เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 จาก 3: หลีกเลี่ยง Porn
• วิธีที่ 2 จาก 3: พัฒนานิสัยที่ดีต่อสุขภาพ
• วิธีที่ 3 จาก 3: ช่วยผู้อื่นหลีกเลี่ยงสื่อลามก
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

อินเทอร์เน็ตเป็นสถานที่ที่ใหญ่และสวยงาม สถานที่ที่มีสิ่งล่อใจและอันตรายมากมาย ไม่ว่าคุณจะปกป้องตัวเองและผู้อื่นจากการดูสื่อลามก หรือพยายามต่อสู้กับการเสพติดสื่อลามก คุณจะพบเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ในบทความนี้

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: หลีกเลี่ยง Porn

1. 1 ทำความสะอาดคอมพิวเตอร์ของคุณ หากคุณพบภาพอนาจารในคอมพิวเตอร์ของคุณ (ไม่ว่าจะไปถึงที่นั่นอย่างไร) ให้ลบออกโดยทำตามขั้นตอนเหล่านี้:
   • ล้างเบราว์เซอร์ของคุณ ล้างแคชของเบราว์เซอร์ ประวัติเบราว์เซอร์ และประวัติการค้นหา หากคุณเปิดเว็บไซต์ลามกโดยไม่ได้ตั้งใจ เบราว์เซอร์จะจดจำสิ่งนี้และแสดงโฆษณาสำหรับเว็บไซต์ลามกและเว็บไซต์ที่ไม่ปลอดภัยอื่นๆ
   • สแกนระบบของคุณเพื่อหาไวรัส หากคุณเห็นป๊อปอัปที่เกี่ยวข้องกับสื่อลามก (และแน่นอน) แสดงว่าระบบอาจติดไวรัส แสดงคอมพิวเตอร์ของคุณให้ช่างเทคนิคดูเพื่อกำจัดไวรัส แล้วติดตั้งซอฟต์แวร์ป้องกันไวรัสที่สามารถปกป้องระบบของคุณได้ในอนาคต
   • โปรดใช้ความระมัดระวังกับข้อความค้นหาและเว็บไซต์ที่คุณเข้าชม การค้นหาบางอย่างนำไปสู่เนื้อหาลามกอนาจารและไซต์ที่ไม่น่าไว้วางใจซึ่งมีโค้ดที่เป็นอันตราย เปิดตัวเลือก "Google Safe Search" เพื่อป้องกันตัวคุณเองจากคำค้นหาที่เป็นอันตรายและไซต์ที่ไม่น่าไว้วางใจ เปิดเฉพาะไซต์ที่เชื่อถือได้และเชื่อถือได้
2. 2 กรองปริมาณการใช้อินเทอร์เน็ต สิ่งนี้จะช่วยให้คุณและผู้ใช้รายอื่นหลีกเลี่ยงการดูสื่อลามก คุณสามารถบล็อกการเข้าถึงทุกไซต์ยกเว้นบางไซต์ที่เลือก หรือบล็อกการเข้าถึงเฉพาะบางไซต์ (เช่น ไซต์สำหรับผู้ใหญ่) เลือกวิธีที่เหมาะสมที่สุด:
   • ใช้ StayFocused ซึ่งเป็นส่วนขยายของเบราว์เซอร์ที่ให้คุณควบคุมได้ว่าคุณจะสามารถเข้าถึงไซต์ใดได้บ้าง และใช้เวลาเท่าใดในการเรียกดูไซต์เหล่านั้น
   • เปิดการควบคุมโดยผู้ปกครอง (Windows) นี่เป็นคุณสมบัติอันทรงพลังที่ปกป้องสมาชิกในครอบครัวของคุณจากภัยคุกคามออนไลน์มากมาย
   • ตั้งค่าซอฟต์แวร์ OpenDNS ฟรีเพื่อบล็อกเนื้อหาที่ไม่เหมาะสมในทุกอุปกรณ์ในบ้านของคุณ โปรแกรมนี้มักใช้ในโรงเรียนและเหมาะสำหรับการปกป้องสมาชิกในครอบครัวของคุณ
