภาพ ควรเล่นอย่างปลอดภัยเสมอ

เคล็ดลับ

• หากปัญหานี้เรื้อรังหรือหากไม่มีวิธีการใดที่อธิบายไว้ข้างต้นแล้ว โปรดติดต่อแพทย์ระบบทางเดินอาหาร
• ถ้ายังไม่รู้สึกดีขึ้นสำหรับคุณ คุณสามารถใช้หลายวิธีพร้อมกัน ตัวอย่างเช่น คุณสามารถรวมไฟเบอร์ในอาหารของคุณ เดินมากขึ้น ดื่มชามะขามแขก และลองทำท่าโยคะ อย่าใช้ยาระบายสองประเภทพร้อมกัน
• เพิ่มปริมาณเส้นใยของคุณและดื่มน้ำปริมาณมาก วิธีนี้ไม่เพียงช่วยรักษาอาการท้องผูกเท่านั้น แต่ยังเป็นการป้องกันที่ดีที่สุดอีกด้วย
• อาจเป็นเรื่องยาก แต่พยายามผ่อนคลายเมื่อใช้ห้องน้ำ
• ดื่มน้ำมะนาว. กรดในมะนาวทำให้อุจจาระนิ่มและทำให้ลำไส้เคลื่อนไหวได้ง่ายขึ้น
• เป็นการยากมากที่จะบอกว่าวิธีใดจะได้ผลในกรณีของคุณและจะมีผลเมื่อใด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีเวลาและเข้าห้องน้ำเมื่อคุณต้องการ
• ดื่มน้ำอุ่นกับน้ำผึ้ง
• ใช้ที่พักเท้าโดยเฉพาะ
• อยู่ห่างจากกล้วย พวกเขาชะลอกระบวนการย่อยอาหารได้ดีกว่ากินผักใบ
• ดื่มน้ำอุ่นเพิ่มสองถึงสี่แก้วทุกวัน หากคุณมีอาการท้องผูกมาหลายวัน ให้ดื่มน้ำทันทีหลังจากตื่นนอน นี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการล้างพิษร่างกายของคุณ

คำเตือน

• ใช้ยาตามปริมาณที่แนะนำเท่านั้น มิฉะนั้น การใช้ยาขนาดใหญ่อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่ร้ายแรงได้
• ธรรมชาติไม่ได้แปลว่าปลอดภัย ตรวจสอบกับแพทย์หรือเภสัชกรของคุณก่อนใช้วิธีการรักษาแบบธรรมชาติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีปัญหาด้านสุขภาพ เรียนรู้เกี่ยวกับปฏิกิริยาระหว่างสมุนไพรกับยาอื่นๆ
• หากคุณกำลังตั้งครรภ์ ให้นมบุตร หรือดูแลทารกที่มีอาการท้องผูก ให้ปรึกษาแพทย์ก่อนใช้วิธีการข้างต้น
• อย่าใช้ยาระบายหากคุณมีอาการปวดท้อง อาเจียน หรือคลื่นไส้อย่างรุนแรง
• ว่านหางจระเข้เป็นยาระบายตามธรรมชาติ เมื่อหลายปีก่อน องค์การอาหารและยาแสดงความกังวลเกี่ยวกับความปลอดภัยของว่านหางจระเข้ ซึ่งเป็นส่วนผสมในยาระบายหลายชนิด ว่านหางจระเข้เป็นยาระบายที่แรงมากและสามารถระคายเคืองลำไส้ได้ ไม่แนะนำให้ใช้สำหรับอาการท้องผูก