3. 3 เลือกสื่อ สื่อบางประเภทมีแนวโน้มที่จะเผยแพร่เนื้อหาที่ไม่ต้องการหรือเป็นอันตรายมากกว่า ด้วยเหตุนี้จึงจำเป็นต้องเลือกสื่อบางอย่างเท่านั้น ภาพยนตร์เลือกได้ง่ายมากตามการจัดเรต แต่การทำกับรายการโทรทัศน์เป็นเรื่องยากกว่ามาก ปิดช่องที่แสดงภาพอนาจารและชมรายการก่อนที่จะแสดงให้ครอบครัวเห็น การควบคุมเนื้อหาออนไลน์เป็นเรื่องที่ยากที่สุด ดังนั้นให้ใช้ตัวกรองหรือจำกัดเวลาที่สมาชิกในครอบครัวของคุณออนไลน์อย่างมาก
   • ตัวอย่างเช่น YouTube มีตัวกรองเนื้อหาเพื่อช่วยคุณปกป้องตัวเองและครอบครัวจากวิดีโอสำหรับผู้ใหญ่ ที่ด้านล่างของหน้า YouTube ใดๆ ให้คลิกปุ่มความปลอดภัย: ปิด
4. 4 ใช้เวลากับครอบครัวของคุณ ไม่ใช่คนเดียว ย้ายคอมพิวเตอร์ทั้งหมดไปยังห้องที่ครอบครัวของคุณสามารถไปได้ และอย่าปิดประตูเมื่อทำงานกับคอมพิวเตอร์ สิ่งนี้จะช่วยคุณและสมาชิกในครอบครัวของคุณต่อสู้กับการเสพติดสื่อลามก
   • ตัวอย่างเช่น ย้ายคอมพิวเตอร์ของลูกชายจากห้องของเขาไปที่ห้องนั่งเล่น
5. 5 หลีกเลี่ยงสถานที่สาธารณะที่คุณสามารถดู (ดู) เนื้อหาลามกอนาจาร หากคุณพบสื่อลามกในที่สาธารณะ (ในรูปแบบใดๆ ก็ตาม) ปฏิเสธที่จะเยี่ยมชมสถานที่ดังกล่าวต่อไป
   • ตัวอย่างเช่น ในเขตชานเมือง คุณอาจพบภาพลามกอนาจารบ่อยกว่าในส่วนอื่นๆ ของเมือง
   • หากคุณเห็นสื่อลามกขณะเดินทางไปทำงานหรือเดินไปทำงาน ให้เปลี่ยนเส้นทางของคุณ
6. 6 หลีกเลี่ยงการถูกลงโทษ หลายคนคิดว่าการลงโทษ (รวมถึงการลงโทษทางร่างกาย) เป็นวิธีที่ดีในการกำจัดนิสัยที่ไม่ดี แต่ไม่ควรมีใครถูกลงโทษจากการดูหนังโป๊ การลงโทษมีผลเพราะบุคคลนั้นประสบกับความเจ็บปวด ความไม่สบาย ความอับอาย และความอัปยศอดสู อย่างไรก็ตาม ความรู้สึกและอารมณ์เหล่านี้ที่เกิดจากการลงโทษสำหรับการดูสื่อลามก อาจทำให้ปัญหารุนแรงขึ้น จนถึงการหยุดชะงักของชีวิตทางเพศของบุคคล
7. 7 ให้กำลังใจ. ไม่ว่าคุณจะพยายามกำจัดการเสพติดสื่อลามกหรือต้องการปกป้องคนที่คุณรักจากการทำเช่นนั้น รางวัลเป็นแรงจูงใจที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด
   • ตัวอย่างเช่น ให้รางวัลลูกชายของคุณด้วยเงินค่าขนมเพิ่มเติม ถ้าเขาใช้เวลาทำงานคอมพิวเตอร์ไม่เกิน 5 ชั่วโมงต่อสัปดาห์
   • คุณยังสามารถให้รางวัลตัวเองด้วยการกินของหวาน เช่น ถ้าคุณไม่ดูหนังโป๊
8. 8 ให้คะแนนปัญหา บางครั้งการดูภาพอนาจารก็ไม่ใช่ปัญหา คุณต้องประเมินสถานการณ์จากมุมมองที่แตกต่างกันและตัดสินใจว่าคุณควรดำเนินการที่จำเป็นเพื่อควบคุมหรือไม่
   • ตัวอย่างเช่น หากลูกชายของคุณติดการดูสื่อลามก นี่เป็นเรื่องปกติในช่วงวัยแรกรุ่น ในกรณีนี้ ภาพลามกอนาจารเป็นทางออกที่ดีที่สุดสำหรับการปล่อยพลังงานทางเพศ การห้ามสื่อลามกอาจทำให้ลูกชายของคุณมองหาวิธีอื่นในการกำจัดพลังงานที่ถูกกักขัง ไม่เพียงแต่คุณสามารถปล่อยให้ลูกชายของคุณดูหนังโป๊เท่านั้น แต่คุณยังสามารถบอกเขาด้วยว่าการใช้เนื้อหาสำหรับผู้ใหญ่มากเกินไปทำให้เกิดความเข้าใจผิดเรื่องเพศและการเสพติดนี้จำเป็นต้องได้รับการควบคุม
   • หากคุณกังวลว่า ตัวอย่างเช่น คุณไม่เห็นภาพอนาจารตามเจตจำนงเสรีของคุณเอง ให้พูดคุยกับผู้แนะนำทางจิตวิญญาณของคุณ หลายศาสนาสอนว่าการทำผิดไม่ใช่ความผิดของเรา

วิธีที่ 2 จาก 3: พัฒนานิสัยที่ดีต่อสุขภาพ

1. 1 เปลี่ยนนิสัยไม่ดีให้เป็นนิสัยที่ดี สำหรับคนส่วนใหญ่ การดูหนังโป๊เป็นเพียงนิสัย วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการทำลายนิสัยที่ไม่ดีคือการแทนที่มันด้วยนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ คุณต้องทำให้ตัวเองยุ่งกับอย่างอื่นเมื่อคุณรู้สึกอยากดูหนังโป๊
   • การออกกำลังกาย แทนที่การดูหนังโป๊ด้วยการออกกำลังกาย เช่น วิ่งไปรอบๆ ตึกหรือไปสระว่ายน้ำ
   • ทำความสะอาดบ้าน หลายคนคุ้นเคยกับการทำความสะอาดเฉพาะบางห้อง เช่น ในห้องครัว แต่ลืมไปว่าต้องทำความสะอาดห้องน้ำและห้องน้ำ
2. 2 ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่มีเวลาดูหนังโป๊ ทำให้ตารางงานประจำวันของคุณรัดกุมจนถึงจุดที่คุณไม่มีเวลาดูหนังโป๊ (เพราะคุณยังมีอีกหลายอย่างที่ต้องทำ) ตัวอย่างเช่น หางานอดิเรกใหม่ๆ (เช่น เขียนบทความสำหรับ Wikihow) เรียนรู้ทักษะใหม่ๆ (ซึ่งมีประโยชน์และสนุกสนาน) หรือหาวิธีอื่นในการใช้เวลาของคุณ (ควรใช้เวลากับเพื่อนและครอบครัวมากขึ้น) ).
   • ตัวอย่างเช่น คุณสามารถเริ่มเรียนภาษาใหม่โดยใช้บริการออนไลน์ฟรี เช่น Duolingo การเรียนรู้ภาษาใหม่ไม่เพียงแต่จะช่วยให้คุณประหยัดเวลาและไม่ต้องดูหนังโป๊เท่านั้น แต่ยังเป็นประโยชน์ต่อคุณในชีวิตอีกด้วย
   • หรือเริ่มฝึกศิลปะการต่อสู้ ไอคิโดศิลปะการป้องกันตัวของญี่ปุ่นเหมาะสำหรับผู้ที่ไม่แข็งแรง ในไอคิโดฝ่ายตรงข้ามจะพ่ายแพ้ด้วยการเคลื่อนไหวเพียงเล็กน้อยซึ่งเหมาะสำหรับผู้ที่มีประสบการณ์น้อยหรือมีรูปร่างไม่ดี
3. 3 หาที่ปรึกษาทางจิตวิญญาณหากคุณไม่สามารถรับมือกับนิสัยที่ไม่ดีได้ด้วยตัวเอง แม้ว่าศาสนาจะไม่สามารถช่วยให้ทุกคนจัดการกับปัญหานี้ได้ แต่ก็ช่วยคนจำนวนมากและไม่ควรละทิ้งโอกาสนี้ ทำทุกอย่างที่สามารถช่วยคุณได้และอย่าฟังคนอื่น
   • ไปที่วัดที่ใกล้ที่สุด (หรือโครงสร้างอื่นๆ ที่ออกแบบมาเพื่อบูชาในศาสนาที่คุณนับถือ) และพูดคุยกับนักบวช (อิหม่าม รับบี ฯลฯ) คุณอาจต้องทำการนัดหมาย แต่มีใครบางคนสามารถพูดคุยกับคุณได้ตลอดเวลา
4. 4 ค้นหาการปลดปล่อยทางเพศที่ดีที่สุดเพื่อหยุดการเสพติดสื่อลามกของคุณ หาคู่นอนที่แบ่งปันมุมมองของคุณและพยายามทำให้ชีวิตเพศของคุณมีความหลากหลาย สิ่งนี้จะกีดกันคุณจากการดูหนังโป๊
   • หากคุณมีคนที่คุณรักหรือคนที่คุณรักอยู่แล้ว ให้กระจายชีวิตเพศของคุณกับคู่ของคุณ คุณอาจต้องใช้ความพยายามอย่างมาก แต่จะคุ้มค่า
5. 5 ลองนึกถึงเหตุผลที่ทำให้คุณเลิกนิสัยไม่ดี ระดับแรงจูงใจที่เพียงพอ (ถ้ามี) จะช่วยให้คุณควบคุมความต้องการและแรงกระตุ้นได้อย่างมีประสิทธิภาพ อย่างไรก็ตาม จะได้ผลดีที่สุดหากคุณรวมแรงจูงใจกับวิธีอื่นๆ ที่เราเคยพูดถึง เช่น การให้รางวัลหรือการตั้งค่าตัวกรองอินเทอร์เน็ต
   • คิดถึงอิทธิพลที่คนที่คุณรักมีต่อคุณ สำหรับบางคน ผลกระทบเชิงลบของการเสพติดสื่อลามกที่มีต่อความสัมพันธ์กับภรรยาหรือแฟนสาวของพวกเขา หรือความกลัวว่าเด็กอาจเห็นสื่อลามก เป็นปัจจัยเพียงพอที่จะอยู่ห่างจากภาพลามกอนาจาร หากคุณยังเด็กและยังคงอาศัยอยู่กับครอบครัว ลองคิดดูว่าจะเกิดอะไรขึ้นถ้าน้องสาวของคุณจับได้ว่าคุณกำลังดูหนังโป๊
   • คิดถึงความรู้สึกของตัวเองและเวลาว่าง บางคนมีแรงจูงใจอย่างเต็มที่จากผลด้านลบของสื่อลามกที่มีต่อตนเอง การสำรวจแสดงให้เห็นว่ากิจกรรมทางเพศเพิ่มขึ้นในผู้ชาย 60% ที่หยุดดูสื่อลามก และเกือบสองในสามของผู้ชายรู้สึกกระฉับกระเฉงและกระฉับกระเฉงมากขึ้น สื่อลามกใช้เวลานานมาก (สำหรับผู้ที่ติดสื่อลามกอย่างจริงจัง) ลองนึกภาพว่าคุณจะทำอะไรได้บ้างในเวลานั้น
6. 6 หากคุณไม่สามารถเอาชนะการเสพติดสื่อลามกได้ ให้ไปพบแพทย์หรือนักจิตวิทยาของคุณ การติดสื่อลามกสามารถนำไปสู่ปัญหาที่ใหญ่กว่าได้ ดังนั้นคุณไม่ควรละเลยการต่อสู้จนกว่าจะถึงภายหลัง
   • พูดคุยกับแพทย์ประจำครอบครัวเกี่ยวกับปัญหาของคุณ แม้ว่าแพทย์จะไม่สามารถช่วยเหลือคุณได้ พวกเขาจะส่งต่อคุณไปยังผู้เชี่ยวชาญที่เหมาะสม
   • มีแหล่งข้อมูลเฉพาะทางบนอินเทอร์เน็ต เช่น Sex Addicts Anonymous กลุ่มคนดังกล่าวกำลังดิ้นรนกับปัญหาเฉพาะ และพวกเขารู้ดีว่าจะช่วยเหลือคุณได้อย่างไร

วิธีที่ 3 จาก 3: ช่วยผู้อื่นหลีกเลี่ยงสื่อลามก

1. 1 อย่าตัดสินคน สิ่งแรกที่คุณควรทำเมื่อช่วยเหลือผู้อื่นในการต่อสู้กับการเสพติดสื่อลามกคืออย่าตัดสินพวกเขา อย่าวาดภาพสถานการณ์ในลักษณะที่ทำให้บุคคลนั้นรู้สึกผิดในสิ่งที่พวกเขาทำ เรื่องเพศเป็นปรากฏการณ์ปกติของมนุษย์ ศาสนาส่วนใหญ่สอนว่าคุณไม่ควรตัดสินคนอื่น การตัดสินคนทำให้ยากขึ้นสำหรับพวกเขาที่จะเลิกนิสัย หลายคนที่พร้อมจะเปลี่ยนใจหลังถูกตัดสินว่าผิดและไม่อยากต่อสู้กับการติดสื่อลามก
   • สงบสติอารมณ์และหลีกเลี่ยงประโยควิพากษ์วิจารณ์ เช่น "ทำไมคุณถึงแตกต่างจากพี่ชายของคุณ" หรือ "ถ้าคุณสนใจสื่อลามกมาก คุณจะกลายเป็นเฒ่าหัวงู!" อย่าตั้งสมมติฐานเกี่ยวกับสิ่งที่ผู้คนคิดหรือเปรียบเทียบกับคนอื่น
2. 2 พูดคุยเกี่ยวกับปัญหาของคุณ เป็นการดีที่สุดที่จะเริ่มต้นการสนทนาด้วยบางสิ่งที่รบกวนจิตใจคุณเป็นการส่วนตัว บางครั้งผู้คนไม่เข้าใจว่าพวกเขาเสพติดหรือมีผลกระทบต่อผู้อื่นอย่างไร หากคุณเปิดเผยและซื่อสัตย์ คุณจะติดต่อกับผู้คนและอธิบายสถานการณ์ให้พวกเขาฟังได้ง่ายขึ้น
   • พูดประมาณว่า “ฉันรู้ว่าคุณชอบดูหนังโป๊ แต่ฉันกังวลว่ามันจะส่งผลต่อคุณอย่างไร ชีวิตไม่ได้จำกัดอยู่แค่นี้ ยังมีสิ่งที่น่าสนใจมากมายที่คุณสามารถทำได้ในตอนนี้และนั่นจะทำให้คุณมีความสุข แต่คุณใช้เวลาว่างทั้งหมดในห้องของคุณ ใช้เวลามากขึ้นจากชีวิต "
3. 3 ช่วยให้ผู้คนเข้าใจว่าพฤติกรรมของพวกเขาเป็นที่น่ารังเกียจ พูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับผลเสียของการเสพติดสื่อลามก ในการทำเช่นนั้น ใช้ข้อโต้แย้งและหลักฐานที่หลากหลาย หากคุณกำลังพูดคุยกับผู้เชื่อ ให้เน้นที่ข้อโต้แย้งทางศาสนา มิฉะนั้น ให้เน้นที่หลักฐานที่แท้จริง การให้เหตุผลเชิงตรรกะ การให้เหตุผลทางอารมณ์ ใช้การโต้แย้งและหลักฐานประเภทต่างๆ หากคุณไม่แน่ใจว่าวิธีใดจะได้ผลดีที่สุดสำหรับบุคคล
   • ตัวอย่างของการโต้แย้งเชิงตรรกะ: “ลองนึกถึงผลกระทบที่ภาพลามกอนาจารของคุณจะมีต่อชีวิตเพศของคุณ! คุณคุ้นเคยกับการเปลี่ยนคู่ของคุณด้วยการกดปุ่มเพียงครั้งเดียว นั่นคือเร็วมาก สิ่งนี้จะส่งผลเสียต่อความสามารถในการรักษาความสัมพันธ์ระยะยาวกับคู่นอนของคุณ "
   • ตัวอย่างการโต้เถียงทางอารมณ์: “จะเกิดอะไรขึ้นถ้าน้องสาวของคุณเห็นคุณดูหนังโป๊? เธอจะคิดยังไงกับคุณ? ในฐานะหญิงสาว เธออาจถูกข่มขู่โดยความสัมพันธ์ระหว่างชายและหญิงซึ่งอาจส่งผลต่อชีวิตในวัยผู้ใหญ่ของเธอ "
4. 4 ลองเสนอกิจกรรมที่ต่างออกไปให้คนอื่นทำแทนการดูหนังโป๊ ตัวอย่างเช่น:
   • เสนอให้เรียนวิชาใหม่ (กับคุณ) ที่ศูนย์การศึกษาใกล้เคียง ตัวอย่างเช่น ลองพิจารณาเข้าร่วมและจ่ายค่าเรียนทำอาหาร (สำหรับคุณและคนที่คุณกำลังช่วยกำจัดการเสพติดสื่อลามก)
   • แจกจ่ายงานบ้าน. ตัวอย่างเช่น ถ้าลูกชายของคุณใช้เวลาส่วนใหญ่อยู่ในห้องของเขาในตอนเย็น ให้เขาไปเดินเล่นในตอนเย็นทุกวัน
5. 5 จัดทำแผนปฏิบัติการในกรณีที่ความพยายามของคุณล้มเหลว การติดสื่อลามกเป็นเรื่องยากมากที่จะต่อสู้และไม่ได้จบลงด้วยความสำเร็จเสมอไป ดังนั้น ให้พัฒนาแผนปฏิบัติการในกรณีที่ความพยายามของคุณล้มเหลว เพื่อไม่ให้ทั้งคุณและคนที่คุณพยายามช่วยรู้สึกหงุดหงิด ความขุ่นเคืองสามารถนำไปสู่ความรู้สึกและความคิดเชิงลบที่ครอบงำความพยายามก่อนหน้านี้ทั้งหมด การจัดการกับการเสพติดสื่อลามกจะใช้เวลาและความพยายามอย่างมาก ดังนั้นโปรดอดทนรอ
6. 6 กำจัดความรับผิดชอบที่มากเกินไป เข้าใจว่าท้ายที่สุดแล้ว คุณไม่สามารถรับผิดชอบต่อทุกสิ่งที่คนอื่นทำ คุณกำลังพยายามช่วยเหลือผู้ที่มีวุฒิภาวะหรือใกล้จะตัดสินใจอย่างอิสระ พวกเขาจะเผชิญกับความท้าทายตลอดชีวิต และพวกเขาต้องเรียนรู้ที่จะจัดการกับความท้าทายเหล่านี้ คุณไม่สามารถควบคุมชีวิตของคนอื่นได้ นั่นไม่ใช่ความรับผิดชอบของคุณ หากคนที่คุณพยายามช่วยกำจัดการเสพติดสื่อลามกรู้สึกว่าได้รับผลกระทบในทางลบ นั่นก็เป็นปัญหาของพวกเขา ไม่ใช่ของคุณ คุณได้ทำทุกอย่างที่ทำได้ และไม่มีใครสามารถขออะไรจากคุณได้อีก

เคล็ดลับ

• เคล็ดลับสำหรับการดำเนินการทางเลือก:
  • ลองอาบน้ำเย็นหรือดื่มน้ำเย็น
  • หากร่างกายของคุณต้องการการปลดปล่อยทางเพศ (การช่วยตัวเอง) ให้ลองทำโดยไม่ดูสื่อลามก เมื่อเวลาผ่านไป สมองของคุณจะหมกมุ่นอยู่กับภาพลามกน้อยลงเรื่อยๆ และในไม่ช้า คุณจะควบคุมตัวเองได้อย่างสมบูรณ์
  • วางแผนกิจกรรมพิเศษบางอย่าง (ไปยิม อ่านหนังสือ วาดรูป และอื่นๆ) หากคุณมีความต้องการดูหนังโป๊อย่างไม่อาจต้านทานได้
  • กิจกรรมกลางแจ้งช่วยลดความอยากภาพลามกอนาจาร เล่นกีฬา เช่น กอล์ฟ วิ่งจ๊อกกิ้ง ว่ายน้ำ บาสเก็ตบอล ปั่นจักรยาน หรือทำสวน
  • ผู้เชื่อสามารถขอความช่วยเหลือได้โดยหันไปพึ่งศรัทธา หรือพูดคุยกับคนที่มีความคิดเหมือนกันหรือผู้ปฏิบัติศาสนกิจในคริสตจักร
  • ตลอดทั้งวัน ให้อ่านรายการเหตุผลที่คุณต้องการเลิกนิสัยแย่ๆ นี้และรายการสิ่งที่ต้องทำเพื่อป้องกันไม่ให้คุณกำเริบอีก
  • แบ่งกิจกรรมในชีวิตของคุณออกเป็นสามประเภท: 1 - สีเขียว (ปลอดภัย - ไม่นำไปสู่การล่อใจ); 2 - สีเหลือง (อันตรายที่อาจนำไปสู่การล่อใจ เช่น ดูช่องทีวีคนเดียว) 3 - สีแดง (การกระทำที่นำไปสู่การดูสื่อลามกโดยตรง)
  • ทันทีที่คุณรู้สึกว่ากำลังเข้าใกล้เขตสีเหลือง ก็ถึงเวลาตอบสนอง: หยุดและค้นหากิจกรรมที่ปลอดภัย
  • คุณต้องการกำจัดการเสพติดสื่อลามกของคุณมากแค่ไหน? ในการทำเช่นนี้ คุณต้องเสียสละบางอย่างถามตัวเองว่า คุณต้องการเน็ตที่บ้านจริงหรือ? คุณต้องการเคเบิลทีวีหรือไม่? หรือทีวีโดยทั่วไป? อาจดูเหมือนเป็นทางเลือกสุดท้าย แต่การขาดอินเทอร์เน็ตและโทรทัศน์จะจำกัดการเข้าถึงภาพอนาจารอย่างรุนแรง
• เคล็ดลับสำหรับการใช้คอมพิวเตอร์:
  • อย่าใช้เวลาอยู่ตามลำพังต่อหน้าคอมพิวเตอร์มากนัก
  • ทิ้งสายเคเบิลอีเทอร์เน็ตของคุณทิ้งหรือมอบให้ใครซักคน และใช้อินเทอร์เน็ตในห้องสมุด มหาวิทยาลัย หรือสถานที่สาธารณะเท่านั้น หลังจากพัฒนาพฤติกรรมทางเลือกและควบคุมความคิดแล้ว คุณสามารถเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ต (โดยใช้สายอีเทอร์เน็ต) ที่บ้านได้
  • ติดตั้งโปรแกรมกรองที่จะควบคุมคุณโดยบุคคลที่คุณไว้วางใจ
  • หากบางสิ่งดูน่าสนใจ อย่าปล่อยให้ความอยากรู้เข้ามาครอบงำ เพียงแค่เอาออกหรือปิดหน้าต่าง
  • ระวังเว็บไซต์ในประเทศที่กฎหมายเกี่ยวกับภาพอนาจารทางอินเทอร์เน็ตผ่อนปรนมากเกินไป อักขระสองตัวสุดท้าย (หรือมากกว่า) ระบุชื่อโดเมนของประเทศต้นกำเนิดของเว็บไซต์ (เช่น www.somesite.de - ชื่อโดเมนของเยอรมัน)
  • โปรดใช้ความระมัดระวังเมื่อเข้าชมไซต์วิดีโอ เช่น YouTube วิดีโอจำนวนมากอาจมีภาพอนาจาร หากคุณต้องการดูวิดีโอ ให้ดูและปิดหน้าต่างทันที อย่าอยู่ในเว็บไซต์ดังกล่าว
• อย่าลงทะเบียนในเว็บไซต์ลามก แม้ว่าคุณจะลบบัญชีของคุณ ข้อมูลของคุณจะยังคงถูกเก็บไว้ในเซิร์ฟเวอร์ของไซต์
• คิดถึงครอบครัวและเพื่อนของคุณ: คุณจะทำให้พวกเขาผิดหวังได้อย่างไรหากพวกเขารู้ว่าคุณทำอะไรในเวลาว่าง คุณจะรู้สึกอย่างไรถ้ารู้ว่าลูกชาย / ลูกสาวของคุณกำลังดูสิ่งนี้อยู่? แม้ว่าคุณจะไม่มีลูกหรืออายุยังน้อย คุณจะรู้สึกอย่างไรหากพวกเขาดูหนังโป๊เมื่อโตขึ้น?
• อย่าเปิดสแปม กรองและปิดกั้น หากไม่ได้ผล ให้เปลี่ยนที่อยู่อีเมลของคุณ
• เคล็ดลับในการควบคุมปัญหา:
  • หากคุณหลงทางอย่ายอมแพ้ สู้ต่อไป.
  • การเสพติดสื่อลามกสามารถประกอบกับความรู้สึกอับอาย ความเหงา และความสิ้นหวัง หากคุณต้องการความช่วยเหลือและคำแนะนำ คุณสามารถหันไปหานักบวช สมาชิกในครอบครัว และเพื่อนๆ ของคุณ ด้วยความช่วยเหลือของพวกเขา คุณจะได้รับการสนับสนุนทางอารมณ์ บางทีคุณควรเข้าร่วมกลุ่มคนที่มีปัญหาเดียวกันและทำงานร่วมกัน
  • หลังจากที่คุณมีอาการกำเริบ ให้ระบุสาเหตุที่ทำให้คุณกลับไปดูหนังโป๊ กำจัดสิ่งที่อาจเป็นสาเหตุของปัญหา แล้วคุณจะมีโอกาสมากขึ้นในการกำจัดการเสพติดให้หมดไป
• ในการค้นหาข้อมูลบางอย่างบนอินเทอร์เน็ต ให้ใช้ตัวกรองเครื่องมือค้นหา

คำเตือน

• เป็นเรื่องปกติที่จะพบโฆษณาสำหรับเนื้อหาลามกอนาจารในเว็บไซต์ที่ไม่น่าเชื่อถือ เช่น ไซต์ที่เกี่ยวข้องกับเนื้อหาที่ละเมิดลิขสิทธิ์ การแฮ็กและการพนัน
• อย่าติดต่อไซต์ที่เสนอคีย์ฟรีสำหรับโปรแกรมต่างๆ ไซต์เหล่านี้มักจะมีแบนเนอร์ที่มีเนื้อหาลามกอนาจารที่จะดึงดูดใจคุณ
• อย่าคลิกลิงก์ในอีเมลที่น่าสงสัยซึ่งลงเอยในกล่องจดหมายของคุณ (อย่าเปิดอีเมลดังกล่าวเลย!) หากนี่คือลิงก์ที่คุณต้องการติดตาม ให้คัดลอกและวางลงในเบราว์เซอร์ของคุณแทนที่จะคลิก บ่อยครั้ง ลิงก์ซ่อนสคริปต์ที่มีโค้ดที่เป็นอันตราย
• อย่าพยายามเดาที่อยู่ของเว็บไซต์ ไซต์ลามกหลายแห่งมี URL ที่คล้ายคลึงกันกับไซต์ที่ไม่ใช่ไซต์ลามก ใช้เครื่องมือค้นหาทางอินเทอร์เน็ต
• ระวังเมื่อทำงานกับเครื่องมือค้นหา: อย่าป้อนคำที่คลุมเครือเช่น "สาว", "หี" และอื่น ๆ
• อย่าคิดว่าสิ่งที่สำคัญที่สุดคือจำนวนวันที่คุณไม่ได้ดูหนังโป๊ คุณสามารถถือไว้หนึ่งปีหรือสองปีแล้วสูญเสียมันไป แม้ว่าคุณจะต้องอยู่เป็นเวลานาน แต่คุณต้องถามตัวเองว่า: "ตอนนี้ฉันห่างไกลจากการเสพติดสื่อลามกมากแค่ไหน" กล่าวอีกนัยหนึ่งหลีกเลี่ยงความพึงพอใจ
• อย่าเปิดไฟล์แนบในอีเมลที่น่าสงสัย เพื่อป้องกันป๊อปอัปและโค้ดที่เป็นอันตรายอื่นๆ ให้ใช้บริการอีเมลฟรีเพื่อลงทะเบียนบนเว็บไซต์
• การได้รับการสนับสนุนจากภรรยาและแฟนสาวของคุณเป็นสิ่งสำคัญมาก แต่คุณต้องเลือกช่วงเวลาที่เหมาะสมเพื่อแจ้งให้เธอทราบเกี่ยวกับการเสพติดของคุณ หากเธอไม่รู้เรื่องการเสพติดสื่อลามกของคุณ ข่าวอาจส่งผลกระทบร้ายแรงต่อความสัมพันธ์ของคุณ